Sexuelle Anziehung entschlüsseln: Warum fühle ich mich sexuell so zu jemandem hingezogen? 

Haben Sie schon einmal schwache Knie und Schwindelgefühle verspürt, wenn Sie nur an jemanden denken oder sich in seiner Nähe aufhalten? Sie wissen schon, die Art von Person, bei der Sie nicht aufhören können, sich in Ihrem Kopf Szenarien auszudenken, wie Sie mit dieser Person heißen, lustvollen Sex haben könnten, und allein diese Gedanken machen Sie süchtig. Ja? Nun, Sie erleben eine intensive sexuelle Anziehung, die Sie völlig vereinnahmen kann. Wenn Sie diese unanständigen Gedanken nicht loswerden und sich auf etwas anderes konzentrieren können, ist es nur natürlich, dass Sie sich die Frage stellen: „Warum fühle ich mich so sexuell zu jemandem hingezogen, mit dem ich nicht einmal eine romantische Beziehung habe?“ 

Je nach Ihrer Situation kann diese sexuelle Chemie, die Sie erleben, entweder das Tor zu himmlischen Erfahrungen sein oder Sie auf einen qualvollen Weg der Unterdrückung Ihrer Wünsche führen. In beiden Fällen kann ein besseres Verständnis dieser unbestreitbaren sexuellen Verbindung, die Sie spüren, Ihnen helfen, Ihre Wünsche besser zu verarbeiten, ohne dass sie Sie belasten, und Ihnen Klarheit darüber verschaffen, wie Sie mit ihnen umgehen möchten. Lassen Sie uns zu diesem Zweck einen genaueren Blick darauf werfen, woher intensive sexuelle Anziehung stammt und wie Sie damit umgehen können.    

Wie sich sexuelle Anziehung entwickelt

Haben Sie schon einmal das Objekt Ihrer Begierde betrachtet und sich dabei verwirrt gefragt: „Warum fühle ich mich so sexuell zu ihm/ihr hingezogen?“ Das ist mir bestimmt schon passiert. Als ich noch Journalismus studierte, war ich total in einen Typen verknallt, der ein Jahr älter war. Jedes Mal, wenn wir uns auf dem Flur begegneten oder in einer Gruppe zusammensaßen, konnte ich an nichts anderes denken als daran, wie es wäre, ihn zu küssen oder mehr. 

Obwohl er weder besonders attraktiv noch charmant war, zog mich seine distanzierte Art magisch an. Sexuelle Anziehung kann also auf faszinierende Weise funktionieren. Sie ist oft ein komplexes Phänomen, geprägt von einem Zusammenspiel biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren und nicht allein von Aussehen oder erstem Eindruck abhängig. Falls Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie sofort eine besondere Verbindung zu jemandem spüren oder warum die Anziehung mit der Zeit immer stärker wird, wollen wir die verschiedenen Facetten der sexuellen Chemie genauer betrachten, um Ihnen das zu erklären.

Die Wissenschaft der sexuellen Anziehung

Entgegen der Annahme, dass die sexuelle Chemie zwischen zwei Menschen oder die Anziehung zu jemandem durch Ihre Gefühle für diese Person ausgelöst wird, ist ihr Ursprung eher biologischer Natur. Ihr Gehirn und Ihr Körper sind darauf programmiert, auf bestimmte Signale zu reagieren, die auf Kompatibilität, Gesundheit und Fruchtbarkeit hinweisen, und das ist es, was Sie sexuell zu jemandem hingezogen macht. Diese Anziehung wird von Faktoren wie diesen bestimmt: 

1. Pheromone: Die unsichtbare Verbindung

Pheromone sind chemische Botenstoffe, die vom Körper freigesetzt werden und beeinflussen können, wie attraktiv man jemanden findet. Obwohl wir sie nicht bewusst wahrnehmen, registriert unser Gehirn sie. „Pheromone spielen eine subtile, aber wirkungsvolle Rolle bei der Anziehung. Sie dienen als unbewusster Weg, die Kompatibilität einzuschätzen“, erklärt Dr. Helen Fisher, biologische Anthropologin und Autorin von „ Anatomie der Liebe“ . So zeigte beispielsweise eine 1995 in Nature veröffentlichte Studie , dass Frauen sich stärker vom Duft von Männern mit anderen Immungenen (MHC-Genen) angezogen fühlen als von ihren eigenen. Diese biologische Präferenz erhöht die Wahrscheinlichkeit, gesündere Nachkommen zu zeugen.

2. Dopamin und Oxytocin: Die Liebeshormone

Auch bei starker sexueller Anziehung zu jemandem spielen Neurotransmitter wie Dopamin und Oxytocin eine Rolle. Anziehung führt zur Ausschüttung von Dopamin, dem Wohlfühl-Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung verbunden ist. Ebenso führt sexuelles Verlangen sowie jede Interaktion mit der Person, zu der man sich hingezogen fühlt, oder selbst eine flüchtige Berührung zur Ausschüttung von Oxytocin, oft auch „Liebeshormon“ genannt. Zusammen bewirken diese Botenstoffe, dass sexuelle Anziehung ein Wohlgefühl auslöst, das man immer wieder erleben möchte. Man kann es sich so vorstellen, als würde das Gehirn sagen: „Diese Person gibt mir ein unglaubliches Gefühl. Ich will mehr davon.“

3. Körperliche Hinweise und Symmetrie

Bestimmte körperliche Merkmale wie Gesichtssymmetrie, reine Haut oder körperliche Fitness vermitteln dem Gehirn Gesundheit und Männlichkeit, selbst wenn man sich dessen nicht bewusst ist. Neben diesen gängigen Schönheitsidealen können auch körperliche Eigenschaften wie die Art zu sprechen oder die Ausstrahlung Anziehung auslösen. So ergab beispielsweise eine Studie der Royal Society , dass Männer Frauen mit höheren Stimmen tendenziell attraktiver finden, da diese Jugend und Fruchtbarkeit signalisieren, während Frauen sich oft zu tieferen Stimmen hingezogen fühlen, die Stärke und Reife ausstrahlen.

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Die Rolle der Psychologie

Während die Biologie die Grundlage für die sexuelle Anziehung zwischen zwei Menschen bildet, hängt die Entwicklung von Ihren Erfahrungen, Werten und Ihrer Persönlichkeit ab. Hier bestimmt die Psychologie die sexuelle Anziehung auf folgende Weise:

1. Der „Ähnlichkeitseffekt“

Entgegen dem Klischee, dass Gegensätze sich anziehen, fühlen sich Menschen oft zu jenen hingezogen, mit denen sie Werte, Interessen oder Gemeinsamkeiten teilen. Studien belegen immer wieder, dass gemeinsame Kernwerte und Interessen eine stärkere Grundlage für Anziehung schaffen – ein Phänomen, das Psychologen als „Ähnlichkeitseffekt“ bezeichnen. Wenn Sie sich also bereits zu jemandem hingezogen fühlen, kann die Entdeckung, dass diese Person Ihre Liebe zum Wandern, Ihre Leidenschaft für den Tierschutz oder Ihren Musikgeschmack teilt, diese Gefühle verstärken. Eine gemeinsame Verbindung schafft Vertrautheit und Vertrauen und lässt Sie sich einander näher fühlen.

2. Bindungsstil

Ihr Bindungsstil, der durch Kindheitserfahrungen geprägt wird, spielt eine entscheidende Rolle dabei, zu wem Sie sich hingezogen fühlen und wie sich Anziehung entwickelt. Wenn Sie beispielsweise einen sicheren Bindungsstil haben, fühlen Sie sich möglicherweise zu emotional verfügbaren und verlässlichen Partnern hingezogen. Bei einem unsicheren Bindungsstil hingegen – vermeidend, ängstlich oder desorganisiert – könnten Sie sich zu emotional distanzierten oder unberechenbaren Partnern hingezogen fühlen, selbst wenn diese Ihnen langfristig nicht guttun.

Der immaterielle Funke

Manchmal ist Anziehung nicht erklärbar. Vielleicht treffen Sie jemanden, der keines Ihrer üblichen „Kästchen“ erfüllt, aber trotzdem einen unbestreitbaren Funken entzündet. Das könnte sexuelle Chemie sein, eine Mischung aus körperlicher und emotionaler Kompatibilität, die instinktiv und unerklärlich wirkt. „Anziehung hat nicht nur damit zu tun, was Sie sehen, sondern auch damit, wie jemand Sie über sich selbst fühlen lässt“, sagt Dr. Esther Perel, eine renommierte Psychotherapeutin. 

Der Zusammenhang zwischen sexueller Chemie und Intimität

Sexuelle Chemie wird in einer Beziehung oft mit Intimität gleichgesetzt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen denken, Intimität sei ein spontanes Gefühl der Leidenschaft, das man für jemanden empfindet, oder dass sexuelle Verbindung und Intimität gleichbedeutend sind. Obwohl die beiden eng miteinander verbunden sind, sind sie nicht dasselbe. Sexuelle Chemie ist der erste Funke, der zwei Menschen zueinander zieht, und Intimität ist die Flamme, die das Feuer am Brennen hält. Sie ergänzen und verstärken sich oft, können aber auch unabhängig voneinander existieren. 

Sexuelle Chemie kann Intimität entfachen

Sexuelle Anziehung ist oft der Schlüssel zu Intimität. Wenn man sich körperlich zu jemandem hingezogen fühlt, möchte man Zeit mit dieser Person verbringen und sie besser kennenlernen. Mit der Zeit entwickelt sich daraus eine starke emotionale Bindung, die auf Vertrauen und schließlich auf Intimität basiert. Eine 2016 im „ Journal of Sex Research“ veröffentlichte Studie ergab, dass Paare mit starker sexueller Anziehung eher in emotionale Intimität investieren , wodurch ein positiver Kreislauf zwischen beiden entsteht.

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Intimität kann die sexuelle Chemie vertiefen

Obwohl die sexuelle Anziehung zwischen zwei Menschen zunächst rein körperlich sein kann, wird sie mit zunehmender Intimität erfüllender und bedeutungsvoller. Beispielsweise fühlt man sich zu Beginn einer Beziehung vielleicht nur aufgrund der körperlichen Attraktivität zum Partner hingezogen. Im Laufe der Zeit, wenn man Geheimnisse, Träume und Herausforderungen des Lebens teilt, verwebt sich die sexuelle Verbindung mit der emotionalen Bindung und wird dadurch noch leidenschaftlicher.

Sexuelle Anziehung und Intimität können unabhängig voneinander existieren

Wie ich bereits erwähnt habe, sind sexuelle Anziehung und Intimität nicht nur zwei verschiedene Dinge, sondern können auch unabhängig voneinander existieren. Man kann sexuelle Anziehung ohne Intimität erleben, beispielsweise bei einem One-Night-Stand oder einer lockeren Affäre, bei der die Anziehung zwar stark, aber rein körperlich ist und die Verbindung keine emotionale Tiefe aufweist.

Eine tiefe emotionale Bindung kann zwischen zwei Menschen in einer romantischen Beziehung bestehen, auch wenn kein sexuelles Element vorhanden ist. Dies kann der Fall sein, wenn zwei Menschen schon lange zusammen sind und eine tiefe Liebe und starke Verbindung teilen, der sexuelle Funke jedoch mit der Zeit erloschen ist. Oder der Beziehung fehlt von Anfang an ein sexuelles Element, wie es bei Beziehungen zwischen asexuellen oder demisexuellen Menschen der Fall ist. 

Wenn sexuelle Anziehung und Intimität koexistieren, ist das die erfüllendste Kombination

„Sexuelle Anziehung kann zwar eine Beziehung entfachen, doch Intimität ist es, die sie trägt. Beziehungen gedeihen, wenn beides vorhanden ist“, sagt Dr. Laura Berman, Sexual- und Beziehungstherapeutin. Wenn sexuelle Anziehung und Intimität im Einklang stehen, fühlt man sich begehrt und verstanden, wodurch ein Gleichgewicht zwischen Leidenschaft und Geborgenheit in der Beziehung entsteht . Deshalb berichten Paare in langjährigen Beziehungen oft, dass ihre sexuelle Verbindung mit der Zeit immer erfüllender wird, da die Intimität die anfängliche Anziehungskraft verstärkt.

Warum fühle ich mich sexuell so zu ihm/ihr hingezogen? 7 mögliche Ursachen

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie sexuelle Anziehung entsteht, sich auswirkt und welche Rolle sie beim Aufbau erfüllender Beziehungen spielt, wollen wir uns noch einmal damit befassen, warum Sie sich möglicherweise stark sexuell zu jemandem hingezogen fühlen. Es lässt sich nicht leugnen, dass intensive sexuelle Anziehung überwältigend und alles verzehrend sein kann, und manchmal scheint sie so unerklärlich, dass Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich so sexuell zu ihm/ihr hingezogen?“

Auch wenn Sie die sexuelle Spannung und Anziehung, die Sie zu jemandem empfinden, vielleicht nicht rational erklären können, ist sie niemals zufällig. Es spielen immer zugrundeliegende Faktoren eine Rolle. Dazu gehören:

Weiterführende Lektüre: Die verschiedenen Arten der Anziehung und wie man sie erkennt

1. Ihr Gehirn sieht sie als gute Ergänzung an

Ohne dass Sie es wissen, nimmt Ihr Gehirn möglicherweise Signale wie Pheromone auf, die als chemische Botenstoffe wirken und zur Freisetzung von Dopamin und Oxytocin führen und somit auf einer unterbewussten Ebene als Katalysatoren der sexuellen Anziehung arbeiten.   

„Pheromone beeinflussen die Anziehungskraft, indem sie genetische Kompatibilität signalisieren, nach der unser Gehirn instinktiv zu Fortpflanzungszwecken sucht“, erklärt Dr. Fisher. Ein deutliches Zeichen dafür wäre, dass Sie sich von einem bestimmten Aspekt der Körperlichkeit dieser Person angezogen fühlen, beispielsweise von ihrem natürlichen Geruch (nicht von dem Parfüm oder Eau de Cologne, das sie trägt). 

2. Sie finden sie körperlich attraktiv 

Wenn Sie sich oft fragen: „Warum will ich ihn sexuell so sehr?“ oder „Warum fühle ich mich in ihrer Nähe so sexuell angezogen?“, besonders wenn Sie die Person nicht gut kennen oder wenig Zeit mit ihr verbracht haben, könnte es daran liegen, dass sie bestimmte körperliche Merkmale besitzt, die Sie unbewusst attraktiv finden – vielleicht ihre Größe, die Augenfarbe, ihr Lächeln oder sogar ihre Stimme. In solchen Fällen können Sie, obwohl Sie keine enge Verbindung zu der Person haben, nicht aufhören, an sie zu denken oder sie anzusehen, wenn sie in Ihrer Nähe ist. Die sexuelle Anziehungskraft ist magnetisch und schwer zu bändigen.

3. Es gibt eine gemeinsame Energie und Ausstrahlung

Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich so stark zu jemandem hingezogen, den ich gar nicht so gut kenne?“, liegt die Antwort möglicherweise nicht nur in der körperlichen Ausstrahlung der Person, sondern auch darin, wie sie Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst. Vielleicht fühlen Sie sich von ihrem Selbstbewusstsein angezogen, ihr Enthusiasmus wirkt ansteckend oder sie bringt einen Raum zum Strahlen, sobald sie ihn betritt. Falls Sie sich plötzlich sexuell zu einem Kollegen , einem Mentor oder einem Bekannten hingezogen fühlen, könnte dies der zugrundeliegende Grund sein.

Menschen mit Charisma rufen oft Bewunderung und Begehren hervor. „Charisma ist nicht nur Charme; es geht darum, wie jemand einem das Gefühl gibt, gesehen und wertgeschätzt zu werden. Diese emotionale Verbindung kann die Anziehungskraft verstärken“, sagt Vanessa Van Edwards, Autorin von „ Captivate“.

Weiterführende Lektüre: 15 Tipps, um zu erkennen, wann Sie eine Verbindung zu jemandem aufbauen

4. Emotionale oder intellektuelle Verbindung

Wenn Sie plötzlich eine starke sexuelle Anziehung zu jemandem verspüren, den Sie schon lange kennen, kann die Verbindung, die Sie mit dieser Person teilen, der Grund dafür sein. Vielleicht fühlen Sie sich sexuell zu einem Freund hingezogen. Es mag plötzlich und aus heiterem Himmel erscheinen, aber wenn Sie wirklich darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass der Weg von einer platonischen Verbindung zu Gefühlen der Anziehung über tiefe, bedeutungsvolle Gespräche und das Gefühl, von dieser Person gesehen, gehört und bestätigt zu werden, verläuft. 

Vielleicht haben Sie eine schwierige Zeit durchgemacht und diese Person war die ganze Zeit für Sie da. Sie haben bis spät in die Nacht mit ihr geredet oder sie hat den Abend damit verbracht, Sie zu trösten. Sie mochten das Gefühl, das ihre Anwesenheit Ihnen gab – Sicherheit und Trost. Jetzt können Sie sie plötzlich nicht mehr nur als Freund betrachten. Ihr Verlangen nach ihr wird stärker und lässt sich immer schwerer leugnen. 

Emotionale und intellektuelle Intimität bewirken dies oft, und wenn sie sich mit sexuellem Verlangen verbindet, kann sie die Verbindung zwischen zwei Menschen noch intensiver machen. „Emotionale und intellektuelle Kompatibilität schaffen die Grundlage für eine tiefere Anziehung, bei der Geist und Körper im Einklang sind“, schreibt Dr. Perel in ihrem Buch „ Mating in Captivity“.

5. Ungelöste Wünsche oder Fantasien

Ein starkes sexuelles Verlangen kann auch auf unerfüllte Gefühle, Wünsche oder Fantasien zurückzuführen sein. Beispielsweise kann man weiterhin ein starkes sexuelles Verlangen nach einem Ex-Partner hegen, mit dem man eine leidenschaftliche sexuelle Anziehung verspürte. Die Beziehung mag aus irgendeinem Grund beendet worden sein, aber man hat diese starke sexuelle Verbindung mit niemand anderem wiedergefunden und sehnt sich daher weiterhin nach dieser Person.

Oder Sie fühlen sich zu jemandem hingezogen, weil er eine Eigenschaft verkörpert, die Sie sehr bewundern. Sagen wir, er ist abenteuerlustig und unbeschwert. Auch wenn das in krassem Gegensatz zu Ihrer Persönlichkeit oder den Menschen steht, zu denen Sie sich normalerweise hingezogen fühlen, fühlt es sich berauschend an und Sie können nicht aufhören, sich zu ihnen hingezogen zu fühlen. Das könnte auch daran liegen, dass ihre unbeschwerte und offene Persönlichkeit mit bestimmten unterbewussten Fantasien übereinstimmt, derer Sie sich vielleicht nicht einmal bewusst sind.  

6. Der Nervenkitzel der Jagd

Wenn Sie sexuelle Anziehung zu jemandem verspüren, den Sie nicht haben können, könnte der Reiz des Verbotenen oder der Nervenkitzel der Jagd Sie zu dieser Person hinziehen. Eine in Psychology Today veröffentlichte Studie legt nahe, dass Hindernisse oder Ungewissheit die Anziehungskraft steigern können, indem sie das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren und die „Jagd“ so süchtig machend wirken lassen.

Vielleicht fühlen Sie sich zu einer verheirateten Person hingezogen , verspüren sexuelle Anziehung zu einem Arbeitskollegen oder können nicht aufhören, von dem emotional unerreichbaren Mann/der Frau zu fantasieren, mit dem/der Sie ab und zu eine Affäre haben. Auch wenn Sie wissen, dass dies die Dinge verkomplizieren könnte, hält Sie die Vorstellung, wie es wäre, wenn diese Jagd Wirklichkeit würde, in Atem.

7. Zeitpunkt und Kontext

„Ihr emotionaler Zustand und Ihre Umstände beeinflussen, wie Sie andere wahrnehmen. Manchmal geht es bei Anziehung darum, eine Lücke in Ihrem Leben zu füllen“, sagt Dr. John Gottman, ein renommierter Beziehungsexperte. Die Anziehung, die Sie gegenüber einer anderen Person verspüren, das alles verzehrende sexuelle Verlangen, in dem Sie ertrinken, könnte durchaus situationsbedingt sein. 

Möglicherweise haben Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben erlebt, und die Umstände vor oder nach diesem Paradigmenwechsel im Leben haben möglicherweise eine Rolle dabei gespielt, Gefühle der Anziehung zu wecken. Ein häufiges Beispiel hierfür sind Übergangsbeziehungen nach einer Trennung. Vielleicht fangen Sie an, sich nach draußen zu begeben, um Ihr schmerzendes Herz zu beruhigen, suchen rein fleischliche Verbindungen mit der Person/den Personen, zu denen Sie sich hingezogen fühlen, oder fühlen sich zu Menschen hingezogen, mit denen Sie normalerweise nicht ausgehen würden. 

Was tun, wenn Sie sich sexuell zu jemandem hingezogen fühlen?

Wenn Sie eine starke sexuelle Anziehung zu jemandem verspüren, kann das eine ganze Reihe von Emotionen hervorrufen, von Aufregung bis hin zu Verwirrung und Frustration, und Sie fühlen sich überwältigt. Wenn Sie jemanden sexuell so sehr begehren und in diesem Strudel der Gefühle gefangen sind, kann es sein, dass Sie auf eine Weise handeln, die Sie später bereuen. Deshalb ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um herauszufinden, ob und wie Sie darauf reagieren sollten. 

Sie müssen sich fragen: „Möchten Sie, dass sich mehr daraus entwickelt, oder möchten Sie nur Ihre Wünsche ausleben, um Ihre Neugier zu stillen? Wenn Sie mehr wollen, besteht die Möglichkeit, dass das passiert, oder ist das eine No-Go-Situation?“ Ihre Antwort auf diese Fragen wird bestimmen, wie Sie weiter vorgehen. Lassen Sie es uns aufschlüsseln: 

Weiterführende Lektüre: Wie man seine Gefühle für einen geliebten Menschen verliert und loslässt

Wenn es weitergehen kann

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die sexuelle Spannung, die Sie mit jemandem verspüren, auf Gegenseitigkeit beruht und Ihnen nichts im Weg steht, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht erkunden sollten, was aus dieser Verbindung werden könnte. Aber selbst in dieser Situation ist es am besten, nicht gleich mit Volldampf zu reagieren. Sie müssen die Situation sensibel und vorsichtig angehen. So geht's: 

1. Nehmen Sie es langsam

Um herauszufinden, ob sexuelle Anziehung den Weg für eine tiefere Verbindung ebnen kann, ist es wichtig, die Person besser kennenzulernen. „Anziehung ist stark, aber nur ein Teil des Puzzles einer gesunden Beziehung . Achten Sie auf gemeinsame Werte, Interessen und emotionale Kompatibilität“, rät Dr. Gottman.

Dies ist wichtig, da starke Anziehungskraft Ihr Urteilsvermögen trüben und dazu führen kann, dass Sie Warnzeichen oder offensichtliche Unvereinbarkeiten übersehen, selbst wenn sie Ihnen direkt ins Auge springen. Wenn Sie jemanden treffen und das Gefühl haben, dass überall die Funken fliegen, sollten Sie, anstatt Ihrem Impuls zu folgen und mit der Person zu schlafen, in Erwägung ziehen, sich mit der Person auf einen Kaffee zu treffen, Nummern auszutauschen, eine Weile zu reden und SMS zu schreiben, um zu sehen, ob da wirklich Potenzial besteht.  

2. Seien Sie ehrlich über Ihre Absichten

Wenn man jemanden sexuell so stark begehrt, kann dieses überwältigende Verlangen zu unehrlichem Verhalten führen. Selbst wenn man beispielsweise eine feste Beziehung sucht, stimmt man vielleicht einer unverbindlichen Affäre zu , nur weil man die Person so sehr will. Oder man macht falsche Versprechungen über eine ernsthafte Beziehung, obwohl man eigentlich nur etwas Spaß sucht. Das kann die Sache verkomplizieren und zu Liebeskummer für einen oder beide führen. Deshalb ist es so wichtig, dass man sich zunächst darüber im Klaren ist, was man sich von dieser Beziehung erhofft, und dann offen über seine Absichten spricht, damit beide die gleichen Vorstellungen haben.

Weiterführende Lektüre: Sie beginnen eine neue Beziehung? Hier sind 21 Tipps und Tricks, die Ihnen helfen.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau einer umfassenden Verbindung

Eine starke sexuelle Chemie kann zwar die Grundlage für eine intensive Verbindung zwischen zwei Menschen bilden, aber emotionale Intimität ist es, die diese Verbindung auf lange Sicht aufrechterhält. Beschränken Sie Ihre Interaktionen also nicht nur auf Sex und den Austausch sexueller Fantasien und Wünsche. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit der Person, mit der Sie zusammen sind, lernen Sie ihre Werte und Träume kennen und zeigen Sie sich ihr gegenüber verletzlich. Öffnen Sie sich und lassen Sie sie an sich heran. Wenn Sie emotionale Intimität priorisieren, führt dies auch zu einer besseren sexuellen Beziehung. 

Wenn es nicht weitergeht

Sexuelle Spannungen mit jemandem zu erleben, den man nicht haben kann, ist brutal. Ob es sich um einen Arbeitskollegen, einen Freund in einer festen Beziehung , einen Ex-Partner oder jemanden handelt, mit dem man grundsätzlich nicht kompatibel ist – man fühlt sich hin- und hergerissen zwischen seinen Wünschen und der Realität, dass diese niemals in Erfüllung gehen werden. So schmerzhaft es auch sein mag, solange es anhält, ist es möglich, mit diesen Gefühlen würdevoll umzugehen.

1. Erkenne deine Gefühle an

Wenn Sie so tun, als ob Sie sich nicht zu jemandem hingezogen fühlen, während Sie nur daran denken können, wie es sich anfühlen würde, die Person zu küssen, zu umarmen oder mit ihr zu schlafen, werden diese Gefühle nur noch stärker wieder aufkommen. Verleugnen Sie also nicht, wie Sie sich fühlen, und schämen Sie sich nicht dafür. 

Selbst wenn Sie Gefühle für Ihre beste Freundin oder Ihren besten Freund entwickelt haben , die oder der in einer Beziehung ist, oder sich zum Chef Ihres Partners oder Ihrer Partnerin hingezogen fühlen, akzeptieren Sie diese Gefühle als das, was sie sind – eine natürliche menschliche Reaktion –, ohne gleich mit dem Gedanken zu spielen, ihnen nachzugeben. „Wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen, anstatt sie zu unterdrücken, können Sie sie auf gesunde Weise verarbeiten und nach vorne blicken“, sagt Dr. Perel.

Weiterführende Lektüre: Der beste Weg, Ablehnung zu überwinden, ist, sich ihr zu stellen.

2. Grenzen schaffen

Manchmal kann sexuelle Anziehung so stark werden, dass sie das eigene Leben oder andere Beziehungen beeinträchtigt. In solchen Fällen ist es entscheidend, klare Grenzen zu setzen , um nichts zu tun, was man später bereut. Wenn man sich beispielsweise zu einem verheirateten Kollegen hingezogen fühlt und sich ständig eine Beziehung mit ihm ausmalt, kann es hilfreich sein, persönliche Treffen einzuschränken, sich nicht mehr außerhalb der Arbeit zu treffen oder die Kommunikation ausschließlich auf berufliche Angelegenheiten zu konzentrieren. „Grenzen schützen davor, Grenzen zu überschreiten, die später zu Reue führen könnten. Sie helfen, in komplexen Situationen Klarheit und Kontrolle zu bewahren“, so die klinische Psychologin Dr. Harriet Lerner.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Gesamtbild

Wenn Sie sich zu jemandem hingezogen fühlen, von dem Sie wissen, dass er Ihnen nicht guttut – vielleicht ein toxischer Ex-Partner, mit dem Sie eine On-Off-Beziehung geführt haben , oder jemand, dessen Werte und Lebensstil in starkem Kontrast zu Ihren eigenen stehen –, kann eine objektive Betrachtung der Situation dazu beitragen, dass Sie nicht in ein emotionales Minenfeld geraten.

Treten Sie einen Schritt zurück und sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie es mit einem Freund tun würden. Fragen Sie sich: „Würde es mich auf lange Sicht glücklich machen, dieser Person nachzujagen?“ „Ist die sofortige Befriedigung all die emotionalen Turbulenzen wert, die ich durchmachen werde, wenn ich das durchziehe?“ Die Antworten könnten genau das Abschreckungsmittel sein, das Sie vermeiden müssen. 

4. Lenken Sie Ihre Energien um

All diese aufgestaute sexuelle Energie kann dazu führen, dass Sie auf eine Art und Weise handeln, von der Sie nicht wussten, dass Sie dazu fähig sind. Auch wenn es im Moment spürbar ist, wird es später nur Gefühle von Bedauern und Scham hervorrufen. Um sicherzustellen, dass dieses aufgestaute Verlangen Sie nicht auf einen Weg führt, den Sie nicht beschreiten möchten, sollten Sie Ihre Energien am besten in andere Bereiche des Lebens lenken. 

„Sexuelle Energie in persönliches Wachstum umzulenken hilft Ihnen nicht nur, weiterzumachen, sondern stärkt auch Ihr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein“, sagt Dr. Fisher. Wenn Sie in Versuchung geraten, Ihren Wünschen nachzugeben, gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen langen Spaziergang, um den Kopf freizubekommen, stürzen Sie sich in ein kreatives Projekt und ziehen Sie in Erwägung, jemanden Neues kennenzulernen. 

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst in einer Beziehung lieben kann – 21 praktische Tipps

Navigieren durch die Grauzonen

In zwischenmenschlichen Beziehungen ist nicht immer alles schwarz oder weiß, richtig oder falsch. Es gibt viele Situationen, in denen man sich unsicher ist, ob es in Ordnung ist, seinen Gefühlen nachzugeben – zum Beispiel, wenn man sich sexuell zum Ex-Partner eines Freundes oder zum besten Freund des Geschwisters hingezogen fühlt. Was tun in solchen Situationen? Hier sind einige Tipps:

• Denken Sie über die Natur Ihrer Gefühle nach und finden Sie heraus, ob das Handeln nach ihnen der Beginn einer bedeutungsvollen Beziehung sein kann, die es wert ist, ein paar Gemüter zu erregen, oder ob es sich nur um eine flüchtige Anziehungskraft handelt
• Wägen Sie die Risiken gegenüber den Vorteilen ab. Wenn es zu möglichen Konsequenzen kommen kann – beispielsweise wenn Sie einen guten Freund verlieren, wenn Sie sich mit seinem Ex einlassen –, sollten Sie einen Schritt zurücktreten. 
• Wenn Sie sich nicht für den richtigen Weg entscheiden konnten, sollten Sie eine externe Perspektive einholen. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder sogar einem Therapeuten darüber, um herauszufinden, was die richtige Vorgehensweise ist.   

Fazit

Sexuelle Anziehung ist eine starke Erfahrung, aber auch eine normale menschliche Reaktion. Wie Sie damit umgehen und darauf reagieren, bestimmt das Ergebnis – gut oder schlecht. Wenn Sie diese Gefühle ehrlich und behutsam angehen, können Sie sie verarbeiten oder den Grundstein für eine langfristige, bedeutungsvolle Beziehung legen. Wenn Sie impulsiv handeln und Ihre Handlungen von Ihren Urtrieben leiten lassen, werden Sie wahrscheinlich scheitern. Denken Sie daran, dass es bei Anziehung nicht nur um den Funken geht – es geht auch darum, wie Sie ihn auf eine Weise kanalisieren, die Erfüllung, Integrität und Freude in Ihr Leben bringt.

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