Emotionaler Missbrauch in der Ehe – 9 Anzeichen und 5 Bewältigungstechniken

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Im Gegensatz zu körperlicher Misshandlung, bei der man Schnittwunden und Prellungen als Beweismittel vorweisen kann, ist emotionale oder psychische Misshandlung schwer zu erkennen und daher schwer zu konfrontieren. Dennoch ist emotionaler Missbrauch häufiger als wir denken. Das einzige Problem besteht darin, dass die Anzeichen dafür oft untergehen, weil es an Informationen zu diesem Thema mangelt.

Der Versuch, mit Toxizität klarzukommen, wenn man nicht einmal benennen kann, was man durchmacht, ist eine nahezu unmögliche Aufgabe. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, in Ihrer Beziehung „festzustecken“, und Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie versuchen, mit einem Freund darüber zu sprechen.

Mit Hilfe der Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Beratungspsychologie, M.Ed), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, wollen wir uns die Anzeichen von emotionalem Missbrauch ansehen und was Sie dagegen tun können.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Inhaltsverzeichnis

Emotionaler Missbrauch, auch psychischer Missbrauch genannt, beinhaltet einen Akt der Demütigung, Isolation, Einschüchterung, Einsperrung, verbalen Angriffe oder jede andere abfällige Behandlung, die dazu dient, einen Partner zu kontrollieren. Es ist das Gleiche wie körperliche Misshandlung, jedoch ohne jegliche körperliche Schädigung. In diesem Fall nutzt der Täter Emotionen und optimiert ihre Formen als Waffe seiner Wahl.

Wir ignorieren oft Anzeichen von emotionalem Missbrauch, besonders wenn der Täter sagt: „Beruhig dich, du übertreibst nur.“ Das ist übrigens eine Form von Gaslighting in Beziehungen . In diesem Moment kann das Opfer tatsächlich anfangen, seine eigenen Reaktionen zu hinterfragen.

Meine Cousine (nennen wir sie Jackie) hat gegen den Willen ihrer Familie eine Liebesheirat geschlossen. Sie und ihr Mann (nennen wir ihn Max) begannen ein neues Leben in New Jersey, fernab ihrer jeweiligen Heimatstädte. Sie gründeten ihr eigenes Unternehmen von Grund auf. Im Laufe ihrer 15-jährigen Ehe bekamen sie zwei wunderschöne Kinder, kauften eine großzügige Wohnung, bekamen einen Hund, kauften zwei Autos, weiteten ihr Geschäft weltweit aus, unternahmen zahlreiche internationale Reisen und bauten schließlich ihre Beziehung zu ihren Eltern wieder auf.

Bei jedem Familientreffen schienen sie das glücklichste und harmonischste Paar aller Zeiten zu sein, mit einem Leben wie aus dem Bilderbuch. Als Jackie eines Tages mit zwei Kindern zum Haus ihrer Eltern kam und ankündigte, dass sie die Scheidung einreichen wollte, waren wir schockiert. Dann erfuhren wir, dass sie in der Ehe emotionalen Missbrauch erlitten hatte. Später sagte sie: „Ich dachte, ich müsste bleiben, weil ich ihn immer noch liebe, aber mir wurde klar, dass Liebe nicht mehr wert ist als meine Selbstachtung.“

„Er würde mir sagen, dass ich ohne ihn nichts bin und dass er mich leicht ersetzen kann. Jede Meinung oder Idee, die ich hatte, wird immer geprüft, und er hört mir nie zu, wenn ich spreche. Ich fühlte mich minderwertig. Das Einzige, was in unserer Beziehung beständig war, war die Herabwürdigung“, erzählte Jackie von den Arten emotionalen Missbrauchs, die sie durchgemacht hatte.

Man könnte meinen, was diesem Paar widerfahren ist, sei ein Einzelfall, doch leider ist dem nicht so. Häusliche Gewalt tritt in vielen Formen auf. Manchmal fehlen die sichtbaren Spuren, doch die seelischen Narben, die sie hinterlässt, zehren langsam an den Betroffenen. Oft sind es gerade diese Narben, die Außenstehende kaum erkennen. Psychische Gewalt ist eine subtile Form der Folter, die dem Opfer aber genauso viel Schaden zufügt.

Nachdem Sie nun wissen, was es ist, müssen Sie unbedingt einen Blick darauf werfen, wie es sich im täglichen Handeln manifestieren kann. Wir listen die Anzeichen emotionalen Missbrauchs auf, damit Sie entscheiden können, ob Sie die Schritte unternehmen müssen, die Jackie unternommen hat.

Weiterführende Lektüre: Wie geht man damit um, wenn der Partner ein Kontrollfreak ist?

Was sind die Anzeichen von emotionalem Missbrauch?

„Die meisten Anzeichen emotionaler Gewalt sind anfangs subtil und verstärken sich mit der Zeit. Sie tritt meist in vielen Formen und Verkleidungen auf, was es den Partnern erschwert, sie zu erkennen“, sagt Gopa . Anders als bei körperlicher Gewalt ist den Tätern emotionaler Gewalt oft nicht einmal bewusst, dass sie missbräuchlich handeln und ihrem Partner psychischen Schaden zufügen.

Stattdessen fühlen sie sich unsicher, ob ihr Partner sie liebt oder nicht, und versuchen daher, die Kontrolle über sie zu erlangen. Emotionaler Missbrauch in einer Beziehung kann von einer höhnischen Bemerkung, die darauf abzielt, Sie herabzusetzen, bis hin zu offener Kritik reichen, die Sie dazu bringen könnte, sich selbst in Frage zu stellen. Obwohl die Formen variieren können, sind die typischen Anzeichen emotionalen Missbrauchs unten aufgeführt:

1. Emotionales Mobbing

„Wenn man ständig kritisiert und beschimpft wird oder einem gesagt wird, man sei nicht gut genug, ist das oft ein Zeichen von emotionalem Missbrauch“, sagt Gopa. Beschimpfungen, Sarkasmus, um den Partner vor anderen herabzusetzen, die Isolation des Partners vom sozialen Umfeld usw. deuten nicht nur auf emotionalen Missbrauch hin, sondern auch auf mangelnden gegenseitigen Respekt in einer Beziehung.

2. Ständig des Betrugs beschuldigt werden

Ein angeborenes Gefühl der Unsicherheit führt oft dazu, dass Ihr Partner an Ihrer Loyalität zweifelt, auch wenn es dafür keinen Grund gibt. „Du betrügst mich, nicht wahr?“ könnte in einigen Auseinandersetzungen eine Rolle spielen, und jeder Streit, den Sie führen, führt dazu, dass Ihnen Untreue vorgeworfen wird.

3. Ihnen wird die Schuld gegeben, wenn Ihr Ehepartner unglücklich ist

Selbst wenn es der Täter ist, der das Opfer hart behandelt, neigen sie dazu, die Schuld auf das Opfer abzuwälzen, indem sie ihm schlechte Behandlung und Unzufriedenheit vorwerfen. In einer emotional missbräuchlichen Beziehung wird alles zu deiner Schuld, und alles Gute, das passiert, ist nicht dein Verdienst.

4. Sie versuchen, Ihr Leben zu kontrollieren

Ist Ihr Telefon Ihr eigenes? Oder wird es als öffentliches Eigentum behandelt? Möglicherweise werden Textnachrichten, E-Mails und Social-Media-Konten durchsucht, um Beweise für einen Betrug zu finden.

Der Umgang mit emotionalem Missbrauch ist nicht einfach — Emotionaler Missbrauch kann einen Tribut fordern

„Emotionaler Missbrauch in einer Beziehung führt normalerweise dazu, dass ein Partner den anderen in seinem persönlichen und sozialen Leben ignoriert. Sie können Sie sogar davon abhalten, zu arbeiten und zu studieren, Ihr Leben zu kontrollieren und Entscheidungen für Sie zu treffen. Es kommt nicht selten vor, dass der Täter einen isoliert, indem er einen davon abhält, mit Familie oder Freunden zu reden oder sie zu sehen“, sagt Gopa.

5. Abfällige Kritik

Konstruktive Kritik ist von ihnen eher unwahrscheinlich. Sie werden lediglich harsche Beleidigungen über Ihr Verhalten, Ihre Beziehungen zu anderen, Ihren Lebensstil usw. hören. Gopa erklärt, dass Schreien, Beleidigungen von Familie und Freunden und sogar Herabsetzungen vor anderen Merkmale einer emotional missbräuchlichen Beziehung sein können.

6. Kein berechtigter Grund für missbräuchliches Verhalten

Möglicherweise fragen Sie sich ständig: „Warum behandelt mich mein Mann schlecht?“ oder „Warum ist meine Frau so hart zu mir?“ Und doch werden Sie nie einen legitimen Grund finden. Missbräuchliches Verhalten kann oft auf das zurückzuführen sein, was sich in ihrem Kopf zusammenbraut. Und was sich in dir zusammenbraut, ist eine Mischung aus Unsicherheiten und Vertrauensproblemen, die zu dem Versuch führen, dein Leben zu kontrollieren.

Weiterführende Lektüre: Ist Mauern Missbrauch? Wie geht man mit emotionalem Mauern um?

7. Strafandrohungen

Ob nun gehandelt wird oder nicht, die Drohungen werden nie aufhören. Möglicherweise wurden Sie eingeschüchtert, mit Scheidung gedroht oder sogar die Kinder „weggenommen“. Wenn sich das Opfer nicht entsprechend den Launen und Vorstellungen des Täters verhält, greift es sofort zu einer solchen Bestrafung.

„Vielleicht wurden Sie mit Drohungen konfrontiert, dass der Täter Ihrer Familie oder Ihren Freunden Schaden zugefügt hat, und vielleicht haben Sie sogar damit gedroht, die Kinder zu entführen. Wahrscheinlich wird Ihnen die Schuld für alles gegeben, und es wäre nicht übertrieben zu sehen, dass sie mit Selbstmord drohen, wenn Sie gehen. Auch das Zurückhalten von Zustimmung, Wertschätzung und Zuneigung zur Bestrafung ist eine gängige Taktik“, sagt Gopa.

8. „Du benimmst dich verrückt, hör auf zu überreagieren“, auch bekannt als Gaslighting

Gaslighting kann schwer zu erkennen sein, insbesondere wenn Ihr Partner sich gegenüber anderen Menschen von seiner besten Seite zeigt. Als eine Form der Manipulation, um das Opfer an seiner eigenen geistigen Gesundheit und Wahrnehmung zweifeln zu lassen, wird der Täter Dinge sagen, die Ihr Urteilsvermögen und Ihr kritisches Denken in Frage stellen.

9. Weigerung, missbräuchliches Verhalten zuzugeben

Anders als bei körperlicher Gewalt ist sich der Täter bei emotionaler Gewalt meist nicht bewusst, dass sein Verhalten dem Opfer seelisches Leid zufügt. Daher glaubt er, den Partner angemessen zu behandeln.

Die Anzeichen emotionalen Missbrauchs können schwer zu erkennen sein. Vor allem, wenn der Täter Ihnen nur immer wieder sagt, dass er nichts falsch macht. Nachdem Sie sich nun darüber informiert haben, können Sie nun eine fundiertere Entscheidung darüber treffen, was in Ihrer Beziehung vor sich geht. Wenn die Anzeichen jedoch mit dem übereinstimmen, was Sie gerade durchmachen, schauen wir uns an, wie Sie mit emotionalem Missbrauch umgehen können.

5 Bewältigungstipps im Kampf gegen emotionalen Missbrauch

Das Leben mit emotionalem Missbrauch belastet Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Ich werde mich wohlfühlen. Aber egal, wie stark Sie im Internet gefangen sind, haben Sie keine Angst, den Missbrauch anzufechten. Auch wenn es unmöglich erscheint, ihnen die Stirn zu bieten, kann man auch gegen den emotionalen Missbraucher in der Ehe vorgehen.

„Wenn Partner emotionalen Missbrauch vermuten, fragen sie sich: ‚Ist das normal?‘ oder „Bin ich dafür verantwortlich?“ Partner bleiben jedoch jahrelang in emotional missbräuchlichen Beziehungen und hoffen, dass ihre Partner verstehen, was sie verletzt. Sie glauben, dass es nicht mehr passieren wird, wenn der Täter es versteht. Leider funktioniert das nicht so, und die betroffene Person muss das Verhalten erkennen und lernen, in den Beziehungen feste Grenzen zu setzen“, sagt Gopa.

In einer solchen Situation ist die Notwendigkeit, etwas dagegen zu unternehmen, von größter Bedeutung. Hier sind einige Bewältigungstechniken, die Sie verwenden können, um mit emotionalem Missbrauch umzugehen.

1. Suchen Sie professionelle Hilfe

Die Bewältigung von emotionalem Missbrauch erfordert jede erdenkliche Unterstützung. Wenn Sie in Ihrer Beziehung monatelang manipuliert wurden, könnten Sie sogar die Wahnvorstellungen und Ungerechtigkeiten Ihres Partners/Ihrer Partnerin selbst glauben. Mit der Hilfe einer unparteiischen Fachkraft können Sie die Anzeichen erkennen, den Ihnen zugefügten Schaden verstehen und lernen, mit emotionalem Missbrauch umzugehen.

„Suchen Sie einen Berater, der Erfahrung im Umgang mit Missbrauchs- und Traumaproblemen hat. Es ist wichtig, sich Unterstützung zu holen, um die Verwirrung zu verstehen, die man in einer emotional missbräuchlichen Beziehung durchlebt. Wenn möglich, bitten Sie den missbräuchlichen Partner, sich von demselben Berater beraten zu lassen.

Der Täter übernimmt möglicherweise keine Verantwortung für die Art des emotionalen Missbrauchs — Der Täter gibt das schädliche Verhalten möglicherweise nicht einmal zu

„Natürlich zögert Ihr Partner möglicherweise, Hilfe zu suchen, da er vielleicht gar nicht einsieht, etwas falsch gemacht zu haben. Es ist jedoch unerlässlich, dass das Opfer eine Einzelberatung in Anspruch nimmt“, sagt Gopa. Wenn Sie gerade mit emotionalem Missbrauch zu kämpfen haben, bietet Bonobology Ihnen zahlreiche erfahrene Berater, die Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen.

2. Gehen Sie der Ursache dieses Verhaltens auf den Grund und melden Sie es

Beim kontrollierenden Verhalten eines Ehepartners in der Ehe geht es in Wirklichkeit um die eigene Unsicherheit, Machtlosigkeit und Hilflosigkeit. Er/sie probiert missbräuchliche Methoden aus, um seine eigenen Ängste auf Sie zu übertragen, damit er/sie sich nicht damit auseinandersetzen muss. Ihrer Meinung nach unternehmen sie nur Schritte, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht „im Stich lassen“.

Verstehen Sie ihre Auslöser und rufen Sie sie an. „Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben, und vermeiden Sie es, wegen verschiedener Sorgen in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verweilen. Mit diesem Bewusstsein kann man auf neue Weise auf den Missbrauch reagieren. Ziel ist es, den Täter bei jeder Straftat zur Anzeige zu bringen. Manchmal ist ein strenges „Hör auf, ich bin damit nicht einverstanden, wenn du so mit mir sprichst“ effektiv. Ihre maßgebliche Antwort wird Ihrem Partner die klare Botschaft vermitteln, dass Sie es ernst meinen und keinen Missbrauch dulden“, sagt Gopa.

3. Stehen Sie Ihrem Täter gegenüber

„Warum behandelt mich mein Mann wie Dreck?“ Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, denken Sie daran, dass er praktisch ein Tyrann ist und wie alle Tyrannen es nicht mag, herausgefordert zu werden. Aber Ihre Ehe ist kein Spielplatz für Teenager, also müssen Sie produktive Wege finden, sich gegen ihn zu behaupten.

Machen Sie dem Täter in Momenten emotionaler Ausbrüche unmissverständlich klar, dass Sie verbale Angriffe auf Ihre Person nicht dulden. „Setzen Sie klare Grenzen und machen Sie deutlich, was Sie von Ihrem Partner akzeptieren und was nicht. Indem Sie konsequent Grenzen setzen und jeden Übergriff ansprechen, kann es sein, dass der Täter das Geschehene nicht mehr leugnen kann, auch wenn der Missbrauch weiterhin stattfindet. Zugegeben, Grenzen zu setzen ist schwierig, aber daran kann in einer Einzeltherapie gearbeitet werden“, so Gopa.

4. Bitten Sie um Veränderungen, die die Beziehung verbessern

Wenn Sie in dem Gedanken gefangen sind: „Er behandelt mich schlecht, aber ich möchte ihn nicht verlassen“, versuchen Sie, sich nicht mehr an den Gesprächen zu beteiligen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich unwohl fühlen, und verlassen Sie das Gespräch.

„Um Veränderungen zu fordern, die die Beziehung verbessern, ist eine regelmäßige Kommunikation erforderlich. Ich empfehle Paaren, sich „Kaffeetermine“ oder einfach etwas Zeit einzuplanen, um Probleme zu besprechen, die in der Woche in der Beziehung auftauchen, und sie proaktiv anzugehen“, sagt Gopa.

5. Wisse, dass du einen Ausweg hast

Zu guter Letzt ist der Hauptgrund für emotionalen Missbrauch, dass Sie trotz aller bösen Anschuldigungen und Manipulationen aufwachen und sich sagen: „Ich kann diese Person nicht verlassen, egal was passiert.“ Genau das verringert Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Macht.

Um mit emotionalem Missbrauch richtig umzugehen, müssen Sie Ihre Kraft zurückgewinnen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ihrer Beziehung immer einen Ausgang gibt, den Sie bei Bedarf nutzen können. „Seien Sie sich bewusst, dass man aus einer missbräuchlichen Situation herauskommen kann. Ich empfehle meinen Klienten in missbräuchlichen Situationen, immer einen Notfallplan zu haben und Geld, Hausschlüssel, Telefone, Ausweise und alles andere griffbereit zu haben, damit sie in jeder Situation sicher gehen können.

„Zum Beispiel wurde ein Kunde von mir auf dem Weg zu einer Party emotional misshandelt. Mein Kunde konnte den Uber-Fahrer anweisen, das Auto anzuhalten, die Situation zu verlassen und sicher nach Hause zurückzukehren, und seine Familienangehörigen über die Situation informieren. Dies war möglich, da sie über einen Backup-Plan verfügten, um sich aus schwierigen Situationen zu befreien.

„Mit emotionalem Missbrauch umzugehen ist nicht einfach. Doch wer bereit ist, klare Grenzen zu setzen, kann allein dadurch schon positive Veränderungen bewirken. Der Täter wird sich kaum ändern, solange er nicht selbst bereit ist, sich zu ändern oder die Konsequenzen seines Verhaltens versteht. Jeder hat ein Recht auf eine gesunde und glückliche Beziehung , und es ist völlig in Ordnung, danach zu fragen und zu streben“, sagt Gopa.

Erinnern Sie sich daran und bereiten Sie Ihre Denkweise entsprechend vor. Das allein wird Ihnen helfen, mit dem Missbrauch aus einer Position der Macht und nicht aus Angst umzugehen. Wenn Ihnen alles zu viel wird, zögern Sie nicht, Hilfe von Familie, Freunden und Beratern in Anspruch zu nehmen.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie fange ich an, mich von emotionalem Missbrauch zu erholen?

Die Heilung von emotionalem Missbrauch ist oft eine subjektive Reise für jeden Einzelnen. Dennoch wird es auf jeden Fall hilfreich sein, Hilfe durch individuelle Beratung und Unterstützung von Familie und Freunden in Anspruch zu nehmen. Es hilft auch, standhaft zu bleiben, feste Grenzen zu setzen und um eine Veränderung in einer missbräuchlichen Beziehung zu bitten.

2. Welche Nebenwirkungen hat emotionaler Missbrauch?

Laut Healthline gehören zu den langfristigen Nebenwirkungen von emotionalem Missbrauch Angstzustände, Schuldgefühle, sozialer Rückzug (oft aufgrund von kontrollierendem Verhalten), Schlaflosigkeit und andere psychische Probleme.

3. Was ist der Unterschied zwischen geistigem und emotionalem Missbrauch?

Während es sich bei beiden im Wesentlichen um einen Versuch handelt, das Verhalten einer Person durch Drohungen, Gaslighting und Nötigungstaktiken zu manipulieren und zu kontrollieren, kann sich psychischer Missbrauch (auch psychologischer Missbrauch genannt) hauptsächlich auf die Verzerrung des Realitätssinns des Opfers konzentrieren.

Er beschimpfte und entschuldigte sich dann – ich war in diesem Teufelskreis gefangen

5 Anzeichen von emotionalem Missbrauch, auf die Sie achten sollten, warnt der Therapeut

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