19 Beispiele für gesunde Grenzen in Beziehungen

„ Grenzen definieren uns. Sie definieren, was zu mir gehört und was nicht. Eine Grenze zeigt mir, wo ich aufhöre und jemand anderes anfängt, und gibt mir so ein Gefühl der Zugehörigkeit. Zu wissen, wofür ich verantwortlich bin, schenkt mir Freiheit.“ – Henry Cloud

Eine gesunde Beziehung besteht nur, wenn zwischen dem Paar gesunde Grenzen bestehen. Solche Beispiele für gesunde Grenzen in einer Beziehung helfen uns, unsere Partner ganzheitlich kennenzulernen. Die persönlichen, körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des anderen zu verstehen und darüber hinaus zu kommunizieren, ist die beste Möglichkeit, in einer Beziehung ein Beispiel für gesunde Grenzen zu setzen.

Doch wie sehen gesunde Grenzen in Beziehungen konkret aus? Um Ihnen dies zu verdeutlichen, präsentieren wir Ihnen in Absprache mit dem Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der auf Paarberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie spezialisiert ist, einige Beispiele für gesunde Grenzen in Beziehungen. Er erklärt das Setzen von Grenzen als einen Akt der Selbstbehauptung. Wenn gesunde Grenzen von beiden Partnern respektiert werden, bildet emotionale Intimität ein starkes Fundament in der Beziehung.

Was sind gesunde Grenzen in einer Beziehung?

„Wenn es um Ihr Leben als Paar geht, bedenken Sie, dass tatsächlich drei Einheiten beteiligt sind: Sie selbst, Ihr Partner und die Beziehung selbst – und für jede müssen Grenzen definiert werden“, sagt Dr. Jacqui Gabb, Professorin für Soziologie.

Beispiele für gesunde Grenzen in einer Beziehung zu setzen bedeutet, seine Werte, Prinzipien, Moralvorstellungen, Überzeugungen, vergangenen Traumata, Vorlieben und sogar Abneigungen zu kommunizieren und zu teilen. Auf diese Weise hilft Ihr Partner, Ihre emotionalen und körperlichen Einschränkungen zu verstehen, und trägt so zu einer insgesamt viel besseren Beziehung bei.  

Gesunde Grenzen in einer Beziehung sind nicht nur emotionaler oder psychologischer Natur, sondern können auch körperlicher Natur sein. Wenn du beispielsweise bestimmte Berührungen oder bestimmte Bezeichnungen nicht magst, ist es wichtig, dies deinem Partner mitzuteilen und ihm klarzumachen, wo deine Grenzen liegen. Wenn dein Partner dies respektiert und auf Dinge verzichtet, mit denen du dich unwohl fühlst, habt ihr eine gesunde Grenze in eurer Beziehung etabliert.

Wie setzt man in Beziehungen Grenzen?

Bevor wir uns mit dem Verständnis der Liste der Beziehungsgrenzen befassen, müssen wir zunächst untersuchen, wie man diese festlegt. Normalerweise gibt es in der Flitterwochenzeit praktisch keine Grenzen in einer Beziehung, da die beiden Turteltauben normalerweise zu verliebt sind, um sich darum zu kümmern. Aber sobald sich die Beziehung zu festigen beginnt, kommen die persönlichen Bedürfnisse ins Spiel und die Dinge beginnen sich zu verändern. In den ersten paar Wochen Ihrer Beziehung haben Sie es zum Beispiel geliebt, dass Ihr Freund jeden Abend außerhalb der Arbeit auf Sie wartete und Sie nach Hause fuhr. Aber jetzt wird es langsam etwas anstrengend.

Nach so einem langen Tag möchtest du die Heimfahrt genießen, und ihn ständig zu sehen, fühlt sich fast schon wie eine Belastung an. Nicht, dass eure Beziehung eine Belastung wäre. Es ist nur so, dass ihr die Grenzen des anderen noch nicht richtig verstanden habt. Um in eurer Beziehung klare Grenzen zu setzen, müsst ihr anfangen, ehrlicher und häufiger miteinander zu reden.

Sie müssen mündlich zum Ausdruck bringen, wenn Sie meinen, dass Sie Freiraum von Ihrem Partner brauchen. Egal, ob sie dich bei der Arbeit mit Textnachrichten überschütten oder unangemeldet in deiner Wohnung auftauchen: Wenn du nicht klar zum Ausdruck bringst, dass dich diese Dinge stören könnten, wirst du in deiner Beziehung keine Grenzen setzen können. Seien Sie freundlich zu ihnen, aber geben Sie klar und deutlich an, was Sie brauchen.

19 Beispiele für gesunde Grenzen in einer Beziehung

Es gibt viele Beispiele für gesunde Grenzen in einer Beziehung. Sei es eine Beziehung oder eine Ehe: Persönliche, körperliche und sexuelle Grenzen tragen zu einer besseren Kommunikation und einer Steigerung der allgemeinen Intimität bei. Gesunde Grenzen in einer Beziehung helfen Ihnen, mit herausfordernden Situationen reibungslos umzugehen, anstatt Spannungen oder Belastungen für Ihre Bindung zu verursachen. 

Dr. Bhonsle sagt: „Das Setzen von Grenzen ist ein wichtiger Faktor in einer Beziehung. Es geht darum, respektvolle Umgangsformen festzulegen und die Rechte, Wünsche und Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen. Grenzen setzen ist Ausdruck von Selbstbewusstsein, das wie ein Reservoir wirkt und gleichzeitig eine Quelle der Stärke darstellt.“ Daher ist es wichtig, dass wir diese Liste mit Beziehungsgrenzen durchgehen. Schauen wir uns einige Beispiele und Erfahrungen an, die uns helfen zu verstehen, wie persönliche Grenzen in einer Beziehung konkret aussehen.

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1. Einfachste, aber wirkungsvollste Grenze – Kommunikation

Dies ist eines der wichtigsten Beispiele für gesunde emotionale Grenzen in einer Beziehung . Wenn Sie Ihre Gedanken ehrlich mit Ihrem Partner teilen, hilft das, verbale Grenzen zu setzen. Manchmal ist es schwierig, zwischen Gedanken und Gefühlen zu unterscheiden. In solchen Situationen ist es immer ratsam, sich etwas Zeit zum Nachdenken zu nehmen, anstatt dies als Ausrede zu nutzen, um weitere Gespräche zu vermeiden.

„Dana und ich waren neulich auf einer Party, mein Freund hat seinen Freund Jacob mitgebracht und wir haben versucht, Dana mit ihm zusammenzubringen. Wir hatten eine tolle Zeit und als wir gingen, beugte sich Jacob vor, um Dana zu umarmen, aber Dana stand einfach da und erklärte, dass sie keine große Umarmung sei und ein Händedruck gerade ausreiche. Zu diesem Zeitpunkt war es seltsam für mich, es zu verstehen, aber jetzt weiß ich, dass sie gut kommunizieren und Vorbilder für gesunde körperliche Grenzen setzen kann, was ich bewundernswert finde“, sagt Cecilia (32), eine Barkeeperin/Hostess.

2. Verantwortung übernehmen oder sich weigern, die Schuld auf sich zu nehmen

Sous-Chef Raghu (26) sagt: „Jedes Mal, wenn meine Freundin und ich uns streiten oder irgendeinen Streit haben, einigen wir uns und machen es wieder gut. Wir entschuldigen uns beide und übernehmen gleichermaßen Verantwortung für unser Handeln.“ Glauben Sie Raghu: Ein konstruktives Gespräch nach einem Streit ist in jeder Beziehung unerlässlich.

Manchmal beschuldigen Sie oder Ihr Partner sich gegenseitig aus Wut, Verletzung oder Schuldgefühlen, nachdem Sie einen heftigen Streit hatten. Aber anstatt sich gegenseitig die Schuld für Ihre Gefühle zu geben, halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich, welche Entscheidungen Sie getroffen haben und was überhaupt zu der gegenwärtigen Situation geführt hat. Erkennen Sie die Gefühle des anderen an, aber übernehmen Sie niemals die Verantwortung für die Handlungen Ihres Partners. Dies ist eines der einfachsten Beispiele für gesunde emotionale Grenzen in einer Beziehung.

3. Die Privatsphäre des anderen respektieren

Die Bedeutung dieses Punktes kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Dr. Bhonsle erklärt: „Typischerweise versuchen Menschen in einer Beziehung, den anderen zu besitzen, was die Privatsphäre direkt beeinträchtigt. In einer gesunden Beziehung sollte niemand versuchen, den anderen zu besitzen. Man ist kein Besitzer, sondern ein Partner, der zusammenarbeitet.“

Dies ist eines der bedeutendsten Beispiele für persönliche Grenzen in einer gesunden Beziehung. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Habseligkeiten, Passwörter, Tagebücher, vergangenen Traumata und Triggerpunkte nach eigenem Ermessen teilen. Jemand, der Sie dazu zwingt, Dinge zu teilen, ist inakzeptabel. Lass es nicht zu.

Dr. Bhonsle fügt weiter hinzu: „Wenn es um vergangene Traumata und Auslöser geht, sollten diese in einem gemeinsamen Tempo geteilt werden. Beim Teilen sollte man achtsam sein.“ Als Beispiel führt er weiter aus: „Wenn in einer Ehe eine Frau Hunde liebt und ständig darüber redet und der Ehemann keine Hunde mag, weil jemand, der ihm nahesteht, an Tollwut gestorben ist, sitzt er einfach still da und hört zu.“ wenn die Frau mit den Hunden prahlt. 

„Und die Frau weiß nichts von seinem vergangenen Trauma. Weil es vorher nicht mitgeteilt wurde, kann es sein, dass er Groll verspürt und zu einem ungewöhnlichen Zeitpunkt in Wut zum Ausdruck kommt, und das kann zu einem heiklen Thema in der Ehe werden. Daher müssen von beiden Seiten Anstrengungen unternommen werden, um eine solche gesunde emotionale Grenze zu erreichen.“

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4. „Nein“ zu sagen gehört zu den Beispielen für gesunde Grenzen 

In einer Folge von FRIENDS, in der Monica und Chandler ein Budget für ihre Hochzeit ausarbeiten; Monica sagt: „Wir können immer Geld verdienen, aber wir heiraten nur einmal.“ Darauf antwortet Chandler: „Sehen Sie, ich verstehe, aber ich muss ein Wort sagen, okay, die Antwort ist NEIN.“ Solche Beispiele für das Setzen von Grenzen können, auch wenn sie fiktiv sind, tatsächlich sehr viel bewirken. Nehmen Sie also ein oder zwei Tipps von Chandler an.

Dies ist ein besonders gutes Beispiel für emotionale Grenzen in einer gesunden Beziehung. Oftmals tun wir alles, was unser Partner möchte, weil wir denken, ein Nein würde ihn verletzen. Selbst Nein zu Sex zu sagen , vermeiden wir häufig, aus Angst, unseren Partner zu verärgern. Doch die Fähigkeit, Nein zu sagen, wenn etwas gegen die eigenen Prinzipien verstößt oder die eigene Zeit und Energie nicht respektiert, gehört zu den wichtigsten persönlichen Grenzen, die immer mehr Paare verinnerlichen sollten. Gesunde emotionale Grenzen sind in einer Beziehung unerlässlich.

5. Gegenseitiger Respekt in der Beziehung

Wenn Sie in einer Beziehung Beispiele für gesunde Grenzen setzen, teilen Sie Ihrem Partner auch mit, wie Sie behandelt werden möchten. Wenn Sie auf eine bestimmte Weise geliebt und respektiert werden möchten, müssen Sie auch die gleiche Art von Liebe und Respekt zeigen. Falls Ihr Partner widerspenstig oder respektlos mit Ihnen spricht, sollten Sie ihn immer wissen lassen, dass dies inakzeptabel ist. Das ist eines der Beispiele für gesunde Grenzen in Ehen und Beziehungen.

„Ich glaube, dass Beziehungen mehr Vertrauen und Respekt erfordern als Liebe. Man muss sich zuerst als Freunde verstehen, bevor die Liebe eine Rolle spielt. Respektieren Sie die Glaubenssysteme und Ziele des anderen. Man kann nichts erwarten, ohne auch zu geben. 

„Es braucht einen grundlegenden Respekt voreinander, einfach weil wir Menschen sind. In jeder Beziehung gibt es bedingten und unbedingten Respekt, und dieser sollte immer auf Gegenseitigkeit beruhen. Nur weil man unterschiedlicher Meinung ist, heißt das nicht, dass man einander respektlos behandeln sollte. Es gibt Wege, respektvoll mit dem Partner oder der Partnerin zu streiten“, erklärt Dr. Bhonsle.

6. Unabhängig sein, obwohl man in einer Beziehung ist

Es ist absolut in Ordnung, in einer gesunden Beziehung von „du“ und „ich“ zu „wir“ zu wechseln. Aber Individualität ist wichtig und setzt eine persönliche Grenze in einer Beziehung, weil Sie auch Ihre Interessen, Intelligenz und Leidenschaften erfüllen müssen. „Mein Mann liebt es, jeden Sonntagmorgen Golf zu spielen, aber ich gehe gerne zu meinem Yoga-Kurs. Also setzt er mich in meine Klasse ab und geht in den Club“, sagt Anne, eine Modedesignerin, als wir mit ihr über Beispiele für gesunde Grenzen in der Ehe sprachen.

„Wir haben einen Tag frei von unserer Arbeit, also machen wir morgens zu zweit Dinge, die uns Spaß machen, und später am Abend machen wir zu zweit das, was uns Spaß macht.“ Auf diese Weise sind wir beide glücklich und leben eine gesunde Beziehung. Es ist wichtig, in einer Beziehung solche persönlichen Grenzen zu haben“, fügte sie hinzu.

7. Der Weltraum ist eines der wichtigsten Beispiele für persönliche Grenzen

Vergessen Sie in dieser Liste der Beziehungsgrenzen nicht den Freiraum und wie er eine Beziehung sogar verbessern kann. Freiraum zu haben und zu geben, ist ein wichtiges und notwendiges Beispiel für persönliche Grenzen in einer gesunden Beziehung. Sich Zeit für die eigenen Gedanken und Gefühle zu nehmen oder einfach seinen eigenen Interessen nachzugehen, ist ein Beispiel für eine gesunde emotionale Grenze, die jeder Mensch – ob in einer Beziehung oder nicht – pflegen sollte.

Jedes Paar hat seine eigenen Regeln und eine solche Regel, die perfekt widerspiegelt, wie gesunde Grenzen in Beziehungen aussehen sollten, wurde von Mr. Big und Carrie Bradshaw in „Sex and the City 2“ aufgestellt. Carrie verbringt zwei Tage in ihrer alten Wohnung, um ihre Artikel fertigzustellen und beide haben später am Tag eine tolle Nacht. Mr. Big denkt darüber nach, das jede Woche zu tun, denn er sieht wirklich den Nutzen davon für seine Ehe.

Er sagt: „Was wäre, wenn ich meine eigene Wohnung hätte? Nur ein Ort, an dem ich zwei Tage die Woche hingehen, herumliegen, fernsehen und das tun kann, was ich tun möchte und das dich nervt. Und an den anderen fünf Tagen war ich hier und für Abendessen, Sektpartys oder was auch immer verfügbar.“ Obwohl Carrie sagt, dass Ehen nicht so funktionieren, antwortet er: „Ich dachte, wir sollten unsere eigenen Regeln aufstellen.“

8. Spirituelle Grenzen sind in Beziehungen ein Muss

Möglicherweise glauben Sie an Spiritualität oder Religion oder haben Ihr eigenes Glaubenssystem, an das Sie fest glauben. Und Ihr Partner teilt diese möglicherweise im Geringsten, vielleicht aber auch nicht. Aus diesem Grund ist es eines der wichtigsten Beispiele für verbale Grenzen, denen Paare folgen müssen, wenn sie ihre jeweilige Haltung zur Spiritualität kommunizieren und die gegenseitige Einstellung zu diesem Thema respektieren. 

Es ist wichtig, einander zu respektieren, zu fördern, zu ermutigen und voneinander zu lernen. Es ist ein Beispiel für eine gesunde Grenze. „Jeder Einzelne hat ein Recht auf seinen Gott, seine Religion und sein Glaubenssystem. Was auch immer sich normalisiert und einen nicht von der Realität weg und in Richtung Hölle fliegen lässt, ist absolut in Ordnung und akzeptabel. Niemand hat das Recht, dir zu sagen, was du glauben sollst und was nicht, und das ist sicherlich eine der Grenzen, die in einer Beziehung gesetzt werden müssen. 

„Was auch immer Sie normalisiert, sollte mit oder ohne Beteiligung Ihres Partners durchgeführt werden. Es ist wie auf die Toilette zu gehen, man muss es tun, egal was passiert. Wie Sie es tun, wann Sie es tun und wo Sie es tun, liegt ganz bei Ihnen. Das eine reinigt Ihr äußeres Wesen, das andere reinigt Ihr inneres Wesen“, sagt Dr. Bhonsle.

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9. Negative Energie ausmerzen 

Beispiele für persönliche Grenzen in einer Beziehung gelten für beide Partner. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle, anstatt Ihren Ärger herauszuschreien und negative Energie in die Beziehung zu bringen. Das Einüben solcher emotionaler Grenzen hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu steuern, ohne sich dabei zu belasten. Die richtigen Grenzen können verhindern, dass es in einer Beziehung zu emotionalen Überforderungen kommt.

Dr. Bhonsle ist der Meinung, dass negative Energie äußerst schlecht für eine gesunde Beziehung ist. „Wenn ein Partner über etwas bei der Arbeit frustriert ist, aber mit dieser Frustration nach Hause kommt und sie am anderen auslässt, wird alles um ihn herum wie ein Schneeball. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Probleme lösen, vielleicht mit Hilfe eines Therapeuten oder indem Sie einfach Ihre rationalen Gedanken einbringen. Normalerweise neigen Menschen zu irrationalem Verhalten, das möglicherweise in die Irre führt“, sagt er. 

Deshalb gehört es zu den gesunden Beispielen für emotionale Grenzen in einer Beziehung, zu lernen, mit den eigenen schwierigen Emotionen umzugehen, damit diese die Bindung nicht beeinträchtigen. 

10. Die Kommunikation Ihrer alltäglichen Erwartungen ist eine der Grenzen, die Sie in einer Beziehung setzen müssen

„Vor ein paar Wochen haben wir bei uns zu Hause eine Party veranstaltet. Nachdem alle Gäste gegangen waren, gab es so viel Chaos zu beseitigen. Ich konnte nicht bis zum nächsten Morgen warten, bis die Haushaltshilfe kam und es reinigte, da ich unter einer schweren Zwangsstörung leide und wollte, dass alles erledigt wird. Mein Freund versteht, was ich durchmache, und deshalb haben wir beide um 4:30 Uhr morgens das Haus geputzt“, sagt Sushma, 27, Köchin.

In einer gesunden Beziehung ist Rücksichtnahme wichtig. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und die Bewegung Ihres Partners Sie weckt, teilen Sie dies auch mit. Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden und es nicht mögen, wenn Dinge unordentlich bleiben, erzählen Sie Ihrem Partner davon. Wenn Sie solche Beispiele für verbale Grenzen in Ihre Beziehung integrieren, können Sie verhindern, dass sich kleine Reizfaktoren zu Triggerpunkten entwickeln.

11. Sexuelle Grenzen sind ein Muss 

Dies fällt unter alle Kategorien von Beispielen für gesunde Grenzen in Beziehungen, die sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene wirken. Intimität spielt eine zentrale Rolle in einer Beziehung, weshalb die Kommunikation über sexuelle Fantasien , Wünsche und Grenzen so wichtig ist. Den Partner ohne Zustimmung zu bestimmten Handlungen zu drängen oder zu manipulieren, ist ungesund. Ehrlichkeit und Verletzlichkeit sind unerlässlich.

Dr. Bhonsle führt aus: „Fantasien und Wünsche sollten zwischen den Partnern geteilt werden. Aber wenn der Ehemann Analsex haben möchte und die Ehefrau dies nicht will, nur weil sie eine Rektuminfektion hat und ihre Gesundheit wichtiger ist als flüchtige Freuden, dann sollte dies ohne den geringsten Zweifel respektiert werden. Schließlich ist die Gesundheit ein Freund, den man nie verlieren sollte. Fügen Sie es Ihrer Checkliste für Beziehungsgrenzen hinzu.“ 

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12. Zeitmanagement gehört zu den Beispielen für Grenzen 

Zeitmanagement ist eines der unterschätzten, aber wichtigen Beispiele für Grenzen in einer Beziehung. Unabhängig davon, ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht: Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre eigene Zeit einteilen, werden Sie Erfolg haben. Ob Sie Ihren Tagesablauf einhalten oder auf einer Party erscheinen: Pünktlichkeit zeigt, wie sehr Sie sich selbst und Ihren Partner respektieren.

„Wenn Paare zur Therapie kommen, verwenden wir normalerweise eine ‚Zero Hour‘-Aufgabe für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich Zeit für ihre Partner zu nehmen. Die Idee besteht darin, deutlich zu machen, dass Sie Ihrem Partner Liebe, Respekt, Würde und Mitgefühl entgegenbringen, wenn Sie sich in Ihrem vollen Terminkalender Zeit nehmen. Anstatt durch WhatsApp zu scrollen oder ein paar Katzenvideos auf Instagram anzuschauen, sollte man diese Zeit nutzen, um seiner besseren Hälfte Anerkennung zu zollen“, sagt Dr. Bhonsle.

13. Materielle und finanzielle Grenzen

Die meisten Paare teilen ihren Besitz, sei es ein Auto, ein Haus oder sogar ein gemeinsames Bankkonto. Andererseits wollen sie auch Unabhängigkeit in jeder Hinsicht. Das Herausarbeiten der Details darüber, wie Finanzen und materielle Besitztümer zwischen beiden Partnern aufgeteilt werden, wird zu einem der entscheidenden Beispiele für gesunde Grenzen in Beziehungen. 

Geldprobleme können eine Beziehung zerstören . Deshalb sollten finanzielle und materielle Grenzen pragmatisch und respektvoll besprochen werden, ohne sich gegenseitig zu verspotten oder zu beleidigen. Dies ist ein Beispiel für persönliche Grenzen in einer Beziehung, die nicht so einfach zu wahren sind, wie es scheint.

14. Verletzlichkeit gehört zu den Beispielen für emotionale Grenzen

Verletzlichkeit ist für jeden eine Selbstverständlichkeit, einige zeigen sie nicht und andere können sie nicht verbergen. In jedem Fall gehört die Fähigkeit, dem Partner gegenüber verletzlich zu sein, ohne sich dazu verpflichtet zu fühlen, zu den Beispielen für emotionale Grenzen, die alle Paare anstreben sollten. Sie müssen in der Lage sein, bestimmte Dinge zu einem bestimmten Zeitpunkt zu besprechen, ohne sich dazu unter Druck gesetzt zu fühlen. 

Dr. Bhonsle erklärt: „In einer Beziehung zu sein bedeutet, emotional verletzlich zu sein. Sie brauchen einen Mitarbeiter, denn es ist sehr wichtig, die Vorstellung der Verletzlichkeit in Frage zu stellen. Für eine gesunde Beziehung braucht es zwei Menschen. Es geht nicht darum, Mauern zu errichten, sondern darum, wer erklimmen und auf die andere Seite gelangen kann, um die Verletzlichkeit Ihres Partners zu erkennen und ihn mit Liebe, Respekt und Vertrauen zu umarmen.“

15. Um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen gehört zu den Beispielen für gesunde Grenzen in der Ehe

Hilfe anzunehmen und um sie zu bitten, ohne dabei traditionelle Geschlechterrollen ins Spiel zu bringen, ist ein Beispiel für emotionale Grenzen, die mitunter heikel sein können. Wenn Ihr Partner beispielsweise unabhängig ist und ungern Hilfe bei familiären oder beruflichen Problemen sucht, dann lassen Sie ihn/sie in Ruhe. Manchmal wird er/sie aber vielleicht Ihre Hilfe benötigen, und Sie sollten offen darüber sprechen können, ohne dass sich einer von Ihnen vor den Kopf gestoßen fühlt.

„Beide Partner sollten sich gegenseitig mit Geld, Liebe, Hausarbeit und allem, was man in einer gesunden Beziehung braucht, unterstützen, ohne das Geschlecht ins Spiel zu bringen. Hilfe zu geben und anzunehmen ist ein Schlüsselmerkmal für eine gesunde emotionale Beziehung und für die Festlegung gesunder Grenzen in der Ehe“, sagte Dr. Bhonsle.  

16. Den Prinzipien treu bleiben

Das Festhalten an Ihren Prinzipien ist eine emotionale Grenze, die Sie sich selbst setzen müssen, um sowohl als Einzelperson als auch als Teil einer Beziehung erfolgreich zu sein. Ganz gleich, mit wem Sie sich treffen, Sie sollten sich nicht ändern, um zu den Interessenten zu passen oder ihnen zu gefallen. Und ja, Ihr Partner könnte Ihren Geist öffnen und Sie mit neuen Ideen bekannt machen, aber er/sie sollte Sie nicht dazu zwingen, sie anzunehmen oder Sie aus Angst, sie zu verlieren, zu übernehmen. Veränderungen sind natürlich, aber tun Sie sie zu Ihren eigenen Bedingungen.

17. Sprechen Sie für sich

„Ich glaube, dass Meinungsverschiedenheiten unter Menschen weit verbreitet sind. Egal, wen Sie auf der Welt treffen, keine zwei Menschen sind in ihrer Denkweise identisch. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie Bedingungen des Respekts aushandeln möchten. Eines der Beispiele für verbale Grenzen in diesem Fall wäre: Wenn Sie es nicht mögen, dass die Person ihre Stimme erhebt, während sie mit Ihnen spricht, oder dass sie Ihr Essen vor Ihrer Mutter kritisiert, müssen Sie ein Zeichen setzen und dies Ihrem Partner mitteilen ohne Zweifel. 

„Dieses Bedürfnis, dieses Beispiel für Grenzen zu setzen, hat seinen Ursprung in der Durchsetzungskraft und ist daher nicht verhandelbar“, sagt Dr. Bhonsle. Du verdienst Liebe, Freundlichkeit und Respekt. Wenn Ihr Partner vor Ihren oder Ihren Freunden über etwas Persönliches scherzt, das Sie für respektlos halten, dann erzählen Sie ihm davon.

Mangelnde Empathie in einer Beziehung kann verheerende Folgen haben und muss so früh wie möglich angegangen werden. Es beginnt damit, klare Grenzen zu ziehen, wie man behandelt werden kann und wie nicht. Wenn dein Partner im Streit gemeine und verletzende Dinge sagt, dann wehre dich und bitte um eine Entschuldigung. Sei dir deines Wertes bewusst.

18. Sinneswandel

„Angesichts der Gesellschaft, in der wir aufgewachsen sind, versuchen wir normalerweise, unsere Ehemänner auf das Podest zu stellen und ihnen den Großteil unserer Entscheidungsbefugnis zu überlassen, ohne es überhaupt zu merken. Daher sehen wir in den meisten Ehen normalerweise, dass Ehemänner die Bedingungen diktieren, und was auch immer er sagt, es ist eine endgültige Entscheidung, ohne dass es nötig ist, die Grenzen zu verstehen, die in einer Beziehung gesetzt werden müssen.

„Selbst wenn eine Frau anders denkt, überredet er sie, ihre Meinung zu ändern, oder manchmal lassen die Frauen einfach mit dem Strom schwimmen, weil sie ihr Gegenüber nicht verärgern wollen“, sagt Anna Fernandez, (42), eine Beraterin.

Ihre Meinungen, Entscheidungen und Entscheidungen liegen ganz bei Ihnen. Nur Sie können Ihre Meinung über Dinge ändern. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Partner Ihnen deswegen ein schlechtes Gewissen macht. Falls Sie aus irgendeinem Grund Ihre Meinung ändern, kommunizieren Sie dies und setzen Sie eine emotionale Grenze in einer Beziehung.

19. Gegenseitiges Teilen ist auch ein Beispiel für Grenzen in einer Beziehung

„Verletzlichkeit ist ein natürliches Gefühl, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Vielen Männern in einer Beziehung fällt es schwer, vor ihren Partnern verletzlich zu sein, weil sie denken, dass sie dadurch weniger Männer sind. Auch hier handelt es sich nur um die gesellschaftlichen Normen, die wir im Laufe der Zeit verinnerlichen. Aber ich sehe, dass junge Paare heutzutage diese Barrieren durchbrechen und ihre Gefühle und Verletzlichkeit zum Ausdruck bringen“, fügt Anna Fernandez hinzu.

Verletzlichkeit ist ein Bestandteil einer gesunden Beziehung. Es ist wichtig, einen Raum für Sie und Ihren Partner zu schaffen. Sie können teilen, wann immer Sie Lust dazu haben, und Ihrem Partner die Möglichkeit geben, das Gleiche zu genießen. Es ist gut, die Gefühle Ihres Partners zu beobachten, aber drängen oder manipulieren Sie ihn nicht, um etwas aus ihm herauszuholen, wenn er noch nicht dazu bereit ist.

„Grenzen sind Richtlinien und Erwartungen, die wir in Beziehungen festlegen . Grenzen helfen beiden Parteien zu verstehen, wie sie sich verhalten sollen – welches Verhalten akzeptabel ist und welches nicht toleriert wird“, sagt Sharon Martin, Psychotherapeutin und Expertin für Co-Abhängigkeit.

In ihrer Forschung erklärt sie weiter, dass Grenzen auch eine Person von einer anderen unterscheiden. Wenn wir keine Grenzen haben, neigen wir dazu, uns mit anderen zu verstricken. Wir verlieren unser Selbstbewusstsein. Wir werden zu Menschenliebhabern und konzentrieren uns darauf, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, anstatt wir selbst zu sein. Und wenn Sie verstrickt sind, erkennen Sie möglicherweise nicht, dass Sie das Recht haben, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen oder Grenzen zu setzen.

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