Anstrengung in einer Beziehung: Was es bedeutet und 12 Möglichkeiten, es zu zeigen

Sie sind hier, weil Sie alles über den Prozess der Anstrengung in Ihrer Beziehung erfahren möchten. Und das ist großartig. Wir leben in einer Zeit, in der es den Menschen schwerfällt, herauszufinden, was „Anstrengung in einer Beziehung“ bedeutet, und „on the rocks“ nicht mehr nur eine Phrase ist, die man seinem Barkeeper sagt. Es ist ein Meilenstein moderner Beziehungen. 

Und wie sieht Beziehungsbemühungen aus? Finden wir es mithilfe eines Trainers für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit heraus Pooja Priyamvada (zertifiziert in psychologischer und psychischer Erster Hilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney). Sie ist spezialisiert auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, um nur einige zu nennen.

Was Is Anstrengung in einer Beziehung

Wenn Sie anfangen, sich zu verabreden, überkommt Sie eine berauschende Verliebtheit. Daran mangelt es nicht Forschungsprojekte darüber, wie die frühen Phasen einer Beziehung Sie buchstäblich „erweitern“. Sie werden ein neuer Mensch und nehmen neue Vorstellungen von der Welt auf. Sie entdecken sogar versteckte Schätze auf Spotify und fesselnde Shows auf Netflix (Danke an Ihren Partner!). Aber bevor Sie es merken, kann die Verliebtheit in Irritation umschlagen. Und warum passiert das? Weil Sie aufgehört haben, Arbeit in Ihre Beziehung zu stecken.

Bei diesem Bemühen geht es um Intimität und Einbindung in alle Ebenen und Dimensionen des Lebens des anderen. Während Sie lernen können, wie es geht Navigieren Sie durch eine schwierige Phase in Ihrer BeziehungIm Wesentlichen geht es darum, Ihrem Partner Aufmerksamkeit zu schenken. Hier einige Beispiele für kleine Bemühungen:

• Priorisieren: Wenn Ihre Beziehung auf der Kippe steht, ist dies der erste Schritt, um in einer Beziehung entsprechende Anstrengungen zu unternehmen. Genauso wie Karriere und Studium müssen auch in Beziehungen Prioritäten gesetzt und gearbeitet werden. „Ich liebe dich“ zu sagen ist eine Sache, aber man muss es auch zeigen. Verabredungen, Scrabble, Spaziergänge, gemeinsames Fernsehen – was immer nötig ist
• Kommunizieren: Machen Sie weiter, geben Sie sich noch mehr Mühe. Sprechen Sie mit ihnen über alles. Initiieren Sie Gespräche, stellen Sie Fragen und beteiligen Sie sich am Gespräch. Debattieren Sie, widersprechen Sie, aber vergessen Sie nicht, auch eine Lösung zu finden
• Hinweise: Wenn Sie mehr als das setzen möchten das absolute Minimum in einer Beziehung, achten Sie auf Ihren Partner. Fangen Sie an, sowohl die kleinen Dinge als auch die großen Veränderungen wahrzunehmen. Und natürlich erzählen Sie ihnen davon
• Pflege: Zeigen Sie Interesse am Leben Ihres Partners. Man denkt vielleicht, man kennt sie gut, aber auch Menschen verändern sich. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihrem Partner gefallen
• Teilen auf: Sei nicht egoistisch. Und das ist nicht nur ein Ratschlag für Ihr Sexualleben, sondern für Ihre gesamte Beziehung. Um wertvolle Zeit zu verbringen, teilen Sie die Arbeit, die Opfer, die Kompromisse und nicht nur die guten Zeiten

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Warum es wichtig ist, sich in der Beziehung anzustrengen

Möglicherweise haben Sie Ihre täglichen Gespräche beim Kaffee ausgelassen, bei der Hausarbeit nicht mitgeholfen oder wichtige Daten wie den Geburtstag vergessen. „Ich werde ihm nächsten Monat die Brieftasche kaufen, die ich online gesehen habe, und alles wird gut“ – Sie denken, nachdem Ihr Partner sich beschwert hat, dass Sie ihm keine Aufmerksamkeit geschenkt haben. „Ugh, ich werde nächste Woche auf die Kinder aufpassen, damit sie mit ihren Kollegen ausgehen kann“, versprichst du dir selbst, nachdem dir klar wird, dass du die Anzahl der Streitereien, die ihr beide in der letzten Woche hattet, nicht zählen könnt. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, dass in einer Beziehung ein passender Partner gefunden wird:

• Es gibt Ihrem Partner das Gefühl, gesehen, gehört und geschätzt zu werden
• Ihr Partner hat nicht das Gefühl, dass das Beziehung ist einseitig und dass sie die einzigen sind, die die ganze Arbeit machen
• Es macht Sie zu einem mitfühlenderen, einfühlsameren und großzügigeren Menschen. Sie lernen, in die Lage des anderen zu schlüpfen
• Es macht Sie zu einem selbstbewussten Menschen, während Sie immer wieder Wege entdecken, wie Sie wachsen können
• Es erhöht Vertrauen, Ehrlichkeit, Offenheit, Verletzlichkeit und Zuverlässigkeit

8 Anzeichen mangelnder Anstrengung in einer Beziehung

Laut einer Pooja, „Nehmen Verantwortung in Beziehungen bedeutet, dass Sie Ihren Teil der Verantwortung dafür tragen, dass diese Beziehung auf funktionierende und gesunde Weise funktioniert.“ Und wenn man einmal aufhört, die Arbeit zu investieren, gibt es kein Zurück mehr. Hier sind 8 Anzeichen dafür, dass es an bewussten Bemühungen mangelt, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen:

• Es kommt ständig zu Auseinandersetzungen und Respektlosigkeit ist zur Routine geworden
• Die süßen SMS/Anrufe haben aufgehört
• Einer von Ihnen redet weiter und der andere bekommt kaum Gelegenheit, sich zu äußern
• Das „Überraschungselement“ fehlt, sowohl im Schlafzimmer als auch draußen
• Kompromisse sind nicht einfach und es mangelt an Rücksichtnahme auf die Bedürfnisse des anderen
• Deine Freunde merken, dass es mit der Beziehung bergab geht
• Schuldzuweisungen schaden Ihrer Beziehung regelmäßig
• Sie protokollieren beide die Fehler des jeweils anderen, als wäre es ein Liverpool-Spiel

12 Möglichkeiten, in einer Beziehung Anstrengung zu zeigen

Bindungsprobleme entstehen, weil Ehegatten/Partner irgendwann aufgehört haben, an ihrer Beziehung zu arbeiten. So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, erfordert Engagement ständige Arbeit. Jedes kleine Gespräch zählt, jede kleine Gewohnheit zählt. All diese kleinen Dinge sammeln sich im Laufe der Jahre an und bilden die Grundlage für ein unerschütterliches Engagement zwischen den Partnern. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein:

1. Anstrengung in einer Beziehung bedeutet, Zuneigung zu zeigen

Pooja weist darauf hin: „Sie müssen erkennen, wie wichtig Ihnen diese Beziehung ist. Vielleicht fangen Sie damit an kleine romantische Gesten. Sie müssen sich für die kleinen Dinge entschuldigen, um in Beziehungen aller Art, insbesondere in romantischen, Ehrlichkeit und Verantwortung herzustellen. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Partner und seine Gefühle für Sie wichtig sind. Seien Sie ehrlich über Ihre Fehler. Wenn Sie nicht direkt sprechen können, schreiben Sie sie auf und teilen Sie sie Ihrem Partner mit.“ 

Um sich geliebt zu fühlen, ist es wichtig, dass man seine Zuneigung zum Ausdruck bringt, und der Ausdruck seiner Gefühle wäre ein ausgezeichneter Anfang. Scheuen Sie sich nicht davor, ab und zu ein „Ich liebe dich“ auszusprechen, wenn Sie es spüren, und ein paar herzliche Geschenke und Gesten würden auch viel bewirken. Aber vergessen Sie nicht: Zuneigung bedeutet auch, da zu sein, wenn Ihr Partner Ihre Hilfe braucht, von kleinen Aufgaben bis hin zu emotionaler Unterstützung.    

2. Arbeiten Sie an Ihrer emotionalen Verbindung zu Ihrem Partner

Psychologe/-in Shazia Saleem sagt: „Sex mit einer Person wird eintönig, wenn man ihn zu einem körperlichen Bedürfnis/körperlichen Wunsch macht.“ Der Schlüssel zu interessantem Sex liegt darin, Ihre emotionale Bindung zu stärken, indem Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Wenn Sie eine emotionale Bindung zu jemandem haben, reicht ein Blick, um Ihnen einen Schauer über den Rücken zu jagen. Seien Sie sensibel/fürsorglich gegenüber Ihrem Partner und genießen Sie die kleinen Momente. Diese emotionale Intimität wird Halten Sie Ihre Beziehung langfristig spannend"

Sie weist darauf hin, dass eine emotionale Trennung zwischen einem Paar eines der größten Anzeichen dafür ist, dass eine Beziehung scheitert. Es kann verschiedene Gründe haben, aber sie sind immer bedeutsam. Traumata, der Verlust eines geliebten Menschen, der Auszug von Kindern, Betrug, Umzug und Auszug nach einer Trennung sind einige bekannte Geschichten.

3. Wenn Sie in Ihrer Beziehung lügen, tun Sie es nicht

Eine Möglichkeit, sich anzustrengen, besteht darin, ehrlich zu Ihrem Partner zu sein. Oft denken Sie aus kleinen und großen Gründen, dass es besser ist, Ihrem Partner nichts zu sagen oder ihn anzulügen. Hören Sie genau dort auf. Egal wie sehr Sie es rechtfertigen, Unehrlichkeit wird allgemein als Warnsignal angesehen. Warum tust du es dann der Person an, die du am meisten liebst? 

In der Tat Statistiken deuten darauf hin, dass es bei 40 % der unverheirateten und 25 % der verheirateten Paare in den USA mindestens einen Vorfall von Untreue gibt. Dies ist auch der Grund für bis zu 40 % aller Scheidungen. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas erkunden möchten, gehen Sie raus und erkunden Sie es. Legen Sie keine Verpflichtungen fest. Seien Sie einfach ehrlich, was Sie wollen, sich selbst und Ihrem Partner gegenüber. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle sagt: „Sie werden dir immer wieder sagen, dass alles unschuldig ist und sie nur „ein bisschen Spaß haben“. Warum müssen sie auf Kosten Ihrer Gefühle und Ihres Respekts Spaß haben?“

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4. Alle Kommunikationskanäle müssen klar sein

"Klar Regeln und Grenzen Die Kommunikationsregeln müssen so eingestellt werden, dass sich jeder Partner automatisch ausreichend für die Beziehung einsetzt. Dies muss erfolgen, wenn beide ruhig und stabil sind. Schuldzuweisungen und wütende Auseinandersetzungen lösen nichts“, sagt Pooja. 

In Harry Potter und der Orden des Phönix, JK Rowling schrieb: „Gleichgültigkeit und Vernachlässigung richten oft viel mehr Schaden an als völlige Abneigung.“ Schweigen, Vernachlässigung, Monotonie und Unwissenheit sind langsam und unmerklich, können aber Ihre Beziehung zerstören. Hören Sie gut zu, seien Sie aufmerksam, zeigen Sie Anbetung, verbringen Sie Zeit und kommunizieren Sie mit Ihrem Partner auf jede erdenkliche Art und Weise.

Haben Sie keine Angst davor, Ihre Ängste, Wünsche, Motivationen, Vorbehalte usw. preiszugeben Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung. Es ist immer besser, sich seinen Problemen zu stellen und darüber zu sprechen, als sie zu verheimlichen. Das Einzige, was Ihrer Beziehung schaden kann, ist ein Mangel an Kommunikation.  

5. Holen Sie sich eine Eins für die Bestätigung

Die Zeit schafft Vertrautheit. Und Vertrautheit wird zur Gewohnheit, zur Routine, zur Monotonie der Zeitpläne. Anstatt Leidenschaft zu wecken, stumpft dies die Sinne ab und führt zu Vergesslichkeit, Nachlässigkeit und sogar Unwissenheit. Sie vergessen, die kleinen Dinge anzuerkennen, die Ihr Partner für Sie tut, die Verantwortung, die er übernimmt, weil Sie es nicht können. Oftmals bringen sie auch Opfer und Kompromisse für Sie ein. Erkennen Sie diese kleinen Dinge immer an? Nehmen Sie Ihre Beziehung als selbstverständlich hin? 

Obwohl die Teilung aller Verantwortungen des Lebens die Utopie ist, die sich jeder wünscht, funktioniert das nicht immer so. Und in den meisten Beziehungen treffen beide Partner die eine oder andere schwierige Entscheidung. Für eine erfolgreiche Beziehung ist es wichtig, dass Sie alles anerkennen, was Ihr Partner für Sie tut. Und warum sollten Sie das nicht tun? Du verdienst das Gleiche. 

6. Wenn eine Entschuldigung fällig ist, vergessen Sie nicht, sie anzubieten

Vergessene Entschuldigungen können sich häufen und der Gesundheit Ihrer Beziehung schaden. Stellen Sie sich also zunächst ein paar Fragen wenn sich Ihre Beziehung schlecht anfühlt. Wie ist das mit mir? Wie habe ich das erstellt? Welche Rolle habe ich gespielt? Was kann ich daraus lernen? Sich in einer Beziehung gleichermaßen zu bemühen bedeutet im Grunde, die eigenen Handlungen anzuerkennen und die volle Verantwortung dafür zu übernehmen. 

Manchmal akzeptieren wir in der Hitze eines Streits unsere Fehler nicht, obwohl wir tief im Inneren wissen, dass wir falsch liegen. Um die Oberhand zu behalten, konzentrieren wir unsere ganze Energie darauf, uns selbst Recht zu geben und die Schuld auf die andere Person abzuwälzen. Dann müssen wir uns fragen: „Was ist wichtiger: das Machtspiel oder die Beziehung selbst?“ Wenn Sie Ihr Ego aufgeben, um die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken, können Sie als Ehepaar Probleme lösen.

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7. Tun Sie, was Ihr Partner liebt 

Wann haben Sie das letzte Mal Interesse an einer Aktivität gezeigt, die Ihr Partner liebt? Ehrlich gesagt, ich möchte nur zusehen Königin Gambit Auf Netflix und Snuggle musste ich lernen, das Spiel mit meinem schachbesessenen Partner zu spielen. Und weisst du was? Ich mag das Spiel, auch wenn ich schrecklich darin bin, und er hat es endlich gelesen Harry Potter. Win-Win-Situation, oder?

Pooja schlägt vor: „Neue gemeinsame Interessen wiederzuentdecken, ein erfülltes Leben abseits von Ehe und Kindern zu führen und die eigene Persönlichkeit, Interessen und soziale Gruppe vom Partner fernzuhalten, sind einige davon.“ Süße Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu stärken"

Zu sehen, wie Ihr Partner versucht, etwas Neues nur für Sie zu lernen, ist herzerwärmend und gibt Ihnen nur mehr zu erleben, zu besprechen und zu teilen. Sport, Netflix, Sprachen, Reisen, Wandern oder Schach – wählen Sie alles, was Ihr Partner liebt, und beginnen Sie! Auch wenn Sie die Aktivität hassen, werden Sie dennoch jede Menge Spaß haben. 

8. Von kühnen Liebeserklärungen bis hin zu leisen Küssen

Einige von uns mögen vielleicht ab und zu eine ruhige persönliche Geste, während andere vielleicht lieber mutigere und öffentlichere Zuneigungsbekundungen im Alltag bevorzugen – Romantik ist für jeden etwas. Nun gibt es genug Literatur und Kino, um Sie darüber zu verwirren, wie man romantisch ist. Sie können sich für die Großen und Mutigen entscheiden Ideen für einen Heiratsantrag, aber gleichzeitig darf man nicht vergessen, dass ein wöchentliches Date eine der sichersten Möglichkeiten ist, bleibende Erinnerungen zu schaffen. 

Sie könnten auch in den Reiseplan investieren, den Sie aus beruflichen Gründen auf Eis gelegt haben. Und natürlich ein gelegentliches Geschenk. Um Ihrem Partner das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein, machen Sie es persönlich und aufrichtig und zeigen Sie ihm, dass Sie sich nicht nur um ihn kümmern, sondern dass Sie ihn auch wahrnehmen. Zeigen Sie Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Engagement, Ihre Liebe und Ihr Interesse und schaffen Sie eine gemeinsame Basis für fröhliche Scherze und leidenschaftliche Debatten.

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9. In einer Beziehung geht es um Zeit und Mühe 

Forschung weist darauf hin, dass sich eine fehlerhafte Work-Life-Balance auf die persönlichen Beziehungen auswirkt. Menschen neigen dazu, sich zu überanstrengen, gestresst zu werden und dann alles an ihren Partnern auszulassen. Einer der schlimmsten Beziehungsfehler, die man begeht, besteht also darin, nicht das richtige Gleichgewicht zu finden. Eine Beziehung gerät durcheinander, wenn ein Ungleichgewicht herrscht. Arbeit und Beziehung, Familie und Beziehung, Freunde und Beziehung, Zeit für mich selbst und Beziehung … die Liste geht weiter. 

In solchen Fällen hilft immer die Planung, und dann kann der Rest mit Kommunikation, Geduld und Mühe erledigt werden. Planen Sie, was kommt und wie die Jahre, die zwischen damals und heute liegen, gelebt werden müssen. Und gemeinsam planen. Die Anstrengung einer Beziehung, sie länger haltbar zu machen, muss von beiden Seiten kommen. Sie können sich auch einige ansehen Konfliktlösungsstrategien .

10. Wie man sich in einer Fernbeziehung anstrengt

Es ist nicht so, dass Fernbeziehungen einen separaten Abschnitt brauchen, aber dass eine Beziehung, die sich in eine Fernbeziehung verwandelt, heutzutage eine erhebliche Wahrscheinlichkeit darstellt. Und die allgemeine Einstellung zu Fernbeziehungen (LDRs) im Vergleich zu geografisch engen Beziehungen (GCRs) ist ziemlich negativ. Statistiken legen nahe, dass 56.6 % der Menschen glauben, dass GCRs glücklicher und befriedigender sind als LDRs.  

Pooja rät: „In einer Beziehung gleichermaßen zu versuchen, wird zur Gewohnheit, wenn man der Meinung ist, dass die Beziehung wichtig genug ist, um daran zu arbeiten. Versuchen Sie täglich sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner sowohl in Bezug auf Routine als auch in wichtigen Dingen auf dem gleichen Stand sind. Stellen Sie sicher, dass eine offene Kommunikation stattfindet und dass genügend Zeit aufgewendet wird, um diese Kommunikation zu erleichtern.“

Zum Beispiel: „Es tut mir leid, dass ich dieser Beziehung in letzter Zeit nicht genug Zeit gegeben habe. Ich erkenne es an und werde sicherlich mein Bestes geben, um Ihnen wertvolle Zeit zu nehmen.“ Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein sinnvolles Gespräch, egal wie beschäftigt Sie sind. Legen Sie eine bestimmte Zeit in Ihrem Kalender fest. Es könnte beim Abendessen oder bei einem Morgenspaziergang sein. Wenn Sie in einem sind Fernbeziehung, Sie können mit ihnen sprechen, während Sie pendeln. Das Einzige, was zählt, ist, dass man ohne Ablenkungen füreinander da ist.

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11. Wenn es um Sex geht, verwenden Sie die „Ich“-Sprache

Sexperte Dr. Rajan Bhonsle spricht ausführlich über die „Ich“-Sprache. Er betont, dass man sagen sollte: „Ich möchte, dass du nach dem Sex kuschelt“, statt zu sagen: „Nach dem Sex rennst du immer weg.“ Anstatt zu sagen: „Wie kann dir Oralsex gefallen?“ Es ist so ekelhaft!“, könnte man sagen „Ich habe keine Vorliebe für Oralsex/Ich bevorzuge Oralsex nicht“.

Er fährt fort: „Anschuldigungen betreffen nicht nur romantische Beziehungen. Im Rahmen der Beratung schulen wir Eltern auch im Umgang mit der richtigen Sprache. Es ist sinnvoller zu sagen: „Du hast etwas Unartiges getan“, anstatt eine allgemeine Aussage zu verwenden und dem Kind die Schuld zu geben, dass es seine Hausaufgaben „nie“ gemacht hat.“

Setzen Sie realistische Erwartungen und seien Sie geduldig mit Ihrem Partner. Es ist gut, offen für Experimente zu sein, aber persönliche Grenzen zu wahren und sich darüber im Klaren zu sein, wenn man sie mit dem Partner teilt. Und scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen/Familientherapeuten zu konsultieren, der Ihnen dabei hilft, fundiertere Entscheidungen zu treffen.

12. Schlüpfen Sie in die Rolle Ihres Partners

Wie sieht die Arbeit in einer Beziehung aus, wenn es einen Verlustfall gibt? Pooja betont: „Beurteilen Sie niemals den Trauerprozess Ihres Partners, er könnte in den verschiedenen Phasen der Trauer hin und her schwanken. Seien Sie geduldig mit ihnen. Lassen Sie sie es so verarbeiten, wie sie es möchten. Nehmen Sie eine unterstützende Rolle ein und versuchen Sie niemals, den Prozess zu leiten. Machen Sie es nicht über sich selbst. Es geht um ihre Erfahrungen und Gefühle und nicht um deine.“

Manchmal müssen Sie einfach nur in die Lage Ihres Partners schlüpfen und verstehen, wie er die Welt wahrnimmt. Bei Meinungsverschiedenheiten kann es hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten und den Standpunkt Ihres Partners zu verstehen, anstatt Ihren Standpunkt ständig zu ignorieren oder zu verteidigen. Dies ist einer der Goldene Regeln, damit eine Beziehung funktioniert.

Schließlich brauchen wir alle immer wieder Hilfe. Und zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung Hilfe braucht, ist eines der größten Zeichen einer guten Beziehung. Während wir oft erkennen, dass wir Hilfe in Bezug auf Arbeit, Bildung, Finanzen, geistige und körperliche Gesundheit benötigen, ignorieren wir oft die Unterstützung, die wir brauchen, um unsere Beziehungen aufrechtzuerhalten. Partner haben oft Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu kommunizieren. Sie brauchen jemanden, einen Fachmann, der mit Ihnen argumentiert und nachdenkt. Außerdem ist es nie zu spät, danach zu fragen Beziehungsberatung.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert

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