Die Flitterwochen-Phase war endgültig vorbei. Während es in den ersten beiden Jahren von Jennys und Richards Ehe nur kleine und seltene Streitereien gab und Make-up-Sex den Groll verschwinden ließ, war dies heutzutage nicht mehr der Fall. Jetzt ging es um größere Themen.
Richard wollte zum Beispiel ein Kind, während Jenny das Gefühl hatte, dass sie im Moment nicht bereit war, eine Karriereunterbrechung zu verkraften. Es half auch nicht, dass ihr Partner ihr ständig sagte, dass ihre biologische Uhr ticke! Das machte sie nur noch wütender. Wie könnten sie lernen, in einer Beziehung einfach mit dem Streiten aufzuhören?
Um dieses Problem anzugehen, haben wir Beiträge von zwei Experten erhalten – Kashish Vyas, Berater und EFT-Praktizierender (Emotional Freedom Technique) und Riddhi Doshi Patel, Kinderpsychologe und Gründer und Direktor der Rhhyns Academy in Mumbai.
Streiten und Streiten gehören zu jeder romantischen Beziehung dazu. Manchmal sind Kämpfe notwendig, um Ihrem Partner starke Gefühle oder Meinungen zum Ausdruck zu bringen. Wenn die Kämpfe jedoch zu häufig und explosiv sind, kann dies zu großer Belastung führen. Es kann für ein Paar schwierig sein, sich wieder auf einer intimen Ebene zu verbinden. Es kann negative Auswirkungen auf andere Aspekte ihres Lebens haben.
Unterschwellige Feindseligkeit in einer Beziehung kann zu einer toxischen Atmosphäre zu Hause führen. Wenn es Kinder gibt, können sie traumatisiert sein, wenn sie Zeuge häufiger, heftiger Auseinandersetzungen zwischen ihren Eltern werden. Ständiger Streit in einer Beziehung kann auch zur Trennung oder Scheidung führen. Wie können Sie den Streit mit Ihrem Ehepartner beenden? Bevor wir uns damit befassen, werfen wir einen Blick auf die Themen, über die sich Paare häufig streiten.
Worüber streiten sich Paare?
Inhaltsverzeichnis
A 2020 Studie Die in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlichte Studie mit dem Titel „Individuelle Unterschiede und Meinungsverschiedenheiten in romantischen Beziehungen“ wirft Licht in diese Angelegenheit. Die Studie entwickelte eine Skala namens Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRS). Die Skala enthält 30 Elemente, die in sechs Kategorien unterteilt sind:
Unzureichende Aufmerksamkeit/Zuneigung: Dies ist ein ernstes Problem, da die meisten Menschen unter Liebe Aufmerksamkeit und Gesten der Zuneigung verstehen. Manchmal kann es a Kommunikationsproblem oder Beschäftigung kann der Schuldige sein. Um Streit in einer Beziehung zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Partnerin, wenn sie spricht oder ihre Gefühle mitteilt
Eifersucht/Untreue: Kämpfe können ausgelöst werden, wenn Sie Kontakt zu Ihrem Ex haben, wenn Sie dazu neigen, Ihren Partner negativ mit anderen Männern/Frauen zu vergleichen, oder wenn Sie zum Flirten neigen. Hören Sie auf, mit Ihrer Freundin zu streiten, indem Sie ihr das Gefühl geben, etwas Besonderes und Geborgenes zu sein
Aufgaben/Verantwortungen: Dies kann ein heikles Problem sein. Wenn beide Personen berufstätig sind, wird die Person, die mehr im Haushalt arbeitet, zwangsläufig das Gefühl haben, dass die Dinge nicht fair sind. Vermeiden Sie Streit in einer Beziehung, indem Sie einen Arbeitsplan für alle Familienmitglieder, einschließlich der Kinder, erstellen
Geschlecht: Unterschiedliche Sexualtriebe, seltener Sex und unbefriedigender Sex sind alles heikle Bereiche. Hören Sie auf, mit Ihrem Ehepartner zu streiten, und versuchen Sie, das Problem offen zu besprechen. Der Besuch eines Ehetherapeuten oder Sexologen könnte hilfreich sein
Kontrolle/Dominanz: Wenn eine Beziehung nicht auf Gleichberechtigung basiert, dominiert möglicherweise ein Partner den anderen. Der dominante Partner kann größere und kleinere Entscheidungen treffen, wodurch der unterwürfige Partner frustriert ist. Eine Möglichkeit, den Streit mit deiner Freundin zu beenden, besteht darin, ihr bei allen Entscheidungen, wie klein sie auch sein mögen, das gleiche Mitspracherecht einzuräumen
Zukunftspläne/Geld: Hier geht es vor allem darum, ob individuelle Ziele mit Paarzielen synchron sind. Kinder – ob und wann man Kinder bekommt, ist oft umstritten. Wenn Sie bereits Kinder haben, können unterschiedliche Erziehungsstile zu Konflikten führen. Lebenspartner, die aufgrund beruflicher Zwänge getrennt leben, sind zwangsläufig mit Spannungen konfrontiert. Du kannst sofort mit dem Kämpfen aufhören Fernbeziehung indem Sie in ständigem Kontakt bleiben und Ihre Liebe und Wertschätzung füreinander zum Ausdruck bringen
Geld wird von einigen Experten als eine wesentliche Ursache für Paarkonflikte angesehen. Wer bringt mehr Geld ein, wer trifft geldbezogene Entscheidungen, wer soll für etwas bezahlen, unterschiedliche Ausgabestile – all das sind Themen, bei denen in einer Beziehung um Geld gekämpft wird.
Nach 40 Jahren Erfahrung kam der bekannte Eheberater Dr. John Gottman zu dem Schluss, dass 69 % der Ehekonflikte nie gelöst werden. Das bedeutet, dass Paare dazu neigen, immer wieder den gleichen Streit zu haben. Es könnte sich um Geld, Intimität oder Familie handeln. Und manchmal ist es hilfreich, einen Therapeuten oder Sexologen aufzusuchen.
Ständiger Streit in einer Beziehung wegen unerfüllter Bedürfnisse
Obwohl es eine ganze Reihe von Gründen gibt, warum sich Paare streiten, gibt es einen gemeinsamen Nenner zwischen diesen Gründen. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2018 Studie veröffentlicht im Journal of Family Therapy mit dem Titel „Warum streiten sich Paare?“ Aus der Sicht der Bedürfnisfrustration auf Beziehungskonflikte und Unzufriedenheit kann es zu Kämpfen kommen, wenn die Partner nicht in der Lage sind, die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.
Menschen haben drei psychologische Bedürfnisse – das Bedürfnis nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit. Das Bedürfnis nach Autonomie wird enttäuscht, wenn sich der Einzelne von seinem Partner kontrolliert fühlt. Das eigene Kompetenzbedürfnis wird frustriert, wenn der Partner Gefühle des Versagens hervorruft.
Am bedeutsamsten ist jedoch „Verwandtschaft braucht Frustration“, wenn Partner einander kalt, abweisend und distanziert gegenüberstehen, was zu Spannungen und Einsamkeit in der Beziehung führt. Diese Art von Frustration führt laut der Studie häufiger sowohl zur Auslösung eines Konflikts als auch zur Verwendung weniger konstruktiver Kommunikationsmuster während eines Konflikts.
Wie man den Streit in einer Beziehung beendet – 7 Strategien, die funktionieren
Wir wiederholen es noch einmal: Bis zu einem gewissen Grad zu kämpfen ist gesund für eine Beziehung. Aber wenn es zu Hässlichkeit oder Missbrauch kommt oder wenn es Ihnen, Ihrem Partner und Ihrer gesamten Familie großes Unglück bereitet, ist es an der Zeit, dem ein Ende zu setzen. Das bedeutet nicht, dass man immer einen Rückzieher machen muss, manchmal braucht man einfach einen Perspektivwechsel. Hier sind 7 Strategien, die funktionieren.
1. Machen Sie eine Pause
- Wenn ein Streit zu hitzig wird, ist es am besten, den Raum zu verlassen, bis sich die Lage etwas beruhigt hat. Auf diese Weise sagen Sie keine verletzenden Dinge, die Sie später bereuen werden
- Manchmal kann es für ein Paar notwendig sein einige Zeit getrennt verbringen um eine klarere Sicht auf das umstrittene Thema und seine Beziehung zu bekommen. Besuchen Sie die Familie, die Ihnen nahe steht und bei der Sie sich wohl fühlen, aber vermeiden Sie es, die intimen Details Ihrer Beziehung mit einer dritten Person zu besprechen, es sei denn, es handelt sich um Ihren Therapeuten
- Eine gute Idee ist es auch, das Haus zu verlassen und gemeinsam einen Spaziergang zu machen, um das Thema zu besprechen
2. Akzeptieren Sie, wenn Sie falsch liegen
- Wenn Ihr Partner Sie für etwas kritisiert oder Ihnen die Schuld gibt, ist es ganz natürlich, in die Defensive zu gehen. Dies ist jedoch kontraproduktiv. Es ist besser, ruhig zu denken, den Stolz herunterzuschlucken und zu akzeptieren, wenn man im Unrecht ist
- Besser noch, entschuldigen Sie sich. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Kreislauf zu stoppen Streit in einer Beziehung. Eine Entschuldigung ist wie Musik in den Ohren eines wütenden Partners. Die Entschuldigung muss jedoch aufrichtig und gerechtfertigt sein. Entschuldigen Sie sich nicht nur, um die Situation zu beruhigen, wenn Sie tatsächlich das Gefühl haben, dass Ihr Partner Unrecht hat
- Es ist viel einfacher, Ihrem Partner die Schuld zu geben, als zuzugeben, dass Sie Unrecht haben. Aber wer hat gesagt, dass romantische Beziehungen einfach sind?
3. Greifen Sie Ihren Partner nicht an
- Sprechen Sie über das erschwerende Problem, anstatt Ihren Partner anzugreifen. Laut Dr. Gottman besteht einer der Prädiktoren für eine Scheidung darin, dass eine Person ständig den Charakter ihres Partners angreift, anstatt das spezifische Problem zu isolieren, das sie verärgert
- Kommunizieren Sie Ihre Gefühle mit „Ich“-Aussagen. Anstatt zu sagen: „Du hast nie Zeit für mich“, könntest du sagen: „ich fühle mich einsam wenn wir nicht genug Zeit miteinander haben“
- Übertreiben Sie niemals und machen Sie niemals allumfassende Aussagen wie: „Du bist so ein mieser Mensch.“
- Wenn Sie in getrennten Städten leben, kann es vorkommen, dass Sie Ihren Partner wegen mangelnder Fürsorge angreifen, weil Sie beide das Gefühl haben, dass Sie sich nicht richtig um ihn kümmern. Hören Sie auf, in einer Fernbeziehung zu streiten, indem Sie diese Falle vermeiden
4. Halten Sie den Kampf zivilisiert
- Kein Geschrei, Beschimpfungen oder Schimpfwörter – ein solches Verhalten kann der Beziehung ernsthaften Schaden zufügen
- Achten Sie auf Ihren Ton und Körpersprache. Vermeiden Sie Sarkasmus, harte Ausdrücke und hässliche Gesten
- Körperliche Gewalt ist ein absolutes Tabu
- Drohen Sie nicht, die Beziehung zu beenden. Sie sagen es vielleicht wütend, aber es wird Ihrem Partner im Gedächtnis bleiben und noch tagelang für Unsicherheit sorgen
5. Positiv denken
- Erinnern Sie sich daran, warum Sie Ihren Partner lieben. Maria und Harry hatten dieses Ritual in ihrer 12-jährigen Ehe, das verhindert hatte, dass ihre Streitigkeiten eskalierten. Wann immer sie in einen hitzigen Streit gerieten, fingen sie an, Händchen zu halten. Diese liebevolle Verbindung hielt sie davon ab, oder zu tun ihrem Partner verletzende Dinge sagen. Es ist schwer zu sagen: „Du bist so dumm“, wenn man Händchen hält. Stattdessen könnten Sie sagen: „Ich bin mit dem, was Sie sagen, nicht einverstanden.“ Händchenhalten symbolisiert, dass Sie in diesem Kampf zusammen sind, um das Problem herauszufinden und zu lösen
- Lockern Sie die Stimmung mit etwas Humor auf. Machen Sie ein lustiges Gesicht, um Ihre Frustration auszudrücken. Ständiges Streiten in einer Beziehung kann zu einer Pause im Lachen und Spaß führen
- Manche Aussagen können die Atmosphäre sofort abkühlen. Zum Beispiel: „Vielleicht hast du recht“ oder „Ich verstehe, was du sagst.“
- Versuchen Sie, Ihre Aussagen nicht mit „aber“ zu qualifizieren. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie gestern müde waren, aber ich war es auch, und Sie haben mir nicht beim Abräumen des Tisches geholfen.“
- Hören Sie einfühlsam zu – versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive Ihres Partners zu sehen. Dies ist eine Möglichkeit, den täglichen Streit in einer Beziehung zu beenden
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6. Bleibe in der Gegenwart
- Agieren Sie in der Gegenwart – lassen Sie nicht zu, dass Verletzungen und Muster aus der Kindheit Ihr Verhalten in der Gegenwart bestimmen. Hegen Sie auch keinen Groll gegen Ihren Partner – verzeihen Sie frühere Worte und Taten, die Sie verärgert haben
- Aber behalten Sie den Überblick über Ihre Argumente und identifizieren Sie die zugrunde liegenden Probleme. Denken Sie daran, dass es nicht darauf ankommt, den Streit zu gewinnen, sondern auf die Lösung des Problems
7. Reduzieren Sie Ihren Stresspegel
- Versuchen Sie, Ihren Stress durch Bewegung, Yoga, tiefes Atmen und/oder Meditation einzudämmen
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, denn Schlafmangel kann körperlich, geistig und emotional verheerende Folgen für Sie haben
- Entspannen Sie sich bei Ihrer Lieblingsmusik oder gönnen Sie sich eine Massage
- Lernen Sie, mit sich selbst glücklich zu sein – Sie werden automatisch weniger Streit mit Ihrem Partner haben, da Sie dadurch Ihre Erwartungen dämpfen
So hören Sie auf, für das Wohl Ihrer Kinder zu kämpfen
Da ständiger Elternstreit Kinder traumatisieren kann, haben wir mit der Kinderpsychologin und Gründerin und Direktorin der Rhhyns Academy in Mumbai, Riddhi Doshi Patel, gesprochen. Ihre vier Mantras, wie man den Streit in einer Beziehung beenden kann, sind:
- Legen Sie Familienregeln fest, die für alle gelten. Beziehen Sie die Kinder in die Festlegung der Regeln ein. Teilen Sie die Hausarbeit gerecht auf
- Wenn Sie sich mitten in einem Kampf befinden, ergreifen Sie die Initiative Umarme deinen Partner. Es mag unmöglich erscheinen, wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind. Aber es ist nicht. Und es funktioniert. Umarmungen beruhigen die Gemüter und sorgen dafür, dass sich beide Partner entspannen
- Wenn Sie sich streiten, übertragen Sie es nicht auf den nächsten Tag. Versuchen Sie, das Problem zu lösen, bevor Sie schlafen
- Jeder Kampf ist eine Lernerfahrung. Wenn Sie mehrmals in Kleinstreitigkeiten geraten, sprechen Sie darüber, bevor Sie sich für den Tag zurückziehen. Beide Partner könnten Stift und Papier nehmen und ihre Gefühle niederschreiben. Und wie sie mit der Situation besser hätten umgehen können
Experten nehmen
Wir sprachen mit Kashish Vyas, Berater und EFT-Praktizierender (Emotional Freedom Technique). Dies sind seine Vorschläge, wie ein Paar mit dem Streit aufhören könnte:
Halten Sie inne und hören Sie sich gegenseitig zu. Dadurch soll sichergestellt werden, dass Sie keine voreiligen Schlüsse ziehen und Ihre eigene Geschichte erfinden. Sie sollten Ihrem Partner aufmerksam und einfühlsam zuhören und versuchen, seine Sichtweise zu verstehen. Wenn Sie immer wieder darüber reden, was mit Ihnen passiert, ist es unwahrscheinlich, dass der Streit gelöst wird
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Geben Sie einander Raum und Zeit. Wenn sich ein Paar in einem hitzigen Austausch befindet, kann es sinnvoll sein, dass ein Partner die Konfliktzone für einige Zeit verlässt. Es ist möglicherweise nicht der richtige Zeitpunkt, das Problem zu besprechen. Versuchen Sie also nicht, die Sache direkt anzugehen. Wenn einer von Ihnen nicht in der Stimmung ist, der anderen Person zuzuhören, ist es sinnlos, zu versuchen, den Konflikt zu lösen
Lösen Sie Beziehungsprobleme mit den Eltern. Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Beziehung, die Sie zu Ihren Eltern hatten, und der Beziehung zu Ihrem Partner. Sie könnten alte Muster ausspielen. Und erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er Ihre Probleme versteht. In Wirklichkeit müssen Sie an Ihren Problemen arbeiten und sich selbst heilen
Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners. Manchmal sind wir in einer Beziehung so überfordert, dass wir vergessen, dass unser Partner seine Partnerin hat Beziehungsgrenzen. Jeder Partner ist ein eigenständiges Individuum. Sie können sie nicht missachten. Ein Partner kann besitzergreifend werden oder sein ganzes Gewicht in die Waagschale werfen, während der andere zum Schwächling wird. Das ist ein ungesundes Muster
Streit beenden und Konflikte lösen gehen Hand in Hand. Beides sind langfristige Ziele. Mit Aufmerksamkeit und Übung kann ein Paar hitzige Auseinandersetzungen durch ein konstruktives Gespräch ersetzen. An dieser Stelle sei erwähnt, dass nur weil Paare sich streiten, das nicht bedeutet, dass sie in einer Beziehung unglücklich sind. Wenn Sie fair kämpfen und sich nicht gegenseitig verletzen, können Kämpfe tiefgreifende Probleme lösen und die Beziehung gesünder machen
Alles in allem muss ein Paar jedoch aufhören, sich in einer Beziehung ständig zu streiten. Oder wie sollen sie einander und die Beziehung genießen? Und ist es nicht das, worauf wir uns in der Liebe am meisten freuen? Im Frieden mit uns selbst und untereinander sein.
Schließen Sie Frieden mit Ihrer Vergangenheit – 13 kluge Tipps
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