Hvis du tænker grundigt over det, vil du bemærke, at en ven er involveret i næsten alle aspekter af dit liv. Weekender, ferier, dårlige dage, familiemiddage, ærinder, shopping, rejser, natlige cravings ... you name it, de er der. Virkelig er de fleste ting ufuldstændige uden deres tilstedeværelse. Det er netop derfor, at det at miste sin bedste ven føles som at blive sat i vaskemaskinens centrifugering.
Så hvordan kommer man over et brud med et venskab? At komme igennem et brud er en lang og trættende proces, der kræver styrke og tålmodighed. Hvis du er en af dem, der går igennem dette, har du brug for al den vejledning, du kan få. Men du har mig på dit hjørne, og jeg ved præcis, hvad du skal gøre, når du spekulerer på, hvordan du kommer over en ven.
Der er ti måder at hele dit hjerte på. Hvis du vil komme dig over tabet af en ven og komme dig hurtigt, så er her et kort over, hvordan du skal gå. Skal vi begynde? Her kommer vi i gang…
Hvorfor sker venskabsbrud?
Indholdsfortegnelse
Et sammenbrud i et venskab kan ske af flere årsager. Måske viste din ven sig at være en helt anden person. Måske var jeres uenigheder virkelig uforenelige. Eller måske sårede den ene af jer den anden uopretteligt. Mit første venskabsbrud (ja, jeg har haft mere end ét) lignede et romantisk et en hel del. Tingene startede fantastisk, vi var besatte af hinanden, livet var praktisk talt en sød sitcom, og så…
Og så indså jeg, hvor meget, meget forskellige vores kerneværdier var. Uenighederne voksede, men vi klamrede os hårdt til hinanden. Vi var på vej mod et giftigt venskab, og det vidste vi godt. Jeg tog den vanskelige beslutning at gå hver til sit, fordi det ville spare os en verden af smerte i fremtiden. Der var to veje forude – dysfunktionelle sammen eller sunde hver for sig. Naturligvis var sidstnævnte et klogt valg.
Ligesom andre forhold kan en venskabsbrud være midlertidig eller permanent. Det er op til dig at beslutte, om dette problem kan overvindes. Giftige eller voldelige venskaber bør kasseres med det samme, men skænderier kan løses ved at gøre det godt igen og gå på kompromis. Dine omstændigheder har bragt dig til et punkt, hvor venskabsbruddet er nærmest permanent. Så hvordan kan du håndtere tabet af en platonisk soulmate ? Lad os finde ud af det i vores næste segment.
10 måder at komme over et venskabsbrud
Jeg ved ikke, hvad der fik dig og din ven til at gå fra hinanden, men det må helt sikkert have været smertefuldt. Uanset hvilket følelsesmæssigt rum du kommer fra nu – vrede, sorg, forvirring eller fred – kan du implementere følgende måder at pleje din følelsesmæssige sundhed på.
Du har måske undervurderet effekten af det forhold, du og din ven havde. En undersøgelse har afsløret, hvordan stærke sociale relationer øger vores chancer for et længere liv. Gode venskaber er forbundet med lavere niveauer af stress og angst og et langt og lykkeligt liv. Ikke underligt, at du spørger, hvordan du kan komme over et brud med et venskab.
Jeg er virkelig ked af det, hvis du har mistet Ron Weasley til din Harry Potter, men vi må komme videre. Lossepladserne er ikke et godt sted at opholde sig. Sådan kommer du over et brud med en bedste ven ...
1. Roser er røde, du er nede med de blå ...
Du kan ikke og vil ikke hele, medmindre du anerkender såret. At overvinde benægtelse er det første skridt til at komme sig over et brudt venskab. Tillad dig selv at føle de rodede følelser. Græd, skrig, sov længe hele dagen. Det er okay at være overalt, når du sørger over afslutningen på et venskab.
Problemet med at miste en ven er, at vi sjældent ser det komme. Der er advarselstegn, når en kæreste er ved at slå op med dig, men vi forestiller os aldrig et scenarie, hvor vores bedste ven ikke længere er der ved vores side. At forestille sig et liv uden dem virker som en latterlig idé ... indtil det rent faktisk sker. Husker du, hvor ulykkelige Emma og Olivia var i Bride Wars ? Deres venskabsbrud ramte dem HÅRDT.
Hvis du skal lege "Åh, jeg har det fint, det er fint"-legen, så forlænger du din elendighed. Tøm æsken med lommetørklæder, mens du græder, fyld dit ansigt med is, få tilfældige udbrud foran spejlet – det er okay ikke at have det godt.
2. Lidt serotonin, tak!
Det rette tidspunkt at praktisere selvomsorg er ikke klokken 3 om morgenen om onsdagen. Selvomsorg bør praktiseres, når man er ved at komme over et brud. Og jeg mener ikke at bruge en maske eller spise trøstemad. Selvomsorg består i at få sit liv tilbage på sporet. Det betyder at tilegne sig vaner, der er gode for ens fysiske, mentale og spirituelle helbred.
Begynd at gå en tur og spis sund mad. Brownies er okay, når du sørger, men du skal have styr på dit liv igen på et tidspunkt, ikke? Fokuser på arbejdet og optag en ny hobby. Forlad dit hus for at sole dig og få noget frisk luft. Aktiviteter, der genererer serotonin, vil være yderst gavnlige for dig.
Du bør også overveje meditation for at genvinde ligevægt og finde balance mellem din yin og yang. Dette er en gennemprøvet praksis undertegnede. Jeg lover dig, at du vil have det så meget bedre, når du genvinder en form for normalitet. Det er vigtigt at minde dig selv om, at vennen var en del af dit liv – ja, en vigtig en – men ikke hele dit liv. Det er som de siger på Broadway – showet skal fortsætte!
3. Social distancering (og ikke kun under pandemien)
At tvinge frem en afslutning er en fejl, de fleste begår. At konstant sende sms'er eller ringe til din ven og bede vedkommende om at mødes med dig, så I kan 'ordne tingene på plads', er et no-go. I har begge tydeligvis brug for lidt plads væk fra hinanden, ellers ville I ikke spørge, hvordan man kommer over et brud med et venskab. Sæt følelsesmæssige grænser og følg dem.
Hvis de har holdt op med at følge dig på sociale medier, så lad det være sådan. Hver enkelt person træffer beslutninger, der sikrer deres eget velbefindende. Hvis din ven mener, at lidt afstand er vejen frem, så vær respektfuld over deres grænser. Hvis det derimod er dem, der generer dig, så tøv ikke med at blokere dem i et stykke tid.
En meget vigtig del af at vokse op er at erkende, at det ikke altid er muligt at afslutte tingene. Folk afslutter ikke altid tingene på en mindelig måde. Du kan prøve at finde en følelse af fred selv, men at tvinge en anden til at gøre det er et virkelig dårligt valg.
4. Vær ikke en enmandshær
Selvom uafhængighed og selvforsyning er prisværdigt, er der en tid og et sted for det – når du lider følelsesmæssigt, er det ikke det tidspunkt, og din isolationshule er heller ikke stedet. Ræk ud til nogen og øs dit hjerte ud. Denne person kan være din forælder, en ven eller en psykolog.
At miste sin bedste ven og komme over bruddet kan skabe mange blandede følelser. Selvom det at bearbejde dem er en opgave, som kun du kan udføre, kan andre altid lave en kop te til dig for at trøste dig. Og jeg har erfaret, at det at fortælle om sin oplevelse nogle gange kan give dig den klarhed, du har brug for. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere og terapeuter. Deres vejledning kan hjælpe dig med at navigere i denne turbulente periode i dit liv. Du kan virkelig regne med os.
At have kontrol er en rigtig god egenskab at besidde, men man kan ' give slip ' ligesom Elsa, når det kommer til dem, man stoler på. Jeg har haft en veninde, der kastede sin saltbøsse mod et spejl efter hendes venskabsbrud, og hun havde det virkelig bedre efter det. Pointen er, at du skal finde et udløb og udtrykke dine følelser!
5. Administration af gensidige selskaber
Åh, her er et akavet rum, der er svært at manøvrere. Det er ubehageligt for alle involverede at dele fælles venskaber med en fremmedgjort ven. Men du bør aldrig tvinge disse fælles venskaber til at vælge side; det er ikke syvende klasse, vi er alle voksne her.
Tal aldrig dårligt om din eksven til de fælles venner, og vær altid høflig. Du er velkommen til at præsentere din version af historien (hvis du bliver bedt om det), men afstå fra unødvendige kommentarer eller drilleri. Fortæl dine fælles venner, at alle har en individuel ligning; at du og din eksven er gået fra hinanden er en enkeltstående begivenhed, der ikke behøver at involvere nogen andre.
Vis modenhed i din omgang med fælles venner – du ønsker ikke at miste dem i processen med at få dem til at vælge hold. Hvis du virkelig vil vide, hvordan du kommer over et venskabsbrud, så lad ikke dine følelser få overtaget. Som en, der er faldet i fælden med at 'få folk med på sit hold', er jeg en pålidelig autoritet på området. Vær altid rimelig. Altid.
6. (Vær ikke en) Tæve, tak!
Dramadronninger og -konger er irriterende i film, og de er ikke længere tålelige i virkeligheden. Der kommer intet godt ud af at dramatisere bruddet. At sprede rygter, fortælle løgne, provokere dem unødvendigt og afsløre hemmeligheder, der deles i fortrolighed, er alt sammen giftig og smålig adfærd.
Vær ikke den person. Ingen kan lide den person. Tag den høje vej og bevar din integritet for enhver pris. At gå rundt og snakke om det brudte venskab vil få dig til at virke uværdig. Selv hvis din eksven er umoden, så synk ikke ned på deres niveau.
Endnu en mild påmindelse om ikke at bruge sociale medier som en kampplads, når man er ved at komme igennem et brud. Som venner har I adgang til mange af hinandens intime detaljer, og fristelsen til at bruge dem som ammunition er ret stor. Jeg ved, at det er forfærdeligt at miste en bedste ven, men at poste passiv-aggressivt indhold er direkte ondt og pinligt.
Relateret læsning: Unfriending på sociale medier: 6 tips til, hvordan du gør det høfligt
7. Spol tilbage, genbesøg, omkalibrer
Ralph Waldo Emerson sagde: "Den eneste måde at have en ven på er at være én." Enklere sagt – der skal to til tango. Når der er gået et stykke tid, og du er i en mere afbalanceret sindstilstand, så tænk tilbage på de begivenheder, der førte til jeres brudte venskab. Vær ærlig over for dig selv i dette gensyn.
Du kan ikke spørge, hvordan du kommer over et brud med en bedste ven, uden at overveje din rolle i det. Du må også have begået fejl. Hvor gik det galt? Når du har undersøgt din egen opførsel, kan du huske på dine mangler.
Selv hvis du i sidste ende ønsker at forsones med vennen, skal du have et objektivt syn på situationen. Uden at kende vores egne fejl har vi en tendens til at spille skyldspillet . Sokrates sagde meget klogt: "Kend dig selv."
8. Glasset er halvt fyldt
En optimistisk indstilling vil hjælpe dig med at sejle gennem de sværeste tider. Og det betyder ikke kun at håbe på bedre ting, men også at se tilbage på de gode minder fra det forhold, der er slut. Vennen var en meget vigtig del af dit liv, og du kan ikke slette deres eksistens fra din hukommelse. Øv dig i positive aktiviteter efter et brud.
Stræb efter at nå et niveau, hvor du kan tænke på de gode tider med kærlig nostalgi snarere end fortrydelse eller fjendtlighed. Du kan værdsætte de gode gamle dage og stadig have klager over din eksven. De to udelukker ikke hinanden.
At holde fast i nag vil kun nedbryde dig indefra. Hvis Susan Bunch og Ross Geller kan være høflige over for hinanden, er jeg sikker på, at I vil finde en måde at slutte fred med fortiden på. Svaret på, hvordan man kommer over et brud med et venskab, er ret nemt – lad ikke én oplevelse definere dit syn på alle forhold.
9. Udvise taknemmelighed
Ser du? Motion i alle former er dejligt. At miste en ven burde få dig til at værdsætte dem, du har, endnu mere. Vær taknemmelig for deres tilstedeværelse og alt, hvad de gør for dig. Værdsæt dem, og prøv at blive en bedre ven. Et godt trick til at overvinde tab er at minde dig selv om de aktiver, du har.
Før en taknemmelighedsdagbog, eller bed for dine venner, hvis du er religiøs. Tæl dine velsignelser, og tag ingen for givet. Venskab er et valg, vi træffer hver eneste dag – det er nemt at gå væk fra en ven, fordi der ikke er nogen forpligtelser. Men alligevel træffer vi det valg og bliver.
Stræb efter et venskab som det mellem Plys og Grisling. Overøs dine venner med kærlighed og gengæld deres indsats. Må dit liv være fyldt med latter og kærlighed i venskabet!
Relateret læsning: Platoniske forhold – sjælden eller ægte kærlighed?
10. Bliv et træ
Udforsk dig selv. Nej, jeg er ikke ked af ordspillet. Når du har bearbejdet dine følelser fuldt ud, bør du komme ud og være åben for at opbygge nye venskaber. Henvend dig ikke til tilfældige fremmede med skøre forslag, men vær imødekommende, når nogen taler til dig.
Besøg steder, hvor folk netværker (som f.eks. åbne mikrofoner eller måske et nyt kursus?) og start en samtale. Se, hvordan det udvikler sig organisk. Husk bare, at du ikke prøver at erstatte din eksven. Sådan fungerer det ikke. Du kan ikke erstatte andre med hinanden.
Med andre ord, vær ikke en hjemmemenneske! Kom ud og udforsk nye steder. Du støder måske på en, der er det rette match til et drømmevenskab!
Der er ikke meget andet at sige om at miste en bedste ven. Gå gennem disse trin med oprigtighed og mist aldrig håbet. Et brudt venskab kan virke som verdens undergang, men jeg lover dig, at det ikke er det. Jeg efterlader dig med dette smukke digt af Langston Hughes.
" Jeg elskede min ven
Han gik væk fra mig
Der er ikke mere at sige
Digtet slutter,
Så blødt som det begyndte –
Jeg elskede min ven.”
Ofte Stillede Spørgsmål
Et brud med et venskab kan virke overvældende i starten, men at tackle det kan deles op i tre trin. For det første, bearbejde dine følelser på en sund måde. Dette inkluderer at finde udløb for at lufte dem. For det andet, få styr på dit liv ved at overvinde sorg og falde til ro i rutinen. Og for det tredje, reflekter over de beslutninger, du traf under venskabet, og se, om du tog fejl. Dette vil i sidste ende føre til, at du giver slip på fjendskab eller vrede.
Der er forskellige indikatorer, men de vigtigste kan være ensidig indsats og følelsesmæssig utilgængelighed. Hvis kun den ene af jer forsøger at holde tingene i gang ved at lave planer eller kommunikere, så er det et rødt flag. Et forhold kan ikke opretholdes på ensidig indsats. Desuden kan manglende interesse eller empati i hinandens problemer eller liv være en grund til bekymring.
Der er ingen fast tidsramme for heling efter et brudt venskab. Hvert individ kommer sig i sit eget tempo. Lange perioder (over 21 dage) med depressiv adfærd bør dog være en indikator for at søge professionel hjælp. Depressiv adfærd består af appetitløshed, episoder med overspisning, søvnløshed, oversøvn, konstant gråd, følelse af tomhed, manglende reaktion på andre og selvmordstanker.
10 tanker du vil have, når din bedste veninde finder en kæreste
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
