15 Tipps, um eine starke und gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten

Meine Großmutter hat mir einmal erzählt, dass eine Beziehung ein ständiger Prozess ist, in dem sich beide Seiten Tag für Tag anstrengen müssen. Ich lachte und sagte ihr, dass es für sie wie ein Job klang, und sie sagte nur: „Es braucht Jahre der Liebe und jahrelange Arbeit, um eine starke Beziehung aufrechtzuerhalten, die zwei Menschen verbindet.“

Nach all dieser Zeit weiß ich jetzt, was sie wirklich meinte. Jemandes Seelenverwandter zu sein ist ein Prozess, denn (entschuldigen Sie das Klischee) Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Ebenso erfordern starke Ehen viel Aufwand. Obwohl Sie selbst am besten beurteilen können, was Ihre Beziehung braucht, können einige Expertenratschläge von unserer Seite Ihnen sicherlich dabei helfen, eine gute Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen. Schließlich ist es kein Kinderspiel, gesunde Beziehungen zu pflegen, und auch nicht ein Leben lang verliebt zu bleiben.

Lesen Sie weiter, denn wir beantworten all Ihre brennenden Fragen dazu, wie Sie Ihre Beziehung stärken können – mit der Hilfe unserer Expertin und Lebensberaterin Geetarsh Kaur , Gründerin der Skill School. Lassen Sie sich von unserem Leitfaden für gesunde Beziehungen den Weg weisen.

Wie man eine Beziehung stark und glücklich hält

Untergraben Sie niemals die Bedeutung einer guten Beziehung in Ihrem Leben. Unsere romantischen Partner tragen wesentlich zu unserem Leben bei. Sie beeinflussen alles, von unserem Selbstwertgefühl bis hin zu unserem Stresslevel. Sie sind diejenigen, auf die wir am Ende des Tages zurückkommen.

Auch wenn wir sie an manchen Tagen als selbstverständlich betrachten, wissen wir, dass es unmöglich wäre, ohne sie auszukommen. Um Ihre Verbindung noch ein wenig zu bereichern, finden Sie hier 15 starke Beziehungstipps. Sie bestehen aus einigen Praktiken, die Sie wahrscheinlich bereits befolgen, und einigen dringend benötigten Erinnerungen.

Wenn Sie sich also gefragt haben: „Wie hält man eine Beziehung für immer aufrecht?“, hat Geetarsh folgende Vorschläge für Sie:

1. Zählen Sie Ihren Segen

Für gesunde Beziehungen ist Dankbarkeit unerlässlich. Seien Sie dankbar für die Anwesenheit Ihres Partners. Dankbarkeit zu üben ist eine wunderbare Übung, die Ihr seelisches Wohlbefinden fördert. Sie schärft Ihren Blick für die schönen Dinge im Leben – wie ein Silberstreif am Horizont! Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine gute Möglichkeit, aber Sie können auch eine einfachere Übung ausprobieren.

Seien Sie am Ende eines jeden Tages bewusst dankbar für sechs Dinge: drei Eigenschaften, die Ihr Partner besitzt, und drei Dinge, die er an diesem Tag getan hat. Sie können diese für sich behalten oder es sich zur Gewohnheit machen, auch Ihre bessere Hälfte einzubeziehen. Es ist immer ein gutes Gefühl, geschätzt zu werden, weil unsere Bemühungen anerkannt werden. Dies ist eine schöne Möglichkeit, eine Beziehung wachsen zu lassen.

Weiterführende Lektüre: 9 Expertentipps für eine ewige Beziehung

2. Nehmen Sie sich etwas Platz

Eine Beziehung kann niemals gelingen, wenn die beiden Individuen versuchen, zu einem Wesen zu verschmelzen. In Bezug auf den Weltraum betont Geetarsh den Wert der Individualität: „Wir müssen die Notwendigkeit beseitigen, uns ständig an unsere Partner zu klammern. Genießen Sie Ihren eigenen Raum und pflegen Sie Ihre eigenen sozialen Beziehungen, Ihre Karriere und Hobbys. Lassen Sie auch Ihren Partner das Gleiche tun.“

Individualität ist eine sehr wichtige Beziehungsqualität . So können Sie diese erreichen und die Beziehung stärken:

• Behalten Sie eine unabhängige Routine außerhalb Ihres Dating-Lebens bei: Probieren Sie neue Hobbys aus, unternehmen Sie Ausflüge ohne Ihren Partner oder verbringen Sie etwas „Zeit allein“ im Spa oder in der Bibliothek
• Vermischen Sie nicht Ihre persönlichen und beruflichen Bereiche: Versuchen Sie, Ihre Kollegen und Ihre Beziehung mit ihnen nicht in Ihr Privatleben einzubeziehen. Halten Sie geschäftliche Diskussionen von zu Hause fern und umgekehrt
• Seien Sie im Leben Ihres Partners nicht allgegenwärtig: Seien Sie kein Helikopterpartner. Behalten Sie Ihren Freiraum und überlassen Sie ihn Ihrem Ehepartner. Lassen Sie nicht zu, dass die Beziehung klaustrophobisch wird

3. Reden, reden und noch mehr reden

Ehrliche und offene Kommunikation ist die Grundvoraussetzung für eine gelingende Beziehung. Sie ist sogar der wichtigste Faktor für gesunde Beziehungen, und die meisten Probleme entstehen durch mangelnde Kommunikation. In starken Beziehungen legen die Partner Wert darauf, miteinander zu reden. Aber worüber sollte man sprechen? Nun ja … über alles, von alltäglichen Dingen bis hin zu ernsten Angelegenheiten. Wichtig ist nur, dass man seinem Partner gegenüber nicht feindselig wird, selbst wenn man streitet. Um Ihnen ein paar Anregungen zu geben, finden Sie hier eine Liste mit Gesprächsthemen:

• Dein Alltag
• Was Sie am Wochenende unternehmen möchten
• Ein Klatsch, auf den Sie gestoßen sind
• Ein lustiges Meme, das dir jemand geschickt hat

Weiterführende Lektüre: Kommunikationsprobleme in Beziehungen – 11 Wege, sie zu überwinden

4. Geben Sie sich Mühe

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie hatten einen schlechten Arbeitstag und möchten einfach nur ins Bett fallen. Aber Sie kommen nach Hause und stellen fest, dass Ihr Partner gestresst und emotional ist. Was machst du? Option A: Sie trösten sie schnell und gehen schlafen. Option B: Sie setzen sich zusammen und gehen der Sache auf den Grund, die sie stört. Hinweis: Es gibt nur eine richtige Antwort.

Na, haben Sie sich für Option B entschieden? Gut, denn das ist in einem solchen Szenario definitiv die richtige Wahl. Auch wenn Ihre Beziehung etwas mehr von Ihnen verlangt als sonst, seien Sie bereit, die Extrameile zu gehen.

Hier sind einige weitere Beispiele, die Ihnen zeigen, wie Sie mit Ihrem Einsatz die Beziehung stärken können:

• Schauen Sie nach Ihrem Partner, besonders wenn er bei der Arbeit ist: Rufen Sie sie zur Mittagszeit an und flüstern Sie nette Dinge, wenn auch nur für ein paar Minuten
• Seien Sie präsent, wenn sie Sie brauchen: Deine Freundin oder dein Freund möchte also, dass du sie zum Tierarzt begleitest, wenn ihr Hund krank ist? Oder müssen Sie ein paar Stunden lang ununterbrochen mit ihnen reden, wenn sie über etwas verärgert sind? Sei für sie da, wenn sie dich brauchen. Dazu gibt es keine Alternative stärke deine Beziehung
• Machen Sie sie manchmal, wenn nicht immer, zu einer Priorität in Ihrem Leben: Ja, Selbstliebe ist wichtig. Aber geben Sie ab und zu Ihrer Beziehung Vorrang vor sich selbst

5. Konzentrieren Sie sich auf kleine Gesten

Was eine Beziehung stark macht, sind kleine Gesten der Liebe. Anstatt darüber zu reden, mit Ihrem Partner nach Paris oder Rom zu fahren, versprechen Sie ihm, ihn zu einer Eisdiele in der Nähe zu bringen, wenn das alles ist, was Sie sich leisten können. Geetarsh stimmt zu: „Befolgen Sie, was Sie Ihrem Partner sagen. Reden Sie nicht nur. Das ist ziemlich oberflächlich, wenn man darüber nachdenkt. Halten Sie Ihr Wort, denn das schafft Vertrauen.“

Hier sind ein paar süße, romantische Gesten, die Sie ausprobieren können:

• Blumen an ihren Arbeitsplatz schicken, um die Monotonie zu durchbrechen
• Nehmen Sie sie zu Überraschungsdates mit, um eine gemütliche Zeit miteinander zu verbringen und aufregende Dinge zu unternehmen
• Senden Sie nette Sprachnotizen, um in einer Fernbeziehung in Verbindung zu bleiben
• Ab und zu ein besonderes Gericht für sie kochen

Weiterführende Lektüre: 15 Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Ehemann nicht zärtlich oder romantisch ist.

6. Gehen Sie hin und wieder Kompromisse ein

In einer gesunden Beziehung konzentriert sich keiner der Partner darauf, seinen Willen durchzusetzen. Fügen Sie ein wenig von dem hinzu, was Sie wollen, und ein wenig von dem, was sie wollen, um die perfekte Formel für eine erfolgreiche Beziehung zu schaffen. Ein guter Trick, den ich von meiner Schwester gelernt habe, bestand darin, uns daran zu erinnern, dass unsere Partner wichtiger sind als das, was wir in einem bestimmten Moment wollen. So führen kleine Kompromisse in unserem Alltag zu gesunden Liebesbeziehungen:

• Sie möchten zu Ihrem Jubiläumsessen unbedingt in ein thailändisches Restaurant gehen, aber Ihr Mann hätte lieber ein kontinentales Abendessen. Versuchen Sie einmal nachzugeben und sehen Sie, wie sein Gesicht strahlt
• Ihre Frau liebt die sonnigen Sandstrände der Bahamas, während Sie in die Alpen reisen möchten, weil die Berge Sie verlocken. Versuchen Sie, abwechselnd Ausflüge an den Strand und in die Berge zu unternehmen, um sich anzupassen und ein wenig Kompromisse einzugehen
• Sie möchten sich eine Auslandsreise gönnen, aber Ihr Mann besteht darauf, für ein Auto zu sparen, das er dieses Jahr kaufen möchte. Geben Sie dieses Jahr weniger aus und erstellen Sie ein gemeinsames Sparkonto, auf das Sie beide für Ihr Traumauto (und für die Reise im nächsten Jahr) einzahlen.

Kurz gesagt: Sei in der Beziehung nicht stur (oder egoistisch) . Es ist völlig in Ordnung, auf die Wünsche deines Partners einzugehen. Achte nur darauf, dass nicht nur du diejenige bist, die aufgibt oder Kompromisse eingeht. Schließlich kann nicht immer nur eine Person geben.

7. Sei höflich

Gegenseitiger Respekt ist ein Schlüsselelement einer starken, innigen Beziehung. Ein Streit oder eine Meinungsverschiedenheit ist kein Grund, zu persönlichen Angriffen oder Anschreien zu greifen. Tatsächlich erfordert ein Konflikt mehr Respekt denn je. Dies läuft darauf hinaus, gesunde Grenzen mit Ihrem Partner zu haben. Was ist für Sie ein Dealbreaker? Was verstehen Sie unter Respektlosigkeit?

Geetarsh erklärt: „Wenn wir jemanden kennenlernen, wollen wir ihn beeindrucken, vielleicht weil wir von ihm fasziniert sind. Dabei versäumen wir es aber, klare Grenzen in der Beziehung zu setzen , was von Anfang an wichtig ist. Wir müssen entscheiden, was akzeptabel ist und was nicht. Das macht eine Beziehung langfristig viel gesünder.“

8. Legen Sie Ihre Telefone ab

Eine Studie des Pew Research Centers hat gezeigt, wie sich Handys und soziale Medien auf Beziehungen auswirken. Laut dieser Studie gaben 40 % der befragten Amerikaner an, die Handysucht ihrer Partner zu missbilligen. Deshalb: Tun Sie sich selbst einen Gefallen und seien Sie beim Telefonieren ganz bei Ihrem Partner.

Was eine Beziehung stark macht, ist eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Ja, heutzutage ist ein Leben ohne digitale Kommunikation schwer vorstellbar. Aber nervt es euch nicht auch, wenn ständig jemand mit anderen textet, während ihr direkt daneben steht? Wäre es nicht herrlich, einfach mal Zeit mit eurem Partner zu verbringen, ohne dass irgendwelche Benachrichtigungen die romantische Stimmung stören? Ganz nebenbei: Ein paar Stunden oder Tage ohne Handy tun auch der mentalen Gesundheit gut . So geht's:

• Gönnen Sie sich zu Hause jeden Tag eine telefonfreie Stunde, in der Sie beide eine schöne Zeit miteinander verbringen können
• Machen Sie das Schlafzimmer zu einer Zone ohne Telefone, insbesondere wenn Sie intime Momente miteinander teilen
• Reagieren Sie nicht auf SMS, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, egal wie locker das Gespräch ist
• Behalten Sie im Auge, wie viel Zeit Sie damit verbringen, auf den Bildschirm Ihres Telefons zu starren. Reduzieren Sie es und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verbindung zu Ihrem Partner
• Machen Sie eine digitale Entgiftung. Schalten Sie Ihre Mobiltelefone aus oder machen Sie einen Kurzurlaub an einem Ort, an dem Sie kaum oder gar kein Netz haben

9. Sagen Sie Ihre Meinung

Henry Winkler schrieb: „Annahmen sind die Termiten von Beziehungen.“ Es ist wichtig, Ihre Bedenken, Ihren Ärger und Ihren Groll zum Ausdruck zu bringen, da diese möglicherweise auf Annahmen beruhen. Wenn Sie alles ans Licht bringen, werden die Dinge ein für alle Mal geklärt. Menschen in einer gesunden Beziehung verstopfen niemals die Dinge.

Fühlen Sie sich wohl, Ihre Gedanken klar und prägnant auszudrücken, denn das wird:

• Fördern Sie ehrliche Gefühle in der Beziehung
• Beseitigen Sie etwaige Missverständnisse
• Informieren Sie sich gegenseitig über die gegenseitigen Erwartungen an die Beziehung

Um es einfacher zu machen, planen Sie eine Problemlösungssitzung zu einem bestimmten Zeitpunkt ein, in dem Sie beide über alle negativen Gedanken sprechen können, die Ihnen im Kopf herumschwirren.

Weiterführende Lektüre: 7 Strategien, um Streit in einer Beziehung zu beenden

10. Arbeiten Sie an der Zukunft

Das Setzen realistischer Ziele für die Zukunft ist einer der besten Tipps zum Aufbau einer starken Beziehung. Sie und Ihr Partner können die Meilensteine ​​markieren und sehen, wie weit Sie gekommen sind, während Sie gleichzeitig das Leben planen, das Sie sich wünschen. Vielleicht möchten Sie in den nächsten zehn Jahren ein Haus kaufen oder sich in den nächsten Monaten ein Haustier anschaffen! Seien Sie auf dem gleichen Stand, wenn es um die Planung geht
Zukunft.

Baue eine gute Beziehung zu deinem Partner auf, indem du ihm deine Verbundenheit zeigst. Und überwinde auch deine Bindungsängste. Von einer gemeinsamen Zukunft zu träumen ist schön, aber darauf hinzuarbeiten ist noch besser. So geht's:

• Machen Sie kleine Schritte in Richtung der Ziele, die Sie sich beide gesetzt haben
• Sparen Sie etwas Geld, um es später in Ihre Träume zu investieren
• Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen in Ihrer Routine vor

11. Konzentrieren Sie sich auf körperliche Intimität

Eine Studie von Forschern der Carnegie Mellon University hat einen Zusammenhang zwischen Umarmungen und unserem Immunsystem entdeckt. Es ist bereits bekannt, dass Umarmungen die Ausschüttung von Oxytocin im Körper anregen – ein Hormon, das mit Vertrauen und Empathie in Verbindung gebracht wird. Nun ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Umarmung am Tag den Arzt fernhält!

Wie kann man eine Beziehung also ein Leben lang erhalten? Zeigen Sie Ihrem Partner körperliche Zuneigung . Denken Sie daran: Eine starke, intime Beziehung dreht sich nicht immer nur um Sex. Körperliche Zuneigung kann aus Gesten und positiver Körpersprache bestehen, wie zum Beispiel:

• Ein Pinsel aus Händen
• Eine herzliche Umarmung
• Ein lässiger Kuss auf die Wange
• Ein paar Momente sanften Streichelns
• Sinnvoller Blickkontakt

12. Verantwortung übernehmen

„Das ist eines der Kennzeichen einer wirklich vertrauenswürdigen Person: Man kann sie konfrontieren.“ So sagt Henry Cloud, und dem stimmen wir voll und ganz zu. Zu seinen Fehlern zu stehen, wenn man damit konfrontiert wird, ist eine wertvolle und eher seltene Eigenschaft. In die Defensive zu gehen oder feindselig zu reagieren, bringt uns nicht weiter und ist ehrlich gesagt reine Zeitverschwendung. Und Menschen neigen dazu, verletzende Dinge zu sagen, wenn sie konfrontiert werden.

Wie hält man also eine starke und gesunde Beziehung aufrecht? Hier ist wie:

• Wenn Sie sich im Unrecht befinden, zögern Sie nicht, sich zu entschuldigen
• Merken Sie sich den Fehler im Kopf und versuchen Sie, ihn nicht noch einmal zu wiederholen
• Versuchen Sie, an sich selbst zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Partner nicht enttäuschen

13. Seien Sie im Team des anderen

Eine Gemeinsamkeit aller gesunden Liebesbeziehungen ist ein unterstützender Ehemann , eine unterstützende Ehefrau oder ein unterstützender Partner. Unterstützung bedeutet nicht nur, den anderen in guten Zeiten zu beglückwünschen, sondern auch, ihm in schwierigen Zeiten beizustehen. Selbst in einer starken Beziehung läuft nicht immer alles glatt, und auch der Partner wird mal Fehler machen.

Sie können die Beziehung zu Ihrem Partner stärken, indem Sie die trivialen Dinge loslassen. Als
Sie sagen, machen Sie sich keine Gedanken über die kleinen Dinge. Hier ist wie:

• Haben Sie Empathie für Ihren Partner
• Nehmen Sie sich Zeit, um die Grundursache ihres Verhaltens zu verstehen
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Partner sicher fühlt
• Geben Sie ihnen nicht die Schuld, beschämen Sie sie nicht und verurteilen Sie sie nicht für die kleinen Dinge im Leben
• Finden Sie keine Möglichkeiten, sie vor Freunden oder der Familie lächerlich zu machen oder zu verspotten
• Schließen Sie sich nicht Ihren Freunden und Ihrer Familie an, wenn diese Ihren Ehepartner kritisieren oder verspotten

Geetarsh sagt: „Wir alle haben täglich mit unseren Problemen zu kämpfen. Wir sind alle fehlbar und machen Fehler. Es ist sehr unklug, an kleinlichem Groll festzuhalten.“

Weiterführende Lektüre: 15 Anzeichen dafür, dass Sie in einer festen Beziehung sind

14. Nehmen Sie am Leben des anderen teil

Engagement ist ein Muss. Angenommen, Ihr Partner muss an einer Firmenparty teilnehmen. Du solltest ihr Pluspunkt sein, aber sie gibt dir die Möglichkeit, einen Rückzieher zu machen. Zu Hause auf der Couch bleiben ... oder mit ihr auf die Party gehen? Bitte sagen Sie mir, dass Sie sich für B entschieden haben. Ja, ich weiß, sie hat gesagt, Sie könnten zu Hause bleiben, aber es ist ein wichtiges Ereignis für sie.

Du solltest an ihrer Seite sein und sie unterstützen! Sei aktiv im Leben deiner Partnerin. Feiere ihre Erfolge gebührend und nimm an den Festen teil, die ihr wichtig sind. Klammern ist in einer Beziehung zwar unangebracht, aber Gleichgültigkeit auch. Ein guter Partner ist immer an den Höhepunkten deines Lebens dabei.

15. Sei ehrlich

Das Vertrauen des Partners zu brechen, ist das größte Hindernis für eine starke Beziehung. Angelogen zu werden, hat nachhaltige Folgen. Es ist sehr schwer, nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückzugewinnen . Strebt daher nach absoluter Ehrlichkeit und seid eurem Partner gegenüber authentisch. Natürlich verändern sich Menschen mit der Zeit, und vielleicht habt auch ihr euch verändert. Aber respektiert euren Partner so sehr, dass ihr in jeder Situation ehrlich zu ihm seid.

Geetarsh sagt: „Das erzähle ich allen Paaren, die ich treffe. Schauen Sie sich Ihren Partner an. Verdient er etwas anderes als die Wahrheit? Sei authentisch. Das spart viel Zeit und Energie.“ Und da haben wir ihn, unseren letzten Tipp, wie man eine Beziehung wachsen lässt. Und gedeihen und tatsächlich den Test der Zeit bestehen.

Wir hoffen, dass Sie inzwischen eine klare Vorstellung davon haben, wie Sie eine starke Bindung zu Ihrem Partner aufbauen können. Auch wenn einige der 15 Tipps, die wir hier in unserem Leitfaden für gesunde Beziehungen vorgeschlagen haben, herausfordernd erscheinen mögen, werden sie auf lange Sicht mit Sicherheit zu einer glücklichen Beziehung führen. Denken Sie daran, dass es kein „Wir“ ohne „Ich“ gibt und umgekehrt. Vergessen Sie beim Aufbau einer gesunden Beziehung nicht Ihre eigene Identität und Ihre Werte. Balance zwischen Individualität und Verbundenheit. Ebenso sind starke Ehen kein Zufall. Man muss dafür arbeiten. Wir versprechen Ihnen nicht, dass diese Tipps dazu führen, dass Sie ein Leben lang verliebt bleiben, aber wir glauben, dass sie Ihnen dabei helfen können, die Liebe aufrechtzuerhalten
gesunde Beziehungen. Also, worauf wartest Du? Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Beziehung und steuern Sie sie zum Erfolg.

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