10 bedste positive ting at gøre efter et brud

Hvad har du mest brug for efter et hårdt brud? Mens du svælger i smerten ved et knust forhold, forbliver svaret på dette spørgsmål uhåndgribeligt. Der er ingen tvivl om, at et brud kan føles som et invaliderende slag i maven. Alt, hvad du ønsker, er, at nogen fortæller dig om, hvad du skal gøre efter et brud, og du vil følge det til punkt og prikke.

Når støvet har lagt sig over denne smerte og lidelse, begynder helingsprocessen. Det eneste problem er, at processen for mange mennesker kan være langvarig og altopslugende. At kanalisere dine energier i den rigtige retning kan ikke kun give lindring på kort sigt, men også fremskynde helingen fra hjertesorg. Til det formål er det et godt udgangspunkt at finde produktive ting at lave efter et brud. Hvis bare der var en liste, der kunne give dig klarhed over, hvordan du heler og kommer videre!

Det viser sig, at sådan en liste måske alligevel eksisterer. Vi er her for at dele den med dig. Lad os se på alle de ting, du kan gøre for at få det bedre efter at have slået op med din romantiske partner.

10 ting at gøre efter et brud

Hvis du spørger os, ville vores råd være at forsøge at fokusere på konstruktive ting efter et brud, som ikke kun vil ændre dit livsforløb, men også hjælpe dig med at genopfinde dig selv. Ja, folk ender med at gøre en masse Dumme ting efter et brud, men det bør undgås for enhver pris. Du ønsker trods alt ikke at gøre noget overilet eller pinligt, når du er fanget i en bølge af følelser, kun for at fortryde det senere.

Et brud kan faktisk være en lærerig oplevelse, der hjælper dig med at vokse som person, når du opdager glæderne ved at være alene. Men fokuser først på at komme videre, når du har givet dig selv nok tid til at sørge. Brud er utroligt svære at overvinde, og det er helt normalt at føle sig elendig. Du behøver ikke at forhaste dig selv gennem sorgprocessen. Men der skal være et punkt, hvor du samler stumperne op og finder ud af, hvordan du kommer videre efter et brud. For at hjælpe dig på rejsen er her de 10 bedste ting at gøre efter et brud:

1. Start i det små, efterhånden som du finder ting at engagere dig i

Du behøver ikke nødvendigvis at gå all in, når du prøver at få det bedre efter et knust hjerte. Du kan starte med små, nemme skridt. Se dig omkring, både fysisk og metaforisk, og læg mærke til ting, som du nemt kan tage dig af eller ordne. Her er en liste over ting, der kan bringe dig ud af din sorg uden på en grusom måde at trække dig ud af din komfortzone:

• Skift dine lagner/red din seng
• Er der regninger, der skal betales? Gør det med det samme
• Når du føler dig trist og ensom, så tænk, om der var noget, der skulle afleveres eller hentes? Træd ud. Få det overstået.
• Husker du den artikel, du læste med et ivrigt blik for længe siden? Det er det perfekte tidspunkt at læse den og gemme bladet væk til genbrug.
• Omarranger dine møbler for at få et nyt look. Alt det tunge arbejde vil også få dit hjerte til at pumpe
• Før du går lange ture, så gå en kort tur til den lokale blomsterhandler og få nogle blomster med hjem.
• Skræl nogle appelsiner, fjern kernehuset fra et æble, skær en banan i skiver, vask nogle bær. Lav dig en frugtskål.

Små ting kræver kortere engagement og giver dig en følelse af succes hurtigere. Det er præcis den slags positiv forstærkning, du har brug for i dit liv lige nu for at få dig til at føle dig bedre tilpas.

Relateret læsning: 9 sandsynlige grunde til, at du stadig tænker på din eks

2. Tag på en solorejse

Det enkleste svar på spørgsmålet om, hvordan man kommer videre efter et brud, er simpelthen at ændre det landskab, man vågner op til hver dag. Tag på en tur alene (især hvis du aldrig har været på en før). Det behøver ikke at være overdådigt eller langt. Det kan være en weekendtur til et sted i nærheden.

Går på en solo ferie lader dig udforske verden, som du aldrig har gjort. Det gør dig uafhængig og holder et spejl op foran dig, så du ved, at du er stærk nok. Det holder dit humør oppe og åbner for vidensmæssige perspektiver. Du får genoprettet kontakten med dig selv, mødt nye mennesker, skabt nye minder og nydt oplevelsen. At tage på en solorejse topper helt sikkert listen over ting at lave efter et brud, der vil få dig til at føle dig bedre tilpas.

3. Gør noget, du aldrig troede, du ville gøre

Troede du aldrig, du kunne klare dig en dag uden at ryge? Gør det. Troede du aldrig, du kunne leve på en sund kost? Prøv også det. Udfordr dig selv. Pres dig selv. Uanset om det er at gå til klaverundervisning, lære yoga eller klatre, så prøv hvad som helst, der har lyst til dig. Hvem vidste, at det at farve dit hår orange kunne hjælpe dig med at komme over et brud?

At gøre noget, du kun havde planlagt at gøre, men aldrig havde modet til, kan måske give dig det skub, du havde brug for, til at bevæge dig ud af din komfortzone. Du føler allerede, at du har nået bunden, og tingene bliver kun bedre herfra, hvis du bare giver det en chance.

4. Luk dig selv af fra sociale medier

Sociale medier har sine fordele, men for at lukke sig inde efter et brud kan der ikke være en værre fjende. Sagen er, at sociale medier gør det umuligt at praktisere den hellige gral. ingen kontaktregel efter et brud. At ligge på sofaen og bladre igennem din ekskærestes nyligt opdaterede opslag vil ikke give dig mulighed for mentalt at afbryde forbindelsen til din ekspartner.

Log ud af Facebook, Instagram, Twitter og de mange konti, du har spredt over hele internettet, for at opretholde en følelsesmæssig distance fra dit tidligere forhold. Hvis tingene bliver svære, så udskift din smartphone med en telefon, der ikke understøtter avanceret teknologi, i hvert fald i et stykke tid efter bruddet. Denne digitale detox kan være lidt svær at overleve, men det vil helt sikkert være det værd.

Relateret læsning: Hvorfor forfølger jeg min eks på sociale medier? – Ekspert fortæller hende, hvad hun skal gøre

5. Planlæg fremad for ikke at lade beslutningstræthed overvælde dig

Har du altid været en spontan person, der træffer beslutninger i sidste øjeblik? Har du, lige siden bruddet, følt dig fortabt, når du træffer selv de mindste beslutninger? Endnu en grund til at tvinge dig selv til at planlægge fremad. Din mentale energi er ikke på sit højeste lige nu. Planlægning fremad vil fjerne noget af den byrde og give dig færre tomme pladser, hvor du kan svælge i tristhed og drukne i tårer og isbøtter.

Planlæg, hvad du skal lave i din fritid eller i weekenden. Hvis du har forsømt dine venner før, så lav planer om at tilbringe tid med dem. Besøg et familiemedlem, du ikke har set i et stykke tid. Hvis du er heldig at have en god ven, der støtter dig i denne svære tid, så støt dem og få hjælp til at planlægge aktiviteter, der kan holde dig produktivt beskæftiget. At holde dig selv beskæftiget og engageret er helt sikkert en af ​​de bedste måder at komme over et brud.

6. Ryd op og rengør

Huset må være i en forfærdelig stand siden bruddet. Vil du have noget positivt at lave? Giv huset en rutinemæssig rengøring. Et rent hus er lig med et produktivt sind. En positiv tankegang vil hjælpe dig med at hele hurtigere. Fold tøjet og organiser skabet. Smid de tomme vinglas ud og vask opvasken, der har ligget i vasken i evigheder.

Stirrer nogen af ​​din eks' ting dig lige i ansigtet? Saml det hele op og smid det væk, eller gem det i en kasse for at sende det tilbage til dem. (Modstå fristelsen til at sove i deres t-shirt). Alt dette arbejde vil holde dig beskæftiget og udmattet og hjælpe dig med at få en god nats søvn, som har manglet i dit liv så længe. Det er den nemmeste måde at... kom videre og find lykken igen. For at gøre oplevelsen mere katartisk, så sæt en Taylor Swift-playliste på og lad de strømmende tårer rense dit hjerte, mens du skubber dig igennem disse trivielle gøremål.

7. Prøv at føre dagbog

Selv hvis du ikke er digter, er det at skrive om dine følelser en god måde at lufte ud på. Faktisk er det at skrive dagbog om dine tanker en af ​​de bedste ting at gøre efter et brud for at hjælpe med at bearbejde dine følelser og acceptere dem. Du har måske din bedste ven, der giver dig et tålmodigt øre, men selve skrivningen er terapeutisk. Det giver dig ofte mulighed for at analysere, hvad der gik galt, og lære af tidligere fejl.

Skriv dine tanker og følelser ned; og hvis du ikke vil skrive om dine følelser, så skriv hvordan din dag har været, eller ting du er taknemmelig for. Gør det til en vane at skrive i fem minutter, før du går i seng. At skrive er katartisk, og det vil hjælpe dig med at komme over bruddet.

Journalføring kan også hjælpe dig praktiser tilgivelseAt give slip på vrede kræver meget mod, og at skrive dagbog kan gøre processen lettere for dig. At lave en taknemmelighedsliste, fokusere på personlige fremtidige mål og udøse dit hjerte, når du føler dig nedtrykt, kan gøre tilgivelse til en naturlig proces. Denne tilgivelse kan lette den smerte og sorg, du bærer indeni, og gøre det lettere for dig at komme videre.

8. Genopret forbindelsen til dit gamle støttenetværk

Venner og familiemedlemmer kan vise sig at være uvurderlige støttesystemer i krisetider. Nu hvor du har fuldstændig frihed og uafhængighed, har du mere kontrol over din tid. Tilbring den med nære venner og kære. Gå en aften i byen og få nogle drinks med dine gamle venner, eller hold det afslappet og planlæg en spa-tur med din gruppe eller en spilleaften, hvis det er din stil.

Vær også opmærksom på, at fælles venner bliver nødt til at vælge side, afhængigt af hvordan jeres forhold sluttede. Bliv ikke overrasket, hvis du mister nogle af disse venner. Det er naturligt og sker for os alle. Tænk på det som en essentiel del af venners filtreringssystem i livet. Kvalitet frem for kvantitet!

Dette er den perfekte mulighed for at pleje dit forhold til mennesker, der betyder noget. Tillad dig selv at være sårbar. Lad dem vide, hvordan du har det, i stedet for at lukke alt inde. Men husk, at du ikke behøver at diskutere negative følelser hele tiden, hvis du ikke har lyst. Bare det at være i selskab med venner kan være forfriskende og revitaliserende.

9. Sæt grænser, hvis I skal bo sammen efter et brud

Du har vores dybeste medfølelse, hvis du har spekuleret på, hvordan du skal håndtere en brud når man bor sammenHjertesorg og samliv udfordrer psykologien bag et brud. Samliv modvirker netop det, der fremmer helingsprocessen – INGEN KONTAKT! Men hvis du er nødt til at bo sammen med din ekspartner (ofte på grund af lejekontrakt, udbetalinger og lignende), er de sundeste måder at komme over et brud på at etablere klare grænser og regler.

• Hav en klar opdeling af personligt rum
• Hav en detaljeret samtale om at fordele pligter og økonomi
• Fald ikke tilbage i den rutine og de mønstre, I havde som par. Vær bevidste om grænser og adskille jeres liv.
• Diskuter logistikken omkring gæstebesøg. I behøver ikke at gå i hinandens hår, når venner og familie har besøg.
• Glem ikke, at udflytning bør være en prioritet. Prøv at fastsætte en udflytningsdato.

Relateret læsning: Hvordan kommer man videre uden at lukke ned? 8 måder at hjælpe dig med at hele

10. Fokuser på egenomsorg

Når du er nede og spekulerer på, hvordan du skal håndtere et brud, når din selvtillid og dit selvværd er rystet i grunden, kommer det ikke naturligt at praktisere egenomsorg. Det gør du heller ikke. selvkærlighedDu skal dog bevidst forsøge at passe på dig selv og give dit indre barn den kærlighed og opmærksomhed, det har brug for, når det skal håndtere et brud alene. Her er nogle ting, du skal fokusere på med det samme, og forslag til, hvad du kan gøre:

• Hygiejne og pleje: Under depression er det første, der ofte ignoreres, noget så basalt som at tage et bad eller børste tænder. Dette er en blid påmindelse. Lad ikke din krop rådne op.
• Øvelse: Bevæg din krop. Enhver bevægelse er bedre end ingen bevægelse. Sid dig op og spis. Gå en tur rundt om blokken. Gå en længere tur næste gang. Graduer langsomt til formel motion. Vælg, hvad du kan lide at lave.
• KostDet er nemt at drukne sin smerte i alkohol og junkfood. Men du vil uvægerligt have det forfærdeligt bagefter. Spis regelmæssige måltider og sørg for at spise sundt. Gå til supermarkedet. Lav noget friskt og nemt.
• Sleep: Øv søvnhygiejne. Hav en rutine for sengetid. Indhente de der z'er
• Meditere: En enkelt session med dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige dine nerver. Tænk på, hvor meget et par ugers meditation kan forbedre din følelsesmæssige sundhed.
• Selvforbedring: Lær noget nyt. Læs en god bog. Dyrk en hobby. Hold løfter til dig selv for at genopbygge den tabte selvtillid.

Hvis din mentale sundhed og ro har lidt et slag på grund af bruddet, kan du prøve disse tips, især hvis du tror du har brug for afslutningDenne liste burde have hjulpet dig med, hvordan du kommer dig over et brud. Vores råd er altid ikke at kæmpe imod smerten, men i stedet at give plads til den, være tålmodig og give dig selv kærlighed. Først derefter, blidt, tag kontrol over dit liv og foretag bevidste justeringer.

Prøv nogle af disse ting at gøre efter et brud for at komme ordentligt over nogen i stedet for at ignorere dine følelser og lade dem påvirke dine fremtidige forhold. Håndter det direkte og se det i øjnene én gang for alle! Hvis du synes, processen er for overvældende og føler dig håbløs, kan professionel vejledning fra en terapeut være det, du har brug for. Hvis du har brug for det, kan Bonobologys ekspertpanel er her for at hjælpe dig.

Denne artikel er blevet opdateret i december 2022.

Ofte Stillede Spørgsmål

Skal jeg sende en sms til min eks for at få dem til at ville have mig igen?

Eks i dine drømme? Find ud af, hvad det betyder, når du drømmer om din eks

Sådan mister du kærligheden til nogen – 9 tips til at få det til at ske

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.