7 von Therapeuten empfohlene Maßnahmen, wenn Ihr Freund Sie betrügt

Sie fragen sich, was Sie tun sollen, wenn Ihr Freund Sie betrügt? Auf diese Frage gibt es nie eine einfache Antwort. Ich habe dies am eigenen Leib erfahren, als ich meiner besten Freundin Sarah helfen wollte, mit dem Schlag der Untreue fertig zu werden. Sarah war seit drei Jahren mit ihrem Freund Alex zusammen. Sie dachte, sie hätten eine starke Bindung, aber in letzter Zeit hatte sich ein nagendes Gefühl in ihr festgesetzt. Alex war distanziert geworden, schlich sich oft weg, um Anrufe entgegenzunehmen, und verbrachte weniger Zeit zu Hause.

Eines Tages stieß Sarah auf eine verdächtige SMS auf seinem Handy, die ihre schlimmsten Befürchtungen bestätigte. Ihre Welt brach zusammen, als sie erkannte, dass Alex sie betrogen hatte. In diesem Moment überkam Sarah eine Flut widersprüchlicher Gefühle: Verrat, Wut und Herzschmerz. Sie fühlte sich verloren und wusste nicht, wie sie mit einem untreuen Freund umgehen sollte. Ich konnte nur für sie da sein, ihr eine Schulter zum Ausweinen bieten, eine starke Stütze sein. Den Schmerz und die Angst musste sie selbst ertragen.

Als ich ihren Leidensweg aus nächster Nähe miterlebte, wurde mir klar: Auch wenn die Entdeckung von Untreue verheerend ist, kann man mit der richtigen Herangehensweise Klarheit gewinnen und den besten Weg für sein Wohlbefinden finden. Um herauszufinden, was die richtige Herangehensweise ist, sprach ich mit der Psychologin Anita Eliza (MSc in Angewandter Psychologie), die sich auf Themen wie Angstzustände, Depressionen, Beziehungen und Selbstwertgefühl spezialisiert hat. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun können, wenn Ihr Freund Sie betrügt, und um fundierte Entscheidungen für Ihre Beziehung zu treffen.

So erkennen Sie, ob Ihr Freund Sie betrügt: 9 verräterische Zeichen 

Sofern du deinen Freund nicht auf frischer Tat ertappt hast oder seine Untreue offenkundig ist, solltest du dir, bevor du dich mit der Frage beschäftigst, was zu tun ist, wenn er dich betrügt, sicher sein, dass er tatsächlich untreu ist. Das Bauchgefühl, dass er fremdgeht, aber keine Beweise dafür zu haben, kann quälend sein. Du bewegst dich ständig wie auf Eierschalen, hast ein flaues Gefühl im Magen, weil du nicht weißt, was wahr ist und was er nur vorspielt, um seine Spuren zu verwischen.

Wenn Sie ihn ohne konkrete Beweise damit konfrontieren, laufen Sie Gefahr, dass Ihr Verdacht entkräftet und einfach abgetan wird. Außerdem werden Ihre Verdächtigungen und Fragen bei ihm Alarm schlagen und ihm sagen, dass er vorsichtiger sein soll, wenn er Sie betrügt. Wenn er Sie hingegen nicht betrügt und Sie die Situation völlig falsch eingeschätzt haben, können die Anschuldigungen Ihrer Beziehung ernsthaft schaden. 

Nun stellt sich die Frage, wie Sie feststellen können, ob Ihr Freund Sie betrügt. Anita nennt 9 verräterische Anzeichen dafür, dass Ihr Freund Sie betrügt, und auf die Sie achten sollten: 

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1. Es gibt eine plötzliche emotionale Distanz 

Dieses Bauchgefühl, „Mein Freund betrügt mich“, mit dem du schon länger zu kämpfen hast, rührt wahrscheinlich von der emotionalen Distanz her , die du spürst. Anita sagt: „Man spürt die wachsende emotionale Distanz zum Partner, selbst wenn man sie nicht genau benennen kann.“

Nun kann eine Person aufgrund von Faktoren wie Stress oder Problemen im Berufs- oder Privatleben emotional distanziert reagieren. Diese Dinge werden jedoch in einer Beziehung besprochen. Wenn es keinen plausiblen Grund für diese Verhaltensänderung gibt, könnte emotionale Distanz eines der Anzeichen für einen untreuen Freund in einer Beziehung sein.

2. Eine veränderte Beziehung zu seinem Telefon 

Wie man erkennt, ob der Freund fremdgeht? Die deutlichsten Hinweise auf Untreue verbergen sich oft im Umgang mit dem Handy. Übermäßiger Schutz und Abhängigkeit vom eigenen Handy sind verräterische Anzeichen für Untreue. Hier sind einige mögliche Anzeichen für einen untreuen Freund :

• Er trägt sein Telefon überallhin mit sich, auch wenn er nur die Tür öffnen muss 
• Wenn Sie zusammenleben, stellen Sie möglicherweise fest, dass er die meiste Zeit seiner Freizeit damit verbringt, SMS zu schreiben, anstatt Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken 
• Wenn Sie das nicht tun, ist sein Telefon möglicherweise rund um die Uhr besetzt 
• Oder Sie bemerken, dass er online ist, Ihnen aber keine SMS schickt oder auf Ihre Nachrichten antwortet 
• Geänderte Passwörter, Passwortschutz für bestimmte Apps oder Sperren bestimmter Chats sind ebenfalls Warnsignale, die Sie nicht ignorieren dürfen. 

3. Er ist gereizt und kurz angebunden 

Wenn Ihr Freund immer schlecht gelaunt, gereizt und kurz vor dem Ausrasten ist, egal wie sehr Sie versuchen, die Wogen zu glätten, könnte es daran liegen, dass ihm das Doppelleben zu schaffen macht. Er leidet vielleicht unter Schuldgefühlen wegen seiner Untreue oder versucht verzweifelt, einen Weg nach vorne zu finden – soll er Ihnen die Wahrheit sagen, soll er die Affäre beenden oder soll er Schluss machen, um mit der anderen Frau zusammen zu sein? Schließlich ist es nicht einfach, zwei Beziehungen zu führen und alles geheim zu halten.  

4. Eine unerklärliche Änderung der Routine 

In jeder intimen Beziehung kennen die Partner die Gewohnheiten des anderen ziemlich gut. Selbst wenn Sie nicht zusammenleben, wissen Sie, wann Ihr Freund normalerweise aufsteht, zur Arbeit geht, ins Fitnessstudio geht, Kaffee trinkt, duscht, seine Mahlzeiten einnimmt und so weiter. Vielleicht gab es eine Zeit, in der Sie im Laufe des Tages Bilder und Neuigkeiten miteinander ausgetauscht haben. 

„Es ist zwar normal, dass die Häufigkeit des Austauschs nachlässt, je gefestigter eine Beziehung wird, aber Partner wissen dennoch im Allgemeinen, was im Alltag des anderen vor sich geht und können recht genau vorhersagen, was der andere zu einer bestimmten Uhrzeit macht. Das ist ein Zeichen von Intimität in einer Beziehung “, erklärt Anita. Wenn sein Tagesablauf jedoch plötzlich so unberechenbar geworden ist, dass du stunden- oder tagelang keine Ahnung hast, wo er ist oder was er tut, ist das ein deutliches Warnsignal, das darauf hindeutet, dass dein Freund fremdgeht.

5. Er ist geheimnisvoll 

Was gibt es Neues im Leben Ihres Freundes? Mit wem hat er sich getroffen? Wie läuft es bei der Arbeit für ihn? Mit welchen Kollegen kommt er in letzter Zeit gut aus? Wenn Sie die Antwort auf diese Fragen nicht wissen, weil er übermäßig geheimnisvoll ist und auf Ihre Fragen vage Antworten gibt wie „Oh, ich war nur mit ein paar Freunden unterwegs“ oder „Mit Leuten von der Arbeit was trinken“, dann haben Sie allen Grund zur Sorge. Die Sorge „Mein Freund betrügt mich“ entsteht nicht im luftleeren Raum. 

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6. Du hast ihn bei einer Lüge ertappt

Wenn dein Freund ständig Ausreden erfindet, warum er etwas nicht tun oder Zeit mit dir verbringen kann oder warum er sich nicht gemeldet hat, und seine Geschichten keinen Sinn ergeben, lügt er dich wahrscheinlich an. Wenn jemand die Wahrheit sagt, bleibt seine Version der Ereignisse konsistent. Lügt er jedoch, um seine Spuren zu verwischen, wird er wahrscheinlich bestimmte Details vergessen und jedes Mal, wenn du ihn darauf ansprichst, eine neue Version der Geschichte erzählen. Wenn du ihn bei einer ähnlichen Lüge ertappt hast, nicht nur einmal, sondern mehrmals, ist das ein deutliches Anzeichen dafür, dass er dich betrügt.

7. Er reagiert defensiv, wenn er befragt wird 

Wenn du ihn beim Lügen erwischst oder ihm immer wieder Fragen zu einer bestimmten Situation stellst, wird ein untreuer Freund defensiv und antwortet mit Antworten wie: 

• „Ich kann nicht glauben, dass du mir nicht vertraust.“
• „Du verhältst dich verrückt. Das werde ich nicht dulden.“ 
• „Wie kannst du an mir zweifeln?“
• "Warum sollte ich lügen?"

Für ihn ist das der einfachste Weg, sich vor der Beantwortung schwieriger Fragen zu drücken, die seine betrügerischen und lügnerischen Methoden aufdecken könnten. 

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8. Eine Veränderung der Libido 

Ja, es ist völlig normal, dass das sexuelle Verlangen schwankt und sich die Muster sexueller Intimität in einer Beziehung verändern. Diese Veränderungen verlaufen jedoch allmählich und wirken natürlich. Sollte es hingegen zu einer plötzlichen und drastischen Veränderung der Libido deines Freundes kommen – er scheint einige Tage lang nicht genug von dir bekommen zu können und zeigt dann tagelang oder wochenlang kein Interesse an Intimität –, könnte das daran liegen, dass die Dynamik seiner anderen Beziehung sein Verhalten dir gegenüber beeinflusst.

Vielleicht fällt Ihnen sogar auf, dass es Momente gibt, in denen Sie körperlich intim sind, er sich aber so distanziert und unnahbar fühlt. Wenn Sie also wissen möchten, wie Sie erkennen können, ob Ihr Freund Sie betrügt, achten Sie darauf, wie Sie beide im Schlafzimmer miteinander umgehen.  

9. Du bist keine Priorität mehr

Eine erfolgreiche Beziehung basiert auf der Prämisse, dass beide Partner sich bemühen, einander den Vorrang zu geben. Ja, es gibt Zeiten, in denen Arbeit, soziale Verpflichtungen und häusliche Pflichten im Weg stehen, aber Sie finden einen Weg, sich davon zu lösen und wieder Kontakt aufzunehmen. Wenn Ihr Freund Sie jedoch betrügt, unternimmt er diese Anstrengungen möglicherweise nicht mehr. Stattdessen stellen Sie möglicherweise fest, dass er alles und jedes über Sie stellt. Er ist immer zu beschäftigt, um sich zu treffen oder zu reden, weil 

• Er war bei der Arbeit beschäftigt 
• Er verbringt mehr Zeit im Fitnessstudio 
• Er muss mit den Jungs abhängen 
• Er besucht seine Familie über das Wochenende
• Er nimmt an der Bar Mitzwa des Kindes des Cousins ​​seines Kollegen teil

Tatsache ist, dass er nicht verfügbar ist, weil er immer mehr Zeit für die andere Frau braucht. Ein Teil von Ihnen weiß das. Deshalb gibt es eine Stimme in Ihrem Kopf, die nicht aufhört zu sagen: „Er betrügt mich.“  

Was tun, wenn Ihr Freund Sie betrügt: 7 von Therapeuten empfohlene Dinge, die Sie ausprobieren können

„Er hat mich betrogen. Was soll ich tun?“ Wir helfen Ihnen gern. Die Entdeckung, dass Ihr Freund Sie betrügt, kann eine der schmerzhaftesten und verheerendsten Erfahrungen in einer Beziehung sein. Das Trauma des Verrats und die Gefühle von Verletzung und Verwirrung können überwältigend sein und Sie mit Fragen wie „Was tun, wenn Ihr Freund Sie betrügt?“ oder „Wie komme ich über einen untreuen Freund hinweg?“ zurücklassen.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um mit dieser Situation umzugehen und gesund weiterzumachen. Von Ruhe bewahren und alles durchdenken bis hin zu Unterstützung suchen und Grenzen setzen – im Folgenden finden Sie sieben Strategien, die Ihre Frage „Er betrügt mich. Was soll ich tun?“ beantworten könnten:

Weiterführende Lektüre: Emotionaler Ehebruch: Ich betrüge meine Frau, nicht körperlich, aber emotional

1. Bleiben Sie ruhig und denken Sie nach

„Mein Freund hat mich betrogen. Ich weiß nicht, was ich tun soll.“ Sie wissen nicht, wie Sie mit einem untreuen Freund umgehen sollen? Nun, es ist ganz natürlich, dass Sie eine Reihe von Emotionen empfinden, wenn Sie den Verdacht haben oder feststellen, dass Ihr Freund Sie betrügt. Sie fühlen sich vielleicht wütend, verletzt, betrogen oder leugnen es sogar. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten, Ihre Emotionen anzuerkennen und zu verarbeiten und die Situation einzuschätzen, bevor Sie reagieren.

Sie verdienen es, sich in Ihrer Beziehung sicher, respektiert und geschätzt zu fühlen.

– Anita Eliza, beratende Psychologin

Achte auf dein Bauchgefühl und mögliche Warnsignale in der Beziehung. Falls du konkrete Beweise für Untreue hast , wie Nachrichten oder Quittungen, bewahre sie sicher auf. Bevor du eine Entscheidung triffst, ist es entscheidend, sicherzustellen, dass dein Verdacht auf Untreue auf Fakten beruht. Laut Anita gibt es folgende Anzeichen dafür, dass dein Freund dich betrogen hat:

• Verhaltensänderung: Plötzliche Verhaltensänderungen wie Überempfindlichkeit oder Distanz können ein Warnsignal sein
• Mangel an Transparenz: Wenn er plötzlich sein Telefon, seine E-Mails oder seine Social-Media-Konten bewacht, könnte dies darauf hinweisen, dass er etwas verbirgt
• Erhöhte Geheimhaltung: Er geht möglicherweise häufiger aus, ohne eine klare Erklärung abzugeben, oder reagiert defensiv, wenn er nach seinem Aufenthaltsort gefragt wird.
• Mangel an Interesse: Er könnte das Interesse an Aktivitäten oder Themen verlieren, die Ihnen beiden früher wichtig waren, und damit zeigen, dass er sich von der Beziehung distanziert.
• Emotionale Distanz: Ihre Beziehung ist möglicherweise weniger intim und es gibt weniger Zuneigungsbekundungen oder Interesse daran, Zeit miteinander zu verbringen
• Unerklärliche Ausgaben oder Geschenke: Möglicherweise bemerken Sie unbekannte Belastungen auf Kreditkartenabrechnungen oder finden Artikel, die wie Geschenke von jemand anderem aussehen
• Änderungen im Aussehen: Wenn Sie plötzlich mehr auf Ihre Körperpflege achten, sich anders kleiden oder Parfüm verwenden, könnte dies ein Versuch sein, jemand anderen zu beeindrucken.

Wenn Sie diese Anzeichen kennen, stehen Sie möglicherweise vor dem Dilemma, was Sie tun sollen, wenn Ihr Freund Sie betrügt. Anita sagt: „Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten. Erkennen und akzeptieren Sie Ihre Gefühle von verletzter Wut und Trauer, ohne zu urteilen. Erlauben Sie sich, diese Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten. Nehmen Sie sich Zeit, die Beziehung zu analysieren und alle Warnsignale oder zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren, die möglicherweise Aufmerksamkeit für die persönliche Entwicklung erfordern.“

Es ist wichtig, die ganze „Er hat mich betrogen und ich bin am Boden zerstört“-Situation mit klarem Kopf anzugehen, um keine übereilten Entscheidungen zu treffen, die Sie später bereuen könnten.

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2. Sprechen Sie über die Untreue

Sobald Sie Ihre Gedanken und Beweise gesammelt haben, ist es Zeit, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Freund zu führen. Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie sich beide wohl und ruhig fühlen und offen und ohne Unterbrechungen oder Ablenkungen sprechen können. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle, ohne anklagend zu werden. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Auch wenn die Handlungen Ihres Freundes falsch waren, wird es Ihnen nicht helfen, zu heilen, wenn Sie sich auf Selbstvorwürfe oder Rache konzentrieren.

Denjenigen, die sich fragen: „Er betrügt mich. Wie kann ich ihn damit konfrontieren?“, rät Anita: „Reden Sie mit Ihrem Freund darüber, was Sie stört. Seien Sie ehrlich und versuchen Sie, die Gefühle des anderen zu verstehen, ohne ihm Vorwürfe zu machen.“ Ihrer Meinung nach sollten Sie Folgendes sagen:

• Drücken Sie Ihre Gefühle mit „Ich“-Aussagen aus, z. B. „Ich fühle mich durch das, was passiert ist, zutiefst verletzt und betrogen.“
• Vermeiden Schuldzuweisung oder Anschuldigungen zu erheben, und sich stattdessen auf bestimmte Verhaltensweisen zu konzentrieren, die Warnsignale ausgelöst haben
• Äußern Sie Ihre Bedenken und Gefühle und die Auswirkungen seiner Handlungen auf die Beziehung
• Seien Sie auf seine Reaktion vorbereitet – Ablehnung, Wut oder ein tränenreiches Geständnis sind alles Möglichkeiten

Dieses Gespräch liefert vielleicht nicht alle Antworten, aber es ist ein entscheidender Schritt zur Heilung und zum Weitermachen. Geben Sie Ihrem Freund außerdem die Chance, sich zu erklären. Zuhören kann Ihnen Einblicke in sein Verhalten geben und Ihnen helfen, das Gesamtbild zu verstehen. Das entschuldigt das Fremdgehen nicht, aber es kann Klarheit über die zugrunde liegenden Probleme in der Beziehung schaffen.

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3. Holen Sie sich Unterstützung

Wenn du dich immer noch fragst, wie du mit einem untreuen Freund umgehen sollst, gibt es eine einfache Antwort: Suche dir Unterstützung in deinem sozialen Umfeld. Der Schmerz einer Untreue kann sehr belastend und isolierend sein. Deshalb ist es so wichtig, dass deine beste Freundin oder deine Liebsten für dich da sind.

Sarah sagt zum Beispiel, dass es ihr geholfen hat, sich weniger allein und verloren zu fühlen, nur weil ich für sie da war, ihr zuhörte und ihr einen sicheren Raum gab, um sich Luft zu machen. Anita stimmt zu und rät: „Versuchen Sie, mit jemandem, dem Sie vertrauen, wie einem Freund oder einem Familienmitglied, über das zu sprechen, was los ist. Wenden Sie sich in dieser schwierigen Zeit an sie, um Trost, Bestätigung und Perspektive zu erhalten.“ Wir stimmen zu. Es ist wichtig:

• Verdrängen Sie Ihre Gefühle nicht. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten
• Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem oder Ihr Netzwerk vertrauenswürdiger Freunde oder Familienmitglieder, die Ihnen emotionale Unterstützung und ein offenes Ohr bieten können
• Erwägen Sie den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen, die betrogen wurden
• Treten Sie Online-Communitys oder Foren bei, um mit anderen in Kontakt zu treten, die in ähnlichen Situationen waren

Wenn Sie versuchen herauszufinden, was Sie tun sollen, wenn Ihr Freund Sie betrügt, sollten Sie Ihre Erfahrungen mit denen teilen, denen Sie wichtig sind. „Das kann Ihnen helfen, Gefühle von Groll und Wut gegenüber Ihrem Freund abzubauen, und Ihnen so zu mehr Seelenfrieden und Wohlbefinden verhelfen“, fügt Anita hinzu.

4. Grenzen setzen

„Mein Freund hat mich betrogen. Was soll ich tun?“, „Mein Freund betrügt mich. Wie gehe ich damit um?“ Stellst du dir ständig solche Fragen? Dann solltest du zunächst Regeln und Grenzen festlegen. Wenn du in der Beziehung bleiben möchtest, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen, um das Vertrauen wiederherzustellen und sicherzustellen, dass beide Partner die Erwartungen des anderen für die Zukunft kennen. Anita sagt: „Entscheide, was du in deiner Beziehung tolerierst und was nicht. Sag deinem Freund, was du brauchst, um dich besser zu fühlen.“

Das Setzen von Grenzen könnte folgendermaßen aussehen:

• Offene und ehrliche Kommunikation
• Transparenz bei Telefonen und sozialen Medien
• Regelmäßige Gespräche über Gefühle und Beziehungsdynamik
• Vereinbarungen über akzeptables Verhalten und Deal-Breaker
• Eingeschränkter oder kein Kontakt mit dem Affärenpartner

Es ist auch wichtig, Konsequenzen festzulegen, wenn diese Grenzen verletzt werden. Denken Sie daran, Sie haben das Recht, sich in Ihrer Beziehung sicher und respektiert zu fühlen.

Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden

Wenn Sie sich jedoch entscheiden, die Beziehung zu beenden, ändern sich die Grenzen. In jedem Fall ist es aber entscheidend für Ihr Nervensystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden, dieselben Grenzen festzulegen. Anita erklärt: „Das kann dem unschuldigen Partner Raum geben, Klarheit zu gewinnen, sein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und sich vor weiterem emotionalen Schaden zu schützen. Er muss seine Grenzen jedoch selbstbewusst kommunizieren und diese auch einhalten, um seine psychische Gesundheit zu bewahren .“

In diesem Fall müssen Sie auch herausfinden, wie Sie über Ihren untreuen Freund hinwegkommen. Dafür empfiehlt Anita dringend, eine Kontaktsperre mit Ihrem untreuen Partner einzuführen. Sie sagt: „Ziehen Sie in Erwägung, Abstand von Ihrem Ex-Freund zu halten, um sich selbst Raum zu geben, um zu heilen und weiterzumachen. Dies ist besonders in der Anfangsphase der Trennung wichtig, um die Verarbeitung der Emotionen und die Heilung zu ermöglichen, ohne ständig an den Verrat erinnert zu werden.“

Weiterführende Lektüre: 7 Tipps, um einem untreuen Freund zu verzeihen

5. Pass auf dich auf

„Mein Freund hat mich betrogen. Ich weiß nicht, was ich tun soll!“ Sich um sich selbst zu kümmern, ist wahrscheinlich der wichtigste Tipp, um über einen untreuen Freund hinwegzukommen. Ein untreuer Partner kann Selbstzweifel und Unsicherheit auslösen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Man verliert unweigerlich das Vertrauen zu ihm. In dieser schwierigen Zeit ist es entscheidend, das eigene Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Anita empfiehlt, Selbstliebe zu praktizieren und sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die Freude und Trost spenden. Konzentriere dich auf:

• Gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen
• Wieder Kontakt zu geliebten Menschen aufnehmen
• Entdecken Sie Hobbys, die Ihnen Spaß machen
• Körperliche Bewegung
• Meditation und Achtsamkeit
• Zeit in der Natur verbringen

Sie sagt: „Konzentrieren Sie sich darauf, neue Ziele zu setzen, Ihrer Leidenschaft nachzugehen und sich eine strahlende und erfüllende Zukunft vorzustellen.“ Vermeiden Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen wie übermäßigen Alkoholkonsum oder riskantes Verhalten, um mit dem emotionalen Aufruhr des Traumas des Verrats fertig zu werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die Teilnahme an Aktivitäten, die Selbstliebe und Selbstfürsorge fördern, kann bei der Heilung helfen.

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6. Suchen Sie professionelle Hilfe

Sie wissen nicht, was Sie tun sollen, wenn Ihr Freund Sie betrügt? Eine Therapie kann helfen. Egal, ob Sie bleiben oder weiterziehen möchten, eine Einzeltherapie kann unglaublich hilfreich sein. Ein zugelassener Ehe- oder Beziehungscoach kann Ihnen einen sicheren Raum bieten, um Ihre Gefühle zu erkunden und Ihnen dabei zu helfen, mit Ihren widersprüchlichen Emotionen umzugehen und Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie weitermachen.

Anita erklärt: „Eine qualifizierte Therapeutin oder ein qualifizierter Therapeut bietet einen geschützten und wertfreien Raum, in dem Betroffene ihre Gefühle erforschen, den Vertrauensbruch verarbeiten und Klarheit über ihre Bedürfnisse und Werte gewinnen können. Die Therapie kann ihnen helfen, die Auswirkungen der Untreue auf ihr Selbstwertgefühl, ihre Vertrauensprobleme und zukünftige Beziehungen zu verstehen. Darüber hinaus kann sie sie oder ihn dabei unterstützen, gesunde Grenzen zu setzen, mit Trauer und Verlust umzugehen, Resilienz zu entwickeln und befähigen, informierte Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.“

Wenn Sie sich entscheiden, in der Beziehung zu bleiben, empfiehlt sie, einen Paartherapeuten aufzusuchen, „um Ihnen beiden zu helfen, über Ihre Gefühle zu sprechen und herauszufinden, wie Sie weitermachen können“. Ein Beziehungscoach kann Ihnen beiden helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu bewältigen, die möglicherweise zur Untreue beigetragen haben. Er kann Gespräche erleichtern, die allein zu schwierig sein könnten, und dabei helfen, das verlorene Vertrauen wiederherzustellen, wenn Sie beide beschließen, zusammenzubleiben.

Unser Experte erzählt ein Beispiel aus dem echten Leben, wie eine Therapie einer Person helfen kann, über ihren untreuen Freund hinwegzukommen

Mira, eine junge Frau aus Bengaluru, war schockiert, als sie herausfand, dass ihr Lebensgefährte Ron eine Affäre mit einer Kollegin hatte. Als Frau, die tief in ihrem Wertesystem und ihrer Religion verwurzelt ist, kämpfte Mira zunächst mit Schamgefühlen und Verlegenheit über die Situation und fürchtete die Verurteilung durch ihre Familie und Gemeinschaft.

Doch mit der einfühlsamen Unterstützung einer Therapeutin, die ihren kulturellen Hintergrund und ihre religiösen Überzeugungen verstand, fand Mira Trost in den Lehren ihres Glaubens, der die Bedeutung von Vergebung und Mitgefühl betonte. Aus ihren heiligen Schriften schöpfend, beschloss sie, Ron mit seiner Untreue zu konfrontieren und für sich selbst mit der Vergangenheit abzuschließen.

Durch Selbstreflexion begab sich Mira auf eine Reise der Heilung und Selbstfindung. Heute akzeptiert sie ihre Identität als starke und widerstandsfähige Frau, die versteht und weiß, wie man unabhängig lebt.

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7. Entscheiden Sie, was für Sie am besten ist

Hier ist ein wichtiger Tipp, was Sie tun können, wenn Ihr Freund Sie betrügt: Überlegen Sie, was Sie wollen. Anita erklärt: „Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, ob Sie in der Beziehung bleiben möchten oder nicht. Vertrauen Sie Ihren Gefühlen und tun Sie, was für Sie am besten ist. Beachten Sie dabei das 10-10-10-Prinzip. Egal, welche Entscheidung Sie treffen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich 10 Minuten, 10 Monate oder 10 Jahre später dabei fühlen werden. Dazu gehören auch Ihre Pläne für die kommende Zukunft und wie diese Ihre Entscheidung beeinflussen könnten.“

Nehmen Sie sich die Zeit, die Vor- und Nachteile abzuwägen, die Beziehung aufrechtzuerhalten oder zu beenden. Sie erklärt: „Stellen Sie fest, ob der Partner sein untreues Verhalten wirklich bereut und bereit ist, es durch seine Taten zu korrigieren, oder ob es sich um ein Muster handelt, dem er zu folgen neigt.“ Überlegen Sie, ob Sie in der Lage sind, zu vergeben und Vertrauen wiederherzustellen. Im Folgenden finden Sie einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie eine Entscheidung treffen:

• Liebe ich meinen Partner trotz des Verrats noch?
• Ist mein Partner bereit, sich zu ändern und die Probleme anzugehen, die zum Fremdgehen geführt haben?
• Kann ich mir eine Zukunft vorstellen, in der ich sich in der Beziehung sicher fühlen?

Letztendlich liegt die Entscheidung, ob Sie in der Beziehung bleiben oder sie beenden, allein bei Ihnen. Berücksichtigen Sie bei dieser Entscheidung Ihre Werte, Bedürfnisse und Grenzen. Ihr Freund hat Sie betrogen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, in einer Beziehung zu bleiben, die Ihnen nicht mehr dient. Vielleicht haben Sie Rachegedanken und das ist in Ordnung, aber wenn Sie danach handeln, wird das Ihren Schmerz wahrscheinlich verlängern und Ihre Heilung behindern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen können, egal ob Sie bleiben oder gehen:

Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben

• Setzen Sie sich für offene Kommunikation und Transparenz ein.
• Setzen Sie die Therapie oder Beratung fort, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen.
• Geben Sie sich Zeit, um zu heilen und das Vertrauen schrittweise wieder aufzubauen.

Wenn Sie sich entscheiden zu gehen

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Heilung und Selbstfürsorge.
• Verlassen Sie sich für emotionale Unterstützung auf Ihr Unterstützungssystem.
• Erwägen Sie eine Therapie, um die Trennung und den Verrat zu verarbeiten.

Anita sagt: „Die Verarbeitung dieser Erfahrung braucht Zeit und Geduld. Gehen Sie daher jeden Schritt in Ihrem eigenen Tempo und seien Sie dabei stets nachsichtig mit sich selbst.“ Denken Sie daran: Sie verdienen eine gesunde Beziehung , in der Sie sich respektiert und wertgeschätzt fühlen.

Häufig gestellte Fragen

Fazit

„Mein Freund hat mich betrogen.“ Diese Erkenntnis kann niederschmetternd sein, aber zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Freund Sie betrügt, kann Ihnen helfen, Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden in den Griff zu bekommen. Egal, ob Sie bleiben und die Probleme bewältigen oder weitermachen möchten, es ist wichtig, dass Sie Ihrer psychischen Gesundheit und Selbstliebe Priorität einräumen. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass es Ressourcen und Unterstützung gibt, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen.

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