Sådan genopliver du et forhold – 14 tips til at få gnisten tilbage

På et tidspunkt har alle følt, at der mangler noget i deres kærlighedsliv. Der skal normalt gøres noget for at genoplive et forhold, når personerne i det ikke længere føler det samme for hinanden. Den indledende nærhed og lidenskab, der føltes i begyndelsen af ​​​​frieriet, aftager. Disse er alle normale milepæle og en uadskillelig del af ethvert langvarigt forhold. 

Lad os være ærlige; det er udfordrende at bevare den samme styrke i følelserne efter måneder og år. Men hvis der er gensidig kærlighed, og I begge oprigtigt respekterer hinanden, er alt ikke tabt. Der er måder at genoplive kærligheden i et forhold; I skal bare sørge for, at I begge er engagerede i at få tingene til at fungere. 

Er det muligt at genoplive et forhold?

Ifølge psykolog Nandita Rambhia, der specialiserer sig i CBT, REBT og parterapi, er det muligt at genoplive et forhold. "Hvis det er et forpligtende forhold, og I har været sammen i tilstrækkelig lang tid, er det vigtigt at give det dit bedste. Det er meget nemt at give op. Men så går I glip af fordelene ved et langvarigt, sundt forhold.”

Hun fortsætter: "Hvis man vil finde måder at genoplive et døende forhold – og det er vigtigt – skal begge partnere være engagerede i at forsøge at få det til at fungere. Hvis ikke, kan det resultere i et forhold der ikke kan repareresJeg siger ikke, at det ikke vil virke, men det ville være vidunderligt, hvis begge parter gjorde en indsats.”

Ifølge en studereDisse fire faktorer bidrager til kærlighedstilstanden: forbindelse, respekt, tillid og tiltrækning. Hvis en af ​​dem svækkes, påvirker det også de andre faktorer. Undersøgelsen siger: "Jo stærkere tilstedeværelsen af ​​alle faktorer er, desto højere er intensiteten (af kærlighed), og jo lavere, desto svagere er kærlighedens intensitet ... Når forholdene ændrer sig, og disse faktorer bliver til stede, opnås kærlighed, og hvis de dør, falmer den."  

Der er måder at genoplive de berusende tidlige dage, hvor man rev hinandens tøj af og brugte timevis på at diskutere alt muligt. Men det vil kræve en koncentreret indsats for at vælg kærlighed frem for alt andetVælg venlighed og empati dagligt. At give hinanden plads til at elske og vokse kan føre til en helt anden type bånd. Er du klar til at tage chancen og genoplive et dødt forhold? 

14 tips til at genoplive et forhold og få gnisten tilbage

Opture og nedture vil stadig komme og gå, men jeres tilknytning og intimitet kan nå nye, overraskende niveauer, hvis I følger disse tips. Hvis I føler, at I og jeres partner kunne trænge til en oprydning og give jeres gamle kærlighedsliv lidt tiltrængt pust tilbage, så lad os se på, hvordan par kan genoplive gnisten og genskabe tilfredsstillelsen i forholdet.

1. Find ud af, hvad der mangler 

Nandita siger: "Det første er at være i stand til at kommunikere godt med hinanden. Vend derefter tilbage til en kommunikationszone, hvor I deler på en ikke-dømmende måde." Hun foreslår, at I stiller jer selv følgende spørgsmål for at analysere, hvilke områder I ønsker at arbejde med:

• Forbedr jeres kommunikation og find ud af, hvad I hver især ønsker ud af forholdet
• Hvorfor er gnisten døet ud? Er der et tab af fysisk berøring eller en mangel på følelsesmæssig forbindelse? 
• Er der en situation med polaritet i forholdet? Vil du have én ting, og din partner noget andet? 
• Er du mindre interesseret i din partner? Indtræder monotonien? 
• Lægger du ikke nok energi i forholdet til, at det bevæger sig i et bestemt tempo? 
• Hvis du sidder fast på et plateau, mangler der så noget? Eller har du brug for at afdramatisere en konflikt?

Relateret læsning: De bedste måder at genoplive romantikken i et forhold

2. Sig tak 

I et brudt forhold er det meget ofte nemt at tage hinanden for givet. En af de nemmeste måder at modvirke dette på er at tage sig tid til at øve sig i at være taknemmelige for hinanden og for hinanden. Sig tak oftere, men vær også mere opmærksom på, hvad din partner gør for dig. Og værdsæt hver af disse bestræbelser verbalt. At have taknemmelighed som din ledende kraft vil også gøre underværker for den samlede livskvalitet. 

3. Dateaftener er obligatoriske 

Flytte sammen, blive gift, have fuldtidsjob, være forældre – hvor er tiden til at føle sig romantisk og "i humør til det?". Det er her, obligatoriske date-aftener kommer ind i billedet. Planlægning af at tilbring kvalitetstid sammen "Væk fra det hele" tilføjer ofte lidt spænding til din uge. Håbet er, at en romantisk middag a deux kan se dine følelser af intimitet vokse, hvilket også vil afspejles i dit sexliv. 

4. Lær noget nyt 

En fremragende måde at bekæmpe kedsomhed og monotoni i et forhold er at lave noget nyt som par. Det kan være en hobby, et kursus eller endda en aktivitet, du aldrig ville have overvejet. At presse dig selv ud af dine komfortzoner kan stimulere adrenalin og oxytocin, hvilket skaber nye følelser af spænding og nærhed med din partner. Ifølge en Reddit bruger, det der hjælper med at genoplive flammerne i en døende romance er "at prøve nye ting og finde nye interesser sammen; gentagelse er normalt det, der dræber forhold." Nogle nemme idéer inkluderer:

• Prøver en ny sport 
• Tilmelding til en danse- eller fitnessklasse 
• At lære et sprog eller et komplekst spil sammen
• At lave en ny ret sammen 
• Frivilligt arbejde sammen for en velgørenhedsorganisation 
• Camping eller trekking 
• Planlæg en tur med overnatning sammen men til et sted, hvor ingen af ​​jer normalt ville have valgt 

5. KYSSE

Hvem husker deres første kys? Et løfte om et nyt forhold med al dets spænding og romantik? At gøre kysse til en regelmæssig vane hjælper med at genskabe noget af den oprindelige passion. 

Derudover a studere fandt ud af, at kysse kan hjælpe med at opbygge et sundt forhold ved at frigive lykkehormonerne oxytocin og serotonin i kroppen. Disse reducerer til gengæld følelser af stress og angst og øger tilknytningsoplevelsen med din partner. Selvom kysse kan føre til større seksuel intimitet, er det vigtigt ikke at lægge ekstra pres på handlingen. Lad alting gå naturligt uden tvang eller forventninger. 

Relateret læsning: 10 sundhedsmæssige fordele ved at kysse

6. Opgrader dit flirt-spil for at genoplive jeres forhold

Hvis tanken om at kysse og sex føles som et for stort spring for dig, har du al ret til at tage tingene langsommere. Små skridt som en flirtende gestus, en sexet sms eller endda en lille kærlighedsbesked i din ægtefælles madpakke kan lade din partner vide, at du tænker på dem, og forhindre tingene i at blive kedelige. 

7. Én ting ad gangen 

Du føler måske, at der er for meget vand under broen, og at der ikke er nogen mening i at genoplive et døende forhold. Ifølge en populær Reddit-tråd, Utroskab er den ene overtrædelse, der er næsten umulig at tilgive, men selv den kan overvindes, hvis begge parter er villige til at flytte en. 

Moralen i historien? Bare lav om på én ting. Det er den grundlæggende grundregel. Ingen behøver at tackle alle smertepunkterne på én gang. Små anstrengelser og små ting føre til betydelige ændringer.

• Hvis din primære klage er dårlig kommunikation, så læg jeres telefoner til side under aftensmaden og prøv at tale med hinanden. 
• Hvis dit sexliv er blevet forudsigeligt, så prøv noget sexet lingeri eller en aften i byen på hotel for en gangs skyld.
• Hvis skænderierne bare ikke stopper, så giv jer selv lidt tid, før det bliver grimt.

8. Lidt selvkærlighed skader ingen 

Undervurder ikke kraften i selvfornøjelse. At lære om, hvad der tænder dig, vil gøre det lettere at vise din partner, hvad der fungerer i sengen, og hvad der ikke fungerer. Især mange kvinder har svært ved at udtrykke deres behov og ønsker. Ifølge en studereAt udforske din seksualitet og omfavne den kan være styrkende for begge partnere i det lange løb og en fremragende måde at genoplive et forhold seksuelt. 

9. Spil et spil 

Lav det om til en leg, hvis du synes, det er svært at bede om det, du ønsker. Hver uge får den ene partner lov til at vælge, hvad parret skal gøre. Det kunne være en anmodning om en daglig kælestund, en gåtur sammen efter aftensmaden eller en sød og sød samtale. romantisk gestus hver dag. Detaljerne er op til hver enkelt af jer. Forventningen og overraskelsesfaktoren kan langsomt blive en velkommen vane i jeres hverdag. 

10. Tag en tur ned ad mindernes bane 

At genopleve jeres kærlighedshistorie kan bringe følelser af nærhed og engagement tilbage. Tænk tilbage på at tilbringe tid der, hvor I mødte hinanden første gang. 

• Hvordan skete det? 
• Hvem udtrykte først sine følelser? 
• Kan du besøge dit sted første date? 
• Kig gamle billeder igennem, genlæs kærlighedsbreve, og lyt til 'din' sang

Det handler mere om at huske, hvorfor du blev forelsket i hinanden i første omgang. Fokuser derefter på disse følelser for at genoplive følelserne i et forhold. 

Relateret læsning: Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold – 10 ekspertstrategier

11. Gå den gamle skole 

Med dette mener vi, at I skal lægge telefonen fra jer og se på hinanden, når I taler. Distraktioner er der masser af, og moderne forhold lider under det. Betragt jeres tid sammen som værdifuld, og giv den den respekt, den fortjener. Disse gestus er ufravigelige, når man forsøger at genoplive romantikken. 

12. Små gestus betyder store ting, når du vil redde dit forhold 

Vi spurgte Nandita: Hvad er den mindste ændring, du kan foretage for at genoplive gamle følelser af samhørighed? Hun sagde: "Ethvert forhold kan blive forældet over tid. Begge partnere skal arbejde hårdt. Med det mener jeg, at begge partnere skal gøre deres bedste for at få den anden til at føle sig speciel igen. De kunne:

• Klæd dig pænt på
• Lav aftensmad
• Planlæg en date
• Køb en lille gave  
• Skab en betænksom gestus

Bare læg lidt indsats i forholdetDet ville være en god start.”

13. Gå væk 

I de tidlige dage af jeres kæresteskab ønskede I at tilbringe hvert eneste vågne øjeblik sammen. Forvent ikke den samme intensitet måneder eller år senere. Det er simpelthen ikke naturligt. Vi er her for at fortælle dig, at det at tage en pause og lave ting alene kan være en god måde at genoplive forholdet til din mand/kone/partner og få kontakt med dem på et dybere niveau.

Selv om det bare er en friaften med dine venner eller en spa-date på egen hånd, så planlæg den egentid hurtigst muligt. At gøre tingene på egen hånd skaber muligheden for at udvikle din egen personlighed og lykke, så du kan bidrage til forholdet fra et ligeværdigt sted. Det kan endda hjælpe dig med at savne din partner, og hey, det giver jer begge nye ting at tale om. 

14. Lær at give slip 

Til ethvert par, der ønsker at genoplive gnisten, insisterer Nandita på et sidste råd, der bekræftes af en Medical News Today artikel også. Hun siger: "Den bedste måde at genoplive romantikken i et langvarigt forhold er at forsøge ikke at leve i fortiden. Hold ikke fast i gamle nag. Hvad der er gjort, er gjort. I skal begge se fremad. Hold ikke regnskab. "Jeg gjorde dette, men det gjorde du ikke." – ikke mere af det, fordi det er en af ​​de røde flag i forholdet.

"I et forhold vil der altid være perioder med ulighed, men i det større billede udlignes tingene. Det er essentielt på jeres rejse at udvide jeres følelsesmæssige intelligens og vokse sammen mod et fælles mål. At se frem til nye oplevelser sammen. Dette vil skabe et konkret bånd og et omsorgsfuldt, trygt rum for jer begge."

Hvornår bør du søge hjælp? 

Der er nogle tydelige tegn i et forhold, når tingene ikke skrider gnidningsløst frem. En uddannet psykolog eller parrådgiver kan hjælpe mange par med at genvinde tabte følelser og udtrykke deres følelser på nye, sunde måder. Regelmæssige konsultationer med en psykolog anbefales, hvis: 

• I skændes altid om de samme ting. Selv hvis et skænderi starter af forskellige årsager, vender det stadig tilbage til de samme gamle bitterheder. 
• Simple misforståelser eller forholdsargumenter eskalere hurtigt til fuldgyldige slagsmål 
• Begge partnere (eller endda én) er utilfredse med deres forhold
• Din mentale sundhed lider 
• Begge partnere føler sig afvist 
• Manglende kommunikation bliver et reelt problem
• Du føler, at du konstant tager et skridt tilbage i jeres forhold 
• Uanset hvad du gør, kan du ikke komme videre fra smerten og vreden 

Som psykologen Jui Pimple gentager: "Vi har alle brug for at genoplive vores forhold efter bestemte tidsintervaller, da tingene aldrig forbliver de samme, som de var i den indledende fase af et forhold. Men når du først erkender dette, kan det at tage skridt til at komme tilbage hjælpe et par med at komme tættere på hinanden igen. I vil være i stand til at nyde livet sammen igen." Du vil aldrig vide, om det er indsatsen værd, medmindre du giver dit bedste og forsøger at redde et forhold, der er på nippet til at gå i stykker. 

Hvordan bruger man bekræftende ord som kærlighedssprog?

125 godmorgenbeskeder til hende – kærlige, romantiske, flirtende, sexede, søde

20 virkelige tegn på ægte kærlighed i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.