Wie lange ist eine Beziehung ohne Sex zu lange?

Kann eine Beziehung ohne Intimität überleben? Nun, stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben eine langjährige Liebesbeziehung geführt und jetzt ist der Funke verpufft. Du kannst dich nicht einmal im Bett verbinden, du umarmst oder kuschelst kaum und hast am Ende tagelang keinen Sex und fragst dich oft: „Wie lange dauert es in einer Beziehung zu lange ohne Sex?“

Kommt Ihnen das bekannt vor? In diesem Artikel beleuchten wir die Dynamik sexueller Intimität und gehen auf Szenarien ein, in denen Menschen aus verschiedenen Gründen in sexlosen Ehen oder Beziehungen landen. Mit Einblicken des Sexualtherapeuten Dr. Vishal Gor , Spezialist für die Behandlung sexueller Funktionsstörungen, beleuchten wir das Thema „Kein Sex mehr in der Beziehung“ genauer und geben Tipps, wie man die Folgen von Sexlosigkeit abmildern kann. Wenn Sie sich also oft fragen: „Warum will mein Mann nicht mit mir schlafen?“ oder klagen: „Meine Frau will nie Sex“, lesen Sie weiter…

Wie oft sollte ein Paar Sex haben? 

Oftmals sind wir unsicher, wie oft ein Paar Sex haben sollte. Muss eine Beziehung also täglich Sex haben, damit sie funktioniert ? Meine Freundin Ashley rief mich einmal frustriert an, weil sie und ihr Mann seit Wochen keinen Sex mehr hatten und er oft beruflichen Stress als Ausrede benutzte. Sie sagte: „Wir haben überhaupt keinen Sex mehr! Ich bin total erschöpft. Es ist, als hätte er keinerlei Lust mehr.“

Bald begann sie sogar, ihn einer Affäre zu verdächtigen. Das brachte mich zum Nachdenken: „Wie lange ist in einer Beziehung zu lange ohne Sex?“ und noch wichtiger: „Wie oft sollte ein Paar Sex haben, damit eine Beziehung überlebt?“

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Dr. Gor sagt: „Es gibt keine feste oder richtige Antwort darauf, da es von mehreren Faktoren abhängt. Und es gibt keine allgemeingültige Zahl, die angibt, wie oft ein Paar Sex haben sollte. Was für ein Paar funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes.“ Aber einige Faktoren, die bestimmen, wie oft Paare Sex haben, sind:

• Alter: Mit zunehmendem Alter kann die sexuelle Häufigkeit zwischen Paaren abnehmen. Allerdings wäre die Annahme, dass alle Paare ab einem bestimmten Alter weniger Sex haben, eine Verallgemeinerung
• Lifestyle: Da der Druck der Hektikkultur immer größer wird, kann es sein, dass die Menschen mit ihrer Arbeit oder ihren Hausarbeiten beschäftigt sind. Lange Nächte bei der Arbeit oder die Belastung durch die Kindererziehung können das Sexualleben von Paaren beeinträchtigen
• Libido oder Sexualtrieb: Verschiedene Faktoren wie medizinische Probleme oder Leistungsangst können Paare daran hindern, regelmäßig Sex zu haben, oder zu einer geringen Libido/Sexuallust und keinem Verlangen nach Sex führen

Dr. Gor behauptet jedoch: „Bei meinen Interaktionen mit Klienten habe ich festgestellt, dass junge Paare mindestens ein- oder zweimal pro Woche Sex haben, während ältere Paare einmal im Monat oder höchstens zweimal Sex haben.“ Eine Studie des Kinsey Institute aus dem Jahr 2017 kommt zum gleichen Ergebnis. Darin heißt es: „…Menschen im Alter zwischen 18 und 29 Jahren tun es zweimal pro Woche.“ 

Eine ähnliche Studie, veröffentlicht in den Archives of Sexual Behavior, ergab, dass verheiratete oder in einer Lebensgemeinschaft lebende Paare einmal pro Woche Sex haben. Bevor Sie sich also beklagen: „Meine Frau will nie Sex“ oder schlaflose Nächte wegen des Gedankens verbringen: „Warum will mein Mann nicht mit mir schlafen?“, denken Sie noch einmal darüber nach! Vielleicht geht es Ihnen gar nicht so schlecht.

Wie lange ist eine Beziehung ohne Sex zu lange?

Eine Studie der Universität von Chicago hat gezeigt, dass Paare, die einmal pro Woche Sex hatten, am glücklichsten waren. Allerdings stieg der Glücksquotient nicht mit der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs über einmal pro Woche hinaus. Das heißt, Paare, die mehr als einmal pro Woche Sex hatten, waren nicht glücklicher als solche, die nur einmal pro Woche Sex hatten. 

Dies beweist wahrscheinlich, dass die Antwort auf die Frage, wie lange ohne Sex in einer Beziehung zu lange dauert, möglicherweise auch subjektiv ist und von Paar zu Paar unterschiedlich ist. Auch Dr. Gor stimmt zu und sagt: „Die Antwort darauf hängt von den Partnern und ihren persönlichen Gründen ab.“ Die meisten Paare glauben, dass sechs Monate lang kein Sex in einer Beziehung zu viel ist, insbesondere wenn sie sich einander verpflichtet fühlen.“ 

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Manche Paare verzichten auf sexuelle Befriedigung, um in verschiedenen Städten zu leben und ein höheres Einkommen zu erzielen. Andere wiederum können nicht einmal eine Woche ohne Liebe auskommen. Denn sexuelle Zufriedenheit ist relativ. Während sich manche Frauen fragen: „Warum will mein Mann nicht mit mir schlafen?“, oder Männer die Beherrschung verlieren, wenn ihre Frau angeblich keinen Sex will, sind andere jahrelang glücklich mit ihren sexlosen Beziehungen .

Warum ist Sex in einer Beziehung wichtig? 

Wir wollen damit nicht sagen, dass Sex das Einzige ist, was in einer langfristigen Beziehung zählt. Natürlich sind Vertrauen, Kompatibilität und eine tiefe Verbundenheit wichtige Faktoren für eine dauerhafte Beziehung , aber Sex ist die besondere Zutat, die der Beziehung das gewisse Etwas verleiht und sie lebendig hält. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass es in Ihrer Beziehung keinen Sex mehr gibt und Sie damit unzufrieden sind, ist das nicht ganz falsch.

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Eine Reddit-Nutzerin schrieb über die Bedeutung von Sex in ihrem Leben: „Ich bin wahrscheinlich eine der wenigen Frauen, die das so sagen, aber Sex ist unglaublich wichtig für mich. Ich bin ein sehr sexueller Mensch, genieße es, meinen Körper mit anderen zu teilen, und vor allem sehne ich mich nach der Lust, die Sex mit sich bringt. Selbstbefriedigung gehört für mich als sexuell aktive Person zum Alltag, aber ohne Sex könnte ich nicht lange auskommen. Ich brauche die körperliche Verbindung zu jemandem, egal ob locker oder fest.“

Warum ist Sex in einer Beziehung wichtig? Hat es irgendwelche wissenschaftlichen Vorteile? Folgendes macht Sex nach Ansicht von Dr. Gor zu einer absoluten Notwendigkeit in Beziehungen:

1. Sex ist gut zur Stärkung der Immunität

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein- bis zweimal pro Woche Sex haben, ein stärkeres Immunsystem besitzen als jene, die keinen Sex haben. Offenbar verändert Sex die Konzentration eines Antigens, das uns vor Erkrankungen wie Erkältung und Grippe schützt. Dies ist vergleichbar mit den gesundheitsfördernden Eigenschaften des Küssens.

2. Sex spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Schlafverhaltens

Das hat viel mit den Hormonen zu tun, die beim Sex freigesetzt werden. Studien haben gezeigt, dass Sex die Ausschüttung von Hormonen wie Oxytocin und Dopamin fördert, was letztendlich zu Entspannung und besserem Schlaf führt.

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3. Sex hilft, den Stresspegel zu senken

Studien haben gezeigt, dass guter Sex Stress abbaut und sogar Beziehungsängste lindern kann . Neben der Senkung des Blutdrucks trägt Sex auch zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfällen bei.

4. Sex verstärkt die emotionale Bindung

Dr. Gor erklärt: „Regelmäßiger Sex ist eine Grundvoraussetzung für eine gesunde Beziehung , da er die Zufriedenheit in der Partnerschaft steigert und das Vertrauen zwischen den Partnern stärkt.“ Sex hilft Partnern, sich emotional zu verbinden. Das Kuschel- und Liebeshormon Oxytocin, das mit körperlicher Nähe und Sex in Verbindung steht, festigt die Bindung zwischen Paaren. Genau deshalb vermissen wir unsere Partner, wenn sie nicht da sind.

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5. Es stärkt das Selbstvertrauen

Dr. Gor erklärt außerdem: „Sex ist ein wichtiger Faktor, der maßgeblich zur Steigerung des Selbstwertgefühls beiträgt.“ Regelmäßiger Sex führt also zu mehr Selbstvertrauen und verbessert die Leistungen im Beruf und im sozialen Leben. Er wirkt Wunder bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.

Auswirkungen, wenn man keinen Sex hat

Denken Sie, dass Sie genug Sex haben? Oder haben Sie das Gefühl, dass es besser sein könnte oder sehnen Sie sich nach mehr Sex? Fragen Sie sich, welche Auswirkungen Sexmangel in einer Beziehung auf Körper und Geist haben kann? Nun, Sex hat viele wissenschaftlich belegte Vorteile, egal ob in einer neuen oder einer langjährigen Beziehung. Ein deutlicher Mangel an Sex kann jedoch verheerende Folgen für Körper und Geist haben. Wie wirkt sich also die Situation „Kein Sex mehr in der Beziehung“ auf Sie aus?

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Ein Reddit-Nutzer teilt seine Erfahrungen mit einer sexlosen Beziehung : „Ich lebe seit über zwei Jahren mit meiner Freundin zusammen, und seit wir letztes Jahr zusammengezogen sind, hat unser Sexleben sehr gelitten. Wir sind nach wie vor sehr zärtlich und kuscheln viel, aber sie hat meine Annäherungsversuche immer häufiger zurückgewiesen. Ich habe schließlich ganz aufgehört, spontan Sex zu initiieren, weil mich die ständigen Zurückweisungen sehr traurig und entmannt gemacht haben.“ Das beantwortet vielleicht auch die Frage: Warum ist Sex in einer Beziehung wichtig?

Dr. Gor beschreibt einige solcher Auswirkungen von mangelndem Sex in der Ehe:

• Leichte Reizbarkeit: Der Mangel an regelmäßigem Sex in Beziehungen kann Menschen gereizt machen. Solche Menschen neigen dazu, schnell wütend zu werden
• Angst: Wenn Sie in einer Beziehung keinen Sex haben, bedeutet dies auch, dass Ihr Körper weniger Wohlfühlhormone ausschüttet, was zu einem erhöhten Maß an Angst führt
• Depression: So wie Sex zu einer Stärkung des Egos führen kann, kann ein erheblicher Mangel an Sex zu Depressionen führen. Schlimmer noch: Möglicherweise stehen Sie unter dem Gruppenzwang, einfach nur Sex zu haben, ohne Ihre intimen Momente zu genießen
• Sexuelle Dysfunktion: Forschung hat bewiesen, dass seltener Sex bei Männern häufig mit erektiler Dysfunktion verbunden ist. Mangelnder Sex in einer Beziehung kann auch dazu führen, dass Frauen Angst vor schmerzhaftem Geschlechtsverkehr haben, wenn sie doch nach längeren Abständen Sex haben
• Beziehungsprobleme: Wenn die sexuelle Dynamik zwischen Ehepaaren beeinträchtigt wird, kann dies sogar zur Scheidung des Paares führen. Schließlich stellt die Nichtbefriedigung der sexuellen Bedürfnisse des Partners durchaus einen legitimen Scheidungsgrund dar

Wie man mit mangelnder Intimität in einer Beziehung umgeht

Da Sie nun eine Antwort auf Ihre brennende Frage haben: Wie lange dauert es in einer Beziehung ohne Sex? Sie wissen auch, welche negativen Auswirkungen mangelnder Sex in der Ehe hat und welche Vorteile regelmäßiger Sex hat. Kommen wir zur nächsten großen Sorge: Wie geht man mit einem Mangel an Intimität in einer Beziehung um? 

Weiterführende Lektüre: Intimität: Warum sie in Ehe und Beziehungen wichtig ist?

Da Beziehungen komplex und individuell sind, gibt es kein Patentrezept für die Bewältigung von mangelnder Zuneigung, Intimität oder fehlendem sexuellen Verlangen. Laut Dr. Gor gibt es jedoch einige Ansätze, die sich in den meisten Situationen als wirksam erweisen können. Er empfiehlt:

1. Finden Sie die Grundursache heraus und beheben Sie sie

Zur Behebung mangelnder Intimität in Beziehungen sagt Dr. Gor: „Es ist wichtig, die detaillierte Krankengeschichte Ihres Partners durchzugehen, um die Ursache für die Situation „keine sexuelle Beziehung“ herauszufinden. Und dann sollte man alle damit verbundenen physischen oder psychischen Gesundheitsprobleme behandeln.“ Stellen Sie daher in solchen Fällen sicher, dass Sie Folgendes notieren:

• Angst vor Intimität/Sex oder kein Verlangen nach Sex
• Ein medizinisches Problem, beispielsweise eine erektile Dysfunktion, das Ihr Sexualleben beeinträchtigt
• Einige vergangene Beziehungstrauma, wie sexueller Missbrauch oder schmerzhafter Sex mit einem Ex

2. Fördern Sie eine offene Kommunikation 

Dr. Gor rät: „Kommunikation zwischen Partnern ist sehr wichtig, um Probleme im Zusammenhang mit mangelndem Sex in Beziehungen zu lösen.“ Niemand kennt Sie besser als Ihr Partner im Bett. Sprechen Sie also offen darüber, was Sie beide vom Sex abhält. Offene Kommunikation ist unerlässlich.

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3. Konzentrieren Sie sich auf emotionale Intimität 

Oftmals liegt die Ursache für fehlende sexuelle Beziehungen in einem Mangel an emotionaler Nähe. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie beispielsweise beruflicher Druck oder die Belastung durch Haushaltspflichten und -verantwortung. Dr. Gor erklärt: „Wenn bei keinem Partner sexuelles Verlangen besteht, ist es entscheidend, diesen Mangel an emotionaler Nähe anzusprechen und ihn zu verbessern.“ Dies ist einer der besten Wege, um fehlende Intimität in Beziehungen zu beheben.

4. Konsultieren Sie einen zertifizierten Sexualtherapeuten

Sollten alle anderen Versuche scheitern, empfiehlt sich unbedingt die Beratung durch einen professionellen Berater oder einen zertifizierten Sexualtherapeuten. Schließlich ist die psychische Gesundheit von größter Bedeutung, insbesondere in solchen Fällen. Dr. Gor erklärt: „Paarberatung und Einzeltherapie können in solchen Fällen wahre Wunder bewirken.“ Und falls Sie Hilfe suchen, stehen Ihnen die Beratungsdienste von Bonobology gerne zur Verfügung.

Für einen durchschnittlichen Erwachsenen ist Sex nicht das A und O in einer Beziehung, aber er ist definitiv ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Beziehung. Wir hoffen, dass wir Ihnen dabei helfen konnten, herauszufinden, was ein gesundes Sexualleben ausmacht. Wir hoffen auch, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels nicht länger nach der Antwort auf die Frage suchen, wie lange ohne Sex in einer Beziehung zu lange ist, und dass Sie eine Lösung für das ewige Szenario „keine sexuelle Beziehung“ gefunden haben.

Obwohl unsere Vorschläge für die meisten Paare funktionieren, denken Sie daran, dass am Ende des Tages Sie und Ihr Partner entscheiden, was im Bett „völlig normal“ ist und was nicht. Lassen Sie sich also nicht zu dem Glauben drängen, dass eine bestimmte Anzahl von Sex Ihre Ehe perfekt macht. Genauso wie es nicht schlecht ist, Sex zu wollen, macht dich das Nichtwollen auch nicht zum Bösewicht. Und kann eine Beziehung ohne Intimität überleben? Obwohl Sex eine Notwendigkeit ist, hängt eine gute Ehe auch von gegenseitigem Vertrauen, Loyalität und Kompatibilität ab. Machen Sie also das Beste daraus.

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