Menschen machen sich oft Sorgen und meinen, dass die Planung von Sex künstlich sei. Man hat uns eingeredet, dass Sex aus diesem hungrigen und angeborenen Verlangen entsteht, das sich anfühlt, als könne man es nicht zügeln. Egal, ob es sich um Filme, Bücher oder die eigenen Erfahrungen handelte, uns wurde gesagt, dass Sex sich natürlich, nötig, spontan und aufregend anfühlen muss, damit er gut ist. So ungefähr soll es funktionieren, oder? Nun ja, nicht unbedingt.
Auch wenn die Leidenschaft beim Sex, die aus Anziehung und sexueller Spannung entsteht, fantastisch ist und Sie mit diesen Hormonen wirklich in Schwung bringt, ist es nichts Falsches, den Sex zu planen, wenn in Ihrer Beziehung etwas schief zu laufen scheint. Es kann leicht passieren, dass wir uns so sehr mit Arbeitsverpflichtungen und unseren verrückten Zeitplänen beschäftigen, dass der Sex in den Hintergrund tritt und auch unser Sexualtrieb völlig nachlässt. Aus diesem Grund muss man manchmal aktiv versuchen, diesen Funken zurückzugewinnen.
Immer noch verwirrt? Nun, das werden Sie nicht mehr, wenn Sie das Ganze erst einmal gelesen haben. Und damit Sie es besser verstehen, haben wir eine Expertin, die uns heute eine wahre Geschichte erzählt hat, die ihr begegnet ist. Minnu R. Bhonsle, Ph.D., ist beratende Psychotherapeutin und Beraterin, während ihr Ehemann Rajan Bhonsle, MD, ist Fachberaterin für Sexualmedizin und Beraterin. Gemeinsam leiten sie ein einzigartiges Therapiezentrum, Heart-to-Heart, und haben ein Buch geschrieben: Der ultimative Leitfaden zur Sexualerziehung.
Die Geschichte eines Paares, das anfangen musste, Sex in der Ehe zu planen
Inhaltsverzeichnis
(Namen zum Schutz der Identität geändert)
Die 32-jährige Abigail, eine Marketingleiterin und Mutter von zwei Kindern, kam vor drei Monaten zu uns, um uns zu beraten. Sie ist eine Perfektionistin und ist stolz darauf, ihr Zuhause und ihren Arbeitsplatz effizient zu verwalten. Obwohl sie die Dinge an der Heimatfront hervorragend meisterte, hatte sie ein Problem, bei dem sie unsere Hilfe brauchte.
Alles, was sie in Bezug auf Sex empfand, war Lethargie. Der lange Weg zur Arbeit, der Alltagstrott bei der Arbeit und zu Hause, die Betreuung ihrer kleinen Kinder und vieles mehr Umgang mit ihrer Schwiegermutter, Und nicht genug Raum zum Atmen (physisch und emotional) ruinierte es für das Paar, und das hat sie uns erzählt.
Darüber hinaus führt ihr langsamerer Stoffwechsel und ihr eingeschränkter Lebensstil jetzt, da sie über 30 Jahre alt ist, dazu, dass sich die Pfunde um ihre Taille anhäufen, was ihrer Meinung nach das, was sie und ihr Mann zwischen den Laken tun, noch schlimmer macht.
„Wie kann man den Sex für uns beide verbessern?“ war ihr Anliegen
Obwohl sie weiß, dass ihr Körperbild durch die Gewichtszunahme um ein paar Kilo nicht beeinträchtigt werden sollte, begann sie sich ungesund zu fühlen. Eine Freundin riet ihr, einen Ernährungsberater zu treffen, der Kunden auf ihrem Weg zur Fitness unterstützte. Abigail begann auch, regelmäßig Sport zu treiben, indem sie früh aufstand und joggen ging.
Statt dafür zu sorgen, dass es ihr besser ging, tat ihr Ernährungsberater genau das Gegenteil. Abigail sollte jeden Tag ein sehr leichtes Abendessen bekommen – nur Hühnersuppe und Salat. Zurück blieb ein müder, schläfriger Körper, schmerzende Glieder, ein übelriechender Mund und ein knurrender Magen. Alles, was sie brauchte, um glücklich zu sein, war zu schlafen. Anstelle ihrer bevorzugten sexuellen Position konnte sie nur von einem Teller knusprig gebratenem Hühnchen träumen!
Uns war klar, dass sie zunächst ihr Leben und ihre Gedanken aufräumen musste. Sicherlich hatte sie zugenommen. Aber ihr Mann liebte sie wirklich und sie war eine selbstbewusste Person. Es war absolut nicht nötig, ihre Stoffwechselprobleme mit ihr zu vermischen sexuelle Probleme. Auf jeden Fall versuchte sie, auf ihre Gesundheit zu achten und arbeitete an ihrer Fitness.
Wir haben ihr gesagt, dass ein Diät- und Fitnessprogramm dafür sorgen soll, dass man sich leichter, fitter, beweglicher und voller Energie fühlt und nicht müde und hungrig mit Mundgeruch! Sollte dies passieren, müsste Abigail daher mit dem Ernährungsberater darüber sprechen und die notwendigen Änderungen in ihrem Ernährungsplan vornehmen, damit sie fit wird, ohne an Vitalität zu verlieren. Wir empfahlen eine ärztliche Untersuchung, um festzustellen, ob sie Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung ihres Energieniveaus benötigte, und um ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen.
Aber dann erklärten wir ihr auch, wie wichtig es ist, Sex in der Ehe zu planen
Als Kinder wurde uns in der Schule beigebracht, nach einem Stundenplan zu arbeiten, und wir alle konnten jeden Tag eine Reihe von Fächern lernen, indem wir uns in der Schule strikt an diesen Stundenplan hielten. Ebenso ist es heutzutage unerlässlich, verschiedene Verantwortlichkeiten, Hausarbeiten, „Ich“-Zeit, Familienzeit usw. zusammen mit „Wir“-Zeit zu planen, damit eine machbare Zeit möglich ist Work-Life-Balance erreicht.
Es ist nicht notwendig, nur nachts Sex zu haben. Tatsächlich möchte man nach einem ganzen Arbeitstag vielleicht einfach nur eine Folge davon sehen Freunde und dann schlafen. Tagsüber wird viel Energie für Arbeit, Reisen usw. verbraucht. Man kann nicht erwarten, dass man am Ende des Tages jeden Tag Sex hat. Wenn man zu Bett geht, ist möglicherweise nicht mehr genug Energie vorhanden.
Hier kommt die Idee ins Spiel, Sex zu planen. Sex braucht viel Energie, Begeisterung und Interesse. Was also mit modernen berufstätigen Paaren passiert, ist natürlich und physiologisch. Der beste Zeitpunkt wäre in solchen Fällen Sex am frühen Morgen. Nach einer erholsamen Nacht, wenn Körper und Geist gut ausgeruht sind und Sie erholt sind, werden Sie viel mehr Kraft und Leidenschaft empfinden. Sogar Vatsyayana im Kamasutra hat den frühen Morgen als beste Zeit für Intimität empfohlen. Auch physiologisch gesehen ist das Hormon Testosteron, das beim Menschen für das sexuelle Verlangen/den Sexualtrieb/die Libido verantwortlich ist, in den Morgenstunden am höchsten. Ist das nicht einfach perfekt?
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Verwalten Sie Ihre Zeit besser für ein besseres Sexualleben
Ebenso sollten einige Aufgaben an andere (Familienmitglieder und angestellte Hilfskräfte) delegiert werden, und einige nicht so notwendige Aufgaben müssen alle zwei Wochen oder monatlich statt täglich neu geplant werden. Kaufen Sie online ein, nutzen Sie die Pendelzeit, um mit der Familie in Kontakt zu bleiben, damit die Paarzeit nicht durch Telefonanrufe von Familienmitgliedern beeinträchtigt wird, sagen Sie „Nein“ zu plötzlichen Anforderungen und sorgen Sie vor allem dafür, dass Sie sich mit Ihrem Partner darüber einig sind, dass dies nachgeholt werden muss Gleichgewicht, damit Sie nicht mehr in einer geschlechtslosen Ehe festsitzen.
Spontaneität beim Sex wird überbewertet und oft rutschen Paare in geschlechtslose Ehen ab, weil sie auf Spontaneität fixiert sind. Geplanter Sex kann genauso schön und erfüllend sein, manchmal sogar mehr als spontaner Sex. Daher ist es auch notwendig, mit dem Mythos aufzubrechen, dass Sex spontan erfolgen muss, um die Intimität wiederherzustellen.
Es ist Zeit, Sex zu planen!
Bauen Sie Intimität auf Verabreden Sie sich mit Ihrem Partner über Messaging-Apps, vereinbaren Sie eine gemeinsame Zeit mit einer morgendlichen Tasse Tee im Schlafzimmer oder unternehmen Sie einen 15-minütigen Spaziergang nach dem Abendessen ohne die Kinder oder Smartphones. Dies kann den „Wir“-Raum intakt halten und die Planung von Intimität zu einem äußerst erfüllenden Unterfangen machen.
Ein Date-Abend einmal in der Woche oder alle zwei Wochen, ein Wochenendausflug alle zwei Monate ist durchaus machbar, sofern geplant. Aber denken Sie sehr sorgfältig an eine Sache. Es ist alles gut, wenn Sie Sex und Dates planen und sich gezielt darum bemühen möchten, Zeit miteinander zu verbringen. Aber es ist wichtig zu wissen, dass es auf die „Qualität“ der Intimität und nicht auf die „Quantität“ ankommt. Ihr Sexkalender für die Ehe nützt Ihnen nichts, wenn Sie nicht daran arbeiten, den Sex für beide Seiten gut und erfüllend zu gestalten.
Wir haben Abigail diese Dinge erklärt. Sie ging nach Hause mit dem Wunsch, ihre Ehe zum Funktionieren zu bringen und diese Tipps auszuprobieren, um den Funken wieder in Schwung zu bringen. Abigail hat uns kürzlich angerufen und sich bei uns dafür bedankt, dass wir den Sex auf eine Art und Weise zurückgebracht haben, dass Intimität viel köstlicher erschien als all ihre Essensfantasien! Wir waren so froh, dass wir ihr geholfen haben und dass wir mit all diesen Mythen über die Sexplanung aufräumen konnten.
(Wie Roshni Mitra erzählt)
5 Möglichkeiten, die Sexplanung zum Erfolg zu führen und nicht seltsam
Wir hoffen, dass Ihnen die Geschichte, die uns die Therapeuten erzählt haben, klar gemacht hat, wie nützlich es sein kann, Sex in Ihrer Ehe oder Beziehung zu planen. Aber manchmal, wenn die gegenseitige Anziehungszeichen sind nirgends zu finden und Sie beide sind oft müde und zu beschäftigt füreinander. Wenn Sie einen Sexplan haben, können sich die Dinge seltsam anfühlen und noch mehr wie eine lästige Pflicht als zuvor sein. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie den Sex richtig planen.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern und es richtig zu machen, beachten Sie Folgendes.
1. Gönnen Sie sich viel Vorspiel
Vertrauen Sie uns, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie alles falsch machen, wenn Sie das Vorspiel auslassen oder es zu kurz halten. Manchmal ist das Vorspiel das Ziel der Intimität, nicht unbedingt der Penetration. Es ist notwendig, Ihren Partner zu erregen und wirklich dafür zu sorgen, dass er erregt und begeistert ist Guter Sex in einer Beziehung. Wenn Sie den besten Teil überspringen und direkt zum Geschehen übergehen, fühlen Sie sich müder und möchten schneller damit fertig sein. Das macht den Sinn Ihres Sexkalenders völlig zunichte. Apropos: Ja, Sie brauchen einen Sexkalender.
- Schaffen Sie Rituale, die auf diesen Moment hinführen (z. B. ein romantisches Abendessen oder eine gemeinsame Aktivität).
- Verwenden Sie sensorische Auslöser wie Licht, Musik oder Düfte, um die Verbindung zu stärken.
„Bei Intimität geht es nicht um das richtige Timing, sondern um die Absicht. Beginnen Sie noch heute damit, Ihrer Verbindung Priorität einzuräumen!“
2. Erstellen Sie einen Sexkalender, um Sex zu planen
Wenn Sie den Beitrag bisher gelesen haben und immer noch nicht glauben, dass ein Sexkalender unbedingt erforderlich ist, werden wir Ihnen noch einmal sagen, dass dies der Fall ist. Wenn Ihre Frau Sex plant, um ein besseres Sexualleben mit Ihnen zu führen, gehen Sie einen Schritt voraus und zeigen Sie ihr, dass Sie ebenso begeistert sind, indem Sie einen Kalender erstellen. Ohne dies sind Sie nicht für das Erreichen des Ziels verantwortlich und werden immer wieder Gründe finden, es zu vermeiden.
- Legen Sie einen allgemeinen Zeitrahmen fest, lassen Sie jedoch Spielraum für Anpassungen.
- Lassen Sie es nicht starr erscheinen – konzentrieren Sie sich auf die Verbindung, nicht auf die Uhr.
3. Halten Sie die Spannung rund um Ihren Sexplan aufrecht
Deinem Mann eine SMS zu schicken: „Bring heute kein Essen zum Mitnehmen mit nach Hause, du weißt ja, dass ich Blähungen bekomme und wir heute Abend Sex haben müssen“, ist keine Möglichkeit, Sex zu planen. Schicken Sie ihm stattdessen ein Auberginen-Emoji und eine flirtender und schmutziger Text wie: „Ich kann es kaum erwarten, dich heute Abend zum Abendessen zu haben.“ Das wird wie von Zauberhand funktionieren!
- Legen Sie gemeinsam Termine fest, die für beide Partner passen.
- Kommunizieren Sie offen über Bedürfnisse und Vorlieben.
4. Versuchen Sie, sich gegenseitig zu erfreuen
Sei im Bett nicht egoistisch. Der Sinn dieser Übung besteht darin, diese Endorphine freizusetzen, einander glücklich zu machen und sich einander näher zu fühlen als zuvor. Um das wirklich zu erreichen, müssen Sie sich anstrengen zu verstehen, was Ihr Partner im Bett mag und genießt. Bei der Planung des Liebesspiels geht es nicht um Sie, sondern um Sie beide in dieser Beziehung.
- Senden Sie tagsüber kokette Nachrichten oder kleine Gesten.
- Betrachten Sie geplante Intimität als einen Countdown zur Aufregung.
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5. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse offen
Ihr Sexplan wird nur dann gut funktionieren, wenn Sie aufhören, ihn als etwas zu betrachten, das Sie tun müssen, und anfangen, ihn als etwas zu betrachten, das Sie tun möchten. Um sich darauf freuen und wirklich guten Sex haben zu können, muss man kommunizieren, was einem gefällt und womit man experimentieren möchte. Ob Sexspielzeug, Sex auf der Küchentheke oder sogar das Ausprobieren von etwas Superversautem – tauchen Sie tief in das ein, was Sie glücklich macht und was Sie ausprobieren möchten. Teilen Sie dies dann auch Ihrem Partner mit, um Ihr Sexualleben aufzupeppen.
„Wie kann man den Sex für uns beide verbessern?“ – Wir hoffen, dass Ihnen diese Schritt-für-Schritt-Anleitung dabei geholfen hat, die Antwort darauf zu verstehen. Also, worauf warten Sie noch? Machen Sie diesen Kalender und legen Sie los!
Häufig gestellte Fragen
Mindestens zweimal pro Woche, wenn Sie wirklich wollen, dass Ihre Beziehung wieder in Schwung kommt.
Es ist normal und auch äußerst vorteilhaft für eine Beziehung, die unter einer Durststrecke oder mangelndem Interesse leidet.
Wenn Sie anfangen, Sex zu planen, fühlen Sie sich nicht nur stärker dafür verantwortlich, diesen Teil der Beziehung in Ordnung zu bringen, sondern Sie haben auch mehr Spaß daran, da Sie mehr Energie und Interesse darauf verwenden, die Dinge zwischen Ihnen beiden wieder warm und intim zu gestalten.
Fazit
Sex zu planen muss sich nicht klinisch oder unangenehm anfühlen. Indem Sie es als bewussten Akt der Fürsorge für Ihre Beziehung betrachten, können Sie der Intimität in einer hektischen Welt Priorität einräumen. Denken Sie daran, dass es nicht nur um körperliche Nähe geht, sondern auch um die Pflege emotionaler Nähe. Unsere erfahrenen Therapeuten kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Herausforderungen zu meistern, offen zu kommunizieren und den Funken in Ihrer Beziehung neu zu entfachen.
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Der Ausdruck „geplanter Sex“ löst bei den meisten Paaren Angst aus. Wir sind davon überzeugt, dass Sex immer spontan erfolgen sollte, daher fühlt sich die Entscheidung, Sex zu planen, wie ein Eingeständnis an, dass Ihr Sexualleben offiziell tot ist. Aber das ist nicht so. Ich glaube, es ist eine Möglichkeit, Ihnen und Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie Ihr Sexualleben wertschätzen. Wir planen die Dinge, die uns wichtig sind. Warum können wir Sex nicht planen?