Sich nach Untreue entlieben – ist das normal und was ist zu tun?

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihnen die Luft aus dem Magen gepumpt wurde? Ein schreckliches Gefühl, nicht wahr? So fühlt es sich an, betrogen zu werden. Nur sehr wenige Dinge in einer Beziehung tun so weh wie der Verrat des Partners und die anschließende Trennung von der Liebe nach einer Untreue.

Untreue ist das Brechen eines Versprechens, das zwischen Partnern entweder in Form von Gelübden oder als unausgesprochene Annahme der Treue gegeben wurde. Dieser intime Verrat verletzt einen Menschen und hinterlässt ihn am Boden zerstört. Sie würden sagen: „Seit er betrogen hat, fühlt sich nichts mehr wie zuvor an.“ Oder „Es fühlt sich so schwierig an, sich von ihr zu lösen, nachdem sie mich betrogen hat.“

Auch wenn es unvorstellbar erscheint, dass solche Versprechen gebrochen werden können, ist es leider viel zu häufig. Statistiken zeigen, dass etwa 15 bis 20 % der Ehepaare fremdgehen. Aktuelle Studien an amerikanischen Paaren deuten darauf hin, dass 20 bis 40 % der heterosexuellen verheirateten Männer und 20 bis 25 % der heterosexuellen verheirateten Frauen im Laufe ihres Lebens eine außereheliche Affäre haben werden.

Wenn es zu Untreue kommt, fühlen wir uns verwirrt, unzulänglich und schüren Selbstzweifel. Es wirft auch viele Fragen auf, wie zum Beispiel: Kann Betrug dazu führen, dass man sich verliebt? Ist es notwendig, sich nach einer Untreue zu entlieben? Wie machen Sie das, wenn die Liebe zu Ihrem Ehepartner immer noch tief in Ihrem Herzen sitzt? Ist die Ehe nach der Untreue nie mehr dieselbe?

Sich von einem untreuen Partner zu lösen oder die Liebe nach einem Seitensprung zu verlieren, gehört zu den schwierigsten Dingen im Leben. Ich habe mit der Beziehungs- und Intimitätscoachin Shivanya Yogmayaa (international zertifiziert in den Therapiemethoden EFT, NLP, CBT und REBT) gesprochen, die sich auf verschiedene Formen der Paarberatung spezialisiert hat, um Untreue und ihre Auswirkungen besser zu verstehen und Antworten auf die oben genannten Fragen zu finden.

Ist es normal, sich nach einer Untreue zu entlieben?

Dies ist eine der häufigsten Fragen, die einem in den Sinn kommen, wenn man von Untreue hört. Menschen, die von Untreue betroffen sind, beklagen sich oft: „Ich liebe meinen Mann nicht mehr, nachdem er betrogen hat“, „Ich kann es nicht ertragen, meine Partnerin anzusehen, seit die Nachricht von ihrer Untreue kam“ oder „Ich kann ihr nicht glauben.“ „Das hat mir das angetan, ich bin immer noch ungläubig“.

Shivanya sagt: „Ja, dass es normal ist, nach einem Seitensprung die Liebe zu verlieren. Das liegt daran, dass das Vertrauen gebrochen ist und das Bild vom Partner möglicherweise auch zerstört ist.“ Das ist ein wichtiger Punkt, denn man hat bestimmte Vorstellungen vom Partner – dass er treu ist und einen nur als romantischen Partner sieht –, aber wenn er fremdgeht, ist es, als würde ein Spiegel in tausend Stücke zerspringen.

Ist die Ehe nach der Untreue nie mehr dieselbe? Wird Untreue die sexuelle Intimität beeinträchtigen? Shivanya glaubt es. Sie sagt: „Auch Ihre sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner wird beeinträchtigt, weil Intimität, Vertrauen und Erwartungen in der Beziehung jetzt auseinandergerissen sind.“

Vertrauen ist die Grundlage jeder funktionierenden Beziehung. Wenn man nach einem Seitensprung dem Partner oder seinen Worten nicht mehr trauen kann, zweifelt man an seiner Treue – nicht nur in sexuellen Angelegenheiten, sondern auch in emotionalen. Man beginnt, ihn auch in anderen Bereichen wie Finanzen oder Kindererziehung zu hinterfragen. Es ist äußerst schwer, nach einem Seitensprung das Vertrauen zurückzugewinnen.

All diese Gründe können dazu beitragen, dass Sie sich nach einer Untreue nicht mehr verlieben, und wie unser Experte sagte, ist es völlig normal, nach einem Betrug keine Liebe oder Zuneigung für Ihren Partner zu empfinden.

Weiterführende Lektüre: Wie lange dauert es, bis man sich entliebt?

Wie kann man sich nach einer Untreue entlieben, wenn man seinen Partner immer noch liebt?

Natürlich kann man seinen Partner oder seine Partnerin auch nach einem Seitensprung noch lieben. Viele Dinge haben die Beziehung geprägt, und loszulassen ist, gelinde gesagt, schwierig. Allein die Trennung von einem untreuen Partner oder einer untreuen Partnerin kann, im Vergleich zu einer nichtehelichen Beziehung, aufgrund der engen Verflechtung der Familien, der ständigen Anwesenheit des Partners oder der Partnerin im Haus, der Einbeziehung der Kinder, gemeinsamer Finanzen usw. noch schwieriger sein.

Shivanya sagt: „Manchmal lieben wir den untreuen Partner weiterhin, weil es in der Beziehung viele andere Zutaten und Bereiche gab, die einen begünstigten, die man schätzte und die immer noch den Wunsch wecken, den Partner zu lieben.“

„Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, sich nicht auf die Person zu verlassen, die einem untreu war. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie sie nicht Ihnen vorziehen. Auch wenn du sie immer noch liebst, musst du dich selbst mehr lieben.“ Es ist eine Notwendigkeit, sich selbst jemandem vorzuziehen, der die Grenzen des Glaubens überschritten hat.

Es ist jedoch schwer. Manchmal schämen sich viele Menschen für Fragen wie: „Wie kann ich jemanden lieben, der mir so etwas Schreckliches angetan hat?“ Achte besonders darauf, dich nicht in Selbstvorwürfen zu verlieren. Es ist nie leicht, über den Partner hinwegzukommen, eine toxische Beziehung zu beenden und nach Untreue die Liebe zu verlieren. Aber es gibt kleine Schritte, die wir unternehmen können, um diesen Heilungsprozess zu beginnen. Hier sind einige davon:

1. Nehmen Sie nicht die Schuld auf sich

Untreue kann dazu führen, dass Sie an sich selbst zweifeln und sich unzulänglich fühlen. Sie könnten anfangen, sich selbst zu untergraben, selbst wenn Sie in Ihrem Bauch wissen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Sie könnten anfangen zu denken: „War es etwas, was ich getan habe, das sie dazu veranlasst hat, dies zu tun?“

Nein. Es ist auf mangelnde Kommunikation seitens deines Partners/deiner Partnerin zurückzuführen. Selbst wenn er/sie sich nicht wertgeschätzt, überflüssig oder übersehen fühlte, hätte er/sie mit dir darüber sprechen sollen. Es ist in Ordnung, in einer Beziehung unzufrieden zu sein, aber Fremdgehen ist keine Lösung. Es ist nicht deine Schuld, wenn dein Partner/deine Partnerin seine/ihre Unzufriedenheit nicht geäußert hat. Du kannst schließlich keine Gedanken lesen.

Wenn sich die Dinge auch nach der Kommunikation nicht besserten, hätten sie sich dafür entscheiden können, die Beziehung zu beenden, anstatt zu betrügen. Um es ganz klar auszudrücken: Es gibt nie gute Ausreden dafür, jemanden zu betrügen (es sei denn, er befindet sich in einer missbräuchlichen Beziehung), und nein, es ist nicht deine Schuld. Es ist in Ordnung und völlig normal, wenn man sich nach einer Untreue nicht mehr verliebt. Machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe.

2. Machen Sie einen Weckruf

Shivanya sagt: „Wenn Ihr Partner Sie betrogen hat, ist es Zeit für einen Weckruf. Es ist an der Zeit, dass Sie die Zuverlässigkeit dieser Person in Frage stellen. Es ist Zeit, sich der Wahrheit zu stellen und sie auch zu akzeptieren. Das hilft Ihnen, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und nicht so, wie Sie sie haben möchten. Es könnte Ihnen auch dabei helfen, einen betrügerischen Ehepartner oder Partner loszulassen.“

Es ist jedoch nicht einfach, einfach aufzustehen und sich der Wahrheit zu stellen – es ist schmerzhaft und brennt. Es tut weh, auch nur die Tatsache anzuerkennen, dass die Person, die man so sehr liebt, einen betrogen hat, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der erste Schritt zum Weitermachen darin besteht, die Realität anzuerkennen und zu akzeptieren. Ständige Selbsterinnerungen helfen dabei, den Schmerz zu lindern und den Verlust der Liebe nach einer Untreue zu lindern.

Unser Experte fügt hinzu: „Erlaube dir, dich nicht mehr zu lieben, lass es hinter dir und liebe dich selbst noch mehr. Vernachlässige dich nicht länger selbst.“ Wähle dich immer wieder für dich selbst, denn deine Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste.

3. Erlaube dir zu trauern

Der Verlust einer Beziehung ist riesig und man darf trauern und weinen. Die Wahrheit über die Affäre eines Partners kann ein Schock sein, der sehr weh tut. Der Verlust betrifft nicht nur den Partner, sondern auch den Verlust von Vertrauen und Intimität, sowohl emotionaler als auch sexueller Natur, weshalb Sie möglicherweise die fünf Phasen der Trauer durchlaufen.

Sie können feststellen, dass Sie in Verleugnung (eine wünschenswerte Realität), Wut (wütend darüber, durch Untreue verlassen zu werden), Feilschen (all die „Was-wäre-wenn“-Situationen) leben, Depression (der Ansturm von Traurigkeit, der durch das Eingeständnis des Betrugs entsteht), und schließlich Akzeptanz (Akzeptieren, was passiert ist und was es für Ihre Zukunft bedeutet).

Wenn Sie sich nach einer Untreue entlieben, müssen Sie sich erlauben, den Ansturm der Gefühle zu spüren. Gehen Sie alle diese Phasen durch und seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie im Trauerprozess sind. Denken Sie daran, dass Sie nicht schuld sind. Du bist der Liebe würdig.

Weiterführende Lektüre: Phasen der Genesung nach einer Affäre

4 Lassen Sie sich Zeit

Nehmen Sie sich Zeit, um die Verleugnung, den Ärger, das Feilschen, die Depression und die Akzeptanz der Situation durchzugehen. Nach einer Untreue gibt es keinen Zeitplan, um weiterzumachen oder sich zu verlieben, und es ist wichtig, dass Sie sich selbst erlauben, all das zu spüren.

Setzen Sie sich nicht unter Druck und beschleunigen Sie Ihre Heilung nicht. Denken Sie daran, dass es traumatisch ist, betrogen zu werden, und es ist wichtig, dass Sie Schritt für Schritt vorgehen und den Prozess, den betrügerischen Ehepartner langsam loszulassen, durchführen, um nicht die langanhaltenden Folgen einer Untreue zu erleiden.

Es ist völlig normal, dass du von dem Geschehenen noch immer überwältigt bist. Natürlich bist du das. Leserin Alex erzählt: „Zum Glück haben mich meine Freunde immer wieder sanft daran erinnert, dass es lange dauern wird, bis ich nach ihrem Seitensprung wieder zu mir selbst finde. Sie hatten Recht, es war eine sehr emotionale und intensive Erfahrung.“

5. Bitten Sie um Unterstützung

Shivanya sagt: „Ein Gespräch mit einem Freund kann Ihnen helfen, die Situation zu rationalisieren. Wenn Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, können Sie herausfinden, ob es sich lohnt, an der Beziehung festzuhalten. Das liegt daran, dass wir manchmal so von unseren eigenen Emotionen überwältigt sind, dass wir die Situation nicht rationalisieren, sehen oder akzeptieren können. Deshalb braucht man eine andere Person, die ihm hilft, seine Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten.“

Es kann schwer sein zu wissen, was man tun oder wo man anfangen soll, aber die Hilfe Ihres Unterstützungssystems, einschließlich eines Therapeuten, kann Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu meistern. Sie müssen das, was passiert ist, nicht alleine durchmachen. Bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie Unterstützung an.

Ist eine Beziehung nach dem Fremdgehen für immer ruiniert?

Ist die Ehe nach der Untreue nie mehr dieselbe? Kann Betrug dazu führen, dass man sich verliebt? Sobald die Vertrauen ist gebrochen, beginnen Sie sich zu fragen, ob alles nicht mehr zu reparieren ist und ob Ihre Ehe nach der Untreue wieder dieselbe sein wird. Tiffany, eine Leserin, erzählt uns: „Ich liebe meinen Mann nicht mehr, nachdem er mich betrogen hat. Früher standen wir uns so nahe, dass wir jedes Detail unseres Lebens miteinander teilten. Aber seit er vor ein paar Monaten betrogen hat, fühlt sich nichts mehr wie zuvor an. Wir sind immer noch dabei, uns damit abzufinden.“

Shivanya sagt: „Wenn es sowohl zu emotionaler als auch zu sexueller Untreue kommt, schadet das der Beziehung enorm.“ Dies liegt daran, dass die Person während des Fremdgehens bereits begonnen hat, ihrem Partner weniger Aufmerksamkeit, Fürsorge, Liebe und Zeit zu schenken. Solche Schäden können sowohl schwer zu verarbeiten als auch zu reparieren sein.“

Auch wenn Sie durch die Situation möglicherweise die Hoffnung auf Ihre Beziehung verloren haben, ist es dennoch möglich, auf die andere Seite zu wechseln und wieder eine starke, gesunde Beziehung aufzubauen. Es hängt ganz davon ab, was Sie wollen, nachdem Sie von der Untreue erfahren haben. Das heißt nicht, dass diese Art von Schaden leicht zu reparieren ist. Es erfordert Konsequenz, Geduld und Mühe, aber wenn beide Partner wollen, dass es klappt, ist es möglich, voranzukommen.

Die Erkenntnis, dass Ihr Partner Sie betrogen hat, ist ein unvorstellbarer Albtraum, und Sie benötigen möglicherweise Unterstützung, um damit umzugehen – sei es, um die Beziehung zu retten oder um einen Neuanfang zu wagen. Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unser Team aus lizenzierten Beratern an , die Sie auf Ihrem Weg der Genesung begleiten.

Untreue kann verwirrend sein und würde sicherlich viele Fragen aufwerfen. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, Antworten auf einige dieser Fragen zu finden.

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