Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt – 8 Wege, sich zu befreien

Wenn man in einer Beziehung steckt, in der man den Forderungen des Partners unterworfen ist, wird es sehr schwer, zwischen Liebe und Kontrolle zu unterscheiden. Ein gewisses Maß an Kontrolle ist normal, doch wenn sie ein bestimmtes Maß überschreitet, kann sie dem anderen schaden. Wie entscheidet man also, ob eine Beziehung kontrollierend ist oder nicht, und wie kann man sich, falls ja, sicher aus einer solchen Beziehung befreien?

Eine kontrollierende Person kann auch fürsorglich, charmant und liebevoll sein. Wenn Sie also anfangen, mit ihnen auszugehen, werden Sie nicht ahnen, dass daraus eine kontrollierende, manipulative Beziehung werden würde. Es braucht Zeit, um sich mit der Tatsache abzufinden, dass man eine schlechte Entscheidung getroffen hat und gehen muss. Aber eine kontrollierende Beziehung loszuwerden, ist nicht einfach.

Eine manipulative, kontrollierende Person würde jeden Trick anwenden, um dich zum Bleiben zu bewegen. Wie entkommt man in diesem Fall einer kontrollierenden Beziehung? Lassen Sie es sich in diesem Artikel ausführlich erklären.

Was ist kontrollierendes Verhalten?

Das Bedürfnis nach Kontrolle ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Eine sozialpsychologische Analyse der kontrollierenden Persönlichkeit zeigt sogar, dass jeder Mensch das Bedürfnis hat, zu kontrollieren und kontrolliert zu werden. Manchmal wird dieses Kontrollbedürfnis so stark, dass die betreffende Person toxisch wird und es ratsam ist, die Beziehung zu beenden.

Du fühlst dich klaustrophobisch, weil jede deiner Bewegungen in Frage gestellt und jede Entscheidung niedergeschlagen wird. Kontrollierendes Verhalten kann Ihre Persönlichkeit nach und nach untergraben, während die Person, die kontrolliert, mächtiger wird.

Aber woher wissen Sie, dass Sie kontrolliert werden? Die beratende Psychologin/Psychotherapeutin Niki Benjamin sagt: „Obwohl alle Beziehungen Anstrengung, Geduld und Zusammenarbeit erfordern (insbesondere in der Anfangsphase), gibt es einige Verhaltensweisen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der gemeinhin als „ „Kontrollfreak“ oder jemand, der davon besessen ist, alles um sich herum zu kontrollieren, ohne das Gefühl für Grenzen oder Autonomie, die die andere Person besitzt.“

Sie werden erkennen, dass Sie kontrolliert werden, wenn Ihr Partner bestimmte Anzeichen zeigt. Benjamin fordert uns auf, auf folgende Verhaltensmuster zu achten:

• Wutausbrüche, wenn Dinge nicht genau so gemacht werden, wie die Person es erwartet oder will
• Fester Unwille, andere Standpunkte zu berücksichtigen oder zu berücksichtigen
• Ein zwingendes Bedürfnis, die Vorgehensweise des Partners zu überwachen oder zu beaufsichtigen, unter dem Vorwand „Ich habe einen besseren Weg“ oder „Ich glaube nicht, dass man es so machen sollte“
• Seien Sie passiv aggressiv, behandeln Sie sie mit Schweigen oder schmollen Sie, wenn Sie mit ihnen nicht einverstanden sind oder bis Sie ihnen zustimmen.

Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Eine kontrollierende Person kann in Ihrem Leben Chaos anrichten. Während Ihre Entscheidungsbefugnisse verloren gehen und Ihr Selbstwertgefühl nicht mehr vorhanden ist, bleibt Ihnen keine andere Wahl, als nach Freiheit zu streben. In einer Beziehung mit einer kontrollierenden Person versuchen Sie möglicherweise lange Zeit, Dinge zu ändern, damit Ihr Partner Ihren Standpunkt versteht.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen Durchbruch schaffen, könnte ein Ausbrechen die einzige Möglichkeit sein, Ihren Verstand wiederzufinden. Sie fragen sich also, wie Sie aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommen? Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner extrem kontrollierend ist, finden Sie hier 8 Möglichkeiten, sich von einer solchen Beziehung zu lösen:

1. Bewerten Sie Ihre eigene Position

In einer kontrollierenden Beziehung kommt es häufig vor, dass man sich sehr niedergeschlagen fühlt oder es an Selbstvertrauen mangelt, weil die andere Person ständig versucht, einen herabzusetzen.

Eine kontrollierende Person muss ihre Machtposition wiederherstellen, um Sie kontrollieren zu können.

Du kannst betonen, wie wichtig du in ihrem Leben bist. Gib ihnen eine Kostprobe ihrer eigenen Medizin. Mach sie nicht klein, sondern sag ihnen einfach, dass du eine Position in ihrem Leben einnimmst, die niemand ersetzen kann. Lass sie sich auf dich verlassen.

Das kann dazu führen, dass sie sich weniger mächtig fühlen und dir näherkommen. Wenn sie das erkennen, geben sie dir vielleicht den nötigen Freiraum und reduzieren nach und nach den Kontrollaspekt eurer Beziehung. Der Schlüssel liegt darin, sie mit Liebe zu gewinnen.

Menschen, die kontrollieren, tun dies normalerweise aus Unsicherheit. Wenn Sie ihnen ein Gefühl der Sicherheit und die Gewissheit vermitteln können, dass sie sich auf Sie verlassen können, kann es sein, dass sie weniger Kontrolle über Sie haben. Wenn das nicht funktioniert, dann greifen Sie zu Plan B und gehen Sie.

2. Zeichnen Sie die Linie

Manchmal ist es wichtig, dass du ihnen sagst, was in Ordnung ist und was nicht. Gesunde Grenzen in einer Beziehung können euch beiden helfen, eure Bindung zu stärken. Du musst ihnen deine Toleranzgrenze aufzeigen.

Wenn in einer Beziehung eine Person eine andere kontrolliert, wird dies im Allgemeinen zunächst als Unsicherheit, dann als Besessenheit und dann als Liebe angesehen, bis man erkennt, dass es sich um reine Kontrolle handelt. Dann ist es bereits zu spät.

Wenn Sie eine Linie ziehen, achten Sie darauf, dass Sie dabei standhaft bleiben. Wenn Sie Ihr Leben mit dieser Person verbringen müssen, lassen Sie sie nicht in den Bereich Ihrer Verwundbarkeit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sie nicht in Ihre Finanzen einbeziehen möchten, sagen Sie das deutlich. Wenn sie Probleme damit haben, mit deinen Freunden auszugehen, dann mache deutlich, dass du das tun möchtest, weil es dich glücklich macht.

Das Zusammenleben mit einer kontrollierenden Person kann ziemlich schwierig sein, aber um eine friedliche Beziehung zu führen, helfen Sie ihr, sich ihre Natur einzugestehen, und sagen Sie ihr dann, womit Sie sich unwohl fühlen.

3. Ignorieren Sie ihre Befehle und akzeptieren Sie ihre Anfragen

Ein typisches Merkmal kontrollsüchtiger Menschen ist das Erteilen von Anweisungen. Sie gehen davon aus, mehr zu wissen als alle anderen Anwesenden und meinen daher, das Recht zu haben, Entscheidungen für alle zu treffen. Ein kontrollsüchtiger und manipulativer Partner macht den Alltag zur Hölle.

Egal wie ruhig Sie sie bitten, Sie Ihr Ding machen zu lassen, sie werden es nicht verstehen. In diesem Fall müssen Sie, um aus einer kontrollierenden Beziehung herauszukommen, damit beginnen, sie zu meiden.

Hören Sie ihnen nicht zu, wenn ihr Ton belehrend ist. Sie müssen erkennen, dass man in einer Beziehung gleichberechtigt ist. Es gibt keine Hierarchie. Hören Sie ihnen nur zu, wenn sie Sie auffordern, etwas zu tun oder einen Rat zu geben. Sagen Sie ihnen, sie sollen das Zauberwort „Bitte“ verwenden und sie zurückweisen, sobald sie versuchen, manipulativ zu sein, indem Sie sagen: „Ich weiß, was Sie zu tun versuchen.“

Anfangs werden sie vielleicht noch wütender und bekommen Wutanfälle, aber wenn Sie sich an Ihre Argumente halten, werden sie vielleicht aufhören. Wenn nicht, dann wissen Sie, dass es an der Zeit ist, diese Beziehung loszuwerden.

4. Sprechen Sie mit einem reifen Erwachsenen

Eine kontrollierende Beziehung zu verlassen ist nicht einfach, aber in einer solchen Beziehung weiter zu leiden ist auch stressig. Es stimmt zwar, dass eine Beziehung zwischen zwei Menschen stattfinden sollte, aber wenn Ihr Ehepartner eine kontrollierende Natur hat und Sie leiden, ist es in Ordnung, mit jemandem zu sprechen, der älter und reifer ist.

Beginnen Sie zunächst damit, mit Ihrem Partner zu sprechen und sprechen Sie die Probleme an, mit denen Sie aufgrund seines Verhaltens konfrontiert sind, und wie sich dies auf Ihr Liebesleben und Ihre Beziehung auswirkt. Wenn das nicht funktioniert, sprich mit ihren Eltern oder mit deinen Eltern, wenn sie aufgeschlossen sind.

Du könntest auch mit einem Freund reden. Stellen Sie jedoch sicher, dass derjenige, mit dem Sie sprechen, die Situation unvoreingenommen betrachten und Ihnen vernünftige Ratschläge geben kann.

Es ist nicht notwendig, dass Sie die Beziehung abbrechen. Sie könnten wahrscheinlich einen Mittelweg finden. Ihr Partner könnte das Problem einfach verstehen. Wenn das Gespräch mit anderen Menschen nicht funktioniert, können Sie zu einem Paarberater gehen und eine Lösung finden.

Eine Beratung durch eine dritte Person ist eine sinnvollere Option, da Sie sich dort aussprechen können. Ein Experte kann Ihnen unvoreingenommen helfen. Allerdings muss Ihr Partner dafür akzeptieren, dass er kontrollierend ist.

5. Fangen Sie an, Andeutungen zu machen, dass Sie mit der Beziehung unzufrieden sind

Falls Ihr Partner es nicht zulässt, zu kontrollieren, müssen Sie indirekte Hinweise geben, um Ihre Unzufriedenheit zum Ausdruck zu bringen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Meinungsverschiedenheit zum Ausdruck bringen oder einen Streit beginnen, wenn Sie Ihr Ding nicht durchziehen können. Dadurch wird ihnen klar, dass Sie die Beziehung in die Länge ziehen und damit nicht ganz zufrieden sind.

Wenn sie dich wirklich lieben, werden sie es wieder gutmachen. Sie werden versuchen, sich irgendwie anzupassen, um Sie auf ihre eigene Art und Weise glücklich zu machen. Menschen, die eine kontrollierende Natur haben, wissen manchmal nicht einmal, dass sie als kontrollierend wirken.

Es ist so tief in ihnen verwurzelt, dass sie denken, was sie tun, sei natürlich. Und wenn das nicht geschieht, ist es wahrscheinlich an der Zeit, aus der Beziehung auszusteigen. Angefangen bei der Entscheidung, was Sie zur Arbeit anziehen sollten, über den Salat, den Sie zum Mittagessen auswählen sollten, und dem Grund, warum Sie zu einer für Sie geplanten Geschäftsreise „Nein“ sagen sollten, Ihr Partner trifft möglicherweise alle Entscheidungen über Ihr Leben.

Sie fühlen sich vielleicht gequält, aber der bloße Gedanke, einer kontrollierenden Beziehung zu entkommen, könnte Sie auch nervös machen. In diesem Fall fragen Sie sich vielleicht, wie Sie aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommen? Lassen Sie sie wissen, wie es sich anfühlt, kontrolliert zu werden. Geben Sie ihnen Zeit, es wieder gut zu machen, aber wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, zu gehen.

Weiterführende Lektüre: Wie geht man mit einem gaslighting-orientierten Ehepartner um?

6. Lassen Sie sich nicht von ihrer Wut begraben

Leider ist Wut ein häufiges Merkmal in allen kontrollierenden, manipulativen Beziehungen. Ihr Partner würde sie nicht absichtlich einsetzen, um jemanden einzuschüchtern, aber unterbewusst weiß er, dass Wut eine mächtige Waffe ist. Er kann seinen Willen durchsetzen, indem er wütend wird oder anfängt zu schreien und zu toben. Aus diesem Grund kann das Zusammenleben mit einer kontrollierenden Person extrem schwierig sein. Ihre Wutausbrüche können jedes vernünftige Gespräch in einen heftigen Streit verwandeln.

Wenn sie wütend werden, besteht die allgemeine Reaktion von Ihrer Seite darin, den Mund zu halten, sich in eine Ecke zu setzen und ruhig zuzuhören, was sie sagen, nur um sie zu beruhigen. Das ist zwar eine gute Möglichkeit, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, aber wissen Sie, wann Sie aufhören müssen. Möglicherweise möchten Sie einen reibungslosen Ablauf in einer Beziehung und passen sich daher an. Aber sie könnten es als einen Köder betrachten, um ihre Aufgaben zu erledigen. Sie könnten dann über alles und jedes wütend werden und die Dinge nach ihren Vorstellungen durchsetzen.

Sie müssen sich zu Wort melden, um Ihren Standpunkt darzulegen. Je mehr du schweigst, desto mehr werden sie dich unterdrücken. Sie mögen einschüchternd wirken, wenn sie wütend sind, aber sobald Sie anfangen, Ihre Stimme zu erheben, werden sie ihre Stimme senken.

Weiterführende Lektüre: Ich war in einer gewalttätigen Ehe, aber ich habe den Tod meines Mannes trotzdem verarbeitet.

7. Setzen Sie sich mit ihnen zusammen und sagen Sie ihnen, dass Sie diese Beziehung beenden werden

Dies kann auf emotionaler Ebene sehr schwierig sein. Eine Kontrollbeziehung zu verlassen ist kein Kinderspiel. Auch wenn Ihr Partner tief im Inneren kontrolliert, lieben Sie ihn. Aus diesem Grund werden Sie versuchen, die Beziehung zu retten.

Aber du musst verstehen, dass jede Beziehung auf Gegenseitigkeit beruht. Wenn dein Partner sich nicht bemüht, sich zu ändern, solltest du aufhören, seinetwegen zu leiden. Es ist sehr schwer, eine Beziehung zu retten, wenn nur einer von beiden etwas versucht.

Sie müssen bei ihnen sitzen und ihnen ohne Umschweife sagen, dass die Beziehung nicht zu ihren Bedingungen funktionieren wird. Wir alle streben nach bedingungsloser Liebe und Respekt. An einem Ort, an dem man unter bestimmten Bedingungen geliebt wird, kann man nicht überleben. Es ist sehr ungesund.

Die Beziehung mit einer kontrollierenden Person zu beenden wird schmerzhaft sein, ist aber auch richtig. Sie könnten versuchen, mit den gleichen alten Waffen und Manipulationstaktiken Einhalt zu gebieten, aber seien Sie sowohl in Ihrer Argumentation als auch in Ihrer Entscheidung sehr klar.

8. Fallen Sie nicht auf Waffen emotionaler Erpressung, Drohungen oder Wut herein

Wenn nichts hilft, könnten sie anfangen, endlos zu weinen, um dich am Verlassen zu hindern, oder sie könnten dir drohen und sagen, sie würden sich umbringen. Es könnte sich noch verschlimmern, wenn sie zu Gewalt greifen – körperlich oder verbal. Es wird sehr schwer sein, sich von einem solchen Partner zu trennen.

Kontrollierende Menschen brauchen jemanden, der ihren Wunsch nach Kontrolle erfüllt. Sie haben sich so daran gewöhnt, dass es fast zu einer Sucht wird, die sie nicht loswerden können. Es besteht immer die Hoffnung auf Veränderung, aber bevor Sie zu einer solchen Beziehung zurückkehren, fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, das Trauma erneut zu durchleben.

Die beste Option ist, nicht zurückzugehen, egal was sie sagen. Lassen Sie sich nicht in Emotionen, Selbstmorddrohungen oder Wut verwickeln. Versuchen Sie, die Sache neutral zu betrachten und Ihrer Entscheidung zu vertrauen. Es ist nicht falsch, etwas für Ihr emotionales Wohlbefinden zu tun.

Der Umgang mit jemandem, der eine kontrollierende Natur hat, ist anstrengend. Manchmal möchten Sie vielleicht aufgeben, und das ist völlig berechtigt. Eine Beziehung sollte Ihr sicherer Raum sein und kein Ort, an dem Sie hart arbeiten müssen, um eine Person so zu verändern, wie es zu Ihnen passt.

Obwohl jede Beziehung ihre eigenen Kämpfe hat, sollten Sie wissen, welchen Sie ausfechten und welchen Sie verlassen sollten. Wenn Sie nach dem Ausstieg aus einer solchen Beziehung das Gefühl haben, dass Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt ist, suchen Sie frühzeitig einen Berater auf und nehmen Sie auch medizinische Hilfe in Anspruch.

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Sich aus einer kontrollierenden Beziehung zu befreien, ist eine Herausforderung, aber auch eine große Kraftquelle. Es erfordert Mut, Unterstützung und Engagement für Ihr Wohlbefinden. Denken Sie daran, Freiheit beginnt mit Selbstliebe und dem Glauben, dass Sie Respekt, Glück und Unabhängigkeit verdienen.

Niemand sollte sich in einer Beziehung gefangen fühlen, in der er sich nicht frei äußern kann. Der Weg aus dieser Beziehung mag schwierig sein, führt aber zu einer besseren, erfüllteren Zukunft. Sie sind stärker, als Sie denken, und Hilfe ist immer verfügbar. Unsere Beratungsdienste bieten Ihnen einen geschützten, vertraulichen Raum, um Ihnen zu helfen, mit Klarheit und Stärke in die Zukunft zu blicken.

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