8 måder at dyrke følelsesmæssig tryghed i dit forhold

Forhold er en af ​​de få ting i livet, der kræver mere indsats med tiden. Det er også en af ​​de ting, folk har en tendens til at tage for givet mest. Selvom ønsker, begær og forventninger i et forhold kan variere fra person til person, er følelsesmæssig tryghed et konstant behov.

Uanset hvilket forhold I er i, hvad enten det er forælder og barn, søskende eller kærester, ønsker I at blive elsket, forstået og accepteret for den, I er. Hvis der mangler følelsesmæssig tryghed i et forhold, forringes kvaliteten af ​​forbindelsen og kan blive meget usund. Dette kan skabe en enorm kløft mellem de involverede personer, og I kan i sidste ende blive fremmedgjorte.

Vi ser så mange forhold slutte på grund af, at en eller begge partnere ikke føler sig følelsesmæssigt trygge i forholdet. Så hvordan retter man op på situationen? Datingcoach Geetarsh Kaur , grundlæggeren af ​​The Skill School, som specialiserer sig i at opbygge stærkere relationer, hjælper os med at forstå, hvad følelsesmæssig tryghed indebærer, og hvordan vi bedst kan dyrke det i vores forhold.

Hvad er følelsesmæssig tryghed i et forhold?

Kort sagt er følelsesmæssig tryghed en tilstand, hvor to mennesker føler sig trygge ved at være deres autentiske jeg omkring hinanden. Geetarsh forklarer: "Det er den slags forhold, hvor et par er trygge i visheden om, at de har hinanden at falde tilbage på følelsesmæssigt uden frygt for konsekvenser eller at blive dømt. Et forhold, hvor ens følelser valideres og ikke anses for ubetydelige."

"Hvorfor fortæller du mig aldrig, hvordan du har det? Hvorfor er du så hemmelighedsfuld?" Hvis det er spørgsmål, du stiller eller bliver stillet hele tiden, er det et tegn på, at der mangler følelsesmæssig tryghed i jeres forhold. I et følelsesmæssigt usikkert forhold er du ikke i stand til at sænke paraderne. Uanset hvor hårdt du prøver, vil du ikke være i stand til at få en dybere forbindelse til din partner.

Sådan er mennesker bare skabt. Vi har en tendens til at løbe væk eller lukke os selv ned, når vi føler, at vi oplever smerte eller fare. Selv hvis smerten er af den følelsesmæssige eller psykologiske art. Når der er følelsesmæssig tryghed i et ægteskab eller et forhold, slapper man af i sin partners nærvær, tryg i visheden om, at man er respekteret og elsket ubetinget, og at de har ens bedste interesser i deres hjerter.

Det er ekstremt vigtigt at skabe følelsesmæssig tryghed for at opbygge et sundt forhold. Grunden til, at så mange forhold går i opløsning, er ikke, at folk er ligeglade, men at de ikke er klar over, hvordan man fremmer denne form for følelsesmæssig tryghed i et forhold. Hvis du har følt, at dit forhold også mangler denne komponent, så lad os udforske nogle eksempler på følelsesmæssig tryghed, som du kan implementere for at styrke jeres forhold.

Relateret læsning: 5 søde måder at forbedre og styrke dit forhold på

8 måder at skabe følelsesmæssig tryghed i dit forhold

Hvis bare livet kom med en instruktionsmanual, ville vi alle have det meget nemmere. Desværre er det ikke sådan, det fungerer. Når vi leder efter svar på vores problemer, er det kun naturligt at se på de mennesker, der omgiver os. Men hvis du leder efter eksempler på følelsesmæssig tryghed i dine relationer, kan du ende med hovedpine. Der er trods alt lige så mange typer forhold, som der er par. Betydningen af ​​følelsesmæssig tryghed kan variere fra person til person.

Alligevel er visse kerneprincipper med til at styrke denne følelse af følelsesmæssig tryghed i et forhold. Vi er her for at udforske, hvad disse principper er, og tilbyde nogle tips, der vil hjælpe dig med at opbygge følelsesmæssig tryghed i dit forhold:

1. Realitetstjek – Det første skridt mod følelsesmæssig tryghed

Det første skridt til at løse et problem er at acceptere, at der er et problem. Hvilket, for at være ærlig, kan være ret svært. Når vores forhold når et historisk lavpunkt, fortæller vi os selv, at problemet er midlertidigt, og at vi vil navigere gennem denne svære periode . "Dette er bare en fase, tingene bliver bedre efter et stykke tid" eller "Det er bare en misforståelse, og jeg er sikker på, at denne hændelse ikke vil gentage sig" er blot nogle af de løgne, vi fortæller os selv.

Men at feje tingene ind under gulvtæppet har sjældent, om nogensinde, hjulpet nogen. Og følelsesmæssig tryghed er noget, man ikke kan ignorere. "Hvis du er bekymret for, at det at tale med det modsatte køn vil forårsage konflikt, eller hvis der er tidspunkter, hvor du skjuler dine følelser, fordi du føler, at ingen vil forstå dig, eller at dine frygt vil blive trivialiseret, så er det tid til at indrømme, at dette ikke er eksempler på følelsesmæssig tryghed, og at det er tid til at tage fat på problemerne i jeres forhold," råder Geetarsh.

2. Valider din partner

Det er meget svært at åbne sig op for nogen, hvis en person føler, at deres sårbarhed vil blive latterliggjort, eller at de vil blive dømt for at udtrykke deres tanker og følelser. For at skabe følelsesmæssig tryghed i et forhold, er vi nødt til at forstå, at alle mennesker er skabt forskelligt. Hvordan de reagerer på situationer, hvordan en hændelse får dem til at føle, og hvordan de håndterer traumer, kan være meget anderledes end, hvordan du ville håndtere tingene.

Men bare fordi jeres oplevelser eller måde at håndtere situationer på ikke stemmer overens, betyder det ikke, at din partners følelser og følelser på nogen måde er trivielle eller irrelevante. "Du kan forbedre jeres forhold ved at lytte til din partner, når de åbner sig for dig. Fortæl dem, at deres følelser og følelser er gyldige, og lad dem vide, at de ikke er alene i deres kamp," foreslår Geetarsh.

Relateret læsning: De 7 grundprincipper for støtte i et forhold

3. Tænk dig om, før du taler

"En meget vigtig ting at huske på, når man forsøger at opbygge følelsesmæssig tryghed i et ægteskab, er at være opmærksom på, hvad man siger," siger Geetarsh. "Mange gange, midt i kampens hede, ender vi med at sige ting, som vi ikke mener, men som vores ord kan forårsage enorm følelsesmæssig skade."

Ord er kraftfulde værktøjer, de kan enten være afgørende for en person, så vær meget forsigtig med, hvordan du bruger dem. Undlad at bruge skældsord eller udgangssætninger som "Du er overfølsom" eller "Jeg kan ikke klare det her mere, og jeg kan leve med dig længere". Sætninger som denne undergraver trygheden i forholdet og kan få din partner til at føle sig usikker.

I stedet for at bruge "du" er det bedre at bruge "vi"-sætninger, der sigter mod en løsning. "Vi er nødt til at løse dette" eller "vi skal nok få det til at fungere" er nogle eksempler på følelsesmæssig tryghed. Ved at erstatte sårende vittigheder med disse beroligende ord kan du gøre fremskridt i at føle dig følelsesmæssigt tryg i et forhold.

4. Respekter din partners grænser

Når man dater nogen udelukkende, vil man helt sikkert føle en følelse af tilhørsforhold. Men denne følelse af tilhørsforhold kan ofte blive til en følelse af berettigelse, og det er her, tingene bliver problematiske. Alle sunde forhold har grænser, og det er meget vigtigt at respektere dem. Når en persons grænser ignoreres, kan de holde op med at føle sig følelsesmæssigt trygge i et forhold og reagere ved at lukke sig ned eller trække sig tilbage i deres skal.

For at dyrke følelsesmæssig tryghed i et forhold er det vigtigt at være opmærksom og respektfuld over for din partners grænser og ikke overtræde dem, uanset omstændighederne. Genkend når en diskussion er ved at udvikle sig til et skænderi, og tag dig tid til at falde ned, før I genoptager emnet. Grænser i forhold er ikke kun for at beskytte dig og forholdet, det handler også om at ære det, der er helligt for jer begge.

5. Hold fast i dine ord for at opbygge følelsesmæssig tryghed

Du vil bemærke, at forhold, der mangler tillid, også lider under mangel på følelsesmæssig tryghed. "At opbygge tillid mellem partnere er essentielt, samtidig med at man skaber følelsesmæssig tryghed, og det sker, når begge parter holder deres ord," forklarer Geetarsh. Det lyder ikke af meget, vel? Alligevel er det så vigtigt.

Du tænker måske, at det ikke altid er muligt at holde sit løfte, og det er sandt. En gang imellem kan der ske ting, og vi bliver måske nødt til at gå tilbage fra vores løfte. Men hvis du er mest tilbøjelig til at prioritere alt andet end dit løfte, er der en stor chance for, at din partner mister troen på dig fuldstændigt. Ustabil uforudsigelighed gør intet for den følelsesmæssige tryghed. Så vær konsekvent og hold dine løfter, selv når det er ubelejligt.

6. Giv din partner fordelen af ​​tvivlen og find ud af hvorfor

Mangel på følelsesmæssig tryghed i et forhold vil uundgåeligt føre til usikkerhed og mistænksomhed. Xena blev ængstelig, hver gang hun skulle introducere sine mandlige venner og kolleger for Ryan. Oftest førte det til ophedede skænderier mellem de to. Da dette blev et mønster, indså Xena, at hun havde at gøre med en usikker kæreste.

Xena satte Ryan ned og talte med ham. Hun fortalte ham, hvordan hun havde det, og lyttede også til Ryan. Ryan forklarede, at han nogle gange følte, at Xena var for venlig, og at fyre måske ville forsøge at stjæle hans kæreste fra ham, ligesom i hans sidste forhold. Xena og Ryan indså, hvor hans usikkerheder kom fra, og besluttede at arbejde på det.

Bare fordi din partner har andre ideer end dine, gør det dem ikke til et dårligt menneske. I stedet for at lave antagelser og kritisere deres ideer og trossystem, så prøv at forstå, hvor de stammer fra. At dyrke denne lille vane vil gøre mirakler for jeres forhold.

Relateret læsning: 5 tegn på jalousi i ægteskabet og hvordan man overvinder det

7. Handlinger siger mere end ord, når det kommer til at opbygge følelsesmæssig tryghed

"Det er ikke kun de ord, du bruger, men også dit kropssprog, der er med til at opbygge følelsesmæssig tryghed i et forhold," forklarer Geetarsh. "At tjekke op på din partner, ringe til dem for at fortælle, at du er tryg, eller at de er i dine tanker, er alt sammen ting, der er med til at opbygge følelsesmæssig tryghed i et ægteskab eller et forhold."

Små ting som at rulle med øjnene eller krydse armene, når man taler, skader samtalen, man har. Det giver indtryk af, at man ikke er modtagelig. Kropssprog spiller en rolle i forhold . Det kan være subtilt og nogle gange også ubevidst, men det har en enorm effekt på den person, vi taler med. Lyt til din partner med et åbent sind, og det vil automatisk afspejle sig i dine handlinger.

8. Søg rådgivning for at afhjælpe manglende følelsesmæssig tryghed i et forhold

Der skal to til tango, men nogle gange kan forhold føles som en krigszone. Årene med smerte og smerte hober sig op, og vi er ude af stand til at se selv de mindste ting i et ubesudset lys. Hver sætning synes at indeholde en anklage. Enhver mening, der udtrykkes, føles ignoreret. Jo mere det sker, jo mere føler man sig uhørt og uelsket. Og et smukt forhold begynder pludselig at føles giftigt.

Alt for ofte oplever par, at de ikke kan komme ud af denne rutine, uanset hvor meget indsats begge parter lægger i det. I en sådan situation kan det at få hjælp fra en professionel rådgiver eller en ekspert i mental sundhed hjælpe med at forandre jeres dynamik. Hvis du overvejer at søge hjælp, er de autoriserede og erfarne rådgivere fra Bonobologys panel her for dig.

Det tager tid at opbygge følelsesmæssig tryghed i et forhold. Det er en vigtig del af et sundt forhold , som ikke bør gå på kompromis. Der er flere måder, man kan fremme følelsesmæssig tryghed i et forhold, og forskellige eksempler på følelsesmæssig tryghed fungerer forskelligt for hvert par.

Så vær åben og tal med din partner, og du vil opleve, hvor vidunderligt det føles at være i et forhold, hvor du bliver hørt, værdsat og elsket. Og husk, at hjælp kun er et klik væk.

Ofte Stillede Spørgsmål

Min udadvendte kæreste hader restriktioner, og jeg føler mig usikker. Hvordan skal jeg håndtere denne situation?

Følelsesmæssig integritet i forhold – en manglende brik i puslespillet af opfyldelse?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.