Verachtung in Beziehungen: Das toxische Verhalten, das Sie vermeiden müssen

Augenrollen, Spott, Beschimpfungen, sarkastische Kommentare und eine zynische Haltung – Sie haben vielleicht Paare gesehen, die sich so verhalten, oder, noch schlimmer, Sie behandeln Ihren Partner auf diese Weise. All diese toxischen Verhaltensweisen deuten auf ein Gefühl der Verachtung hin. Es kann sehr schwierig sein, mit Verachtung in Beziehungen umzugehen, und es kann sogar noch schwieriger sein, sie zu heilen, wenn man sie nicht anspricht. 

Wir haben die Auswirkungen von Verachtung mit einem Beziehungsberater besprochen Ruchi Ruuh (Postgraduiertendiplom in Beratungspsychologie), der sich auf Kompatibilitäts-, Grenz-, Selbstliebe- und Akzeptanzberatung spezialisiert hat, um sich mit diesem toxischen Verhalten zu befassen. Ruchi glaubt: „Verachtung ist ein Gefühl der Verachtung und des Ekels, gepaart mit Respektlosigkeit. Es bedeutet, von einem Standpunkt der Überlegenheit aus auf den Partner herabzublicken und Beleidigungen, Beschimpfungen, Sarkasmus und Körpergesten zu verwenden.“ 

Das Cambridge Wörterbuch definiert Verachtung als „ein starkes Gefühl, jemanden nicht zu mögen und keinen Respekt vor ihm zu haben“. Wenn ein Partner ein Gefühl der Verachtung oder des Ekels gegenüber dem anderen empfindet und dies auf verschiedene Weise zeigt, kann dies zu einer äußerst toxischen Situation führen. Verachtung in Beziehungen kann körperliche, geistige und emotionale Folgen haben und langfristige Folgen haben.  

Was ist Verachtung in einer Beziehung?

Lassen Sie uns zunächst Folgendes klären: Verachtung und Groll sind zwei völlig verschiedene Dinge. Der entscheidende Unterschied liegt darin, wie wir den Status der anderen Person wahrnehmen. Ressentiments richten sich gegen Personen mit einem höheren Status, während Verachtung gegen Personen mit vermeintlich niedrigerem Status gerichtet ist. 

Kommen wir nun zum Kernthema Studie von John Gottman, der das identifizierte, was er „Die vier Reiter der Apokalypse“ nannte. In biblischen Begriffen beziehen sich diese vier Reiter auf verschiedene Aspekte der kommenden Apokalypse, z. B. Eroberung, Krieg, Hungersnot und Tod. Gottman nutzt seine vier „Reiter“ als Vorhersage einer Scheidung. Seiner Meinung nach, wenn Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung usw Steinmauern schleichen sich in eine Beziehung ein, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Scheidung. Viele Experten (einschließlich Gottman) glauben, dass Verachtung in Beziehungen der schlimmste der vier Reiter ist. Was ist Beziehungsverachtung und wie zeigt sie sich? Lass es uns herausfinden.

Was verursacht Verachtung in einer Beziehung?

Ruchi sagt: „Verachtung wird durch viele Faktoren verursacht, die normalerweise auf tiefere, schmerzhafte Probleme aus früheren Interaktionen mit dem Partner zurückzuführen sind, wie z. B. ungelöste Konflikte, aufgebaute Ressentiments, Machtungleichgewichte usw Mangel an Empathie/Emotionale Verbindung. Wenn Probleme nicht rechtzeitig gelöst werden, häufen sie sich und kommen passiv-aggressiv zum Vorschein.“ Hier sind einige der Gründe, die dazu führen, dass Verachtung in eine Beziehung eindringt und die Persönlichkeit einer Person beeinträchtigt:

• Wenn Sie Probleme haben, die nie angesprochen wurden oder die eine Zeit lang ignoriert wurden, können Groll und Verachtung in Ihre Interaktionen mit Ihrem Partner eindringen 
• Beziehungsverachtung kann zur Gewohnheit werden. Sobald eine Person eine andere mit Verachtung behandelt, wird die Situation nur noch schlimmer. Es ist fast so, als hätten Sie sich selbst die Erlaubnis gegeben, Ihren Partner schlecht zu behandeln 
• Es wird auch angenommen, dass Vertrautheit in Beziehungen zu Verachtung führt  
• Ein Mangel an Respekt für die Gefühle Ihres Partners kann zu Verachtung führen und ihm das Gefühl geben, minderwertig zu sein
• Missachtung des Verhaltens Ihres Partners und mangelndes Einfühlungsvermögen schüren Verachtung
• Partner, die sich gezwungen fühlen, sich verächtlich zu verhalten, spiegeln möglicherweise die Beziehung ihrer eigenen Eltern wider

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Anzeichen von Verachtung in einer Beziehung

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Ihren Partner verachten oder ob er sich verächtlich verhält? Hier ist eine kurze Checkliste der verschiedenen Formen der Verachtung in einer Beziehung:   

1. Negative Etiketten

Benutzen Sie Begriffe wie „faul“, „chaotisch“, „verrückt“, „egoistisch“ und „rücksichtslos“, um die Persönlichkeit einer Person zu beschreiben? Wenn Sie solche Begriffe konsequent denken oder verwenden, besteht normalerweise die Tendenz, dass sich die andere Person genau so verhält, wie Sie sie beschreiben. Man spricht von einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung und nimmt im Allgemeinen alle Chancen auf eine Verbesserung zunichte. 

Ruchi stimmt zu, dass „das Erleben von Verachtung sich in Form verbaler Kommunikation wie Beleidigungen, Beschimpfungen, passiv-aggressive Kommentareund spöttisch, wenn Ihr Partner spricht. Bei der Kommunikation geht es in der Regel eher um diese negativen Gedanken, darum, Fehler zu finden und dem anderen Partner ein schlechtes Gewissen zu machen, als darum, Konflikte zu lösen.“

2. Verhalten wird projiziert

Wenn jemand beginnt, seine eigenen Gefühle und Emotionen jemand anderem zuzuschreiben, spricht man von „Projektionsidentifikation“. Fühlt sich Ihr Partner beispielsweise gereizt und wirft Ihnen Gereiztheit vor, handelt es sich um eine Projektion. Oder wenn Sie sich zu jemand anderem hingezogen fühlen und anfangen, Ihrem Ehepartner vorzuwerfen, dass er herumalbert, ist die Situation ähnlich. Dies führt regelmäßig zu Gaslighting und Konflikteskalation. Es kann auch dazu führen, dass sich die andere Person genau dem Verhalten anpasst, das auf sie projiziert wurde. 

3. Die Verachtung nimmt mit der Zeit tendenziell zu 

Sobald der Ball der Verachtung im übertragenen Sinne ins Rollen kommt, kann die andere Person kaum etwas dagegen tun. Selbst Verhaltensänderungen werden nicht ausreichen, um diese Verachtung zu ändern Stadium der Ablösung. Aus diesem Grund bestehen Experten darauf, dass verächtliches Verhalten im Keim erstickt werden muss, sobald man sich eines solchen Gefühls/Verhaltens bewusst wird. 

4. Es verändert auch das Gefühl der Verachtung der Person 

Verachtung verändert das Gefüge jeder Beziehung und ist ein stiller Beziehungskiller. Für die Person, die Verachtung erfährt, sind die ständigen negativen Emotionen, wie z. B. Wut, schädlich für die eigenen Gedanken und das Selbstbild. Studien zeigen, dass Verachtung, wenn man sie nicht bekämpft, auch Auswirkungen auf das Nervensystem haben kann, was zu einer Schwächung der Immunität, körperlichen Beschwerden und Erschöpfung führen kann. 

5. Verachtung kann einen Dominoeffekt haben 

Die Wahrheit ist: Wenn man genug Zeit mit einer verächtlichen Person verbringt, fängt man an, auf Verachtung zu reagieren, lässt sich beeinflussen und verschärft den Konflikt. 

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6. Auf respektlose Weise kommunizieren

Wenn Sie oder Ihr Partner eines der folgenden Verhaltensweisen an den Tag legen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass es sich um Verachtung handelt. Zu den Hinweisen gehören:  

• Nicht zuhören und emotionalen Schmerz verursachen
• Ständig den anderen unterbrechen und zeigen schlechte Kommunikationsfähigkeiten
• Der anderen Person nicht erlauben, ihre Sätze zu beenden oder ihre Gedanken auszudrücken und Dinge durchzusprechen

Grundsätzlich ist die Klarstellung, dass die Gefühle des anderen nicht gültig sind, ein Faktor, der zur Konflikteskalation führt. 

7. Den anderen ständig korrigieren 

Das Erleben von Verachtung in einer Beziehung führt dazu, dass sich beide Partner wie Gegner fühlen. Die Tendenz, ständig auf die Fehler der anderen Person hinzuweisen und diese zu korrigieren, ist sowohl herablassend als auch schädlich. 

8. Spott und Kritik werden zur Norm 

Kommentare werden geladen und Es werden verletzende Dinge gesagt ziemlich oft in einer verächtlichen Beziehung. Spott, Kritik und Gemeinheit nehmen der Beziehung jegliche Freude und sorgen für Spannungen zwischen beiden Seiten. 

9. Andere nonverbale Hinweise 

Abgesehen vom Tonfall und Tonfall gibt es viele andere Zeichen und Hinweise über die Körpersprache, die Zwietracht zwischen einem Paar vermitteln. Ruchi fügt hinzu: „Augenrollen, tiefe Seufzer, Zucken bei Berührung, Sarkasmus und sogar Gähnen, wenn die andere Person spricht, weisen auf nonverbale Weise auf Verachtung hin.“ 

10. Die Liebe ist verloren 

Wenn Sie den Charakter Ihres Partners verachten, verschwinden die anderen positiven Gefühle. Jegliche Zuneigung, Fürsorge, Mitgefühl, Respekt oder Bewunderung, die Sie möglicherweise empfunden haben, lässt mit der Zeit nach. Du willst nicht mehr eine schöne Zeit miteinander verbringen oder ihre Gesellschaft genießen. Und das funktioniert in beide Richtungen – sowohl für die Person, die Verachtung zeigt, als auch für die Person, die es empfängt. 

Ruchi erklärt: „Ein völliger Mangel an Empathie für Ihren Partner, die Unfähigkeit, seine Sicht auf ein Problem zu verstehen, seine Gefühle und Bedürfnisse als etwas Unwichtiges abzutun, Kritik am Charakter eines Partners, anstatt auf die Lösung spezifischer Probleme und eine gesunde Beziehung hinzuarbeiten, sind das.“ alles Anzeichen von Apathie und Verachtung.“

Weitere Anzeichen, die auf Verachtung in einer Beziehung hinweisen, sind:

• Mangel an Respekt 
• Das Gefühl, dass Sie mit Ihrem Partner konkurrieren und Konflikte verstärken
• Unfähigkeit, friedliche Diskussionen zu führen 
• Ihr Partner fühlt sich weniger als Verbündeter, sondern eher als Außenseiter 

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Wie Verachtung eine Beziehung zerstört 

Wenn Gefühle der Verachtung in eine Beziehung eindringen, gehen die Dinge sehr schnell schief. Was als einfaches Augenrollen und Necken beginnt, kann sich bald in sarkastische Seitenhiebe über das Aussehen des anderen, Spott über seine Lebensentscheidungen und Gefühle von Ekel und Feindseligkeit gegenüber einem Partner verwandeln. Keines dieser Gefühle trägt zum Zugehörigkeitsgefühl oder zur Romantik einer Beziehung bei. Die Grundlagen einer Beziehung wie Respekt, Liebe, Bewunderung und Sicherheit sind gefährdet.

Es gibt Es wurden Studien die zeigen, dass Verachtung in der Ehe oder in anderen Beziehungen zu echten geistigen und körperlichen Beschwerden führen kann. Wenn Menschen in verächtlichen Beziehungen gefangen sind, neigen sie dazu, über häufigere Krankheitsfälle und einen allgemeinen Rückgang der Immunität zu berichten. Ganz gleich, ob Sie der Partner sind, der Verachtung für den anderen empfindet, oder derjenige, der einer solchen unfairen Behandlung ausgesetzt ist, das Unterbewusstsein lässt Sie wissen, dass nicht alles in Ordnung ist, indem es Ihre Immunität verringert. Dadurch kann es sein, dass Sie häufiger erkranken und unter Beschwerden wie Erkältungen, Husten, Fieber und anderen Infektionen leiden.                 

Wie löst man Verachtung in einer Beziehung?

Wenn der Partner, der Verachtung empfindet, nicht versteht, dass es ein Problem gibt, und sich nicht zu einer Veränderung verpflichtet, wird nicht viel eine solche Beziehung retten. Egal wie sehr der andere Partner versucht, sein Verhalten zu ändern, um dem anderen zu gefallen, die Situation kann sich selten zum Besseren wenden. 

Nun, wenn die Situation eine Versöhnung verspricht und beide Partner bereit sind, darauf hinzuarbeiten die Beziehung reparieren, gibt es einige Schritte, die unternommen werden können, um Verachtung in einer Beziehung zu beseitigen. Dazu können gehören:

1. Fangen Sie klein an 

Wenn Sie sich in einem Sumpf verächtlicher Gefühle gegenüber Ihrem Partner verlieren und Dinge ändern möchten, besteht eine Möglichkeit darin, klein anzufangen. Eine Strategie, die die meisten Beziehungsberater anwenden, besteht darin, kleine Schritte in Richtung einer gesunden Beziehung zu unternehmen, indem Sie freundlich mit Ihrem Partner kommunizieren oder sich Ihrer Körpersprache bewusster werden, wenn Sie mit ihm sprechen und interagieren. Mit dieser Strategie lässt sich Leichtigkeit in schwierige Gespräche integrieren.

Die Kommunikation innerhalb einer Beziehung kann voller Spannungen und Emotionen sein. Wenn Sie ein Problem haben, das besprochen werden muss, kann es hilfreich sein, sich darauf einzulassen, indem Sie:

• Seien Sie sich der Sprache bewusst, die Sie verwenden
• Vermeidung von Kritik und Sarkasmus als Abwehrmechanismus 
• Respektvoll sein der Gefühle Ihres Partners 
• Seien Sie ehrlich über das, was Sie beunruhigt 
• Gehen Sie ein Problem nach dem anderen an und überfordern Sie Ihren Partner nicht mit einer Litanei von Beschwerden

2. Äußern Sie Ihre Bedürfnisse 

Achten Sie bei der Kommunikation mit Ihrem Partner darauf, dass Sie Aussagen verwenden, die mit „Ich“ beginnen. Wenn sich Ihr Gespräch auf das „Ich“-Territorium konzentriert, kommt es Ihrem Partner wie Kritik und Vorwürfe vor. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf sich selbst, Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse, aber denken Sie daran, sich Zeit und Raum für die Gefühle und den Geisteszustand der anderen Person zu nehmen. 

3. Lernen Sie, nicht defensiv zu sein 

Es braucht zwei, damit eine Beziehung funktioniert, und ein Teil dieser Arbeit besteht darin, zuzuhören. Wenn Sie möchten sei ein guter Zuhörer Wenn man aufgeschlossen ist und nicht defensiv oder kritisch wird, kann man viel zur Versöhnung erreichen. Nutzen Sie diese Zeit als Gelegenheit für Sie beide, als Verbündete zusammenzuarbeiten und sich der Herausforderung als Team zu stellen, anstatt sich auf die Schwierigkeiten zu konzentrieren, die im Spiel sind. 

4. Lernen Sie, sich selbst zu regulieren 

Verachtung macht eine urteilsfreie Kommunikation äußerst schwierig, da Sie ständig wütend und verärgert über Ihren Partner sind. Es wäre klüger, sich eine Pause voneinander zu gönnen und seine Emotionen zu kontrollieren, bevor man Probleme angeht. Dies kann so etwas Einfaches wie einen Spaziergang oder sogar das Führen von Tagebüchern umfassen.

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5. Bemühen Sie sich 

Wenn Sie Zuneigung und Respekt für Ihren Partner empfinden, wird es äußerst schwierig, besonders kritisch oder sarkastisch mit ihm umzugehen. In diesem Sinne ist es ein gutes Zeichen der Versöhnung, Gefühle der Wertschätzung und Liebe für den Partner zu entwickeln. Erinnern Sie sich daran, was Sie zu Beginn Ihrer Beziehung an ihnen gereizt hat, und suchen Sie bewusst nach Wegen, dankbar für das zu sein, was Sie haben. Planen Sie den Date-Abend, beginnen Sie das Gespräch von Herz zu Herz und machen Sie weiter. 

6. Vergessen Sie nicht die Rolle, die Sie spielen 

Letztlich sind Sie für diese eingeschlichenen Gefühle der Verachtung verantwortlich. Es ist daher an der Zeit, dass Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen. Versuchen Sie, keine Ausreden zu finden und Gib deinem Partner die Schuld. Gehen Sie stattdessen konstruktiv auf Verachtung und das, was Sie empfinden, ein und arbeiten Sie die Dinge mit Ihrem Partner durch. Liebevolle Beziehungen basieren auf der Akzeptanz der eigenen Rolle in einer schwierigen Situation. Jetzt ist es an der Zeit, „Entschuldigung“ zu sagen und es ernst zu meinen. 

Ruchi fügt Folgendes als Möglichkeiten hinzu, mit Verachtung in einer Beziehung umzugehen: 

• Grenzen: Im Umgang mit einem verächtlichen Partner ist es von grundlegender Bedeutung, Grenzen zu verstehen und festzulegen. Grenzen sollten mit Klarheit und Respekt festgelegt werden. Möglicherweise müssen Sie diese Grenzen nach Bedarf verstärken und die Konsequenzen im Voraus besprechen

• Kommunikation: Es ist eine durchsetzungsfähige, selbstbewusste und klare Kommunikation erforderlich, dass Ihnen dieses Verhalten nicht gefällt. Sag ihnen, dass es der Beziehung schadet. Wenn Ihr Partner Sie sonst unterstützt, könnte er versuchen, an diesem Verhalten zu arbeiten

• Selbstreflexion: Fragen Sie sich: „Was kann ich anders machen?“ oder „Wie trage ich zu diesem Verhalten bei?“ Diese Fragen können Ihnen dabei helfen, etwas Verantwortung zu übernehmen, Kommunikation verbessern, und korrigieren Sie Ihr eigenes Verhalten/Ihre eigene Reaktion

7. Erwägen Sie eine Paarberatung   

Und schließlich gibt es noch die Paarberatung, die immer der richtige Weg zur Versöhnung ist. Eine Therapie kann auf verschiedene Weise helfen. Sie und Ihr Partner haben einen sicheren Raum, um Ihre Gefühle auszudrücken und Ihre Reaktionen zu verstehen. Ein ausgebildeter Psychologe oder Paartherapeut kann Ihnen dabei helfen, Herausforderungen zu erkennen und Strategien zur Verbesserung Ihrer Beziehung zu finden. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einen Paartherapeuten zu finden, der für beide Seiten gut geeignet ist. 

Verachtung ist zwar ein toxisches Verhalten, das mehrere hervorrufen kann Probleme in Beziehungen, ist etwas, das durchgearbeitet werden kann. Experten bestehen darauf, dass Verachtung verschwinden kann, wenn es um Reife, emotionale Intelligenz und Selbstbewusstsein geht.

Wenn Sie und Ihr Partner beginnen, sich Zeit zu nehmen und sich mit all den schwierigen Gefühlen und Emotionen auseinanderzusetzen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich einige Bereiche Ihrer Beziehung schnell verbessern, während andere mehr Anstrengung erfordern. Dies ist für Sie beide eine komplizierte Zeit und erfordert ein gewisses Maß an Geduld und Anmut, um voranzukommen. Es kann auch hilfreich sein: 

• Akzeptieren Sie Ihre Unterschiede und respektieren Sie sie: Paaren, die ihre Unterschiede erkennen und sie als Stärken betrachten, fällt es leichter, sich aus der Not zu erholen
• Geben Sie sich bei Bedarf die Mühe: Keine Beziehung ist völlig gleich, und es wird immer eine Zeit kommen, in der eine Person härter arbeiten muss als die andere, damit es funktioniert 
• Machen Sie einander zur Priorität: Den Kontakt halten. Verbringen Sie wertvolle Zeit. Erinnern Sie sich gegenseitig daran, warum Sie sich überhaupt verliebt haben. Bringen Sie wieder Wertschätzung ins Spiel
• Seien Sie offen und ehrlich: Behaltet keine Geheimnisse voreinander und kommuniziert ehrlich. Verachtung in Beziehungen zu heilen ist schwierig, aber nicht unmöglich

Wenn Sie in einer verächtlichen Beziehung sind, ist es fast unmöglich, sich an diese frühen glücklichen Tage voller Romantik und Liebe zu erinnern. Wenn das tägliche Leben von Verachtung, Spott, Feindseligkeit und Ekel geprägt ist, kann es hoffnungslos erscheinen. Aber es ist noch nicht alles verloren. Sie können Wege finden, mit der Verachtung gegenüber Ihrem Partner aufzuhören und die Situation anzugehen. Und wenn Sie als Opfer solch verächtlichen Verhaltens auf der anderen Seite des Zauns stehen, ist es möglicherweise an der Zeit, für sich selbst einzustehen und ein für alle Mal Ihr Recht auf Glück einzufordern. 

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