Tænk på jeres forhold som en plante. Ligesom en plante har brug for luft, vand, sollys og plads for at vokse, har du og din partner brug for et par essentielle kvaliteter for at trives som et par. Den vigtigste af disse er støtte, fordi den har en dominoeffekt på de andre sfærer af jeres liv. Støtte i et forhold forstås (og dyrkes) bedst, når I får styr på de grundlæggende elementer.
En vis mand sagde engang, at viden er magt. Så for at lære mere om, hvordan det at støtte hinanden i et sundt forhold kan nære båndet mellem to mennesker, og hvordan det baner vejen for følelsesmæssig intimitet, kontaktede vi psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserer sig i parterapi og familieterapi. Med hendes indsigt er vi her for at guide dig gennem de grundlæggende koncepter for, hvad der opretholder kærlighed og lykke i et forhold.
Hvordan føles et støttende forhold? Typerne af støtte i et forhold
Indholdsfortegnelse
For fuldt ud at forstå betydningen af støtte og hvordan det fører til tilfredshed i forholdet, skal du først vide, hvordan det føles i sin sundeste og mest opbyggende form. Et støttende forhold føles som at have et hyggeligt tæppe viklet om dig på en kølig aften. Det giver en følelse af tryghed og beskyttelse. Mærkeligt nok bliver et så grundlæggende behov som støtte ikke opfyldt i mange forhold eller ægteskaber. Folk forbliver fastlåst i bånd, der ikke nærer dem følelsesmæssigt.
Og forskellen er ret tydelig. Et par, der støtter hinanden, er lykkeligere og mere tilfredse. Faktisk viste en undersøgelse fra Carnegie Mellon University, at folk, der oplever støtte i et forhold, også trives individuelt; de er mere villige til at forfølge muligheder, der er givende af natur.
Devaleena siger: "Alle søger støtte. Er det ikke derfor, vi indgår et partnerskab eller et ægteskab? Støtte er meget elementær i den følelsesmæssige forbindelse, der deles mellem to mennesker. Det omfatter mange områder, lige fra respekt til intimitet. Mestre kunsten at være støttende, og resten vil falde på plads. Og det modsatte gælder også – når der mangler følelsesmæssig forbindelse, begynder selv fysisk intimitet at falme, og du vil opleve en masse problemer, der begynder at dukke op."
For samfundets kollektive sundhed, såvel som for relationer verden over, er det vigtigt at have samtaler om støtte. Det første skridt i denne retning er at forstå de fire former for støtte, vi kan give til en elsket.
1Følelsesmæssig støtte
Det er den støtte, vi oftest tilbyder vores familie og venner. Empati spiller en nøglerolle i følelsesmæssig støtte; det indebærer at lytte, være kærlig (ofte fysisk) og anerkende den smerte, som den anden føler.
Her er nogle former for følelsesmæssig støtte i et stærkt forhold:
- Knus
- Holdende hænder
- kærtegne
- Kæfter på kinden
- Oprethold øjenkontakt
- At give dem din udelte opmærksomhed
Øv dig i aktiv lytning, hvis du vil etablere god følelsesmæssig støtte med din partner. Måske kan der ikke gøres noget for at ændre den situation, der forårsager sorg, men man kan altid vise solidaritet på små måder gennem følelsesmæssig støtte.
2. Typer af støtte – Håndgribelig støtte
At handle beslutsomt for at hjælpe en anden person i en svær tid er håndgribelig støtte. Det er de aktiviteter, vi udfører med det formål at hjælpe folk ved at lette deres byrde. For eksempel at samle en andens tunge bagage op, gøre rent i en vens hus eller foretage opkald på en andens vegne. Håndgribelig støtte er åbenlys og derfor lettest at få øje på.
3. Støtte til agtelse
Enkelt sagt omfatter støtte til selvværd motivation og bekræftelse som et kærlighedssprog. Dette sker, når vi opfordrer en person til at tro på sig selv ved at fremhæve deres styrker. At værdsætte deres positive træk og forstærke det faktum, at de kan overvinde enhver udfordring, er meget nyttigt. Den person, der modtager støtte til selvværd, oplever et boost i deres selvkompetence.
Relateret læsning: Hvordan balancerer man uafhængighed i et forhold?
4. Informationsstøtte
Informativ støtte, også kendt som at give råd eller vejledning, gives til folk, der har brug for en fremtidig handlingsplan. Det kan bestå af et par trøstende ord, men det fokuserer primært på at kortlægge en vej frem for den anden person. Vi forbinder måske informativ støtte med fejlfinding. Faktisk er det præcis, hvad jeg gør lige nu.
Hvad er de grundlæggende principper for støtte i et forhold?
Lad os sige, at støtte er en paraplybetegnelse, der dækker over respekt, empati, vækst, tillid, tryghed, motivation og hengivenhed. Lad os uden yderligere forsinkelse dykke ned i det. Spørgsmålet er: Hvad er komponenterne i tillid , støtte og kærlighed i et forhold?
1. Respekt avler støtte i et forhold
Devaleena siger: "Respekt er måske det mest misforståede begreb i vores samfund. Det kommer ind i billedet, når din partner træffer valg, som du ikke nødvendigvis er enig i. Det er her, du støtter dem uanset din mening, fordi du også respekterer forskellene . Der er en anerkendelse af partnerens behov og ønsker, tillid til deres beslutninger og håb om, at det bedste vil ske. Det er bydende nødvendigt at bevæge sig ud over betinget respekt i et partnerskab."
At kritisere deres valg, fordi de ikke virker som noget, du ville træffe, er en indikator for manglende følelsesmæssig støtte. Det er også et tegn på respektløshed, når du ugyldiggør noget, som din partner værdsætter højt. At støtte er at respektere – personen og forskellene.
Relateret læsning: 7 måder at opbygge loyalitet i et forhold
2. Empati – et vigtigt element i følelsesmæssig støtte
Empati gør hele forskellen i verden. Det er evnen til at forstå, hvad din partner oplever. Folk er mindre hurtige til at dømme eller kritisere, når de har empati for deres bedre halvdel. Dette er en meget afgørende del af støtte, fordi du ikke kan være helhjertet støttende, medmindre du sætter dig selv i din partners sted. Det er, når du deler deres oplevelse, at du indser den fulde dybde af deres vanskelige situation.
Devaleena forklarer: "Du har brug for masser af empati for din partner. Det er en vigtig egenskab ved et sundt forhold . Uden empati støtter du nogen overfladisk. Kend deres perspektiv, se tingene gennem deres øjne, og gør derefter det nødvendige. Spørg dig selv – hvor kommer de fra?"
Husk dette, når du føler dig frustreret over din partner. Vi husker Harper Lees berømte ord, der skrev: "Du forstår aldrig rigtig en person, før du ser tingene fra hans synspunkt ... Før du klatrer ind i hans hud og går rundt i den."
3. Vækst og støtte går hånd i hånd
Vækst kan være af enhver art, herunder:
- Finansiel
- Personligt
- Intellektuel
- Mental
- Spiritual
- Følelsesmæssig
Som vi har sagt før, er personer i støttende forhold sundere og lykkeligere, fordi de giver hinanden plads til at vokse i alle aspekter af deres væsen. Dette er en vigtig forskel mellem egoistisk og uselvisk kærlighed . I det øjeblik I hjælper hinanden med at vokse, vil I indse, hvor langt I er kommet, og hvor meget I er vokset med deres støtte.
4. Tillid er synonymt med støtte
Der er blevet sagt så meget om tillid og dens værdi. Men hvorfor er det synonymt med følelsesmæssig støtte? Fordi når partnere oplever støtte uden fordømmelse, har de tillid til hinanden. De bliver deres mest autentiske jeg, samtidig med at de realiserer deres fulde potentiale. Dette niveau af tryghed fremmer også ærlighed i forholdet.
Devaleena siger: "For det første dropper de to individer alle prætentioner. De er meget tro mod sig selv og hinanden. Og for det andet skaber dette plads til ærlig kommunikation . Når de lærer at stole på hinanden, holder samtalerne op med at blive en boksering. De kan tale åbent og blidt med hinanden og sige deres sandhed. Meget kan ske, når man støtter hinanden i at blive sine bedste versioner."
Relateret læsning: 9 eksperttips til at få et forhold til at vare evigt
5. At få din partner til at føle sig tryg er et af de grundlæggende elementer i forholdet
Maskulin og feminin energi er forskellig. Hvis førstnævnte kan lide at vise støtte gennem hjælpsomme handlinger, vil sidstnævnte vise støtte gennem bekræftende ord. Begge er afgørende for at holde forholdet stærkt. Det giver en følelse af tryghed, der er som et bjørnekram for din følelsesmæssige sundhed. Gensidig støtte mellem partnere binder partnerne til hinanden. Der er ingen plads til tillidsproblemer, usund jalousi eller manipulation. Det er virkelig befriende at date nogen efter at have givet slip på den følelsesmæssige bagage. Du kan kanalisere din energi ret produktivt, når du ikke tænker på, hvem din partner sms'er til.
Når der er støtte, bliver partnerne hinandens hjem. De vender tilbage til hinanden (eller 'berører hinanden' så at sige) og slapper af efter en lang dag udenfor. Begge holder op med at bekymre sig eller overtænke over, hvor de står . Tryghed i et forhold er et solidt fundament at bygge et liv på.
6. Støtte giver motivation
Jeg ved, at det lyder ret indlysende, men støtte er enormt styrkende. At vide, at nogen altid støtter dig, er en konstant kilde til motivation. Derfor har personer, der kæmper med mentale problemer, også gavn af et solidt støttesystem. En person kan ramme bunden, men støtte i et forhold vil få dem på fode igen. De ved altid, at der er en måde at komme sig på – at de kan gøre det.
En læser fra New Orleans skrev: "Jeg har kæmpet med depression, siden jeg var 18, og det har ikke været nemt at opretholde et forhold. Men så fandt jeg en, der var villig til at være med mig gennem det hele. Selv da vi flyttede til forskellige byer på grund af arbejde, formåede han at give følelsesmæssig støtte i et langdistanceforhold. Jeg kunne se den markante ændring i min mentale sundhed, da jeg vidste, at han troede på mig. Det er sandt, hvad man siger, kærlighed overvinder alt."
7. Hengivenhed blomstrer og resulterer i tilfredshed i forholdet, når du har en støttende partner
Fysisk hengivenhed og intimitet er nøglekomponenterne, hvis du vil forbedre din følelsesmæssige støtte og nærhed. Det er også afgørende for at få en bedre forståelse af din partner. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at være fysisk kærlig; en undersøgelse viste, at varm kontakt med vores partnere kan føre til bedre hjerte-kar-sundhed. Fortsæt med at give kram!
Det er også bevist, at kysse reducerer stress og frigiver lykkehormoner. Hold øjenkontakt, hver gang de interagerer med dig. Og behøver jeg at uddybe vigtigheden af at have god sex? De forskellige typer støtte omfatter også seksuel kompatibilitet og ikke-seksuel intimitet. Sørg for også at omsætte din støttende holdning til adfærd. Jeg kan ikke understrege dette nok – at være nærig er fantastisk. Giv dem din udelte opmærksomhed og hold din partners hånd gennem alle op- og nedture.
Hvorfor er støtte vigtig i et forhold?
Støtte i ethvert forhold indebærer at tale med hinanden om jeres følelser, selv når de er negative. I kan begge anerkende følelserne, se om noget skal rettes, og komme videre bagefter. Den ene partner kan tjekke den anden, når de føler sig nedtrykte, og omvendt. Når den ene af jer sørger, skal den anden gøre alt, hvad de kan, for enten at sympatisere, distrahere eller trøste den anden. Det handler om at være der for hinanden.
At etablere et dybt og meningsfuldt forhold til nogen er ikke en barnemad. Det handler ikke bare om dyre middagsdates og lidenskabelig sex. Det handler også om at snakke om dem i deres værste faser og elske dem på alle mulige måder. Det er her, støtte spiller en afgørende rolle. Men hvorfor? Fordi når hele verden synes at have vendt sig imod dig, vil der være én person, der holder din hånd og fortæller dig, at du skal forblive stærk. Her er nogle andre grunde til, at støtte er vigtig i et forhold:
- At have en støttende partner bidrager til din mentale sundhed
- Det hjælper dig med at overvinde forhindringer
- Det hjælper dig med at nå dine personlige mål og forholds mål
- Det skaber et ubrydeligt fundament af kærlighed
Nøglepunkter
- At have en støttende partner er som at have en bedste ven, der ikke vil dømme dig for dine fejl, traumer og livsvalg
- Vis støtte ved at respektere din partner. At støtte hinanden i et forhold betyder at løfte hinanden op og holde sig væk fra konstant kritik.
- At give hinanden en følelse af tryghed og sikkerhed er også en af måderne at opnå følelsesmæssig intimitet i et forhold.
Berig jeres dynamik ved at give og modtage kærlighed, trøst og støtte. Disse er de grundlæggende støtteelementer i et forhold. Udtryk din kærlighed hver dag med små kærlighedshandlinger. Nyd hinandens kærlighedssprog for at styrke jeres bånd. Dette vil hjælpe jer begge med at vokse i forholdet.
Kærlighedskort: Hvordan det hjælper med at opbygge et stærkt forhold
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
