Hvorfor gifter folk sig? Af kærlighed, kammeratskab, sex, støtte ... listen kan være uendelig. Trods alle argumenterne imod institutionen er ægteskabet stadig guldstandarden for dem, der indgår forpligtende forhold. Glem det, at for mange par i disse dage virker "lykkeligt til deres dages ende" mere som en fantasi, mens det at være "ensom i ægteskabet" mere er virkeligheden.
Misforstå os nu ikke. Eventyrlige forhold findes. Se på William og Kate – perfekt skabt til hinanden på alle måder. Men i den anden ende af spektret var Williams mor, afdøde Lady Diana, en af de smukkeste og mest gådefulde kvinder i verden, som åbent havde indrømmet at have været følelsesmæssigt hul i sit lange ægteskab.
Det er blevet så almindeligt at være trist og ensom i et ægteskab, at det ikke fremkalder nogen overraskelse blandt parrådgivere. Ifølge en undersøgelse fra 2018 studere Ifølge AARP Foundation rapporterede omkring 31 % af gifte personer, der var 45 år og ældre, at de var ensomme. Måske er det tid til at tage problemet med at være gift, men ensom, mere alvorligt, så man ikke fortsætter med at lide i stilhed.
Hvad indebærer det at være ensom i et ægteskab?
Indholdsfortegnelse
Dr. Vidya N., en rådgiver ved Amrita Institute of Medical Sciences, siger: "Det er en skam, at det at være ensom i ægteskabet ikke betragtes som et lige så stort problem som f.eks. at være i et voldeligt forhold. Selvfølgelig er følelsesmæssig og fysisk mishandling bestemt et mere alvorligt problem, men ensomhed kan føre til depression og relaterede psykiske problemer," siger hun.
At være ensom i et ægteskab betyder ikke ligefrem, at man er i et dårligt ægteskab. Det er muligt, at I to for omverdenen og dine venner kan virke som det perfekte par. Det betyder måske heller ikke, at du ikke elsker din partner. Men den følelsesmæssige afstand og mangel på intimitet kan føre til en forstærket tro på, at ægteskabet er ved at kollapse.
Så hvordan definerer man ensomhed? "Hvis jeres forhold ikke er et, hvor humoren kommer let, hvor din partners særheder stadig er kærlige, eller hvor dine følelsesmæssige behov ikke bliver opfyldt, er I måske i et ensomt ægteskab," forklarer ægteskabsforsker Carol Bruess i en TED-session.
Sagen med Manjula V (navn ændret) illustrerer dette. Den 43-årige journalist har været i et kærlighedsløst ægteskab i omkring to årtier. Hendes forhold havde en ideel start, hvor hendes mand bejlede til hende og gjorde alt, hvad han kunne, for at vinde hende. De giftede sig snart, men det var langt fra gnidningsløst. Problemer med den udvidede familie, karriereproblemer, en affære uden for ægteskabet ... kort sagt havde ægteskabet alle dramatiske elementer undtagen kærlighed.
"På et tidspunkt holdt jeg op med at bekymre mig," siger Manjula. "Jeg lever mit eget liv, han lever sit. Det er vores måde at acceptere et ensomt ægteskab på, og ordningen med at leve separate liv, mens vi er gift, passer os begge. Der er ingen bitterhed eller skænderier længere, men der er heller ingen kærlighed eller spænding." Kort sagt er der ingen følelsesmæssig opfyldelse eller tilfredsstillelse, men det fungerer for dem. Det er præcis, hvordan ensomhed føles i et ulykkeligt ægteskab.
Relateret læsning: 15 tegn på, at dit ægteskab er på randen af ubalance og næsten slut
Hvad forårsager følelsesmæssig svigt i et ægteskab?
At være gift, men ensom, er blevet alt for almindeligt nu. I bedste fald, som Manjula påpegede, kan et par vælge at leve sammen, men leve separate liv. Men i værste fald er ensomhed i ægteskabet det første skridt mod separation. Historien om ethvert ikke-så-perfekt ægteskab er forskellig, men den ene fælles faktor i dem alle er følelsen af at være følelsesmæssigt forladt.
Et ægteskab skal være foreningen af to sjæle, det er meningen at give kammeratskab og støtte i gode og dårlige tider. Men når dine grundlæggende følelsesmæssige behov ikke bliver opfyldt, er ensomhed den første følelse, der sniger sig ind. Følelsesmæssig svigt i ægteskabet får dig til at føle dig tom indefra.
Det er her, tegnene på at føle sig uønsket i et forhold begynder at vise sig. Selvom du bor sammen med en person, interagerer med ham eller hende dagligt, måske endda har sex, føler du ikke en forbindelse eller varme. Du kan føle, at din partner har følelsesmæssigt tjekket af ægteskabet. Her er nogle af grundene til følelsesmæssig svigt i ægteskabet:
1. Meget høje forventninger
De fleste par i dag går ind i et ægteskab med meget høje forventninger. En ægtefælle forventes at være en bedste ven, en god elsker, en omsorgsfuld forælder, en humoristisk og intellektuelt stimulerende partner, en succesfuld professionel og mere. De besidder måske alle disse kvaliteter, men det er umuligt at opretholde så høje egenskaber over en længere periode.
Michael Pratt (navn ændret), en forretningsmand, fortæller om sin oplevelse. "Min kone siger, at hun føler sig tom. Jeg forstår hende, da jeg ved, at jeg ikke er i stand til at bruge for meget tid sammen med hende eller opfylde alle hendes behov. Men efter 15 års ægteskab, med et 12-timers job og stress på alle fronter, kan jeg ikke være den 21-årige kæreste, jeg plejede at være, vel?"
Michaels er et klassisk tilfælde af isolation i ægteskabet på grund af urealistiske forventninger. Han er ikke alene. Medmindre par finder en måde at justere deres forventninger til ægteskabet, er det uundgåeligt at glide fra hinanden.
2. Manglende kommunikation
God kommunikation er nøglen til et godt forhold. Hvis din partner giver dig lydløs behandling og ignorerer hvad end du siger, er det kun naturligt at føle en følelse af forsømmelse og svigt. Gradvist holder du op med at dele vigtige ting med ham/hende, fordi du føler dig ubetydelig for din mand eller kone. Murene mellem jer to rejser sig højere, da du ikke har andet valg end at acceptere et ensomt ægteskab og dets konsekvenser.
Du kan endda opleve, at du taler mere med dine venner, familie eller en udenforstående end med din egen partner. "Jeg var klar til ensomheden i et ulykkeligt ægteskab," siger Manjula, "Men det, jeg ikke kunne klare, var den manglende kommunikation. Til tider ændrede jeg mine kontortider, så jeg kunne undgå min mand. Resultatet var, at kløften blev ved med at vokse til et punkt, hvor der ikke var nogen vej tilbage."
Relateret læsning: 20 spørgsmål du bør stille din partner for at opbygge følelsesmæssig intimitet
3. Udenomsægteskabeligt forhold
En affære er måske det grusomste slag, der kan resultere i følelsesmæssig svigt i ægteskabet. Uopfyldte ønsker og uindfriede forventninger kan føre dig ud i en andens arme, hvor du søger (og modtager) tilfredsstillelse. Det kan dog være ødelæggende for din partner og kun forstærke følelsen af ensomhed i et ægteskab.
På den anden side kan den utro partner miste viljen til at få ægteskabet til at fungere, da de tydeligvis får det, der mangler i forholdet, fra en anden side. Efterhånden som kløften udvides, vil den anden halvdel af ligningen fortsat være ensom, men gift, især hvis de ikke er klar over affæren.
Hvordan håndterer man ensomhed i et ægteskab?
"Jeg er træt af at være ensom i mit ægteskab, men jeg har intet andet valg end at udholde det," er en hyppig klage fra dem, der er trætte af at leve tomme liv med falske smil. Ensomhed kan være svær at håndtere, især hvis en person leder efter en partner til at udfylde et tomrum, som han eller hun bar på, selv før forholdet begyndte. Det kan tynge dit hjerte, og du begynder at føler sig uønsket i forholdet.
Som Michael Pratt siger: "Min kone er ensom, og det er jeg også. Det er som to fremmede, der bor under ét tag. Der er ingen konflikt, men at leve separate liv, mens man er gift, er for drænende for sind og krop. At acceptere et ensomt ægteskab er svært, uanset hvor praktisk man prøver at tænke."
Manglende investering i et ægteskab får dig til at miste forbindelsen og føle dig uønsket. Hvis du vil håndtere situationen, er det første skridt at holde op med at benægte din ensomhed. Mange mennesker, der er ensomme i ægteskabet, foregiver, at 'alt er fint', sandsynligvis fordi de føler, at det er meningsløst at få det til at fungere. Men en lektie, man lærer af mislykkede forhold, er, at foregivelse ikke fører nogen vegne.
Du ønsker måske at arbejde på dit ægteskab, men du skal helt sikkert arbejde med din ensomhed, så dit liv ikke føles ufuldstændigt. Her er et par forslag til, hvordan du ikke bare kan bearbejde det, men overleve det.
Relateret læsning: Ensomhed efter skilsmisse: Hvorfor mænd har så svært ved at klare det
1. Find ud af den grundlæggende årsag til din ensomhed
Nogle mennesker har en 'arvelig egenskab', og de er genetisk disponeret for at føle ensomhed mere end andre mennesker gennem hele deres liv. Ingen kan tage din ensomhed væk, kun du kan. Det ville være endnu sværere, hvis du udelukkende lægger det pres på din ægtefælle.
Så hvis du oplever, at du konstant føler dig nedtrykt og ensom, så find ud af med en psykolog, om der er nogen underliggende problemer i spil. Valg af rådgivning kunne hjælpe dig med at finde ud af dine problemer. Du bliver nødt til at håndtere din smerte, tomhed og ensomhed i bund og grund, før du forventer, at din ægtefælle udfylder tomrummet.
2. Tænk på dine tidligere forhold
Hvis du er gift, men ensom, er det vigtigt at have en samtale med din ægtefælle. Dette bliver endnu mere afgørende, hvis du føler, at din partner slet ikke er bevidst om din ensomhed. Måske har de forsøgt at få dig til at føle dig følelsesmæssigt tilfreds, men det er gået helt over din næse.
Hvis du ikke har været i stand til at ryste følelsen af at være ensom i ægteskabet af dig, skyldes det sandsynligvis problemer med selvtilliden, lavt selvværd eller en form for usikkerhed. Se på dine tidligere forholdHar det været et mønster? Hvis ja, så må løsningen begynde med dig. At føle sig alene og uelsket i ægteskabet er ikke altid en afspejling af forholdets tilstand. Det kan også være en manifestation af dine egne problemer, som du måske ikke har håndteret eller endda anerkendt indtil videre.
3. Er din partner også ensom?
Det kan være svært at bearbejde dine problemer med din ægtefælle, men hvis du virkelig tænker over det, er alternativet – det vil sige at acceptere et ensomt ægteskab – endnu sværere. Så tag initiativ til at finde en vej ud af ensomhed og isolation i ægteskabet. For at finde ud af den virkelige årsag til din ensomhed, så find ud af, om din partner også føler sig ensom.
Måske har han/hun sine egne problemer i ægteskabet, som du ikke var klar over, fanget i din egen hvirvelvind af følelser. Hvis din partner har været utilfreds med ægteskabet og anerkender sine problemer med det, er det sandsynligt, at I har problemer i parforholdet, som du har ignoreret.
Dette problem skal løses, ellers vil følelsen af at være gift, men ensom, aldrig forsvinde. Det er tidspunktet, hvor du bør overveje at søge parterapi som måske kan hjælpe med at løse jeres fælles problem – ensomhed – og hjælpe jer med at komme sammen igen!
Relateret læsning: De 3 vigtigste grunde til, at et par skændes om de samme ting
4. Forlig og diskuter jeres overbevisninger
Psykoterapeut Mary Jo Rapini spørger: "Står dine overbevisninger om penge, sex, tro, forældreskab osv. i vejen for en intim forbindelse? Problemet ligger ofte i de forskellige overbevisninger, der fører til andre problemer." Når du og din partner er uenige i bund og grund, eller I ikke har det samme familieværdier, det bliver mere og mere vanskeligt at få kontakt med hinanden.
Hvis I konstant har forskellige meninger om nogle grundlæggende spørgsmål, kan det enten udvikle sig til store skænderier eller føre til fysisk og følelsesmæssig distancering. Det er dér, I begynder at føle ting som 'min mand forstår mig ikke' eller 'min kone nægter at se fornuft' dukke op.
Dette kan blive en udløser for at føle sig ubetydelig for manden eller konen. I dette tilfælde kan du løse problemet med ensomhed i et ulykkeligt ægteskab ved at forsøge at finde en mellemvej i de spørgsmål, I har modstridende meninger om.
5. Omarbejd dit sexliv
Mangel på seksuel lyst kan være et kendetegn ved ensomme ægteskaber. Selvfølgelig, når der er en følelsesmæssig afstand, er det svært at dukke op i sengen, men nogle gange kan vejen til hjertet være gennem sex. Undlad at holde sex tilbage, da det er et vigtigt element, der holder et ægteskab i live.
Selv hvis dit sexliv næsten er dødt, så prøv at tage initiativ til at genoplive det, uanset hvor akavet det i starten kan virke. Bedre sex kan føre til mere kontakt og samtale. Hvis du finder ud af, at dit seksuel kompatibilitet, så kan I finde samhørighed både fysisk og mentalt.
Husk at et sundt ægteskab trives på forskellige former og niveauer af intimitet mellem et par, og at disse alle er forbundet. Du kan føle et tab af seksuel tiltrækning til din ægtefælle, hvis du føler dig ensom og fjern fra dem. Det er også muligt, at du er gift, men ensom, fordi den seksuelle gnist er døet ud. Så find måder at genoprette seksuelle forbindelser med din ægtefælle.
6. Hav en vennekreds eller udvikl fælles hobbyer
Se ikke venner eller arbejde som et middel til at undslippe din ægtefælle, men sørg for at have et sundt fællesskab uden for ægteskabet. Det er almindeligt at føle sig ensom i ægteskabet blandt dem, der er fuldstændig afhængige af deres ægtefælle for alle deres følelsesmæssige og fysiske behov.
Udvikl i stedet din egen personlighed og hav også et liv uden for ægteskabet. Pas på ikke at lade dette overstråle dit ægteskab, ellers bliver det et tilfælde af at leve adskilt sammen. Prøv i stedet at finde fælles fodslag gennem fælles hobbyer eller venner, der kan hjælpe med at genopdage den tabte kærlighed.
Stagnation er den største årsag til ensomhed i ægteskabet. Nøglen til at modvirke følelsen af ensomhed og uelskhed i ægteskabet er konstant at eksperimentere og omdefinere dynamikken i jeres forhold.
Relateret læsning: Ægteskabsrådgivning – 15 mål, der bør adresseres, siger terapeut
7. Genoptag kontakten og forbind igen
Når du har identificeret ensomheden og årsagerne til den, så tag en beslutning om, hvorvidt du vil forblive i ægteskabet, og prøv det. Din beslutning vil afgøre dine næste skridt. Gør oprigtige forsøg på at bygge bro over kløften, da det ikke kan ske natten over. Tag små skridt, som f.eks. at hjælpe til i køkkenet eller spille hans eller hendes yndlingsmusik.
Henvend dig til din partner med problemer uden at lyde som om du plager, da de vil blive afskrækket af en nagende kone eller en klynkende ægtemand. Gør oprigtige forsøg på forsoning. Små gestus af venlighed og generøsitet kan gøre meget.
Det er meget muligt, at trods alle dine forsøg, kan det være svært at bygge bro over kløften mellem din partner og dig, hvis han eller hun følelsesmæssigt har trukket sig ud af ægteskabet. Det betyder dog ikke, at du skal opgive et forhold helt. Vi fortjener alle at være i ægteskaber, der opfylder os fuldt ud, så nøjes ikke med følelsesmæssig svigt. Kæmp for det, du fortjener.
Ofte Stillede Spørgsmål
Når et ægteskab mister sin livskraft, opstår der en følelse af déjà vu under enhver krise. Hvis et par elsker hinanden, men ikke kan lide at være sammen, og de føler sig heller ikke følelsesmæssigt forbundet, kan man sige, at de er ensomme, selvom de er gift.
En følelse af utilfredshed og afbrydelse af forbindelsen med ægtefællen, mangel på kommunikation, nul engagement i hinandens sympatier og antipatier er nogle af tegnene på ensomhed i ægteskabet.
Når du ikke har lyst til at forsones med din ægtefælle om uenigheder, når du føler dig ensom på trods af at være gift og stadig sammen, når der ikke er andet end en følelse af depression og manglende forbindelse med din partner, og der ikke er noget håb om at genoplive den tabte gnist eller at give dem opmærksomhed, kan ægteskabet siges at være fuldstændig slut.
Nej, ensomhed i et ægteskab kan, hvis den varer ved i lang tid, føre til psykiske problemer. Ægteskabet bør handle om fælles glæder og tilfredshed, og du fortjener at være i et lykkeligt og tilfredsstillende forhold snarere end et halvfærdigt et præget af ensomhed.
Hvor meget plads i et forhold er normalt? Balance er nøglen!
Sådan undgår du at føle dig ensom, når du er single og leder efter kærlighed
5 frygtelige fejl mine forældre begik i deres 50 år gamle ægteskab
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
