Erwartungen in einer Beziehung werden oft als Ursache für Unzufriedenheit, Differenzen und Entfremdung verteufelt. Sie sind auch ein unvermeidlicher Bestandteil der Bindung an eine andere Person. Egal, ob Sie eine neue Beziehung eingehen oder daran arbeiten, eine bestehende gesünder zu machen, Erwartungen werden immer eine Rolle spielen. Es ist schwer, in einer Beziehung keine Erwartungen zu haben.
Entgegen der landläufigen Meinung sind sie nicht unbedingt eine schlechte Sache. Vorausgesetzt, Sie wissen, wie Sie zwischen realistischen und unrealistischen Erwartungen unterscheiden, diese klar kommunizieren und nicht in Stein gemeißelt haben. Tatsächlich kann die richtige Herangehensweise an die Festlegung von Erwartungen dazu beitragen, so viele häufige Probleme auszusortieren, über die sich Paare streiten und die sogar zu einer chronischen Konfliktquelle werden können. Nachdem wir nun festgestellt haben, dass es natürlich und unvermeidlich ist, Erwartungen an einen Partner zu haben, ist es auch wichtig zu betonen, dass Sie sich auch bewusst darum bemühen müssen, diese realistisch und erreichbar zu halten.
Das wirft eine Reihe von Fragen auf: Wie formuliert man gesunde Beziehungserwartungen? Was sind normale Erwartungen in einer Beziehung? Wie legt man fest, was ein Partner vom anderen erwarten kann? Wo verläuft die Grenze zwischen idealistischen und realistischen Erwartungen? Diese Fragen können sehr verwirrend sein. Aber keine Sorge, wir haben die Antworten für Sie. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Erwartungen in einer Beziehung kommunizieren können – in Zusammenarbeit mit der Psychotherapeutin Jui Pimple , einer ausgebildeten Rational-Emotiven Verhaltenstherapeutin und Bachblüten-Therapeutin, die sich auf Online-Beratung spezialisiert hat.
Wie legen Sie Beziehungserwartungen fest?
Inhaltsverzeichnis
Ein Mangel an Klarheit über Standards und Erwartungen in Beziehungen kann tödlich sein. Wenn Sie sich gefragt haben, ob Erwartungen Beziehungen ruinieren, wissen Sie, dass nicht die Erwartungshaltung von Ihrem Partner schädlich ist. Die Unfähigkeit, Grundregeln für gesunde Erwartungen festzulegen, ist oft der wahre Schuldige. Der Prozess, Erwartungen in einer Beziehung – ob alt oder neu – zu wecken, muss immer bei dir selbst beginnen.
Bevor Sie damit beginnen, Ihrem Partner die Grundregeln darüber aufzustellen, was funktioniert und was nicht, müssen Sie sich darüber absolut im Klaren sein. Nehmen Sie sich also Zeit zum Nachdenken. Verstehen Sie, was Sie in einer Beziehung suchen, ohne sie personenspezifisch zu machen. Konzentrieren Sie sich beispielsweise darauf, wie wichtig Vertrauen und Respekt für Sie in einer romantischen Partnerschaft sind, ohne über diese Dinge im Kontext Ihres aktuellen (oder potenziellen) Partners nachzudenken.
Dies ist unbedingt erforderlich, um neue Beziehungserwartungen zu formulieren, kann aber auch genauso gut funktionieren, wenn Sie und Ihr Partner schon lange zusammen sind, Ihre Erwartungen aneinander nicht definiert haben und die Last der undefinierten – also unerfüllten – Erwartungen inzwischen zugenommen hat eine Quelle von Schmerz, Enttäuschung und Groll in Ihrer Beziehung.
Weiterführende Lektüre: Warum erwarten wir, dass romantische Liebe für immer intensiv bleibt?
Es steht außer Frage, dass hohe Erwartungen in einer Beziehung langfristig schädlich sein können. Man fühlt sich immer wieder enttäuscht und frustriert, wenn der Partner diese Erwartungen nicht erfüllen kann. Deshalb ist Klarheit über Bedürfnisse, Wünsche und Erwartungen in einer Beziehung so wichtig. Bevor man über Erwartungen in einer Beziehung spricht, sollte man sich außerdem über die eigenen Lebensziele, Werte und die Bereitschaft zu emotionaler Bindung Gedanken machen.
Beginnen Sie die Übung, indem Sie eine Liste mit den Worten „meine Erwartungen an meinen Lebenspartner“ aufschreiben und diese dann ein paar Mal durchgehen, um zu beurteilen, welche davon für eine gesunde Beziehung unerlässlich und welche verhandelbar sind. Geben Sie Ihrem Partner Zeit, diesen Prozess ebenfalls zu durchlaufen. Sobald Sie diese Phase hinter sich haben, arbeiten Sie gemeinsam daran, Erwartungen in einer Beziehung festzulegen. In einer Beziehung vernünftige Erwartungen zu haben, wird sich auf lange Sicht als sinnvoll erweisen. Dabei sind einige Dinge zu beachten:
1. Seien Sie subtil
Sie können Ihrem Partner nicht einfach eine Liste geben und sagen: „Das sind meine Erwartungen an diese Beziehung.“ So funktioniert es einfach nicht. Betonen Sie stattdessen Dinge, die Ihnen wichtig sind, damit Ihr Gegenüber versteht, dass es das ist, was Sie von ihm erwarten. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Wir treffen meine Freunde zum Abendessen und ich erwarte, dass Sie pünktlich sind“, sagen Sie lieber: „Es ist mir wichtig, dass wir pünktlich zum Abendessen mit meinen Freunden erscheinen.“
Das hilft Ihnen, Erwartungen in einer Beziehung so zu kommunizieren, dass es nicht zu einem ständigen Streitpunkt in Ihrer Beziehung wird. Außerdem trägt es dazu bei, dass Ihr Partner Ihre Bemühungen, Erwartungen zu formulieren, nicht als „Friss oder stirb“-Aussage auffasst. Jui rät: „Wenn man Erwartungen in einer Beziehung formuliert, ist es wichtig zu bedenken, dass es sich um eine Wechselbeziehung handelt. Fragen Sie daher zunächst nach den Erwartungen Ihres Partners an die Beziehung und an Sie selbst und teilen Sie Ihre eigenen dann nach und nach mit.“
2. Klar sein
Verwechseln Sie Subtilität nicht mit vagen Andeutungen. Zu erwarten, dass Sie und Ihr Partner das Wochenende zusammen verbringen und dann Dinge wie „Ich wünschte, Sie wären hier“ zu sagen, funktioniert möglicherweise nicht. Sagen Sie ihnen stattdessen: „Es würde mir sehr gefallen, wenn Sie Ihre Wochenenden freimachen könnten, damit wir mehr Zeit miteinander verbringen können.“ Ob Ihr Partner für Ihre Bedürfnisse empfänglich ist oder nicht, hängt stark davon ab, wie Sie Ihre Erwartungen in einer Beziehung kommunizieren.
In einer Beziehung ist es wichtig, Standards und Erwartungen festzulegen und klar und deutlich zu kommunizieren, was man sich wünscht. Andeutungen und Unklarheiten helfen nicht; seien Sie stattdessen eindeutig. Beispiele für Beziehungen, in denen hohe Erwartungen zu Konflikten führen – etwa wenn ein Partner ständig Zeit und Aufmerksamkeit fordert und den anderen erdrückt – zeigen, dass dies auf mangelnde Kommunikation zurückzuführen ist. Mit klaren Argumenten lassen sich Erwartungen in einer Beziehung leichter formulieren.
3. Machen Sie es gemeinsam
Erwartungen beruhen auf Gegenseitigkeit, und es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner sich gehört und verstanden fühlen. Gemeinsam Erwartungen festzulegen, ist ein hervorragender Weg, dies zu erreichen. Sprechen Sie darüber, was akzeptabel ist und was nicht, wie kompromissbereit Sie beide sind , wohin sich Ihre Beziehung entwickeln soll und alles andere, was zu Ihrer Beziehungsdynamik passt.
So verhindern Sie, dass Sie unrealistische Erwartungen an Ihren Partner abladen. Ein Beispiel für hohe Erwartungen in einer Beziehung könnte beispielsweise sein, dass Sie von Ihrem Partner erwarten, dass er jeden Tag nach der Arbeit kocht, und diese Forderung einfach ohne Diskussion an ihn stellen. Natürlich kann es Ihrem Partner das Gefühl geben, ausgenutzt zu werden. Aber wenn Sie die Arbeit aufteilen, Sie vielleicht das Hacken übernehmen und er kocht, weil Sie das Gefühl haben, ein schlechter Koch zu sein, dann regeln Sie die Dinge gemeinsam.
4. Ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten
Wie kommuniziert man Erwartungen in einer Beziehung? Wenn Sie Erwartungen in einer Beziehung festlegen, müssen Sie wissen, wie Sie die Spreu vom Weizen trennen. Andernfalls geraten Sie in eine Reihe unerfüllter Erwartungen, was Ihre Beziehung zu einem unglücklichen Ort macht. Denken Sie also lange und gründlich darüber nach, was für Sie nicht verhandelbar ist und was nicht, wenn Sie eine Liste der Erwartungen an eine Beziehung erstellen.
Untreue ist beispielsweise inakzeptabel, da sie reale Konsequenzen für eure gemeinsame Zukunft haben kann. Die Erwartung hingegen, dass dein Partner jeden Freitagabend mit Blumen im Büro auftaucht, ist eine eher unbedeutende Erwartung, die du getrost loslassen kannst. Vielleicht ist das einfach nicht seine Art, Liebe auszudrücken, und er macht das auf vielfältige andere Weise wett.
Leena, eine Doktorandin, sagt: „Seitdem ich für mein Masterstudium in eine neue Stadt gezogen bin, geben mein Freund und ich unser Bestes, damit diese Fernbeziehung funktioniert. Allerdings hat mein Freund unrealistische Erwartungen, zum Beispiel bittet er mich, Freitagabende und Wochenenden zu Hause zu bleiben und meine gesamte Freizeit per Videoanruf mit ihm zu verbringen. Ehrlich gesagt fängt es an, mich ein wenig zu ersticken.“ Sie plant, beim nächsten Treffen mit ihrem Partner darüber zu sprechen und damit zu beginnen, die Erwartungen in der Beziehung neu zu definieren.
5. Bleibe aufgeschlossen
„Bei der Diskussion von Standards und Erwartungen in Beziehungen ist es wichtig, aufgeschlossen zu bleiben. Sie und Ihr Partner sind zwei verschiedene Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, es ist normal, unterschiedliche Erwartungen zu haben“, sagt Jui. Nicht übereinstimmende Erwartungen in einer Beziehung können ein Garant für eine Katastrophe sein. Daher ist es wichtig, bereit zu sein, eine gemeinsame Basis zu finden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ansichten und die Ihres Partners zu einer Angelegenheit diametral entgegengesetzt sind.
Beispielsweise können die Erwartungen von Männern an eine Beziehung ganz anders sein als die von Mädchen, was zu Auseinandersetzungen und Streit führen kann. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, zu akzeptieren, dass es nur natürlich ist, dass Ihre Ideen nicht immer übereinstimmen. Möglicherweise haben Sie in einigen Angelegenheiten sogar gegensätzliche Ansichten, und das ist in Ordnung. Bleiben Sie offen und hören Sie zu, um ihre Sichtweise zu verstehen und nicht, um ihr zu widersprechen. Finden Sie dann gemeinsam einen Mittelweg, der für Sie beide akzeptabel ist.
Weiterführende Lektüre: Der erste Streit in einer Beziehung – Was Sie erwartet
12 realistische Erwartungen in Beziehungen
Nachdem Sie nun verstanden haben, wie man Erwartungen in einer Beziehung setzt und kommuniziert, kommen wir zum nächsten entscheidenden Aspekt der Erwartungshaltung – sie realistisch zu halten. Was sind also normale Erwartungen in einer Beziehung? Wie beurteilen Sie, ob das, was Sie von einem Lebensgefährten erwarten, in den Bereich realistischer Erwartungen fällt? Eine einfache Möglichkeit, unrealistisch hohe Erwartungen an eine Beziehung zu vermeiden, besteht darin, innezuhalten und zu überlegen: „Was bringe ich mit?“
Während es unrealistisch ist, in einer Beziehung keine Erwartungen zu haben, kann es unhaltbar sein, die Messlatte zu hoch zu legen. Ich schätze, Sie müssen alles ausgleichen. „Vielleicht haben Sie Ihren Partner aufgeschlossen akzeptiert, da dies zu einer gesunden Beziehung führen wird, aber es ist in Ordnung, Nein zu sagen, wenn etwas für Sie nicht machbar ist. Es ist besser, als falsche Hoffnungen zu wecken und zu sagen: „Ja, ich werde es versuchen“, wenn man sicher ist, dass es nicht gelingen wird“, empfiehlt Jui.
Ruinieren Erwartungen Beziehungen? Wenn diese Frage Sie beschäftigt, haben Sie möglicherweise die Hauptlast der unerfüllten Erwartungen und den Tribut getragen, den diese für eine Beziehung bedeuten können. Allerdings muss es nicht katastrophal sein, von Ihrem Partner zu erwarten, dass er sich an bestimmte Standards hält oder bestimmte Regeln einhält.
Die einzige Voraussetzung dafür ist, dass Sie Ihre Erwartungen realistisch halten. Zum Beispiel ist es eine unrealistische Erwartung, dass Ihr Partner wie George Clooney aussieht, ein sechsstelliges Gehalt verdient, einen Sixpack-Körper und einen messerscharfen Verstand hat. Aber der Wunsch, mit Freundlichkeit und Respekt behandelt zu werden, ist völlig vernünftig. Du verstehst, was passiert. Um die Dinge klarer zu machen, finden Sie hier einen Überblick über 6 realistische Erwartungen in Beziehungen, an deren Kultivierung Sie arbeiten müssen:
1. Mit Zuneigung überschüttet werden
Sie führen eine Liebesbeziehung und es ist unrealistisch, von Ihrem Partner Zuneigung zu erwarten. Es ist wichtig zu wissen, dass Ihr SO die Person, die Sie sind, mag und schätzt und dies auf eine Weise zum Ausdruck bringt, die Sie klar verstehen können. Dies ist eine der grundlegendsten Erwartungen an einen Partner, und jeder, der Ihnen etwas anderes sagt, versucht, Sie emotional zu manipulieren, damit Sie sich mit der halbherzigen Anstrengung zufrieden geben, die er möglicherweise in die Beziehung steckt.
Mit anderen Worten: Das Verständnis und die Akzeptanz der jeweiligen Liebessprache des Partners gehören zu den realistischen Erwartungen in einer Beziehung. Umarmungen, Küsse, Händchenhalten und Kuscheln sind allesamt erwartbare Zuneigungsbekundungen. Es ist jedoch unrealistisch, bestimmen zu wollen, wie der Partner seine Zuneigung ausdrückt.
Was Sie erwarten können: Sie wären liebevoll, fürsorglich und zärtlich.
Was Sie nicht erwarten sollten: Sie würden sich in der Öffentlichkeit Zärtlichkeiten ausdrücken, ständig „Ich liebe dich“ sagen oder Ihnen tausendmal versichern, wie viel Sie ihnen bedeuten. Manche Menschen sind nicht so ausdrucksstark, aber sie zeigen ihre Zuneigung auf ihre Weise.
2. Ehrlichkeit gehört zu den realistischen Erwartungen in einer Beziehung
Ehrlichkeit ist eine nicht verhandelbare Erwartung an eine Beziehung. Unabhängig von den Umständen müssen Sie von Ihrem Partner vollständige und absolute Ehrlichkeit erwarten und diese auch ihm gegenüber anbieten. Ohne sie kann man keine starke, gesunde Beziehung aufbauen. Wo Betrug, Lügen und Skelette im Verborgenen liegen, reduziert sich die Beziehung auf ein komplexes Netz aus Lügen, das früher oder später zusammenbricht. Wenn Sie also in einer Beziehung Erwartungen formulieren, sprechen Sie darüber, was Ehrlichkeit für jeden von Ihnen bedeutet, und respektieren Sie sie.
Was Sie erwarten können: Sie würden etwas über ihre früheren Beziehungen erfahren, wissen, wer ihre Freunde sind und wie eng die Freundschaften zueinander sind, wie ihr Verhältnis zu ihren Eltern aussieht und ob sie in der Vergangenheit Missbrauch erlebt haben. Sie würden Sie über ihren Alltag auf dem Laufenden halten.
Was Sie nicht erwarten sollten: Sie würden Ihnen alle Einzelheiten ihrer Beziehung zu ihrem Ex erzählen, die Gespräche, die sie mit ihrer Männer- oder Frauenclique führen, oder Zugang zu ihren Social-Media- oder E-Mail-Passwörtern gewähren.
Weiterführende Lektüre: Exklusives Dating: Es geht nicht unbedingt um eine feste Beziehung
3. Gegenseitiges Vertrauen
Wo Ehrlichkeit herrscht, entsteht Vertrauen ganz natürlich. Was die Standards und Erwartungen in Beziehungen angeht, ist Vertrauen unerlässlich. Ob Männer oder Frauen – Vertrauen steht in einer festen Beziehung immer ganz oben auf der Liste. Ohne Vertrauen ist eine dauerhafte Partnerschaft kaum vorstellbar.
Sie müssen in der Lage sein, Ihrem Partner voll und ganz zu vertrauen, und seine Aufgabe, Ihnen das Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Wertschätzung zu geben, trägt wesentlich dazu bei, diese Erwartung zu erfüllen. Andererseits ist es natürlich und vernünftig, von einem Partner Vertrauen zu erwarten. Während Sie Ihren Teil dazu beitragen müssen, vertrauenswürdig zu wirken, muss Ihr Partner auch Misstrauen, Unsicherheit und Eifersucht ablegen, um gegenseitiges Vertrauen aufzubauen.
Was Sie erwarten können: Sie würden daran arbeiten, gegenseitiges Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen. Sie wären nicht unnötig unsicher oder misstrauisch.
Was Sie nicht erwarten sollten: Sie gehen mit einem Kollegen des anderen Geschlechts auf eine Dienstreise und erzählen Ihrem Partner, dass Sie im selben Zimmer übernachtet haben. Er oder sie würde das akzeptieren, weil er oder sie Ihnen vertraut. Dies ist eines der Beispiele für überzogene Erwartungen in einer Beziehung, die Sie zurückstellen sollten, um echtes Vertrauen aufzubauen.
4. Mitgefühl füreinander
Beim Setzen neuer Beziehungserwartungen oder beim Neudefinieren von Erwartungen in einer laufenden Beziehung kann Mitgefühl leicht übersehen werden. Es ist jedoch eines der wichtigsten Bedürfnisse in jeder intimen Beziehung und muss auf jeder Liste der Erwartungen in einer Beziehung stehen. Wenn eine Person verletzt ist oder eine schlimme Phase durchmacht, übernimmt die andere die Rolle ihres Allheilmittels.
Darum geht es beim Mitgefühl in Beziehungen. Sie haben das Recht zu erwarten, dass Ihr Partner der sichere Ort ist, an den Sie sich wenden können, wenn Sie Trost brauchen. Dies muss klar dargelegt werden, wenn Sie Erwartungen in einer Beziehung kommunizieren. Es ist in Ordnung, wenn sie nicht vollständig verstehen oder nachvollziehen können, was Sie fühlen oder durchmachen. Was zählt, ist die Tatsache, dass es sie stört und sie versuchen, es einem besser zu machen.
Was Sie erwarten können: Sie würden Sie aufmuntern, wenn Sie niedergeschlagen sind, und Ihnen eine Tasse heißen Kaffee zubereiten, wenn Sie einen schlechten Tag hatten.
Was Sie nicht erwarten sollten: Auch hier gilt: Von einem Partner zu erwarten, dass er Ihre Gedanken in einer schwierigen Situation liest und Ihnen zu Hilfe kommt oder genau das fühlt, was Sie fühlen, ist unrealistisch und ungerecht.
5. Mit Respekt behandelt werden
Was sind normale Erwartungen in einer Beziehung? Wenn wir diese Frage mit einem Wort beantworten müssten, wäre es zweifellos Respekt. Wenn Sie also jemals einen Vergleich zwischen Ihren Beziehungserwartungen und der Realität durchführen, stellen Sie sicher, dass Respekt immer in die Kategorie der berechtigten Erwartungen fällt. Eine Beziehung, in der Sie wie ein Fußabtreter behandelt werden oder sich unsichtbar, erniedrigt und gedemütigt fühlen, ist Ihre Zeit und Energie einfach nicht wert.
Gegenseitiger Respekt ist das Kennzeichen einer gesunden Beziehung . Er bedeutet, die Sichtweise des anderen wertzuschätzen, selbst wenn man ihr nicht zustimmt. Bei gegenseitigem Respekt finden Partner einen Weg, selbst die komplexesten Differenzen und Auseinandersetzungen einfühlsam zu bewältigen, ohne den anderen zu verletzen. Respekt beruht stets auf Gegenseitigkeit.
Was Sie erwarten können: Sie würden Ihre Gefühle und Entscheidungen respektieren und Sie in ihre eigenen einbeziehen.
Was Sie nicht erwarten sollten: Dass Sie Wutanfälle bekommen und sich in unnötige Streitereien verwickeln und sie das akzeptieren und damit umgehen, weil sie Sie respektieren.
6. Priorisiert werden
Als romantischer Partner ist es akzeptabel, von Ihrem Partner zu erwarten, dass er Sie in seinem Leben über alles stellt. Diese Erwartung ist zwar realistisch, aber auch an Bedingungen geknüpft. Es kann vorkommen, dass Arbeitsdruck oder soziale Verpflichtungen so viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen, dass der Fokus von der Beziehung und dem Partner abgelenkt wird.
Lassen Sie nicht zu, dass solche Abweichungen zu Ihrer Liste unerfüllter Erwartungen beitragen. Vorübergehende Ablenkungen bedeuten nicht, dass Ihre Bedeutung in ihrem Leben abnimmt. Wichtig ist, dass Sie und Ihr Partner einen Weg finden, zueinander zurückzukehren. Wenn ein Partner es dem anderen immer wieder versäumt, den anderen zu priorisieren, kann dies schnell dazu führen, dass sich die Dynamik der Beziehung zu einer Beziehung entwickelt, die nicht mit den Erwartungen übereinstimmt. Das kann der Beginn einer bergab gehenden Reise sein.
Was Sie erwarten können: Dass Ihr Partner Zeit mit Ihnen verbringen, mit Ihnen kommunizieren und Pläne mit Ihnen schmieden möchte, sind in einer Beziehung durchaus berechtigte Erwartungen.
Was Sie nicht erwarten sollten: Die Annahme, dass sie kein Leben nach Ihnen haben würden, ist unfair und unvernünftig.
Weiterführende Lektüre: 8 Unterschiede zwischen Dating und einer Beziehung
7. Rücksichtnahme
Das regt vielleicht dazu an, deine Erwartungen an einen Lebenspartner noch einmal zu überdenken, denn Rücksichtnahme gehört wohl kaum zu den ersten Dingen, die einem bei Beziehungserwartungen in den Sinn kommen. Diese oft unterschätzte Eigenschaft kann die Qualität eurer Beziehung aber enorm verbessern. Der Grund: Eine Beziehung, in der ein Partner dem anderen alles gibt, was dieser will, selbst auf Kosten seines eigenen Wohlbefindens, ist ungesund. Genau das ist die Definition einer dysfunktionalen Beziehung.
Sie und Ihr Partner werden anderer Meinung sein und Ihre Meinungsverschiedenheiten haben. Wenn das passiert, müssen Sie damit rechnen, dass Sie Rücksicht darauf nehmen, wie sich eine bestimmte Handlung auf die andere Person auswirken kann. Ein Beziehungspartner sollte von der anderen Person erwarten, dass er den Standpunkt der anderen Person und die erwartete Reaktion auf Ihre Handlungen und Entscheidungen berücksichtigt.
Was Sie erwarten können: Man wird versuchen, Ihren Standpunkt zu verstehen und vernünftige Gespräche zu führen.
Was Sie nicht erwarten sollten: Sie würden Verständnis zeigen, wenn Sie grob im Unrecht sind oder unnötig stur auftreten.
8. Zeit miteinander verbringen
Gemeinsamkeit ist die Grundlage für Bedürfnisse, Wünsche und Erwartungen in einer Beziehung. Man kann als Paar nicht zusammenwachsen, ohne Zeit miteinander zu verbringen. Daher ist dies zweifellos eine der realistischen Erwartungen an eine Beziehung. Natürlich bedeutet das nicht, jede freie Minute miteinander zu verbringen oder alles gemeinsam zu unternehmen.
Aber wenn die andere Person einfach keine Zeit oder keinen Freiraum für dich hat und sie dir das Gefühl gibt, dass du in einer Beziehung keine Erwartungen haben darfst, musst du darüber nachdenken, ob du überhaupt in ihr Leben passt. Deshalb ist es wichtig, sich der realistischen Erwartungen in einer Beziehung bewusst zu sein, damit niemand Sie im Namen der Liebe emotional ausbeuten und dann Ihre echten Bedenken entkräften kann, indem er Sie als „zu anspruchsvoll“ abstempelt.
Was Sie erwarten können: Sie würden mit Ihnen Verabredungen treffen, um gemeinsam Zeit zu Hause oder draußen zu verbringen, oder Pläne für gemeinsame Urlaube schmieden.
Was Sie nicht erwarten sollten: Sie würden niemals ohne Sie Pläne machen.
9. Eine Partnerschaft auf Augenhöhe
Was sollte ein Beziehungspartner vom anderen erwarten? Nun, Gleichberechtigung ist eine sehr grundlegende Erwartung, die standardmäßig berücksichtigt werden sollte. Leider ist das nicht immer der Fall. Unabhängig davon, wer mehr verdient, wer eine stärkere Stellung in der Gesellschaft einnimmt, wessen Job wichtiger ist, eine romantische Beziehung muss immer eine Partnerschaft auf Augenhöhe sein.
Es ist inakzeptabel, wenn ein Partner seine Macht, Position oder sein Geld nutzt, um die Beziehung zu dominieren oder das Machtverhältnis zu seinen Gunsten zu verzerren und dann erwartet, dass der andere die fehlenden Aufgaben übernimmt. Dein Freund hat unrealistische Erwartungen, wenn er von dir erwartet, dass du hinter ihm aufräumst, weil er selbst ständig zu müde für die einfachsten Hausarbeiten ist.
Deine Freundin hat ungesunde Erwartungen, wenn sie denkt, dass es in Ordnung ist, an einem öffentlichen Ort einen Wutanfall zu bekommen, und möchte, dass du sie verhätschelst. In solchen Fällen müssen Sie lernen, sich durchzusetzen und Gleichberechtigung zu fordern – und nicht nur zu erwarten.
Was Sie erwarten können: Sie werden bei der Aufteilung von Ausgaben, Haushaltspflichten und Kinderbetreuung gleichberechtigt sein.
Was Sie nicht erwarten sollten: Ihr Partner würde auf eine Beförderung verzichten, weil Sie dadurch beruflich über ihm stünden.
10. 100 % geben
Was sind normale Erwartungen an eine Beziehung? Eine einfache Antwort auf diese scheinbar schwierige Frage lautet: dass dein Partner genauso viel in die Beziehung investiert wie du. Eine Beziehung braucht Liebe, Zuwendung und Engagement von beiden Partnern. Anders kann sie langfristig nicht bestehen. Wer Bindungsangst zeigt oder vor den nächsten Schritten in der Beziehung zurückschreckt, kann kein verlässlicher Partner sein.
Es ist also berechtigt, von Ihrem Partner zu erwarten, dass er 100 % gibt – in Bezug auf Engagement, Liebe und den Willen, zusammen zu bleiben. Unabhängig davon, was die Popkultur oder der Typ in der Dating-App Ihnen sagen und fragen: „Wohin führt das?“ oder „Was sind wir?“ sind keine Beispiele für hohe Erwartungen in einer Beziehung.
Was Sie erwarten können: Ihr Partner wird sich bemühen, die Beziehung gesund zu erhalten.
Was Sie nicht erwarten sollten: Ihre Vorstellung von Anstrengung wird zu 100% mit ihrer übereinstimmen.
Weiterführende Lektüre: 13 Anzeichen dafür, dass du der Egoist in deiner Beziehung bist
11. Platz ist auch eine gesunde Erwartung
Es ist selbstverständlich, dass zwei Menschen in einer Beziehung gerne Zeit miteinander verbringen. Diese Verbundenheit darf jedoch nicht auf Kosten der Unabhängigkeit und Individualität eines oder beider Partner gehen. Andernfalls besteht die Gefahr, in die Grauzone abhängiger Beziehungen abzurutschen. Zögern Sie daher nicht, Ihre Erwartungen an persönlichen Freiraum in einer Beziehung zu äußern.
Es ist genau das, was Sie brauchen, um als Einzelpersonen und als Paar zu wachsen und zu gedeihen. Zu den natürlichen Erwartungen in einer Beziehung gehört der Wunsch, sich eine Auszeit zu nehmen, um mit seinen Freunden Dampf abzulassen, oder sich etwas Zeit für sich zu gönnen, um sich am Ende eines langen und anstrengenden Tages zu erholen. Für eine gesunde, nachhaltige Beziehung müssen beide Partner bereit sein, einander diesen persönlichen Freiraum zu gewähren.
Was Sie erwartet: Sie würden Sie dazu ermutigen, mit Ihren Freunden auszugehen, und Sie würden ihnen beim Aufbau ihrer Bibliothek helfen.
Was Sie nicht erwarten sollten: Dass Sie nach einem Streit eine Woche lang schmollen und Ihr Gegenüber Ihnen Freiraum lässt.
12. Intimität zählt zu den Erwartungen in einer Beziehung
Intimität bedeutet nicht nur leidenschaftlichen Sex. Um eine tiefe, bedeutungsvolle Beziehung zu einem anderen Menschen aufzubauen, muss man ihn in- und auswendig kennen. Es gibt verschiedene Arten von Intimität, die erstrebenswert sind – emotionale, intellektuelle, spirituelle und körperliche, um nur einige zu nennen.
Es ist gesund, ein Maß an Intimität zu erwarten und darauf hinzuarbeiten, dass Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen, wenn Sie miteinander verletzlich sind. Zu den natürlichen Erwartungen an einen Partner gehört die Hoffnung, dass sich ein Lebensgefährte Ihnen nach und nach öffnet und Sie vollständig in sein Herz und Leben einlässt. Lassen Sie sich also von niemandem ein schlechtes Gewissen machen, indem Sie Etiketten wie „anhänglich“ oder „bedürftig“ verwenden, um diesen natürlichen Wunsch nach zunehmender Intimität in einer Beziehung aufzugeben.
Was Sie erwartet: Beide Partner initiieren und genießen den Sex.
Was Sie nicht erwarten sollten: Die Intimität wird nicht mehr so prickelnd sein wie in den ersten Tagen Ihrer Beziehung.
Weiterführende Lektüre: Experte nennt 10 Anzeichen von Intimität in einer Beziehung
So stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehungserwartungen erfüllt werden
Wenn Sie Beziehungserwartungen mit der Realität vergleichen, stellen Sie möglicherweise fest, dass nicht alles eintrifft, was Sie von einem Partner oder einer Beziehung erwarten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich in einer Beziehung befinden, die nicht den Erwartungen entspricht. Konsequent darauf hinzuarbeiten, den Goldstandard realistischer Erwartungen in einer Beziehung zu erreichen, trägt dazu bei, eine stärkere Bindung zu fördern. Und wie macht man das?
Wie stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehungserwartungen meistens erfüllt werden? Hier sind ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht nur die Erwartungen in einer Beziehung klar kommunizieren, sondern auch in der Lage sind, die Erwartungen des anderen so weit wie möglich zu erfüllen:
1. Identifizieren Sie Ihre eigenen
Wie alles im Leben beginnt der Prozess der Veränderung bei Ihnen selbst. Es ist nicht anders, in einer Beziehung Erwartungen zu wecken und sicherzustellen, dass sie erfüllt werden. Ganz gleich, ob Sie gerade dabei sind, neue Beziehungserwartungen zu definieren, oder einfach nur erschöpft sind, weil Ihr Partner nicht in der Lage ist, auf Ihre Bedürfnisse einzugehen: Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie sich von Ihrer Beziehung wünschen und erwarten.
Jui sagt: „Gemeinsame Grundwerte sind für den Erfolg einer Beziehung entscheidend. Nur wenn Sie und Ihr Partner eine gemeinsame Vorstellung davon haben, was in Ihrer Beziehung wichtig ist, können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht ständig gegenseitig enttäuschen.“ Sie können Ihren Standpunkt in Bezug auf gemeinsame Werte nur dann einschätzen, wenn Sie wissen, was Sie sich von Ihrer Beziehung und Ihrem Partner wünschen.
Weiterführende Lektüre: Wie setzt man emotionale Grenzen in Beziehungen?
2. Grenzen setzen
Die Bedeutung gesunder Grenzen in einer Beziehung, möglichst frühzeitig, kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Das Setzen von Grenzen spielt eine entscheidende Rolle, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse und Erwartungen beider Partner respektiert und erfüllt werden. Um Missverständnisse und unterschiedliche Erwartungen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Grenzen und Ihre gegenseitigen Erwartungen klar definieren.
Wenn man genau hinschaut, sind Grenz- und Erwartungseinstellungen tatsächlich eng miteinander verwoben, und das eine kann ohne das andere nicht existieren. Wenn Sie beispielsweise sagen: „Ich dulde keine Respektlosigkeit in einer Beziehung“, sagen Sie damit auch: „Ich erwarte von meinem Partner, dass er mich respektiert.“ Wenn Sie sagen: „Eine meiner Erwartungen an meinen Lebenspartner ist Ehrlichkeit“, sagen Sie damit auch, dass Sie eine Grenze ziehen, wenn Sie sich mit einem unehrlichen Partner abfinden.
Bemühen Sie sich also bewusst, Beziehungsgrenzen zu definieren und diese unabhängig von den Umständen aufrechtzuerhalten, wenn Sie möchten, dass Ihre Erwartungen an eine Beziehung respektiert und gewahrt werden. Sobald Sie einem Partner erlauben, Ihre Grenzen zu missachten, geben Sie ihm die Lizenz, Sie zu übertreten. Ihre Erwartungen an einen Partner werden ihnen sicher egal sein, sobald diese Grenze überschritten wurde.
3. Seien Sie ehrlich und offen
Die richtige Kommunikation von Erwartungen in einer Beziehung ist nicht nur entscheidend für deren Festlegung und Steuerung, sondern auch dafür, dass diese Erwartungen stets erfüllt werden. Wenn Sie sich fragen: „Meine Erwartungen an meinen Partner werden nie erfüllt, was kann ich tun, damit er meine Bedürfnisse ernst nimmt?“, liegt die Antwort vielleicht in einer besseren Kommunikation in Ihrer Beziehung.
Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise in irgendeiner Weise enttäuscht hat, müssen Sie ihm auf klare, prägnante und gesunde Weise mitteilen, wie seine Handlungen bei Ihnen ein Gefühl hervorgerufen haben. Anstatt sich auf passiv-aggressive Techniken wie Schweigen zu verlassen, versuchen Sie es mit einem direkteren Ansatz und sagen Sie ihnen beispielsweise: „Ich habe erwartet, dass Sie XYZ für mich erledigen, und als Sie das nicht getan haben, fühlte ich mich enttäuscht.“
Über die Bedeutung der Kommunikation, um sicherzustellen, dass die Erwartungen in einer Beziehung konsequent erfüllt werden, sagt Jui: „Wenn Ihr Partner Ihre Erwartungen nicht erfüllt, werden Sie sich zwangsläufig verletzt und enttäuscht fühlen. Nehmen Sie sich also zuallererst die Zeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie zur Kommunikation bereit sind, tun Sie dies bestimmt und höflich. Sie sollten verstehen, was Sie durchmachen, und erkennen, dass sie bestimmte Verhaltensmuster ändern müssen, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten.“
4. Lassen Sie sich nicht von anderen beeinflussen
Eine Beziehung mit unterschiedlichen Erwartungen ist häufig darauf zurückzuführen, dass beide Partner ihre Erwartungen aneinander aus der Perspektive einer dritten Partei betrachten. Nehmen wir an, Ihr Partner hat es abgelehnt, mit Ihnen auf ein Konzert zu gehen, weil ihm diese Art von Musik nicht gefällt, und Sie sind damit einverstanden. Aber wenn du alleine zum Konzert kommst, sagt dein Freund: „Wenn sie dich geliebt hätten, hätten sie sich die Mühe gemacht, mitzukommen.“
Plötzlich spürt man einen Stich und hat das Gefühl, dass die eigenen Erwartungen an den Partner nicht erfüllt werden. Aber waren das wirklich die eigenen Erwartungen oder hat jemand außerhalb der Beziehung einem gesagt, dass dies die richtige Erwartung sei? Wenn man zulässt, dass äußere Faktoren die Beziehung bestimmen, entsteht Chaos. Deshalb sollte das Festlegen und Managen von Erwartungen in der Beziehung ein Prozess sein, an dem nur ihr beide beteiligt seid.
Weiterführende Lektüre: 15 Tipps für eine starke und glückliche Beziehung
5. Akzeptieren Sie, dass es nicht perfekt sein wird
Wie schön wäre es, wenn Ihre Erwartungen an eine Beziehung jedes Mal erfüllt würden! Es wäre auch wunderbar, wenn dir jemand eine Milliarde Dollar und eine Privatinsel geben würde, damit du nie wieder in deinem Leben arbeiten müsstest. Genauso wie Sie wissen, dass Letzteres realistischerweise nicht möglich ist, akzeptieren Sie auch, dass keiner von beiden davon ausgeht, dass Ihr Partner Ihre Erwartungen unbedingt erfüllen wird.
Menschliche Beziehungen sind komplex und unübersichtlich, genau wie die Menschen, die sie ausmachen. Deshalb ist es unerlässlich, realistische Erwartungen aneinander zu haben. Akzeptiere, dass es Momente geben wird, in denen dein Partner dich enttäuscht – und du ihn. Konzentriere dich in solchen Situationen auf eine konstruktive Konfliktlösung und nimm dir vor, es beim nächsten Mal besser zu machen. Die Erfüllung deiner Erwartungen an deinen Partner sollte nicht immer Voraussetzung für eine erfolgreiche Beziehung sein.
Die richtige Einstellung und Verwaltung der Erwartungen kann der Schlüssel zu einer gesunden, erfüllenden Beziehung sein, in der beide Partner gedeihen. Priorisieren Sie es also von Anfang an in Ihrer Verbindung. Warten Sie nicht, bis Ihre Beziehung unter der Last unerfüllter oder nicht übereinstimmender Erwartungen ins Wanken gerät, um den Kurs zu korrigieren. Führen Sie in den frühen Phasen der Beziehung ein echtes Gespräch mit Ihrem Partner darüber, damit die Beziehung reibungsloser verläuft.
Häufig gestellte Fragen
Nein, solange Sie Ihre Erwartungen realistisch halten und die Messlatte nicht unangemessen hoch legen.
Ehrlichkeit, Vertrauen, Respekt, Zuneigung, Loyalität, Intimität und persönlicher Freiraum sind einige gesunde Erwartungen, die Sie in Ihre Beziehung einprägen sollten.
Zunächst müssen beide Partner verstehen, was Sie von Ihrer Beziehung erwarten, und dann gemeinsam entscheiden, was angemessen ist und was nicht.
In diesem Fall besteht die beste Vorgehensweise darin, einen Mittelweg zu finden, bei dem Sie in Angelegenheiten, die Ihnen wichtig sind, standhaft bleiben und gegenüber anderen Kompromisse eingehen.
Beispiele für unrealistische Erwartungen sind die Erwartung, dass Ihr Partner makellos ist, die Messlatte zu hoch anzusetzen, alles gemeinsam machen zu wollen und der Wunsch, dass Ihr Partner alle Ihre Bedürfnisse und Anforderungen auf Kosten seines Wohlbefindens erfüllt.
12 Warnzeichen für Gaslighting und 5 Möglichkeiten, damit umzugehen
8 Menschen definieren bedingungslose Liebe auf wunderbare Weise
36 Fragen zum Beziehungsaufbau, die Sie Ihrem Partner stellen sollten
Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.
