"Ne povas esti scio sen emocio. Ni eble konscias pri vero, tamen ĝis ni sentas ĝian forton, ĝi ne estas nia. Al la pensado de la cerbo devas esti aldonita la sperto de la animo."
– Enoch Arnold Bennet, aŭtoro (Citita en Goleman & Cherniss, 2001)
Emocia inteligenteco, ankaŭ konata kiel emocia kvociento aŭ EK, estas la kapablo agnoski kaj regi emociojn - niajn proprajn kaj tiujn de aliaj. La graveco de emocia inteligenteco en rilatoj estas do kritika, ĉar emocioj estas la bazo de kiu ni formas personajn ligojn.
Por pli bone kompreni la aferon, ni havas hodiaŭ kun ni konsilistinon Sabatina N. Sangma. Ŝi havas magistran diplomon pri psikologio (Psikologia Konsilado) kaj diplomon pri transforma psikoterapio (Regresa Terapio) kaj diplomon pri komunuma mensa sano. Ŝi ankaŭ estas trejnita pri diversaj terapio-manieroj kiel ludoterapio kaj REBT. Kun ŝia helpo, ni lernu pri emocia inteligenteco kaj kiel ĝi povas plibonigi rilatojn.
La Graveco De Emocia Inteligenteco
Enhavtabelo
„Psikologo Daniel Goleman difinas emocian inteligentecon kiel 'la kapablon rekoni, kompreni kaj regi niajn emociojn same kiel la emociojn de aliaj'“, diras konsilistino Sabatina.
“Mi kredas, ke emocia inteligenteco estas la kapablo konektiĝi kun ni mem, kaj ju pli ni kapablas konektiĝi kun ni mem, des pli ni kapablas trakti niajn proprajn emociojn kaj aliajn pli bone. Ĉar homoj ofte ne konscias pri siaj propraj emocioj aŭ kiel ili sentas sin, ili finas rilatojn, ĉar ili ne kapablas komuniki kun homoj empatie,” aldonas Sabatina.
Laŭ studo, 37% de geedza kontenteco estas antaŭvidebla per emocia inteligenteco, tio estas, la akiro kaj lernado de EK estas gravaj por romantikaj/geedzecaj rilatoj.
Sabatina klarigas: “Pliigante nian propran emocian inteligentecon, ni kapablas rekoni la modelon de nia propra konduto, por ke ni povu trakti niajn proprajn emociojn. Konstruante emocian inteligentecon, ni kapablas pli bone konektiĝi kun aliaj. Se ni komprenas, ke niaj pensoj kreas niajn emociojn, ni estos en pli bona pozicio por trakti konfliktojn kaj fari pli bonajn elektojn en la vivo. Ju pli agorditaj ni estas al la bezonoj de aliaj, des pli proksimaj ni fariĝas al ili emocie.”
Kiel Emocia Inteligenteco Influas Rilatojn?
“Gravas disvolvi nian emocian inteligentecon, ĉar paroj, kiuj estas emocie inteligentaj, kapablas pli bone kompreni sian rilaton; ili konas siajn rolojn kaj identecojn kiel paro kaj kio kaŭzas negativecon en la rilato. Ĝi igas nin konsciaj pri la ŝanĝoj en ni mem aŭ en aliaj. Homoj kapablas kreskigi stabilecon kaj harmonion per emocia inteligenteco en rilatoj,” klarigas Sabatina.
“Homoj sen emocia inteligenteco en sia rilato malofte scios, kion diri aŭ kion ne diri. Ili eble diros ion nesenteman senscie, kio povus vundi la alian partneron. Krome, kiam mankas emocia inteligenteco, paroj daŭre kulpigos unu la alian ĉiufoje kiam io misfunkcias.”
"Ankaŭ, se mankas emocia inteligenteco en la rilato, unu partnero povus trovi malfacile rekoni la sentojn de la alia partnero, esprimi aŭ honori la emociajn bezonojn. Kaj ĉi tio povus krei problemojn ene de la rilato. Eble unu partnero trovas malfacile akcepti kritikon. Fakte, la partnero povus trovi konfliktsolvadon malfacila kaj havi problemojn komuniki kun amatoj."
Rilata Legado: Kiel Ĉesi Maltrankviliĝi Pri Via Rilato: 8 Konsiloj de Fakuloj
5 Tipoj de Emocia Inteligenteco
Emocia inteligenteco povas esti kategoriigita en 5 elementojn. Ĉi tiuj ankaŭ povas esti nomataj la komponantoj de emocia inteligenteco kaj estas klasifikitaj jene:
1. Memkonscio
“La unua punkto de emocia inteligenteco estas memkonscio — ni devas esti konsciaj pri kiel ni reagas al situacioj kaj kiel ni traktas ilin,” diras Sabatina. “Havi limigitan konscion kondukas al distraĵoj, argumentoj kaj komunikaj eraroj . Ekzemple, por praktiki memkonscion, ni povas demandi al ni mem 'Ĉu mi komunikas ĝuste kun mia partnero?' Ni devas havi klaran komprenon pri situacioj kaj la kapablon diskuti aferojn, kiuj kondukos al pli bona rilato.”
2. Memreguligo
Memregado helpas nin kompreni niajn proprajn emociojn kaj la sekvojn de niaj agoj. Ĝi ebligas al ni kompreni kiel nia korpo reagas al emocioj. Se oni povas regi siajn emociojn, ĝi kreskigas pli bonajn pensmanierojn,” klarigas Sabatina.
3 Motivigo
Rilatoj kun alta emocia inteligenteco estas motivitaj ne de eksteraj faktoroj, sed de internaj normoj kaj motivoj. Ekzemple, en la mondo de komerco, ĉi tiu interna instigo estus havi proprajn celojn kaj ŝlosilajn rendimentajn indikilojn.
Simile, kiam vi praktikas emocian inteligentecon en rilatoj, vi estas malpli motivita de kiel homoj vidas vin kiel paron kaj vi kreas viajn proprajn "parajn celojn" laŭ viaj personecoj kaj la speco de rilato, kiun vi deziras.
4. Empatio
“Esti empatia estas la plej grava punkto kiam oni subtenas sian partneron. Empatio temas pri kompreni la bezonojn kaj dezirojn de la alia persono, kaj aprezi ilin pro tio, kiaj ili estas. Manko de empatio por niaj amatoj povas esti malutila por la rilato kaj tial, ĝi devus esti traktita,” diras Sabatina.
5. Sociaj kapabloj
Ĉar ni parolas pri kiel vi respondas al homoj, sociaj kapabloj estas unu el la ĉefaj komponantoj de emocia inteligenteco. Denove, ĉi tio emas esti uzata en sociaj kaj komercaj situacioj, sed ĝi estas tre grava ankaŭ en profunde emocia rilato.
Simplaj praktikoj kiel konservi vidan kontakton, noti la sociajn kapablojn de via partnero, aŭ socian angoron , aktiva aŭskultado kaj korplingvo, estas ĉiuj faktoroj kiam temas pri uzado de onies emocia inteligenteco en rilatoj.
Kiel Determini Emocian Inteligentecon En Partnero?
Nun kiam ni jam traktis la tipojn de emocia inteligenteco, kiujn homoj povas montri, povas ankaŭ esti utile kompreni kiel oni povas determini emocian inteligentecon en partnero. Ĉu via partnero vere posedas emocian inteligentecon aŭ ne? Ĉu vi ambaŭ estas sur la ĝusta vojo rilate al ĉi tiu rilato? Ĉu estas io, kion vi bezonas trakti?
Jen kelkaj konsiloj por memori kiam vi provas determini emocian inteligentecon en via partnero. Post kiam ĉi tiuj kontrolos, vi ne vere bezonas tro zorgi pri la supraj demandoj. Sed se ne, tiam konsideru la sekvan parton de ĉi tiu artikolo por gvidi vin plu.
Por determini emocian inteligentecon en partnero, konsideru la jenon:
- Ili agnoskas siajn erarojn: Kiam oni facile agnoskas siajn erarojn anstataŭ kulpigi kaj plue instigi argumenton, tio signifas, ke oni estas memkonscia. Ĉi tio estas bonega eco en persono kaj estas signo de emocia inteligenteco.
- Ili ne estas gluecaj: Esti dolĉa, sendi dolĉajn tekstmesaĝojn kaj sufoki vin per ĉio specoj de kisoj ĉiuj estas agrablaj aferoj farendaj en rilato kaj ne estas signoj de alkroĉiĝemo. Sed se ili daŭre koleras se vi ne respondas iliajn vokojn kiam vi estas ĉe la laboro aŭ emas kvereli se vi nuligas planojn, vi eble havas alkroĉiĝeman partneron. Se tio ne sonas tro multe kiel via koramiko aŭ amatino, via partnero sendube estas emocie inteligenta.
- Ili starigas bonajn personajn limojn: En ĉiuj rilatoj, ĉu kun amikoj, familio aŭ eks-partneroj, persono emocie inteligenta ĉiam starigas bonajn limojn en rilato. Ili ne lasas homojn superregi siajn sentojn aŭ facile forportiĝi.
- Ili ne tro pensas kaj fiksiĝas pri aferoj: Persono emocie inteligenta ja spertas tristecon kaj doloron same kiel ni. Sed ili emas povi pli bone preterlasi aferojn. Ili havas malĝojan periodon, sed kutime ili rapide retiriĝas de ĝi kaj komencas koncentriĝi pri aliaj aferoj.
Konsiloj por konstrui emocian inteligentecon en rilatoj
“Emocia inteligenteco povas esti akirita en ajna momento de la vivo. Ĉia speco de lernado postulas komprenon, do ni devas esti konsciaj pri kiu aspekto de emocia inteligenteco ni devus labori,” diras Sabatina.
Evoluigi emocian inteligentecon en rilatoj postulas paciencon kaj tempon - intelekta inteligenteco estas vere kapablo, kiun vi devas prilabori dum vi kaj viaj emocioj ŝanĝiĝas kaj maturiĝas. Kvankam klinike tio povas ŝajni, sanaj rilatoj estas tiuj, kie paroj faras aktivajn paŝojn por subteni unu la alian kaj labori pri si mem.
Ni kolektis kelkajn konsilojn pri laborado kun emocia inteligenteco, kaj la malgrandajn sed gravajn rimedojn, kiujn vi povas preni por konstrui emocian inteligentecon en rilatoj.
1. Agnosku ĉiujn sentojn, kiujn vi havas por via partnero
Jes, ni scias, ke The Beatles diris al ni, ke amo estas ĉio, kion vi bezonas, kaj certe, gravas, ke amo estu la ĉefa emocio, kiun vi sentas por via partnero. Sed kiel dinamikaj, profunde homaj homoj, niaj sentoj ŝanĝiĝas, evoluas kaj mutacias.
Jes, vi havos subitajn mutaciajn sentojn kiel abomenon, indignon, koleron, ktp. kontraŭ via partnero, kaj eble ŝokiĝos pri ili kaj tuj provos subpremi ilin.
Rilata Legado: Kiuj estas la signoj, ke ŝi evoluigas sentojn por vi
“Mi estas kun mia partnero, Chris, dum sep jaroj,” diras Jenny. “Nun, ni amas unu la alian, sed estas aferoj unu pri la alia, kiuj frenezigas nin. Mi malamas, ke li neniam estas ĝustatempa, mi trovas ĝin malrespekta. Li pensas, ke mi estas multe tro paranoja pri akurateco. Estas fojoj, kiam mi demandas min, ĉu amo sufiĉas por harmoniigi niajn vivojn, kaj la vero estas, ke ĝi ne sufiĉas. Ni devis sidiĝi kaj agnoski, ke la sentoj, kiujn ni havas unu por la alia, ne estas ĉiam pozitivaj. Kaj tio estas bone, kondiĉe ke amo estas la mova forto.”
Estas sobriga vero, sed ni ne amas la homojn, kiujn ni amas, la tutan tempon. Estas multaj aliaj sentoj, kiujn ni sentas por ili, kaj kiam ni disvolvas emocian inteligentecon en rilatoj, estas grave, ke ni sentu ilin ĉiujn.
2. Akceptu ŝanĝon en via rilato
Mi estas terura kun ŝanĝoj, kaj necesas iom da tempo por prepari kaj adaptiĝi. Kiam malfacilas adaptiĝi al individuaj ŝanĝoj, ŝanĝo en ama rilato, kiu supozeble temas nur pri stabileco, povas esti timiga.
Tamen, rezisti ŝanĝon en rilato estas kaj senfrukta kaj malutila. Rilatoj evoluas kun aĝo, cirkonstancoj, geografio, laborŝanĝoj, sanproblemoj kaj multaj aliaj aferoj. Havi bebon povas ŝanĝi vian geedzecon , ekzemple. Aŭ la komenco de via rilato povus temi plejparte pri pasio kaj fizika intimeco. Dum vi daŭrigas vian vojaĝon kune, aliaj aferoj kiel kamaradeco, amikeco kaj sento de partnereco povus transpreni.
Anstataŭ havi panikatakon ĉe la unua ekvido de ŝanĝo, lasu aferojn flui. Ŝanĝo venos ĉu vi ŝatas ĝin aŭ ne, do la sola afero, kiun vi povas kontroli ĉi tie, estas kiel vi navigas ĝin. Jen kie labori kun emocia inteligenteco en rilatoj eniras.
Memoru, denove, ke ekzistas diversaj tipoj de emocia inteligenteco, kaj tio, kion vi uzas, dependas de kie vi estas en via rilato. Emocia inteligenteco en geedzeco aspektos malsame ol emocia inteligenteco en nova rilato. Ne fariĝu kontrolo-maniulo ; klinu vin al la ŝanĝo, kaj vi surpriziĝos pri kiom pli simplaj aferoj estas.
3. Lernu unu de la alia
Sabatina atentigas, ke la disvolviĝo de emocia inteligenteco en rilatoj multe dependas de donado kaj ricevo. Kunhavigo de spertoj kaj emocia scio kreas sanan, emocian rilaton.
Ĉiu rilato kun alta emocia inteligenteco implicas scii, ke via partnero havas komponantojn de emocia inteligenteco, kiujn vi eble ne posedas, kaj inverse. Ekzemple, eble vi estas pli bona aŭskultanto, sed ili pli bone reguligas siajn emociojn.
Rilata Legado: 11 Lecionoj, Kiujn Homoj Lernis El Malsukcesaj Rilatoj
“Mia partnero zorgas pri tio, kion li diras, kaj klopodas plej bone eviti ofendan lingvaĵon eĉ kiam ni kverelas,” diras Jason. “Kaj tamen, li ne estas la plej empatia persono kaj ne vere povas meti sin en mian lokon. Mi estas la malo - mi komprenas lian vidpunkton, sed mi ankaŭ estas kolerema, do mi ne zorgas pri tio, kion mi diras.”
Jason kaj lia partnero konscias, ke ili havas multe por lerni unu de la alia, kaj ili provas sorbi la fortojn unu de la alia sen fali en la abismon de sensekureco. En la spirito de alta emocia inteligenteco, ili ankaŭ provas certigi, ke lernado unu de la alia ne fariĝu elĉerpado de la emocia energio unu de la alia.
La graveco de emocia inteligenteco en rilatoj devas esti substrekita per agado, kaj aktive lerni unu de la alia estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari.
4. Kiam vi timas, agnosku ĝin; kiam vi dubas, demandu
Honesteco estas alia grava komponanto de emocia inteligenteco. Agnosku ĝin kiam vi timas ion, kaj estu honesta kiam vi ne certas pri aferoj. Neniam ekzistos amafero sen timo kaj necerteco, kaj vi devas povi esprimi ambaŭ ĉi tiujn emociojn laŭ sana maniero.
Memoru, ke peti kiam vi dubas ankaŭ validas por konsento. Kaj konsento estas bezonata ĉie, ne nur en la dormoĉambro. Se vi opinias, ke traserĉi la skribotablon de partnero malrespektas ties privatecon, demandu antaŭ ol fari tion, aŭ demandu al vi mem, ĉu vi entute bezonas fari tion.
Ankaŭ esprimu tion, kion vi timas. Ekzemple, se infantempa traŭmato aŭ toksaj gepatroj lasis vin kun timoj pri forlaso, parolu pri tio kun via partnero. Se vi pensas, ke vi eble bezonas terapion por trakti ĉi tiujn timojn, parolu kun via partnero. Ĉu temas pri emocia inteligenteco en geedzeco de 15 jaroj, aŭ en tute nova rilato, honesteco malofte malsukcesos.
5. Majstru la arton de konfliktadministrado
Sabatina emfazas, ke emocia inteligenteco ne temas pri esti ĉiam konsenta, sed pri scii kiel navigi konflikton, kiu neeviteble sentos sian ĉeeston.
“Emocia inteligenteco signifas komuniki tra konflikto tiel, ke via partnero malplej vundas,” ŝi diras. Ĉi tion malfacilas majstri, ĉar ni ĉiuj emas koleriĝi. Tamen, vortoj povas lasi daŭrajn cikatrojn, do iom da emocia inteligenteco multe helpas atenti tion, kion vi diras.
La arto de konfliktadministrado iras preter rilatstrukturoj. Eĉ navigi disiĝon laŭeble malplej toksa maniero kaj konservi la amon viva eĉ se via rilato ne funkciis, estas unu el la tipoj de emocia inteligenteco.
Pensu pri doloraj aferoj, kiujn vi neniam devus diri al via partnero . Aferoj, kiuj kaŭzas al ili aŭ memorigas ilin pri pasintaj traŭmatoj. Poste, certigu, ke vi ne elĵetas tiujn vortojn eĉ kiam vi havas acida argumento. Ankaŭ, post grava konflikto, certigu praktiki pardonon samtempe konservante sanajn limojn.
6. Estu amiko de via amanto
Mi estas multe pli afabla al miaj amikoj ol al miaj romantikaj partneroj. Mi havas profundan emocian rilaton kun ili, sed mi ankaŭ vidas ilin kiel kompleksajn homojn, kiuj faras erarojn, mi donas al ili la avantaĝon de la dubo, kaj mi milde alvokas ilin kiam mi opinias, ke tio necesas.
Romantika amo ofte estas vidata kiel la plej grava ekzemplo de ĉia amo, kio signifas, ke ni amasigas pli da atendoj pri romantikaj partneroj kaj estas videble seniluziigitaj kiam aferoj ne estas tiel perfektaj kiel ni atendis. Paradokse, ni ankaŭ estas pli malrapidaj en emfazi ĝin kiam ili estas problemaj.
Estas bonege havi altajn normojn por viaj partneroj. Sed ni ne forgesu, ke ili estas homoj kaj fuŝos kaj probable ne ĉiam plenumos viajn normojn. Samtempe, ne metu ilin sur piedestalojn kaj supozu, ke ili faros nenion malbonan. Ni estas kondiĉigitaj ignori, se niaj partneroj estas seksismaj aŭ aparte malafablaj.
Esti amiko al via amanto ankaŭ signifas aŭskulti ilin, aĉeti al ili trinkaĵon se ili havis malbonan tagon kaj foje diri al ili, ke ilia hararanĝo aspektas bonege, eĉ se vi malamas ĝin. Amikeco estas, almenaŭ, tiel sankta kiel romantismo, se ne pli, do ni ne perdu ĝin.
Rilata Legado: 5 Blankaj Mensogoj En Rilatoj, Kiujn Partneroj Iam Rakontas Unu Al La Alia
7. Estu atenta kaj intenca
“Atentemo helpas nin resti trankvilaj kaj helpas nin fokusiĝi, igante nin pli memkonsciaj en la procezo. Ĝi estas praktiko, kie vi fokusas vian atenton al la nuna momento, anstataŭ lasi la pasintecon dikti viajn agojn,” diras Sabatina.
Estas agrable pensi, ke amo estas io, kio simple "okazas" al ni, kaj kiam ĝi okazos, ĉio funkcios iel mistika. Bedaŭrinde, kvankam certe estas iom da magio implikita, ĝi ankaŭ postulas laboron kaj intencon.
Kiam vi estas atenta kaj intenca pri via rilato, vi estas atenta al tio, kio funkcias kaj kio ne. Kaj vi faros paŝojn por ripari ĝin, anstataŭ atendi, ke la universo faru ĝin por vi. Tio estas grandega parto de laborado kun emocia inteligenteco — efektive fari la laboron. Atentemo en rilatoj estas bona maniero fari tion.
“Emocia inteligenteco ne temas pri esti afabla, sed pri administri niajn proprajn emociojn por atingi la plej bonajn eblajn rezultojn. Laborante kun emocia inteligenteco, ni kapablas aktive partopreni en interpersona komunikado kaj esprimi niajn emociojn socie akceptebla maniero,” finas Sabatina.
FAQs
En rilatoj, emocia inteligenteco estas uzata kiel ilo por regi niajn emociojn kaj la manieron kiel ni komunikas. Ĝi implicas alporti nian plej bonan memon al la rilato kiel eble plej multe, samtempe agnoskante, ke ni faros erarojn. Emocia inteligenteco ankaŭ ekipas nin por navigi tiujn erarojn kaj ebligi konfliktsolvadon.
Emocia inteligenteco igas nin pli empatiaj kaj atentaj en niaj rilatoj. Tio signifas, ke ni klopodas kompreni de kie venas nia partnero kaj ni ankaŭ faras aktivajn paŝojn por plibonigi nian rilaton, pli ameman kaj kun pli bonaj limoj.
Emocia inteligenteco en geedzeco estas tre grava. Geedzeco, kiel institucio, venas kun sia propra aro da limigoj kaj atendoj, kiuj ofte povas esti ŝarĝo por la koro de la rilato. Emocia inteligenteco helpas nin fokusiĝi sur nia propra rilato kaj geedzecaj celoj, kaj havi realismajn atendojn.
Emocia amo certe montriĝas per donacoj, brakumoj, kisoj kaj pasigado de kvalita tempo kune. Sed por vere montri ĝin pli profunde, oni devas esti respektema al sia partnero je ĉia kosto. Tio estas la plej bona maniero montri emocian amon.
10 Konsiloj por Novedziĝintaj Paroj por Fortigi Sian Rilaton
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
