"Smerte gør dig stærkere, frygt gør dig modigere, og hjertesorg gør dig klogere" – Anonym. Den, der sagde dette, har efterladt os med evigt fornuftige råd, der kan hjælpe én gennem de værste dage efter et stort hjertesorg. Ja, erkendelsen af, at det hele er slut mellem dig og den person, du elskede af hele dit hjerte, gør ondt. Så ondt, at det kan føles som verdens undergang. Men vid, at ikke alt er tabt. Så stop med at scrolle gennem deres sociale medieprofil og have ondt af dig selv. I dag kan du lære, hvad du skal gøre efter et brud.
Brug dette råd til at kickstarte din rejse efter et knust hjerte, og bevæg dig fremad og opad. Vi forstår det. Når den person, du har elsket og stolet helhjertet på, knuser dit hjerte, giver intet mening længere. Du bruger dine dage på at forsøge at fylde det følelsesmæssige tomrum med mad, græde dine øjne ud, se film, I plejede at se sammen, og gøre hvad som helst undtagen at forsøge at komme videre med dit liv.
At date efter et brud kan virkelig virke som det sidste, du har lyst til. At indlede et nyt forhold med omhu, åbne op for en anden person, kun for at få dit hjerte trampet på igen? Nej tak, hr. Men vær ærlig over for dig selv. Den fyr/pige, du lige har mødt, virker ret sød, ikke? Hvis du er usikker og fuldstændig usikker på, hvad du skal gøre nu, så bare rolig. Shazia Saleem (Master i psykologi), som har specialiseret sig i rådgivning om separation og skilsmisse, er her for at hjælpe dig med at finde en vej frem.
Hvordan kommer man over et brud?
Indholdsfortegnelse
Nogle udvikler et hjerte af sten efter et slemt brud, og de fleste ønsker ikke at gå igennem den disciplin at finde en ny og forelske sig igen. Du begynder måske endda at tro, at hele forholdsspillet ikke er noget for dig og mister håbet. Mens andre er så vant til at være i et forhold, at de måske hopper ind i dating en måned efter bruddet uden at overveje konsekvenserne. Ja, rebound-forholdene. Dem, der virkelig aldrig ender godt.
Så hvad kan du gøre for at sikre dig, at du ikke svinger til den ene eller den anden yderlighed, når du plejer et knust hjerte? Shazia forklarer: "For at komme over et brud og begynde at date igen, skal du først tænke dig om. Nogle mennesker tager længere tid om at hele, for andre er det meget nemt. Men hvis du føler dig klar, kan du helt sikkert gå videre og åbne dig selv for muligheden for at finde kærligheden igen. Så længe du er sikker på den nye person, vil alt gå fint. Men fokuser først på din heling."
Dårlige forhold er en nødvendig del af livet, der lærer dig meget om, hvad du ønsker dig i fremtiden. Du behøver bare et par tips til at hjælpe dig på vej. Det er præcis derfor, du er her. Lad os komme direkte ind i, hvordan du bør håndtere din post-brudsfase. Hvad er nogle ting, du ikke skal gøre efter et brud, og hvad du absolut bør gøre.
Hvad skal man gøre efter et brud for at komme videre? 9 trin at følge
Så hvad er de næste skridt for at bryde væk fra smertefulde tanker og begive dig ud på en rejse med selvkærlighed og heling? Først og fremmest, forstå at det er alt for nemt at have ondt af dig selv efter et brudDet kan være skræmmende at komme tilbage til dating efter et brud. Det er helt normalt, hvis du ikke har lyst til at date en måned efter bruddet. Faktisk udskyder mange mennesker tanken om at give sig selv fri i et stykke tid og fokuserer på sig selv eller deres karriere. Det er en fantastisk måde at hjælpe din bedring efter bruddet på.
Processen med at komme på scenen vil være langsom. Men du vil gøre lidt fremskridt hver dag, forudsat at du gør en indsats for at finde ud af, hvordan du kommer over et brud. Det vil til sidst gå fra en smerte, der rammer dig hver morgen, til en lille følelsesløs fornemmelse, der kan komme din vej nu og da. Det lyder ret dystert, men det bliver bedre.
Når du opdager, at du bliver begejstret for tanken om et nyt forhold eller den første date efter et brud i stedet for konstant at tænke på din eks, er du måske klar. Før eller siden vil du helt sikkert møde en, der ikke virker dårlig, hvad enten det er gennem en datingapp, en social sammenkomst eller gennem en ven, der leger matchmaker i sin fritid. Det, disse ting har til fælles, er, at du er nødt til at vise dig selv frem. For at kunne gøre det, skal du forstå, hvad du skal gøre efter et brud for at komme videre. Her er 9 ekspertbaserede strategier, der kan hjælpe:
1. Ret dig selv!
Nej, det virkelige liv er ikke en Coldplay-sang. Ingen kommer for at "fikse dig". Lad dig ikke narre af de sociale medier. For nogle kan det være fristende at begynde at date nogen lige efter et brud, men det er bare en måde at løbe væk fra smerten. Og når du gør det, styrter tingene sammen til sidst. At date umiddelbart efter et brud er aldrig en god idé.
Brug tiden efter et brud til at reflektere over dig selv og lære et par ting om dig selv. Det er bedst at tage sig god tid til at komme videre (det er ligegyldigt hvor lang tid du bruger, det er ikke et kapløb, du skal vinde). Når du har tacklet dine følelser, vil meget mere end bare dit datingliv blive betydeligt bedre. Lad os nu gå videre til de næste trin.
2. Lær af fortiden
Din eks er din eks af en grund. Uanset hvor mange følelser efter et brud får dig til at føle, at de var hele din verden, så fokuser ikke på, hvad der fik dig og din partner til at glide fra hinanden, og om de samme problemer har påvirket jeres andre forhold tidligere, i stedet for at lade nostalgien skylle dig over. Du ender måske bare med at finde et mønster i din adfærd i forhold eller den slags mennesker, du er tiltrukket af.
Når du først har indset, hvorfor dine tidligere forhold ikke fungerede, vil det blive lettere at date efter et brud, fordi du ved, hvad du skal undgå. Sørg for at gøre disse ting, før du udfordrer dig selv igen, især hvis du overvejer at date efter et langvarigt forhold. Så ja, at analysere din fortid for eventuelle mønstre er faktisk en af de de bedste ting at gøre efter et brud.
Marie, en klinisk psykolog fra Houston, havde svært ved at skilles fra sin kæreste, Ray, som hun havde haft længe. Uanset hvad, kunne hun efter bruddet bare ikke sætte grænser for ham, og de to svingede altid ind og ud af hinandens liv. Dette var indtil Marie en dag satte sig ned og prøvede at finde ud af, hvorfor det var så svært med Ray. "Jeg synes ikke, Ray er en bad guy. Han er bare en bad guy for mig. Jeg har en tendens til at falde for mænd, der er det stik modsatte af mig, og det kommer altid tilbage og bider mig," fortalte hun os.
Relateret læsning: Hvorfor 'Jeg har brug for afslutning' tynger os efter et brud
3. Analyser, hvad du ønsker dig næste gang
Vi sværger, at dette er det sidste skridt, du skal tage i din tankegang. Det er også svaret på spørgsmålet: hvor længe efter et langvarigt forhold bør du vente med at date? Vent, indtil du har fundet ud af, hvad det er, du måske ønsker dig som det næste. Hvis du lader dine impulser bestemme, læser du måske denne artikel igen efter 3 måneder. At date for tidligt efter et brud kan virke fristende, men du skal træde virkelig forsigtigt.
Det er helt okay ikke at ville date efter et brud. Det er helt okay, hvis du kaster dig ud i dit arbejde. Det er mere end okay, hvis du bare vil være omgivet af venner og familie i et stykke tid, uden nogen datingmuligheder. Tag lidt pause fra din eks. Tro på tavshedens kraft efter et brud, og se hvordan det vil gøre dig bedre. At distancere dig selv og holde dig beskæftiget vil forhindre dig i at havne i en spiral af negativitet og forhindre dig i at gøre noget ekstremt efter et brud.
4. Vær ikke bange for at prøve noget nyt for at få det bedre
Forhold kan gøre folk forudsigelige, måske endda monotone. Den samme rutine føles god, men efterlader dig med at kæmpe for at fungere, når forholdet slutter. Hvordan kommer man videre efter et brud, når man stadig er forelsket, spørger du? Nå, så hold dig selv beskæftiget med nye ting og aktiviteter så meget som muligt.
Det er okay, hvis du stadig elsker og savner din eks, det er helt naturligt. Men lad det ikke forhindre dig i at udforske nye ting og prøve at få styr på dit livVær lidt mere social. Gå til de fester, du aldrig plejede at gå til, bliv medlem af en bogklub, mød dine fætre og kusiner eller familiemedlemmer, du altid plejede at undgå. At gå på den første date efter et brud kan virke skræmmende, så start i det små og vær bare social. Når du udvider din horisont, vil der komme flere muligheder. Måske også en ny elsker! Eller måske ikke, det er også fint.
5. Kom tilbage derud for at komme videre
Dating efter et brud kan være rigtig sjovt. Vi ved, at det stadig er lige så svært at møde en ny fyr eller pige efter et brud og starte en samtale med dem, men det er her, datingapps kommer ind i billedet. Det har aldrig været nemmere at finde nye partnere online, især når du prøver at komme op på hesten igen og begynde at date efter et langvarigt forhold. At gå på en datingside efter et brud vil vække alle mulige følelser. Så længe du er korrekt brug af datingapps, vil du komme forbi forhindringerne, både de følelsesmæssige og de praktiske.
Gennem datingapps finder du så mange interessante mennesker, som du vil have det sjovt med at chatte med. Du vil opleve spændingen ved at finde en ny potentiel partner, nervøsiteten og resultatet, når din risikable sms får et positivt svar. Det vil også gøre underværker for dit selvværd, som måske har lidt et slag efter bruddet. Og hvis du ikke bruger datingapps, så bed bare dine nære venner om at sætte dig sammen med en cool person. Bare sørg for, at du ikke begynder at tro, at du er forelsket lige efter et brud, for chancerne for, at det sker, er små.
Relateret læsning: 13 tips til at date online med succes og finde din ideelle partner
6. Hvordan begynder man at date igen på en sund måde? Sammenlign ikke!
Hvis der var regler for dating efter et brud, ville dette helt sikkert være øverst på listen. Så tag ikke denne let på. Det er kun naturligt at begynde at sammenligne nye mennesker med din eks, når du dater nogen lige efter et brud. Især hvis du har haft en pludseligt brud efter et langvarigt forholdDet kan være svært at få sin ekskæreste ud af tankerne og ikke mindes de gode tider med hende. Du skal blive ved med at minde dig selv om, at det ikke tjener noget formål.
"Når du først slipper smerten og vreden indeni dig, bliver dette trin let. Tilgiv dig selv, og tilgiv dem, hvis du vil være sund efter et brud. Når der ikke er nogen bitterhed, vil du ikke engang have lyst til at sammenligne din ekskæreste med den person, du er sammen med nu. Bliv ved med at minde dig selv om, at ingen to mennesker er ens. Ellers vil du kun ende i et større følelsesmæssigt rod," siger Shazia.
Det er allerede svært at date efter et langvarigt forhold, men ved at sammenligne dig selv gør du det kun sværere for dig selv at finde en ny partner, samtidig med at du sætter din eks på en piedestal i dit eget sind. Lær at bevare et åbent sind, døm ikke folk for tidligt, og vær altid positiv, når du prøver at komme videre.
7. Ignorer ikke de røde flag
Hvad skal man gøre efter et brud for at sikre, at man ikke ender med at pleje et knust hjerte igen? Ignorer ikke de røde flag i dine romantiske udsigter. Selv hvis der kun er ét, så ignorer det ikke. Bliv ikke tilfreds, fordi du er ensom og trist. Nu hvor du ved, hvad dit forhold er. dealbreakers i forholdet er, har du måske en idé om, hvilke slags mennesker du ikke kommer overens med. At date igen efter et brud vil holde dig begejstret for den næste mulige partner, men sørg for ikke at lukke øjnene for ting, der ikke passer perfekt til din iver efter at finde en ny begyndelse.
Du vil gerne fremad og finde en, der matcher din vibe bedre, ikke gå tilbage og ende i en sludder. Almindelige røde flag omfatter alt fra at fløjte på tjeneren til afslappet sexisme, umodenhed, en følelse af berettigelse, følelsesmæssig utilgængelighed, manipulerende tendenser, at spille varmt og koldt eller sende blandede signaler. Disse er blot nogle få, men der er mange andre længere lister, du måske vil kigge på.
8. Stol ikke for hurtigt på dig selv, men luk heller ikke på dig selv
Mens du er derude og prøver at swipe til højre for at opnå succes, så sørg for ikke at lade forelskelsen tage over, og stol på den første person, der kommer din vej. At date en anden efter et brud efterlader dig ivrig efter et frugtbart forhold. I din iver, glem ikke at tage tingene roligt. Husk, hvad de siger – kun tåber styrter ind..
På den anden side er tendensen til at lukke sig helt inde af frygt for at blive såret igen også kontraproduktiv. Du ved, hvor meget kliniske psykologer understreger problemet med at undertrykke sine følelser, ikke? Bange for den næste hjertesorg kan folk finde det utroligt. svært at stole på nogen igenDet kan være skræmmende at date efter et brud, men det er en risiko, du bliver nødt til at tage, hvis du virkelig begynder at kunne lide en ny person. Del dine følelser med din partner, og sørg for, at de ikke tror, du holder dig tilbage, fordi du ikke kan lide dem. Kommunikér dine følelser.
Shazia forklarer: "Vi er alle kun mennesker. Tillidsproblemer opstår efter brud, og du behøver ikke altid at ignorere dine følelser af at være såret eller vred. Lad dem passere igennem dig. Men når du først har tilladt dig selv at opleve disse følelser, så prøv langsomt at stole på en anden person. Giv dig selv tid og plads til at gøre det. Det kan ikke ske natten over. Gå langsomt frem, men vær ærlig."
9. Ting man ikke skal gøre efter et brud: At tale om ekskæresten
Endelig er vi nået til det nok vigtigste punkt i vores råd om, hvad man skal gøre efter et brud. Eller mere præcist, hvad man ikke skal gøre i dette tilfælde. Der er intet værre end at tale om sin ekskæreste på den første date med en anden. At blive kritiseret er måske værre, men du forstår pointen – tal ikke om sin ekskæreste.
Det vil kun uhygge din date, få dem til at tro, at du ikke er kommet videre, og at du ikke er klar til noget endnu, hvilket sikrer, at du ikke får opfordringen til en anden date. Dette er helt sikkert en regel for en date efter et brud, som du ikke har råd til at bryde. Hvis du føler, at du ikke kan lade være, er du måske ikke kommet videre endnu og har brug for mere tid til at sørge, hele og komme dig, før du kan begynde at date igen.
Relateret læsning: 22 dårlige vaner, der ødelægger et forhold
Så hvad skal man gøre efter et brud? Før du begynder at date igen, så fokuser først på, hvordan du har det. Tag dig tid til at sørge og komme over det forhold, du har mistet. Sørg for, at du er helet, før du tilmelder dig en datingapp eller møder nye mennesker. Som vi sagde i begyndelsen af denne artikel, "... og hjertesorg gør dig klogere". Du starter ikke forfra. Det er ikke din første rodeo. Du er erfaren nu og udstyret med visdom efter bruddet. Brug den godt.
Nøglepunkter
- Følelsesmæssig heling er altid det første skridt i retning af at komme videre. Sørg for at gøre alt for at fremme din heling.
- Gem dig ikke inde i en skal for længe, og prøv at komme ud igen for at møde nye mennesker.
- Stop med at sammenligne din eks med den person, du ser nu, det vil kun få dig til at føle dig værre tilpas.
- Når du endelig er klar til at begynde at se nye mennesker, så prøv at undgå at tale for meget om din eks.
Hvem ved, måske finder du en, der vil tage sig af dit hjerte, endnu bedre end du havde forestillet dig. Og vigtigst af alt, tilgiv dig selv for din rolle i bruddet. Og når du er klar? Nå ... rejs dig, klæd dig pænt på, mød op. Din partner venter på dig!
Denne artikel blev opdateret i november 2022.
Ofte Stillede Spørgsmål
Tidslinjen varierer fra person til person, men det er for tidligt, hvis du stadig sammenligner folk med din eks. Hvis du ikke er kommet videre endnu, ikke er blevet accepteret bruddet, og hvis du stadig er vred på din eks, er det bestemt for tidligt at begynde at date efter et brud.
Når et forhold først lider en så dyster skæbne som et brud, er det usandsynligt, at det nogensinde kan genvinde sin tidligere storhedstid. Efter et brud har forhold en tendens til at være svagere, og oftest viser årsagen til det oprindelige brud sit grimme ansigt og driver partnerne fra hinanden før eller siden.
Hvis du tror, du har fundet en person, som du måske kan bygge sammen med et sundt forhold, det kan være et forsøg værd. Du skal sørge for, at du ikke stadig er ked af det over dit brud, og at du er kommet videre. Når du finder fred med dit brud og ikke savner din eks, er det helt normalt at begynde at komme ud på gaden igen.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
