10 gesunde Beziehungsgrenzen, die man unbedingt beachten muss

Verbreiten Sie die Liebe

Gesunde Beziehungsgrenzen sind kein unheilvolles Zeichen. Wenn Sie darüber sprechen, in einer Beziehung Grenzen zu setzen, bedeutet das nicht, dass Sie sich von Ihrem Partner lösen, auch wenn die erste Erwähnung dieses Themas einen entnervten Seufzer als Reaktion hervorruft.

Wenn Sie sich in der Flitterwochenphase befinden, ist Ihnen das Setzen von Grenzen in der Beziehung sicher entfallen. Wenn Sie und Ihr Partner für alles offen sind (und ich meine alles), sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass das Gespräch die Gefühle des anderen verletzen könnte.

Auch wenn Liebe euch einander näherbringen soll, bedeutet das Setzen von Grenzen, dass ihr nicht in eine Co-Abhängigkeit geratet. Lasst uns darüber sprechen – mit Unterstützung der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die sich auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert hat.

Warum brauchen wir also gesunde Beziehungsgrenzen?

Inhaltsverzeichnis

Gesunde Beziehungsgrenzen werden selten thematisiert und sind nicht einfach nur das, was man selbst für in Ordnung hält und was nicht. Auch wenn es wie das schwierigste Gespräch überhaupt erscheinen mag, sagt Nandita : „Meistens ergeben sich Grenzen im Laufe der Beziehung ganz von selbst.“

Sind Sie verwirrt darüber, in romantischen Beziehungen Grenzen zu setzen? Kommen wir zum Wesentlichen. Wenn Sie zu der Sorte gehören, die auf keinen Fall bei geöffneter Tür vor den Augen Ihres Partners pinkelt, wird dies eine Wohltat für Sie sein.

Gesunde Beziehungsgrenzen ermöglichen es Ihnen, zu kommunizieren, was Sie von der Beziehung wollen und brauchen. Nein, voyeuristisches Pinkeln zählt nicht. Indem Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was in Ordnung ist und was nicht, stellen Sie sicher, dass Sie Kommunikationsfehler minimieren.

„Gesunde Beziehungsgrenzen und Erwartungen sind wichtig“, sagt Nandita. „Manchmal müssen wir ein Gespräch führen und unsere Bedürfnisse kommunizieren, um einige Grundregeln für die Beziehung festzulegen. Das ist wichtig, da man seine eigene Identität als Person nicht verlieren und dennoch eine gesunde Beziehung pflegen möchte“, fügt sie hinzu.

Grenzen geben Ihrem Leben ein Gefühl der Kontrolle und lassen Sie sein, wer Sie sind, ohne die Beziehung zu gefährden. Wenn Sie einen verständnisvollen Partner haben, fällt es Ihnen leicht, gesunde Grenzen zu setzen. Vorausgesetzt, Sie beide möchten nicht nur als die andere Hälfte des anderen definiert werden, ist es wichtig, Ihre eigene Persönlichkeit zu bewahren.

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Während wir in einer Beziehung sind, neigen wir möglicherweise dazu, Lebensentscheidungen zugunsten der Dynamik zu treffen. So gesegnet Sie sich auch fühlen mögen, einen Partner zu haben, der für eine tolle Arbeitschance nicht in eine andere Stadt zieht, damit er/sie weiterhin mit Ihnen zusammenleben kann, solche Entscheidungen könnten später Auswirkungen haben.

Du könntest dich etwas schuldig fühlen, und dein Partner könnte sein Opfer später als Vorwand nutzen, um dich zu manipulieren . Er könnte dir dieses Opfer sogar vorhalten, wenn du die Chance auf eine Beförderung und einen Umzug in eine andere Stadt bekommst.

Was sind gesunde Grenzen in einer Beziehung?

Wenn Sie in einer Beziehung gesunde Grenzen setzen, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihnen zugute kommen, und Entscheidungen, die für Sie Fortschritt bedeuten. Ohne das Gefühl zu haben, egoistisch zu sein, können Sie Ihrem Ehepartner vermitteln, welchen Freiraum Sie zum Glücklichsein brauchen.

Es gibt beispielsweise keine festen Regeln, wie viel Sie mit dem Telefon Ihres Partners umgehen dürfen. Sie könnten es in die Hand nehmen, wenn Sie es im Toilettenraum piepen sehen, aber über das Telefon zu blättern, um Nachrichten abzurufen, ist möglicherweise nicht die beste Lösung.

Manchmal verstehen Partner nicht, dass auch das Teilen Grenzen hat. Sie können nicht alles daran setzen, Passwörter und Zahnbürsten weiterzugeben. Wenn sich eine Person aufgrund des ständigen Eindringens erstickt und respektlos fühlt, dann kommen die gesunden Grenzen ins Spiel.

„Die individuellen Bedürfnisse sind unterschiedlich, daher unterscheiden sich die Grenzen in jeder Beziehung“, sagt Nandita. „Es können wichtige Themen besprochen werden, die völlig tabu sind. Solche Themen könnten Familie, Karriere, Pflege von Freundschaften, Schimpfwörter, PDA usw. sein.

„Am wichtigsten ist jedoch eine offene Kommunikation und das ernsthafte Bedürfnis, das Bedürfnis des Partners nach einer bestimmten Grenze zu verstehen und zu respektieren. Dies wird eine der Säulen einer starken, glücklichen und gesunden Gleichung sein“, fügt sie hinzu.

In romantischen Beziehungen ist das Setzen von Grenzen unerlässlich und kann auch dazu beitragen, kontrollierende Partner im Zaum zu halten. Es gibt verschiedene Arten von Grenzen in Beziehungen, und was für ein Paar funktioniert, muss nicht unbedingt auch für ein anderes gelten. Die wichtigsten sind die physischen und emotionalen Grenzen, aber auch gegenüber Schwiegereltern, Freunden und Verwandten lassen sich gesunde Grenzen setzen.

Nun ist jeder Mensch anders. Die Grenzen werden von Person zu Person unterschiedlich sein. Werfen wir einen Blick auf einige gängige gesunde Grenzen, die man in einer Beziehung setzen sollte.

10 gesunde Beziehungsgrenzen zur Stärkung Ihrer Bindung

Gesunde Beziehungsgrenzen stärken letztendlich Ihre Bindung

Das Festlegen von Beziehungsgrenzen scheint keine wichtige Aufgabe zu sein, da man das Gefühl hat, dass der Partner sich seiner Vorlieben und Abneigungen bewusst ist. Realitätscheck: Dies ist eine bloße Annahme.

Damit Ihre Beziehung aufblühen kann, müssen Sie gesunde Beziehungsgrenzen klar festlegen. Wenn man bedenkt, wie wohl sich ihr beide miteinander fühlt, natürlich. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie wollen und wie die Dinge aussehen sollen, und dürfen sich nicht darauf konzentrieren, sich hier anzupassen. Auf diese Weise beginnen Sie eine Beziehung bereits mit einem Kompromiss.

1. Wie digital intim werden Sie sein?

Bist du der Typ, der seine Zuneigung auf Instagram öffentlich zeigt ? Überhäuft dich dein Partner mit Benachrichtigungen, in denen er dich und 49 andere in einem Beitrag über eure Beziehung markiert hat? Vielleicht teilst du selbst ständig süße Selfies von deinem Partner, aber dein Partner sieht das vielleicht anders.

Bevor Sie Ihre Beziehung für die virtuelle Welt öffnen, setzen Sie Grenzen, wenn Sie beide damit einverstanden sind. Vielleicht möchte Ihr Partner die Beziehung nicht an die breite Masse verkaufen.

Oder Sie möchten nicht, dass Ihre Verwandten oder Kollegen Sie wegen Ihres Liebeslebens beschimpfen, nur für den Fall, dass Sie neugierige Verwandte oder Kollegen haben. Was auch immer der Grund sein mag, Sie müssen sich über die Grenzen im Klaren sein. Sprechen Sie über Dinge, die Sie online voneinander teilen können und was nicht. Sie wissen, was sie sagen: Wenn es einmal im Internet ist, ist es immer im Internet.

Weiterführende Lektüre: Denken Sie daran, dass Sie Ihre Beziehung belasten, wenn Sie sich das nächste Mal in den sozialen Medien einloggen.

2. Kommunikation ist wichtig, aber wie oft?

Das Erwachsenwerden mit einem Vollzeitjob und einer Beziehung kann zeitaufwändig sein. Vielleicht mögen Sie den ganzen Tag über ständige Kommunikation, vielleicht ist ein einfaches „Denk an dich“ mit einem Emoji genau das Richtige für Sie. Oder Sie mögen Ihren Job und möchten während der Arbeit keine störenden Texte mehr hören. Vielleicht ist Ihr Partner der Typ, der Sie in der Mittagspause anruft, weil er/sie auf Ihre Stimme hören wollte.

Zu wissen, was und wie viel sie kommunizieren müssen, sollte eine der Grenzen sein, die Paare durchsetzen müssen. Möchten Sie, dass Ihr Partner am Abend Ihres Mädels vorbeischaut? Oder rufen Sie mehrmals an, wenn er auf einer Geschäftskonferenz nicht in der Stadt ist?

Nandita spricht darüber, wie die Einschränkung der Kommunikation ein gutes Beispiel dafür sein kann, wie man in einer Beziehung Grenzen setzt. „Wenn zu viel Kommunikation zwischen den Partnern einen erstickt, sollte man das klar und deutlich sagen. Sich Zeit für sich selbst oder für sich selbst zu gönnen, stärkt die Bindung und baut über einen längeren Zeitraum hinweg Vertrauen auf.“

Dies ist eine der gesunden Grenzen, die Sie setzen müssen, denn niemand mag Nörgler. Die Entscheidung, das Setzen von Grenzen zu ignorieren, könnte ein Warnsignal für die Beziehung sein.

3. Namen, mit denen Sie sich gegenseitig anrufen können

Ist dir „Süße“ zu peinlich? Darfst du dich vor deinen Freunden „Schatz“ nennen? Oder bevorzugst du, dass dein Partner/deine Partnerin deinen richtigen Namen benutzt? Sprecht miteinander und entscheidet, welche Kosenamen ihr füreinander verwenden dürft.

Die meisten Paare geben sich gegenseitig sexy Spitznamen und tun viele alberne Dinge, die sie als liebenswert empfinden. Doch wenn man annimmt, der Partner mag diese Spitznamen genauso gern wie man selbst, könnte das zu Problemen führen. Man kann seinen Partner ja schlecht vor seinen Kollegen mit dem Spitznamen ansprechen, oder?

Wenn Sie über gute Beziehungsgrenzen nachdenken, stehen Spitznamen möglicherweise nicht ganz oben auf Ihrer Liste. Aber wenn Sie Ihren Partner vor seinen Freunden/Familien in Verlegenheit bringen, werden Sie sich wünschen, Sie hätten dieses Gespräch schon vor langer Zeit geführt. Behalten Sie also Ihre liebenswerten Namen im Schlafzimmer oder verwenden Sie sie auf der romantischen langen Autofahrt, aber auf keinen Fall darüber hinaus.

4. Sprechen Sie über die Familie

Wenn Sie und Ihr Partner schon länger zusammen sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er/sie über die familiären Probleme Bescheid weiß, die Sie möglicherweise haben. Wenn Ihre Romanze jedoch aufkeimt, könnten neue Beziehungsgrenzen, wie zum Beispiel, nicht ausführlich über die Familie zu sprechen, eine gute Idee sein.

Es ist gesund, eine Grenze dafür zu setzen, wie man über die Familie des anderen spricht. Geht es zu weit, ihre Mutter „eine verurteilende Spitzmaus“ zu nennen? Oder macht es ihm keinen Spaß, viel mit einem seiner Cousins zu kommunizieren? Machen Sie Ihrem Partner klar, was Ihnen gefällt und was nicht, damit er nicht plötzlich ausrastet, wenn es Ihnen zu viel wird.

Sie müssen wissen, wie weit Sie damit einverstanden sind, dass Ihr Partner mit Ihrer Familie kommuniziert. Oder sie beschimpfen. Wenn Sie nicht damit einverstanden sind, dass Ihr Partner überhaupt über Ihre Familie spricht, ist es möglicherweise eine gute Sache, eine Grenze zu setzen, da Familie ein heikles Thema sein kann.

5. Welche Art von Engagement wünschen Sie?

Sind Sie immer noch auf der Suche nach dem perfekten Partner? Diese Art von Grenze muss gesetzt werden, insbesondere wenn Sie sich beide nicht sicher sind, ob Sie der Richtige für den anderen sind, oder wenn Sie gerade erst mit dem Dating begonnen haben. Je früher Sie die Beziehung definieren, desto besser wird sie für Sie sein.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Dynamik als locker definiert haben, würden Sie nicht wirklich erwarten, dass Ihr Partner Sie jede Stunde des Tages anruft, oder? Und wenn ja, könnten Sie das Bedürfnis verspüren, ein paar Grenzen zu setzen. Die Arten von Grenzen in Beziehungen drehen sich nicht nur um eine wasserdichte monogame Dynamik.

Wünschst du dir eine monogame Beziehung? Ist dein Partner/deine Partnerin mit einer offenen Beziehung einverstanden? Wärst du an einer polyamoren Affäre interessiert ? Welche Art von Beziehung du auch suchst, sprich das von Anfang an klar an.

6. Grenzen mit den Ex-Partnern

Finden Sie es nicht cool, wenn der Ex Ihres Partners ihn/sie um Mitternacht anruft? Wie oft kommunizieren sie miteinander? Wenn sie immer noch gute Freunde sind, ist es dann in Ordnung, ab und zu zum Mittagessen auszugehen?

„Grenzen mit Ex-Freunden sind immer eine heikle Sache. Im Idealfall ist es ideal, mit einem Ex ohne Kontakt zur Außenwelt zu sein, aber oft ist das nicht möglich. Als Faustregel gilt: Sobald Sie anfangen, sich unsicher darüber zu fühlen, wie viel Kontakt Ihr Partner mit einem Ex hat, ist das ein Thema, das besprochen werden muss“, sagt Nandita.

Wenn Sie Ihrem Ex klare Grenzen setzen, wird Ihre Beziehung reibungsloser und es bleibt kein Raum für Unsicherheiten oder Eifersucht. Wenn Sie weiterhin mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben möchten, müssen Sie auch hier klare Grenzen setzen.

7. Sexy Zeiten Grenzen

Bist du bereit, das Ungewöhnliche zu tun, was dein Partner im Bett mag? Der Beginn der Beziehung kann heiß und feurig sein. Durch die Festlegung klarer sexueller Grenzen wird jedoch sichergestellt, dass Sie im Bett nicht mit etwas beschäftigt werden, das Sie nicht tun möchten.

Es wird Sie in Zukunft davor bewahren, Ihrem Partner sexuelle Gefälligkeiten zu erweisen, die Ihnen Unbehagen bereiten oder bei Ihnen das Gefühl hervorrufen, verletzt zu werden. Von allen möglichen Arten von Grenzen in Beziehungen sind diejenigen, die regeln, was im Bett in Ordnung ist und was nicht, möglicherweise die wichtigste.

Sie könnten am Ende den Unterschied zwischen gesundem, einvernehmlichem Sex und etwas ausmachen, das Ihnen das Gefühl gibt, respektlos und missbraucht zu werden. Aber wenn es euch beiden gut geht und es keine Grenzen gibt, ist das auch in Ordnung. Kommunizieren Sie einfach über die Dinge, zu denen Sie bereit sind und nicht.

8. Teilen ist wichtig … aber in Grenzen

Möglicherweise möchten Sie Ihre Bankdaten nicht mit Ihrem Partner teilen. Es geht nicht darum, dass Sie ihnen nicht vertrauen (oder vielleicht auch nicht), sondern eher um ein Gefühl der Sicherheit, das Sie haben, wenn Sie Ihre Passwörter und Pins für sich behalten.

Vielleicht möchte Ihr Partner ein gemeinsames Konto einrichten, und Sie fühlen sich mit dem Teilen der Finanzen noch nicht wohl. Klare finanzielle Grenzen zu setzen ist wichtig und sollte sorgfältig besprochen werden, um finanzielle Untreue zu vermeiden . Dasselbe gilt für das Teilen von Kleidung oder persönlichen Gegenständen. Wenn Ihr Partner nicht möchte, dass Sie seinen Haartrimmer benutzen, sollten Sie ihn nicht benutzen.

9. Zeitgrenzen für Alleinsein

Jeder, und ich meine jeder, hat Zeit für sich allein verdient. Ihr Partner verbringt möglicherweise nicht jede Stunde des Tages mit Ihnen, und das ist durchaus gesund.

Auch wenn Sie zu den anhänglichen Menschen gehören, denen es nichts ausmacht, jede wache Stunde mit Ihrem Partner zu verbringen, denken Sie daran, dass Platz für jede Beziehung von entscheidender Bedeutung ist. Wenn er also einen Donnerstagabend damit verbringen möchte, mit seinen Freunden Mortal Kombat zu spielen, und Sie in Ihrem sexy Bikini und Bier auftauchen, verstoßen Sie auf üble Weise gegen seine Zeit, in der er allein ist.

Auch wenn Sie es vielleicht so hinstellen, dass Sie süß sind und Zeit mit Ihrem Partner verbringen wollen, wird er es vielleicht nicht so auf die leichte Schulter nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr und sein Bedürfnis nach Zeit für sich allein und machen Sie sich bewusst, dass Zeit, die Sie getrennt verbringen, für eine Beziehung von Natur aus gesund ist.

10. Grenzen bekämpfen

Setzen Sie Grenzen für die Art und Weise, wie Sie kämpfen werden. Kämpfen Sie nicht gern in der Öffentlichkeit? Das Beilegen von Meinungsverschiedenheiten durch viel Schreien und Brechen löst in Ihrem Kopf ungesunde Flecken aus? Die Art und Weise, wie Sie Probleme lösen, ist eine wichtige Grenze für eine Beziehung.

Vielleicht ist dein Partner mit ständigem Geschrei und Streitereien seiner Eltern aufgewachsen und zieht es vor, sich mit ihnen zu unterhalten, anstatt zu schreien. Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die Probleme erst ein paar Tage später ansprechen, weil sie Zeit zum Abkühlen brauchen. Legt klare Grenzen fest, wie ihr mit Problemen in der Beziehung umgehen wollt. Und denkt daran: Es gibt auch respektvolle Wege zu streiten . Ihr solltet außerdem festlegen, wie ihr miteinander reden könnt, wenn ihr gestresst seid.

Weder ist es einfach, gesunde Beziehungsgrenzen zu setzen, noch ist es einfach, ihnen zu folgen. Egal wie trivial Ihnen eine Grenze erscheinen mag, sie muss respektiert werden und ist auf jeden Fall WICHTIG. Das mag anfangs schwierig erscheinen, aber bald werden Sie und Ihr Partner die Fähigkeit erwerben und Ihre Beziehung wird mit der Zeit stärker.

Wenn Sie aktuell Schwierigkeiten haben, gesunde Grenzen und Erwartungen in Ihrer Beziehung festzulegen, bietet Bonobology eine Vielzahl erfahrener Beziehungsberater, die Ihnen gerne bei den Problemen in Ihrer Beziehung helfen.

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