Soziale Medien und Beziehungen – Das prosextensive Gremium aus Therapeuten, Psychologen und Kontrahenten

Wie alles andere hat auch das Thema soziale Medien und Beziehungen die öffentliche Meinung polarisiert. Es gibt genügend Dokumentarfilme, Recherchen und selbsternannte Lifestyle-Gurus, die die Nutzung von Netzwerk-Apps befürworten. Ironischerweise wird ein Großteil dieser Verfolgung über dieselben Social-Media-Apps durchgeführt. An diesem Punkt ist es logisch zu akzeptieren, dass soziale Medien im heutigen digitalen Zeitalter bestehen bleiben werden. Doch die Kritiker haben nicht ganz unrecht, wenn sie sagen, dass soziale Medien Beziehungen ruinieren.

Früher, wenn mein Mann und ich uns stritten, bot Instagram uns schnell Ablenkung. Es schien einfacher, mit Followern in Kontakt zu treten, als miteinander zu reden. Tage vergingen, ohne dass wir miteinander sprachen. Schließlich verkam unsere Ehe zu einer leeren Hülle. Das deckt sich weitgehend mit den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2021 über die zyklische Wirkung der Instagram-Nutzung auf Beziehungen: a) Vermehrte Instagram-Nutzung führte zu geringerer Beziehungszufriedenheit, was wiederum mehr Konflikte und negative Folgen zur Folge hatte; b) die gesunkene Beziehungszufriedenheit und die zunehmenden Konflikte wiederum lösten über indirekte Mechanismen eine süchtig machende Instagram-Nutzung aus.

Unsere Geschichte ist kein Einzelfall. Deshalb habe ich mit Utkarsh Khurana , einem Beziehungs- und Intimitätscoach, gesprochen, um zu verstehen, wie soziale Medien Beziehungen beeinflussen können. Und er gab mir einige aufschlussreiche Ratschläge. Was sagt er dazu?

Wie wirken sich soziale Medien auf Beziehungen aus?

Studien belegen einen Anstieg der Sucht nach sozialen Medien wie Tinder, OKCupid, Instagram, YouTube, TikTok, Amigo und anderen, insbesondere in der Zeit nach der Covid-Pandemie, in der Menschen stark von solchen Plattformen abhängig sind, um Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Der Einfluss sozialer Medien auf Beziehungen ist daher unausweichlich.

Utkarsh sagt: „Wenn wir über Beziehungen sprechen, kann die Nutzung sozialer Medien schädlich oder nützlich sein, je nachdem, für welche Absicht sie genutzt wird.“ Die Vor- und Nachteile von Social Media in Beziehungen hängen in hohem Maße von den Menschen in diesen Beziehungen ab.“

Die Wirkung der Rolle, die soziale Medien spielen, zeigt sich in:

• Erweiterter Dating-Pool aufgrund höherer Verfügbarkeit potenzieller Dates für Singles
• Bewerten Sie die eigene romantische Beziehung danach, wie man sie auf Facebook oder Instagram anzeigt, wie hier vorgeschlagen Studie
• Erhöhte Überprüfung der Partner und Unzufriedenheit in der Beziehung

Doch der Einfluss sozialer Medien auf Beziehungen muss nicht immer negativ sein. Studien belegen empirisch, dass soziale Netzwerke auch positive Auswirkungen auf die Romantik haben können. Schauen wir uns das genauer an.

Die positiven Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen

Wenn man über die Vor- und Nachteile sozialer Medien in unserem Leben nachdenkt, denkt man meist an die Art und Weise, wie sie Beziehungen zerstören. Doch bei maßvoller Nutzung lassen sich auch positive Auswirkungen auf Beziehungen beobachten. Laut einer Studie werden soziale Medien auf vielfältige Weise genutzt, um Beziehungen zwischen Familienmitgliedern zu stärken und die Kommunikation zu verbessern, insbesondere wenn große Entfernungen bestehen und persönliche Treffen nicht möglich sind.

1. Es hilft, Verbindungen herzustellen

Social-Networking-Apps helfen beim Aufbau von Verbindungen nicht nur über physische, sondern auch soziale und mentale Grenzen. Utkarsh sagt: „Wenn diese Websites Ihnen dabei helfen, ein gutes Leben zu führen – ein Leben, das angenehm, engagiert und sinnvoll ist und zum Gedeihen führt – dann ist es gut für Sie.“ Hier sind also die Möglichkeiten, wie soziale Medien Ihnen helfen können:

• Es ist ein Segen für Menschen in Fernbeziehungen und Freundschaften, die mit ihren Lieben in Verbindung bleiben möchten
• Es hilft auch Menschen, denen es unangenehm ist, mehrere Menschen gleichzeitig zu treffen
• Soziale Medien haben auch vielen marginalisierten Gruppen ermöglicht, durch LGBTQ-Dating-Apps und so weiter, um Liebe und Freundschaften zu finden und sich in einem sicheren Raum auszudrücken

2. Soziale Medien stärken Beziehungen, indem sie dabei helfen, gegenseitige Zuneigung auszudrücken

Oft ist es nicht einfach, seine Zuneigung auszudrücken. Möglicherweise sind Sie introvertiert oder Sie haben einfach nicht genug Zeit, um Ihren Partner zu treffen oder mit ihm zu sprechen. Soziale Medien können Beziehungen verbessern, indem sie den Ausdruck dieser Gefühle ermöglichen, beispielsweise durch die Veröffentlichung des Beziehungsstatus.

• Utkarsh sagt: „Messaging-Plattformen können bei Beziehungskonflikten auch als Eisbrecher fungieren. Ich habe oft Snapchat- oder Instagram-Stories genutzt, um es bei meinem Partner wieder gut zu machen. Solange es für Sie funktioniert, kann es eine gute Sache sein.“
• Hiernach Studie Laut Pew Research Centre sagen „48 % der 18- bis 29-jährigen Social-Media-Nutzer, dass soziale Medien in Beziehungen für sie sehr oder eher wichtig sind, um zu zeigen, wie sehr sie sich um ihren Partner kümmern.“ 
• Dr. Marti Olsen Laney in ihrem Buch: Der introvertierte Vorteil, dass Introvertierte lieber an ihre Lieben schreiben, als mit ihnen zu reden. Diese Menschen nutzen eher die Zurschaustellung einer romantischen Beziehung, etwa indem sie ihren Beziehungsstatus öffentlich machen, um ihr Engagement zu zeigen

Das ist möglicherweise der Grund, warum ich mit meinem Mann lieber über WhatsApp streite als während eines Anrufs. Es gibt mir Zeit, nach innen zu schauen und impulsive Ausbrüche zu vermeiden.

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3. Soziale Medien helfen bei der sexuellen Befriedigung

Utkarsh sagt: „In Maßen genossen, kann Pornografie eine gesunde Balance zwischen Beziehung und Beziehung finden . Es wäre absurd zu erwarten, dass der Partner alle Bedürfnisse erfüllt. Doch wer es übertreibt und die Wünsche des Partners ignoriert, für den wird sich das negativ auf die Beziehung auswirken.“

• Forschung hat darauf hingewiesen, dass die Verwendung von Online-Pornografie die sexuelle Befriedigung in romantischen Beziehungen fördert
• Ein anderer Studie sagt, dass „Interventionen zur Verbesserung des Körperbildes gleichzeitig Vorteile im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen haben könnten.“ Wenn wir darauf aufbauend den Online-Trend zu Körperpositivität und psychischer Gesundheit berücksichtigen, können soziale Medien äußerst nützlich sein, um Menschen mit Problemen mit dem Körperbild durch Beiträge zu helfen, die sich auf eine verbesserte Einstellung zu ihrem Körper konzentrieren. Dies kann ihnen helfen, eine höhere sexuelle Befriedigung zu erreichen

4. Es hilft bei der Verbesserung der Kommunikation

Soziale Medien stärken Beziehungen, indem sie die Kluft zwischen Menschen mit unterschiedlichem kulturellen Hintergrund oder Altersunterschied überbrücken. Eltern finden leichter Gesprächsanlässe mit ihren Kindern, indem sie sich auf den von ihnen genutzten Plattformen engagieren. Denn wie zahlreiche Studien belegen, können Eltern so die nötige Perspektive gewinnen, um eine Verbindung zu ihren Kindern aufzubauen.

• Dies hilft auch Paaren mit unterschiedlichem Hintergrund oder unterschiedlicher ethnischer Zugehörigkeit, bei denen soziale Medien zu einem Zugang zur Kultur ihrer Lebensgefährten werden
• Es hilft Menschen auch dabei, die Toxizität der sozialen Konditionierung zu erkennen, in der eine Person aufwächst und die sich später normalisiert. Romantische Beziehungen ignorierten vor dem Aufkommen von Social-Media-Plattformen oft die toxische Konditionierung von Partnern oder feierten sie in bestimmten Fällen sogar, wie in Filmen wie z. B. zu sehen ist Kramer gegen Kramer

5. Positiver Einfluss von sozialen Medien auf Beziehungen – Sie verbessern unser Verständnis von Grenzen und unserer psychischen Gesundheit

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man Instagram-Reels zum Thema „Gaslighting“, „Generationstrauma“ oder „Konsens“ sieht. Es ist einfacher, über Dinge zu sprechen, die früher tabu waren. Es bietet Menschen eine Plattform, um ihre Erkenntnisse über Weltereignisse, Toxizität in Kulturen und persönliche Grenzen auszutauschen – Dinge, die Beziehungen beeinflussen und prägen. Der positive Einfluss sozialer Medien zeigt sich darin, dass die Generation Z im Vergleich zu früheren Generationen ausdrucksstärker und akzeptabler mit sozialen Medien und Beziehungen umgeht.

• Social-Media-Influencer wie Dr. Jessica Clemons und Nedra Glover Tawwab haben Tausenden von Menschen dabei geholfen, Warnsignale und ungesunde Grenzen in ihren Beziehungen zu erkennen
• Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die keinen Zugang zu kostenpflichtigen Therapie- oder Selbsthilfebüchern haben oder zu sehr damit beschäftigt sind, ihren Lebensunterhalt zu bestreiten, um diese Faktoren in Ruhe in Betracht zu ziehen

Die negativen Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen

Warum sorgt Social Media für Spannungen, wenn es doch Menschen hilft, über große Entfernungen hinweg in Kontakt zu bleiben? Weil zu viel des Guten irgendwann schädlich sein kann. Studien legen nahe, dass übermäßiger Social-Media-Konsum zu sozialer Angst und Einsamkeit führen kann. Dies beweist, dass die Vor- und Nachteile von Social Media für Beziehungen von der Häufigkeit der Online-Aktivitäten abhängen. Wenn Ihre Social-Media-Sucht unkontrolliert bleibt, kann sie Ihre gesunden Beziehungen folgendermaßen schädigen:

1. Negative Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen – Reduzierte Intimität

Studien zeigen, dass die Sucht nach Plattformen wie Instagram oder Snapchat zu einem Verhalten führen kann, das die Interaktion im realen Leben reduziert. Weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Social-Media-Sucht psychische Belastungen verursachen und die Beziehungsqualität beeinträchtigen kann. Dadurch wirken Paare online vertrauter, als sie es in Wirklichkeit sind. Utkarsh erklärt: „Soziale Medien können Beziehungen negativ beeinflussen, wenn sie zur Ablenkung oder zum Vermeidungsinstrument für tiefgründige Gespräche werden.“

• Forschung hat auch auf einen Anstieg des Phubbings hingewiesen, also der Brüskierung von jemandem durch die Nutzung Ihres Telefons. Phubbing kann Ihre Beziehung ruinieren indem es Vertrauensprobleme zwischen dem Paar schafft
• Gemäß a Studie, könnte eine verstärkte Social-Media-Interaktion zu negativen Ergebnissen führen, z. B. zu einer geringeren Qualität der Zeit und zu allgemeiner Unzufriedenheit mit der Beziehung

2. Soziale Medien können in Beziehungen rückwirkende Eifersucht hervorrufen

Utkarsh sagt: „Eifersucht ist in Beziehungen normal. Aber wenn man anfängt, seine Unsicherheiten an Social-Media-Plattformen zu knüpfen, kann das eine monströse Form annehmen.“ So passiert das: Wenn jemand aufgrund der Dating-Geschichte seines Partners eifersüchtig ist, spricht man von rückwirkender Eifersucht. Beziehungen, bevor die sozialen Medien aufkamen, mussten sich selten mit diesem Phänomen auseinandersetzen, da es schwierig war, die Ex-Partner aufzuspüren.

• Forschung sagt, dass rückwirkende Eifersucht aufgrund sozialer Netzwerke weit verbreitet ist. Die ständige drohende Anwesenheit der Ex-Partner Ihres Partners, die Unsicherheit in Beziehungen und der einfache Zugang zur Überwachung können die Unsicherheit in Beziehungen erhöhen
• Gemäß Pew Forschungszentrum23 % der Teilnehmer, die in einer festen Beziehung standen und soziale Medien nutzten, berichteten, dass sie aufgrund der Art und Weise, wie ihr jetziger Ehepartner oder Partner sich dafür entscheidet, mit anderen Menschen über soziale Medien zu interagieren, „neidisch oder unsicher in Bezug auf ihre Beziehung“ seien.

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3. Die Sucht nach sozialen Medien führt zu Meinungsverschiedenheiten über die Privatsphäre

Es ist normal, dass zwei Menschen unterschiedlicher Meinung darüber sind, was sie auf Instagram posten. Studien zufolge kann jedoch ein Ungleichgewicht zwischen dem Zeitaufwand, den Beiträgen und dem Privatleben die Beziehung belasten.

• A Studie fanden heraus, dass soziale Medien eine einfache Überwachung einer Person ohne deren Wissen ermöglichen. Obwohl die Datenschutzeinstellungen gesteuert werden können, ist vielen Benutzern nicht bewusst, wie viele ihrer Daten zugänglich sind. Dies kann als negatives Ergebnis gewertet werden, da diese Daten von Menschen zur Kontrolle ihrer Partner missbraucht werden können
• Meinungsverschiedenheiten darüber, was als „privat“ gilt, können auch zu beruflichen Problemen am Arbeitsplatz des Partners führen, wenn dort vertrauliche Informationen verarbeitet werden und Diskretion erforderlich ist

4. Übermäßige Nutzung sozialer Medien kann unrealistische Erwartungen wecken

Utkarsh sagt: „Soziale Medien können aufgrund ihres Ausdrucks beeinflussen, wie wir unsere Beziehung wahrnehmen. Liebe online auszudrücken kann die Qualität Ihrer Beziehung verbessern, aber das ist höchst subjektiv. Die externe Bestätigung, die man erhält, wenn man in den sozialen Medien mit einer Beziehung angibt, kann manchmal hilfreich sein, aber die Abhängigkeit davon kann nach hinten losgehen. Denken Sie daran, dass ein Online-Ausdruck Ihrer Liebe nur vorübergehend ist. Das Wichtigste dabei ist, dass Ihre Liebe nicht Ihren Anhängern zugute kommen sollte, sondern Ihrem Partner.“ 

• Faktoren wie FOMO und soziale Angst werden häufig bei starker Nutzung sozialer Medien beobachtet, insbesondere wenn Ihr Ex in den sozialen Medien eine neue Beziehung zur Schau stellt
• Am Ende kommt es oft zu Paaren Social-Media-Fehler Beispielsweise posten sie erfundene Profilfotos, um als das angesagteste Paar in ihrem Freundeskreis zu erscheinen, anstatt für gegenseitige Zufriedenheit zu sorgen. In solchen Szenarien kann man leicht sagen, dass soziale Medien Beziehungen zerstören, aber man muss zunächst einmal tief nach den wahren Gründen für diese Unsicherheit suchen

5. Soziale Medien können die Bildung neuer Freunde und echter Verbindungen behindern

Forscher haben bei Social-Media-Nutzern ein Verhalten beobachtet, bei dem sich ihre Online- und Offline-Beziehungen häufig vermischen. Dieses Phänomen, die sogenannte „Syntopia“, zeigt, dass stark zwanghafte Nutzer eine geringere Qualität ihrer Offline-Beziehungen aufweisen und Schwierigkeiten haben, neue Beziehungen offline aufzubauen.

• In anderen interessanten sozialen Medien und Beziehungen StudieEs wurde beobachtet, dass Offenlegungen in einer Offline-Beziehung zu höherer Intimität und Zufriedenheit führten, während Offenlegungen während des Online-Datings zu vergleichsweise geringeren Intimitäts- und Zufriedenheitsbewertungen führten. Dies deutet darauf hin, dass eine Person wahrscheinlich bessere Kontakte knüpft, wenn sie sich mit jemandem in einer Bar verbindet, als sich online mit einem zukünftigen Partner zu vernetzen
• Eine andere Möglichkeit, wie soziale Medien Beziehungen ruinieren, besteht darin, das Gefühl von „zu vielen Optionen“ zu erzeugen. In Barry Schwartz‘ Buch heißt es: Das Paradox der Wahl: Warum mehr weniger ist, Er stellt fest, dass ein moderner Mensch in westlichen Kulturen wahrscheinlich mehr Wahlmöglichkeiten hat als vor fünfzig Jahren. Ironischerweise führt dies zu einer geringeren Verbraucherzufriedenheit. Dies gilt in gewisser Weise auch für das moderne Dating-Spiel, bei dem Menschen weniger wahrscheinlich mehr Mühe in eine Beziehung investieren, weil sie wissen, dass es „mehr Fische im Meer“ gibt.

6. Die Abhängigkeit von sozialen Medien kann als Katalysator für Untreue wirken

Es ist wichtig zu verstehen, dass soziale Medien nicht der Hauptgrund für Untreue in Beziehungen sind . Sie können dieses Verhalten lediglich begünstigen. Wenn jemand beispielsweise Beziehungsprobleme hat, lenkt die Nutzung sozialer Medien ihn wahrscheinlich von der Beziehung ab, und er sucht möglicherweise den Kontakt zu anderen, um seine Frustration zu lindern. Das bedeutet nicht, dass Sie die Schuld tragen, wenn Ihr Partner Sie online betrogen hat. Es könnte einfach bedeuten, dass er sich in der Beziehung nicht auf demselben Stand befand wie Sie.

• Forschung zeigt eine geringe Abhängigkeit von untreuebezogenem Verhalten auf solchen Websites. Wenn jemand seinen Partner betrügt, liegt das an Beziehungsproblemen und nicht an einer DM. Diese Studie kommt jedoch auch zu dem Schluss, dass jemand, der in seiner Beziehung nicht glücklich ist, sich wahrscheinlich stärker auf solchen Plattformen engagiert
• Auffällig ist auch, dass kein allgemeiner Konsens über Verhalten im Zusammenhang mit Untreue im Internet besteht. Laut sozialen Medien und Beziehungen Studie, „Es gibt verschiedene Arten von Untreue und wie ihre Auswirkungen klassifiziert werden, ist oft von Paar zu Paar unterschiedlich und hängt auch weitgehend davon ab, wie sicher die Partner im Allgemeinen und in ihren anderen Beziehungen sind.“

5 Tipps, um die Balance zwischen sozialen Medien und Beziehungen zu finden

Warum aber führen soziale Medien zu Spannungen in Beziehungen? Der Grund liegt in einem Ungleichgewicht zwischen Offline- und Online-Aktivitäten, das durch die Sucht nach sozialen Medien entsteht. Studien deuten darauf hin, dass soziale Medien einen Dopamin-Ausstoß im Gehirn auslösen und so zu einer Sucht führen können. Deshalb empfinden wir ein Gefühl der Beklemmung, sobald wir unsere Bildschirmzeit reduzieren, und genießen die Gesellschaft unserer Partner weniger als mit unseren Smartphones.

Utkarsh sagt: „Balance ist ein subjektives Konzept, da jeder Mensch seine eigenen Erfahrungen, Erwartungen und Prioritäten hat. Daher wäre es zu einfach vorzuschlagen, dass sie ihre Zeit gleichmäßig zwischen Offline- und Online-Beziehungen aufteilen sollten. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu schaffen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, indem Sie Folgendes sicherstellen:

• Ihr Leben ist voller positiver Emotionen
• Ihre Offline-Beziehungen sind ansprechend
• Ihre Beziehungen haben einen Zweck und ein Wertesystem
• Ihre Beziehungen geben Ihnen das Gefühl, von anderen glücklich, geliebt und geschätzt zu werden
• Ihr Erfolgserlebnis beruht auf der Arbeit und dem Erreichen von Zielen und nicht auf externer Bestätigung.“

Er fügt hinzu: „Wenn Sie diese Parameter bei der Nutzung sozialer Medien erleben können, haben Sie dieses Gleichgewicht erreicht.“ Hier sind 5 Strategien, mit denen Sie diese Parameter in Ihr Leben und das Ihres Partners integrieren können:

1. Definieren Sie gesunde Grenzen miteinander

Sie müssen Social-Media-Grenzen für diese Plattformen definieren, nachdem Sie die Vor- und Nachteile von Social Media für Beziehungen bewertet haben. Sie können unter anderem Folgendes tun:

• Ein Haupt Die Grenze einer gesunden Beziehung muss eingehalten werden könnte darin bestehen, zu definieren, was privat ist und was geteilt werden kann. Dazu gehört auch, dass Sie um Zustimmung bitten, bevor Sie ein Foto Ihres Partners veröffentlichen oder den Beziehungsstatus veröffentlichen
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, wenn es Ihnen unangenehm ist, dass er mit seinen Ex-Partnern auf Instagram oder anderen Social-Media-Konten befreundet ist
• Es wird auch vorgeschlagen von Forschungsprojekte dass die Information Ihres Partners über Ihre Online-Aktivitäten das Gefühl der Ausgrenzung verringern kann. Sprechen Sie mit ihnen, wenn einer von Ihnen das Bedürfnis verspürt, die sozialen Medien Ihres Partners zu überprüfen
• Versuchen Sie, den Grund für Ihre Unsicherheiten herauszufinden und ein gemeinsames Ziel zu erreichen, um den Bedürfnissen des anderen gerecht zu werden

2. Halten Sie Online- und Offline-Welten getrennt

Sie können sich nicht immer von sozialen Medien fernhalten. Um die negativen Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen zu verringern, versuchen Sie daher, Ihr Online- und Offline-Leben zu trennen. So können Sie das tun:

• Halten Sie Ihre Telefone von Ihren Mahlzeiten fern
• Wenn Sie auf eine Reise gehen, vermeiden Sie den Drang, Geschichten über alles zu erzählen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine schöne Zeit miteinander zu verbringen
• Wenn Sie die Beiträge Ihrer Lieben online mögen oder teilen, treten Sie mit ihnen in Kontakt und teilen Sie ihnen mit, was Ihnen daran gefallen hat. Beziehungen enden, wenn die Kommunikation endet
• Versuchen Sie, Ihr Telefon nicht mit ins Bett zu nehmen

Diese Dinge könnten schwierig sein, wenn soziale Medien zu Ihrem Beruf gehören, aber Sie müssen sich etwas Zeit ausschließlich für Ihre Offline-Beziehungen nehmen.

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3. Seien Sie sich der Fälschung der Ästhetik bewusst

Die meisten Beziehungsbeiträge im Internet sind sorgfältig geplant und werden nach mehreren Versuchen und Filtern veröffentlicht. Doch die scheinbare Perfektion lässt viele die Zufälligkeit ihres eigenen Lebens hinterfragen. Studien zeigen, dass Paare in den sozialen Medien oft ein positiveres Bild ihrer Beziehung zeichnen, was unrealistische Maßstäbe für die eigene Partnerschaft schaffen kann. Zudem zweifeln manche am Interesse ihres Partners an der Beziehung, wenn sie dessen frühere Beziehungen online sehen.

• Die meisten Bilder im Internet sind stark kuratiert, um in eine Erzählung oder Ästhetik zu passen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Ex in den sozialen Medien eine neue Beziehung zur Schau stellt, versuchen Sie, das Buch nicht nach dem Einband zu beurteilen. ItDer Vergleich Ihrer Beziehung mit den Beziehungen anderer Menschen wird nur Eifersucht auslösen
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um die Realität der Situation zu verstehen, anstatt Dinge anzunehmen. Für viele Menschen sind soziale Medien eine Flucht aus der Realität. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner mehr daran interessiert ist, eine Beziehung in den sozialen Medien zur Schau zu stellen, als im wirklichen Leben daran zu arbeiten, dann fragen Sie ihn, warum er eine externe Bestätigung benötigt

4. Vergessen Sie nicht Ihre Ziele in der Beziehung

Wir gehen Beziehungen ein, um uns geliebt zu fühlen und uns weiterzuentwickeln. Laut einer Studie steigt die Beziehungsqualität mit Gegenseitigkeit . Das bedeutet: Wenn man seine Ziele teilt, sich gegenseitig dabei unterstützt und ähnliche Verhaltensregeln für Paare in den sozialen Medien beachtet, verbessert sich die Zufriedenheit in der Beziehung. Daher ist es wichtig, eine Beziehung zu pflegen, in der die persönliche Weiterentwicklung Priorität hat, anstatt sie nur online zu präsentieren.

• Anstatt es nur zum individuellen Ausdruck zu nutzen, nutzen Sie soziale Medien als Aufbewahrungsort für Ihre Erinnerungen an die schöne Zeit, die Sie gemeinsam verbracht haben, und um Rituale zwischen Familienmitgliedern zu pflegen, die wichtig sind, um das Zugehörigkeitsgefühl aufrechtzuerhalten, wie dies hier vorgeschlagen wird Forschungsprojekte
• Fragen Sie Ihren Partner, ob er das Gefühl hat, dass Ihrer Beziehung etwas fehlt. Menschen in Beziehungen haben oft Probleme, benennen sie aber selten, es sei denn, sie sind bereit, zu explodieren. Warum nicht den Schritt wagen, wenn noch Zeit ist?

5. Versuchen Sie eine Social-Media-Entgiftung

Machen Sie einen Wochenendausflug und schließen Sie Ihre Telefone im Hotelsafe ein. Klingt erschreckend, aber sobald die Angst, nichts scrollen zu müssen, Ihren Körper verlässt, fällt es Ihnen leichter, auf sich selbst und einander zu hören. Wenn ein Wochenende entmutigend klingt, dann versuchen Sie es mit ein paar Stunden. Versuchen Sie, den Drang zu reduzieren, sich ständig Geschichten, Reels oder Kurzfilme anzusehen. Wenn die Selbstkontrolle schwierig ist, können Sie Apps wie Offtime und Freedom ausprobieren, die soziale Medien blockieren, um die online verbrachte Zeit zu regulieren.

• Ziehen Sie jeden Tag zwei Stunden lang den Netzstecker. Benachrichtigungen abschalten. Entfernen Sie alle Social-Media-Apps, die Sie nicht oft nutzen
• Um einen Dopaminmangel zu bekämpfen, der durch einen plötzlichen Rückgang der Social-Media-Nutzung verursacht wird, probieren Sie eine körperliche Aktivität aus, die eine natürliche Dopaminausschüttung verursacht, zum Beispiel Sport, Yoga, Meditation oder die Aufnahme eines Hobbys, bei dem Sie Ihren Körper bewegen müssen, wie von empfohlen Das Forschungsprojekte
• Dies verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern hilft auch bei Ihren psychischen Problemen
• Zu diesen Aktivitäten können Sie auch Ihren Partner einladen. Sie werden nicht nur eine schöne Zeit miteinander verbringen, sondern auch einen Einblick in das gewinnen, was Ihren Partner antreibt

Jemand hat treffend gesagt, dass nichts im Leben umsonst ist. Und wenn man etwas geschenkt bekommt, ist man selbst das Produkt. Soziale Medien wurden geschaffen, um die Welt in unsere Hände zu legen, doch in letzter Zeit scheinen die Menschen zu Marionetten in den Händen von Algorithmen geworden zu sein. Daher unser Fazit: Beziehungen und soziale Medien müssen sich nicht ausschließen. Bei Bonobology steht Ihnen ein großes Team von Therapeuten und Psychologen zur Seite, die Ihnen helfen können, wenn Sie Beziehungsprobleme aufgrund von Social-Media-Sucht haben. Auf dass wir nicht zu einem Produkt in den Händen eines Computerprogramms werden!

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