20 Anzeichen dafür, dass Sie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung sind

Was sind die Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung? Menschen, die in toxischen Liebesbeziehungen gefangen sind, denken oft über diese Frage nach, da sie Schwierigkeiten haben, ihre eigene Realität zu verstehen. Während alle Beziehungsprobleme ihren Tribut fordern können, kann emotionaler Missbrauch sowohl für die betroffene Person als auch für ihre Familienangehörigen und Angehörigen schwächend und erdrückend sein. 

Es kann gar nicht genug betont werden, wie sehr eine Beziehung, in der man emotionalen Missbrauch erfährt, das Selbstwertgefühl des Opfers schwächen und seine Psyche traumatisieren kann. Die Dynamik solcher Beziehungen wird dadurch noch prekärer, dass diejenigen, die in einer solchen Beziehung gefangen sind, die Frühwarnzeichen oft nicht erkennen und erkennen. Opfer solcher Misshandlungen und Manipulationen bleiben in diesem endlosen Kreislauf gefangen, es sei denn, sie bringen den Mut auf, ihn zu verlassen.

In diesem Artikel erklärt Anushtha Mishra (M.Sc. in Beratungspsychologie), die sich auf Trauma, Beziehungsprobleme, Depressionen, Angstzustände, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, was emotionaler Missbrauch ist, wie man Warnsignale für emotional toxische Beziehungen erkennt und was man tun kann, wenn man sich in einer solchen befindet.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Wie sieht also emotionaler Missbrauch aus? Emotionaler Missbrauch ist ein Verhaltensmuster, bei dem eine Person das geistige Wohlbefinden und die Funktionsfähigkeit einer anderen Person beeinträchtigt. Es kann in jeder Beziehung passieren, beispielsweise zwischen Liebespartnern, Eltern, Kindern, Freunden oder Kollegen. Emotionaler Missbrauch hinterlässt vielleicht keine blauen Flecken oder Narben wie körperlicher Missbrauch, aber er tut trotzdem weh und kann viele Formen annehmen. 

Forschungen haben gezeigt, dass emotionale Gewalt schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit eines Menschen haben kann. Zu den Anzeichen und Symptomen emotionaler Gewalt gehören:

• Geringe Selbstachtung
• Sich wertlos fühlen
• Hoffnungslosigkeit
• Angst haben

Seine langfristigen Auswirkungen können sein:

• Depression
• Ängste
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Substanzmissbrauch
• Selbstmordgedanken
• Probleme beim Verlassen
• Chronischer Schmerz 

Psychische Gewalt kann die Art und Weise beeinflussen, wie eine Person mit anderen interagiert, beispielsweise mit Familie, Freunden oder Kollegen. Sie kann sich auch auf die Leistungen im Beruf, in der Schule oder bei anderen Aktivitäten auswirken und das Identitätsgefühl und das Selbstwertgefühl einer Person schädigen.

Zu den Symptomen emotionalen Missbrauchs oder emotionalen Missbrauchs im Allgemeinen gehören:

• Bösen Worten, gemeinen Blicken, kalten Schultern, gruseligen Drohungen ausgesetzt zu sein,
• Ich fühle mich einsam und in die Enge getrieben
• Herrsche Befehle
• Hinterhältige Tricks
• Charaktermord
• Kalte Müllkippen
• Namensnennung
• Emotionale Erpressung
• Gedankenspiele

20 Anzeichen dafür, dass Sie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung sind

Die meisten Menschen, insbesondere junge Erwachsene, die in einer Beziehung gefangen sind, in der es Anzeichen emotionalen Missbrauchs gibt, können das Verhalten ihres Partners nicht nachvollziehen. Sie können die Anzeichen einer Beziehung, die möglicherweise missbräuchlich sein kann, nicht erkennen. Es ist jedoch wichtig, von Anfang an ein Auge auf ungewöhnliche oder grenzwertig toxische Verhaltensmuster zu haben. Was auf den ersten Blick wie Liebe aussieht, kann sich tatsächlich in etwas sehr Unheimliches verwandeln, das nicht nur Ihre gesamte Beziehung völlig verändern, sondern auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Das Erleben von Missbrauch hat auch Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. 

Wenn Sie mit einem kontrollierenden Ehepartner , einem manipulativen Partner oder einer Beziehung zu tun haben, die Ihre psychische Gesundheit stark belastet, sollten Sie dies nicht verleugnen und die Anzeichen nicht als Liebe, Fürsorge, Besorgnis oder Besitzgier deuten. Achten Sie auf diese Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung und missbräuchlichen Verhaltens.

 1. Sie versuchen zu sehr, Ihrem Partner zu gefallen

Fragst du dich, wie emotionale Gewalt aussieht? Es ist, wenn man ständig extrem vorsichtig ist, nichts zu tun oder zu sagen, was eine negative Reaktion beim Partner auslösen könnte. Opfer emotionaler Gewalt zu sein bedeutet, wie auf Eierschalen zu laufen – man weiß nie, welche Handlung, ob direkt oder indirekt, eine emotionale Gegenreaktion oder sogar körperliche Gewalt hervorrufen könnte. Selbst scheinbar unbedeutende Dinge können zu Streit führen , und man steht immer im Schatten.

2. Die Meinung Ihres Partners muss respektiert werden, Ihre Meinung wird jedoch lächerlich gemacht

Toxische Beziehungen sind von Natur aus unausgeglichen. Emotionaler Missbrauch durch den Ehepartner/Partner spiegelt sich in Ihrer Unfähigkeit wider, Ihre Gedanken und Meinungen frei zu äußern. Wenn Ihr Partner der Meinung ist, dass es in Ordnung ist, ab und zu zu schimpfen, Sie aber aufgrund Ihrer negativen Emotionen zum Gegenstand seiner Kritik werden, oder wenn Ihr Partner Ihre Meinung vor Freunden abtut und Sie zum Ziel seiner Witze macht, dann sind das eindeutige Anzeichen dafür Ihre Beziehung ist alles andere als gesund.

3. Sie sind Opfer von Gaslighting

Man kann emotionalen Missbrauch nicht definieren, ohne über Gaslighting zu sprechen. Für Unkundige ist Gaslighting eine Form des emotionalen und psychologischen Missbrauchs, der darauf abzielt, die Realität und Erfahrungen einer Person zu leugnen und sie so weit zu manipulieren, dass sie beginnt, an ihrer eigenen geistigen Gesundheit zu zweifeln und von Selbstzweifeln geplagt wird.

Es handelt sich um eine Form von verstecktem emotionalem Missbrauch in einer Beziehung, der langsam das Urteilsvermögen untergräbt und Selbsthass in einem nährt. Ein manipulativer Partner verwendet möglicherweise Gaslighting-Floskeln wie:

• „Ich kann mich nicht erinnern, dass das passiert ist“
• „Du bildest dir Dinge ein“
• „Ich würde dich niemals anlügen“
• „Du versuchst nur, mich schlecht aussehen zu lassen“
• „Das habe ich nicht so gemeint“
• „Ich habe es getan, weil du mir wichtig bist“

Dies sind einige Beispiele für emotionalen Missbrauch durch einen Partner. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Ihnen eines davon zu oft sagt, ist das ein gefährliches Zeichen von Missbrauch und wird oft dazu benutzt, Macht und Kontrolle über Sie zu erlangen.

4. Emotionale Missbraucher vertrauen Ihren Emotionen nicht

Völliges Vertrauen zueinander ist die Grundlage einer guten Beziehung. Aber in emotional manipulativen Beziehungen ist der missbräuchliche Partner aufgrund seines geringen Selbstwertgefühls oft nicht in der Lage, seinem Partner zu vertrauen. In einem solchen Fall werden Ihre Gefühle zu einer Beleidigung, die schließlich zu emotionalem Missbrauch führt.

Aufgrund mangelnden Vertrauens in die Partnerschaft gehen sie davon aus, dass jede Unmutsäußerung von Ihrer Seite darauf abzielt, sie persönlich zu verletzen. In diesem Fall löst der Täter eine emotionale Gegenreaktion aus oder, im schlimmeren Fall, versucht möglicherweise sogar, Sie körperlich zu verletzen. So fühlt es sich an, emotionalen Missbrauch zu erleben. 

Weiterführende Lektüre: Wie agiert der Täter in einer missbräuchlichen Beziehung?

5. Sie fühlen sich isoliert und gefangen

Fragen Sie sich immer wieder: „Werde ich emotional missbraucht?“ Wenn Sie sich gefangen fühlen , ist das ein Anzeichen für emotionalen Missbrauch. Eine psychisch gewalttätige Beziehung lebt davon, das Opfer von der Außenwelt zu isolieren. Missbräuchliche Menschen versuchen möglicherweise, dieses Bedürfnis, Sie ganz für sich zu haben, als romantisch zu tarnen, doch dadurch isolieren sie Sie in Wirklichkeit von Freunden und Familie. Genau von den Familienmitgliedern und Angehörigen, die sich um Sie sorgen – oder von allen, die Ihnen helfen oder Sie unterstützen könnten.

Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die von emotionalem Missbrauch geprägt ist, fühlen Sie sich gefangen, da der Täter Einschüchterung oder emotionale Erpressung einsetzt, um Ihren Personenkreis einzuengen, sodass Sie es vermeiden, mit ihm in Kontakt zu treten. Der Täter möchte, dass du denkst, dass du machtlos und isoliert bist, also überzeugt er dich davon, dass du nichts tun kannst, nirgendwo hingehen kannst und niemandem außer ihnen vertrauen kannst.

6. Ungesunde Eifersucht

Ein gewisses Maß an Eifersucht in einer Beziehung ist normal, aber ungesunde Eifersucht, die ein Zeichen von Besitzgier, Unsicherheit und mangelndem Vertrauen ist, kann schlimme Folgen haben. Das gilt nicht nur für die Beziehung, sondern auch für den Partner, der sie erleidet. Wenn Sie den Kontakt zu Freunden des anderen Geschlechts eingestellt haben, wenn Sie auf einer Party ständig über die Schulter schauen, wenn jemand herzlich mit Ihnen spricht, oder wenn Ihr Partner rot wird, wenn jemand zu Ihnen kommt und Sie nur umarmt, dann sind Sie das Opfer ungesunder Eifersucht. 

Eines der Anzeichen für emotionalen Missbrauch seitens des Ehepartners/Partners ist, dass er sich ständig mit Ihnen auseinandersetzt, mit wem Sie Zeit verbringen und mit wem Sie sich treffen, und sich schon über den geringsten Anflug von Widerstand Ihrerseits gegen seine unvernünftigen Forderungen verärgert. Dies führt zu unerbittlichen Kämpfen und unangemessener Überwachung. Lassen Sie nicht zu, dass sie dieses Verhalten im Namen von Besitzgier oder Fürsorge durchgehen. Es ist an der Zeit, Grenzen zu setzen.

7. Die Stimmungsschwankungen sind hart und unvorhersehbar

Jeder hat hin und wieder Stimmungsschwankungen. Es ist nur normal. Aber wenn Sie sich in einer geistig schwierigen Beziehung befinden, werden Sie die Stimmungsschwankungen zwangsläufig überraschen. Dinge wie das ängstliche Nachhausekommen, nachdem Sie etwas für sich selbst gekauft haben, weil Ihr Partner höchst unvorhersehbar darauf reagieren könnte, oder dass er von unterstützender und ermutigender Haltung zu abweisender und untergrabender Haltung wechselt, gehören zu den Anzeichen dafür, dass Sie sich emotional verhalten missbraucht.

Ihr Partner könnte überglücklich sein, wenn er das Kleid sieht, das Sie gekauft haben, und Ihnen sagen, dass Sie es sofort anziehen sollen, oder er könnte Sie anschreien, anschreien oder Ihnen sogar eine Ohrfeige geben, weil Sie sich ein Kleid angezogen haben, von dem er glaubt, dass Sie es nicht brauchen. Du weißt nicht, auf welche Seite ihre Stimmung wechseln wird, und darüber bist du immer in Sorge.

Weiterführende Lektüre: Liebe Männer, so geht man richtig mit den Stimmungsschwankungen seiner Partnerin um

8.  Sie werden Sie kritisieren und beschämen, aber das Blatt kann sich nicht wenden

Psychischer Missbrauch in einer Beziehung äußert sich oft in ständiger Kritik. Dich zu kritisieren wird zur zweiten Natur deines Partners. Von dem, was Sie tragen, wie Sie gehen, wie Sie sprechen, welche Art von Freunden Sie haben, Ihrer Familie und Ihrer Arbeit – nichts entgeht ihrer Kritik, und der Zweck hier ist, Sie dazu zu bringen, sich zu schämen.

Man kann es ihnen aber auf keinen Fall sagen, dass ihr Hemd zerknittert ist und sie es besser wechseln sollten, bevor sie zur Arbeit gehen. Ein Anzeichen für emotional missbräuchliches Verhalten ist, dass sie Kritik oder andere Meinungen von Ihnen niemals akzeptieren. Sie müssen immer Recht haben, in jeder Auseinandersetzung das letzte Wort haben und niemals Fehler eingestehen oder sich entschuldigen.

9. Gibt Ihnen die stille Behandlung

Wenn Paare sich streiten und ein oder zwei Tage nicht miteinander reden, ist das in Ordnung und gehört zu einem normalen Konflikt dazu. Tatsächlich kann Schweigen in diesem Fall der Beziehung sogar guttun, da man so seine Gefühle verarbeiten und anschließend offen miteinander sprechen kann. Wenn man jedoch tagelang ignoriert wird, ist das nichts anderes als emotionaler Missbrauch.

Der Täter baut eine Mauer und lässt dich nicht eindringen, weil er dich bestrafen will. Sie fangen an, sich so zu verhalten, als ob Sie für sie nicht existieren oder keine Rolle spielen, und zeigen kein Interesse an Ihren Gefühlen, Gedanken oder Bedürfnissen. Diese Art der Blockade ist die schlimmste Art von Missbrauch, der eine Person ausgesetzt sein kann. Möglicherweise haben Sie einen emotional missbräuchlichen Ehemann/Ehefrau/Partner, wenn dieser sich nach einem Konflikt weigert, mit Ihnen zu kommunizieren, bis Sie bereit sind, nachzugeben und sich an die Linie zu halten, die er/sie von Ihnen verlangt.

10. Sagt zu oft „Ich liebe dich“, auch bekannt als Liebesbombe

Anfangs kann es sich wunderbar anfühlen, wenn Ihr Partner den Tag beginnt und ihn mit einem „Ich liebe dich“ beendet, das er zwischendurch mindestens zehnmal am Tag ausspricht. Aber was passiert, wenn man nicht in der Lage ist, es sofort zu erwidern? Sie könnten gerade in einer Bürobesprechung sein, wenn jemand anruft, oder Sie sind mit etwas beschäftigt und brauchen möglicherweise etwas Zeit, um auf das „Ich liebe dich“ zu antworten.

Werden sie wütend und verärgert, wenn du ihren unrealistischen Erwartungen nicht gerecht wirst? Oder wollen sie deine ungeteilte Aufmerksamkeit, während sie dich mit Liebe überschütten, und sind eingeschnappt, wenn du andere Verpflichtungen hast? Das ist ein Anzeichen für eine emotional missbräuchliche Beziehung, die man leicht mit übertriebener Liebe verwechseln kann, auch bekannt als Love Bombing.

11. Im Namen der Fürsorge und Sorge neigen sie dazu, Sie zu kontrollieren

Wie oft sagt Ihr Partner, dass Sie seine Fürsorge und Sorge nicht verstehen? Es ist alles ein Spiel um Macht und Kontrolle. Sie könnten Sie daran hindern, um 7 Uhr zum Haus Ihres Freundes zu gehen, und sagen, dass dies daran liegt, dass sie um Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden besorgt sind.

Sie könnten Sie sogar vom Besuch des Lebensmittelladens abhalten, weil sie befürchten, dass Sie dort auf einen Stalker treffen könnten. Einige Beispiele für emotionalen Missbrauch durch einen Partner in diesem Zusammenhang können auch das ständige Überwachen Ihrer Telefonanrufe, Textnachrichten, E-Mails oder Social-Media-Konten sein und das Verlangen, Ihre Passwörter oder Ihren Aufenthaltsort zu erfahren, weil es ihnen „sorgt“.

Diese Art von Fürsorge und Besorgnis wird dich letztendlich in deiner Unabhängigkeit einschränken und dir die Flügel stutzen, sodass du keine persönlichen Grenzen mehr hast. Du wirst dich von deiner Familie und deinen Liebsten entfremden. Ist das wirklich die Art, wie man jemandem Zuneigung zeigt ? Dein Partner mag das zwar behaupten, aber täusche dich nicht: Es ist ein klassisches Anzeichen für emotionalen Missbrauch in deiner Beziehung.

12. Der ständige Kreislauf der Entschuldigung reißt nie ab

Ihr Partner könnte Sie schlagen oder etwas Böses sagen, sich dann entschuldigen und mit Geschenken nach Hause kommen und Sie sogar in ein teures Restaurant ausführen. Lassen Sie sich davon nicht beeinflussen. Dies ist nur der Anfang eines Kreislaufs, mit dem Sie sich in Ihrer missbräuchlichen Beziehung auseinandersetzen müssten.

Wenn Ihr Partner körperlich missbräuchlich wird, Sie befürchten lässt, dass er es könnte, oder etwas Unakzeptables sagt, müssen Sie das als Warnsignal betrachten und sich davon distanzieren. Keine noch so große Entschuldigung kann emotionalen Missbrauch oder körperliche Gewalt rechtfertigen. Sofern sie nicht bereit sind, einen Berater oder Familientherapeuten aufzusuchen und das Problem anzusprechen, sollten Sie nicht einmal daran denken, ihnen eine zweite Chance zu geben.

13. Ihr Partner missbraucht Sie finanziell

Dies ist ein weiteres schädliches Verhalten, das häufig in manipulativ-kontrollierenden Beziehungen vorkommt. Wenn Sie finanziell nicht gleichberechtigt behandelt werden, handelt es sich um emotionalen Missbrauch und Manipulation. Finanzieller Missbrauch ist ein oft übersehenes Warnsignal in Beziehungen. Wenn Ihre Frau jedoch übermäßig viel mit Ihrer Kreditkarte ausgibt oder Ihr emotional missbräuchlicher Ehemann darauf besteht, Ihr Gehalt einzubehalten und Ihnen etwas „Taschengeld“ davon zu geben, ist dies eindeutig finanzieller Missbrauch, der langfristig emotional sehr belastend sein kann.

14. Sie befinden sich wegen Ihres Partners ständig auf einem Schuldgefühle

„Bin ich Opfer emotionalen Missbrauchs?“ Um eine Antwort auf diese Frage zu finden, denken Sie darüber nach, ob Ihr Partner Sie oft auf einen Schuldtrip schickt. Wenn sie bei der Arbeit nicht befördert wurden, liegt die Schuld dann daran, dass Sie darauf bestehen, dass sie pünktlich nach Hause kommen, damit Sie eine schöne Zeit zu zweit verbringen können? Wenn sie eine Magen-Darm-Erkrankung haben, geben sie Ihnen dann die Schuld, dass Sie ihnen etwas Verdorbenes gegeben haben?

Wenn sie spät mit ihren Freunden gefeiert haben und betrunken nach Hause kamen, sagen sie dann, dass es daran lag, dass du ein Nörgler warst? Das Spiel mit den Schuldzuweisungen ist endlos und von Ihnen wird erwartet, dass Sie sich wegen allem schuldig fühlen. Dies ist eines der Hauptzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung, das Sie schnell erkennen müssen.

Weiterführende Lektüre: Wie man mit häuslicher Gewalt während des Lockdowns umgeht

15. Rückzug der Intimität

Einem missbräuchlichen Menschen fällt es sehr leicht, körperliche Intimität, Zuneigung und Kontakt zu entziehen. Dies geschieht oft als Mittel zur Bestrafung. Dies ist ein absolutes Zeichen einer manipulativen Beziehung. Eine Umarmung oder eine schöne Zeit ist das einfachste, was man einem Partner schenken kann. Aber wenn sie absichtlich Zuneigung verweigern und eine physische Distanz wahren, dann müssen Sie darauf achten.

Wenn Ihr Partner Dinge sagt wie: „Sie haben mich nicht verdient. Wenn du aufmerksamer und romantischer wärst, hätte ich vielleicht Lust, intimer mit dir zu sein“ oder „Du bist so nervig.“ Du nörgelst mich immer oder beschwerst dich über alles. Du machst mich gestresst und wütend. „Intimität ist das Letzte, woran ich denke“, dann sind sie nicht nur kindisch, es steckt noch mehr dahinter.

16. Manipuliert dich

Manipulatives Verhalten ist ein Anzeichen für emotionalen Missbrauch. Man trifft eine Entscheidung, wird aber so manipuliert, dass man die Entscheidung ändert, ohne dass der andere überhaupt das Gefühl hat, daran beteiligt zu sein. Dies ist ein gefährliches Zeichen für einen Machtkampf in Beziehungen.

Manipulation ist eines der subtilen Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung und kann mit Aussagen wie „Wenn du mich wirklich liebst, würdest du [hier Bitte einfügen]“ oder „Ich versuche nur, dein Bestes zu geben“ deutlich gemacht werden Interessen. Vertrauen Sie mir, ich weiß, was das Beste für Sie ist“, dass Sie möglicherweise alles aufgeben, was Ihnen in Ihrem Leben am Herzen liegt, ohne ausnahmsweise zu merken, dass Sie tatsächlich dazu gezwungen wurden.

17. Hält Sie 10 Fuß von ihrem Leben fern

Ein klassisches Zeichen für emotionalen Missbrauch ist, dass Sie in Ihrem Leben nichts ohne ihre Erlaubnis tun dürfen, weil sie die Angewohnheit haben, sich überlegen zu verhalten. Du kannst deine Freunde nur treffen, wenn sie das zulassen. Sie könnten sogar darauf bestehen, die ganze Zeit mit Ihnen zu kommen. Aber wenn es um ihr Leben geht, bist du die meiste Zeit ausgeschlossen.

Du kennst die meisten ihrer Freunde nicht, sie nehmen dich nicht zu Familienfeiern mit und du wirst größtenteils aus ihren Reiseplänen herausgehalten. Sie kaufen alleine ein, treffen sich mit ihren Kollegen und führen ein Leben, an dem Sie in keiner Weise beteiligt sind. 

Weiterführende Lektüre : Wie man sich aus einer kontrollierenden Beziehung befreit – 8 Wege zur Freiheit

18. Drohungen sind normal

Eines der Anzeichen für eine Beziehung voller emotionaler Misshandlung oder einen psychisch misshandelnden Partner ist, dass er Ihnen das Gefühl gibt, Sie seien bedroht und Sie ständig der einen oder anderen Sache bezichtigt. Er könnte körperliche Gewalt oder verbale Drohungen einsetzen, um Ihnen Angst zu machen, Ihnen sagen, dass er Ihren Haustieren oder Kindern etwas antun würde, oder sogar sich selbst, um Sie dazu zu bringen, sich ihrer Linie zu fügen. Ihnen zu drohen ist ein wesentlicher Bestandteil des Ökosystems der Angst, von dem er lebt und das er ausnutzt, um Sie davon abzuhalten, die Beziehung zu beenden.

19. Kein Konzept der Privatsphäre

Einer der häufigsten Tricks im Handlungsspielbuch des Täters besteht darin, Sie im Auge zu behalten, indem er Ihnen seine Passwörter und sein Smartphone aushändigt und Sie auffordert, dasselbe zu tun. Sie können es als ein großes Zeichen der Liebe und des Vertrauens betrachten, aber wenn Sie nicht zu der neugierigen Art sind, werden Sie vielleicht nie ihre E-Mails und Telefone durchgehen. Dies würde jedoch immer der Fall sein und Sie würden Ihre Privatsphäre verlieren.

Das ist eines der wichtigsten Warnsignale in Beziehungen, das oft ignoriert wird. Menschen, die Missbrauch begehen, kennen keine Privatsphäre und verfolgen dich ständig per Telefon, E-Mail und in sozialen Medien. Sie überwachen jeden deiner Schritte und lassen dir keinen Raum für dich allein. Du fühlst dich rund um die Uhr beobachtet, weil du es tatsächlich bist.

20. Sehr charmant gegenüber anderen

Eines der wichtigsten Anzeichen für psychische oder emotionale Gewalt ist, dass der Partner einem das Leben zur Hölle machen kann, aber nach außen hin überaus charmant wirkt und sich niemals öffentlich blamieren würde. In Meena Kadasamys Buch „ When I Hit You“ war der Täter in der Beziehung so charmant und liebenswürdig, dass selbst die Eltern der Ehefrau nicht glaubten, welch grausames Leid er ihrer Tochter zufügen konnte. Seien Sie also vorsichtig, wenn Ihnen zu viel Charme begegnet.

Was ist zu tun?

Wenn Sie in einer intimen Beziehung emotionalen Missbrauch erleben, fühlen Sie sich möglicherweise verwirrt, verängstigt oder hoffnungslos. Aber Sie sind nicht allein und können Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen und von dem Missbrauch zu heilen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie emotional missbraucht werden:

• Lernen Sie, die Anzeichen emotionalen Missbrauchs zu erkennen und verstehen Sie, dass Sie nicht für die Handlungen des Täters verantwortlich sind. Vor allem, wenn es subtile Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung gibt
• Stellen Sie sich an die erste Stelle und kümmern Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie gut schlafen, sich gesund ernähren, aktiv bleiben und Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten
• Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungsnetzwerk, z. B. an ein Familienmitglied und geliebte Menschen oder einen unterstützenden Psychologen. Sie können auch eine Hotline anrufen oder sich einer Selbsthilfegruppe von Menschen anschließen, die emotionalen Missbrauch erlebt haben, oder einer Gruppe geschulter Fürsprecher 
• Setzen Sie dem Täter Grenzen und vermeiden Sie den Kontakt mit ihm so weit wie möglich
• Bereiten Sie sich auf Ihre Sicherheit und Ihr Wohlergehen vor, insbesondere wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Art von Beziehung zu beenden. Sie können Rechtsbeistand, finanzielle Unterstützung oder einen sicheren Wohnort suchen
• Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, das durch den Missbrauch möglicherweise geschädigt wurde. Sie können positive Aussagen verwenden, negative Gedanken hinterfragen oder neue Fähigkeiten erwerben
• Gehen Sie mit Ihren Gefühlen und Traumata um, die Wut, Traurigkeit, Angst, Schuld oder Scham beinhalten können. Sie können gesunde Bewältigungsmethoden wie Schreiben, Meditieren, Atemübungen, Selbstfürsorge oder kreative Möglichkeiten nutzen
• Erholen Sie sich von dem Missbrauch und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Sie können sich auf Ihre Wünsche, Träume und Leidenschaften konzentrieren. Du kannst auch professionelle Hilfe suchen um Ihr Trauma zu heilen und Ihr Vertrauen in sich selbst und andere wiederherzustellen

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 9-1-1 an.

Für anonyme, vertrauliche Hilfe rufen Sie rund um die Uhr die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 24-7-1-800 (SAFE) oder 799-7233-1-800 (TTY) an.

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Anzeichen Ihrer Beziehung sehr ähneln, lassen Sie sie nicht außer Acht, denn es handelt sich um emotionalen Missbrauch – sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann, vielleicht einem Familienmitglied oder einem vertrauenswürdigen Freund. Wenn die Beziehung Ihnen gesundheitliche Probleme bereitet und/oder Ihre Arbeit oder Ihr Studium, Ihren Alltag und Ihre engen Beziehungen beeinträchtigt, lohnt es sich nicht, daran festzuhalten. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, und finden Sie einen Weg, aus dieser Beziehung herauszukommen, die Sie erschöpft. Beziehungen sollten Sie ermutigen und nicht belasten. Warten Sie nicht, bis die Schilder zu Neonlichtern werden, bevor Sie Hilfe suchen.

Dieser Beitrag wurde im Mai 2023 aktualisiert

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