So bauen Sie das Vertrauen in einer Beziehung wieder auf – 17 von Experten unterstützte Tipps

Vertrauen gilt als das Rückgrat einer gesunden Beziehung, denn es stützt Ihren Glauben daran, dass der von Ihnen gewählte Partner immer hinter Ihnen steht, Sie vor Schaden bewahrt, Sie mit Freundlichkeit und Respekt behandelt und nichts tut, was Sie verletzen könnte. Menschen können jedoch auf eine Weise handeln, die dieses Fundament erschüttert und ihre Verbindung zu ihren Partnern gefährdet. Betrügen, Lügen, gebrochene Versprechen und Manipulation sind einige solcher Handlungen, die das Sicherheitsgefühl untergraben und Sie mit dem beunruhigenden Dilemma zurücklassen, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können.    

Viele Skeptiker wollen Ihnen weismachen, dass einmal gebrochenes Vertrauen nicht wieder aufgebaut werden kann. In der Welt der Beziehungen ist die Sache jedoch selten so schwarz und weiß. Jede Beziehung, jedes Paar ist anders, und so ist auch ihre Reaktion auf schwierige Umstände. So viele Menschen haben es geschafft, sich von einem Vertrauensdefizit in einer Beziehung zu erholen und gesündere Verbindungen aufzubauen. 

Allerdings kann es eine große Herausforderung sein, eine Beziehung wiederherzustellen, wenn das Vertrauen einmal zerstört ist. Es erfordert viel konsequente Anstrengung beider Partner, um die Vertrauensbasis wieder aufzubauen. So schwer es auch sein mag, es ist nicht unmöglich. Deshalb sind wir hier, um Ihnen mit Hilfe eines klinischen Psychologen zu helfen, die feinen Nuancen des Wiederaufbaus des Vertrauens in einer Beziehung zu verstehen. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) und Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Was verursacht Vertrauensprobleme in einer Beziehung 

Bevor Sie sich damit befassen, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können, ist es wichtig, die Ursachen für Vertrauensprobleme in einer Beziehung zu identifizieren. Einige der Hauptgründe für einen Vertrauensbruch in einer Beziehung sind Betrug, Lügen oder das Verheimlichen von Dingen voreinander. Untreue zum Beispiel macht es dem betrogenen Partner äußerst schwer, dem anderen zu vertrauen.

Wenn eine Person sich mit der Affäre ihres Partners auseinandersetzt, kann sie emotional in eine sehr düstere Lage geraten. Dies erleichtert den gesamten Heilungsprozess und Phasen der Wiederherstellung der Untreue chaotisch und chaotisch. Allerdings ist Untreue nicht die einzige Ursache für einen Vertrauensverlust zwischen Partnern. Einige andere Gründe für mangelndes Vertrauen in eine Beziehung sind:

• Aus Paranoia handeln und einen Partner der Untreue verdächtigen
• Mangel an emotionaler und körperlicher Intimität 
• Sie halten sich nicht an Ihr Wort und Ihre Versprechen nicht ein
• Ständige Kritik, die die Gefühle eines Partners verletzt
• Zuneigung und Liebe zurückhalten
• Süchte wie Alkoholismus, Glücksspiel oder Pornografie
• Eine Diskrepanz zwischen Taten und Worten
• Einen Partner hinter seinem Rücken schlecht reden 

Anzeichen für Vertrauensprobleme in einer Beziehung

Die Ausprägung von gebrochenem Vertrauen kann je nach den beteiligten Personen, ihrer Beziehungsdynamik und dem Auslöser des Misstrauens unterschiedlich ausfallen. In Beziehungen, in denen Vertrauen fehlt, lassen sich jedoch einige gemeinsame Muster erkennen. Einige der häufigsten Anzeichen für Vertrauensprobleme sind: 

• Das Schlimmste annehmen
• Unfähigkeit zu vergeben 
• Konzentration auf das Negative
• Intimitätsprobleme
• Übermäßig misstrauisch und eifersüchtig sein
• Anhänglichkeit und bedürftiges Verhalten 
• Ein nagendes Gefühl, belogen zu werden
• Unfähigkeit, miteinander verletzlich zu sein
• Unsicherheit über die Zukunft der Beziehung

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Kann das Vertrauen in einer Beziehung wiederhergestellt werden?

Vertrauensbrüche in Beziehungen führen dazu, dass Sie ständig an Ihrem Partner und seinen Motiven zweifeln und paranoid werden, was er als Nächstes tun könnte, um Sie zu verletzen. In einer solchen Situation ist es nur natürlich, sich zu fragen: Kann das Vertrauen in einer Beziehung wiederhergestellt werden? 

„Es hängt wirklich davon ab, welches Problem den Vertrauensbruch verursacht hat und wie bereit ein Partner ist, dem anderen zu vergeben“, sagt er Dr. Bhonsle„Wenn es um etwas wie Untreue geht, kann es schwierig sein, davon loszukommen. Wenn ein Partner Geld verspielt hat, obwohl er versprochen hat, es nicht zu tun, ist es vielleicht etwas leichter zu retten.“ Vertrauensbruch in Beziehungen ist ein sehr weit gefasster Begriff. Um herauszufinden, ob Ihre Situation behebbar ist, müssen Sie einige schwierige Fragen stellen, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, wie zum Beispiel:

• Wie schädlich ist dieser Vertrauensbruch? 
• Wie häufig kommt es vor? 
• Gibt es eine Reihe verschiedener Probleme oder ein einzelnes?
• Sind Sie beide bereit, daran zu arbeiten und darüber hinwegzukommen? 

„Letztendlich hängt die Wiederherstellung gebrochenen Vertrauens in Beziehungen weitgehend davon ab, wie nachsichtig eine Person ist. Jemand, der einen Vertrauensverlust in seinem Familiendynamik wird es viel schwerer finden, Vergangenes ruhen zu lassen. Es hängt vom Temperament des Partners und seiner Bereitschaft zu vergeben ab“, fügt Dr. Bhonsle hinzu.

7 Möglichkeiten, das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, wenn Sie Ihren Partner betrogen haben

Bevor Sie sich auf den Weg machen, um herauszufinden, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können, müssen Sie wissen, dass dies ein langwieriger Weg sein kann und das Ergebnis möglicherweise nicht Ihren Erwartungen entspricht. Es wird anstrengend sein und Sie werden einander nicht mehr so ​​in die Augen schauen können wie früher. 

Auch wenn Sie den Schmerz des Verrats verarbeiten, in welcher Form auch immer er Ihre Beziehung belastet hat, müssen Sie auch darüber nachdenken, wie Sie in der Gegenwart Veränderungen vornehmen können, um eine bessere und erfüllendere neue Beziehung aufzubauen. In diesem Sinne werfen wir einen Blick auf diese 7 von Therapeuten empfohlenen Tipps zur Wiederherstellung Vertrauen in eine Beziehung nachdem Sie etwas getan haben, um es zu beschädigen: 

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1. Verantwortung übernehmen

„In einer idealen Welt würde der Verräter seinen Fehler eingestehen und Wiedergutmachung leisten. Aber so läuft es nicht ganz ab. Wenn ein Vertrauensbruch ans Licht kommt, versucht der fehlbare Partner es meistens zu rechtfertigen oder es so aussehen zu lassen, als ob die Umstände außerhalb seiner Kontrolle lagen. Oder schlimmer noch, er versucht, Schuldzuweisung. Anstatt mit dem Finger nach außen zu zeigen, ist es wichtig, nach innen zu schauen und die Dinge beim Namen zu nennen“, sagt Dr. Bhonsle. 

Auch wenn jede Faser Ihres Körpers etwas sagen möchte wie „Ich war betrunken, ich konnte nicht anders“, versuchen Sie, es nicht zu tun. Der Schlüssel zur Lösung von Vertrauensproblemen liegt darin, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen. Die Umstände der Situation werden ans Licht kommen, wenn Ihr Partner versucht, die Einzelheiten des Geschehens herauszufinden.  

2. Entschuldigen Sie sich aufrichtig  

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie nach Lügen und Betrügen das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können, sollten Sie wissen, dass es keine Alternative zu einer aufrichtigen Entschuldigung gibt. Vertrauen wieder aufzubauen kann zeitaufwändig sein. Der Löwenanteil der Arbeit, Vertrauen wiederherzustellen oder es wiederzugewinnen, liegt bei der Person, die es ursprünglich zerstört hat. Wenn die Verantwortung bei Ihnen liegt, müssen Sie den ersten Schritt zur Wiedergutmachung des Schadens unternehmen, indem Sie eine aufrichtige Entschuldigung für den verursachten SchmerzHier sind einige Dinge, die Sie beim Aussprechen einer Entschuldigung beachten müssen:

• Aktives Zuhören ist entscheidend, um verletzte Gefühle zu bestätigen und einen Schritt zur Wiederherstellung gebrochenen Vertrauens zu machen
• Bleiben Sie bestrebt, Ihre Verhaltensweisen zu ändern. Sie können sich nicht entschuldigen und wieder die gleichen Dinge tun
• Beheben Sie die schwierige Situation, indem Sie ohne Wenn und Aber die volle Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen
• Geben Sie Ihrer Beziehung Zeit. Nur weil Ihr Partner Ihnen vergeben hat, bedeutet das nicht, dass Sie ihn wieder als selbstverständlich betrachten

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3. Zeigen Sie, dass Sie sich verändert haben

Die Psychologie des Vertrauens in Beziehungen wurzelt in einem Gefühl von emotionale Sicherheit und Vertrauen ineinander. Der Weg, den Schaden, der durch Vertrauensprobleme verursacht wurde, wiedergutzumachen, besteht darin, dieses Gefühl von Sicherheit und Vertrauen wiederherzustellen. Dafür muss Ihr Partner sehen, dass Sie sich zum Besseren verändert haben oder zumindest ernsthafte Anstrengungen unternehmen, dies zu tun.   

„Es gibt bestimmte Bedingungen und Konditionen, die in alle glücklichen Beziehungen einfließen. Wenn Sie an Ihrem Partner festhalten möchten, vermeiden Sie jegliche Verstärkung der Verärgerung. Neben einer Verhaltensänderung muss auch eine Änderung der Philosophie erfolgen, die diesem Verhalten zugrunde liegt. Man muss sich neu einstellen, um bessere Leistungen zu erbringen und aktiver zu sein“, sagt Dr. Bhonsle.

4. Besser kommunizieren

Wenn es eine magische Sache gibt, die Ihre Beziehung auch dann noch reparieren kann, wenn das Vertrauen zerstört ist, dann ist es Kommunikation. Sprechen Sie miteinander. Öffnen Sie Ihr Herz und sprechen Sie. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich gegenseitig beschimpfen, passiv-aggressive Kommentare abgeben und sich gegenseitig verspotten dürfen. Sie müssen respektvoll sein und sehr vorsichtig mit Ihrer Wortwahl umgehen. Und wenn Sie nicht kommunizieren können, ohne verletzende Dinge auszuspucken, ist dies einer der Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung nicht mehr zu reparieren ist.

Wenn Sie Ihrem Partner und Ihrer Beziehung eine weitere Chance geben möchten, müssen Sie ihn sprechen lassen, anstatt immer nur zu versuchen, Ihre Argumente durchzusetzen. Geben Sie ihm das Gefühl, gesehen und gehört zu werden. Sie werden spüren, wie die emotionale Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner wieder aufblüht. Das ist ein äußerst wichtiger Schritt in die richtige Richtung, wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können. 

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5. Erstellen Sie neue Erinnerungen

Wenn das Vertrauen gebrochen ist, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Liebe in Ihrer Beziehung tot ist. Wenn Sie jedoch bedenken, dass Ihr Partner nicht nur bei Ihnen geblieben ist, sondern auch bereit ist, der Beziehung eine weitere Chance zu geben, ist das möglicherweise nicht der Fall. Wahrscheinlich liebt Ihr Partner Sie immer noch, so wie Sie ihn lieben, und Sie möchten gemeinsam, dass es klappt. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihr gemeinsamer Wunsch, dass es funktioniert, nicht durch Vertrauensprobleme in Ihrer Beziehung überschattet wird, besteht darin, gemeinsam neue, glückliche Erinnerungen zu schaffen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können: 

• Verbringen Qualitätszeit zusammen und machen Verabredungen 
• Peppen Sie die Dinge im Schlafzimmer auf
• Finden Sie ein gemeinsames Hobby, auch wenn Sie dafür Ihre Komfortzone verlassen müssen 
• Loben Sie Ihren Partner 
• Senden Sie Textnachrichten für einen guten Morgen und eine gute Nacht
• Gönnen Sie Ihrem Partner Massagen 
• Küsse öfter und stelle mehr Augenkontakt her 
• Planen Sie gemeinsam eine Reise 

6. Den Funken der ersten Tage wieder entfachen 

Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich in sie verliebt haben? Das Gefühl, wie Ihnen das Blut in die Wangen schießt, Sie ständig rot werden, an sie denken, in ihrer Nähe sein wollen und immer von ihrer Bewunderung überflutet werden. Diese Gefühle wieder hervorzurufen, kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnen können. Devaleena sagt: „Sie müssen Wege finden, um sich wieder verlieben. Nutzen Sie Ihre Energie, um diesen Funken zurückzubringen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass jedes Problem, mit dem Sie sich befassen, gelöst werden kann. Lernen Sie die Liebessprachen des anderen und entfachen Sie die Liebe neu.“

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7. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft

Geschehenes ist geschehen. Sie haben sie verletzt. Sie versuchen, Ihnen zu vergeben, und Sie versuchen herauszufinden, wie Sie Vertrauensprobleme in einer Beziehung beheben können. Das kann jedoch nicht passieren, wenn Sie den Schatten der Vergangenheit über Ihrer Gegenwart und Zukunft hängen lassen. So wie Ihr Partner lernen muss, das Fehlverhalten Ihrerseits, das Ihrer Beziehung diesen Schlag versetzt hat, hinter sich zu lassen, müssen auch Sie lernen, aus der Wolke aus Schuld und Scham herauszutreten.

Viele Menschen geben ihre Beziehung ein Neuanfang aber sie streiten weiter über die Probleme der Vergangenheit, und meistens führt das dazu, dass sie auseinander gehen. Wenn Sie das nicht wollen, müssen Sie wissen, dass ein langer Weg vor Ihnen liegt. Geben Sie Ihrem Partner die Zeit, Ihnen zu vergeben und sich mit dem, was geschehen ist, abzufinden. In der Zwischenzeit konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehung und zeigen Ihrem Partner, dass Sie Himmel und Hölle in Bewegung setzen werden, um das Vertrauen wiederherzustellen und ihn zurückzugewinnen. 

7 Möglichkeiten, das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, wenn Ihr Partner Sie betrogen hat

Es kann seelenzerstörend sein, herauszufinden, dass die Person, der man am meisten vertraut hat, einem ein Messer in den Rücken geschlagen hat. Wenn Sie herausfinden, wie Sie Vertrauen in einer Beziehung nach einer Lüge wiederherstellen und Fremdgehen ist schwer, doch einem Partner zu vertrauen, der einen betrogen hat, ist doppelt so schwierig. 

Wenn Sie jedoch darüber hinwegkommen und Ihre Beziehung wieder aufbauen möchten, müssen Sie es mit allem versuchen, was Sie haben. Devaleena sagt: „Wenn der Partner, dessen Vertrauen gebrochen wurde, nicht auf gesunde Weise damit umgeht, wird er sich selbst und seinen Partner früher oder später auf die eine oder andere Weise verletzen. Der Kreislauf aus Misstrauen, Verletzung und Schmerz wird sich fortsetzen, wenn man nicht vorsichtig damit umgeht.“ Um Ihnen den ersten Schritt auf diesem Weg zu erleichtern, schauen wir uns an, wie Sie als betrogener Partner das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können:

1. Analysieren Sie die Situation, in der Sie sich befinden 

Devaleena sagt: „Wenn sich ein Paar getrennt fühlt und Anzeichen von Vertrauensprobleme Ihre Beziehung belasten, kann die Schuld dafür nicht allein bei einem Partner liegen. Ja, selbst wenn die Handlungen eines Partners den Vertrauensverlust ausgelöst haben, sollte der andere daran beteiligt gewesen sein, egal wie gering der Anteil auch sein mag. „Mangelnde Selbstreflexion, gepaart mit einem Urteilsvermögen, das durch den Schmerz und die Qual, belogen oder betrogen worden zu sein, beeinträchtigt ist, kann dazu führen, dass einer oder beide Partner in Verleugnung leben und den Bezug zur Realität verlieren. Deshalb ist Selbstbeobachtung so wichtig, um wieder Vertrauen aufzubauen.“

Eine SWOT-Analyse wird die Vertrauensprobleme in Ihrer Beziehung nicht beheben, aber sie wird Ihnen helfen zu beurteilen, ob es sich lohnt, Ihrem Partner zu vergeben und Ihre Energie darauf zu konzentrieren, das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen. Dr. Bhonsle rät: „Bevor jemand den Weg der Vergebung beschreitet, ist es wichtig, eine Risikobewertung durchzuführen. Wie wahrscheinlich ist es, dass Ihr Vertrauen erneut missbraucht wird, wenn man die Erfolgsbilanz der Person bedenkt, mit der Sie in einer Beziehung sind? Wie aufrichtig ist ihre Reue? Glauben Sie, dass Sie das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnen können, nachdem Sie gelogen und betrogen haben?“

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2. Entscheiden Sie, was Sie wollen 

Nachdem Sie die Situation so unvoreingenommen wie möglich analysiert haben, müssen Sie sich einige schwierige Fragen stellen, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen. 

• Kann das Vertrauen in einer Beziehung wiederhergestellt werden?
• Ist Ihre Beziehung die Mühe wert, die erforderlich ist, um das verlorene Vertrauen wiederherzustellen? 
• Oder möchten Sie lieber weitermachen und sich auf die Heilung dieses Rückschlags konzentrieren?
• Wie viel Respektlosigkeit ist zu viel Respektlosigkeit? 
• Setzen Sie sich der Gefahr aus, erneut verletzt zu werden? 
• Wenn das passiert, werden Sie damit umgehen können?

„Das sind alles sehr persönliche Fragen, die Sie beantworten müssen, um eine fundierte Entscheidung über die Zukunft der Beziehung treffen zu können. Sobald Sie dies getan haben, müssen Sie sich zu dem von Ihnen gewählten Weg bekennen. Wenn dieser Weg bedeutet, zusammenzubleiben und an der Beziehung zu arbeiten, dann müssen Sie die notwendige Arbeit leisten, um Liebe zu fördern und gegenseitiger Respekt, zusammen mit Vertrauen. Ohne dieses Vertrauen wird die Beziehung einfach nicht die Tiefe haben, die nötig ist, um einen solchen Rückschlag zu überstehen“, sagt Dr. Bhonsle. 

3. Wisse, dass du wieder verletzlich sein kannst

Wenn Sie sich in einer Beziehung weigern, verletzlich zu sein, verstärken Sie die Mauern, die unweigerlich entstehen, wenn es in einer Beziehung zu einem Vertrauensbruch kommt. Das macht es umso schwieriger, herauszufinden, wie man Vertrauensprobleme in einer Beziehung beheben kann. Nur wenn Sie sich erlauben, verletzlich zu sein, wird Ihr Partner Sie besser verstehen. Nur wenn Sie lernen, wieder verletzlich zu sein, werden Sie lernen wie man jemandem wieder vertraut nachdem sie dich verletzt haben. 

Wenn Sie Ihrem Partner eine weitere Chance geben möchten, bringen Sie das verlorene Gefühl der Sicherheit zurück, indem Sie über Ihre Ängste und Unsicherheiten sprechen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie dieses Stadium erreichen, aber es ist die Mühe wert, die Sie investieren, um sich wieder aufeinander stützen zu können.

4. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner 

Sie können nicht feststellen, wie Sie Vertrauensprobleme in einer Beziehung beheben und vorankommen können, ohne ehrliche und offene Kommunikation„Sprechen Sie mit der Person, die der sogenannte ‚Täter‘ war, und versuchen Sie zu verstehen, was in ihrem Kopf vorging. Was hat dazu geführt, dass ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt war? Lernen Sie alle Einzelheiten kennen, auch wenn es wehtut, darüber zu sprechen. Sie müssen versuchen, ihre Sichtweise einzuschätzen, um zu verstehen, was die Ursache gewesen sein könnte oder nicht. Das wiederum hilft Ihnen dabei, zu verstehen, ob es wahrscheinlich wieder passieren wird oder nicht“, sagt Dr. Bhonsle.

5. Halten Sie Ihre Forderungen auf dem Tisch

Ihre Heilung ist unvollständig, wenn Sie Ihrem Partner nicht klar sagen können, was Sie von ihm und dieser Beziehung in Zukunft erwarten. Neben der Kommunikation und dem Stellen der richtigen Fragen, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, müssen Sie auch Erwartungen realistisch setzen und formulieren Sie sie klar. 

• Möchten Sie nicht, dass Ihr Partner eine bestimmte Person kennenlernt? 
• Du willst zur Paarberatung gehen? 
• Wenn sie Sie betrogen haben, möchten Sie, dass sie Ihnen alles über die Affäre erzählen? 
• Wenn sie gelogen haben, möchten Sie, dass sie auch jedes weitere Mal reinen Tisch machen, wenn sie Sie angelogen oder Ihnen Dinge verschwiegen haben?

Nun, sagen Sie es und lassen Sie es Ihren Partner wissen. Devaleena rät: „Setzen Sie sich hin und überlegen Sie, was Sie brauchen, um diesen Rückschlag in Ihrer Beziehung zu überwinden, und legen Sie Ihrem Partner dann diese Bedingungen auf den Tisch.“ Die Last unerfüllter Erwartungen und enttäuschter Hoffnungen kann sich für eine Beziehung, die von Vertrauensproblemen durchzogen ist, als fatal erweisen. Deshalb ist es unerlässlich, Ihre Meinung zu sagen, anstatt zu erwarten, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest und Ihnen gibt, was Sie wollen.

6. Machen Sie Schluss mit dem Schuldzuweisungsspiel

Solange Sie Ihrem Partner weiterhin die Schuld für die Dinge geben, die schief gelaufen sind, werden Sie den Schmerz nicht loslassen können. Je mehr Sie sich gönnen Schuldzuweisungen in einer Beziehung, desto mehr werden Sie Ihrem Partner grollen. Ihre eigenen Taten und Worte werden dem Wiederaufbau des Vertrauens im Wege stehen. Sie werden nicht in der Lage sein, zu vergeben und zu vergessen. Sie werden nicht wissen, wie Sie Ihrem Partner vertrauen können, wenn Sie immer wieder in alten Wunden herumstochern. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, dass Sie versuchen werden, zu vergeben.

Devaleena sagt: „Wenn es Zwietracht gibt, neigen die Leute dazu, der anderen Person die Schuld zu geben. Es ist die einfachere Alternative, als sich auf ein Problem einzulassen, denn das löst Schuldgefühle aus, mit denen viele nur schwer umgehen können. Dies gilt insbesondere für Menschen mit fragilem Ego. Der Heilungsprozess kann nur beginnen, wenn sich beide Partner dazu verpflichten, bittere Gefühle loszulassen.“

7. Behandeln Sie dies als eine neue Beziehung 

Groll ist wie ein langsames Gift, das sich für eine Beziehung unweigerlich als tödlich erweist. Wenn Sie das Vertrauen wiederherstellen möchten, müssen Sie sich von allen negativen Gefühlen reinigen. Behandeln Sie es als eine neue Beziehung und lassen Sie die Vergangenheit ihre Toten begraben. Finden Sie heraus, wie Sie Lass die Vergangenheit ruhen und versuche, in der Gegenwart glücklich zu sein. Der Verlust des Vertrauens oder der Weg, es von Grund auf neu aufzubauen, hätte Ihre Beziehung in vielerlei Hinsicht verändern müssen. Akzeptiere und nimm diese Tatsache an.

Halten Sie nicht weiter an dem Gedanken fest, wieder so zu werden, wie die Dinge waren, denn in dieser Gleichung stimmte offensichtlich etwas nicht. Um einen Neuanfang zu wagen, müssen Paare sich wirklich davon überzeugen, dass sie an einem neuen und besseren Ort sind.

Zugehöriges Lesen: 9 Aktivitäten, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen – wie von einem Paarberater empfohlen

So bauen Sie als Paar das Vertrauen in einer Beziehung wieder auf 

Wie wir gesehen haben, wurzelt die Psychologie des Vertrauens in Beziehungen in einem Gefühl der Sicherheit, das beide Partner miteinander empfinden. Um das Vertrauen wieder aufbauen zu können, müssen Sie daran arbeiten, wieder der sichere Ort füreinander zu sein. Zusätzlich zu den Bemühungen, die Sie als Einzelpersonen unternehmen, müssen Sie auch als Team zusammenarbeiten, um dies zu erreichen. Folgendes können Sie als Paar gemeinsam tun, um das Vertrauen in die Beziehung wiederherzustellen: 

1. Suchen Sie eine Paartherapie auf 

Professionelle Hilfe kann viel dazu beitragen, die Vertrauensbasis in einer Beziehung wiederherzustellen. Dr. Bhonsle erklärt, warum das so ist: „Wenn Paare ihre Familien oder Freunde in die Lösung ihrer Probleme einbeziehen, wird das Ganze zu einem Debakel nach dem Motto ‚er sagt, sie sagt‘. Es ist wie Fußball ohne Torpfosten. Renne herum und verausgabe dich, so viel du willst; das, was du tust, hat keinen Sinn.“ 

„So wie Ziele dem Fußballspiel einen Sinn geben, geben sie auch dem Prozess der Konfliktlösung und der Versöhnung in Beziehungen einen Sinn. Ein professioneller Ehe- oder Beziehungsberater kann Ihnen dabei helfen, die Ziele zu ermitteln, zu denen Ihr Prozess führen wird“, sagt Dr. Bhonsle.

Wenn Sie sich derzeit in einer Situation befinden, in der Sie überlegen, wie Sie eine Beziehung reparieren können, nachdem das Vertrauen selbst gebrochen wurde, sollten Sie die Hilfe eines Beraters in Betracht ziehen. Bonobologie hat eine Vielzahl erfahrener Therapeuten die Ihnen gerne in dieser schwierigen Zeit zur Seite stehen. 

2. Seien Sie geduldig miteinander 

„Damit die Beziehung funktioniert, muss das Paar übermenschlich viel Geduld miteinander aufbringen. Wenn die Beziehung von Vertrauensproblemen durchzogen ist, werden Sie in den meisten Dingen nicht einer Meinung sein. Es wird Unterschiede in Meinungen, Ideen, Träumen und Zielen geben, aber es ist wichtig zu kommunizieren miteinander. Lassen Sie es nicht eitern“, sagt Dr. Bhonsle. Vertrauen wieder aufzubauen ist keine leichte Aufgabe. Es ist ähnlich wie eine neue Beziehung zu beginnen, in der Sie sich kennenlernen und Ihre Grenzen neu festlegen müssen.

3. Verpflichten Sie sich, an der Beziehung zu arbeiten 

Ob Sie sich fragen, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen oder wie Sie Ihrem Partner wieder vertrauen können, der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, einander nicht aufzugeben. Dr. Bhonsle sagt: „Sie müssen die Veränderung demonstrieren, anstatt nur darüber zu reden, was Sie zu tun bereit sind. Stellen Sie Ihre Absichten jeden Tag unter Beweis. Wenn Sie gemeinsam gehen wollen, anstatt die Beziehung verlassenLegen Sie Ihre Arme nieder und finden Sie heraus, was Sie tun müssen. Dinge wie „Teamwork lässt den Traum wahr werden“ mögen wie Klischees erscheinen, was sie auch sind, aber sie sind auch wahr. Was macht ihr ohne ein gemeinsames Ziel miteinander?“ 

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Fazit 

Beim Aufbau von Vertrauen in Beziehungen geht es genauso um Sie selbst wie um sie selbst. Natürlich prägen individuelle Erfahrungen unser größeres Weltbild, aber es ist wichtig, nicht verbittert über Beziehungen zu sein. Geben Sie den Menschen eine Chance und Sie wissen nie, welche Überraschung Sie erleben werden!

Unabhängig davon, ob Sie es vermasselt haben oder ob Sie derjenige waren, der verletzt wurde, haben Sie jetzt hoffentlich eine bessere Vorstellung davon, wie Sie eine Beziehung reparieren können, nachdem das Vertrauen gebrochen ist. Obwohl wir darüber gesprochen haben, was auf lange und kurze Sicht getan werden muss, beginnt alles mit der Verpflichtung zur Veränderung. Also schnüren Sie Ihre Arbeitsstiefel und machen Sie sich an die Arbeit.

Es gibt keine Abkürzungen oder einfachen Antworten, um gebrochenes Vertrauen wiederherzustellen. Paare, die mit Misstrauen zu kämpfen haben, müssen bereit sein, Schmerzen zu erleiden, zu heilen und die Arbeit zu leisten, um zusammenbleiben und gestärkt aus dieser turbulenten Phase ihrer Beziehung hervorgehen zu können. Mit Hilfe einer Paartherapie, Geduld und Ausdauer können Sie sich durchsetzen.

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