Sich in einer Beziehung vernachlässigt zu fühlen, ist unbestreitbar eine der entmutigendsten Erfahrungen der Welt. Tatsächlich würde ich sogar behaupten, dass dieses Gefühl der Vernachlässigung in einer intimen Beziehung schmerzhafter ist als Herzschmerz. Wenn eine Beziehung endet, gibt es zumindest ein ehrliches Eingeständnis, dass man sich entliebt hat, und ein Gefühl der Endgültigkeit.
Andererseits führen Gefühle emotionaler Vernachlässigung dazu, dass Sie Tag für Tag einen Mangel an Liebe und Intimität in Ihrer Beziehung verspüren. Es ist, als würde man den herzzerreißenden Schmerz des Herzschmerzes immer wieder durchleben und sich dann darauf vorbereiten, zu derselben unerfüllten Beziehung zurückzukehren.
Wenn sich eine Frau in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, kann dies dazu führen, dass sie davon überzeugt ist, dass sie der Liebe nicht würdig ist. Wenn sich ein Mann in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, kann es ebenfalls zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl kommen. Es ist klar, dass das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden, weitreichende Folgen für die Beziehung zu Ihrem Partner und Ihr Selbstwertgefühl haben kann.
Was sind also einige der deutlichen Anzeichen dafür, dass man in einer Beziehung vernachlässigt wird? Und noch wichtiger: Was kann man dagegen tun? Hier sind einige Einblicke in Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in einer Beziehung und Möglichkeiten, damit umzugehen, in Absprache mit der klinischen Psychologin Adya Poojari (Master in Klinischer Psychologie, Postgraduierten-Diplom in Rehabilitationspsychologie).
Wie sieht Vernachlässigung in einer Beziehung aus?
Inhaltsverzeichnis
Da romantische Partner einen angenehmen Rhythmus in ihrer Zweisamkeit finden, ist es nicht ungewöhnlich, dass die Anstrengungen in einer Beziehung einen Rückschlag erleiden. Die romantischen Gesten und Zuneigungsbekundungen werden unweigerlich langsamer. In einer gesunden Gleichung bedeuten diese Veränderungen jedoch nicht das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden. Das liegt daran, dass beide Partner lernen, sich mit ihrer sich verändernden Dynamik weiterzuentwickeln und neue Wege der Verbindung zu finden.
Wenn sich die Dynamik in der Beziehung verändert und einer den anderen als selbstverständlich ansieht oder beide die emotionalen Bedürfnisse des anderen ignorieren, entsteht Vernachlässigung. Natalie, eine 19-jährige Studentin der Columbia University, erzählt: „Nachdem wir beide zum Studium weggezogen waren, trieb uns die Fernbeziehung jeden Tag ein Stückchen weiter auseinander. Dann erfuhr ich von der Trennung meiner Eltern. Was ich mir in dieser Zeit am meisten wünschte, war seine emotionale Unterstützung, ein sicherer Hafen, an den ich mich anlehnen konnte, wenn ich von all dem Schmerz und Leid erschöpft war. Aber er hatte kaum Zeit für mich, geschweige denn, mir Verständnis entgegenzubringen. Irgendwann wollte ich den letzten Faden zwischen uns kappen, anstatt mich in der Fernbeziehung vernachlässigt zu fühlen.“
Wie unterscheidet man also die sich verändernde Paardynamik von dem Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden? Hier sind 5 Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in einer Beziehung, auf die Sie achten sollten:
1. Mangel an Kommunikation
Laut Adya ist mangelnde Kommunikation eines der deutlichsten Anzeichen für Vernachlässigung in einer Beziehung. Und damit ist nicht nur unzureichende Kommunikation über wichtige Dinge gemeint, sondern auch über Kleinigkeiten. Man versucht, mit dem Partner über den Tag zu sprechen oder etwas Interessantes von der Arbeit zu erzählen, und er reagiert einfach nicht. Das ist eine klassische Form der Vernachlässigung in einer Beziehung.
„Wenn ein Partner sich weigert, sich auf alltägliche Scherze mit Ihnen einzulassen, entzieht er Ihnen ein wichtiges Instrument zum Aufbau emotionaler Intimität in der Beziehung. Langsam aber sicher werden Sie immer weniger Dinge miteinander teilen können, und das kann natürlich dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, weil Sie sich nicht gehört, gesehen oder anerkannt fühlen“, sagt Adya.
Wenn sich eine Frau in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, liegt das meist an mangelnder Kommunikation. Ihre wiederholt abgewehrten Versuche, durch Gespräche mit ihrem Partner in Kontakt zu treten, können dazu führen, dass sie sich ignoriert und ungeliebt fühlt. Anzeichen von Vernachlässigung in einer Beziehung wirken sich genauso stark auf einen Mann aus, da sie seine Beziehungsunsicherheiten verstärken.
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2. Fremdgehen gehört zu den Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in einer Beziehung
Wenn Sie nach Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in einer monogamen Beziehung suchen, ist Untreue eigentlich ein Selbstläufer. „Wenn ein Partner vorsätzlich Ihr Vertrauen missbraucht und die Liebe und Intimität, die Ihnen rechtmäßig zusteht, auf einen anderen umleitet, zeigt er eine völlige Missachtung Ihrer Bedürfnisse, Erwartungen und Ihres Wohlbefindens. Das gilt als Vernachlässigung eines Partners“, sagt Adya.
Sie fragen sich vielleicht: „Ist es normal, sich in einer Beziehung vernachlässigt zu fühlen, nachdem man von meinem Partner betrogen wurde?“ Nun, Vertrauensbruch und Untreue – sei es emotional, finanziell oder körperlich – haben Auswirkungen, die weit über Fahrlässigkeit hinausgehen. Hier hat die Person alle heiligen Versprechen und Verpflichtungen gebrochen, die sie Ihnen gegenüber gegeben hatte. Niemand kann es Ihnen verübeln, dass Sie sich nach einem solchen Vorfall vernachlässigt oder gar erschüttert fühlen.
Fremdgehen ist nicht nur ein Anzeichen, sondern auch die Folge von Vernachlässigung in einer Beziehung. Fühlt sich ein Mann beispielsweise in einer Beziehung vernachlässigt, versucht er möglicherweise, das Fehlende in seiner Hauptbeziehung durch eine andere Person zu kompensieren. Eine emotionale Affäre ist in solchen Fällen ein typisches Symptom von Vernachlässigung.
3. Sex wird rein körperlich
Lauren, eine Marketingfachfrau in den Vierzigern, sagt: „Unsere Ehe hat eine ziemlich schwierige Phase durchgemacht. Mein Mann ist so sehr in seine Arbeit und seine Leidenschaft für das Radfahren vertieft, dass ich mich in der Beziehung vernachlässigt fühle. Eines der ersten Opfer der Distanz, die zwischen uns klafft, ist unser Sexualleben.
„Wenn sich eine Frau in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, fällt es ihr schwer, auch sexuell eine Verbindung zu ihrem Partner aufzubauen. Das habe ich auch erlebt. Ich fühle mich von meinem Mann nicht mehr erregt und Sex ist zu einer lästigen Pflicht geworden. Wir führen die Bewegungen aus, aber es gibt weder Leidenschaft noch Verlangen. Mein Mann gibt meinen Hormonen und meinem Alter die Schuld und weigert sich anzuerkennen, dass ich mich vernachlässigt und unwichtig fühle. Das hat unsere Probleme nur noch schlimmer gemacht, im Schlafzimmer und draußen.“
Adya stimmt zu, dass dies zu den häufigsten Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in einer Beziehung gehört . „Sex wird auf ein bloßes Mittel zur Befriedigung eines Urinstinkts reduziert. Bei Vernachlässigung in einer Beziehung können Partner anfangen, einander nur noch als Mittel zur sexuellen Befriedigung zu betrachten. Da man sich nicht wertgeschätzt oder umsorgt fühlt, verstärkt sich das Gefühl der Vernachlässigung nur noch.“
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4. Emotionale Bedürfnisse werden nicht erfüllt
Adya weist darauf hin, dass das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden, auch zu dem quälenden Gefühl führt, dass die eigenen emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Angenommen, Sie hatten einen harten Arbeitstag. Es ist nur natürlich, dass Sie bei Ihrem Partner Trost suchen, Ihre Sorgen mit ihm teilen und erwarten, dass er Ihnen als Schulter zur Seite steht.
Wenn Ihr Partner diese Bedürfnisse jedoch ablehnt und jede Erwartung von Unterstützung als Ausdruck Ihrer Anhänglichkeit oder Bedürftigkeit abstempelt, kann es sein, dass Sie sich von der einen Person, die eigentlich Sie sein sollte, unbeachtet, ungeliebt und somit vernachlässigt fühlen Allheilmittel. Dies ist nicht nur die Vernachlässigung eines intensiven emotionalen Bedürfnisses, sondern die Gleichgültigkeit Ihres Partners gegenüber Ihren Erfolgen und dem Teilen von Freude und Glück kann Sie beide noch weiter entfremden.
Wenn Sie sich von Ihrem Freund, Ihrer Freundin oder Ihrem Partner vernachlässigt fühlen, halten Sie sich möglicherweise davon ab, Ihre wahren Gedanken und Gefühle mit ihnen zu teilen. Und stattdessen wenden Sie sich in schwierigen Zeiten an eine dritte Person – einen Freund, ein Geschwisterkind oder einen Arbeitskollegen –, um Trost zu finden. Allmählich kann dies die Bindung, die Sie mit ihnen teilen, auffressen und Sie beide auseinandertreiben.
5. Eine einseitige Beziehung ist ein Zeichen von Vernachlässigung
Woran kann man sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen? Adya erklärt: „Eine einseitige Beziehung ist eines der deutlichsten Anzeichen für emotionale Vernachlässigung. Fragt man den Partner beispielsweise nach seinem Leben, erzählt er einem alles, und man hört ihm begeistert zu. Doch wenn man selbst etwas mitteilt, das einem wichtig ist, reagiert er nicht darauf.“
Als ich zu diesem Punkt der Anzeichen von Vernachlässigung in einer Beziehung komme, erinnere ich mich an einen Vorfall, den mir ein Freund einmal erzählt hat. Es war ihr 6-monatiges Jubiläum, nachdem sie angefangen hatten, sich zu verabreden. Sie hat seinen Lieblings-Blaubeer-Käsekuchen mit so viel Sorgfalt gebacken, um ihre Liebe zu feiern. Doch die Antwort, die sie erhielt, brach ihr sofort das Herz. Anscheinend war sie kindisch und angeberisch, und seine Freunde lachten, als sie von diesem „anhänglichen Mädchen“ erfuhren.
Laut Adya „verändert man sich in einer einseitigen Beziehung ständig, um bestimmte Kriterien zu erfüllen, unabhängig von den Kosten für sein geistiges oder körperliches Wohlbefinden.“ Infolgedessen haben Sie am Ende das Gefühl, dass Sie der Einzige sind, der sich die Mühe macht, die Beziehung aufrechtzuerhalten, während Ihr Partner so gut wie aufgegeben hat. Sie werden die Dinge, die Ihnen wichtig sind, nicht wertschätzen, seien es besondere Anlässe wie Jubiläen und Geburtstage, Ihre Liebessprachen oder die Versprechen, die Sie einander gegeben haben.“
9 Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen
Das Schwierige daran, sich in einer Beziehung vernachlässigt zu fühlen, ist, dass es schwerfällt, genau zu benennen, was in der Beziehung nicht stimmt. Man hat vielleicht ständig das Gefühl, dass die Beziehung keine erfüllende, harmonische Partnerschaft ist. Fragt man aber nach dem Warum, spricht man womöglich in abstrakten Begriffen wie „Es fühlt sich nicht richtig an“, „Ich fühle eine Leere“ oder „Ich fühle mich wie ein Single in einer Beziehung “.
Währenddessen kann das ständige Gefühl der Vernachlässigung Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert beeinträchtigen und Sie möglicherweise sogar mit Unsicherheiten und ängstlichen Gefühlen belasten. Zuallererst benötigen Sie emotionale Kompetenz, um zu erkennen, wie genau Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen sollen. Dann lernen Sie, wie Sie mit dem Gefühl umgehen, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden. Hier sind 9 Möglichkeiten, wie Sie mit kleinen Änderungen beginnen können, um effektiv mit dem Gefühl umzugehen, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden:
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1. Setzen Sie Grenzen, um mit Vernachlässigung in einer Beziehung umzugehen
Wann fühlen Sie sich in einer Beziehung am meisten vernachlässigt? Die Antwort auf diese Frage gibt Ihnen auch Aufschluss darüber, wie Sie effektiv damit umgehen können. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu reflektieren, ob Sie in Ihrer Beziehung gesunde Grenzen gesetzt haben . Sagen Sie „Nein“, und meinen Sie es auch so? Sagen Sie manchmal „Ja“, obwohl Sie eigentlich „Nein“ sagen möchten? Lassen Sie Ihren Partner immer seinen Willen durchsetzen, um den Frieden und die Harmonie in der Beziehung zu wahren?
Wenn ja, dann liegt darin Ihre Antwort darauf, wie Sie mit dem Gefühl umgehen, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden. Indem Sie niemandem – auch nicht Ihrem Lebensgefährten – erlauben, auf Ihnen herumzulaufen. „Wenn man in einer Beziehung vernachlässigt wird, muss man Grenzen setzen und versuchen, sich selbst kennenzulernen. Gehen Sie zurück zu einer Zeit, in der Sie sich in Ihrer Haut wohl gefühlt haben, und bewerten Sie dann, wie Sie an den Punkt gelangt sind, an dem Sie sich befinden. Und versuchen Sie, aus der Erfahrung zu lernen“, rät Adya.
2. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehungserwartungen
Suchen Sie nach einer schnellen Lösung – einer klaren Antwort darauf, wie Sie verhindern können, dass Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen? Vielleicht ist es an der Zeit zu prüfen, ob Ihre weltfremden Erwartungen für Ihren Partner etwas zu hoch sind. Charmaine hatte eine stabile Beziehung zu einem Mann, der in sie verliebt war. Doch irgendetwas schien ihre Beziehung ins Wanken zu bringen. Je mehr er versuchte, für Charmaine da zu sein, desto mehr erwartete Charmaine von ihm. Dies führte zu ständigem Streit und Streit, wobei Charmaine ständig behauptete, dass er sich nicht um sie kümmerte.
„Wie kann man sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, in der der Partner bei jedem Schritt für einen da ist?“ fragte Charmaines ältere Schwester sie, als sie sich zum x-ten Mal darüber beklagte, dass sie sich in ihrer Beziehung entwertet fühlte. So schwer es Charmaine auch fiel, es zu hören, die Wahrheit war, dass ihre unrealistischen Erwartungen die Ursache für dieses Gefühl der Unzulänglichkeit waren.
Charmaines Fall ist kein Einzelfall. Das geschäftige, isolierte und digital geprägte Leben der aktuellen Generation hat die Erwartungen an eine Beziehung erheblich erhöht. Wir möchten, dass unsere Partner leidenschaftliche Romantiker sind, unsere besten Freunde, Seelenverwandte, jemand, mit dem wir intellektuell anregende Gespräche führen können, die Person, die jeden langweiligen Moment in uns erhellt. Dies kann für jeden eine große Herausforderung sein. Manchmal liegt die Antwort darauf, wie man mit dem Gefühl der Vernachlässigung in einer Beziehung umgeht, darin, realistisch mit seinen Erwartungen umzugehen.
3. Entwickeln Sie Kommunikationskompetenz, wenn Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen
Adya rät: „Wenn Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, ist es wichtig, Kommunikationskompetenz zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, Ihrem Partner Ihren emotionalen Zustand, Ihre Bedürfnisse und Erwartungen klar und eindeutig mitzuteilen.“ Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich abzuschotten, wenn Sie sich von Ihrem Freund, Ihrer Freundin oder Ihrem Partner vernachlässigt fühlen, wird das Ihre unterdrückten Gefühle nur verstärken. Ich meine, Sie machen es ihnen nicht gerade leichter zu verstehen, was Sie stört, finden Sie nicht?“
Zu den Schlüsselelementen kompetenter Kommunikation gehören Selbstoffenbarung, Empathie, Durchsetzungsvermögen, Ausdrucksfähigkeit, Unterstützung und Unmittelbarkeit. Im Kern geht es darum, die eigenen Gefühle bestimmt, aber ohne Vorwürfe oder Anschuldigungen auszudrücken. Dies sind einige einfache Wege, die Kommunikation zwischen Partnern zu verbessern.
Ihr Partner ist sich möglicherweise überhaupt nicht bewusst, dass Sie sich durch seine Handlungen vernachlässigt oder übersehen fühlen. Dies kann sich nur ändern, wenn Sie eine ehrliche und klare Kommunikation initiieren. Dies wird umso wichtiger, wenn Sie sich in einer Fernbeziehung vernachlässigt fühlen, in der Sie nur mit Worten Ihren Geisteszustand ausdrücken und den Ihres Partners verstehen können.
4. Setzen Sie sich an die erste Stelle
Das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden, kann auch auf die Tendenz zurückzuführen sein, zu viel von sich selbst zu opfern. Wenn sich eine Frau in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, ist normalerweise eine der häufigsten Beschwerden: „Ich habe so viel für ihn und diese Familie getan, meine Ambitionen und Leidenschaften aufgegeben, und er schätzt mich immer noch nicht dafür.“
Auch wenn sich ein Mann in einer Beziehung vernachlässigt fühlt, hören Sie möglicherweise folgende Gefühle: „Ich habe bis auf die Knochen gearbeitet, um uns das bestmögliche Leben zu ermöglichen, und alles, was ich im Gegenzug verlange, ist ein wenig Unterstützung und meinen Partner.“ Das kann ich gar nicht bieten.“ In beiden Fällen entsteht das Gefühl der Vernachlässigung dadurch, dass Sie Ihre Träume, Hoffnungen und Ambitionen zugunsten der Beziehung aufgeben und diese Bemühungen nicht in der Art und Weise erwidert werden, wie Sie es sich wünschen.
Haben Sie, abgesehen davon, dass Sie über die Anzeichen dafür grübeln, dass Sie in einer Beziehung vernachlässigt werden, jemals intensiv darüber nachgedacht, ob das alles nur in Ihrem Kopf erfunden ist oder ob Ihr Partner etwas damit zu tun hat? Haben sie dich jemals manipuliert oder in irgendeiner Weise gezwungen, dein bisschen Glück und Unabhängigkeit zu opfern, nur um für sie zu sorgen? Sie müssen zunächst für sich selbst eine Antwort finden, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Wie geht man in solchen Situationen mit dem Gefühl um, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden? Adya empfiehlt: „Behalten Sie die Verpflichtung gegenüber sich selbst als Individuum bei, dass Sie wichtig sind. Sie sind das Buch, und die Menschen in Ihrem Leben sind die Seiten oder Erfahrungen, die in diesem Buch erwähnt werden.“
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5. Verstehen Sie, was Sie brauchen, um sich in einer Beziehung nicht mehr vernachlässigt zu fühlen
Matt, ein beratender Psychologe, war sich sehr bewusst, dass sich in seiner Beziehung zu seinem Partner Russell ein Gefühl der Vernachlässigung einschlich. Er fühlte sich ständig ungehört und missverstanden, und Russell versuchte, sich jeglicher Verantwortung dafür zu entziehen, indem er behauptete, das eigentliche Problem bestehe darin, dass Matt ihn und ihre Beziehung ständig psychoanalysiere.
Während eines Gesprächs mit einem älteren Kollegen verstand Matt genau, was er tun musste, um diese Sackgasse zu überwinden. „Ich wusste, dass wir ein Problem hatten, und Russells Weigerung, diese Tatsache anzuerkennen, machte es nur noch schlimmer. Deshalb beschloss ich, den Fokus vom Problem auf die Suche nach Lösungen zu verlagern. Ich änderte den Diskurs von „Ich fühle mich so“ zu „Was können WIR tun, um nicht mehr so zu fühlen?“ und es hat geholfen“, sagt er.
Wenn Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, kann ein ähnlicher Ansatz zur Konfliktlösung hilfreich sein. Denken Sie daran, dass beide Partner die Beziehungsnormen mitbestimmen. Wenn der Status quo also nicht mehr funktioniert, ist es Zeit für Veränderungen – aber gemeinsam, als Team.
6. Fühlen Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt? Sei flexibel
Das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden, erfordert zweifellos eine gewisse Selbstbeobachtung. In einer Partnerschaft stimmt sicherlich etwas nicht, wenn sich ein Partner oder beide ungesehen, ungehört oder nicht wertgeschätzt fühlen. Um genau zu verstehen, was dieses Gefühl auslöst, ist Flexibilität unerlässlich, wenn man sich auf die Reise der Selbsterforschung begibt.
Haben Sie und Ihr Partner/Ihre Partnerin ähnliche Termine? Anstatt sich gegenseitig Vorwürfe zu machen, weil Sie nicht genug Zeit miteinander verbringen, könnten Sie sich auf einige Aufgaben im Haushalt einigen, damit Sie mehr Zeit füreinander haben. Falls Sie sich in einer Fernbeziehung vernachlässigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin darüber und überlegen Sie, ob ein virtuelles Treffen am Wochenende die Situation etwas entspannen könnte.
„Wenn Sie versuchen, sich selbst herauszufinden, können Sie nicht mit einem festen Rahmen beginnen, innerhalb dessen Sie nach Antworten suchen können. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles wissen – ob es um sich selbst oder Ihre Beziehung geht – und seien Sie offen für neue Erfahrungen, um Antworten zu finden. Seien Sie nicht an von der Gesellschaft auferlegte Vorstellungen und Rollen oder an Eigenschaften gebunden, die Sie erfüllen sollten“, sagt Adya.
7. Wenden Sie die richtigen Bewältigungstechniken an
„Die Antwort darauf, wie man mit dem Gefühl der Vernachlässigung in einer Beziehung umgeht, liegt in den richtigen Bewältigungstechniken oder -methoden wie Anpassung, Akzeptanz und Erkundung, um mit diesem Gefühl der Vernachlässigung umzugehen, das einen erfasst“, empfiehlt Adya. Anpassung bedeutet zu lernen, sich mit der sich ändernden Dynamik Ihrer Beziehung weiterzuentwickeln. Akzeptanz bedeutet, zu akzeptieren, dass sich Ihre Beziehung zu Ihrem Partner im Laufe Ihres Lebens weiter verändern wird, und sich dieser Veränderung nicht zu widersetzen. Und Erkundung bedeutet, ständig nach neuen Wegen zu suchen, um Ihre Verbindung neu zu definieren oder neue Gleichungen in Ihrer Beziehung zu finden.
Vor drei Jahren schlug dein Herz jedes Mal höher, wenn du sie oder ihn bei einem Date gesehen hast. Sei nicht überrascht, wenn diese Begeisterung und der Zauber mit der Zeit nachgelassen haben. Es wird etwas Mühe kosten, eure Beziehung wiederzubeleben, vielleicht indem ihr euch gegenseitig Fragen stellt, die die emotionale Nähe stärken, oder gemeinsam schöne Aktivitäten unternehmt. Ihr könnt immer einen Weg finden, die Liebe eures Lebens zu bewahren!
8. Haben Sie keine Angst vor schmerzhaften Gefühlen
Einer der Gründe dafür, dass so viele von uns Schwierigkeiten haben, mit schwierigen Emotionen umzugehen, liegt darin, dass wir darauf konditioniert sind, alles, was uns Schmerzen bereitet oder uns unwohl macht, unterzudrücken, zu ignorieren oder wegzuschieben. Das Schwierige an Emotionen ist jedoch, dass sie umso stärker zum Vorschein kommen, je mehr man sie verdrängt.
Ist es normal, sich in einer Beziehung vernachlässigt zu fühlen? Ja, mit zunehmendem Alter der Beziehung ist es manchmal möglich, dass Sie das Gefühl haben, von Ihrem Partner als selbstverständlich angesehen zu werden. Aber die Zukunft dieser Beziehung hängt jetzt davon ab, wie Sie diese Gefühle pflegen. Weigern Sie sich, sie zu akzeptieren, weil es zu schwer ist, und tun Sie so, als wäre alles normal? Oder verarbeiten Sie sie und versuchen zu verstehen, was Ihnen am Verhalten Ihres Partners am meisten weh tut?
„Wenn Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, versuchen Sie, daraus zu lernen und dieser Erfahrung eine positive Bedeutung zu geben, anstatt sie zu verschließen, weil sie schmerzhaft ist. Das Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen, können Ihnen sehr dabei helfen, weiterzumachen, zu lernen und schließlich einen Schritt in Richtung eines gesunden Lebens zu machen“, sagt Adya.
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9. Suchen Sie Unterstützung durch eine ausgebildete Fachkraft
Es ist nicht immer einfach herauszufinden, wie man mit dem Gefühl umgeht, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden. Schließlich sind Beziehungen nicht immer linear und existieren nicht im luftleeren Raum. Von externen Stressfaktoren über veränderte Gefühle gegenüber einem Partner bis hin zum Vorhandensein eines dritten Rades in einer Beziehung gibt es so viele Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen.
Manchmal können mehr als einer dieser Faktoren eine Rolle spielen und möglicherweise miteinander verknüpft sein. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie verhindern können, dass Sie sich in einer Beziehung vernachlässigt fühlen, müssen Sie das Problem an der Wurzel packen. Beispielsweise könnte der Versuch, nach einem stressigen Arbeitstag Dampf abzulassen, dazu geführt haben, dass Ihr Partner mit einem Kollegen geschlafen hat, und der Stress und die Affäre könnten nun dazu führen, dass er keine Rücksicht auf Ihre Bedürfnisse nimmt.
Oder ein Verlust könnte Ihren Partner in eine Depression gestürzt haben , sodass er sich Ihnen emotional nicht mehr öffnen kann. Solche komplexen Situationen zu verstehen, kann schwierig sein, wenn man sich ohnehin schon in einer emotional labilen Lage befindet. In solchen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten helfen, die eigenen Gefühle zu verarbeiten, die Situation pragmatisch zu beurteilen und eine neue Perspektive zu gewinnen, um mit diesem Gefühl der Vernachlässigung umzugehen.
Sich in einer Beziehung vernachlässigt zu fühlen, kann dazu führen, dass man sich in einer unglücklichen Verbindung gefangen fühlt. Das hat niemand verdient. Professionelle Hilfe bei den Beratern von Bonobology oder einem approbierten Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihre Situation besser zu analysieren und den richtigen Weg zu finden, damit umzugehen.
Häufig gestellte Fragen
Vernachlässigung in einer Beziehung kann in Form emotionaler oder körperlicher Gleichgültigkeit auftreten. Es könnte auch einseitig oder gegenseitig sein. Diese Distanz zwischen den Partnern ist oft auf mangelnde Kommunikation, Untreue oder einfach auf einen Verlust der Liebe zum anderen zurückzuführen.
Der erste und wichtigste Schritt, den Sie unternehmen sollten, besteht darin, sich mit diesem Anliegen an Ihren Partner zu wenden. Wenn sie über Ihre Notlage im Unklaren gelassen werden, können Sie nie zu einer Lösung kommen. Versuchen Sie, Ihre Erwartungen im Zaum zu halten, damit sie Ihren Partner nicht überfordern, und schätzen Sie gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl, damit Sie nicht zu ihm zurückkriechen und ihn um Aufmerksamkeit bitten.
Wenn dies nicht normal ist, kann es sein, dass Sie sich vernachlässigt fühlen, wenn Sie sich mit der Zeit immer mehr an Ihren Partner gewöhnen. Selbst in einer neuen Beziehung kann es sein, dass eine Person nicht immer 100 % gibt und sich immer zeigt, sodass sich der Partner ignoriert fühlt. Das bedeutet aber nicht, dass sie das Interesse an der Beziehung verloren haben.
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