8 Möglichkeiten, emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung zu fördern

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Beziehungen gehören zu den wenigen Dingen im Leben, die mit der Zeit mehr Anstrengung erfordern. Es ist auch eines der Dinge, die die Menschen am meisten für selbstverständlich halten. Während Wünsche, Sehnsüchte und Erwartungen in einer Beziehung von Person zu Person unterschiedlich sein können, ist emotionale Sicherheit ein ständiges Bedürfnis.

Egal, in welcher Beziehung Sie sich befinden, ob Eltern-Kind-Beziehung, Geschwisterbeziehung oder Liebespaar, Sie möchten geliebt, verstanden und so akzeptiert werden, wie Sie sind. Wenn es in einer Beziehung an emotionaler Sicherheit mangelt, verschlechtert sich die Qualität der Verbindung und kann sehr ungesund werden. Dies kann zu einer großen Kluft zwischen den beteiligten Personen führen und es kann sein, dass Sie sich irgendwann entfremden.

Wir sehen so viele Beziehungen scheitern, weil sich einer oder beide Partner in der Beziehung emotional nicht sicher fühlen. Wie lässt sich diese Situation verbessern? Dating-Coach Geetarsh Kaur , Gründerin der Skill School, die sich auf den Aufbau stärkerer Beziehungen spezialisiert hat, hilft uns zu verstehen, was emotionale Sicherheit bedeutet und wie wir sie am besten in unserer Beziehung fördern können.

Was ist emotionale Sicherheit in einer Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

Einfach ausgedrückt: Emotionale Sicherheit bedeutet, dass sich zwei Menschen in der Gegenwart des anderen wohlfühlen und authentisch sein können. Geetarsh erklärt: „Es ist eine Beziehung, in der sich ein Paar sicher ist, sich emotional aufeinander verlassen zu können, ohne Angst vor Konsequenzen oder Verurteilung. Eine Beziehung, in der die eigenen Gefühle anerkannt und nicht als unwichtig abgetan werden.“

„Warum sagst du mir nie, was du fühlst? Warum bist du so verschlossen?“ Wenn du dir diese Fragen ständig stellst oder gestellt bekommst, ist das ein Zeichen dafür, dass es in deiner Beziehung an emotionaler Sicherheit mangelt. In einer emotional unsicheren Beziehung kannst du dich nicht öffnen. So sehr du dich auch bemühst, du wirst keine tiefere Verbindung zu deinem Partner aufbauen können.

Es ist einfach so, wie Menschen gebaut sind. Wir neigen dazu, wegzulaufen oder uns zu verschließen, wenn wir das Gefühl haben, verletzt oder in Gefahr zu sein. Auch wenn der Schmerz emotionaler oder psychologischer Natur ist. Wenn in einer Ehe oder Beziehung emotionale Sicherheit herrscht, entspannen Sie sich in der Gegenwart Ihres Partners, in der Gewissheit, dass Sie bedingungslos respektiert und geliebt werden und dass ihm Ihr Wohl am Herzen liegt.

Für den Aufbau einer gesunden Beziehung ist die Schaffung emotionaler Sicherheit äußerst wichtig. Der Grund dafür, dass so viele Beziehungen scheitern, ist nicht, dass es den Menschen egal ist, sondern dass sie nicht wissen, wie sie diese Art emotionaler Sicherheit in einer Beziehung fördern können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass in Ihrer Beziehung auch diese Komponente fehlt, schauen wir uns einige Beispiele für emotionale Sicherheit an, die Sie zur Stärkung Ihrer Beziehung anwenden können.

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8 Möglichkeiten, emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung zu schaffen

Wenn das Leben doch nur mit einer Bedienungsanleitung käme, wäre es für uns alle viel einfacher. Leider funktioniert es nicht so. Wenn wir nach Lösungen für unsere Probleme suchen, ist es nur natürlich, sich an den Menschen in unserem Umfeld zu orientieren. Doch wenn man in den Beziehungen um sich herum nach Beispielen für emotionale Sicherheit sucht, kann das schnell zu Frustration führen. Schließlich gibt es so viele Beziehungsformen wie Paare. Und was emotionale Sicherheit bedeutet, kann für jede Beziehung anders sein.

Dennoch tragen bestimmte Grundprinzipien dazu bei, dieses Gefühl der emotionalen Sicherheit in einer Beziehung zu stärken. Wir sind hier, um herauszufinden, was diese Grundsätze sind, und geben einige Tipps, die Ihnen helfen werden, emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung aufzubauen:

1. Realitätscheck – Der erste Schritt zur emotionalen Sicherheit

Der erste Schritt zur Lösung eines Problems ist die Akzeptanz, dass es ein Problem gibt. Was, ehrlich gesagt, ziemlich schwierig sein kann. Wenn unsere Beziehungen einen Tiefpunkt erreichen, reden wir uns ein, dass dieses Problem nur vorübergehend ist und wir diese schwierige Phase überstehen werden . „Das ist nur eine Phase, es wird sich bald wieder bessern“ oder „Es ist nur ein Missverständnis, und ich bin sicher, dass sich dieser Vorfall nicht wiederholen wird“ sind nur einige der Lügen, die wir uns selbst erzählen.

Aber Dinge unter den Teppich zu kehren, hat selten, wenn überhaupt, irgendjemandem geholfen. Und emotionale Sicherheit ist etwas, das Sie nicht außer Acht lassen dürfen. „Wenn Sie befürchten, dass das Gespräch mit dem anderen Geschlecht zu Konflikten führt, oder wenn Sie manchmal Ihre Gefühle verbergen, weil Sie das Gefühl haben, dass niemand Sie versteht oder Ihre Ängste trivialisiert werden, dann ist es an der Zeit, zuzugeben, dass dies nicht der Fall ist Beispiele für emotionale Sicherheit und dass es an der Zeit ist, die Probleme in Ihrer Beziehung anzusprechen“, rät Geetarsh.

Beispiele für emotionale Sicherheit — Wenn man jemanden liebt, zeigt man das

2. Bestätigen Sie Ihren Partner

Es ist sehr schwierig, sich jemandem zu öffnen, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Verletzlichkeit verspottet wird oder dass sie wegen der Äußerung ihrer Gedanken und Gefühle verurteilt wird. Um in einer Beziehung emotionale Sicherheit zu schaffen, müssen wir verstehen, dass jeder Mensch anders veranlagt ist. Wie sie auf Situationen reagieren, welche Gefühle ein Vorfall bei ihnen auslöst und wie sie mit Traumata umgehen, unterscheidet sich möglicherweise stark von der Art und Weise, wie Sie mit den Dingen umgehen würden.

Nur weil eure Erfahrungen oder eure Herangehensweisen an Situationen nicht übereinstimmen, heißt das nicht, dass die Gefühle und Emotionen eures Partners/eurer Partnerin in irgendeiner Weise unbedeutend oder irrelevant sind. „Ihr könnt eure Beziehung verbessern, indem ihr eurem Partner/eurer Partnerin zuhört, wenn er/sie sich euch öffnet. Sagt ihm/ihr, dass seine/ihre Gefühle und Emotionen berechtigt sind und dass er/sie mit seinen/ihren Problemen nicht allein ist“, rät Geetarsh.

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3. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen

„Eine sehr wichtige Sache, die Sie bei dem Versuch, emotionale Sicherheit in einer Ehe aufzubauen, im Hinterkopf behalten sollten, ist, darauf zu achten, was Sie sagen“, sagt Geetarsh. „Oft sagen wir in der Hitze des Gefechts Dinge, die wir sagen.“ Das ist nicht so gemeint, aber unsere Worte haben das Potenzial, immensen emotionalen Schaden anzurichten.“

Worte sind mächtig; sie können einen Menschen stärken oder zerstören. Gehen Sie daher sehr sorgsam mit ihnen um. Vermeiden Sie Beschimpfungen oder Aussagen wie „Du bist überempfindlich“ oder „Ich kann das nicht mehr und ich kann nicht mehr mit dir zusammenleben“. Solche Sätze untergraben das Vertrauen in der Beziehung und können Ihren Partner verunsichern.

Anstatt „Sie“ zu verwenden, ist es besser, „Wir“-Sätze zu verwenden, die auf eine Lösung abzielen. „Wir müssen das lösen“ oder „Wir werden dafür sorgen, dass das funktioniert“ sind einige Beispiele für emotionale Sicherheit. Indem Sie verletzende Sticheleien durch diese beruhigenden Worte ersetzen, können Sie sich in einer Beziehung emotional sicherer fühlen.

4. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners

Wenn Sie ausschließlich mit jemandem ausgehen, verspüren Sie zwangsläufig ein Gefühl der Zugehörigkeit. Diese Zugehörigkeit kann jedoch oft in ein Anspruchsgefühl umschlagen, und hier werden die Dinge problematisch. Alle gesunden Beziehungen haben Grenzen und es ist sehr wichtig, diese zu respektieren. Wenn die Grenzen einer Person ignoriert werden, fühlt sie sich in einer Beziehung möglicherweise nicht mehr emotional sicher und reagiert darauf, indem sie abschließt oder sich in ihr Schneckenhaus zurückzieht.

Um emotionale Sicherheit in einer Beziehung zu fördern, ist es wichtig, die Grenzen des Partners zu achten und zu respektieren und sie unter keinen Umständen zu überschreiten. Erkennen Sie, wenn eine Diskussion in einen Streit ausartet, und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie das Thema erneut aufgreifen. Grenzen in Beziehungen dienen nicht nur dem Schutz von Ihnen und der Beziehung, sondern auch der Achtung dessen, was Ihnen beiden heilig ist.

5. Bleiben Sie bei Ihren Worten, um emotionale Sicherheit aufzubauen

Sie werden feststellen, dass Beziehungen, denen es an Vertrauen mangelt, auch unter einem Mangel an emotionaler Sicherheit leiden. „Der Aufbau von Vertrauen zwischen den Partnern ist wichtig und gleichzeitig emotionale Sicherheit zu schaffen. Dies geschieht, wenn beide Partner zu ihren Worten stehen“, erklärt Geetarsh. Scheint nicht viel zu sein, oder? Dabei ist es so wichtig.

Sie denken vielleicht, dass es nicht immer möglich ist, Ihr Wort zu halten, und das ist wahr. Hin und wieder können Dinge passieren und wir müssen möglicherweise unser Wort brechen. Wenn Sie jedoch höchstwahrscheinlich alles andere als Ihr Versprechen priorisieren, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner das Vertrauen in Sie völlig verliert. Volatile Unvorhersehbarkeit trägt nicht zur emotionalen Sicherheit bei. Seien Sie also konsequent und halten Sie sich an Ihre Versprechen, auch wenn es unbequem ist.

6. Geben Sie Ihrem Partner im Zweifelsfall Vertrauen und finden Sie das Warum heraus

Mangelnde emotionale Sicherheit in einer Beziehung führt zwangsläufig zu Unsicherheiten und Misstrauen. Xena wurde jedes Mal nervös, wenn sie ihre männlichen Freunde und Kollegen Ryan vorstellen musste. Meistens endete das in heftigen Auseinandersetzungen zwischen den beiden. Als sich dies zu einem Muster entwickelte, erkannte Xena, dass sie es mit einem unsicheren Freund zu tun hatte.

Xena setzte Ryan hin und redete mit ihm. Sie erzählte ihm, wie sie sich fühlte und hörte auch Ryan zu. Ryan erklärte, dass er manchmal das Gefühl hatte, Xena sei zu freundlich und dass die Jungs versuchen könnten, ihm seine Freundin wegzunehmen, genau wie in seiner letzten Beziehung. Xena und Ryan erkannten, woher seine Unsicherheiten kamen und beschlossen, daran zu arbeiten.

Nur weil Ihr Partner andere Vorstellungen hat als Sie, ist er kein schlechter Mensch. Anstatt Annahmen zu treffen und ihre Ideen und ihr Glaubenssystem zu kritisieren, versuchen Sie zu verstehen, woher sie kommen. Die Pflege dieser kleinen Angewohnheit wird Wunder für Ihre Beziehung bewirken.

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7. Beim Aufbau emotionaler Sicherheit sagen Taten mehr als Worte

„Es sind nicht nur die Worte, die Sie verwenden, sondern auch Ihre Körpersprache, und das trägt dazu bei, emotionale Sicherheit in einer Beziehung aufzubauen“, erklärt Geetarsh. „Überprüfen Sie Ihren Partner, rufen Sie ihn an, um ihm mitzuteilen, dass Sie in Sicherheit sind oder dass er auf Ihrer Seite ist.“ Geist sind alles Dinge, die dazu beitragen, emotionale Sicherheit in einer Ehe oder Beziehung aufzubauen.“

Kleinigkeiten wie Augenrollen oder verschränkte Arme beim Sprechen können das Gespräch stören. Es vermittelt den Eindruck, nicht zuzuhören. Körpersprache spielt in Beziehungen eine wichtige Rolle . Sie ist oft subtil und manchmal sogar unbewusst, hat aber einen großen Einfluss auf unser Gegenüber. Hören Sie Ihrem Partner aufmerksam zu, und es wird sich automatisch in Ihrem Verhalten widerspiegeln.

8. Lassen Sie sich beraten, um den Mangel an emotionaler Sicherheit in einer Beziehung zu beheben

Zum Tangieren braucht es zwei, aber manchmal können sich Beziehungen wie ein Kriegsgebiet anfühlen. Die Jahre der Verletzungen und Schmerzen häufen sich und wir sind nicht in der Lage, die kleinsten Dinge in einem makellosen Licht zu sehen. In jedem Satz scheint eine Anschuldigung zu stecken. Jede geäußerte Meinung fühlt sich missachtet. Je öfter es passiert, desto mehr fühlt man sich ungehört und ungeliebt. Und plötzlich fühlt sich eine schöne Beziehung giftig an.

Allzu oft sind Paare nicht in der Lage, aus diesem Trott herauszukommen, egal wie viel Mühe sich beide Partner geben. In einer solchen Situation kann die Hilfe eines professionellen Beraters oder Experten für psychische Gesundheit dabei helfen, Ihre Dynamik zu verändern. Wenn Sie erwägen, Hilfe zu suchen, sind die lizenzierten und erfahrenen Berater des Bonobology-Gremiums für Sie da.

Es braucht Zeit, emotionale Sicherheit in einer Beziehung aufzubauen. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung und sollte nicht gefährdet werden. Es gibt viele Wege, emotionale Sicherheit in einer Beziehung zu fördern, und verschiedene Ansätze wirken sich unterschiedlich auf jedes Paar aus.

Seien Sie offen und sprechen Sie mit Ihrem Partner – Sie werden erleben, wie wunderbar es sich anfühlt, in einer Beziehung zu sein, in der man gehört, wertgeschätzt und geliebt wird. Und denken Sie daran: Hilfe ist nur einen Klick entfernt.

Häufig gestellte Fragen

1. Was gibt einer Frau das Gefühl, in einer Beziehung sicher zu sein?

Damit sich eine Frau in einer Beziehung sicher fühlt, muss sie wissen, dass sie unter allen Umständen geliebt und respektiert wird. Sie muss wissen, dass sie sich darauf verlassen kann, dass Sie als Partner durch dick und dünn für sie da sind. Dass Sie ein Mann sind, der sein Wort hält, ihr Priorität einräumt und sie so akzeptiert, wie sie ist.

Alle Beziehungen haben ihre Höhen und Tiefen, aber was zählt, ist Ihre Bereitschaft, dafür zu sorgen, dass sie funktioniert. Eine Frau wird sich sicher fühlen, wenn sie weiß, dass Sie genauso an der Beziehung interessiert sind wie sie, und wird nicht beim ersten Anzeichen von Ärger die Flucht ergreifen.

2. Wie gebe ich meinem Freund das Gefühl, in einer Fernbeziehung sicher zu sein?

Es kann schwierig sein, eine Fernbeziehung aufrechtzuerhalten, da sich aufgrund der Distanz oft Unsicherheiten in die Beziehung einschleichen. Es sind diese Unsicherheiten, die Sie angehen müssen. Und um dies zu erreichen, muss eine umfassende Kommunikation stattfinden. Sie müssen eine schöne Zeit mit Ihrem Freund verbringen, indem Sie telefonieren und SMS schreiben. Er braucht die Gewissheit, dass die Entfernung Sie nicht ins Wanken bringen wird.

Sprechen Sie mit ihm darüber, was Sie an ihm mögen und über Ihre Beziehung zu ihm. Kleine Taten, die zeigen, dass er in deinen Gedanken ist oder dass er bei Erfolg und Leid für ihn da ist, werden deinem Freund helfen, sich in seiner Beziehung zu dir sicher zu fühlen.

3. Wie bleibt man in einer Beziehung emotional verbunden?

Emotionale Verbindung ist die Grundlage, auf der eine starke Beziehung aufgebaut wird. Eine Beziehung, die nicht auf emotionaler Intimität basiert, wird als oberflächliche Beziehung bezeichnet und solche Beziehungen neigen dazu, sich mit der Zeit aufzulösen. Um sich in einer Beziehung emotional zu verbinden, müssen Sie und Ihr Partner sich sicher fühlen.

Kommunizieren Sie und hören Sie zu, ohne zu urteilen. Diese beiden Dinge sind die Schlüsselzutaten, um die emotionalen Verbindungen in einer Beziehung zu stärken. Je mehr Sie Ihrem Partner ohne Urteil zuhören, desto mehr kann sich Ihr Partner Ihnen öffnen. Kommunizieren Sie auch dann, wenn Sie sich verletzlich fühlen. Sich mit Dingen zurückzuhalten, nur weil die Gefühle unordentlich sind, wird Ihren Partner daran hindern, mit Ihnen in Kontakt zu treten.

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