7 Anzeichen eines narzisstischen Beziehungsmusters und wie man sie vermeidet

Viele Menschen, die eine Beratung in Anspruch nehmen, sind oft erschüttert darüber, dass sie mit narzisstischen Partnern verheiratet waren. Ihre Erfahrungsberichte darüber, wie ihre Partner sie während des Werbens und der Achterbahnfahrt danach umgehauen haben, zeigen deutlich das narzisstische Beziehungsmuster. Wenn der nicht-narzisstische Partner jedoch mit dieser Realität konfrontiert wird, ist er bereits zu sehr in die Beziehung vertieft.

Das Schlimmste daran ist, dass echte Narzissten schwer zu erkennen sind. An äußerst liebevollen Partnern in scheinbar gesunden Beziehungen zu zweifeln, ist zumindest in der Anfangsphase nicht möglich. Ironischerweise ist es der narzisstische Charme, der die Menschen zunächst dazu bringt, sich in sie zu verlieben. Dies gilt sowohl für die weiblichen als auch für die männlichen narzisstischen Beziehungsmuster.

Um die heimtückischen Methoden narzisstischer Partner und die Funktionsweise des narzisstischen Kreislaufs in intimen Beziehungen zu beleuchten, schreibt Swaty Prakash , Kommunikationscoach mit einer Zertifizierung in Emotionsmanagement in Zeiten der Unsicherheit und des Stresses von der Yale University und einem Postgraduierten-Diplom in Beratung und Familientherapie mit Schwerpunkt Paarberatung, über Möglichkeiten, eine narzisstische Beziehung zu erkennen. Sie gibt außerdem Tipps zum Umgang mit solchen Beziehungen in verschiedenen Phasen.

Wie man einen Narzissten in einer Beziehung erkennt

Es ist oft ein Schock für betroffene Partner, wenn ihnen mitgeteilt wird, dass in ihrer Beziehung ein eindeutiges narzisstisches Beziehungsmuster vorliegt. Obwohl der Begriff „Narzissmus“ in letzter Zeit stark an Popularität gewonnen hat, ist seine Bedeutung in einer Beziehung für viele unklar. Dass eine narzisstische Beziehung missbräuchlich sein kann, überrascht viele. Oft wird der Begriff „Narzisst“ leichtfertig verwendet, um eine überhebliche, pompöse oder egozentrische Person zu beschreiben.

Psychologisch betrachtet kann eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung jedoch sehr gefährlich sein, da sie ihren Partner emotional durch den missbräuchlichen NPD-Zyklus aus Liebesbombardement und Abwertung zerstört. Wie verhält sich ein Narzisst also in einer Beziehung? Das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5) listet neun Merkmale eines Narzissten auf, doch bereits fünf dieser narzisstischen Verhaltensweisen reichen klinisch aus, um als Narzisst zu gelten. Betrachten wir also einige Anzeichen einer narzisstischen Beziehung:

• Grandioses Selbstwertgefühl: Ein Beispiel für narzisstisches Verhalten in einer Beziehung ist der Glaube, sie seien ein Geschenk Gottes an die Menschheit und es sei die Pflicht und das Recht eines jeden, sie zu bewahren
• Beschäftigung mit Fantasien unbegrenzter Macht: Eines der Anzeichen einer narzisstischen Beziehung ist, dass das überhöhte Selbstbild eines Partners dazu führen kann, dass er seine Rolle und seinen Beitrag zu seinem persönlichen und beruflichen Leben sowie seinen Beziehungen übertreibt, auch wenn die Realität das Gegenteil anzeigt
• Soziales Klettern: Eines der Merkmale eines Narzissten ist, dass er sich nur mit erfolgreichen Menschen anfreundet und Zeit mit ihnen verbringt
• Bedürfnis nach übermäßiger Bewunderung: Jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung möchte, dass sein Partner ihn ständig lobt. In Wirklichkeit sind es ihre tief verwurzelten Unsicherheiten, die sie dazu zwingen, ständige Bestätigung zu suchen, insbesondere von ihren Partnern
• Anspruchsdenken: Die meisten Menschen in Beziehungen mit narzisstischen Partnern werden kaum erkennen, dass sie für ihre Erfolge oder die Menschen in ihrem Leben dankbar sind
• Ausbeuterisch und manipulativ: Narzissten neigen dazu, verschiedene manipulative und betrügerische Taktiken wie Schweigen und abfällige Komplimente anzuwenden, um ihre Partner emotional zu missbrauchen, sie dazu zu bringen, ihren Anweisungen zu folgen und sie zu ihrem persönlichen Vorteil zu nutzen. So läuft ein klassischer narzisstischer Zyklus ab
• Mangel an Empathie: Empathie ist bei Narzissten nicht vorhanden. Ein Narzisst kann nicht einmal vortäuschen, Rücksicht auf die Situation anderer zu nehmen oder vom Elend anderer betroffen zu sein. Ebenso wenig werden Sie von einem solchen Partner emotionale Unterstützung oder emotionale Intimität erfahren
• Neidisch und eifersüchtig: Neid und Eifersucht sind charakteristische Merkmale eines Narzissten. Ein Narzisst behauptet entweder, dass die Welt neidisch auf sein Charisma und seinen Erfolg ist, oder dass er vor Eifersucht über den Erfolg oder die Leistungen eines anderen brennt
• Arrogant und hochmütig: Ein Beispiel für narzisstisches Verhalten in einer Beziehung ist die extreme Arroganz eines narzisstischen Partners. Schreien und extremer Zorn sind Eigenschaften, die fast alle Narzissten irgendwann an den Tag legen

Weiterführende Lektüre: Einen Narzissten entlarven – Was Sie wissen sollten

Auswirkungen einer Beziehung mit einem Narzissten

Anhand der oben genannten Punkte können Sie nun einschätzen, wie man einen narzisstischen Partner in einer Beziehung erkennt. Doch wie sehr belastet Sie der Umgang mit einem Narzissten in einer Beziehung? Eine Reddit-Nutzerin teilt ihre Erfahrungen mit einer Beziehung zu einem Narzissten: „Wir haben uns getrennt. Natürlich war es MEINE Schuld, weil er sich verdächtig verhalten hat und ich den Mut hatte, ihn darauf anzusprechen. Er gibt mir das Gefühl, paranoid und dumm zu sein.“

„Als er das letzte Mal versucht hat, so zu tun, als wäre ich einfach nur paranoid, habe ich ihn dabei erwischt, wie er Sex mit einer Ex machte. Nun, dann ging es von meiner Paranoia zu einer Eifersucht über, und er wird nicht mit Eifersucht leben. Allerdings hat er kein Problem damit, MIR jedes Mal etwas vorzuwerfen, wenn ich mein Telefon berühre. Diese Trennung ist frisch. Es tut mir weh, aber ich möchte nicht schwach sein und zu ihm zurückkehren.“

Wir wissen mit Sicherheit, dass es äußerst schwierig ist, in eine Person verliebt zu sein, die ein übermäßig übertriebenes Selbstwertgefühl hat und dazu neigt, andere um sich herum zu dominieren, zu unterdrücken und zu brechen. Schauen wir uns einige Auswirkungen einer Beziehung mit einem Narzissten an:

• Einsamkeit: Die narzisstische Bedeutung in einer Beziehung ist, dass man sich zwangsläufig einsam fühlt, weil narzisstische Partner keine emotionale Bindung zueinander aufbauen. Sie neigen auch dazu, Sie von Freunden und Familie zu isolieren
• Mangel an Selbstachtung: Ein narzisstischer Partner wird Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln. Das Narzisstischer Beziehungsmissbrauch Dieses Muster kann zu einem Mangel an Selbstwertgefühl und schlimmeren psychischen Beschwerden führen
• Erhöhte Angst: Ein narzisstischer Liebhaber kann Ihnen das Leben schwer machen, indem er Sie in einen ständigen Angstzustand versetzt und Ihnen das Gefühl gibt, Sie könnten ihn mit der geringsten Abweichung von dem, was er will, beleidigen
• Menschenfreundliches Verhalten: Das manipulative Verhalten eines narzisstischen Partners macht Sie zu einer Person, die immer danach strebt, sie glücklich zu machen, manchmal sogar auf Kosten Ihres Wohlbefindens
• Reizbarkeit: Mangel an gesunder Kommunikation, gepaart mit ständiger Kritik Ihres Partners, führt dazu, dass Sie gereizt werden. Dadurch könnten häufige Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner zu einem regelmäßigen Ereignis werden
• Emotionale Ausbeutung: Narzisstische Beziehungen werden durch die Lügen eines Narzissten gezeichnet. Als Partner können solche Lügen Ihr emotionales Wohlbefinden zerstören und Ihre geistige Gesundheit dauerhaft schädigen
• Fehlende Sicherheit: A Studie über die narzisstische Bedeutung in einer Beziehung und den Einfluss narzisstischer Wut auf häusliche Gewalt zeigte, wie der Missbrauch eines narzisstischen Partners durchaus zu körperlicher Gewalt führen kann. Dies stellt Ihre körperliche Sicherheit mit einem solchen Partner in Frage, insbesondere im Hinblick auf das männlich-narzisstische Beziehungsmuster

7 Anzeichen eines narzisstischen Beziehungsmusters und wie man sie vermeidet

Ebenso wie narzisstische Merkmale gibt es auch ein narzisstisches Beziehungsmuster, das von dieser Störung betroffene Menschen aufweisen. Nun sagen wir nicht, dass es in Bezug auf diese Muster einen notwendigen linearen Verlauf gibt. Aber mehr oder weniger weisen alle narzisstischen Beziehungen ähnliche Diagramme auf.

Es gibt grob sieben Stufen des Narzissmus. Genauer gesagt, des narzisstischen Beziehungsmissbrauchsmusters. Manche gehen von 21 Stufen aus , die sich jedoch grob in sieben zusammenfassen lassen. Obwohl die narzisstischen Beziehungsmuster bei Männern und Frauen im Allgemeinen ähnlich sind, werden wir die Unterschiede, wo immer sie relevant sind, auflisten. Betrachten wir also die sieben Stufen des Narzissmus im Detail:

Weiterführende Lektüre: 7 Gründe, warum Narzissten keine intimen Beziehungen führen können

1. Der märchenhafte Anfang

Dies ist wohl die schwierigste Phase, um eine narzisstische Beziehung zu erkennen. Wenn zwei Menschen sich gerade erst verlieben, scheint alles in Ordnung. Man fühlt sich großartig, und der Partner erscheint makellos. In dieser rosaroten Phase, in der ein Narzisst das Muster des „Love Bombing “ anwendet und seinen Partner zu aufwendigen Dates einlädt, gibt es kaum Raum für Zweifel.

Ja, das liebesbombende narzisstische Beziehungsmuster ist real. Und wenn Sie sich fragen, wie Sie einen Narzissten erkennen können, ist dies ein wichtiges narzisstisches Merkmal, auf das Sie achten sollten. Folgendes können Sie erwarten:

• Das männliche narzisstische Beziehungsmuster beinhaltet den Einsatz von Geschenken und Überraschungen, um den Partner zu besänftigen
• Das weibliche narzisstische Beziehungsmuster beinhaltet oft Verführung, um den Partner zu erobern
• Dies ist auch die Phase, in der sie sich Ihnen möglicherweise anvertrauen und Ihnen etwas sagen, das Ihnen möglicherweise wirklich leid tut. Dieses Gefühl ist eine ihrer Manipulationstaktiken und hilft ihnen, Sie für sich zu gewinnen, falls all das Werben und der Charme nicht genug bewirkt haben

Wie man mit einem Narzissten während einer Liebesbombardierung umgeht

Wir wissen, dass es nicht einfach ist, sich in einer neuen Beziehung nicht von dem narzisstischen Beziehungsmuster, das die Liebe bombardiert, überwältigen und mitreißen zu lassen, aber denken Sie daran, dass es nur eine Phase ist, und obwohl Sie sich anfangs großartig fühlen, wird es so sein vermutlich ein paar Monate halten. Sobald Sie erkennen, dass es sich tatsächlich um eine narzisstische Beziehung handelt, die Sie eingehen, wird es von entscheidender Bedeutung, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Erinnern:

• Gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl. Wenn Ihnen etwas sagt, dass etwas nicht stimmt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es nicht stimmt
• Wenn Sie so denken, achten Sie bei Ihrem Partner auf die Warnsignale und Persönlichkeitsmerkmale eines Narzissten
• Sie mögen für Sie die besten Versionen sein, aber beobachten Sie sie genau, während sie mit anderen zu tun haben. Sind sie bei anderen gleich?

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2. Sie bauen dich auf, um dich zu zerstören

Der narzisstische Beziehungszyklus oder NPD-Zyklus besteht darin, dich aufzubauen und dann zu zerstören. Sobald die erste Phase der Idealisierung eingedrungen ist und das narzisstische Kontrollverhalten die Oberhand gewinnt, beginnen sich Narzissten zu langweilen und so beginnt die Phase der Abwertung bzw. des Niedergangs. Die Sonderbehandlung wird lückenhaft.

Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung haben ein hartes Äußeres, aber unter diesem aufgeblähten Ego verbirgt sich ein Ozean aus Unsicherheiten und der Angst, die Kontrolle zu verlieren. Angetrieben von diesen beiden Eigenschaften neigen Narzissten dazu, die Zügel ihrer Liebesbeziehungen in ihren Händen zu halten, möchten aber auch nicht, dass ihre Partner sie verlassen. Narzisstische Liebesmuster – oder der narzisstische Kreislauf – gehen oft mit verkleidetem Missbrauch einher.

Aufgrund dieser verschwommenen Realität fühlen sich nicht-narzisstische Partner schuldig, weshalb die Wahrscheinlichkeit, dass sie in der Anfangsphase Alarm schlagen, gering ist. Da ihre Gefühle ständig nicht ernst genommen werden, überzeugen sie sich selbst davon, dass sie sich in einer gesunden Beziehung befinden und jegliche Zweifel nur Einbildung sind. Sie sind darauf bedacht, ihre Zweifel und Gefühle zu verdrängen und vergessen dabei oft, dass Liebe manchmal nicht ausreicht.

Wie man mit einem Narzissten während der Abwertung umgeht

Wenn Sie merken, dass Ihr Partner psychologische Spielchen mit Ihnen spielt, indem er Ihnen zum Beispiel ein schlechtes Gewissen für seine Fehler macht, regelmäßig zwischen Liebe und Wut schwankt oder versucht, Sie davon zu überzeugen, dass es das Beste ist, was Ihnen passiert ist, müssen Sie aufwachen zur Situation. Sie müssen verstehen, dass dies alles Anzeichen einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sind.

Wenn Ihr Partner Sie ständig durch Worte oder Taten herabsetzt und seine extreme Wut und Liebe Sie bedrohen, sollten Sie dies als Warnsignal betrachten. Wenn Akzeptanz, Liebe und Respekt in einer Beziehung verloren gehen, ist es wichtig, dies anzusprechen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich in dieser Beziehungsphase gegen einen Narzissten wehren können:

• Sprechen Sie energisch, setzen Sie Grenzen und sagen Sie ihnen, was Sie fühlen
• Behaupten und setzen Sie Grenzen in der Beziehung. Sagen Sie ihnen, was erlaubt ist und was nicht
• Fragen Sie sich, ob Sie sich eine solche Behandlung gefallen lassen wollen und dabei ständig Ihre eigenen Bedürfnisse opfern

Weiterführende Lektüre: Die Bedeutung von Respekt in einer Beziehung

3. Sie beleuchten dich mit Gas

Psychologen sagen oft, dass man wahrscheinlich ein Opfer von Gaslighting ist, wenn einem der Gedanke gekommen ist, Gespräche mit dem Partner aufzuzeichnen. Eine Beziehung mit einem Narzissten durchläuft verschiedene Formen von Gaslighting. Dadurch kann der Narzisst ein Netz der Kontrolle um den Partner spinnen.

Beim Gaslighting verzerrt eine Person absichtlich die Realität und lässt die andere Person glauben, dass das, was sie sieht oder fühlt, nicht real oder wahr ist. Narzissten wenden diese Taktik häufig bei ihren Partnern an. Dabei nutzen sie diese fünf Techniken:

• Einbehaltung: Sie weigern sich, zuzuhören oder zu verstehen
• Kontern: Sie stellen die Erinnerung oder den Ablauf der Ereignisse ihres Partners in Frage
• Blockierung: Sie blockieren oder lenken die Gedanken der Partner ab
• Trivialisieren: Sie verharmlosen oder tun die Gedanken der Partner als unwichtig ab
• Vergessen oder Leugnen: Sie geben vor, Details über Ereignisse zu vergessen

Narzisstinnen möchten nicht nur, dass Sie ihnen zustimmen oder sich an ihre Regeln halten, sondern sie möchten auch, dass Sie glauben, dass Sie, obwohl sie die Perfekten sind, derjenige mit all den Fehlern und Problemen sind.

Wie man beim Gaslighting mit einem Narzissten umgeht

Wie bereits erwähnt: Wenn Ihr Partner Ihnen ständig sagt, Ihre Gefühle und Reaktionen seien „übertrieben“ und „irrational“, sollten Sie diese Gefühle als Warnsignale ernst nehmen und das narzisstische Verhaltensmuster Ihres Partners analysieren. Fragen Sie sich, ob Sie Opfer narzisstischen Missbrauchs sind und ob Ihr Partner Sie durch Gaslighting an Ihrer eigenen Wahrnehmung zweifeln lässt. Folgendes können Sie tun:

• Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie die Ereignisse auf, sobald sie eintreten. Bewerten Sie sie zu einem späteren Zeitpunkt. Erkennen Sie ein Muster?
• Konfrontiere sie. Anstatt sich schuldig zu fühlen, sollten Sie sie direkt angehen. Sie nehmen es vielleicht nicht gut auf, aber Sie müssen sie anrufen, bevor es zu spät ist
• Sprechen Sie mit einer dritten Person, die vernünftig, reif und möglichst neutral ist

Weiterführende Lektüre: 8 Wege, wie Schuldzuweisungen in einer Beziehung dieser schaden

4. Sie werden zum Betreuer und sie stehen im Mittelpunkt

Befinden Sie sich in einer Beziehung, die mit Ihnen auf einem Podest begann? Aber ist die Dynamik jetzt völlig auf den Kopf gestellt, da Sie sich ständig darum kümmern, dass Ihre Bedürfnisse und Vorlieben nicht respektiert werden? Befinden Sie sich in einer Beziehung, in der Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche freiwillig aufgegeben haben, um Platz für Ihren Partner zu machen?

Beziehungen können zwar oft unausgewogen sein, doch wenn Sie die obigen Fragen mit „Ja“ beantworten, ist Ihre Beziehung weit mehr als nur unausgewogen. Sie entspricht in keiner Weise einer gesunden Familiendynamik und gefährdet Ihr körperliches, emotionales und psychisches Wohlbefinden.

Bei narzisstischem Beziehungsmissbrauch vergisst der nicht-narzisstische Partner oft die Selbstfürsorge und übernimmt am Ende die Rolle des Betreuers seines narzisstischen Partners, oft weil es ihn vor dem Unbehagen schützt, um die Befriedigung seiner Bedürfnisse zu bitten.

Wie man mit einem Narzissten bei emotionaler Manipulation umgeht

Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Pflicht oder Verantwortung ist, Ihren narzisstischen Partner zu heilen. Obwohl es eine äußerst herausfordernde Aufgabe ist, diese eher attraktive Rolle als Betreuer eines sichtlich verletzlichen Partners abzuschütteln, denken Sie bitte daran, dass dies ein Symptom für etwas Größeres und Unklareres ist.

Sie spielen vielleicht die Opferrolle und versuchen, dich glauben zu lassen, dass außer dir niemand ihre traurige Geschichte kennt und niemand die Kraft hat, ihnen beizustehen. Doch diese Behauptung der Exklusivität ist ein Warnsignal und die Art und Weise, wie ein Narzisst seine Überlegenheit über dich und andere demonstriert. Diese emotionale Vernachlässigung mag anfangs unbedeutend erscheinen, kann aber das emotionale Wohlbefinden des Betroffenen erheblich beeinträchtigen. So solltest du in dieser Situation vorgehen:

• Ziehen Sie sich zurück und beschäftigen Sie sich mit der Selbstreflexion. Fragen Sie sich, ob Ihr Partner jemals nach Ihren Wünschen oder denen anderer Menschen fragt
• Stelle den realistische Erwartungen und Grenzen und legen Sie diese klar dar
• Aus einem leeren Glas kann man nicht geben. Denken Sie also an Ihren Selbstwert, äußern Sie Ihre Bedürfnisse und gewinnen Sie Ihr Selbstvertrauen zurück

Weiterführende Lektüre: 11 Warnzeichen für mangelnde emotionale Verbundenheit in Beziehungen

5. Sie isolieren dich von anderen

Ein typisches Muster in einer narzisstischen Beziehung ist das ständige Hin und Her. Ein narzisstischer Partner ist von einem übersteigerten Selbstwertgefühl geprägt und genießt kontrollierendes Verhalten. Um sein aufgeblähtes Ego zu befriedigen, greift er nach der anfänglichen Verliebtheitsphase zu allen Mitteln, um den Partner abzuwerten und von sich zu stoßen . Sobald er jedoch die Angst hat, den Partner zu verlieren, fühlt er sich unwohl und versucht erneut, ihn mit verschiedenen Taktiken zurückzugewinnen.

Um dieses Pull-and-Push-Spiel am Laufen zu halten, lassen sie nicht zu, dass ihre nicht-narzisstischen Partner eine Welt jenseits der mit ihnen leben. Daher isolieren Menschen mit narzisstischen Tendenzen ihre Partner oft und ziehen sie von anderen weg, einschließlich Freunden, der Familie oder einem sozialen Umfeld. Mit der Zeit übernimmt diese eine Beziehung alle anderen Bindungen im Leben der nicht-narzisstischen Partner.

Wie man mit einem Narzissten während der Isolation umgeht

Auch wenn es wie das Geheimnis der wahren Liebe klingt, entspannte Abende in den Armen der geliebten Person zu verbringen, hemmt die Isolation von anderen in Wirklichkeit Ihr Wachstum, verengt Ihre Perspektive und lässt Sie oft auf der Strecke bleiben. Romantische Beziehungen sollten Sie als Individuum nicht einschränken, sondern eine Quelle des Wachstums und der Positivität sein. Stell sicher, dass du:

• Isolieren Sie sich nicht nur für eine Beziehung vom Rest der Welt
• Halten Sie Ihr soziales Unterstützungssystem (Ihre Freunde, Familie und Kollegen) in Ihrer Nähe und machen Sie es auch Ihrem Partner gegenüber deutlich
• Gönnen Sie sich Selbstfürsorge und Pflege Raum in Ihrer Beziehung, und treten Sie aus Ihrem bestehenden Leben heraus, um etwas Zeit für sich selbst mit Freunden, der Familie und den Menschen zu genießen, die Sie lieben

Die Tatsache, dass es in Ihrem Leben nicht nur um Ihren Partner geht, hält dessen narzisstische Tendenzen in Schach und gibt Ihnen möglicherweise mehr Raum für die Kommunikation und der Beziehung einen Schub für die Zukunft.

Weiterführende Lektüre: Wie Zeit mit Freunden die Beziehung verbessert

6. Die endgültige Abwertung

Wenn der narzisstische Partner erkennt, dass Sie umworben wurden und nicht mehr die Trophäe sind, um die er wetteiferte, beginnt die endgültige Abwertung. Sobald Sie in die Beziehung investiert sind, werden ihre narzisstischen Tendenzen stärker ausgeprägt.

Sollte der nicht-narzisstische Partner jedoch jemals mit einer Trennung drohen, würde ein Narzisst sofort in seinen „Ich kann nicht ohne dich leben“-Avatar geraten. Nahezu jedes Beziehungsmuster mit einem NPD-Partner folgt einem narzisstischen Beziehungszyklus des „Hin und Her“ zwischen der Love-Bombing- und der Abwertungsphase.

Wie man mit einem Narzissten während der endgültigen Abwertung umgeht

Wenn Menschen von einem Narzissten abgewertet werden, ist ihr Selbstwertgefühl erschüttert und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt. Sie werden von Selbstzweifeln und Schuldgefühlen geplagt. So seltsam es klingen mag, sie haben das Gefühl, ihren Partner verletzt zu haben. Dennoch bleibt der Gedanke an eine Trennung von einem narzisstischen Partner fern.

Sie lieben sich selbst etwas weniger und geben ihren Taten viel mehr die Schuld. Sie sind oft eine viel traurigere und unzufriedenere Version dessen, wer sie vor Beginn der Beziehung waren. Auch wenn es in dieser Phase schwierig sein kann, einem Narzissten die Stirn zu bieten, müssen Sie Folgendes tun:

• Seien Sie lautstark: Wenn möglich, durchbrechen Sie dieses narzisstische Beziehungsmuster des Missbrauchs auf eigene Faust, bevor es Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben, denn das ist es, was Sie kontrollieren können
• Sprechen Sie mit ihnen, aber hören Sie dabei nicht auf: Das narzisstische Beziehungsmuster spielt sich in einer Schleife von Höhen und Tiefen ab. Wenn Sie die Höhen erklimmen, kann es sich so anfühlen, als ob die Dinge von nun an nur noch besser werden, aber sie werden nur noch schlimmer und der narzisstische Beziehungszyklus geht weiter. Der einzige Ausweg besteht darin, ihnen oder der Beziehung nicht zu viele Chancen auf Kosten Ihrer geistigen Gesundheit oder Ihres Selbstvertrauens zu geben
• Hilfe suchen: Psychiater können Ihnen dabei helfen, entweder aus der Beziehung herauszukommen oder sich an einen sichereren Ort zu begeben, wenn Sie die Beziehung fortsetzen möchten. Freunde hingegen können Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und zu wissen, dass es nicht unbedingt Ihre Schuld ist

7. Verwerfen

Das Verhalten eines Narzissten am Ende einer Beziehung ist gefährlich. So paradox es klingen mag: Narzissten ziehen ihre Partner bis an deren Tiefpunkt herunter und verlassen sie dann eines Tages, weil dieser neue, vermeintlich „niedrige“ Partner nicht ihren Idealen entspricht. Sie müssen sich stets als Gewinner fühlen, und ein Weg dorthin führt über das Herabsetzen anderer.

Menschen mit narzisstischen Tendenzen stürzen ihre Partner also auf den tiefsten Tiefpunkt, brechen ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, geben ihnen Schuldgefühle, weil alles „schief gelaufen ist“, und gehen schließlich als Sieger weg, der sie immer sind.

Weiterführende Lektüre: 12 absolut legitime Gründe, um mit jemandem Schluss zu machen

Wie man mit einem Narzissten in der Ablegephase umgeht

Wie geht man also mit der Trennungsphase eines Narzissten um? Nun, der einzig ehrliche Weg, mit dem Verhalten eines Narzissten am Ende einer Beziehung umzugehen, ist, ihn zu meiden. Ja, Sie haben richtig gehört. Wenn Sie wissen, dass es Zeit ist, Schluss zu machen , warten Sie nicht. Bevor er Sie verlässt und Ihr Selbstwertgefühl zerstört, raffen Sie sich auf und gehen Sie. Aber bevor Sie gehen, sprechen Sie seine Schwächen offen an und konfrontieren Sie ihn damit.

Lassen Sie sie wissen, wie sich die Beziehung für Sie entwickelt hat und wie sie sich vom liebenswertesten Partner zu einem irrationalen, manipulativen Wesen entwickelt haben. Lassen Sie sie wissen, dass die Ihrer Meinung nach großartige Beziehung in Wirklichkeit ein Albtraum war, den Sie nicht weiterführen möchten.

Allerdings ist nicht jeder, der in einer Beziehung gefangen ist, in der Lage oder bereit, sich zu trennen . Wenn Sie also weiterhin in der Beziehung bleiben möchten, seien Sie auf einen schwierigen Weg vorbereitet. Befinden Sie sich in dieser Phase einer narzisstischen Beziehung, haben Sie bereits genügend Warnsignale wahrgenommen und erlebt. Es ist an der Zeit, aktiv Maßnahmen zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit zu ergreifen. Dies können Sie auf folgende Weise tun:

• Erinnern Sie sich daran, dass Sie eine bessere Behandlung, bessere Liebe und einen besseren Partner verdienen
• Üben Sie Selbstliebe und verwöhnen Sie sich mit Wellnesstagen, Hobbys und anderen Interessen
• Bauen Sie eine Selbsthilfegruppe aus einfühlsamen Freunden und Familienmitgliedern auf, damit Sie nicht allein sind
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Probleme in der Beziehung. Seien Sie mit Fakten, Beispielen und Beispielen besser vorbereitet
• Versuchen Sie, sie davon zu überzeugen, eine Therapie zu machen. Auch bei Persönlichkeitsstörungen gibt es Online-Therapieangebote
• Wenn Sie von einem Narzissten abgewertet wurden, suchen Sie auch eine Therapie für sich selbst auf. Narzisstischer Beziehungsmissbrauch kann beim nicht-narzisstischen Partner zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, Schuldgefühlen, Angstzuständen und PTSD führen
• Es gibt jetzt eine erschwingliche Online-Therapie. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten und suchen Sie Hilfe. Wenn Sie erwägen, Hilfe für sich selbst, Ihren Partner oder als Paar in Anspruch zu nehmen, wenden Sie sich an kompetente und erfahrene Berater Bonobologie-Panel sind für Sie da

Fragen Sie sich immer noch: „Wie verhält sich ein Narzisst in einer Beziehung?“ Wir hoffen nicht. Sie können am besten beurteilen, wohin eine solche Beziehung führen soll. Es ist jedoch wichtig, sich der Einschränkungen und Herausforderungen bewusst zu sein, die eine narzisstische Beziehung mit sich bringt.

In einer Beziehung mit einem narzisstischen Partner fühlt man sich oft wie in einer Einbahnstraße mit jemandem, der nicht über sich selbst hinausdenken kann. Während sie tief im Inneren verängstigt und machtlos sind, ernähren sich Narzissten von diesem Gefühl, um genau das Gegenteil zu klingen und zu verhalten. Wählen Sie Ihre Schlachten mit Bedacht aus, aber stellen Sie vorher sicher, dass dieses Schlachtfeld der Ort ist, an dem Sie wirklich sein möchten. Bleiben Sie mit Ihrem Support-Netzwerk in Kontakt und hören Sie nie auf, auf sich selbst aufzupassen.

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