9 Regeln für polyamoröse Beziehungen laut einem Experten

Verbreiten Sie die Liebe

Wir sind schon immer auf der Suche nach „dem Einen“ oder diesem „Seelenverwandten“. Wir kreieren romantisierte Versionen eines glücklichen Lebens mit der einzigen Person, mit der wir zusammen sein sollen. Diese Idee kreist in unseren Medien und unserer Kunst sowie in unseren kollektiven Vorstellungen immer wieder. Kein Wunder, dass es für uns extrem schwierig wird, uns mit Polyamorie und polyamoren Beziehungsregeln auseinanderzusetzen.

Und das aus gutem Grund. Schließlich steht Monogamie in allen Gesellschaften im Mittelpunkt unserer Vorstellungen von Liebe und Kameradschaft. Aber mit diesem Artikel und mit einem Experten in unserem Arsenal möchten wir Ihnen das Segeln durch die turbulenten Gewässer der Polyamorie erleichtern.

Die Beziehungs- und Intimitätscoachin Shivanya Yogmayaa (international zertifiziert in den therapeutischen Modalitäten EFT, NLP, CBT, REBT usw.), die sich auf verschiedene Formen der Paarberatung spezialisiert hat, sprach mit uns über alles rund um das Thema Polyamorie, damit wir Ihnen eine differenzierte Sichtweise auf das Thema bieten und Ihnen helfen können, die Einfachheit zu verstehen, die diesem scheinbar komplexen Konzept zugrunde liegt.

Was ist eine Polyamorie-Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

Das griechische Wort „poly“ (viele) und das lateinische „amore“ (Liebe) bilden zusammen dieses neunbuchstabige Wort. Im Gegensatz dazu bedeutet „mono“ eins, woher Wörter wie Monogamie und Monoamorie stammen. „Poly“ verdeutlicht, dass Polyamorie die Liebe zu mehreren Menschen bedeuten muss. In Anlehnung an unsere Expertin Shivanya , die dies besonders betont hat, sollten wir dieser Definition das Wort „einvernehmlich“ hinzufügen. Polyamorie bedeutet, mit mehr als einer Person gleichzeitig eine Beziehung zu führen – sei es romantisch oder intim –, und zwar mit dem Einverständnis aller Beteiligten.

In einer polyamoren Beziehung haben Partner die Flexibilität, die Liebe über die Grenzen des anderen hinaus zu erkunden. Aber ist Polyamorie eine offene Beziehung? Polyamorie ist, wie offene Beziehungen wie Ehepartnertausch oder Swinging oder Einhorn-Dating, eine andere Form der ethischen oder einvernehmlichen Nicht-Monogamie, aber es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht dasselbe sind.

Shivanya sagt: „Wir sollten Polyamorie nicht mit anderen Beziehungsformen mit mehreren Partnern verwechseln. Für eine polyamore Beziehung müssen zwar die Kriterien einer offenen Beziehung erfüllt sein, aber im Gegensatz zu offenen Beziehungen, in denen die Offenlegung der Identität anderer Partner nicht verpflichtend ist, bedarf es zusätzlich der Komponenten Vertrauen und Transparenz. Polyamoröse Partner können sich auch dafür entscheiden, die Identität des Partners ihres Partners geheim zu halten; dies ist jedoch eine einvernehmliche Entscheidung.“

Polyamorie unterscheidet sich auch von diesen Konzepten, da sich Polyamorie oft auf Liebe und Intimität konzentriert und nicht auf etwas rein Sexuelles. Shivanya sagt: „Sex kann für die Menschen in einer polyamoren Beziehung eine Agenda sein oder auch nicht. Es kann platonische polyamoröse Partner geben, die nur emotionale Bedürfnisse voneinander haben.“

Polyamorie sollte nicht als eine zerbrochene Beziehung missverstanden werden, in der Partner keine andere Wahl haben, als die Affäre ihres Partners widerwillig zu akzeptieren. Polyamoröse Beziehungen sind glücklicherweise einvernehmlich und die Wahl der beteiligten Personen. Sie sind sowohl das Ergebnis des Glücks als auch das Streben nach Glück.

Weiterführende Lektüre: Eine Affäre überstehen – 12 Schritte zur Wiederherstellung von Liebe und Vertrauen in der Ehe

Wie funktionieren polyamoröse Beziehungen?

Dies ist ein großartiger Ort, um die Idee der „Compersion“ einzubringen. Compersion ist die Fähigkeit, glücklich zu sein, wenn Ihr Partner glücklich ist, auch wenn Sie möglicherweise nicht die Quelle dieser Freude sind. Es gilt als das Gegenteil von Eifersucht. Und für Experten schien es der Grundstein der Polyamorie zu sein. Polyamoristen halten Monoamorie für ein restriktives Konzept und erkennen an, dass es für eine einzelne Person unmöglich ist, alle Bedürfnisse einer Person zu erfüllen.

Mehr Menschen bedeuten mehr Liebe. Und es sollte dir nur noch mehr Freude bereiten, zu sehen, wie dein Partner mehr Freude empfindet. Es muss jedoch gesagt werden, dass es nicht notwendig ist, häufig oder überhaupt Mitgefühl zu empfinden. In der polyamoren Community wird Eifersucht nicht verurteilt. Jeder Partner hat die Möglichkeit, seine Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, die auf gesunde und vorurteilsfreie Weise gehört und berücksichtigt werden. Der konstruktive und empathische Umgang mit Eifersucht in einer polyamoren Beziehung ist eine bewusste Übung.

Ein Konzept, das das Zusammentreffen von Emotionen, Liebe, Unsicherheiten und Ängsten einer Gruppe von Menschen beinhaltet, erfordert einen unbegrenzten Vorrat an ein paar Dingen. Sie sind Vertrauen, Ehrlichkeit, Reife, Transparenz und viel Kommunikation – ständige, oft ermüdende Kommunikation –, damit die Beziehung nicht nur überlebt, sondern auch gedeiht.

Shivanya gibt uns einen wichtigen Ratschlag für polyamoröse Beziehungen: „Einwilligung, kontinuierliche und offene Kommunikation und klar definierte Regeln sind die drei wichtigsten Dinge, damit polyamoröse Beziehungen funktionieren.“

Polyamoröse Beziehungen haben verschiedene Arten von Strukturen, abhängig von der Anzahl der Partner, ihren Gleichungen untereinander und der Stellung jedes einzelnen im Verhältnis zur Gruppe. Shivanya nennt einige der vielen möglichen Strukturen:

Die Triade oder das Throuple: Drei Personen sind an der Beziehung beteiligt, wobei nicht alle drei miteinander verwickelt sein müssen. Shivanya stellt klar: „Ein Mann, seine Partnerin und ihre Partnerin sind ebenfalls eine Triade.“
Das Quad: Zwei polyamoröse Paare, die miteinander verwickelt sind
Das Polykul: Ein verbundenes Netzwerk von Menschen in einer polyamourösen Beziehung
Parallele Polyamorie: Jeder Einzelne ist sich der Beziehungen des anderen Partners bewusst, ist aber nicht zu sehr in die anderen Beziehungen seines Partners involviert

Shivanya spricht weiter über die heute häufigste Form der Polyamorie. Sie sagt: „Die meisten polyamorösen Menschen möchten heutzutage weder ihre Identität, ihr Leben, ihre Verantwortung mit dem anderen Partner verschmelzen, noch haben sie das Bedürfnis, ein gemeinsames Zuhause zu haben. Sie wissen, dass sie alle polyamourös sind, aber im Wesentlichen führen sie ein Sololeben und kommen aus Liebe zusammen.“

Bei der nicht-hierarchischen Polyamorie geben Menschen einer Beziehung nicht den Vorrang vor anderen. Alle Partner sind gleich wichtig und die Zeiteinteilung richtet sich nach der Bandbreite und dem Bedarf aller Beteiligten. Sie leben nicht unbedingt auch zusammen.

Infografik zu polyamoren Beziehungsregeln — Befolgen Sie diese Regeln für eine gesunde polyamoröse Beziehung

Experte empfiehlt die 9 wichtigsten Regeln für polyamoröse Beziehungen

Polyamorie kann nicht erfolgreich bewältigt werden, ohne Ihnen eine Menge Schmerzen zu bereiten, es sei denn, Sie verpflichten sich zu einer Reihe von Grundregeln. Unser Experte hat für uns einige Regeln für eine polyamoröse Beziehung aufgestellt, die wir im Hinterkopf behalten sollten, wenn wir bereits in einer Beziehung über Polyamorie nachdenken oder uns darauf einlassen.

1. Denken Sie über die Absichten nach, die Sie hinter der Entscheidung für Polyamorie stecken

„Warum suchst du Polyamorie?“, frag dich. Es kann viele Gründe geben, warum man sich für Polyamorie entscheidet. Wichtig ist, sich über die eigenen Absichten im Klaren zu sein. Versucht ihr, durch Polyamorie etwas zu „reparieren“? Denn wenn ja, „könnte das zu tiefem Herzschmerz führen“, sagt Shivanya. Die Basis eurer Beziehung muss stark sein, um die Herausforderungen einer polyamoren Beziehung zu meistern.

Ihre Absichten werden den Verlauf Ihrer Beziehung bestimmen. Versuchen Sie nicht, Polyamorie innerhalb einer bestehenden Beziehung als Heilmittel zu verwenden, um den verlorenen Funken wiederzufinden. Polyamorie ist eine Möglichkeit für Menschen, gemeinsam mehr Liebe zu entdecken und nicht verlorene Liebe zu finden.

2. Führen Sie einen Gesundheitscheck Ihrer bestehenden Beziehung durch, um polyamoröse Beziehungen aufrechtzuerhalten

Shivanya sagt: „Kompass ist nur möglich, wenn zwei Menschen sich nicht nur verliebt haben, sondern reif in der Liebe sind.“ Sie sind nicht nur in sich selbst weiterentwickelt, sie verfügen auch über spirituelles Bewusstsein. Andernfalls können Multipartner Risse in ihren Beziehungen und psychologische Risse in sich selbst verursachen.“

Machen Sie eine Selbstreflexion: Wie reif ist Ihre Beziehung? Wie reif sind Sie und Ihr Partner/Ihre Partnerin im Umgang mit völlig ungewohnten Emotionen und Gefühlen? Wie gehen Sie normalerweise mit starken Emotionen um? Wie gut sind Sie bisher mit dem Verstehen, Erkennen und Bewältigen von Konflikten und Herausforderungen zurechtgekommen? Fühlen Sie sich wohl mit Sexualität, Begehren und Liebe? Haben Sie ein gesundes Verhältnis dazu? Welche cis-heteropatriarchalen Vorurteile und Prägungen prägen Sie in Bezug auf Liebe und Begehren?

Shivanya sagt: „Du willst es vielleicht, aber bist du reif genug? Können Sie sich auf polyamoröse Beziehungsregeln festlegen?“ Diese Fragen werden Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie bereit sind, in die Welt der Polyamour einzutauchen.

3. Die Zustimmung des Partners ist nicht verhandelbar

In unserem Gespräch bezeichnete Shivnanya die Einwilligung als Nummer eins der polyamoren Beziehungsregeln und fügte hinzu: „Nur so kann man Vertrauen und Transparenz aufbauen.“ Und ohne diese gibt es keine Polyamorie mehr. Woran Sie beteiligt sind, ist etwas anderes.“ Ist Polyamorie eine offene Beziehung? Ja. Können Sie das erreichen, indem Sie Ihrem Partner etwas verheimlichen? Etwas ohne ihre Zustimmung tun? NEIN! Das nennt man Betrug. Und in den Regeln polyamoröser Beziehungen gibt es keinen Platz für Betrug.

Sie fügt hinzu: „Wenn jemand nicht bereit ist, Polyamorie zu praktizieren, können der Schmerz, die Bedrohung, die Unsicherheiten und die Vernachlässigung durch einen aufdringlichen Partner ihm sehr schaden.“ Einvernehmen ist die Grundlage für Vertrauen und umgekehrt. Holen Sie immer das aktive Einverständnis Ihres Partners ein, bevor Sie selbst eine polyamore Beziehung eingehen. Manipulieren Sie ihn nicht, um sein Einverständnis zu erlangen. Das mag Ihnen im Moment zwar geben, was Sie wollen, aber eine Beziehung, die auf Manipulation und Unaufrichtigkeit basiert, wird zwangsläufig scheitern. Wenn Einvernehmen nicht möglich ist, ist eine Trennung möglicherweise die beste Lösung.

4. Halten Sie die Kommunikation aufrecht, um eine polyamoröse Beziehung aufrechtzuerhalten

Ständige, kontinuierliche Kommunikation ist der Schlüssel zu einer schönen polyamoren Beziehung. Es gibt nichts Schlimmeres als eine Kommunikationslücke zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Bei der Kommunikation in der Polyamorie geht es darum, immer auf dem gleichen Stand zu sein. Shivanya verwendet jedes Mal das Wort „fortlaufend“, wenn sie über offene Kommunikation spricht. Kommunikation muss in allen Phasen vorhanden sein, angefangen bei der Mitteilung Ihres Wunsches nach Polyamorie an Ihren Partner bis hin zum Gespräch über Grenzen und Zustimmung, einem Aktionsplan, der Kommunikation etwaiger negativer Emotionen, wenn sie auftreten, sicheren Worten und dem Gespräch über die ständige Veränderung in den Emotionen, den Unsicherheiten, den Freuden und den Wünschen, die man empfindet, wenn man sich auf Polyamorie einlässt.

Ebenso wichtig bei der Kommunikation ist, was Shivanya nennt: „Keine irreführende Kommunikation und keine Mehrdeutigkeit bei der Kommunikation.“ Seien Sie bei Ihrer Kommunikation aufrichtig. Dies ist eine der polyamoren Beziehungsregeln, die auf Klarheit und Ehrlichkeit bestehen und es darum geht, den Partner niemals im Stich zu lassen.

5. Seien Sie aufmerksam gegenüber Ihrem Partner und seinen Bedürfnissen

Es ist äußerst wichtig, der eigenen Beziehung Aufmerksamkeit zu schenken. Shivanya warnt: „Nicht alle Menschen in einer polyamoren Beziehung verstehen oder empfinden Mitgefühl jederzeit. Eifersucht kann sich sehr leicht einschleichen, weshalb es so wichtig ist, dass die Partner auf die emotionalen Bedürfnisse und Gemütszustände des anderen achten.“

Interessanterweise bringt sie auch das Problem der Zeitkrise und die Notwendigkeit eines effektiven Zeitmanagements zur Sprache, um jeder Ihrer Beziehungen genügend wertvolle Zeit widmen zu können, insbesondere wenn Sie eine Hauptbeziehung haben.

6. Besprechen Sie Grenzen und Grenzen mit Ihren Partnern, um eine polyamoröse Beziehung zu führen

Klärt zunächst, womit sich jeder von euch wohlfühlt. Beispiele für Grenzen in polyamoren Beziehungen sind: Fragt eure Partner, wie viel sie über eure anderen Partner, Dates, euer Sexualleben usw. wissen möchten. Welche Aspekte eurer anderen Beziehung(en) interessiert eure Partner nicht, und an welchen möchtet ihr teilhaben? Manche Partner freuen sich darauf, eure anderen Partner kennenzulernen, andere nicht.

Shivanya bittet Sie, darauf zu achten, die Grenzen Ihrer Partner nicht zu überschreiten. Weitere Beispiele für Polyamorie-Grenzen, die sie nennt, sind: „Wenn mehrere Partner mit unterschiedlichem Hintergrund, unterschiedlicher Persönlichkeit und eigenem Gepäck beteiligt sind, kann es schwierig sein, sich in der Situation zurechtzufinden. Grenzen und gegenseitiges Einvernehmen tragen dazu bei, die Interessen aller zu wahren.“

7. Seien Sie flexibel bei sich ändernden Grenzen

Seien Sie bestrebt, Ihre Gefühle miteinander zu besprechen. Dies ist eine der polyamoren Beziehungsregeln, die von Ihnen Flexibilität verlangt. Bedenken Sie, dass sich nicht jeder immer mit Polyamorie wohlfühlen wird. Eine polyamoröse Beziehung zu akzeptieren ist für viele Menschen nicht einfach, insbesondere wenn sie für sie neu ist. Jemand, der zuerst gesagt hat, dass er damit einverstanden ist, kann später seine Meinung ändern, je nachdem, wie er es erlebt.

Sie müssen Ihrem Partner gegenüber eine aufrichtige Verpflichtung eingehen, seine sich ändernden Grenzen stets zu akzeptieren. Dieses Vertrauen ermöglicht es ihnen, ihre Unsicherheiten und Grenzen mit Ihnen zu teilen, ohne befürchten zu müssen, Sie zu enttäuschen oder, schlimmer noch, Ihre Liebe zu verlieren. Andererseits haben Sie es verdient, Polyamorie zu praktizieren, wenn Sie das wirklich sind. Und wenn ein bestehender Partner seine Meinung dazu geändert hat, sollte dies behutsam gehandhabt werden, aber es könnte zu einer Lösung oder einer Trennung aufgrund widersprüchlicher Beziehungsbedürfnisse führen.

Weiterführende Lektüre: 7 Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung und wie sie sich auf dich auswirken

8. Üben Sie Safer Sex

„Wenn du mit mehreren Partnern sexuell aktiv bist, musst du Safer Sex praktizieren“, sagt Shivanya in Bezug auf eine weitere unserer wichtigsten Regeln für polyamore Beziehungen. Achte unbedingt darauf, dich vor sexuell übertragbaren Infektionen (STI) zu schützen. Verwende Schutzmittel wie Kondome, Lecktücher usw. Achte auf gute Sexualhygiene und -etikette. Lass dich regelmäßig testen. Scheue dich nicht, deine Partner nach ihrem STI-Status zu fragen. Sprecht über Safer Sex.

Legen Sie für sich selbst Standards für die sexuelle Gesundheit fest und gehen Sie äußerst verantwortungsbewusst damit um. Wenn Sie Teil einer polyamoren Beziehung sind, müssen Sie sich selbst als Teil eines größeren Ganzen betrachten. Sie werden für die sexuelle Gesundheit einer größeren Gruppe von Menschen verantwortlich.

9. Seien Sie proaktiv bei der Selbsterziehung

Wie können wir eine Liste polyamoröser Beziehungsregeln beenden, ohne die Notwendigkeit zu erwähnen, uns weiterzubilden? Nichts kann die Bedeutung der Bildung ersetzen. Lesen und erforschen Sie Polyamorie, um sich besser mit der Nicht-Monogamie zurechtzufinden. Studieren Sie, was Experten zu diesem Thema gesagt haben. Wenn Sie die Erfahrungen anderer Polyamoristen lesen und die richtige Terminologie oder das richtige Vokabular lernen, können Sie Ihre Gefühle differenzierter gestalten.

Worte bilden Ideen. Expertenmeinungen, Ratschläge zu polyamoren Beziehungen, Verlernen und der richtige Wortschatz können Sie auf Dinge aufmerksam machen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie fühlen. Es wird Ihren Gedanken Reife verleihen. Und es ermöglicht Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und sich Ihrem Partner gegenüber effektiver auszudrücken.

Mit einem Liebhaber ist die Liebe schwer genug, aber wenn sich mehr Menschen darauf einlassen, werden die Dinge exponentiell komplexer.

Shivanya macht aus ihrer Karriere eine Beobachtung zu Fragen der sexuellen Intimität und sagt: „Wenn ein Partner mit seinem Partner zu einem polyamoren Lebensstil übergehen möchte, sein Ehepartner dieser Idee jedoch nicht so aufgeschlossen gegenübersteht, kann dies in der Übergangsphase des Übergangs von der Monogamie zur Ployamorie der Fall sein.“ für beide eine große Herausforderung sein. Eine polyamoröse Beziehung zu akzeptieren ist schwer. Wer es nicht möchte, fühlt sich möglicherweise durch die Möglichkeit, seinen Partner zu verlieren, sehr bedroht. Der Partner, der es möchte, könnte sich abgelehnt fühlen.“

Shivanya rät eindringlich: „Wenn Sie an der Schwelle zum Übergang von der Monogamie zur Nicht-Monogamie stehen, müssen Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen, um herauszufinden, wie Sie dies Ihrem Partner mitteilen oder wie Sie sich darauf vorbereiten können, oder sagen Sie es.“ , wie man vorankommt, auch wenn Sie beide bereit sind.“

Um Ihnen diesen Übergang zu erleichtern, oder wenn Sie bereits in einer polyamoren Beziehung sind und Probleme haben, suchen Sie Hilfe bei Bonobolgys erfahrenem Therapeutengremium.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie lange dauern polyamoröse Beziehungen?

Wir können keine Vorhersage treffen, ob wir einer Beziehung ein Alter zuordnen können, egal ob polyamorös oder monogam. Es kommt auf die Reife der beteiligten Personen an. Allerdings ist es offensichtlich auch klar, dass polyamoröse Beziehungen mehr Menschen einbeziehen und daher schwieriger aufrechtzuerhalten sind, insbesondere wenn gesunde Kommunikationswege nicht für alle offen sind oder wenn sich nicht alle Beteiligten aktiv darum bemühen das Cisheteropatriarchat zu verlernen und wie es unsere Definition von Liebe beeinflusst. Polyamoröse Beziehungsregeln erweisen sich als äußerst hilfreich für die Langlebigkeit solcher Beziehungen.

2. Ist Polyamorie psychisch gesund?

Auch hier gilt: Polyamorie ist grundsätzlich gesund. Aber die Gesundheit einer Beziehung hängt von der Reife der Menschen ab, die an der Beziehung beteiligt sind. Eine polyamoröse Beziehung zwischen reifen Menschen in voller Zustimmung zur Beziehung, Vertrauen und Transparenz sowie kontinuierliche Kommunikation, um allen Komplexitäten einen Schritt voraus zu sein, tragen nur zu einer gesunden Beziehung bei. Um eine gesunde polyamoröse Beziehung zu führen, müssen diese Kriterien erfüllt sein.

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