Gensidighed i forhold: Betydning og måder at opbygge den på

Spred kærligheden

Forestil dig dette: Du gjorde dig umage for at finde et vintage askebæger, der ville fuldende din mands samling til hans fødselsdag. Du var på alle opslagstavler, alle Reddit-tråde og fulgte alle spor. Du fik til sidst fingrene i det og overraskede din mand med det, og han var overlykkelig. Når din fødselsdag nærmer sig, giver han dig et købt tørklæde. Det føles ikke så godt, vel? Gensidighed i forhold er vigtigere, end du tror.

Men hvad er gensidighed egentlig i et forhold? Er "give og tage" så simpelt som at udveksle gaver med hinanden? Hvad vil det sige at gengælde kærlighed? Og hvad sker der, når man ikke gør det?

Lad os tage fat på alle de spørgsmål, der bobler rundt i dit hoved, så du kan komme et skridt tættere på at være det "perfekte par", som du allerede reklamerer for at være på Instagram. For at gøre det, talte vi med en par- og intimitetscoach. Utkarsh Khurana (MA i klinisk psykologi, ph.d.-stipendiat) som er gæsteunderviser på Amity University og specialiserer sig i angstproblemer, negative overbevisninger og individualisme i et forhold, for blot at nævne nogle få.

Hvad er gensidighed i forhold?

Indholdsfortegnelse

For at opretholde et sundt forhold, hvad enten det er mellem familiemedlemmer, bekendte eller romantiske partnere, skal der være en sund give og tage. Ingen kan lide naboen, der låner plæneklipperen og haveredskaberne uden nogensinde at returnere dem. Gensidighed i forhold finder sted, når begge partnere handler på en måde, der er gensidigt gavnlig for forholdet. Det handler om at etablere en sund balance mellem at give og tage.

Hvis du leder efter eksempler på gensidige forhold, er det, når du holder op med at tygge med åben mund, fordi din partner har fortalt dig, at det generer dem. Det er, når du gengælder en tjeneste, hvad enten det er gennem et udtryk for kærlighed, en venlig gestus eller blot ved at tage opvasken, fordi din partner har lavet aftensmad. Det er noget, du gør til gavn for jeres forhold. I en sådan dynamik føler begge parter sig trygge i rummet og dybden af de følelser, de deler med hinanden, da det er meget tydeligt, at det ikke er en ... ensidigt forhold.

Det er vigtigt at bemærke, at konceptet om gensidighed i forhold ikke må bruges til egoistiske formål. Bibelen siger: "Gør godt, forvent intet til gengæld." På samme måde kan du ikke forvente noget til gengæld, fordi du begyndte at tygge med lukket mund. At føre et scorekort er en opskrift på katastrofe. Utkarsh kalder denne uægte gengældelse "skumfidus-gengældelse" eller en indsats, der er "sukkerbelagt" uden substans eller oprigtighed.

Relateret læsning: Indsats i et forhold: Hvad det betyder, og 15 måder at vise det på

Typer af gensidighed i forholdet

Gensidighed er trods alt en balance mellem at give og tage mellem mennesker og er ikke kun eksklusivt for romantiske forhold. Kulturantropologen Marshall Sahlins i sin Bog Stenalderens Økonomi identificerede tre typer af gensidighed, som vi diskuterer i detaljer med henvisning til gensidighed i romantiske forhold:

1. Generaliseret gensidighed

Denne form for gensidighed refererer til at gøre noget uden forventninger om et direkte afkast. Tænk på filantroper, velgørenhedsorganisationer eller andre altruistiske foretagender. Et andet eksempel tættere på hjemmet vil være ting, vi gør for vores familie, venner, forældre, nogle gange endda en fremmed, udelukkende af velvilje og en følelse af tillid til, at når du finder dig selv i nød, vil tjenesten blive gengældt.

Når man relaterer det til eksempler på gensidighed i romantiske forhold, kan man se, hvordan generaliseret gensidighed ville indfange de ting, den ene partner gør for den anden dagligt, uden forventning om et direkte eller øjeblikkeligt gengæld. Det er også netop derfor. røde flag i et forhold hvor den anden partner ikke gengælder kærligheden og indsatsen med samme iver, bliver ignoreret.

2. Balanceret gensidighed

Dette er en direkte udveksling af en handling eller god gerning, og dens gengældelse inden for en bestemt tidsramme. Tænk på handlingen at give gaver i fjerne sociale kredse. Der er en underforstået forventning om at modtage noget lignende fra den person, du giver gaven til.

Balanceret gensidighed i romantiske forhold opstår, når du holder en fødselsdagsfest for din partner eller giver dem en gave ubevidst velvidende, at de vil gøre det samme eller noget lignende for dig på din fødselsdag. Balanceret gensidighed fungerer på "gensidighedens lov", som siger, at en god gestus vil få dig til at føle dig tvunget til at gengælde tjenesten.

3. Negativ gensidighed

I menneskelige samfundsrelationer er negativ gensidighed at tage noget og ikke føle behov for at gengælde tjenesten. Det burde være let at se det som at "berøve" nogen for deres retmæssige rettigheder. Målet her er maksimal personlig gevinst ustraffet. I tilfælde af romantiske forhold er dette præcis den slags udveksling, som eksperter betegner som ... usundt eller misbrugende og fraråde.

Når du ender med at gøre ting for din partner af velvilje, venlighed og kærlighed, og din partner ender med at drikke det hele i sig og glemmer at tilbyde den samme kærlighed, støtte og påskønnelse til dig, har du en negativ gensidighed i forhold, for eksempel i dit eget hjem.

Hvad vil det sige at gengælde kærlighed? — Vigtigheden af gensidighed i relationer undervurderes ofte

Hvorfor er gensidighed vigtigt i forhold?

Gensidigheden i relationspsykologi er tæt forbundet med et positivt forhold. Når der ikke eksisterer en balance mellem at give og tage i en dynamik, risikerer det at blive et tilfælde af romantisk manipulation og udvikler sig til et ensidigt og utilfredsstillende forhold. Tænk over det; hvis der kun er én person i en dynamik, der ofrer sig og fungerer som giveren, vil de i sidste ende føle sig udbrændte. De kan føle, at deres partner ikke har det på samme måde for dem, hvilket vil få det hele til at vælte sammen.

"Hver gang han har en arbejdsforpligtelse, aflyser han vores planer, som om de aldrig havde eksisteret. Jeg skifter mellem mine arbejdsmøder og planer med venner og familie, bare så jeg kan tilbringe lidt tid med ham. Når han ignorerer den indsats, jeg lægger i det, virker det som om, han er ligeglad," siger Josephine om sin partner, Jared.

"Jeg tror ikke, vi nogensinde har oplevet følelsesmæssig gensidighed i forholdene. Jeg har aldrig følt mig tryg, primært på grund af, hvordan han aldrig viser, at han holder af mig," tilføjer hun og fremhæver vigtigheden af gensidighed i forhold. I fraværet hænger fjendskab i luften og pletter i sidste ende deres forhold. Utkarsh siger, at "gensidighed kan være følelsesmæssig, fysisk, verbal og nonverbal", og opregner følgende som de primære grunde til, hvorfor gensidighed i forhold er vigtig:

Følelse af at være set og hørt: Utkarsh siger: "Når en partner gengælder, føler den anden, at deres indsats blev anerkendt." Negativ gensidighed i et forhold gør det stik modsatte. Det fører til forsømmelse.
Styrker båndet"Gensidighed får begge partnere til at føle, at de er i samme båd. Hvis ikke i samme båd, så i hvert fald i samme hav," siger han. Denne ånd af enhed styrker et pars bånd.
Tilstedeværelsen af gensidig respekt: I realiteten fremhæver gensidighed i relationer også tilstedeværelsen af gensidig respekt mellem partnereNår begge partnere betragter hinanden som ligeværdige, kan de etablere en sund give-and-take-situation uden overhovedet at være klar over det.
Ikke at lade en føle sig brugt eller taget for givet: Når der mangler gensidighed i forhold, kan det endda fremhæve større problemer, som f.eks. at den ene partner tager den anden for givet. De føler måske ikke behov for at "gengælde tjenesten", da de tror, at deres partner vil blive ved uanset hvad.

Nu hvor du ved, hvad det er, og hvor vigtigt det er, prøver du sikkert at drage paralleller. Lad os se på, hvordan du kan bygge videre på dette altid vigtige fundament for enhver dynamik, for at din ikke skal blive offer for ubetænksomhed.

Sådan opbygger du gensidighed i forhold

"Jeg er den eneste, der ofrer mig i dette forhold, du gør aldrig noget for mig!" Hvis du har hørt eller sagt noget lignende i jeres forhold, er det sandsynligvis fordi en af jer føler sig forsømt i jeres dynamik. Manglen på gensidighed i forhold kan tære på det, uden at du overhovedet er klar over, hvad der foregår.

Det kan blive en udløser for konstante skænderier og diskussioner, fordi en af jer føler sig ugyldiggjort og ikke ved, hvordan man kommunikerer det. For at sikre, at I begge kommer et skridt tættere på en harmonisk forhold, lad os se på, hvordan du kan droppe scorekortet, men stadig føle dig tryg med det, du har med din partner.

1. Udvikl gensidig respekt

I en union af ligeværdige, grim magtkampe i forhold, og det at tage hinanden for givet eksisterer ikke. Man føler ingen følelse af overlegenhed, hvilket automatisk betyder, at man ikke føler sig berettiget til nogen særlig behandling uden at yde den samme indsats. Glem alt om gensidighed i forhold, mangel på gensidig respekt repræsenterer i sig selv en række problemer, der skal løses med det samme.

Hvis du ofte føler dig forsømt, såret og ugyldiggjort, kan dit forhold lide under det. Utkarsh siger: "Når en person føler sig respekteret af sin partner, viser det, at deres partner anerkender deres "selv". Som et resultat føler de sig trygge i forholdet." Gensidig respekt og gensidighed går hånd i hånd. Når begge partnere behandler hinanden som ligeværdige, vil I også værdsætte forholdet lidt mere.

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold — 9 måder det påvirker dig på

2. Support er en tovejs gade

Lad os sige, at I lige har haft et voldsomt skænderi om et tilbagevendende problem, og din partner har et kommende møde, som de har været ængstelige over i lang tid. Kan de regne med, at du støtter dem, uanset hvor højt I har skreget ad hinanden den foregående aften?

Følelsesmæssig gensidighed i forhold udvikler sig, når der er en næsten sikker garanti for støtte. Selvfølgelig kan tingene blive hårde, og I kan sætte hinanden på prøve i et stykke tid. Det ville være mærkeligere, hvis I ikke gjorde det. Men selv da betyder det ikke, at I holder op med at støtte jeres partner hele vejen.

Det er ligegyldigt, hvad I skændtes om, eller hvor hårde tingene er lige nu, hvis din partner har brug for hjælp, bør du være den første person på deres hurtigopkald. At fastslå dette går ikke igennem. bekræftelsesord, det kommer ved bogstaveligt talt at være der for den person, du elsker – igen og igen.

3. Urokkelig tillid er en nødvendighed

Spørgsmålstegner du om din partners loyalitet, hver gang de har brug for lidt personlig plads, eller hver gang de er ude med venner? Hvis de ikke kontakter dig i løbet af en dag på en arbejdsrejse, kører det værst tænkelige scenarie så i dit hoved, eller nipper du til din martini og nyder din alenetid? Hvis dine håndflader svedige, hver gang din partner er væk i et stykke tid, skal du sandsynligvis arbejde på det. opbygge tillid i dit forhold.

Når du er nået til et punkt, hvor du ikke længere sætter spørgsmålstegn ved din partners engagement og loyalitet, føler du dig mere sikker med det, du har. Denne følelse af tryghed er med til at fremme gensidighed i forhold. Da du ikke længere fikserer over alle mulige måder, din partner kan såre dig på, kan du kanalisere dine kræfter mod at få dem til at føle sig elsket og værdsat.

4. Beroligelse – masser af det

Hvad vil det sige at gengælde kærlighed? Når du viser din partner, at du værdsætter de små gestus, de laver, med dine egne små gestus, føler du dig bare en smule mere sikker på det, du har. Du overrasker dem med deres yndlings cheesecake på vej hjem fra arbejde, og de klarer din del af pligterne for en aften.

Et overraskende kram, en lille gave eller blot et par arbejdsmøder, der er aflyst for at kunne tilbringe tid med den, du elsker; de siger alle det samme: "Jeg elsker og værdsætter dig, lad mig vise dig det gennem et par venlige gestus." Måder at vise hengivenhed i et forhold kan være storslåede eller små gestus, der får den, du elsker, til at smile – som at bringe dem kaffe i sengen, når de ikke kan åbne øjnene på en doven søndag morgen. Eller at bestille deres yndlingskinesiske, før de overhovedet spørger, efter en lang dag på arbejdet.

Beslægtet læsning: 12 enkle tips til at opbygge sunde forhold

5. Kommuniker åbent og ærligt

Uden at vi overhovedet er klar over det, har de film, vi har set, hele tiden givet os eksempler på gensidige forhold. Hver eneste parterapisession i en film går sådan her: "Når du gør det, får det mig til at føle sådan her." Ganske vist er det et overforenklet forsøg på at vise, hvordan parterapi ser ud, men det er stadig noget, der får par til at tage et skridt tættere på at udvikle gensidighed i forhold.

Kun ved at fortælle din partner, hvad du føler, og hvad du forventer, kan du hjælpe dem med at forstå, hvad der gavner forholdet. Hvis I ikke er i stand til at kommunikere åbent med hinanden på grund af nogen form for frygt eller ængstelse, så er det et problem, I skal tage hånd om med det samme. Hvis I føler, at I ikke kan tale med hinanden uden at opildne til et skænderi, kan det måske være gavnligt at søge hjælp fra en upartisk, professionel tredjepart, såsom en parterapeut.

Hvis du leder efter professionel hjælp til at sikre, at jeres forhold kommer et skridt tættere på en harmonisk forening, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter kun et... klik væk.

6. Personligt rum fremmer gensidighed i forhold

Personlig rum i et forhold kan holde det sammen. At tilbringe hvert eneste vågne øjeblik sammen vil uundgåeligt få partnere til at blive trætte af hinanden og snappe ad hinanden uden engang at indse, hvad der forårsager uroen og spændingerne. Selvom det kan virke modstridende, fortæller gensidigheden i parpsykologi os, at ved at give hinanden plads og respektere hinandens grænser, kan man indgyde en følelse af respekt og gensidighed.

Utkarsh siger: "Rummet giver en person mulighed for at reflektere over, hvad de føler. Med den introspektion kommer muligheden for at tilbyde autentisk, oprigtig gengældelse. Samtalen med sig selv eller intrapersonlig gengældelse giver mulighed for interpersonel gengældelse."

Nøglepunkter

Gensidighed i forhold er en sund balance mellem at give og tage. Det er, når du regelmæssigt føler trangen til og er i stand til at "gengælde" kærlighed, indsats, tid, respekt og opmærksomhed.
De tre former for gensidighed er generaliseret gensidighed, som minder meget om altruisme, dvs. gør godt og gå videre med en ubevidst tillid til, at der vil blive gjort noget godt mod dig; afbalanceret gensidighed, som er en ligelig give og modtage inden for en bestemt tidsramme; og negativ gensidighed, hvor én person bliver ved med at tage uden at gengælde tjenesten.
Gensidighed i relationer hjælper partnere med at føle sig set og hørt, og at deres indsats bliver anerkendt. Det styrker deres bånd, opbygger tillid og sikrer, at ingen føler sig brugt.
Nogle måder at opbygge gensidighed i relationer er at udvikle gensidig respekt, støtte til hinanden, styrke tillid, tilbyde beroligelser og anerkende din partners indsats.
Andre lige så vigtige skridt er at kommunikere åbent og ærligt og at give hinanden personlig plads, samtidig med at man respekterer hinandens grænser.

Det er ikke rigtig noget, vi tænker over, men gensidighed i et forhold betyder grundlæggende at etablere en sund dynamik, uden "Alt, hvad jeg gør, er at ofre mig for dig, hvorfor kan du aldrig gøre noget for mig?". Hvis du ofte har holdt regnskab med, hvem der gør hvad for den anden, vil denne artikel måske gøre dig mere gavn, end du tror.

Men nu hvor du ved, hvad der skal til for at I begge føler jer bekræftet og tryg, kan I forhåbentlig komme et skridt tættere på at have det perfekte forhold, vi alle længes efter. Selvfølgelig vil der stadig være op- og nedture, men i det mindste ved I, at I altid er der for hinanden – én venlig gestus ad gangen.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det forkert at forvente gensidighed i et forhold?

Slet ikke. Det er ikke kun retfærdigt, men også en universel forventning i forhold. Socialpsykologer omtaler det som "gensidighedens lov" i en forskningsartikel hvor de siger, at når der gøres noget godt mod dig, er der en psykologisk trang til at gengælde tjenesten.

2. Hvad gør du, når din kærlighed ikke bliver gengældt?

At kærlighed ikke bliver gengældt i situationer, hvor den ene person har indrømmet sin kærlighed til en anden, men den anden person ikke føler det samme, er forskelligt fra gengældelse i et eksisterende forhold. Hvis din kærlighed ikke bliver gengældt, og den person, du elsker, siger, at de ikke føler det samme, er der ikke noget, du kan gøre. Du skal respektfuldt acceptere deres følelser og finde en måde at løsrive dig og komme videre for din mentale og følelsesmæssige sundheds skyld.

3. Er sand kærlighed altid gengældt?

Når man taler om gengældelse af ægte kærlighed, er konteksten anderledes end gensidighed i et forhold. Der er ingen garanti for, at den person, du elsker af hele dit hjerte, vil føle det samme for dig. Du skal finde en måde at elske dem på afstand og komme videre med dit liv.

25 mest almindelige parforholdsproblemer

15 tips, der holder et forhold stærkt og lykkeligt

De 7 grundprincipper for støtte i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.