9 regler for polyamorøse forhold ifølge en ekspert

Spred kærligheden

Vi har altid ledt efter "den eneste ene" eller den "sjælepartner". Vi skaber romantiserede versioner af et lykkeligt liv med den eneste person, vi er skabt til at være sammen med. Denne idé cirkulerer igen og igen i vores medier og kunst, og i vores kollektive fantasi. Ikke underligt, at det bliver ekstremt svært for os at forstå polyamori og polyamorøse forholdsregler.

Og med god grund. Monogami har trods alt været i centrum for vores ideer omkring kærlighed og kammeratskab på tværs af samfund. Men med denne artikel, og med en ekspert i vores arsenal, er vores plan at gøre det lettere for dig at sejle gennem polyamoriens turbulente vande.

Par- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter EFT, NLP, CBT, REBT osv.), som specialiserer sig i forskellige former for parterapi, talte med os om alt, der har med polyamorøsitet at gøre, så vi kunne give jer et nuanceret perspektiv på emnet og hjælpe jer med at forstå den enkelhed, der er grundlaget for dette tilsyneladende komplekse koncept.

Hvad er et polyamori-forhold?

Indholdsfortegnelse

Græsk *Poly*, for mange, og latin *Amore*, for kærlighed, danner tilsammen dette ord på ni bogstaver. I modsætning hertil betyder *mono* én, og det er derfra ord som *monogami* og *monoamori* kommer. *Poly* får os til at forstå, at polyamori må betyde at elske mange mennesker. Med udgangspunkt i vores ekspert, Shivanya , der lagde stor vægt på dette, bør vi tilføje ordet "samtykke" til denne definition. Polyamori indebærer at være i et forhold, romantisk eller intimt, med mere end én person på samme tid, med samtykke fra alle involverede.

I et polyamorøst forhold har partnere fleksibiliteten til at udforske kærlighed ud over hinandens grænser. Men er polyamori et åbent forhold? Polyamori, ligesom åbne forhold som ægtefællebytte, swinging eller enhjørningsdating, er en anden form for etisk eller konsensuel ikke-monogami, men det er vigtigt at bemærke, at de ikke er det samme.

Shivanya siger: "Vi bør ikke forveksle polyamori med andre former for forhold med flere partnere. For at have et polyamorøst forhold skal der være kriterier for et åbent forhold, men det skal have elementer af tillid og gennemsigtighed på plads, i modsætning til åbne forhold, hvor det ikke er obligatorisk at afsløre andre partneres identitet. Polyamorøse partnere kan også vælge at holde deres partners identitet hemmelig, men det er en konsensusbeslutning."

Polyamori er også forskellig fra disse koncepter, fordi polyamori ofte centrerer sig omkring kærlighed og intimitet i modsætning til noget rent seksuelt. Shivanya siger: "Sex kan være eller ikke være en dagsorden for personer i et polyamorøst forhold. Der kan være platoniske polyamorøse partnere med kun følelsesmæssige behov fra hinanden."

Polyamori bør ikke misforstås som et brudt forhold, hvor partnere ikke har andet valg end modvilligt at acceptere deres partners affære. Polyamorøse forhold er lykkeligt konsensuelle og de involverede personers valg. De er begge, som et resultat af lykke, og i jagten på lykke.

Relateret læsning: At overleve en affære - 12 trin til at genoprette kærlighed og tillid i et ægteskab

Hvordan fungerer polyamorøse forhold?

Dette er et godt sted at introducere ideen om "kompersion". Kompersion er evnen til at være lykkelig, når din partner er lykkelig, selvom du måske ikke er kilden til den glæde. Det betragtes som det modsatte af jalousi. Og for eksperter har det virket som hjørnestenen i polyamori. Polyamorister mener, at monoamori er et restriktivt begreb, der anerkender, at det er umuligt for en enkelt person at opfylde alle en persons behov.

Flere mennesker betyder mere kærlighed. Og det burde kun give dig mere glæde at se din partner opleve mere glæde. Det skal dog siges, at det ikke er nødvendigt at opleve medlidenhed ofte eller overhovedet. Der er ingen skam over jalousi i polyamoriske forhold. En partner har plads til at udtrykke sine følelser og behov, som bliver hørt og adresseret på en sund, ikke-dømmende måde. At håndtere jalousi i et polyamorøst forhold på en konstruktiv og empatisk måde er en bevidst praksis.

Et koncept, der involverer en samling af følelser, kærlighed, usikkerheder og frygt hos en gruppe mennesker, kræver et ubegrænset antal ting. Disse er tillid, ærlighed, modenhed, gennemsigtighed og en masse kommunikation – konstant, ofte trættende kommunikation – for at forholdet ikke kun kan overleve, men trives.

Shivanya giver os et vigtigt råd om polyamorøse forhold: "Samtykke, løbende og åben kommunikation og klart definerede regler er de tre vigtigste ting for at få polyamorøse forhold til at fungere."

Polyamorøse forhold har flere slags strukturer afhængigt af antallet af partnere, deres ligninger i forhold til hinanden og hver enkelts plads i forhold til gruppen. Shivanya nævner et par af de mange mulige strukturer:

Triaden eller treenigheden: Tre personer involveret i forholdet, hvor alle tre ikke behøver at være involveret i hinanden. Shivanya præciserer: "En mand, hans kvindelige partner og hendes kvindelige partner er også en triade."
Firkanten: To polyamorøse par involveret med hinanden
Polykulen: Et forbundet netværk af mennesker i et polyamourøst forhold
Parallel polyamori: Hvert individ er opmærksom på den anden partners forhold, men er ikke alt for involveret i deres partneres andre forhold

Shivanya taler yderligere om den mest almindelige form for polyamori i dag. Hun siger: "De fleste polyamorøse mennesker i disse dage ønsker ikke at forene deres identitet, deres liv og deres ansvar med den anden partner, og de føler heller ikke behov for at dele hjem. De ved, at de alle er polyamorøse, men de lever i bund og grund et sololiv og kommer sammen for kærlighed."

I ikke-hierarkisk polyamori prioriterer folk ikke ét forhold frem for andre. Alle partnere er lige vigtige, og tiden tildeles efter alles behov og kapacitet. De bor ikke nødvendigvis sammen lige godt.

Infografik om regler for polyamorøse forhold — Følg disse regler for et sundt polyamorøst forhold

Ekspert anbefaler de 9 vigtigste regler for polyamorøse forhold

Polyamori kan ikke navigeres succesfuldt uden at give dig en masse smerte, medmindre du forpligter dig til et sæt grundregler. Vores ekspert har givet os et par regler for polyamorøse forhold, som du skal huske på, når du overvejer eller engagerer dig i polyamori, mens du allerede er i et forhold.

1. Tænk over dine intentioner bag at vælge polyamori

"Hvorfor søger du polyamori?", spørg dig selv. Der kan være mange grunde til, at man beslutter sig for polyamori. Det er vigtigt at have klarhed over sine intentioner. Prøver du at "fikse" noget gennem polyamori? For hvis det er sandt, "kan det føre til forfærdelig hjertesorg," siger Shivanya. Fundamentet for jeres forhold bør være stærkt for at kunne overleve de udfordringer, som et polyamorøst forhold kan medføre.

Dine intentioner vil afgøre, hvilken retning jeres forhold vil tage. Forsøg ikke polyamori i et eksisterende forhold som en løsning på at finde dets tabte gnist. Polyamori er en måde for folk at udforske mere kærlighed sammen, ikke for at finde tabt kærlighed.

2. Foretag et sundhedstjek af dit eksisterende forhold for at opretholde polyamorøse forhold

Shivanya siger: "Kompromis er kun muligt, hvis to mennesker ikke bare er blevet forelskede, men også er modne i kærlighed. De er ikke kun udviklede i sig selv, de har også spirituel bevidsthed. Ellers kan multi-partnerskab forårsage revner i deres forhold og psykologiske revner i dem selv."

Foretag et selvtjek: Hvad er modenhedsniveauet i jeres forhold? Hvor modne er du og din partner til at håndtere fuldstændig ukendte følelser og fornemmelser? Hvordan håndterer I normalt stærke følelser? Hvordan er det gået jer indtil videre med at forstå, identificere og håndtere konflikter og udfordringer, I to har stået over for? Er I komfortable med seksualitet, begær og kærlighed? Har I et sundt forhold til disse? Hvilke cisheteropatriarkalske bias og betingninger bærer I på, når det kommer til kærlighed og begær?

Shivanya siger: "Du vil det måske gerne, men er du moden nok? Kan du forpligte dig til reglerne for polyamorøse forhold?" Disse spørgsmål vil hjælpe dig med at beslutte, om du er klar til at kaste dig ud i den polyamorøse verden.

3. Partnerens samtykke er ikke til forhandling

I vores samtale kaldte Shivnanya samtykke for den første af reglerne i polyamorøse forhold og tilføjede: "Det er den eneste måde, I kan etablere tillid og gennemsigtighed på. Og uden disse er det ikke længere polyamori. Det, I er involveret i, er noget andet." Er polyamori et åbent forhold? Ja. Kan man gøre det ved at skjule noget for sin partner? Gøre noget uden deres samtykke? Nej! Det kaldes utroskab. Og der er ingen plads til utroskab i reglerne for polyamorøse forhold.

Hun tilføjer: "Hvis en person ikke er klar til, at du praktiserer polyamori, kan smerten, truslen, usikkerheden og den forsømmelse, de udsættes for fra en påtrængende partners side, skade dem meget." Samtykkets rolle er faktisk grundlæggende for tillid, og omvendt. Søg altid aktivt samtykke fra din partner, før du indleder et polyamorøst forhold for dig selv. Manipuler dem heller ikke for at få deres samtykke. Det kan give dig, hvad du ønsker i øjeblikket, men forholdet er dømt til at falde pladask, hvis det er baseret på manipulation og uoprigtighed. Hvis samtykke ikke er muligt, kan separation være den bedste løsning.

4. Hold kommunikationen i gang for at opretholde et polyamorøst forhold

Konstant, løbende kommunikation er nøglen til et smukt polyamorøst forhold. Der er intet værre end en kommunikationskløft mellem dig og din partner. Kommunikation i polyamori handler om altid at være på samme bølgelængde. Shivanya bruger ordet "løbende" hver gang hun taler om åben kommunikation. Kommunikation skal være der i alle faser, lige fra at kommunikere dit ønske om polyamori til din partner, til at tale om grænser og samtykke, have en handlingsplan, kommunikere eventuelle negative følelser, hvis de opstår, have sikre ord, tale om den konstante forandring i følelser, usikkerhederne, glæderne og de ønsker, man føler, når man engagerer sig i polyamori.

Lige så vigtigt er det, Shivanya kalder "Ikke vildledende kommunikation og ikke tvetydig kommunikation". Vær oprigtig i din kommunikation. Dette er en af de polyamorøse forholdsregler, der insisterer på klarhed og ærlighed, og handler om aldrig at forlade din partner.

5. Vær opmærksom på din partner og deres behov

Det er ekstremt vigtigt at være opmærksom på dit nuværende forhold. Shivanya advarer: "Ikke alle mennesker i et polyamorøst forhold forstår eller føler medfølelse hele tiden. Det er meget nemt for jalousi at snige sig ind, og derfor er det meget vigtigt for partnere at være opmærksomme på hinandens følelsesmæssige behov og sindstilstande."

Hun bringer også interessant nok problemstillingen omkring tidskrisen og behovet for effektiv tidshåndtering ind for at kunne give nok kvalitetstid til hvert af sine forhold, især hvis man har et primært forhold.

6. Diskuter grænser og begrænsninger med dine partnere for at have et polyamorøst forhold

Sørg først for at finde ud af, hvad I hver især er trygge ved. Nogle eksempler på polyamori-grænser er at tjekke med jeres partnere, hvor meget de vil vide om jeres andre partnere, dates, sexliv osv. Hvilke aspekter af jeres andet forhold (eller forhold) ønsker jeres partnere IKKE at vide noget om, og hvilke ønsker de at være involveret i? Derudover ser nogle partnere frem til at lære jeres andre partnere at kende, og andre gør ikke.

Shivanya beder dig om at være opmærksom på ikke at presse dine partneres grænser. Andre eksempler på polyamori-grænser, hun giver, er: "Når flere partnere med forskellige baggrunde, personligheder og deres egen bagage er involveret, kan situationen være udfordrende at navigere i. Grænser og gensidig samtykke hjælper med at bevare alles interesser."

7. Vær fleksibel med at ændre grænser

Vær forpligtet til at gennemgå jeres følelser med hinanden. Denne regel for polyamorøse forhold kræver, at du er fleksibel. Forstå, at ikke alle vil føle sig trygge ved polyamori hele tiden. At acceptere et polyamorøst forhold er ikke let for mange mennesker, især hvis det er nyt for dem. En person, der først sagde, at de var okay med det, kan ændre mening senere afhængigt af, hvordan de oplever det.

Du skal forpligte dig oprigtigt over for din partner til altid at acceptere deres skiftende grænser. Denne tillid vil give dem mulighed for at dele deres usikkerheder og grænser med dig uden frygt for at skuffe dig, eller værre endnu, miste din kærlighed. På den anden side fortjener du at praktisere polyamori, hvis det er den, du virkelig er. Og hvis en eksisterende partner har ændret mening, bør dette håndteres forsigtigt, men det kan føre til enten en løsning eller en separation på grund af modstridende behov i forholdet.

Relateret læsning: 7 typer usikkerheder i et forhold, og hvordan de påvirker dig

8. Dyrk sikker sex

"Når du har seksuelt samvær med flere partnere, skal du praktisere sikker sex," siger Shivanya i forbindelse med en anden af vores vigtigste regler for polyamorøse forhold. Vær yderst opmærksom på at beskytte dig selv mod seksuelt overførte infektioner (STI'er). Brug beskyttelse som kondomer, tanddæmpere osv. Udøv god seksuel hygiejne og etikette. Bliv testet ofte og rutinemæssigt. Vær fortrolig med at spørge dine partnere om deres STI-status. Tal om sikker sex.

Fastlæg standarder for seksuel sundhed for dig selv, og vær yderst ansvarlig omkring dem. Når du er en del af et polyamorøst forhold, skal du se dig selv som en del af en større helhed. Du bliver ansvarlig for en større gruppe menneskers seksuelle sundhed.

9. Vær proaktiv i din uddannelse

Hvordan kan vi afslutte en liste over regler for polyamorøse forhold uden at nævne behovet for at uddanne os selv? Intet kan erstatte vigtigheden af uddannelse. Læs og undersøg polyamori for bedre at navigere i ikke-monogami. Undersøg, hvad eksperter har sagt om emnet. At læse andre polyamoristers erfaringer og lære den korrekte terminologi eller ordforråd vil hjælpe dig med at nuancere dine følelser.

Ord opbygger idéer. Ekspertudtalelser, råd om polyamorøse forhold, aflæring og det rigtige ordforråd kan gøre dig opmærksom på ting, du ikke var klar over, at du følte. Det vil modne dine tanker. Og det vil give dig mulighed for at forstå dig selv og udtrykke dig mere effektivt over for din partner.

Kærlighed er svært nok med én elsker, men når flere mennesker kommer i spil, bliver tingene eksponentielt mere komplekse.

Shivanya kommer med en observation fra sin karriere om seksuel intimitet: "Når den ene partner ønsker at gå over til en polyamorøs livsstil med sin partner, men deres ægtefælle ikke er lige så åben for ideen, kan overgangsperioden fra monogami til ployamorøsitet være meget udfordrende for begge. At acceptere et polyamorøst forhold er svært. Den, der ikke ønsker det, kan føle sig meget truet af muligheden for at miste sin partner. Den partner, der ønsker det, kan føle sig afvist."

Shivanya råder oprigtigt: "Hvis du er på tærsklen til at gå fra monogami til ikke-monogami, skal du få en konsultation med en specialist for at finde ud af, hvordan du kommunikerer dette til din partner, eller hvordan du forbereder dig på det, eller hvordan du kan komme videre, selvom I begge er klar."

For at lette denne overgang for dig, eller hvis du allerede er i et polyamorøst forhold og står over for problemer, så søg hjælp fra Bonobolgys panel af erfarne terapeuter.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvor længe varer polyamorøse forhold?

At sætte en alder på ethvert forhold, uanset om det er polyamorøst eller monogamt, er ikke en forudsigelse, vi kan lave. Det afhænger af de involverede personers modenhed. Når det er sagt, er det også tydeligt, at polyamorøse forhold involverer flere mennesker og derfor er vanskeligere at opretholde, især hvis sunde kommunikationslinjer ikke er åbne for alle, eller hvis alle involverede i denne sammenhæng ikke aktivt gør en indsats for at aflære cisheteropatriarkat og hvordan det påvirker vores definition af kærlighed. Regler for polyamorøse forhold viser sig at være enormt nyttige for sådanne forholds levetid.

2. Er polyamori psykologisk sundt?

Igen er polyamori i princippet sundt. Men et forholds sundhed afhænger af modenheden hos de involverede personer. Et polyamorøst forhold mellem modne mennesker i fuldt samtykke til forholdet, med tillid og gennemsigtighed på plads, med løbende kommunikation for at være på forkant med eventuelle kompleksiteter, vil kun bidrage til et sundt forhold. For at have et sundt polyamorøst forhold skal disse kriterier være opfyldt.

Hvad er et kvindeledet forhold, og hvordan fungerer det?

8 ting, der kan ødelægge et ægteskab

Enhjørningsdating – De bedste datingsider og apps til enhjørninger og par

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.