Untreue ist eine der größten Herausforderungen, die eine Beziehung durchmachen kann. Auch wenn es für viele ein Beziehungs-Deal-Breaker ist, muss es für ein Paar nicht unbedingt das Ende des Weges bedeuten. Um sich von einer Affäre zu erholen, gibt es Phasen der Untreue-Erholung, die Ihnen dabei helfen können, sich zu erholen und wieder miteinander in Kontakt zu kommen oder einen Weg zu finden, in Frieden weiterzumachen.
Ja, die Verarbeitung einer Affäre bedeutet nicht zwangsläufig, dass man zusammenbleibt. Doch egal, wie Sie sich entscheiden – ob Sie Ihrer Beziehung eine zweite Chance geben oder einen Neuanfang wagen –, es ist wichtig, die verschiedenen Phasen der Heilung nach einer Affäre zu durchlaufen. Um diesen Prozess besser zu verstehen, haben wir mit der klinischen Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Universität Manchester), Gründerin von Kornash: The Lifestyle Management School, gesprochen. Sie ist spezialisiert auf Paarberatung und Familientherapie.
7 Stufen zur Heilung von Untreue – erklärt von einem Experten
Inhaltsverzeichnis
„Der Heilungsprozess von Untreue ist äußerst herausfordernd, aber es ist möglich, eine Beziehung wiederherzustellen, wenn beide Parteien es unbedingt wollen und ihre tieferen Probleme angehen, um das gebrochene Vertrauen wiederherzustellen. Die meisten Paare erreichen dieses Stadium der Heilung von der Untreue nicht, aber diejenigen, die sich einer Therapie unterziehen, gehen aus dem Genesungsprozess oft als individuelle Persönlichkeiten gestärkt hervor“, sagt Devaleena.
Die Heilung nach einer Affäre erfordert den Wiederaufbau von Vertrauen , die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen und alle Gefühle zuzulassen, egal wie negativ oder überwältigend sie sind. In verwirrenden Zeiten ist etwas Struktur immer hilfreich. Deshalb haben wir mit Devaleenas Unterstützung einige wichtige Phasen der Bewältigung von Untreue zusammengestellt, um Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.
Stufe 1: Wenn Sie die Affäre entdecken
„Dies ist der Tag, an dem Sie herausfinden, dass Ihr Partner Sie betrogen hat. Dies ist der schwierigste Teil des Prozesses und dennoch kann dies der Moment sein, in dem Sie sich für eine Heilung entscheiden. Dies ist auch eine Schockphase, in der Sie körperlich und emotional ins Wanken geraten. Sie werden körperliche Beschwerden verspüren, fast so, als ob Sie die bevorstehende Gefahr vorhersehen könnten. Millionen von Fragen werden in Ihrem Kopf auftauchen, gefolgt von heftiger Wut, Selbstzweifeln, Reue und einem plötzlichen Rückgang des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens“, sagt Devaleena.
Die Entdeckungsphase ist besonders schwierig, da Ihre gesamte Beziehung in einem Moment wie eine Lüge erscheint und Sie in ein Nichts aus Zweifel und Verrat geraten. Dies wird eine Phase der Verleugnung, des Unglaubens und vielleicht sogar der völligen Taubheit sein. Möglicherweise werden Sie nach einer Untreue von Zwangsgedanken so sehr erfasst, dass es unmöglich erscheint, Ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten.
Es ist zwar nie zu früh, sich für eine Heilung zu entscheiden, aber es ist auch wichtig, diese Gefühle ohne Urteilsvermögen oder Eile durch dich hindurchströmen zu lassen. Versuchen Sie nicht, vor ihnen davonzulaufen, wenn Sie von einer Welle unangenehmer Gefühle erfasst werden. Machen Sie stattdessen langsamer und spüren Sie ihr volles Ausmaß. Heilung wird kommen; Tatsächlich gehört all dies dazu, sich von der Untreue zu erholen.
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Stufe 2: Sich Zeit zum Trauern nehmen
„Als ich herausfand, dass mein Partner mich betrogen hatte , war es, als ob ein Damm in mir brach“, sagt Katrina. „Normalerweise zeige ich meine Gefühle nicht so offen und verarbeite Dinge lieber still. Aber in diesem Fall konnte ich mich nicht zurückhalten. Es gab Tage und Wochen, in denen ich stundenlang geweint habe.“
„Die Trauerphase dauert länger und ist normalerweise mit vielen anderen Emotionen verbunden“, sagt Devaleena. „In dieser Phase fängt man oft an, über den Beginn der Beziehung nachzudenken und darüber, wie sich alles verändert hat. Trauer ist für die Heilung nach einer Affäre unerlässlich, denn es gibt keine Besserung, ohne sich selbst zu erlauben, über den Verlust zu trauern.
„Es fühlt sich an, als wäre deine ganze Welt zusammengebrochen. Ihr Glaube, Ihre Vergangenheit und auch Ihre Zukunft stehen nun auf wackeligem Boden. Weinen, schreien, schreien Sie, wenn Sie müssen, Sie müssen diesen intensiven Schmerz erleben. Machen Sie Luft und halten Sie sich nicht zurück“, fügt sie hinzu. Die Phasen der Genesung von der Untreue können hart und emotional anstrengend sein, aber es ist ein Übergangsritus, ohne den es keine Heilung geben kann.
Die Erkenntnis, dass der Partner fremdgegangen ist, löst einen tiefen Verlust aus. Man trauert um das Ende der Beziehung, wie man sie sich vorgestellt hatte, um den Verlust von Vertrauen, Glaube und Liebe. Man kämpft mit Liebeskummer , also sollte man diese Zeit als Trauerphase betrachten – und nichts anderes.
Stufe 3: Den Weg zur Akzeptanz finden
Wir würden Ihnen gerne sagen, dass Sie, sobald die Tränen getrocknet sind und sich die Wut beruhigt hat, auf dem besten Weg zur Akzeptanz und Heilung von der Untreue sind. Leider, sagt Devaleena, kann dies Jahre dauern und erfordert, dass Sie jeden Tag an sich selbst arbeiten.
„Ich habe mich ständig gefragt, was ich genau akzeptiere“, sagt Charlie, dessen Partner ihn sieben Jahre lang betrogen hat. „Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass ich die Tat meines Partners nicht gutheiße, sondern akzeptierte, dass es passierte, dass es Realität war und dass ich mein Leben auf eine positive, heilende Weise weiterführen musste.“
Es mag unfair erscheinen, dass Sie die Arbeit in einer Situation leisten müssen, in der Sie bereits verletzt und verletzlich sind. Aber die Arbeit an sich selbst macht nichts davon zu Ihrer Schuld. Sie übernehmen keine Verantwortung für die Handlungen Ihres Partners. Sie machen einfach einen Schritt vorwärts in den Phasen der Untreue-Erholung und lindern Ihren eigenen Schmerz, damit Sie weitermachen können.
„Es wird einige Zeit dauern, dieses Stadium zu erreichen. Aber Vertrauen zu haben und jeden Tag an sich selbst zu arbeiten, führt zu Heilung und Akzeptanz. Du kommst einfach an einen Punkt, an dem du den Schmerz nicht mehr ertragen kannst und beschließt, etwas dagegen zu unternehmen. Das bedeutet nicht immer, dass Sie Ihrem Partner vergeben haben oder anfangen zu glauben, dass es keine große Sache war. Es bedeutet lediglich, dass Sie sich entschieden haben, einen Neuanfang zu wagen, mit Ihrer Vergangenheit Frieden zu schließen und ein neues Leben für sich aufzubauen“, sagt Devaleena.
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Stufe 4: Entscheiden Sie über Ihre nächsten Schritte
Nachdem Sie die Situation nun akzeptiert haben, wie geht es weiter? Sie befinden sich jetzt in einer Phase der Verarbeitung des Seitensprungs, in der Sie konkrete Entscheidungen treffen müssen. Wollen Sie die Beziehung fortsetzen oder ist der Seitensprung für Sie ein absolutes Ausschlusskriterium? Falls Sie zusammenbleiben möchten, welche neuen Grenzen und Regeln wollen Sie für Ihre Beziehung festlegen? Und was wollen Sie gemeinsam tun, um das zerstörte Vertrauen und die Verbindung zwischen Ihnen aktiv wiederherzustellen?
Wenn Sie eine Trennung planen, gibt es auch hier einige Fragen, die es zu klären gilt. Wer zieht aus und wohin werden sie gehen? Handelt es sich um eine Probetrennung, bei der Sie beide nur etwas Zeit brauchen, um die Dinge zu klären, oder sind Sie überzeugt, dass Sie nie wieder zusammenkommen werden? Wenn Sie dann verheiratet sind und/oder Kinder haben, stellen sich natürlich unvermeidlich die Fragen des Sorgerechts und der finanziellen Regelungen.
Wenn du betrogen wurdest, bist du wahrscheinlich noch etwas verunsichert und verletzlich. Allein Entscheidungen zu treffen, mag dir im Moment schwerfallen. Sprich mit Menschen, denen du vertraust – Freunden, Familie usw. Suche dir gegebenenfalls professionelle Hilfe. Vertraue aber auch deinem Bauchgefühl. Es geht nicht nur darum, ob du in deiner Beziehung bleiben oder eine toxische Beziehung beenden willst , sondern auch darum, wie du dir dein Leben gestalten möchtest. Dies ist einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg der Heilung nach einem Seitensprung.
Stufe 5: Betrachtung tieferer Probleme
Wenn Sie sich entschieden haben, in Ihrer Beziehung zusammenzubleiben, ist es an der Zeit, ein paar unangenehme Fragen zu stellen und sich eingehender mit der Frage zu befassen, was zur Untreue geführt hat. Allerdings geht es hier nicht um schmutzige Details, sondern um eine ganzheitliche und distanzierte Sicht auf Ihre Beziehung. Und dies kann sich als die schwierigste Phase des Untreue-Traumas erweisen.
Untreue entsteht meist dann, wenn einer oder beide Partner das Gefühl haben, dass in ihrer Beziehung etwas fehlt. Es ist nicht immer mangelnde körperliche Intimität , obwohl dies ein häufiger Auslöser für Untreue ist. Es besteht aber auch die Möglichkeit, dass ein Partner sich nach einer tieferen emotionalen Verbindung oder nach jemandem sehnt, mit dem er mehr Gemeinsamkeiten hat.
Vielleicht waren Sie beide bei der Arbeit so beschäftigt, dass Ihre Beziehung auf der Strecke blieb. Vielleicht haben Sie Kinder und jetzt sind Ihre Hauptaufgaben eher Eltern als Partner und Liebhaber. Was brauchen Sie, um neu zu beleben und wiederzubeleben, und was brauchen Sie, um von Grund auf neu aufzubauen – das sind wichtige Fragen, die Sie stellen sollten.
Es gibt natürlich diejenigen, die einfach „etwas anderes“ wollten. In diesem Fall wäre es eine gute Idee, sich hinzusetzen und auszusprechen, was in der Beziehung fehlt. Denken Sie daran: Nichts davon deutet darauf hin, dass Ihnen als Person etwas fehlt. Dies sind keine Mängel in Ihrer körperlichen oder emotionalen Verfassung, und wenn Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, dass dies der Fall ist, müssen Sie diese beseitigen, und zwar schnell!
Stufe 6: Erstellen eines Zeitplans für die Heilung
Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen die Strukturierung des Heilungsprozesses dabei, ihn in Dinge aufzuteilen, mit denen Sie in den Phasen der Wiederherstellung nach Untreue umgehen können. Sich von einer Untreue zu erholen ist nie ein Kinderspiel, daher ist es mit einem Zeitplan und einer Struktur etwas einfacher.
Nun können Trauer und Akzeptanz nicht starr zeitlich festgelegt werden, und das wissen wir. Achten Sie jedoch darauf, welche Maßnahmen Sie in jeder Phase ergreifen, damit Sie nach der Untreue nicht in einer Phase der Heilung stecken bleiben. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu heilen, aber zu lange in einer Phase der Verleugnung oder Trauer zu verharren, wird Ihr Selbstvertrauen und jegliche Lebensfreude und den Wunsch, weiterzumachen, untergraben.
Ein Zeitplan für die Genesung nach Untreue ist ein guter Weg, um zu verhindern, dass Sie sich in den Phasen der Genesung nach Untreue verlieren. Da all dies mit starken Emotionen einhergeht, kann es leicht passieren, dass Sie sich darin verlieren und viel zu erschöpft sind, um etwas zu tun, das Sie heilt.
Notiere dir täglich, was du für dich tust. Überlege, wie lange es her ist, dass du dich mit einer Freundin getroffen und über etwas anderes als deine Beziehung gesprochen hast. Oder zumindest über deine Beziehung gesprochen hast, ohne gleich mit dem Tod zu drohen und in Tränen auszubrechen. Tu dir etwas Gutes . Struktur und ein Zeitplan geben dir in diesem überwältigenden Prozess der Verarbeitung einer Affäre etwas Sicherheit. Und manchmal ist genau das nötig.
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Stufe 7: Aktive Arbeit an Ihrer Beziehung
Angenommen, Sie haben sich entschieden, zusammen zu bleiben, besteht eine wichtige und vielleicht letzte Phase dieser Wiederherstellungsphasen nach Untreue darin, aktiv an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Nun bedeutet „endgültig“ nicht wirklich, dass alles erledigt ist – die Arbeit an einer Beziehung ist schließlich technisch gesehen ein lebenslanger Prozess.
„Es gibt Paare, die nach all den turbulenten Phasen, die sie durchgemacht haben, beschließen, an ihrer Beziehung zu arbeiten. Beide wollen es gemeinsam noch einmal versuchen. Gerade in dieser Phase ist therapeutische Unterstützung von größter Bedeutung. In der Therapie oder Paarberatung werden sie angeleitet, sich als zwei neue Menschen wiederzusehen und darauf zu achten, keine großen Geheimnisse voreinander zu haben“, sagt Devaleena.
„Dann wird den Paaren auch beigebracht, wie sie unangenehme Themen wirksam ansprechen und mit Geduld und nicht mit Kleinlichkeit kommunizieren können. Ihnen wird beigebracht, sich zuerst wieder mit sich selbst zu verbinden, sich selbst besser kennenzulernen und sich dann wieder mit dem anderen zu verbinden“, fügt sie hinzu.
Aktiv an eurer Beziehung zu arbeiten, erfordert viel Energie und Offenheit, seid also darauf vorbereitet. Es hilft jetzt nicht, in die Defensive zu gehen oder absichtlich verletzende Dinge zu sagen . Eure Wut, euren Schmerz und eure Trauer auszudrücken, ist absolut euer gutes Recht. Beleidigungen und Kleinkariertheit verlängern nur euren eigenen Schmerz und erschweren die Reparatur eurer Beziehung umso mehr.
Die Phasen der Wiederherstellung nach Untreue sind weder einfach noch leicht. Wenn Sie sie jedoch aufschlüsseln und die Maßnahmen formulieren, die Sie ergreifen müssen, wird das Ganze inmitten des emotionalen Strudels, in dem Sie sich befinden, etwas kohärenter.
„Ich weiß noch nicht, wo mein Partner und ich stehen“, sagt Jo, die nach 13 Jahren Ehe versucht, sich von der Untreue ihres Mannes zu erholen. „Aber es ist etwas einfacher zu wissen, dass es eine Art Symmetrie zwischen dem gibt, was ich und wir tun müssen. Ich wusste nicht einmal, wo ich anfangen sollte, als ich zum ersten Mal von der Affäre erfuhr. Nachdem ich dann einen Berater aufgesucht hatte, hatte ich etwas mehr Klarheit. Ich weiß immer noch nicht, wo wir landen werden oder ob wir dort zusammen landen werden. Aber ich habe etwas mehr Zuversicht, dass ich so oder so davon genesen werde.“
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Wie man sich von einer Affäre erholt und vorankommt – Expertentipps
Diese Phasen der Wiederherstellung nach einer Untreue mögen oberflächlich betrachtet recht einfach erscheinen, doch es gibt nichts Einfaches oder Lineares an der Heilung von einem Rückschlag, der so verheerend ist wie der Vertrauensbruch der einen Person, die Ihnen die Welt bedeutet hat. Die Erholung von einer Affäre kann selbst für Paare, die eine stabile und gesunde Beziehung hatten, bevor der Schlag der Untreue sie auseinanderbrach, eine große Herausforderung sein.
Sie benötigen die richtige Unterstützung, um die verschiedenen Phasen des Traumas nach einem Seitensprung zu durchlaufen und gestärkt daraus hervorzugehen, sodass Sie die Beziehung wieder aufbauen können. Selbst wenn Sie während der Verarbeitung des Seitensprungs feststellen, dass Sie der Beziehung oder Ihrem untreuen Partner keine weitere Chance geben möchten, ist die Heilung und die Auseinandersetzung mit dem Verrat unerlässlich, um zukünftig gesunde Beziehungen führen zu können.
Was ist also der richtige Ansatz, um den Rückschlag der Untreue zu überwinden? Wir sind hier, um Ihnen die oben erwähnte „richtige Unterstützung und Hilfe“ anzubieten, um die Antwort auf diese und viele andere ähnliche Fragen zu finden, die Sie möglicherweise beschäftigen, mit diesen von Experten unterstützten Tipps, wie Sie sich von einer Affäre erholen und weitermachen können:
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1. Teilen Sie Ihren Schmerz mit, weil Sie sich von der Untreue erholt haben
Wenn wir über die Stadien der Untreue und den Heilungsprozess sprechen, steht immer die emotionale Verfassung des betrogenen Partners im Mittelpunkt. Allerdings muss auch der Betrüger in dieser Zeit einige emotionale Turbulenzen und Traumata verarbeiten. Aus diesem Grund besteht eine der besten Möglichkeiten, sich von einer Untreue zu erholen, darin, den Schmerz miteinander zu teilen.
Devaleena sagt: „Reue ist nicht nur unvermeidlich, sondern auch gesund, wenn eine Beziehung durch die Untreue eines Partners einen Rückschlag erlitten hat. Es bringt jedoch nichts, nach einem Seitensprung in Schuldgefühlen zu verharren. Anstatt die Gefühle zu unterdrücken, was den Partner nur weiter von einem entfernt, sollte man das Gespräch suchen, sich öffnen und miteinander reden.“
Während der Partner, der betrogen wurde, den Schmerz, die Verletzung und die Demütigung, die er empfand, als die Affäre ans Licht kam, mitteilen kann, kann der untreue Partner über seine Schuld und Scham sprechen. Dies kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, die Intimität in der Beziehung wiederherzustellen und die Kluft zwischen den beiden Partnern zu überbrücken.
2. Priorisieren Sie Ehrlichkeit in Ihrer Beziehung
Untreue und Unehrlichkeit in einer Beziehung gehören zusammen. Der untreue Partner hat mit Sicherheit ein Netz aus Lügen gesponnen, um seine Verfehlungen zu vertuschen und seine Spuren zu verwischen. Wenn die Affäre ans Licht kommt, werden auch diese Lügen enthüllt. Infolgedessen kann der betrogene Partner das Gefühl bekommen, die gesamte Beziehung sei eine Lüge gewesen.
Um diesen Schaden wiedergutzumachen und Zwangsgedanken zu vermeiden, nachdem Untreue die Beziehung belastet hat, müssen beide Partner der Ehrlichkeit Priorität einräumen. „Partner müssen Ehrlichkeit und Transparenz üben, um die Risse in ihrer Bindung heilen zu können, die nach der Aufdeckung des Betrugs entstanden sind. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu sagen, wie man sich fühlt“, sagt Devaleena.
Die Auswirkungen von Untreue weiterhin zu leugnen, wird mehr schaden als nützen. Je länger Sie diese Gefühle unterdrücken, desto mehr Groll und Verachtung werden sie auslösen. Mit der Zeit können diese aufgestauten Gefühle Sie überwältigen und es Ihnen unmöglich machen, wieder Kontakt zu Ihrem Partner aufzunehmen
3. Machen Sie die Phasen der Untreue durch, bevor Sie vergeben
Zu schnell zu vergeben oder etwas so Monumentales wie Untreue beiseite zu schieben, als würde man ein aufgeschürftes Knie abwischen, kann auf lange Sicht weitreichende Folgen für die Zukunft Ihrer Beziehung haben. Devaleena sagt: „Das größte Problem bei übereilter Vergebung ist, dass sie den untreuen Partner ermutigt. Sie beginnen zu spüren, dass sie in der Situation die Oberhand gewonnen haben und zögern nicht, in ihre alten Muster zurückzufallen.
„Infolgedessen kann es passieren, dass man sich mitten in einem neuen Zyklus von Phasen des Untreuetraumas wiederfindet, noch bevor die alten Wunden verheilt sind. Vergebung in einer Beziehung ist zwar eine erstrebenswerte Eigenschaft, sollte aber nicht voreilig erfolgen und muss sich organisch entwickeln, nachdem der betrogene Partner die emotionalen Erschütterungen und das erlittene Trauma verarbeitet und akzeptiert hat.“
4. Definieren Sie Ihre Beziehungsregeln und -grenzen neu
Ein wichtiger Aspekt bei der Heilung von Untreue besteht darin, sich daran zu erinnern, dass sich Ihre Beziehung für immer verändert hat. Die Dinge werden nie wieder so werden wie in der Phase vor der Untreue in Ihrer Beziehung. Viele Paare sind von diesem Gedanken eingeschüchtert und klammern sich an den Gedanken, diese alte Verbindung um jeden Preis wieder aufleben zu lassen.
Die Dynamik eurer Beziehung neu zu gestalten, muss aber nicht unbedingt schlecht sein. Es bietet euch die Chance, alte, ungesunde Beziehungsmuster abzulegen und durch neue zu ersetzen. Wenn ihr den richtigen Weg einschlagt, könnt ihr eine Beziehung aufbauen, die erfüllender und ganzheitlicher ist als eure bisherige.
„Gespräche über den Wiederaufbau einer Beziehung nach einer Untreue müssen sich darauf konzentrieren, die eigene Gleichung neu zu definieren und Grenzen zu setzen. Achten Sie bei der Kommunikation darauf, dass das Wesentliche nicht im Lärm all der Emotionen und Gefühle untergeht. Sie können sogar darüber nachdenken, Ihre Gedanken schriftlich festzuhalten, damit Sie die Bedingungen und Erwartungen Ihrer Beziehung 2.0 klar kommunizieren können“, sagt Devaleena.
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5. Priorisieren Sie die gemeinsame Zeit
Es ist unbestreitbar schwierig, eine Beziehung nach einem Seitensprung wieder aufzubauen . Vom ersten „Ich liebe dich“ nach der Überwindung der Untreue bis hin zur Wiederaufnahme sexueller Intimität wird es viele Momente des Zögerns und der Unsicherheit geben. Werden diese nicht richtig bewältigt, können einen die Gedanken an den Seitensprung in solchen Momenten völlig beherrschen.
Sie können diesen schwierigen Aspekt bewältigen, indem Sie Ihrer Beziehung und einander Vorrang vor allem anderen geben. „Eine bewusste Anstrengung, mehr Zeit miteinander zu verbringen, ist entscheidend, um die bereits eingetretene Degeneration rückgängig zu machen.
„In der Therapie ermutigen wir Paare oft dazu, sich an verbindenden Aktivitäten zu beteiligen, wie zum Beispiel gemeinsame Spaziergänge zu machen oder Verabredungen zu vereinbaren, um unbeschwerte und lustige Momente zu schaffen und sogar an der Wiederbelebung der körperlichen Intimität zu arbeiten. Beide Partner müssen sich mit dem Gedanken anfreunden, einander nahe zu sein. Deshalb sind liebevolle Handlungen wie Umarmen, Berühren und Händchenhalten hilfreich“, sagt Devaleena.
Wichtige Hinweise
- Eine Beziehung durchläuft typischerweise sieben Phasen der Genesung nach Untreue: Entdeckung der Trauer, Akzeptanz, Selbstbeobachtung, Heilung, Entscheidungsfindung und schließlich das Weiterkommen
- Keiner dieser Schritte ist für den untreuen Partner oder denjenigen, der betrogen wurde, leicht zu bewältigen
- Fortschritt ist weder linear noch geradlinig; Es kann sein, dass Sie zu lange in einer Phase stecken bleiben oder gerade dann einen Rückfall erleiden, wenn Sie scheinbar Fortschritte machen
- Ehrlichkeit, Transparenz, das Setzen von Grenzen, rechtzeitige Vergebung und eine schöne gemeinsame Zeit können bei der Genesung von Affären hilfreich sein
Sich um Hilfe zu bemühen, seinem Schmerz eine Stimme zu geben und zu wissen, dass man das Recht hat zu trauern, sind alles wichtige Bestandteile des Zeitplans für die Genesung nach Untreue. Denken Sie daran, dass der Zeitplan für jeden anders aussehen kann. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen müssen. Letztendlich müssen Sie auf Ihre eigene Gesundheit und die Ihrer Beziehung achten. Und das erfordert Mut, Freundlichkeit und ein starkes Selbstbewusstsein. Es wird nicht einfach sein, aber Sie werden es schaffen. Gehen Sie einfach Schritt für Schritt vor, Schritt für Schritt.
Häufig gestellte Fragen
Es ist zwar ratsam, einen Zeitplan für die Verarbeitung einer Affäre zu erstellen, aber es gibt keine feste Zeitspanne, in der man die Trennung vollständig verarbeitet hat. Es gibt selten diesen einen „Aha“-Moment, in dem man völlig geheilt ist und nach vorne blicken kann . Die Heilung verläuft in Phasen, und es gibt keine Garantie, dass die Narben vollständig verschwinden. Setzen Sie sich also ruhig einen Zeitplan, aber machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie ihn nicht hundertprozentig einhalten können.
Geh nicht davon aus, dass es deine Schuld war, und stürze dich nicht Hals über Kopf in eine neue Beziehung, um Rache zu üben . Nimm dir Zeit, das Geschehene zu verarbeiten und zu trauern. Denk daran: Eure Beziehung, wie du sie kanntest, ist endgültig vorbei, selbst wenn ihr beschließt, zusammenzubleiben und an der Trennung zu arbeiten. Du musst dir Zeit nehmen, um das Geschehene zu verarbeiten und deine Gefühle zuzulassen.
Eine Studie ergab, dass in den USA nur 16 % der Beziehungen nach einem Seitensprung noch funktionieren. Das ist zwar wenig, aber es heißt nicht, dass eure Beziehung nicht doch noch eine Chance hat, wenn ihr beide bereit seid, daran zu arbeiten. Andererseits ist es auch nicht das Ende der Welt, wenn die Beziehung scheitert. Wenn Untreue für dich ein absolutes No-Go ist, bleib bei deinen Überzeugungen. Schließlich hat es keinen Sinn, in einer unglücklichen Beziehung zu bleiben.
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