Mit Ihrem Partner Liebe zu machen ist eine der größten Freuden des Lebens, ein Akt, der das Band der Liebe, die Sie teilen, vertieft. Allerdings können diese freudigen Momente oft zu einem Albtraum werden, wenn Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verspüren. Medizinisch wird dies als Dyspareunie bezeichnet. Obwohl es leicht mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es zahlreiche Hausmittel, um die Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu lindern.
Sie müssen nicht immer einen Arzt konsultieren, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden. Es gibt einige einfache Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten.
Was verursacht schmerzhaften Geschlechtsverkehr?
Inhaltsverzeichnis
Bevor wir uns eingehender mit dem Problem befassen, ist es zunächst wichtig, die Ursachen für schmerzhaften Geschlechtsverkehr zu verstehen. Denken Sie zuallererst daran, dass Sie sich nicht schämen müssen, wenn Sie sich im Bett nicht wohl fühlen.
Prachi Vaish , klinische Psychologin und Paartherapeutin, sagt: „Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Partnerin nicht verurteilen oder beschämen, wenn sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen hat. Offensichtlich stört sie etwas, wenn sie sich unwohl fühlt. Manchmal machen Paare das Problem sehr persönlich, was zu Beziehungsproblemen führt.“
Vor allem Frauen sind in der Regel etwas schüchterner in Bezug auf ihre Sexualität als Männer, was dazu führt, dass sie stillschweigend leiden, insbesondere diejenigen, die konservativ oder sehr religiös erzogen wurden.
Wie Prachi wiederholt, sind die drei Ratschläge, wenn Sie beim Geschlechtsverkehr unter Schmerzen leiden: Schämen Sie sich nicht. Ein Besuch beim Frauenarzt wird immer empfohlen, aber vorher ist es wichtig, die Gründe zu verstehen, warum dies so häufig vorkommt.
1. Unzureichende Schmierung
Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Dyspareunie. Mangelnde sexuelle Lust kommt häufig bei Frauen nach der Menopause vor und kann einer der Gründe dafür sein, dass die Vagina nicht ausreichend befeuchtet wird, was zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führt.
Ein weiterer Grund ist der Abfall des Östrogenspiegels nach den Wechseljahren, nach der Geburt oder während des Stillens.
2. Vaginismus
Eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln um die Scheidenöffnung herum, die es erschwert, die Scheide beim Geschlechtsverkehr zu öffnen, auch Vaginismus genannt, ist ebenfalls eine der Hauptursachen für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.
„Schmerzen deuten auf mangelnde Lubrikation hin“, sagt Prachi. „Wenn aufgrund fehlenden Vorspiels nicht genügend Erregung vorhanden ist , führt das zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr.“
3. Starke Medikamente
Bestimmte Medikamente können Auswirkungen auf Ihr sexuelles Verlangen haben. Sie können sogar Erregungsprobleme verursachen, die zu einer verminderten Gleitfähigkeit und damit zu schmerzhaftem Sex führen können.
Manche dieser Medikamente werden gegen Bluthochdruck, Depressionen oder bestimmte Arten von Verhütungspillen verschrieben . Bevor Sie also eine Pille einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen.
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4. Schwere Krankheiten
Manchmal kann ein Problem zu einem anderen führen. Wenn Sie unter Problemen wie Endometriose, retrovertierter Gebärmutter, Myomen, Reizdarmsyndrom, Eierstockzysten usw. leiden, kann sich dies direkt auf Ihr Sexualleben auswirken.
Penetration kann problematisch sein, da es beim Geschlechtsverkehr zu Schmerzen kommen kann. Infolgedessen vermeiden Frauen oft Intimität.
5. Medizinische Operationen
Manchmal können tiefe Penetrationen unerträgliche Schmerzen verursachen. Vor allem, wenn Sie Operationen oder schwere medizinische Behandlungen wie Bestrahlung oder Chemotherapie gegen Krebs hinter sich haben, kann der Geschlechtsverkehr eine schmerzhafte Angelegenheit sein.
Darüber hinaus können diese auch zu einer gewissen psychischen Belastung führen, die zu einem verminderten Interesse an Sex und in der Folge zu einer schlechten Gleitfähigkeit führt.
6. Emotionale Gründe
Die Bedeutung emotionaler Gründe kann nicht genug betont werden. Angstzustände, Depressionen , Angst vor Nähe, mangelndes Körperbewusstsein – all dies sind eigenständige Probleme, die Beachtung und Behandlung verdienen.
Beachten Sie jedoch, dass solche immateriellen Gründe auch Ihre eigene sexuelle Leistungsfähigkeit sowie die Fähigkeit, Sex mit Ihrem Partner zu genießen, beeinträchtigen können.
7. Schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit
Traumata aus der Vergangenheit können die sexuelle Leistungsfähigkeit definitiv beeinträchtigen. „Eine Missbrauchsgeschichte oder eine unangenehme erste sexuelle Begegnung können bei einer Frau tiefe Ängste auslösen“, sagt Prachi.
„Was passiert, ist, dass der Körper bei der Penetration mit Angst reagiert, wenn sie erneut versucht, Sex zu haben, und dass sich die Vagina buchstäblich verschließt. Dies kann zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen.“
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Hausmittel zur Linderung von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
Wie oben erwähnt, wäre es ideal, die Gründe zu ermitteln, warum Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben. Dann können Sie entscheiden, ob Sie sich an einen Arzt wenden möchten, der Ihnen Medikamente oder Behandlungen verschreibt. Es gibt jedoch einige Tricks und Leckereien, die Sie auch von zu Hause aus machen können.
Diese Hausmittel zur Linderung von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr könnten viel dazu beitragen, Sex zu einem angenehmen Erlebnis ohne Krämpfe oder Beschwerden zu machen.
1. Vermeiden Sie enge Kleidung
Nein, wir raten Ihnen nicht, Ihre engen Kleider und sexy kleinen Schwarzen wegzuwerfen, aber eine Pilzinfektion (eine vaginale Infektion) kann Beschwerden verursachen. Um dieses Risiko zu verringern, sollten Sie enge Kleidung nicht zu oft tragen.
Tragen Sie stattdessen, insbesondere im Hochsommer, Unterwäsche aus Baumwolle. Achten Sie auf gute Hygiene – duschen Sie täglich und wechseln Sie nach dem Training im Fitnessstudio oder beim Schwimmen in frische, trockene Kleidung.
2. Blasenentzündungen vorbeugen
Auch Blasenentzündungen können ein Grund dafür sein, dass manche Menschen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verspüren. Halten Sie Ihren Vaginalbereich nicht nur sauber und trocken, sondern wischen Sie ihn auch immer von vorne nach hinten (Vagina bis Anus).
Urinieren Sie vor und nach dem Sex. Kleine Maßnahmen vielleicht, aber sie helfen auf jeden Fall, Schmerzen zu lindern.
3. Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Damit meinen wir, die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wie bereits erwähnt, ist mangelnde Gleitfähigkeit einer der Hauptgründe dafür, dass Frauen beim Sex nach dem Sex unter Krämpfen oder Schmerzen leiden. Aber die Lösung hierfür finden Sie in Ihrer Küche! Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sind – dazu gehören Olivenöl, Distelöl, Erdnussöl und Maisöl.
Beginnen Sie außerdem damit, mehr natürliche und wasserbasierte Produkte zu verwenden, die bei der Regulierung des Feuchtigkeitsgehalts helfen. Trinken Sie viel Wasser und natürliche Säfte.
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4. Üben Sie Kegel-Übungen
Beckenbodenübungen oder Kegelübungen sind eine großartige Möglichkeit, die sexuelle Gesundheit und das sexuelle Vergnügen zu verbessern, insbesondere für diejenigen, die beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verspüren können. Hier ist eine einfache Technik. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihren Bauch und lassen Sie dabei die Beckenbodenmuskulatur entspannt.
Atmen Sie langsam durch den Mund aus und konzentrieren Sie sich dabei auf die Anspannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Atmen Sie ein und lassen Sie die Kontraktion wieder los. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.
5. Verbessern Sie das Vorspiel
Achte darauf, dass dein Partner nicht gleich zur Sache kommt. Nimm dir genügend Zeit für das Vorspiel, um die natürliche Lubrikation zu fördern. Schaffe die richtige Stimmung.
Spielen Sie Musik, zünden Sie Kerzen an, nehmen Sie an Sexspielen teil. Je entspannter Sie sind, desto wohler fühlen Sie sich und wenn der richtige Moment kommt, werden Sie keine Schmerzen mehr verspüren.
6. Arbeiten Sie am Stresslevel
Wie bereits erwähnt, können Stress und Angst zu Scheidentrockenheit führen. Prachi rät Paaren, sich zu entspannen und nicht nur auf Penetration und Orgasmus abzuzielen.
In langjährigen Beziehungen oder Ehen, in denen die Partner den Körper des anderen sehr gut kennen, kann es schwierig sein, die gleiche Leidenschaft wieder aufleben zu lassen. „Stattdessen sollte man sich einfach darauf konzentrieren, die Empfindungen zu genießen und sich nicht im Stress des Orgasmuserreichens verlieren. “
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7. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse
Offene Kommunikation ist vielleicht eines der besten Hausmittel gegen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Prachi erklärt, dass Paare in der Beratung oft dazu angehalten werden, Phasen ihrer sexuellen Erfahrung zu durchlaufen, in denen die Penetration eine untergeordnete Rolle spielt. „Besonders wenn Sie das Gefühl haben, die Leidenschaft in Ihrer Beziehung verloren zu haben, sollten Sie daran arbeiten, die Intimität wiederzubeleben“, sagt sie.
Es ist wichtig, miteinander über die eigenen Bedürfnisse zu sprechen, und man kann mit neuen Stellungen experimentieren , die einem mehr Vergnügen bereiten könnten.
8. Verliebe dich, nicht Lust
Für die äußere Stimulation können Sie, wie oben erwähnt, Gleitgel verwenden, um das Erlebnis angenehmer zu gestalten. Aber Intimität, das muss man bedenken, beginnt nicht im Schlafzimmer. Das Vorspiel muss den ganzen Tag über stattfinden, sei es, wenn Sie zusammenarbeiten oder einfach nur Zeit miteinander verbringen. „Schaffen Sie eine andere Art von Intimität“, sagt Prachi.
„Konzentrieren Sie sich auf zärtlichen Sex. Wenn es ein Problem gibt, sprechen Sie außerdem nicht im Schlafzimmer darüber, da dies nur den Druck erhöht.“
Schmerzhafter Geschlechtsverkehr: Leiden Männer?
Wenn von Schmerzen beim Sex die Rede ist, geht man davon aus, dass nur Frauen betroffen sind. Das gleiche Problem kann jedoch auch Männer betreffen, wenn auch in geringerem Ausmaß. Natürlich sind Männer und Frauen größtenteils unterschiedlich veranlagt, da für Männer die körperlichen Aspekte des Sex wichtiger sind, während für Frauen die emotionale Seite von Bedeutung ist.
Männer können beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verspüren, wenn sie nicht ausreichend erregt sind, die Vorhaut zu eng ist oder eine Allergie vorliegt. Auch hier ist die Kommunikation der Schlüssel, da es sich hierbei um Probleme handelt, die mit Medikamenten oder Beratung gelöst werden können.
Natürlich ist es am besten, wenn Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, oder jede Übung, die Sie befolgen, mit einem Gynäkologen oder Sexualtherapeuten besprechen, der emotionale Aspekt liegt jedoch in Ihrer Hand. Wenn Sie älter werden, ist Ihr Sexualleben möglicherweise nicht mehr so aufregend wie in den 20er oder 30er Jahren.
Vielleicht stellt sich in Ihrer Beziehung eine gewisse Langeweile oder Vertrautheit ein. Das heißt aber nicht, dass Sie den Funken nicht neu entfachen können. Möglicherweise müssen Sie ein ganz anderes Feuer entfachen, und Sie müssen sich anstrengen, um herauszufinden, welche Art von Intimität Sie anmacht. Aber es wäre die beste Medizin, um die Wärme im Schlafzimmer wiederherzustellen.
Häufig gestellte Fragen
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Partnerin nicht verurteilen oder beschämen sollten, wenn sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verspürt.
Medizinisch wird dies als Dyspareunie bezeichnet. Obwohl es leicht mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es zahlreiche Hausmittel, um die Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu lindern. Es kann aber auch andere Gründe geben, sowohl psychische als auch physische.
Die Aufrechterhaltung der Hygiene dort unten, das Tragen bequemer Kleidung, das Wissen, wie man die Vagina richtig abwischt, und der Umgang mit Stress können dazu beitragen, die Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu lindern.
Mangelnde Gleitfähigkeit, ein Zustand namens Vaginismus oder zu viel Stress können zu Trockenheit in der Vagina führen.
Männer können Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verspüren, wenn sie nicht ausreichend erregt sind, die Vorhaut zu eng ist oder eine Allergie vorliegt.
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