Sara følte en gnavende følelse af ensomhed de fleste dage. Hun havde været gift i fire år. Men i det seneste år havde hun følt en mangel på forbindelse med sin partner. Samtalerne var begrænsede, og demonstrationerne af hengivenhed sjældne. Hun kunne ikke lade være med at undre sig: "Hvorfor føler jeg mig single i mit forhold? Hvad kunne årsagen være til, at jeg føler mig trist og ensom i et forhold?" Og hun var desperat efter at finde en måde at håndtere disse tegn på ensomhed i et forhold.
Ensomhed er en følelse af at være isoleret eller afskåret fra andre. Ifølge en undersøgelse fra 2018 Undersøgelse af Pew Research CenterEn ud af ti amerikanere siger, at de føler sig ensomme eller isolerede hele eller det meste af tiden. De almindelige årsager er utilfredshed med familie-, social- og samfundslivet eller økonomisk stress.
Ifølge undersøgelsen er personer, der er skilt eller aldrig har været gift (17 % hver), mere end dobbelt så tilbøjelige til at føle sig ensomme som dem, der er gift (6 %). Selvom man måske forsøger at dæmpe følelser af ensomhed ved at date og blive romantisk involveret, er det ikke ualmindeligt at føle sig ensom i et forhold. Det er endnu mere hjerteskærende at være i et langvarigt forhold og stadig føle sig ensom hele tiden.
Tegn på, at man er alene i et forhold, opstår ikke natten over. Faktisk sniger afstanden sig ind ret organisk, hvis et par ikke er opmærksomme på deres forhold. Efter et par års samvær løber par tør for emner at tale om ud over deres daglige monotone samtaler om, hvem der skal aflevere barnet i skole i morgen, eller hvilke varer de skal købe fra supermarkedet.
Gnisten i soveværelset forsvinder også med tiden. Overraskelser, date-aftener og at købe gaver til partneren koger kun ned til særlige lejligheder. En tendens til at tage hinanden for givet sætter automatisk ind. Og før du ved af det, sidder du på terrassen en aften og græder: "Hvorfor føler jeg mig alene, når jeg er i et forhold?"
Ensomhed kan føre til for tidlig død på grund af lavere immunforsvar eller depression. Faktisk kan det at føle sig deprimeret og alene i et forhold udløse selvmordstanker. Du tænker måske ikke på det oftere, men tegn på, at du er alene i et forhold, kan have alvorlige varige virkninger på din mentale og fysiske sundhed. Ikke underligt, at Sara siger: "Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab."
7 tegn på ensomhed i et forhold
Indholdsfortegnelse
Du kunne føle sig ensom i et forhold af to grunde. Den første er, at der mangler noget i forholdet. I dette tilfælde føler begge partnere sig normalt ensomme. Hvis du føler dig mere ensom, når du er sammen med din partner, end når du er væk fra dem, er det forholdet, der er synderen. Igen, hvis du kan huske en tid, hvor du var single, men mindre ensom, er det forholdet, der får dig til at føle dig ensom.
Den anden grund er mere iboende. Partneren, der føler sig ensom, kan stå over for personlige problemer, der ikke er relateret til forholdet. Disse kan omfatte ubehagelige begivenheder i barndommen, der kan få en person til at føle sig ensom. Du føler måske, at der er noget, der ikke er helt rigtigt ved dit forhold til din partner. Men du er måske ikke i stand til at præcisere, at du føler dig ensom. Du begynder måske endda at tænke, at det er bedre at være single end at føle sig alene i et forhold.
Uanset hvad er ensomhed i et forhold ikke et problem, der ikke kan afhjælpes. Men før I går videre og diskuterer, hvordan I skal håndtere denne situation, bør du og din partner fokusere på at dyrke Grundlæggende støtteprincipper og kommunikere følelsen af ensomhed i et forhold. Samtidig er det vigtigt at være selvbevidst såvel som meget bevidst om dit forhold. Jeg ved, at du bare gerne vil holde op med at føle dig alene i et forhold, men lad os først se på de syv tegn på ensomhed i et forhold for at forstå hvorfor og hvordan det sker:
Relateret læsning: Sådan håndterer du ensomhed i ægteskabet
1. Reduceret kommunikation
Jeg gætter på, at du kan relatere til det, hver gang Charlie Puth siger: "Vi taler ikke sammen mere." Dette er et rødt flag og kan få en eller begge partnere til at føle sig ensomme. Når samtalen normalt er banal og begrænset til "Har du fået bilen serviceret?" og "Hvad skal vi have til aftensmad i dag?", er det et tegn på, at kommunikationen mellem dig og din partner er ved at gå galt.
Du siger: "Jeg føler ikke, at jeg er i et forhold med min kæreste/kæreste/ægtefælle." Ved du hvorfor? Når der er en misforståelse eller meningsforskel, prøver du at undertrykke disse følelser som en strategi for at undgå kampe eller grimme konfrontationer. På en måde er der et bjerg af uadresserede følelser, der hober sig op indeni dig med risiko for at eksplodere når som helst snart. Dårlig kommunikation kan resultere i, at du føler dig alene i et forhold.
2. Mangel på varme og omsorg
Et af tegnene på, at du er alene i et forhold, er, at en kold stemning har overtaget jeres bånd. Dette kan ske på grund af hyppige skænderier og uenigheder. Eller det kan bare være et tilfælde af mangel på følelsesmæssig forbindelse og en følelse af glider fra hinanden i et forholdEr I holdt op med at tjekke hinanden? Har du og din partner ingen idé om, hvordan den anden har det mentalt og fysisk? Kan du ikke huske, hvornår I sidst sagde de tre magiske ord til jeres partner? Jeg tror, det siger meget om, hvorfor I er i et forhold, men føler jer alene.
Efter et langvarigt forhold har folk en tendens til at skabe deres egen verden med en separat vennekreds og et separat arbejdsliv, og måske et par drinks om lørdagen. I processen med at finde sig til rette glemmer de ofte personen derhjemme, som måske har brug for deres følelsesmæssige støtte til at komme igennem en hård dag. Dette kan være en af de primære årsager til at føle sig triste og ensomme i et forhold.
3. Følelse af uønsket i et forhold
Hvis du begynder at føle, at du ikke rigtig er vigtig i din partners liv, er det et tydeligt tegn på ensomhed i forholdet. Det kan skyldes, at din partner er meget selvhjulpen og har flere prioriteter ud over forholdet. Nogle gange kan det skyldes, at din partner ikke ønsker at blive set som sårbar. Måske er de ikke trygge ved at vise behovet for din tilstedeværelse og kærlighed.
Selvom et forhold stadig kan overleve følelsesmæssig utilgængelighed, kan der være en anden grund, der får dig til at føle: "Jeg er træt af at føle mig alene i mit forhold", hvilket ikke vil være let at overvinde. Vi hader at være dem, der afslører det for dig, men chancerne er, at din partner har... mistede kærligheden til digDet kan være en svær sandhed at acceptere. Hvis de er holdt op med at gøre en indsats eller vise interesse for at få forholdet til at fungere, er det sandsynligvis allerede slut i deres hoved.
4. Mangel på fysisk intimitet
Sjældent eller utilfredsstillende sex er et tegn på ensomhed i et forhold, da det kan skabe splid mellem et par. Det er en af de mindre kendte virkningerne af sexløse forholdMange mennesker lider i stilhed, fordi de ikke kan tale om de seksuelle utilstrækkeligheder i forholdet af frygt for at såre deres følelser. For mange par er det den døende flamme af lidenskab, der får dem til at undre sig: "Hvorfor føler jeg mig single i mit forhold?"
Fysisk intimitet handler ikke kun om sex, de ikke-seksuelle intime berøringer er også lige så vigtige for at holde forholdet i live. Når du holder i hånd, kærtegner deres hår blidt eller pakker dem ind i dine arme, mens de er ked af det, frigiver din hjerne kærlighedshormoner som oxytocin, dopamin og serotonin. Disse feel-good-hormoner lindrer mental stress og hjælper med at gøre et forhold følelsesmæssigt stærkere. Hvis partnere holder op med at udtrykke deres kærlighed fysisk, og kram og kys bliver en sjældenhed, kan det indikere de voksende tegn på, at du er alene i et forhold.
5. Forskellige interesser
Efter nogle år vil du måske opdage, at du og din partner har forskellige interesser og ikke rigtig er kompatible. Denne uoverensstemmelse kan få dig til at føle, at det er bedre at være single end at føle sig alene i et forhold. Måske har I i al den nye og spændende kærlighed aldrig tænkt meget over langsigtet kompatibilitet. Men som årene går, vil I måske opdage, at I to er helt forskellige mennesker.
Din partners kærlighed til høj metalmusik forstyrrer din stille læsetid. Når du rejse med din partner, du foretrækker at besøge alle de betydningsfulde steder som museer, paladser og mausoleer, men de insisterer altid på at slappe af på stranden med en flaske øl. Som følge heraf kan I forlade hjemmet sammen, men ender med at tage på en solotur, når I når destinationen. Ikke underligt, at I tænker: "Jeg føler ikke, at jeg er i et forhold med min kæreste eller veninde."
Relateret læsning: Hvordan genopliver man et forhold? 5 bedste måder
6. Øget afhængighed af sociale medier
Dette er endnu et tegn på ensomhed i et forhold. Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier påvirker dit forhold på en negativ måde? Føler du dig alene i et forhold og kan ikke finde den trøstende forbindelse med din partner, søger du måske i stigende grad forbindelser på sociale medier. Men betydelig tid brugt på sociale medier kan bidrage til større ensomhed og utilfredshed med jeres forhold.
Dette skyldes, at du måske sammenligner dit forhold med andres på sociale medier og føler dets utilstrækkeligheder stærkt. For eksempel sammenligner du måske, hvordan fødselsdage, bryllupsdage eller Valentinsdag fejres af andre, og føler, at din partner ikke værdsætter dig nok. Så næste gang du indser: "Jeg er i et forhold, men føler mig alene", så betragt dette som et vitalt tegn.
7. Afhængighed af skærmbaserede aktiviteter
Hvis aftenerne normalt går med at se en serie på Netflix, kan det være et tegn på, at I ikke deler meget andet som par. Nogle gange vender den partner, der føler sig ensom, sig mod skærmen for at få stimulering og tilfredsstillelse. Hvis du er den ensomme partner, har du måske følt dig rørt af scener eller sange om ensomhed i et forhold.
Jeg tror, du i høj grad ville kunne relatere til historien om Hendes da det er en skildring af forbindelsen mellem moderne forhold og ensomhed – forelsker hovedpersonen Theodore sig i Samantha, som dybest set er stemmen for hans kunstige intelligens-system. Giv det her en chance! Hvis du heller ikke kan håndtere tanken om "Jeg er træt af at føle mig alene i mit forhold" længere, vil det give dig et boost til endelig at rejse dig og gøre noget for at ændre denne situation.
Årsager til ensomhed i et forhold
Hvorfor føler jeg mig alene, når jeg er i et forhold? Der kan være flere faktorer i spil her, og du er nødt til at undersøge dine unikke omstændigheder for at identificere den grundlæggende årsag til denne ensomhed. Udover uforenelighed er en eller begge partneres optagethed af arbejde en faktor, der fører til ensomhed i et forhold. Det er forståeligt at føle sig ensom i et langdistanceforhold. Når partnere er fysisk adskilte, og der ikke er nogen ansigt-til-ansigt-kommunikation, er det kun naturligt, at de kan føle sig alene i et forhold.
Ifølge en 2020. marts studere I en artikel offentliggjort i Journal of Happiness Studies har partnerrelationer vist sig at være den mest kraftfulde beskyttende faktor mod ensomhed. Undersøgelsen viser dog, at ensomhed kan fremmes gennem et partnerforhold, hvis det opfattes som utilfredsstillende eller af lav kvalitet.
I tilfælde hvor den ene partner lider af en alvorlig sygdom, kan omsorgspersonen kæmpe med følelser af tristhed og ensomhed. Dette gælder også psykiske problemer såsom depression eller tilfælde af stofmisbrug. Hvis forholdet er fysisk eller følelsesmæssigt voldelig, det kan blive meget ensomt for offeret. (I dette tilfælde er det bedre at være single end at føle sig alene i et forhold.) Afhængighed af mobiltelefoner forårsager også ensomhed i et forhold. En ydre forandring, såsom at få et barn, kan få dig til at evaluere jeres forhold.
Uanset årsagen, bør du i det øjeblik du bemærker tegn på, at du er alene i et forhold, forsøge at kommunikere din ensomhed i et forhold, enten med din partner, en ven eller i parterapi. Hvis du ikke får den støtte, du har brug for i denne stressende tid, kan det øge dit stressniveau og samtidig mindske din selvtillid.
Relateret læsning: Følelse af uønskethed i et forhold – hvordan håndterer man det?
Sådan håndterer du ensomhed i et forhold
Uanset om du prøver at håndtere ensomhed i et langdistanceforhold eller et, hvor I ser hinanden hver dag, er her nogle måder at håndtere situationen på. Hvis der er tegn på, at du er alene i et forhold, vil disse tips helt sikkert få dig til at føle dig bedre tilpas.
1. Start en samtale
Tal med din partner om at føle sig ensom uden at være anklagende eller dømmende, da det kun ville få ham eller hende til at føle sig defensiv. Det er vigtigt at dele dine følelser, da det er først da, at I kan diskutere en mulig løsning. Måske har I brug for at komme væk et stykke tid og genoprette forbindelsen. Eller I har brug for at sætte tid af til hinanden hver dag for at styrke båndet. I har måske brug for at give jer tid og opmærksomhed til at genoplive jeres sexliv.
Relateret læsning: 12 fuldt ud gyldige grunde til at afslutte et forhold – uanset hvad verden siger
2. Forbedre kommunikationen
Du kan gøre det til et punkt forbedre kommunikationen ved at sende en kærlig sms til din partner i løbet af arbejdsdagen. Spørg om hans eller hendes dag om aftenen og lyt interesseret til svaret. Du kan også prøve at sætte dig selv i din partners sted. Dette vil øge din empati og gøre dig mere tålmodig med eventuelle mangler. Skab øjeblikke og situationer, hvor I kan knytte bånd og få følelsesmæssig kontakt for at stoppe med at føle jer triste og ensomme i et forhold.
3. Søg professionel hjælp
Hvis du ikke kan komme videre i en samtale med din partner, kan det være nødvendigt at gå til en parrådgiver for at finde ud af de underliggende årsager til ensomheden. Og find løsninger med rådgiverens vejledning. Følelsen af ensomhed i et forhold kan løses med hjælp fra professionelle. Hvis du har brug for professionel hjælp til dette, kan dygtige og erfarne rådgivere ... Bonobologys ekspertpanel er her for dig.
4. Kontakt venner og familie
Hæng ud med nære venner for at bearbejde det tomrum, du oplever i jeres forhold. Tag en pause og besøg familien. At være sammen med mennesker, der står dig nær, vil ikke kun være trøstende, men det kan også hjælpe dig med at få perspektiv og klarhed over følelser af ensomhed. At tilbringe tid med dine kære er en måde at stoppe med at føle sig alene i et forhold.
5. Prøv yoga eller meditation
Hvis du føler dig ensom, betyder det ikke, at du konstant skal søge selskab. Yoga, meditation og mindfulness hjælper dig med at reflektere over dig selv og komme i kontakt med dig selv. Det får dig til at føle dig mere tryg ved at være alene. Til sidst vil du udvikle en følelse af selvkærlighed som vil hjælpe dig med at reparere jeres forhold.
6. Udvikl en hobby
Dette kunne være en god løsning, uanset om du er iboende ensom på grund af din egen personlighed eller fordi dit forhold på en eller anden måde er mangelfuldt. At dyrke en hobby vil holde dig behageligt beskæftiget, aktivere din kreativitet og hjælpe dig med at komme i kontakt med ligesindede. At fokusere på motion og frivilligt arbejde for en sag, der ligger dig nært, er nogle andre muligheder, du kan overveje for at holde dig produktivt beskæftiget.
Det er nok værre at være ensom i et forhold end at være ensom når man er single... Men der er måder at håndtere det på. Der er måder at håndtere denne ensomhed på. En af dem er at arbejde på forholdet. Det er muligt, hvis begge partnere elsker og værdsætter hinanden.
Ofte Stillede Spørgsmål
Manglende kompatibilitet og forskellige interesser er en væsentlig årsag til ensomhed i et forhold. Når man ikke kan dele glædelige aktiviteter, kan det få en eller begge partnere til at føle sig ensomme.
Du føler dig ensom i et forhold, når du føler dig distanceret fra din partner. Der er et tab af følelsesmæssig forbindelse og intimitet. Du kan føle dig uelsket og som om du ikke kan kommunikere effektivt med din partner.
Tag en pause fra din partner. Tilbring tid med venner eller familiemedlemmer, du står tæt på. De kan give dig forståelse og trøst.
11 ting der sker, når en kvinde mister interessen for sin mand
12 advarselstegn på, at din partner mister interessen for forholdet
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
