11 måder at forbedre kommunikationen i forhold

Kommunikation er en yderst vigtig del af samværet med din partner. Bekymrer du dig ofte om, hvordan du kan forbedre kommunikationen i forhold og efterfølgende udvikle et bedre bånd med din partner? Tro det eller ej, der er faktisk enkle måder at forbedre kommunikationen i forhold på, som kan hjælpe den med at blomstre.

Selvom vi ved, at respektfuld kommunikation er vigtig, begår vi alle kommunikationsfejl. Sund kommunikation hjælper dig med at skabe en sund dynamik og øger følelsen af ​​tilhørsforhold. Problemet er dog, at de fleste par ikke forstår forskellen på at tale og kommunikere.

At forbedre kommunikationen betyder at skulle tale om tingene bag overfladen og gå i dybden. Det betyder også at lytte til, hvad din partner ikke siger. Og du behøver ikke at anstrenge dig særlig meget. Der findes enkle, gennemprøvede og testede måder at forbedre kommunikationen i relationer på, som kan hjælpe dig med at få en bedre forbindelse til dine kære.

Du skal starte med det helt grundlæggende, når du tænker på måder at forbedre kommunikationen i forhold – så kan du se frem til positive sociale og romantiske interaktioner. For at give nogle ekspertindsigter om emnet har vi i dag en par- og intimitetscoach med os. Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter EFT, NLP, CBT, REBT), som specialiserer sig i forskellige former for parterapi.

Hvad forårsager dårlig kommunikation i relationer?

Jeg kan antage, at der for nylig har opstået en enorm følelsesmæssig og fysisk kløft mellem dig og din partner, og du kan ikke lade være med at undre dig: "Hvad gør vi forkert? Hvordan er vi kommet så langt fra hinanden?" Nå, I burde nok undersøge de kommunikationsfejl, I begår som par.

Helt ærligt, hvordan kan man forvente at forbedre forholdet ved hjælp af kommunikation, hvis I begge bruger mere tid på at kramme jeres mobiltelefoner og bærbare computere i stedet for at rejse ud i den virkelige verden for at have en rigtig samtale? Selv i den korte tid, I formår at sætte af til hinanden, bliver I konstant distraheret og opslugt af andre tanker.

Par kan også glide fra hinanden på grund af jalousi eller besidderisk trang, som en eller begge partnere udviser. Der kan opstå adskillige misforståelser, når man ikke er opmærksom på den anden persons kærlighedssprog. Hvis man ikke formår at holde sine forventninger i skak og ønsker, at ens partner skal opføre sig som en helt, der magisk kan ordne alt, vil man støde på vanskeligheder med at finde måder at forbedre kommunikationen med sin partner.

Ifølge Shivanya har vi i dag erfaret, at tid er den største synder. Mange mennesker føler sig ikke klar til at kommunikere, simpelthen fordi de ikke har kvalitetstid. For disse par er det af største nødvendighed at finde det perfekte tidspunkt for åben kommunikation.

11 måder at forbedre kommunikationen i forhold

At forbedre kommunikationen i et forhold betyder styrker parrets bånd og forbedre forbindelsen. Vores ekspert foreslår: "For at praktisere effektiv kommunikation i forhold kan I tage et skridt foran ved at sætte et tidspunkt, give plads til hinanden og lytte til hinanden én ad gangen. En af de sunde måder at forbedre kommunikationen med din partner på er at tale uden at bebrejde, anklage eller bevidst provokere dem."

"Du bør altid tage ejerskab over dine følelser. For eksempel kan du sige: "Jeg har det sådan" i stedet for at sige: "Du får mig til at have det sådan". Du kan også tjekke din egen kommunikationsstil. Der er tre typer kommunikationsstile. Du kan tale ud fra et underdanigt barns ego eller ud fra en forælders ego, som f.eks. "Jeg ved det hele". Og i henhold til den tredje stil taler du ud fra et voksent perspektiv, hvor du tydeligt kommunikerer de ting, du har det godt med, og diskuterer alt, hvad der generer dig, mens du beder din partner om hjælp og støtte til at finde en løsning."

"Det er ikke altid 'min vej eller vej' i voksenkommunikation. Man finder en mellemvej og møder sin partner på halvvejen. Hvis et par tager alle disse punkter i betragtning sammen med tiden, rummet og stemningen for samtalen, vil kommunikationsevnerne i forhold uundgåeligt forbedres, og folk bliver mere modtagelige for hinanden."

Føler du, ligesom hundredvis af andre par, også: "Jeg har svært ved at kommunikere med min partner"? Hvis ja, så læs videre for at finde 11 måder at forbedre kommunikationen i forhold og udvikle dybere forbindelser med dine kære.

Relateret læsning: 12 kendetegn ved et vellykket ægteskab

1. Lyt lige så intenst, som du taler

Desværre elsker alle at tale, men meget få er villige til at lytte. En god samtale handler om at lytte lige så intenst, som man taler. Du har måske oplevet en spændende hændelse i løbet af dagen, men hvis du bemærker, at din partners dag ikke gik godt, så læg din entusiasme til side og giv din partner plads til at lufte ud.

Det er okay ikke at sige noget eller give råd (medmindre man bliver bedt om det). Oftest deler din partner de dårlige øjeblikke med dig, så du kan lytte, ikke for at få råd. Dette er også en vidunderlig måde at vis at du elsker din partnerFormlen forbliver den samme, selv under et skænderi. Lyt til din partners pointer i stedet for at hoppe ind i skænderiet og være defensiv. Det er vigtigt at tale, men det er lige så afgørende at lytte med et åbent sind.

Shivanya siger: "At lytte uden antagelser, fordømmelse eller afbrydelse kan hjælpe, især hvis du forsøger at forbedre kommunikationen i et langdistanceforhold. At lytte med et empatisk hjerte og et åbent sind kan gøre meget. Du skal indse, at der er forskel på at høre og at lytte. Du hører med dine ører, men du lytter med alle dine sanser, med hele din krop. Bevægelser som et nik og øjenkontakt lader den anden person vide, at du virkelig er involveret i samtalen uden nogen distraktion."

2. Stop med antagelserne

En af de største hindringer for god kommunikation er antagelser. Du ved, at vores liv er ekstremt uforudsigelige og ustabile. Din mand kan være stille på grund af en dårlig dag på arbejdet. Din kæreste kan være forsinket, fordi hun sad fast i trafikken. At antage det værste vil kun få dig til at lange unødvendigt ud efter din partner. Faktisk kan det komme i vejen for sund kommunikation i et nyt forhold, når du stadig ikke ved meget om din partner og tøver med at rette spørgsmål til dem.

At være i stand til at forstå andres situationer hjælper dig med at blive empatisk. Empati i en dialog gør dig til en bedre lytter, hvilket igen resulterer i bedre kommunikation med din partnerEliminer alle muligheder for "skal være"-faktoren i dine tanker, og lad din partner selv forklare årsagen til deres tilsyneladende hensynsløse opførsel.

Ifølge Shivanya kan "en grundløs antagelse vildlede os og vores partnere, da den skaber mere kaos end harmoni. Du kan hurtigt fælde en dom over din partner på grund af en antagelse, du har lavet i dit hoved. Så det er altid bedre at have en åben dialog for at undgå forvirring."

"Spørg din partner, om du forstår dem korrekt, eller om du læser deres udsagn om et bestemt emne, som de havde til hensigt. Er du villig til at forbedre forholdet ved hjælp af kommunikation? Stil så flere spørgsmål i stedet for at drage forhastede konklusioner, da dette kan skabe en enorm forskel mellem jer to."

Relateret læsning: 8 måder at genoprette forbindelsen efter et stort skænderi

3. Vær lydhør i en samtale

Par klager ofte over, at deres partnere ikke giver dem passende svar. Du tror måske, at du er en god lytter ved ikke at tale, når de gør, men sund kommunikation handler om mere end bare ikke at tale. Se din partner i øjnene, når I er involveret i en samtale. Dette vil sikre respektfuld kommunikation i et forhold.

Udvis et positivt og accepterende kropssprog. Nikke, smil, latter osv. er alle reaktioner på en imødekommende kommunikation. At reagere nonverbalt skaber et åbent rum, hvor en person kan dele alt, hvad der foregår i deres tanker. Flyt dit fokus til bestemte kommunikationsfærdigheder i relationer, og du vil være i stand til at bryde den følelsesmæssige barriere hurtigere end du forventer.

4. Ærlighed er nøglen

Stille behandlinger og løgne er de to største syndere i kommunikationskløften i forhold. Det første skridt til at slippe af med kløften er at være ærlig over for dig selv, og det andet skridt er at være ærlig over for din partner. At lyve om, hvordan du har det, kan midlertidigt afværge situationen, men det vil vende tilbage som en større trussel i fremtiden. For par, der er dybt forelskede, kan det blive ubehageligt at tale om, hvordan man virkelig har det. Men øjeblikkelig ærlighed er bedre end langvarig fortrydelse.

Det betyder også at give din partner et åbent rum til oprigtigt at tale om sine følelser og ønsker. Prøv at være sårbar over for din partner, og lad dem være sårbare over for dig. Det er altid bedre at udforske potentialet i et forhold end at bygge en fæstning af løgne. Ærlighed er den ultimative måde at forbedre kommunikationen i et langdistanceforhold. Ellers kan usikkerhederne have en forfærdelig indvirkning på begge partnere på grund af de åbenlyse usikkerheder.

5. Prøv at forstå de uudtalte tegn

Der er tidspunkter, hvor din partner desperat råber om hjælp, men du bemærker det måske ikke, i den tro at de vil tale om det, hvis noget er galt. Effektiv kommunikation i forhold handler ikke kun om at have en diskussion, men også om at forstå det usagte. Lær at anerkende din partners opfordring til opmærksomhed. Det handler ikke så meget om, hvad de siger, som om hvordan de siger det. Tonen, øjenkontakten og kropssproget taler alle mere for os end vores tale gør.

Prøv at forstå din partners signaler, som f.eks. manglende øjenkontakt – hvilket betyder manglende interesse eller skam, rystende ben – hvilket betyder angst, eller fortabt sind – hvilket kan betyde forstyrrende tanker. Find ud af, hvad din partner prøver at formidle, når deres ord svigter. For at forbedre kommunikationen i et forhold og kommunikere bedre med din ægtefælle eller partner, skal du være opmærksom på deres kropssprog. Hvis du ser noget galt, så snak om det på et passende tidspunkt.

6. Forkæl dig selv med vittigheder og legesyge

Et lykkeligt forhold handler om en balance mellem alvor og legesyge. Bliv ved med at lege sjove lege med din partner. Drill dem let på en glad måde. Lav sjov med dem om noget. Latter er virkelig den bedste medicin, og et par, der griner sammen, holder sammen. Humor hjælper dig med at slippe af med den daglige stress. Det hjælper også par med at bryde fri fra konstant alvor og frustrationer. Legesyg og humoristisk sans er uden tvivl dine bedste værktøjer, hvis du forsøger at forbedre kommunikationen i et nyt forhold.

Relateret læsning: Ægteskabsrådgivning – 15 mål, der bør adresseres, siger terapeut

7. Stop med de skyldspil

Intet bryder en sund kommunikationsrutine hurtigere end skyldsskifteI visse forhold er hyppigheden af ​​skyldspil høj i en sådan grad, at det tager form af vold i hjemmet eller psykisk chikane. Stop straks med udsagn som: "Hvis du ikke havde gjort det, så havde jeg ikke behøvet at gøre dette." Sårende ord skader forholdet.

Forsøg altid at have modne samtaler. Hvis en handling fra din partner generer dig, så tal med dem om det. Tag ligeledes ansvar for dine handlinger. Undskyld, hvis du tager fejl, og ret det op. Beskyld ikke din partner for dine forseelser. At opgive skyldspillet vil direkte forbedre jeres kommunikation. Du bør tage skridt i konfliktløsning og rette op på din kommunikation med din ægtefælle eller partner, før det er for sent.

Shivanya siger: "At give andre skylden har en tendens til at ødelægge et sundt forhold, når man ikke tager ansvar for sine følelser, især hvis ens partner heller ikke giver en chance for at åbne sig i et trygt rum. Nogle gange kan det ske, at kun én person lægger al sin energi i forholdet og beder om kvalitetstid, mens den anden slet ikke gengælder. I sådanne tilfælde er skyldspil ret oplagte."

"I et andet scenarie kan den ene partner forvente, at den anden tager ansvar for den følelsesmæssige ligevægt for dem begge og samtidig holder dem ansvarlige for problemerne i forholdet. Det er altså kodependerende adfærd, som kan skabe en masse rod. Det får den anden person til at føle sig skyldig og trigget. I sådanne øjeblikke bør du måske have et realistisk kig på balancen i dit partnerskab og vurdere, hvor meget ansvar du tager for dig selv."

8. Hav varierede diskussioner

Tag et skridt fremad og gå ud over almindelige, hverdagslige småsnak om din dag og dens begivenheder. Tal om nye ting udover jeres almindelige liv. Diskuter politik, bøger, musik, kunst osv. Hav kreative debatter. Forsvar din side. Stimuler din intellekt. Et intelligent par løber aldrig tør for interessante diskussioner, og de udvikler... intellektuel intimitet.

Det er meget vigtigt at have en mening om tingene. Hvis du ikke er bange for at gå i gang med at diskutere dine meninger, vil du aldrig løbe tør for forbedret kommunikation. "Jeg har svært ved at kommunikere med min partner, da vi bogstaveligt talt ikke har noget at tale om efter at have været sammen i så mange år," siger Sophie, 29.

Shivanya foreslår: "Med tiden bliver vi meget fortrolige med vores partners natur, hobbyer, udfordringer, ambitioner og så videre. Hvis det er tilfældet, bør du gå ud og møde flere mennesker. Inviter måske dine venner eller gå på en dobbeltdate med et andet par, og du vil se, at der stadig er meget at opdage om din partner. Når du er i selskab med andre mennesker, diskuterer du ikke regninger eller børn, men i stedet kommer du ind på mere interessante samtaleemner."

"En anden måde er at deltage i forskellige paraktiviteter, hvad enten det er et retreat eller en spaweekend. At gå til teater og drama giver jer mulighed for at have tankevækkende samtaler. I kan prøve at lære hinandens interesser at kende igen og genopdage jeres for længst mistede passioner. Uden sådanne fælles aktiviteter og fritidsaktiviteter vil I falde i fælden med livets monotoni."

9. Hold flirten i live

Du kan være sammen med din partner i et par uger eller i et par år, men lad ikke gnisten af ​​intimitet dø. Ingen nyder et kedeligt, hverdagsagtigt forhold. Fortsæt med at flirte romantisk med hinanden, selv i offentlige rum. Der er adskillige par, der hengiver sig til rollespil og flirter med hinanden, som om de ikke kender hinanden. Dette giver et sjovt twist til forholdet, tilføjer humor og krydderi, og det giver jer også en chance for at forbedre kommunikationen i forholdet. Flirten kan være sød eller sexet, men prøv altid at sende kuldegysninger ned ad ryggen på din elsker eller sommerfugle i maven så længe som muligt.

Relateret læsning: Flirt med øjnene: 11 bevægelser, der næsten altid virker

10. Læg jeres telefoner til side

Det giver ingen mening at vise dine følgere på Instagram, at jeres forhold er spændende, hvis du og din partner ikke kan opretholde et livligt samvær uden jeres mobiltelefoner. Det er sjovt at klæde sig fint på og poste billeder af jeres date og mad, men at være sammen under daten bringer jer tættere på hinanden.

Når du vælger ikke at dykke dybt ned i skærmen, når der sidder en dejlig person foran dig, viser det, hvor meget din partner betyder for dig. Sørg for at sætte din telefon på lydløs, når I er i selskab med hinanden. Dette vil ikke kun forbedre kommunikationen, men vil også hjælpe med at opbygge tillid og kærlighed. Gadgets kan ødelægge forhold, så det er bedre at kommunikere ansigt til ansigt oftere for at holde den puls i live.

11. Sørg for et åbent rum til hinanden

Det er lige vigtigt at have et trygt rum til at tale om noget og at have et rum til at bevare dit eget privatliv. Hvis der er problemer, der generer din partner, skal du give dem et åbent rum til at kommunikere disse problemer med dig. Kommunikationsgabet vil altid bestå, hvis din partner har svært ved at formidle noget eller er bange for at dele noget med dig. Din stemning skal være imødekommende, hvor din bedre halvdel ikke behøver at tænke meget over det, før de diskuterer noget med dig.

Alternativt har din partner også brug for sin plads. Der kan helt sikkert være ting, du ikke finder nødvendige at tale med din partner om. Din partner har det måske også på samme måde. Gå ikke rundt sniger sig ind på din partner eller tjekke deres beskeder, når de ikke er i nærheden. Stol på dem af hele dit hjerte og respekter deres privatliv. Dette vil sikre, at jeres forhold er sikkert for tvivl og bedrag, og at jeres kommunikation med din elsker vil trives.

Du kan ikke altid garantere en gnidningsfri og problemfri kommunikation, men der er altid mulighed for, at et forhold kan blive succesfuldt med forbedret kommunikation. Med disse principper kan du gøre en større indsats for at sikre, at kommunikationskløften mellem dig og din partner er mindre end nogensinde.

Brug disse enkle metoder til at forbedre kommunikationen i relationer, og del med os, hvordan de har hjulpet. Vi vil med glæde høre fra dig. Og hvis du nogensinde søger professionel vejledning, dygtige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel er her for dig.

Ofte Stillede Spørgsmål

Overlevelse af en affære – 12 trin til at genoprette kærlighed og tillid i et ægteskab

20 gaslighting-sætninger i forhold, der dræber kærlighed

8 fordele ved tavshedsbehandling og hvorfor det er godt for et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend