Wir reden viel darüber, gesund zu bleiben. Dazu brauchen wir die richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Ruhe und so weiter. So wie unser Körper all dies braucht, um gesund zu bleiben, brauchen auch unsere Beziehungen ständige Pflege, damit sie Bestand haben und uns glücklich machen. Dies bringt uns zu einer wichtigen Frage: Wie kann man eine gesunde Beziehung aufbauen und aufrechterhalten?
So wie es keinen Zaubertrank für die Gesundheit gibt, gibt es auch keinen, um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen. Es erfordert ständige Arbeit, bewusste Anstrengung und Engagement, um eine gesunde Dating-Beziehung aufzubauen oder eine ungesunde Beziehung gesund zu machen. Aber bevor wir uns mit dem Aufbau einer gesunden Beziehung befassen, müssen wir verstehen, wie diese aussieht. Eine gesunde Beziehung ist eine Beziehung voller gegenseitigem Respekt, klarer Kommunikation und positiver Energie. Das ist zwar ein erstrebenswertes Ziel, aber in einer immer geschäftigeren Welt, in der Arbeit, Kinder und wechselnde Routinen unsere Zeit verschlingen, kann es leicht passieren, dass die Beziehung auf der Strecke bleibt.
Dies bringt uns zurück zu dem Punkt, an dem Beziehungen ständige Arbeit, Anstrengung, Fürsorge und Engagement von beiden Partnern erfordern, um zu gedeihen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Doch wie sehen Aufwand und Arbeit aus? Was bedeuten Sorgfalt und Engagement im alltäglichen Handeln? Klinischer Psychologe Kranti Sihotra Momin (Master in Psychologie), ein erfahrener CBT-Praktiker und auf verschiedene Bereiche der Beziehungsberatung spezialisiert, verrät uns 12 einfache Tipps zum Aufbau gesunder Beziehungen.
Wie sieht eine gesunde Beziehung aus?
Inhaltsverzeichnis
In einer gesunden Beziehung können beide Partner ganz sie selbst sein. Um eine gesunde Beziehung zu gewährleisten, ist es unerlässlich, Vertrauen aufzubauen, sich Zeit für Verabredungen und Intimität zu nehmen und einander bei Bedarf Raum zu geben. Um eine gute Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen, müssen Sie auch eine gute Beziehung zu sich selbst haben.
Arbeiten Sie an Ihren eigenen Unsicherheiten und Charakterzügen, die Ihrer Beziehung schaden könnten gesunde Beziehungsmerkmale. Stellen Sie es sich wie eine nächtliche Hautpflege vor. Sie müssen in sie investieren, aber Sie wachen jeden Tag erfrischt und strahlend auf. Das ist die Bedeutung gesunder Beziehungen. Egal, ob Sie versuchen, eine ungesunde Beziehung gesund zu machen oder eine gesunde Dating-Beziehung aufzubauen, die Reise beginnt bei Ihnen. Der Aufbau einer gesunden Beziehung erfordert, dass Sie nach innen schauen, nach innen schauen, Ihren eigenen emotionalen Ballast und die daraus resultierenden ungesunden Bewältigungsmechanismen oder Emotionen identifizieren und sich darauf vorbereiten, besser und ganzheitlicher damit umzugehen.
„Gesunde Bindungen zu schaffen ist ein Prozess. Wir müssen uns daran erinnern, dass Menschen zwar selbstbewusst und verbunden wirken, die meisten von uns jedoch das gemeinsame Anliegen haben, mit anderen auszukommen. Gesunde Beziehungen können erlernt und geübt werden, und wie alle Fähigkeiten werden sie mit der Übung immer besser“, sagt Kranti.
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12 einfache Tipps zum Aufbau gesunder Beziehungen
Um Ihrer Beziehung die Pflege zu geben, die sie braucht, muss es nicht immer um große Gesten gehen. Manchmal geht es darum, aus kleinen, alltäglichen Handlungen ein Ritual zu machen, das Ihrem Partner zeigt, wie sehr Sie ihn wertschätzen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Danke zu sagen, wenn Ihr Partner etwas für Sie tut. Dankbarkeit auszudrücken und Wertschätzung für Ihren Lebensgefährten zu zeigen, mag wie kleine Dinge erscheinen, aber diese gehören zu den ungewöhnlichen Tipps für den Aufbau einer gesunden Beziehung, die Ihnen von Nutzen sein können.
Das Gleiche gilt für die Bemühungen, sich gesund zu verhalten Konfliktlösungsstrategien um Ihre Differenzen zu verarbeiten, zu lernen, mit unangenehmen Emotionen wie Wut umzugehen, ohne dass diese Ihrer Bindung schaden, und den Respekt für Ihren Partner über alles andere zu stellen. All dies mag den Eindruck erwecken, dass es eine Herkulesanstrengung erfordert, eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, aber das ist nicht wirklich der Fall.
Wir haben einige Tipps für gesunde Beziehungen für Paare zusammengestellt, die Sie leicht in Ihr Leben integrieren können. Sind Sie bereit zu lernen, wie man gesunde Beziehungen aufbaut? Weiter lesen.
1. Melden Sie sich bei Ihrem Partner
Wann haben Sie sich das letzte Mal hingesetzt und Ihren Partner gefragt, wie es ihm geht? Oder wie sie sich über die Dinge fühlen? Um eine gesunde Beziehung zu gewährleisten, ist es wichtig, darüber zu sprechen, was in ihren Köpfen und Herzen vorgeht. Aber auch hier ist es schwierig, regelmäßig Zeit dafür zu finden.
„Wir versuchen, daraus ein wöchentliches Beziehungsritual zu machen“, sagt Aline, die seit sieben Jahren mit ihrem Mann Peter verheiratet ist. Aline und Peter arbeiten beide im Investmentbanking und es kommt selten vor, dass sie eine Stunde Zeit finden, um miteinander zu reden. „Unsere Gespräche drehten sich immer um Lebensmitteleinkäufe, wer die Kinder abholt, wer von uns später nach Hause kommt usw. Plötzlich wurde uns klar, dass wir seit fast sechs Monaten nicht mehr miteinander gesprochen hatten“, sagt Aline.
Seitdem nimmt sich das Paar einen Tag in der Woche, um sich zu treffen. „Wir reden über Arbeitsdruck, was wir lesen, ein süßes Kleid, das ich gekauft habe – alles Mögliche. Wir bringen auch Dinge zur Sprache, die uns stören, damit sie sich später nicht anhäufen und explodieren“, fügt Aline hinzu.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie gesunde Beziehungen aufbauen können, denken Sie daran, dass Ihre Gefühle wichtig sind und dass auch die Gefühle Ihres Partners gültig sind. Ein routinemäßiger Check-in gibt Ihnen die Zeit, wirklich zusammen zu sein und sicherzustellen, dass Sie sich über das Wesentliche einig sind. Dies ist definitiv einer der besten Tipps für eine gesunde Beziehung für Paare.
2. Kämpfe nicht schmutzig
Beachten Sie, dass wir nicht sagen: „Kämpft nicht“. Das ist in keiner Beziehung praktikabel. Wenn Sie überhaupt nie streiten, sammeln Sie wahrscheinlich ein paar Jahre lang kleinliche Ressentiments und Wut an. Aber es gibt Kämpfe und dann gibt es schmutzige Kämpfe. Schmutzig zu kämpfen ist, wenn man es sich bewusst vornimmt Sagen Sie Ihrem Partner verletzende Dinge, wenn Sie Ihr Wissen über ihre tiefsten Unsicherheiten und Ängste nutzen, um Ihren Standpunkt darzulegen und als Sieger hervorzugehen.
Angenommen, Sie haben sich gestritten, weil Ihr Partner sich keine Zeit für die Kinder genommen hat. Du hast sie angeschrien und vielleicht zur Sprache gebracht, dass sie schreckliche Eltern sind. Vielleicht sind Sie sogar so weit gegangen, ihre Eltern und Erziehung zu erziehen. Und in den nächsten Tagen machen Sie vor den Kindern immer wieder subtile Seitenhiebe auf sie.
Das ist schmutziges Kämpfen und wird nie helfen. Sie können ihnen alles sagen, worüber sie falsch liegen, ohne dass sie sich bei all ihren Lebensentscheidungen schrecklich fühlen. Außerdem ist es wichtig, irgendwann, wenn Sie sich beruhigt haben, darüber nachzudenken, ob Sie etwas mit dem Chaos zu tun haben, das den Streit verursacht hat.
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Dies bringt uns zu einer Frage, die Paare unserer Meinung nach als Leitfaden für die Steuerung ihrer Beziehungen nutzen sollten: Was sollte eine gesunde Beziehung haben? Respekt, Empathie und Mitgefühl gehören zu den wichtigsten Zutaten, die Ihnen helfen, eine Beziehung zu jemandem aufzubauen. Wenn Sie diese haben oder daran arbeiten, sie zu kultivieren, wird sich das Problem der schmutzigen Bekämpfung von selbst lösen.
Wenn Sie gesunde Beziehungen zu anderen aufbauen möchten, versuchen Sie, so fair wie möglich zu kämpfen. Wenn Sie sich auf schmutzige Auseinandersetzungen und Beschimpfungen einlassen, ist es vielleicht an der Zeit, über Kurse zur Wutbewältigung nachzudenken. „Kämpfen Sie immer fair“, sagt Kranti. „Denken Sie daran, dass in den glücklichsten Beziehungen Konflikte entstehen. Ein Konflikt ist ein Zeichen dafür, dass Sie über etwas nicht einer Meinung sind, und nicht, dass Sie sich überhaupt nicht mögen. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor Sie sprechen. Das Gespräch wird produktiver sein, wenn Sie es führen, wenn Ihre Gefühle etwas nachgelassen haben, damit Sie nichts sagen, was Sie später bereuen könnten.“
Sie empfiehlt außerdem die Verwendung von „Ich“-Aussagen, damit Sie mitteilen können, wie Sie sich ohne fühlen Schuldzuweisung. „Zum Beispiel“, sagt sie, „versuchen Sie zu sagen: „Wenn du mich nicht anrufst, habe ich das Gefühl, dass es dir egal ist“, statt „Du rufst mich nie an, wenn du weg bist.“ Ich schätze, ich bin der Einzige, dem diese Beziehung am Herzen liegt.“ Der Schlüssel liegt darin, das Problem anzugreifen, nicht die Person.“
3. Priorisieren Sie Ihre Beziehung
Sie fragen sich, wie Sie gesunde Beziehungen aufbauen können? Einer der wichtigsten Tipps für eine gesunde Beziehung für Paare besteht darin, der Beziehung Priorität einzuräumen. Aber was bedeutet das? Einfach ausgedrückt: Es wird Zeiten geben müssen, in denen Ihre Beziehung Vorrang vor allem anderen hat.
„Meine Frau Sienna ist Partnerin in einer Anwaltskanzlei, was natürlich bedeutet, dass sie verrückte Arbeitszeiten hat. Es gibt Phasen, in denen wir uns kaum sehen, und ich gebe zu, manchmal frage ich mich, ob ich überhaupt annähernd an die Bedeutung ihrer Karriere für sie herankomme“, sagt Emily. Doch ein paar Jahre nach ihrer Heirat erkrankte Emilys Vater schwer und musste zwei Wochen ins Krankenhaus.
„Ich war verstört und machte mir Sorgen darüber, wie ich zwischen den Krankenhausaufenthalten mit meiner Arbeit und meinem Haushalt umgehen müsste. Aber Sienna ist für mich aufgetaucht und wie. Sie war mitten in einem großen Fall, aber sie entließ mich, wann immer ich es brauchte, vom Krankenhausdienst. Sie sorgte dafür, dass ich gut aß und mich ausreichend ausruhte. Sie würde mit den Ärzten sprechen und sich Klarheit verschaffen“, sagt Emily.
Erscheinen Sie für Ihren Partner und bauen Sie eine auf wechselseitige Beziehung ist das Beste und Liebevollste, was Sie tun können, und trägt definitiv dazu bei, eine gute Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen. Warten Sie nicht auf etwas so Katastrophales wie eine Krankheit oder eine Tragödie, es gibt Millionen Möglichkeiten, wie Sie jeden Tag für sie da sein können. Schon das Zubereiten des Morgentees oder Kaffees für sie ist ein Anfang.
4. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge
Das scheint vielleicht einer der ungewöhnlichen Tipps für den Aufbau einer gesunden Beziehung zu sein, aber wenn man genau hinschaut, ist das wirklich nicht der Fall. Sie wissen ja, dass man nicht aus einer leeren Tasse einschenken kann. Nun, es ist wahr. Wenn Sie erschöpft sind und ständig die Bedürfnisse aller anderen über Ihre eigenen stellen, werden Sie ausbrennen. Darüber hinaus werden Sie zunehmend verärgert über die Erwartungen Ihres Partners, selbst wenn diese vernünftig sind.
Aufrechterhaltung gesunde Beziehungsgrenzen bedeutet, ab und zu „Nein“ zu sagen und sich eine Auszeit für sich selbst zu nehmen. Gehen Sie spazieren, entspannen Sie sich mit einem Buch in der Wanne, gönnen Sie sich eine Massage oder eine extragroße heiße Schokolade mit Schlagsahne. Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus, also tun Sie, was Sie tun müssen.
Selbstfürsorge und Selbstliebe sind mit Sicherheit gesunde Beziehungsmerkmale. Wenn Sie glücklich und erfüllt sind, wenn Ihr Körper und Geist in Frieden sind, können Sie als Partner mehr bieten. Kümmern Sie sich um Ihre eigene Gesundheit, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, erkennen Sie Ihre Stresskiller und bleiben Sie dabei. Sie werden sehen, wie Ihre Beziehung gemeinsam mit Ihnen aufblüht.
5. Haben Sie realistische Erwartungen
Zweifellos hatten Sie Ihre Vorstellungen vom perfekten Partner. Wie sie aussehen würden, was sie zu Ihnen sagen würden, wie sie Ihnen einen Heiratsantrag machen würden und wie Ihr Leben für immer eine Reihe perfekter, utopischer Tage wäre. Leider sieht die Realität nicht ganz so aus. Und seien wir ehrlich: Es wäre ziemlich langweilig, ein Leben lang mit perfekten Menschen zu verbringen. Manche Macken und Unterschiede verleihen dem Leben und der Beziehung Würze.
Schauen Sie sich Ihren Partner genau an und erkennen Sie, dass auch er wie Sie ein Mensch und daher fehlerhaft ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Ihre Erwartungen angeht und woher diese kommen. Schauen Sie sich zu viele Instagram-Accounts von Paaren an griechischen Stränden an und stützen Sie Ihre Erwartungen darauf? Sind Sie enttäuscht, dass Ihr Partner keinen Anzug wie James Bond trägt, sondern lieber Jogginghosen?
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Wenn Sie überlegen, wie Sie gesunde Beziehungen aufbauen können, konzentrieren Sie sich auf die guten Seiten Ihres Partners und denken Sie daran, warum Sie sich überhaupt in ihn verliebt haben. Reduzieren Sie Ihre Erwartungen nicht so weit, dass Sie sich auf jemanden einstellen, den Sie nicht wollen, sondern seien Sie realistisch. Wenn Sie weiterhin Perfektion erwarten, werden Sie immer enttäuscht sein. Bleiben Sie ehrlich und sorgen Sie dafür, dass die Beziehung, die Sie haben, mindestens ein paar Mal pro Woche ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert. Das ist wirklich eines der besten, gesündesten Beziehungstipps für paare.
„Erkennen Sie, dass manche Probleme nicht einfach zu lösen sind“, rät Kranti. „Selbst wenn Sie schon seit Jahren zusammen sind, sind Sie immer noch unterschiedliche Menschen mit einzigartigen Werten und Überzeugungen. Nun kann Kommunikation viel dazu beitragen, dass Sie sich gegenseitig verstehen und Ihre Beziehungsprobleme ansprechen, aber wir alle haben tief verwurzelte Gewohnheiten und Probleme, die sich möglicherweise nicht wesentlich ändern.
„Eine gesunde Beziehung ist eine Beziehung, in der man sich selbst die Erlaubnis gibt, herauszufinden, was man akzeptieren kann, oder wenn eine Beziehung für einen nicht mehr gesund ist.“ Eine realistische Erwartungshaltung und das Lernen, sich nicht über Kleinigkeiten Gedanken zu machen, sind die wichtigsten Möglichkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen.
6. Kommunizieren Sie ehrlich
Was sollte eine gesunde Beziehung haben? Viel, viel offene, ehrliche und transparente Kommunikation. Und was bedeutet das? Nach Ihren Wünschen fragen, direkt sein, wenn Sie verärgert sind oder anderer Meinung sind – das klingt doch alles so einfach, nicht wahr? Warum finden dann so viele von uns Beziehungskommunikation So schwer, besonders wenn es von uns verlangt, unseren Partnern gegenüber verletzlich zu sein?
Manchmal kann es sein, dass wir Angst davor haben, uns zu öffnen, aus Angst, dass die Person, die wir so sehr lieben, uns verletzen könnte. Oder wir wurden darauf konditioniert zu glauben, dass es uns schwerfällt, zu lieben, wenn wir um das bitten, was wir wollen, oder wenn wir mit einem Partner nicht einverstanden sind. Aber wie ungesund ist es, sich selbst und jemandem gegenüber, mit dem wir ein Leben teilen, ständig unehrlich zu sein?
Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Hausarbeit nicht gleichmäßig zwischen Ihnen aufgeteilt wird, sagen Sie es. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse im Schlafzimmer nicht erfüllt werden, sagen Sie ihnen, was Sie wollen und was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Laden Sie sie ein, sich auch Ihnen zu öffnen.
„Halten Sie Ihre Sprache klar und spezifisch“, sagt Kranti. „Achten Sie außerdem darauf, über die Dinge zu sprechen, während sie passieren, und sich nicht in Angelegenheiten der Vergangenheit zu verzetteln. Durch häufige und regelmäßige Kommunikation wird verhindert, dass Dinge unausgesprochen bleiben und scheitern. Vermeiden Sie außerdem die Verwendung von Wörtern wie „immer“ und „nie“ und sprechen Sie ein Problem nach dem anderen an.“
Offene Kommunikation bedeutet nicht, dass Sie ihnen ständig alles erzählen, was sie falsch machen. Es bedeutet lediglich, dass man mit so wenig Ego wie möglich miteinander redet und ohne Angst davor, missverstanden zu werden. Ehrliche Kommunikation ist mit Verletzlichkeit vergleichbar schafft Vertrauen. Was könnte für eine Beziehung besser oder gesünder sein?
7. Sei freundlich
Wir wissen, wir wissen, könnten wir etwas vage sein! Aber habt Geduld mit uns. Wir haben über realistische Erwartungen gesprochen. Betrachten Sie dies als den nächsten Schritt. Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Partner Fehler macht oder nicht Ihren Erwartungen entspricht. Wie reagieren Sie?
Machen Sie sofort eine Tirade darüber, dass sie Sie immer enttäuschen? Oder sagen Sie ihnen, dass alles in Ordnung ist und sie es beim nächsten Mal besser machen werden? Bieten Sie einander so viel Unterstützung und Ermutigung wie möglich, oder besteht Ihr erster Instinkt darin, sich gegenseitig niederzumachen?
Hier ist das Ding. In einer gesunden Beziehung schätzen Sie die Meinungen und Gedanken Ihres Partners über die anderer. Sie möchten in ihren Augen immer als wertvoll angesehen werden. Und sie empfinden dasselbe für dich. Wenn sie also einen Fehler machen oder etwas nicht richtig läuft, ist es Ihre Reaktion, die sie am meisten beeinflusst.
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Seien Sie also so freundlich wie möglich. Heben Sie sich gegenseitig auf und bekräftigen Sie sie und Ihre Beziehung. Machen Sie ihnen ohne Grund Komplimente, besonders wenn sie einen schlechten Tag hatten. Sei ihr Anker, ihr sicherer Raum, und du wirst eine gesunde Beziehung zu deinem Freund oder deiner Freundin haben können. Beim Aufbau gesunder Beziehungen kommt es vor allem auf die unterschätzte Qualität des „Nettseins“ an.
Kranti empfiehlt außerdem, aus Freundlichkeit Verantwortung für die eigenen Fehler zu übernehmen. „Entschuldigen Sie sich aufrichtig wenn Sie etwas falsch gemacht haben; Es trägt viel dazu bei, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen“, sagt sie. Ein wenig Freundlichkeit reicht weit aus, wenn Sie versuchen, den Grundstein für eine gesunde Beziehung zu legen oder eine ungesunde Beziehung gesund zu machen.
8. Wählen Sie sich jeden Tag gegenseitig aus
Es kann schwierig sein, langfristige Beziehungen aufrechtzuerhalten, und die Gesundheit Ihrer Beziehung kann oft darunter leiden. Möglicherweise besteht sogar die Versuchung, eine außereheliche Affäre zu haben oder mit anderen Menschen zu flirten. Sich zu anderen Menschen hingezogen zu fühlen, ist völlig natürlich. Ob Sie danach handeln oder nicht, kann über Erfolg oder Misserfolg Ihrer Beziehung entscheiden. Wenn Sie sich entschieden haben, gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen, insbesondere zu einem romantischen Partner, ist es wichtig, deren Vertrauen zu gewinnen und zu bewahren.
Wenn Sie sich jeden Tag füreinander entscheiden, sagen Sie, dass Ihr Partner mit all seinen nervigen Macken und Exzentrizitäten derjenige ist, den Sie in Ihrem Leben haben möchten. Sich jeden Tag füreinander zu entscheiden bedeutet, dass Sie sie nicht verraten oder verletzen werden, egal wie viele Ablenkungen oder Versuchungen auf Sie zukommen. Das Glück des anderen wird für Sie an erster Stelle stehen, denn das ist Ihnen wichtig.
Dieser Tipp ist besonders wichtig für Fernbeziehung da die physische Zeit, die man gemeinsam verbringt, sehr gering ist. Sich füreinander zu entscheiden und engagiert zu bleiben, ist daher unter diesen Umständen schwierig, bleibt aber wichtig. Das Gesündeste, was Sie für Ihre Beziehung tun können, ist, Ihr gegenseitiges Engagement zu würdigen.
9. Bieten Sie sich gegenseitig Raum
Beim Weltraum reden wir über alle Arten. Körperlich, geistig, emotional, was auch immer Sie oder Ihr Partner gerade brauchen. Es wird Zeiten geben, in denen sie Sie brauchen, um Dinge zu reparieren oder einfach nur zuzuhören. Aber es wird auch Zeiten geben, in denen sie überfordert sind und einfach alleine sein müssen.
Nehmen Sie das nicht persönlich und gehen Sie nicht davon aus, dass es sich um eine Ablehnung handelt. Geben Sie ihnen den Raum, den sie brauchen. Halten Sie diese Räume tatsächlich füreinander heilig. Jeder könnte eine Ecke mit seinem Lieblingsstuhl und einer besonders wohltuenden Tasse Tee in seiner Lieblingstasse haben. Dies sind die Räume, die Sie bewohnen, wenn Sie einfach eine kleine Auszeit von der Welt brauchen. Respektieren Sie als Partner den Freiraum Ihres Partners. Wenn möglich, gehen Sie sogar noch einen Schritt weiter und gestalten Sie den Raum etwas gemütlicher und ruhiger.
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Zögern Sie nicht weiter, wenn Ihr Gesprächspartner ihm mitgeteilt hat, dass er etwas Zeit für sich alleine braucht. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie in der Nähe sind, wenn sie Sie brauchen, und ziehen Sie sich dann zurück. Sie wissen, wo sie dich finden können, und nichts sagt so sehr, dass ich dich liebe, als wenn du jemandem bereitwillig seinen eigenen Raum anbietest. Es ist ein wichtiger Faktor beim Aufbau gesunder Beziehungen.
10. Nicht vergleichen
Wenn Sie darüber nachdenken, was eine gesunde Beziehung haben sollte, ist es genauso wichtig, an die Kehrseite zu denken und zu erkennen, was eine gesunde Beziehung auf keinen Fall haben sollte. Eine solche Sache, die Sie bewusst meiden sollten, ist die Vergleichsfalle. Realistisch gesehen, werden Sie vergleichen, ist es fast unvermeidlich.
Es wird immer Paare geben, denen es besser geht, die glücklicher sind, mehr Geld verdienen, in schöneren Häusern leben, wohlerzogene Kinder großziehen – die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Hören Sie, niemand ist perfekt. Haben wir Ihnen nicht von realistischen Erwartungen erzählt? Und indem Sie Ihren Partner und Ihre Beziehung mit anderen vergleichen, setzen Sie sich unnötiger Bitterkeit und Unsicherheit aus. Wer braucht das alles? Eine gesunde Beziehung jedenfalls nicht.
Es gibt immer Möglichkeiten, Ihre Beziehung besser und glücklicher zu machen, und Sie können dafür gesündere und positivere Wege wählen, als sie ständig mit denen anderer Menschen zu vergleichen. Lebe dein Leben, habe Spaß in deiner Beziehung und sei der beste Partner, der du sein kannst.
11. Nehmen Sie sich Zeit für Intimität
Seien es regelmäßige Verabredungen oder Sex, gehen Sie nicht davon aus, dass eine Beziehung ohne diese Intimitäten weiterbestehen kann. Möglicherweise haben Sie nicht mehr das gleiche Maß an sexueller Leidenschaft wie zu Beginn der Beziehung, aber das bedeutet nicht, dass Sie das nicht können peppen Sie Ihre Beziehung auf im Schlafzimmer. Als wir Ihnen sagten, dass es konsequenter und bewusster Anstrengung bedarf, um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, meinten wir Anstrengung in allen Bereichen – und dazu gehört auch Ihr intimes, romantisches Leben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ins Stocken gerät oder die Dinge zu vorhersehbar und alltäglich werden, ergreifen Sie die Initiative, um die Dinge durcheinander zu bringen (warten Sie nicht darauf, dass Ihr Partner den ersten Schritt macht, und machen Sie auch keinen Schritt zurück, denn wenn … Es ist ihnen egal, warum sollte es dir egal sein). Planen Sie einen romantischen Abend. Wählen Sie Ihr Lieblingsrestaurant, verkleiden Sie sich und tragen Sie das Parfüm, von dem Sie wissen, dass es Ihren Partner verrückt macht. Ziehen Sie alle Register und flirten Sie wie verrückt miteinander. Kaufen Sie neue Dessous und veranstalten Sie eine Show für Ihren Partner. Machen Sie es zu einem unvergesslichen Abend.
Seien Sie darüber hinaus so oft wie möglich körperlich und verbal liebevoll. Küssen Sie sich gegenseitig zum Abschied, wenn Sie zur Arbeit gehen. Halten Sie nach dem Abendessen Händchen, wenn Sie auf der Couch faulenzen. Kuscheln Sie oft und achten Sie darauf, dass es zählt. Senden Sie Textnachrichten, in denen Sie Ihrem Partner mitteilen, wie toll er in dem roten Hemd aussieht, das er zur Arbeit getragen hat. Wie gesagt, es sind die kleinen, alltäglichen Dinge, die Ihnen zeigen, wie Sie gesunde Beziehungen aufbauen können.
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12. Lernen Sie Ihren Partner kennen
Wie führe ich eine gesunde Beziehung zu meinem Freund oder meiner Freundin? Werden Sie Experte für sie! Wir meinen es ernst, lernen Sie sie so gut kennen, dass Sie einen Test über sie bestehen könnten. Jetzt denken Sie vielleicht: „Ich bin mit ihnen in einer Beziehung.“ Natürlich kenne ich sie!' Sie werden überrascht sein, wie viele kleine, aber wichtige Details durch das Raster fallen, weil wir keine Zeit hatten oder nicht aufgepasst haben. Und wenn Sie denken, Sie kennen sie, Stellen Sie Fragen, um sie besser kennenzulernen!
„Meine Frau kauft mir schon seit Jahren T-Shirts mit Rundhalsausschnitt“, sagt Brian. „Eigentlich ist es lustig, weil ich fast nur T-Shirts mit Kragen trage. Irgendwie hat sie sich eingebildet, dass ich ein „lässiger“ Typ bin und deshalb Rundhalsausschnitte tragen würde. Ich habe sie ein- oder zweimal getragen und dann einfach aufgehört.“
„Mein Mann geht davon aus, dass ich Blumen liebe“, beklagt Susan. „Ich meine, ich mag sie, aber sie bringen das Haus durcheinander und es macht mich verrückt. Aber weil Frauen normalerweise Blumen mögen, kauft er sie für mich. Er meint es gut, aber es ist ein Zeichen dafür, dass er mich nicht kennt!“
Gott steckt im Detail, und das gilt auch für die Gesundheit Ihrer Beziehung! Wie trinkt Ihr Partner seinen Kaffee? Was sagen sie, wenn sie versuchen, etwas vor Ihnen zu verbergen? Möchten sie eines Tages am Meer leben oder bevorzugen sie die Berge? Du musst wissen. Vergessen Sie auch nicht, dass sich die Vorlieben und Meinungen der Menschen mit der Zeit ändern. Lernen Sie Ihren Partner so oft wie möglich kennen und Sie werden erstaunt sein, wie sehr er Sie noch überraschen kann.
Der Aufbau einer gesunden Beziehung erfordert die Zusammenarbeit zwischen Partnern. Es ist auch ein fortlaufender Prozess, also betrachten Sie es nicht wie ein 14-tägiges Trainingsprogramm und geben Sie dann auf, weil Sie zu müde sind und keine Zeit haben. Fokussiere auf kleine Dinge, die du tun kannst, und stellen Sie sicher, dass Sie sie auch tun. Es ist wirklich so einfach.
„Der beste Tipp, den ich zum Aufbau einer gesunden Beziehung habe, ist, man selbst zu sein“, sagt Kranti. „Es ist viel einfacher und macht mehr Spaß, authentisch zu sein, als sich als etwas oder jemand anderes auszugeben.“ Gesunde Beziehungen bestehen aus echten Menschen.“
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