Sådan får du din partner til at åbne sig op for dig: 8 tips, der rent faktisk virker!

Er du træt af, at din partner leger gemmeleg med sine tanker og følelser omkring dig? Vil du finde ud af, hvordan du får din partner til at åbne sig? Luk øjnene og forestil dig dette et øjeblik: dig og din partner, der hygger sig i en hyggelig sofa og deler hemmeligheder som to bedste venner til en pyjamasfest.

Lyder det fantastisk, ikke? Det er det, vi sigter efter. For lad os være ærlige, åben og ærlig kommunikation spiller en kæmpe rolle i et solidt og sundt forhold. Det øger intimiteten i et forhold og bringer jer begge tættere på hinanden. Så hvis du gerne vil vide, hvordan du får din partner til at tale frit og åbne sig op for dig, så spænd jer fast, for vi har 8 testede tips, der vil knække koden!

Hvorfor har min partner svært ved at åbne op om sine følelser?

Hvis din partner er en mand, så ifølge forskning"Siden barndommen har mange mænd lært, at sårbarhed er lig med svaghed, og derfor skal mænd ikke være sårbare. Det kan også være svært at være sårbar, da der kan være en frygt for at føle sig flov eller blive såret af en andens reaktion." Men forskningen siger: "Sårbarhed er faktisk en styrke. For at være et stærkt og sundt individ skal sårbarhed finde sted hos de mennesker, man har opbygget tillid til. Ved at gøre det styrker man relationer, forbedrer mental sundhed og forbedrer livskvaliteten."

Derfor er det vigtigt for alle, inklusive mænd, at være sårbare i relationerDu har måske ofte hørt: "Min partner åbner sig ikke følelsesmæssigt i et forhold. Hvordan kan jeg få dem til at tale om deres følelser?" Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor din partner har svært ved at åbne op om sine følelser med dig i en sådan situation? Før vi dykker ned i de mange måder at få din partner til at åbne sig på, lad os afdække et par mulige årsager:

• Manglende følelsesmæssig forbindelse: Hvis du vil have din partner til at åbne sig, skal du sørge for at have opbygget et stærkt følelsesmæssigt bånd. Kærlighed og kommunikation går hånd i hånd, så tjek om de virkelig føler sig forbundet med dig.
• Opvækst og baggrundsudfordringer: Hvis din partner voksede op med reserverede eller barske forældre, eller oplevede mangel på følelsesmæssig udtryk i sin barndom, kan de være bange for at åbne op.
• Negative oplevelser, især romantiske: Tidligere negative oplevelser med ekskærester og eksvenner kan skabe en frygt for at åbne op i et forhold. Hvis nogen har udnyttet deres sårbarhed tidligere, kan selv deres partner i det nuværende forhold have svært ved at få dem til at åbne op.
• Personlighedstræk: Nogle mennesker er naturligt mere introverte eller stille, hvilket kan gøre dem mindre tilbøjelige til at dele deres egne følelser åbent

Relateret læsning: 15 bedste apps til par, der forbedrer forholdet

8 måder at hjælpe din partner med at åbne op

Forskning siger: "Åbenhed i et forhold, forstået som evnen til at afsløre sine følelser, tanker, behov og frygt, er forbundet med en højere tilfredshed med forholdet, og mangel herpå fører til konflikter og et sammenbrud af forholdet. Åbenhed er et af nøgleelementerne i kommunikation af høj kvalitet mellem partnere, hvilket igen gør det muligt for dem at håndtere stress effektivt."

Vi længes alle efter dette gennemsigtighed i et forhold og ønsker at den særlige person skal være vores go-to-person, ikke? Men når du dater en, der har svært ved at åbne sig, kan det føles som en rigtig udfordring. Hvis du er i sådan en situation, har jeg nogle tips til at løse dine kommunikationsproblemer og få din mand til at åbne sig følelsesmæssigt eller få din kvinde til at føle sig tryg nok til at tale med dig:

1. Prøv at forstå deres fortid

Da din partner var barn, var deres familie så åben omkring at udtrykke følelser, eller holdt de tingene skjult? Din partner er måske vokset op i miljøer, hvor det at udtrykke følelser, især vanskelige følelser som tristhed eller vrede, blev frarådet, udskammet og straffet. Dette gør det svært for dem at forbinde sig med dig på et dybere niveau.

Så prøv at forstå din partners følelser, og reager med dine egne passende følelser. Denne forståelse kan hjælpe dig med at genkende, hvad de ubevidst håndterer i deres indre verden, og hvorfor de står over for udfordringer med at åbne op. Hvis din partners vanskeligheder med at åbne op i et forhold er dybt forankret i tidligere traumer eller følelsesmæssige problemer, kan du foreslå professionel hjælp. Individuel terapi eller parterapi kan hjælpe dem med effektivt at bearbejde disse udfordringer og kan bidrage til at fremme sundere kommunikationsmønstre.

2. Prøv nogle hobbyer for par eller sjove aktiviteter sammen

At dyrke hobbyer kan skabe et behageligt miljø, hvor din partner kan åbne sig. hobbyer for par er en af ​​de vigtigste komponenter for at knytte bånd. Under disse sjove aktiviteter kan du stille åbne spørgsmål afslappet. Du kan også dele dine egne følelser under en romantisk leg for at indlede dybere samtaler. Det sker ikke natten over, men hvis I fortsætter med at uddybe jeres bånd, vil disse fælles oplevelser få selvafsløringen til at flyde i varierende hastigheder. Her er nogle måder at få din partner til at åbne sig op på:

• Planlæg en dateaften, hvor I kan gå ud at spise, se en film eller lave noget, I begge nyder. Disse afslappede og hyggelige omgivelser kan fremme åben samtale.
• Tilbring tid udendørs og gå en tur eller vandretur i et naturskønt område. At være i naturen kan reducere stress og skabe en rolig atmosfære, hvor vanskelige samtaler kan flyde naturligt.
• Spil brætspil, kortspil eller puslespil, der kræver interaktion og åben kommunikation (særligt tip: Prøv romantisk Scrabble)

Relateret læsning: 21 ekspertbaserede kompatibilitetsspørgsmål til par

3. Øv dig i aktiv lytning (og ja, læg din telefon væk)

A studere har vist, at det at være sårbar og give udtryk for sine følelser kan mindske virkningen af ​​sine følelser og føre til hurtigere følelsesmæssig bedring. Det betyder, at det at åbne sig op for nogen skaber muligheden for at formulere og bearbejde sine følelser, hvilket i sidste ende hjælper dig med at bearbejde dem. Derfor er det lige så vigtigt, at du aktivt lytter til dem, når din partner åbner sig op for dig. Følg disse enkle trin for at være en god lytter:

• Giv dem din fulde opmærksomhed
• Vær opmærksom på dit kropssprog, for eksempel ved at holde øjenkontakt og varme ansigtsudtryk
• Hvis de har svært ved at åbne sig, så undgå at afbryde dem, når de taler. Det vil få dem til at føle sig mere trygge ved at dele deres tanker.
• Reflekter tilbage over, hvad de har delt, og stil spørgsmål som opfølgning
• Gentag denne metode med aktiv lytning, hvis du spekulerer på, hvordan du får nogen til at åbne sig følelsesmæssigt for dig.

4. Vær selv sårbar og gå foran med et godt eksempel

Hvis du ønsker, at din partner skal åbne sig følelsesmæssigt i et forhold, er det vigtigt, at du selv er åben og sårbar. Ved at dele dine egne sårbarheder skaber du et trygt rum, hvor din partner kan føle sig tryg ved at gøre det samme. Her er nogle mere generelle måder at få din partner til at åbne sig på:

• Vær åben over for din ægtefælle eller partner om dine egne frygt og usikkerheder. For eksempel kunne du sige: "Nogle gange føler jeg mig utilstrækkelig i min karriere. Jeg er bekymret for, at jeg ikke lever op til mit potentiale. Har du nogensinde lignende følelser?"
• Del dine drømme og langsigtede mål med din partner og dine største prioriteter i et forhold
• Diskuter dine følelsesmæssige udfordringer, og hvordan du håndterer dem. Du kan åbne op over for din ægtefælle eller partner ved at sige: "Nogle gange kæmper jeg med angst, og jeg har fundet ud af, at meditation hjælper mig med at berolige mit sind. Har du nogle teknikker, der hjælper dig, når du føler dig overvældet?"

5. For at få dem til at åbne op, stil spørgsmål, men overvæld dem ikke

Spekulerer du på, hvordan du får nogen til at åbne sig følelsesmæssigt for dig? At stille gennemtænkte spørgsmål kan opmuntre din partner til at åbne sig, men det er afgørende at finde en balance og ikke overvælde dem. Hvis du lige er startet, så spørg dem om deres dag, kæledyr, festivaler eller andet, der interesserer dem. Her er et par tips, du skal huske på:

• Vælg det rigtige tidspunkt at stille spørgsmål, når din partner sandsynligvis er afslappet.
• Stil åbne spørgsmål, der giver din partner mulighed for at dele sine tanker og følelser mere frit
• Efter at have stillet et spørgsmål, giv din partner tid til at bearbejde det og svare. Vær tålmodig, og sørg for, at de ikke føler sig udspurgt.
• Alle har forskellige grænser i et forhold og deres eget komfortniveau, så respekter venligst det. Hvis de tøver med at svare på et bestemt spørgsmål eller virker utilpasse, så lad dem vide, at det er okay.

6. Drop sms'er og mød hinanden i stedet personligt eller i videoopkald

Undgå at bruge tekstbeskeder til diskussioner, der kræver dybde eller følsomhed. Prøv i stedet at kommunikere via telefonopkald, videoopkald og Zoom datoer (hvis I er i et langdistanceforhold), og mød jer personligt, når det er muligt. Shell (34) fra New Jersey siger: "At åbne op i vores forhold var det bedste, der er sket for vores ægteskab. Mens vi holdt social distancering, ligesom den gennemsnitlige person, befandt Alex og jeg os i den varme stol i vores forhold. Jeg indså, at sms'er ikke rigtig fungerede for os, og vi var nødt til at videoopkalde oftere."

Hun tilføjer: "Trods min partners modvilje i starten, var vi begyndt at gøre fremskridt ved udgangen af ​​uge to. Med tiden udtrykte min partner direkte sin interesse i at dele sine dybeste tanker og følelser via videoopkald. Det er derfor, jeg sagde tidligere, at det at åbne op i vores forhold var det bedste, der kunne ske for vores ægteskab. Tro mig, vi opdagede hinanden på en helt ny måde!"

Relateret læsning: 25 sjove langdistanceforholdsspil for par, der kan komme tættere på hinanden

7. Vær konsekvent med at vise din omsorg og hengivenhed

Hvis din partner føler, at du ikke rigtig holder af dem, vil de naturligt tøve med at åbne sig for dig. Konsekvente og ægte udtryk for omsorg og hengivenhed kan hjælpe din partner med at føle sig værdsat og mere tilbøjelig til at åbne sig for dig. Her er et par eksempler, der kan hjælpe dig med at komme i gang:

• Når du gør noget særligt for din partner, som at købe blomster, så tilføj personlige hilsener for at fremhæve gestussen
• Overrask din partner med en varm omfavnelse og et blidt kys, og lad dem vide, at du er der for dem, og at du holder dybt af dem
• Planlæg betænksomme overraskelser, såsom at tilberede deres yndlingsmåltid eller skaffe dem billetter til en forestilling, de har ønsket at se

8. Håndter kommunikationsproblemerne og dine egne behov

Har du prøvet forskellige metoder til at opmuntre din partner til at åbne sig, men føler stadig, at de er lukket af? Hvis det er tilfældet, så husk de tidligere punkter, vi diskuterede, og gå videre og hav en ærlig samtale om dit eget ønske om at kommunikere. styrke dit forholdHer er et eksempel: "Jeg værdsætter vores forhold og ønsker at skabe et rum med følelsesmæssig tryghed, hvor vi kan kommunikere åbent. Er der noget specifikt, du har brug for fra mig for at føle dig tryg ved at dele dine tanker? Uanset om det er mere tid, tryghed eller en anden tilgang, så lad mig det vide."

For at holde den åbne og ærlige kommunikation i gang, så fortsæt med at øve dig på disse tips. I kan også prøve andre strategier til at uddybe jeres forbindelse som par. Tip: Vær kreative med dateaftener! Uanset om det er en virtuel date eller en hyggelig aften derhjemme, så prioriter at bruge penge. kvalitetstid sammen. Husk, at alle kommunikationsproblemer i jeres forhold ikke kan løses på bare én date. Det vil tage tid, men med lidt tålmodighed og en vedholdende indsats kan du og din partner opbygge den magiske forbindelse, I leder efter.

160 ultimative "Hvad nu hvis"-spørgsmål om kærlighed til par

25 tegn på kropssprog, der viser, at en mand er forelsket i dig

11 eksperttips til bedre kommunikation med din partner

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.