11 Dinge, die Sie tun können, um nach einer Lüge wieder Vertrauen in eine Beziehung zu gewinnen

Es ist kein Geheimnis, dass wir alle in unseren Beziehungen lügen. Ob es ein Kommentar wie „Du siehst toll aus“ ist, nachdem Ihr Partner einen neuen Haarschnitt hat, oder die Aussage, dass Sie lange gearbeitet haben, obwohl Sie eigentlich nur kurz mit Kollegen ein paar Bier trinken wollten – diese kleinen Notlügen gibt es überall. Dann gibt es noch die großen Lügen, die eine Beziehung zerstören können oder Sie verzweifelt nach einer Antwort suchen lassen, wie Sie nach einer Lüge wieder Vertrauen in eine Beziehung gewinnen können.  

Wenn Sie damit zu tun haben, wissen Sie, welchen Schaden gebrochenes Vertrauen für die Bindung eines Paares anrichtet. Ihr Partner hat Mühe, Ihnen irgendetwas zu glauben, und Ihr Fehler wird ihm ständig als Erinnerung an Ihre Fehler präsentiert. Jede Aussage wird plötzlich zu einer Debatte. „Gehst du wirklich nur mit den Jungs aus?“ „Er ist doch nur ein Freund, oder?“ Der Verdacht und die Anschuldigungen können Ihre Beziehung auf dünnes Eis bringen. 

Deshalb ist es so wichtig, herauszufinden, wie man nach einer Lüge das Vertrauen wiederherstellen kann. Es kann eine Weile dauern, bis man verzeiht. Wenn Ihnen Ihr Partner und Ihre Beziehung wirklich wichtig sind, wird sich der lange Weg, das Vertrauen zurückzugewinnen, lohnen. Sehen wir uns an, wie man nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellt, damit man nicht wie der Junge endet, der „Wolf“ rief. Aber zuerst wollen wir die Auswirkungen von Lügen auf eine Beziehung untersuchen. 

Die Auswirkungen des Lügens auf eine Beziehung

Vertrauen in einer Beziehung fühlt sich an wie eine warme Decke an einem kalten Tag. Jede Lüge – egal wie klein – reißt ein Loch in diese Decke, die einem so ein behagliches und sicheres Gefühl gibt. Und je mehr Lügen sich häufen, desto weniger bleibt von der Decke übrig, und man fühlt sich bloßgestellt, unsicher und in seinem Wohlbefinden bedroht.

Sie verheimlichen Ihrem Partner vielleicht etwas Wichtiges, weil Sie befürchten, dass seine Reaktion nicht gerade positiv ausfallen wird, und sagen sich: „Ich tue das, um ihn zu schützen.“ Oder Sie möchten nach einem langen Tag nicht mit Ihrem Partner darüber streiten und lügen sich aus einem möglichen Streit heraus, indem Sie denken: „Ich habe den Abend gerettet, ich habe uns beiden einen Gefallen getan.“ Das Problem ist, dass Unehrlichkeit Sie irgendwann einholt, egal wie Sie es rationalisieren, denn Lügen wachsen wie Unkraut und ersticken das Vertrauen und die Intimität, die Sie so hart aufgebaut haben. Und so geht das: 

1. Lügen nagen an der Grundlage des Vertrauens

Vertrauen ist das Fundament einer gesunden Beziehung . Fehlt es, kann selbst die stärkste Verbindung zerbrechen. Lügen können Vertrauensprobleme in der Beziehung verursachen, und der Partner beginnt möglicherweise nicht nur die Lüge, sondern alles, was man je gesagt hat, infrage zu stellen. Wenn man beispielsweise eines Abends lügt, wo man war, nur weil man einen Streit darüber vermeiden wollte, lieber mit Freunden etwas zu unternehmen, anstatt Zeit mit dem Partner zu verbringen, und der Partner die Lüge herausfindet, fragt er sich vielleicht: „Wenn er mich schon deswegen angelogen hat, was verschweigt er mir dann noch alles?“ Diese Zweifel können sich schnell ausbreiten und dazu führen, dass er alles infrage stellt.

„Lügen löst bei einem Partner Unsicherheit aus, weil es signalisiert, dass etwas vor ihm verborgen wird. Sobald sich der Verdacht erst einmal eingestellt hat, ist es schwer, emotionale Sicherheit aufrechtzuerhalten.“

—Dr. Paul Hokemeyer, ein Familientherapeut, erklärt: 

2. Kleine Lügen können zu größeren Problemen führen

Eine kleine Notlüge hier, eine kleine Notlüge dort – auf den ersten Blick mag das alles nicht harmlos erscheinen. Doch Lügen haben oft einen Dominoeffekt. Um eine Lüge zu vertuschen, braucht man vielleicht eine weitere und noch eine. Ehe man sich versieht, hat man ein Netz aus Lügen gesponnen, das schwer zu entwirren ist.

Nehmen wir zum Beispiel Jenna und Aron. Aron log sie an, weil er zu viel für Superhelden-Actionfiguren ausgegeben hatte, und nahm das Geld für die Figuren aus einem gemeinsamen Urlaubsfonds, weil er dachte, es wäre keine große Sache. Aber als Jenna Monate später herausfand, dass die ganze Sache viel schlimmer war, als Aron erwartet hatte, zog Jenna zu ihrer Schwester und blockte ihn wochenlang ab. Ihre Reaktion drehte sich nicht nur um das Geld – sie fühlte sich ausgeschlossen und getäuscht. 

3. Die emotionale Distanz wächst

Wenn man seinen Partner anlügt, entsteht eine subtile Distanz, selbst wenn er es nicht sofort bemerkt. Man fühlt sich vielleicht schuldig, vermeidet Augenkontakt oder ist in Gesprächen weniger offen. Diese emotionale Kluft kann zu Gefühlen der Einsamkeit oder Entfremdung in der Beziehung führen und beide Partner auseinanderbringen. Dr. Harriet Lerner, Autorin von „The Dance of Intimacy“ , erklärt: „Lügen zerstören die Intimität, die eine Beziehung zusammenhält. Offenheit und Ehrlichkeit ermöglichen es Paaren, sich wirklich gesehen und geliebt zu fühlen, so wie sie sind.“

Weiterführende Lektüre: Emotionale Distanz: Bedeutung, Ursachen, Anzeichen und Lösungsansätze

4. Lügen untergräbt die Kommunikation

Warum zerbricht eine Beziehung an der Last von Lügen? Weil man, wenn man etwas vor dem Partner verheimlicht, nicht mehr offen und verletzlich sein kann. Die Folge sind Missverständnisse, Groll in der Beziehung und das Gefühl, man könne nicht mehr miteinander reden, ohne dass es in einem Streit endet.

Nehmen wir an, Sie haben Ihren Partner über etwas Wesentliches angelogen – Finanzen, eine Untreue, Probleme bei der Arbeit oder Ähnliches – und jetzt nagt der Gedanke „Was, wenn sie es herausfinden“ an Ihnen. Ihr Partner spürt, dass etwas nicht stimmt, und wenn er Sie darauf anspricht, haben Sie keine andere Wahl, als zu sagen: „Es ist nichts“ oder „Mir geht es gut“. Er kann nur raten und sich höchstwahrscheinlich schlimmste Szenarien ausmalen. Mit der Zeit kann dieser Mangel an Transparenz zu Frustration und Streit führen.

Weiterführende Lektüre: 11 Dinge, die in Beziehungen ohne Vertrauen passieren.

5 Arten von Lügen, die in einer Beziehung zu Vertrauensproblemen führen können

Wie Sie sehen, führt Lügen in einer Beziehung zu Vertrauensbruch, geschwächter Bindung und Zukunftsunsicherheit. Aber wirken sich alle Lügen gleich auf Ihre Beziehung aus? Ist es genauso schlimm, Ihrem Partner zu sagen, dass Ihnen das selbstgemachte Schokoladendessert geschmeckt hat, obwohl es Ihnen gar nicht geschmeckt hat, wie ihn anzulügen, ihn betrogen zu haben oder seine Vergangenheit zu verheimlichen? Natürlich nicht. Lügen unterschiedlichen Ausmaßes beeinflussen Beziehungen auf unterschiedliche Weise. Schauen wir uns die fünf Arten von Lügen an, die am häufigsten zu Vertrauensproblemen in Beziehungen führen:

1. Notlügen

Seien wir ehrlich, wir alle erzählen unseren Partnern von Zeit zu Zeit kleine Notlügen. Sie sagen beispielsweise, dass Ihnen das neue Kleid, das sie gekauft haben, sehr gut gefallen hat, obwohl das nicht der Fall war, oder Sie sagen, dass Sie gerne Zeit mit ihrer Mutter verbringen, obwohl Sie die Frau kaum ausstehen können. Während Lügen, um die Gefühle eines Partners zu schonen, weder ungewöhnlich noch unbedingt schädlich ist, kann dies die Authentizität Ihrer Beziehung untergraben, wenn das Ausmaß der Lügen größer wird als Ehrlichkeit und Transparenz. 

Das Problem mit Notlügen ist, dass man sich schnell daran gewöhnt, sie zu benutzen, um unangenehmen Situationen zu entgehen, und dann wird es knifflig. Dr. Bella DePaulo, eine Psychologin, die sich mit Lügen beschäftigt, erklärt: „Selbst kleine Lügen können zu einer Gewohnheit der Unehrlichkeit führen. Sie nagen an einer echten Verbindung, weil Ihr Partner spürt, dass etwas nicht stimmt, auch wenn er nicht genau sagen kann, was.“

Weiterführende Lektüre: 11 Anzeichen für Unehrlichkeit in einer Beziehung

2. Lügen durch Unterlassung

Das sind keine direkten Lügen, sondern Dinge, die man bewusst verschweigt. Zum Beispiel, dem Partner nicht zu erzählen, dass man beim Mittagessen zufällig einen Ex getroffen hat, oder die Feierabendveranstaltung mit den Kollegen zu verschweigen. Auch wenn man es als „unwichtig“ rechtfertigt, könnte der Partner es als Vertrauensbruch empfinden, wenn er es erfährt. Verschweigen führt zu Geheimniskrämerei in einer Beziehung, die mit der Zeit emotionale Distanz zwischen den Partnern schafft.

3. Übertreibungen

Manchmal übertreiben Sie vielleicht mit der Wahrheit, um besser dazustehen – indem Sie beispielsweise behaupten, Sie hätten etwas erreicht, was Sie nicht erreicht haben, oder die Fehler Ihres Partners überbewerten, um sich der Verantwortung für Ihr Handeln zu entziehen. Das kann Ihr Ego vorübergehend stärken, aber wenn Ihr Partner die Wahrheit herausfindet, kann er Ihre Integrität in Frage stellen.

4. Finanzielle Lügen

Dies ist eine der schwerwiegendsten Fragen, die Menschen nach einer Lüge oft ratlos zurücklässt, wie sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können. Es ist kein Geheimnis, dass Geld in Beziehungen ein häufiger Konfliktherd sein kann. Wenn man anfängt, über Finanzen zu lügen – Schulden zu verheimlichen, heimliche Käufe zu tätigen oder über sein Einkommen zu lügen –, um diesen Konflikt zu umgehen, kommt das einer finanziellen Untreue gleich und erzeugt Misstrauen.

„Geldgeheimnisse symbolisieren oft einen tieferen Mangel an Vertrauen und Offenheit in einer Beziehung.“ 

—Dr. Terri Orbuch, Psychologin 

5. Untreue 

Neben Liebe, Vertrauen und Respekt ist Treue eine der grundlegendsten Erwartungen in einer Beziehung – zumindest in festen, monogamen Beziehungen. Wer die Treue bricht und dann alles daran setzt, seine Spuren zu verwischen, zerstört das gesamte Fundament der Beziehung. Von allen Formen der Unehrlichkeit ist dies die brutalste und am schwersten zu überwindende.

Aus diesem Grund fällt es den Leuten oft so schwer, herauszufinden, wie sie nach Lügen und Untreue das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnen können. Denn sie merken, dass sie es trotz aller Bemühungen einfach nicht schaffen, das Vertrauen ihres Partners wiederzuerlangen oder ihm in seiner Gegenwart wieder ein sicheres Gefühl zu geben.  

Wie Sie nach einer Lüge wieder Vertrauen in eine Beziehung gewinnen – 11 Dinge, die Sie tun sollten 

Der Grad der Lüge spielt keine Rolle. Entscheidend ist, dass Sie überhaupt gelogen haben. Sei es Betrug oder eine Lüge, um Spuren zu verwischen, der Mangel an Respekt ist in jedem Fall offensichtlich. Unabhängig davon, ob Sie ein pathologischer Lügner sind oder nur einmal gelogen haben, bleibt der Prozess, das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, weitgehend derselbe.

Wenn du aber die Lieblingsserie deines Partners/deiner Partnerin ohne ihn/sie geschaut oder das Sandwich gegessen hast, das er/sie sich für später aufgehoben hatte, würden wir das nicht unbedingt als kompletten Vertrauensbruch bezeichnen. Es mag sich zwar so anfühlen, aber mit einer erneuten Folge oder einem weiteren Sandwich lässt sich das schnell wieder gutmachen. Du musst dir also noch nicht den Kopf darüber zerbrechen, wie du eine Beziehung nach einem Vertrauensbruch wieder kitten kannst.

Wenn jedoch schwerwiegendere Lügen über Untreue aufgedeckt werden, ist jegliches Vertrauen in der Beziehung dahin. Ehe Sie sich versehen, ist Ihr Auto mit einem GPS-Tracker ausgestattet und Ihre Nachrichten werden überwacht. Niemand möchte eine Beziehung mit dem FBI haben, weshalb es nach den Turbulenzen des Verdachts zur Priorität wird, herauszufinden, wie man das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen kann. 

Auch wenn Sie vielleicht nichts lieber tun möchten, als den Reset-Knopf zu drücken und alles wie vorher zu machen, gibt es keine schnellen Lösungen, um nach einer Lüge das Vertrauen in eine Beziehung wiederherzustellen. Eine Beziehung nach einer Lüge zu reparieren, erfordert Engagement und Geduld. Um Ihnen dabei zu helfen, sehen wir uns die Aktivitäten an, mit denen Sie das Vertrauen in einer Beziehung sofort wiederherstellen können:

Weiterführende Lektüre: Eine Affäre überstehen – 12 Schritte zur Wiederherstellung von Liebe und Vertrauen in der Ehe

1. Hören Sie zuallererst auf zu lügen

Es versteht sich von selbst, dass man, um eine Beziehung nach einer Lüge zu retten, sofort mit dem Lügen aufhören muss. Und mit sofort meinen wir gestern. Sie können nicht fragen, wie Sie nach einer Lüge das Vertrauen wiederherstellen können, während Sie auf einem Haufen Lügen sitzen, der Ihnen jeden Moment um die Ohren fliegen kann.

Stellen Sie von nun an sicher, dass Sie nichts tun, das auch nur im Entferntesten in einen Schleier der Zweideutigkeit gehüllt ist und Ihren Partner über Ihre Absichten im Unklaren lässt. Lügen, nachdem man dabei erwischt wurde, ist wie zu glauben, dass Zuckeressen Ihren Diabetes heilen wird. Sie machen es nur noch schlimmer für sich selbst und bevor Sie es merken, essen Sie das Dessert für zwei ganz allein. Wenn Sie nicht für den Rest Ihres Lebens mit der Klage „Ich habe gelogen und meine Beziehung ruiniert“ leben möchten, üben Sie, Ihrem Partner gegenüber offen zu sein.

Teile deinem Partner mit, was du gerade machst und was du später vorhast. Wenn du dir in der Beziehung etwas Freiraum wünschst, erkläre ihm, was du tun wirst und warum. Um nach einer Lüge oder Untreue das Vertrauen in einer Beziehung zurückzugewinnen, ist es der wichtigste Schritt, die Ursache des Problems zu beseitigen.

2. Denken Sie darüber nach, warum Sie überhaupt gelogen haben

Wenn Sie verstehen, warum Sie gelogen haben, können Sie nicht nur herausfinden, wie Sie nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können, sondern auch verhindern, dass Sie wieder in dasselbe Loch fallen. War es Angst vor Verurteilung? Konfliktvermeidung? Scham? Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was die zugrunde liegenden Gründe angeht, denn dieses Bewusstsein kann Ihnen helfen, diese Grundursachen anzugehen und zu wachsen. 

Es kann auch hilfreich sein, diese Gründe Ihrem Partner mitzuteilen, aber ohne Schuldzuweisungen oder Anschuldigungen zu machen. Die Idee dabei ist, Ihre eigenen Zweifel, Ängste und Unsicherheiten, die Sie möglicherweise zum Lügen gebracht haben, offen zu zeigen, damit Ihr Partner Mitgefühl mit Ihnen haben kann und es nicht so aussieht, als wäre es ihre Schuld, dass Sie ihn angelogen haben. 

3. Bitten Sie aufrichtig um Vergebung

„Okay, oh je! Tut mir leid. Beruhig dich, ist doch nicht so schlimm“, so etwas würdest du sagen, wenn du schneller aus deiner Beziehung fliegen willst, als Usain Bolt die Ziellinie erreicht. Aber definitiv nicht, wenn du nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen willst. Dafür musst du dich aufrichtig bei deinem Partner entschuldigen , und er sollte spüren, dass die Entschuldigung von Herzen kommt.

Nein, die kleinen Blumen reichen nicht. Holen Sie sich die größten. Gehen Sie sogar aufs Ganze und bedecken Sie das gesamte Wohnzimmer mit seinen/ihren Lieblingsblumen. Schnappen Sie sich eine Schachtel Pralinen, schreiben Sie eine herzliche Nachricht und kochen Sie ihnen eine Mahlzeit, die ganzen neun Meter lang. Du wirst aus dieser Situation nicht so leicht herauskommen, du solltest genauso gut auf Distanz gehen, wenn du jemandem wirklich zeigst, dass du ihn liebst, nachdem du ihn verletzt hast.

Machen Sie Ihrem Partner keine Vorwürfe, erzählen Sie keine Halbwahrheiten, geben Sie alles zu, was Sie getan und gelogen haben, und erkennen Sie die Gefühle Ihres Partners an. Entschuldigen Sie sich, als ob es Ihnen ernst wäre, indem Sie etwas sagen wie: „Ich habe gelogen, ich habe Ihr Vertrauen missbraucht und das tut mir wirklich leid. So etwas werde ich nie wieder tun. Geben Sie mir eine Chance, das Vertrauen in unserer Beziehung wiederherzustellen.“

Weiterführende Lektüre: Was ist Vergebung in Beziehungen und warum ist sie wichtig?

4. Transparenz praktizieren 

Sie fragen sich, wie Sie nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnen können? Ein guter Anfang ist, Ihrem Partner gegenüber ein offenes Buch zu sein. Beim Wiederaufbau des Vertrauens in einer Beziehung geht es vor allem darum, wie transparent Sie sein können. Wenn Sie es vermasseln und das Vertrauen Ihres Partners missbrauchen, öffnen Sie sich ihm und sagen Sie ihm, warum Sie es getan haben, auch wenn es Ihnen schwerfällt, zu akzeptieren, warum Sie es überhaupt getan haben. 

Wenn du es aus reiner Boshaftigkeit getan hast, sag es ihnen. Wenn du es getan hast, um dich an ihnen zu rächen, sag es ihnen ebenfalls, aber denk dabei an eure Beziehung. Eine Beziehung sollte kein Schachspiel sein. Erkläre deine Gründe oder deine Sicht der Dinge, ohne dabei den Eindruck zu erwecken, du würdest deinem Partner die Schuld geben oder deine Handlungen rechtfertigen. Vermeide einen anklagenden Ton und Schuldzuweisungen.

Dabei gehen Sie auch der Einschätzung Ihrer Gedanken und Gefühle auf den Grund. Was hat Sie dazu bewogen, das zu tun, was Sie getan haben? Warum hast du gelogen? Fragen, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, können Ihnen beiden dabei helfen, herauszufinden, warum es überhaupt passiert ist. Anstatt die Symptome einzudämmen, konzentrieren Sie sich darauf, die Notwendigkeit des Lügens von der Wurzel her zu beseitigen. 

5. Verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung 

Als eine der absoluten Grundlagen einer Beziehung ist die Bedeutung einer verbesserten Kommunikation nicht zu unterschätzen. Dies gilt insbesondere, wenn man nach einer Lüge versucht, das Vertrauen in der Beziehung wiederherzustellen. Durch eine bessere und klarere Kommunikation in Zukunft vermeiden Sie, Ihrem Partner etwas verheimlichen zu müssen.

Außerdem besteht kein Zweifel daran, dass Ihr Partner nach einer Lüge mit Vertrauensproblemen zu kämpfen hat. Es gibt keinen besseren Weg, ihm dabei zu helfen, diese nagenden Zweifel zu überwinden und Ihnen wieder zu vertrauen, als eine ehrliche, offene und versöhnliche Kommunikation in Ihrer Beziehung zu fördern.

Ja, wie man nach einer Lüge wieder Vertrauen in eine Beziehung zurückgewinnt, kann so einfach sein wie der Aufbau einer konstruktiven und gesunden Kommunikation mit dem Partner. Ermutigen Sie dazu, sich einander zu öffnen, auch wenn es sich um Themen handelt, über die Sie lieber nicht sprechen möchten. Oftmals sind das ohnehin die wichtigsten Gespräche. 

Wenn Ihr Partner also das nächste Mal sagt: „Nichts, mir geht’s gut“, ist das Ihr Stichwort, Soldat. Zucken Sie nicht mit den Schultern und vermeiden Sie dieses Gespräch, sondern stürzen Sie sich kopfüber hinein und fragen Sie, warum Ihr Partner nicht mit Ihnen teilt, was er Ihnen ganz klar mitteilen möchte. Wenn Sie sich die Mühe machen, eine gesunde Kommunikation zu pflegen, wird es nicht schwer sein, herauszufinden, wie Sie das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können.  

Weiterführende Lektüre: Wie man jemandem nach einer Verletzung wieder vertrauen kann – Expertenrat

6. Seien Sie der beste Partner, der Sie sein können 

Während eine aufrichtige Entschuldigung den Stein ins Rollen bringt, müssen Sie viel mehr tun, als sich nur eine Nacht lang zu entschuldigen. Jetzt kommt der Teil, in dem Sie daran arbeiten, Ihrem Partner null Gründe zu nennen, Ihnen erneut nicht zu vertrauen. Was Ihre Bemühungen betrifft, das Vertrauen zu jemandem, den Sie verletzt haben, wiederzugewinnen, sagen Taten wirklich mehr als Worte.  

Stellen Sie sicher, dass Sie jetzt der beste Freund/die beste Freundin sind, den/die sich Ihr Partner wünschen kann, und zeigen Sie ihm/ihr, dass Sie die Mühe wert sind, das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen. Rückenmassagen, Frühstück im Bett, Unterstützung, Wäsche waschen, herumfahren … okay, seien Sie vielleicht nicht ihr/sein persönlicher Butler, aber Sie verstehen, was ich meine. 

Sei zuverlässig, zeige deinem Partner Zuneigung und sorge dafür, dass er deine Bemühungen bemerkt, indem du stets aufmerksam und aufmerksam bist. Du fragst dich, wie du nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnen kannst? Finde heraus, was dein Partner sich wünscht und sei genau diese Person. Das ist der Schlüssel, um das volle Vertrauen eines Mannes oder einer Frau zurückzugewinnen.

7. Verpflichten Sie sich zur Veränderung

Um Vertrauensprobleme in einer Beziehung zu lösen , ist es vielleicht am wichtigsten, sich voll und ganz auf Veränderung einzulassen. Finden Sie heraus, welche Tendenzen oder Auslöser Sie dazu gebracht haben, die Wahrheit vor Ihrem Partner zu verbergen. Nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückzugewinnen, kann für viele eine große Herausforderung sein, da es erfordert, die eigenen Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Das wiederum erfordert, dass Sie nach innen schauen, sich selbst prüfen und verstehen, warum Sie sich in bestimmten Situationen so verhalten, wie Sie es tun. Warum erscheint Ihnen Lügen als die einfachere Lösung, als dieses unangenehme Gespräch mit Ihrem Partner zu führen? Warum haben Sie Angst, ihm jede Seite von sich zu zeigen und sich nicht hinter der Tarnung sorgfältig konstruierter Lügen zu verstecken?

Wenn Sie nicht davon überzeugt sind, dass Sie an bestimmten Aspekten Ihrer Persönlichkeit arbeiten müssen, damit die Beziehung funktioniert, werden Sie sich kaum anstrengen. Die Antwort auf die Frage, wie Sie nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellen können, liegt darin, der beste Partner und die Version Ihrer selbst zu sein, die Sie sein können. Verbessern Sie die Zufriedenheit in anderen Bereichen Ihres Lebens, und Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, hinterlistig zu sein. Und die Möglichkeiten, Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen, werden folgen. 

Weiterführende Lektüre: Experte schlägt 11 Wege vor, um einem Partner mit Vertrauensproblemen zu helfen

8. Geben Sie Ihrem Partner Zeit 

Es braucht viel Zeit, Geduld und Mühe, um das Vertrauen eines anderen zurückzugewinnen. Wenn Sie einmal einen Fehler gemacht und das Vertrauen Ihres Partners in Sie missbraucht haben, können Sie nicht erwarten, dass er Ihnen sofort vergibt. Es wird so lange dauern, wie er braucht, und Sie können nicht entscheiden, wie lange das dauern wird. „Ich habe mich entschuldigt! Was willst du mehr?“ wird nur dazu führen, dass Ihnen ein Glas Wasser ins Gesicht gespritzt wird. Wenn Sie das nicht aus irgendeinem Grund wollen, sollten Sie Ihren Partner nicht unter Druck setzen, Ihnen zu vergeben.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Vertrauensprobleme nach einer Lüge nicht über Nacht verschwinden. Wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass er sich keine Sorgen machen muss, oder ihm versichern, dass Sie nie wieder lügen würden, oder ihm zeigen, wie sehr Sie wirklich reuig sind, wird der Schaden, den Ihre Lügen möglicherweise angerichtet haben, nicht auf magische Weise wiedergutgemacht. Sie sind möglicherweise außer sich selbst nicht in der Lage, Ihnen zu glauben.

Wenn Sie sich den Kopf darüber zerbrechen: „Was kann ich tun, um wieder Vertrauen in eine Beziehung zu gewinnen?“, weil Ihr Partner nach sechs Monaten immer noch nicht darüber hinwegkommt, wie Sie ihn belogen haben, verstehen Sie, dass Sie allein das nicht wieder in Ordnung bringen können . Ihr Partner muss zu 6 % davon überzeugt sein, ob er Ihnen vergeben kann oder nicht.

Gib deinem Partner den nötigen Raum und die Zeit, um darüber nachzudenken, ob er dir überhaupt verzeihen kann. Genauso wie du dich bemühen musst, die beste Version deiner selbst zu sein, muss auch dein Partner herausfinden, ob es sich um einen Rückschlag handelt, den er überwinden kann. Wie man nach einer Lüge das Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnt, hängt auch davon ab, wie bereit dein Partner ist, dir zu verzeihen und dich wieder in sein Leben zu lassen.

Weiterführende Lektüre: Die 9 besten Tipps, um Vertrauen in Beziehungen aufzubauen

9. Hören Sie Ihrem Partner zu 

Vertrauensbildende Übungen für Paare beinhalten Gespräche darüber, wie es weitergehen soll, das Eingestehen eigener Fehler und das Verstehen der Gefühle des Partners. Dessen Erwartungen bestimmen, wie und was man tun kann, um die Beziehung nach Untreue und Lügen zu retten. Selbst wenn der Partner nur seine Verletztheit über die Lüge zum Ausdruck bringt, kann man ihm durch Zuhören und Akzeptieren der Fehler die dringend benötigte Bestätigung geben.

Ihre Bedenken nicht abzutun oder ihre Gefühle von Wut, Schmerz oder Verletzung nicht abzutun, ist ein wichtiger Teil davon, wie man nach einer Lüge wieder Vertrauen in einer Beziehung aufbauen kann. „Wie oft sollen wir das noch durchgehen?“ „Kannst du darüber hinwegkommen und erkennen, dass ich mir wirklich Mühe gebe, dein Vertrauen zu gewinnen?“ Sie müssen solche Aussagen vermeiden, um bei Ihren Versuchen, nach einer Lüge wieder Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen, Fortschritte zu machen.

10. Erwarten Sie nichts

Wie kann man nach einer Lüge das Vertrauen in eine Beziehung zurückgewinnen? Denken Sie daran, dass konsequente Anstrengungen, egal wie klein, zu großen Ergebnissen führen können, aber Sie können diesen Prozess nicht überstürzen. Wenn Sie an sich gearbeitet haben, wenn Sie alles getan haben, um der beste Partner zu sein, der Sie sein können, und Ihr Partner kein Wort darüber verloren hat, wird es Ihrer Beziehung nicht wirklich gut tun, darüber frustriert zu sein. Deshalb ist es so wichtig, sich im Voraus dazu zu verpflichten, die Beziehung zu reparieren.

Sobald ihr euch beide entschieden habt, müsst ihr euch voll und ganz darauf einlassen. Ihr dürft nicht die Geduld verlieren und euch von Wut leiten lassen, wenn ihr für eure Bemühungen keine Anerkennung erhaltet. Vertrauensübungen für Paare garantieren keine sofortige Befriedigung. Lernt, eure eigenen Erwartungen in der Beziehung richtig zu steuern.

Weiterführende Lektüre: Was kostet eine Paartherapie?

11. Suchen Sie professionelle Hilfe

Ob Paartherapie oder Einzeltherapie, nutzen Sie alles, was Sie brauchen, um sich zu erholen. Ein Fachmann kann Ihnen besser sagen, wie Sie nach einer Lüge das Vertrauen in eine Beziehung zurückgewinnen. Wenn Sie erst einmal eine fundierte Analyse darüber erhalten haben, warum Sie lügen und was Sie tun können, um Ihre Beziehung zu stärken, wird es Ihnen nicht mehr so ​​vorkommen, als ob Sie einen Felsbrocken einen Berg hinaufschieben müssten.

Sollten Ihre bisherigen Bemühungen erfolglos geblieben sein und Sie Hilfe suchen, um das Vertrauen einer verletzten Person zurückzugewinnen, stehen Ihnen die erfahrenen Berater von Bonobology zur Seite. Mit ihrer Unterstützung können Sie Klarheit darüber gewinnen, wie Sie das erschütterte Vertrauen in Ihrer Beziehung heilen können.

Fazit

Auch wenn die Maßnahmen zum Wiederaufbau des Vertrauens in einer Beziehung nicht sofort Ergebnisse bringen, müssen Sie sich dazu verpflichten, Ihre Beziehung zum Besseren zu verändern. Das Wiederaufbauen des Vertrauens wird kein Zuckerschlecken sein, aber das liegt nur daran, dass Sie niemandem vertrauen möchten, der das Vertrauen brechen könnte, oder? Indem Sie die von uns aufgelisteten Methoden anwenden, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, kommen Sie jeden Tag einen Schritt näher daran, den Status eines vertrauenswürdigen Partners zurückzugewinnen. 

Es ist schwer, das Vertrauen Ihres Partners zu gewinnen, nachdem Sie betrogen haben – 12 Möglichkeiten, es zu tun!

6 Anzeichen dafür, dass er nicht wirklich vertrauenswürdig ist

15 Dinge, die passieren, wenn in einer Beziehung kein Vertrauen herrscht

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