15 Ekzemploj de SMART-Celoj por Rilatoj kaj Kiel Starigi Ilin

Perdu dek kilogramojn antaŭ la somero. Legu almenaŭ tri librojn monate. Pasigu pli da tempo kun panjo. Mia listo de farendaĵoj konstante evoluas. Mi ĵus trovis la koncepton de SMART-celoj por romantikaj rilatoj, kio fascinis min. Kio estas rilataj celoj nun? Mia sola rilata celo estis "resti edziĝinta", do mi volis scii pli. 

Kiel mi, plej multaj homoj asocias celdifinon kun persona disvolviĝo aŭ rilate al via kariero. Sed, laŭ fakuloj, difini ageblajn celojn en rilato povas profitigi kaj vin kaj vian partneron laŭ pluraj manieroj. Kiam du homoj havas klarecon pri siaj bezonoj kaj kio estas atendata, tio kreas sanan kaj motivitan fundamenton. 

Kio Estas SMART-Celoj? 

Kio precize estas ĉi tiuj ekzemploj de SMART-celoj por komunikado kaj rilatkonstruado? Nu, SMART signifas Specifa, Mezurebla, Atingebla, Realisma kaj Templimigita. Ni rigardu pli detale ĉiun el ĉi tiuj kaj diskutu la plej oftajn atingeblajn ekzemplojn de SMART-celoj por sanaj rilatoj. 

1. Specifa 

Temas pri detaloj. Por ke iu ajn celo sukcesu, ambaŭ partneroj devas esti tre specifaj pri siaj bezonoj kaj atendoj rilate al la menciita rilato. Kiam vi identigas la specifan aferon, kiun vi serĉas en via rilato, vi forigas spacon por dubo kaj faktkonfliktoj. Kelkaj oftaj ekzemploj de starigado de longdaŭraj rilataj celoj povus esti,

• Se vi serĉas engaĝiĝon kaj ekskluzivecon, diru tion.
• Se vi scivolas kiam paroli pri la estonteco en rilato, la tempo estas nun.
• Se vi bezonas spacon kaj solecon, ne timu mencii ĉi tion.

Rilatita Legado: 21 Signoj, ke Li Trovas Vin Nerezistebla kaj Estas Altirigata al Vi

2. Mezurebla 

Jen kie ĝi fariĝas reala. Kiam vi havas celon aŭ ideon, kiun vi volas atingi, jen kiam vi kvantigas la procezon. Permesu al mi klarigi. Diru, ke vi ambaŭ volas aĉeti domon kune post kelkaj jaroj. Nun estas kiam vi determinas precize kiom vi ambaŭ planas ŝpari por ĉi tiu celo. Skribu mezureblan sumon por ĉiu monato. Ĉi tio ne limiĝas al financaj celoj. Vi ankaŭ povus kvantigi certajn aspektojn, kiel ekzemple la kvanton da tempo, kiun vi ambaŭ konsentas pasigi kune. 

3. Atingebla 

Por ke ĉiu sana rilato postvivu, celoj devas esti atingeblaj. Se ne eblas renkontiĝi sep tagojn semajne, kial do eĉ meti tion kiel celon? Simile, se ambaŭ salajroj ne permesas multajn ŝparojn, kiel vi povas flankenmeti parton por via revdomo? Kiam via rilataj valoroj Ne akordiĝas kun via partnero, estas des pli grave demandi al vi kelkajn malfacilajn demandojn antaŭ ol aldoni premon al via partnereco. 

4. Rilata 

Por ke iu ajn celo estu grava, ĝi devas kongrui kun via personeco, kernaj valoroj kaj vivstilo. Alie, la celo estas destinita malsukcesi de la komenco. Rememorigu al vi kial la celo gravas por vi; tio faros la tutan diferencon en viaj kombinitaj klopodoj por atingi ĝin. Tio validas por kaj longdaŭraj kaj mallongdaŭraj rilataj celoj.

5. Templimigita 

Kaj fine, ni havas tempolimojn. Se via celo estas "daŭrigi la rilaton", difinante tempolimojn por malsamaj rilataj mejloŝtonoj povas igi la finfinan celon pli atingebla. Do, sidu kune kaj eltrovu,

• Ĉu vi ŝatus fianĉiĝi post tri jaroj da rilato?
• Edziĝi jaron post fianĉiĝo?
• Ĉu vi havas infanojn ene de du jaroj post la geedzeco? 

Rilatita Legado: 50 Aferoj Por Diskuti Antaŭ Geedziĝo

Kial Vi Bezonas SMART-Celojn por Rilatoj? 

Se vi sentas, ke ĉio ĉi estas iom troa kaj troa, kaj vi ŝatus, ke via rilato funkciu nature, aŭskultu min. Estas kialo, kial celdifino fariĝas grava por konstrui sukcesan rilaton - ĉu vi ambaŭ ĵus komencas aŭ jam havas plurajn jarojn da kunlaboro, difini SMART-celojn por konstrui rilatojn helpas vin jene:  

1. Ŝparas tempon 

Listigi viajn celojn kaj atendojn dekomence estas la plej facila maniero kontroli ĉu vi kaj via partnero estas kongruajKial malŝpari vian altvaloran tempon kun iu, kiu ne komprenas vin?

2. Tenas ĝin reala

Sentoj povas ŝanĝiĝi, kaj ili ja ŝanĝiĝas. Kun la tempo, vi kaj via partnero havos malsamajn vidpunktojn pri kie vi volas esti kaj kiel vi volas atingi ĝin. Emocioj kreskos kaj malaltiĝos, kaj defioj aperos. En tempoj kiel ĉi tiuj, starigi INTELIGENTAJN celojn por konstrui fidon kaj respekton helpos teni ĉion sub kontrolo.

3. Helpas vin resti motivita 

SMART-celoj por geedzeco/rilato helpas vin teni vian okulon sur la premio. Ili memorigas vin kial vi komencis kaj gvidas vin sur la ĝusta vojo. Havi finan celon videbla estas unu el la plej potencaj manieroj por neniam rezignu pri amo.

4. Tenas vin respondeca

Starigi longdaŭrajn rilatajn celojn devigas vin agi pli respondece kaj preni aferojn serioze. Ĝi estas nur amuzaĵo ĝis problemoj kiel ŝuldo aŭ malfideleco ekestas! Prezenti viajn atendojn certigas, ke ambaŭ partneroj estas sur la sama paĝo kaj respektas ilin. 

Tial estas esence por sana partnereco starigi paro-celojn. Ĉi tiuj devus esti karakterizitaj per honesteco, respekto, intenco kaj komunikado. Ĝi helpas konstrui ekvilibran rilaton kun egalaj respondecoj kaj liberecoj. Decidoj povas esti faritaj sen timo, ĉar jam estas establite, ke vi ambaŭ laboras por la sama amo. rilataj celoj.

Rilatita Legado: 20 Demandoj Por Konstrui Emocian Intimecon Kaj Ligiĝi Kun Via Partnero Je Pli Profunda Nivelo

15 Ekzemploj de SMART-Celoj por Rilatoj kaj Kiel Starigi Ilin

Nun kiam ni komprenis la koncepton de SMART-rilataj celoj, ni rigardu 15 celojn kaj kiel starigi ilin: 

1. Ni promesas plani rendevuan vesperon unufoje semajne 

Kiam via celo estas pasigi tempon kune, unu el la plej facilaj manieroj fari tion estas plani ĝin. Ambaŭ partneroj devas respekti ĉi tiun horaron kaj pasigi tempon nur unu kun la alia kaj ne en grupa kunteksto. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Difinu la frekvencon, kiu taŭgas por ambaŭ el vi 
• Ne elektu nerealisman nombron. Se ambaŭ el vi laboras frenezajn horojn kaj semajnaj rendevuoj ne eblas, tiam eĉ unu rendevuo monate estas bonega komenca celo. 
• Estu konscia pri via tempo. Telefonoj kaj ekrantempo ne estas permesitaj. Fokusu sur plibonigante komunikadon kaj intimeco 
• Donu al ĝi findaton. Ekzemple, "Ni havos du semajnajn rendevuajn vesperojn ĉiumonate dum periodo de ses monatoj kaj poste revizitos ĉi tiun celon kaj retaksos niajn postulojn."

2. Ni promesas pasigi tempon aparte 

Ne estas sane pasigi ĉiun maldorman minuton kune. Paroj, kiuj komprenas la gravecon de "mi-tempo", ankaŭ komprenas, ke sendependeco estas esenca por plibonigi rilatojn kaj plilongigi sian longvivecon. 

Kiel difini ĉi tiun celon:  

• Listigi la nombron da noktoj, kiujn vi planas pasigi aparte unu de la alia ĉiumonate 
• Certigu, ke ne estas kulpo aŭ indigno pri ĉi tiu paŭzo
• Memoru findaton por taksi la sukceson de ĉi tiu celo 

3. Ni promesas pagi nian ŝuldon

Pruntoj kaj ŝuldoj povas ŝteliri sur vin, metante grandegan premon sur ajnan rilaton. Se financa stabileco estas via celo, certigu, ke vi prioritatigas la repagon de viaj ŝuldoj super aliaj elspezoj. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Sidiĝu kaj koncentriĝu pri via nuna financaj stresfaktoroj kaj statuso. Listigu ĉiujn ŝuldojn kaj ellaboru la plej bonan strategion por repago 
• Prenu ĝin malgranda, sed egaligu la penon. Liaj kaj ŝiaj celoj estas malpli gravaj kiam la komuna celo estas financa libereco. 
• Listigi pli malmultekostajn eblojn, kiuj helpas vin ŝpari monon, kiel ekzemple fari kafon hejme anstataŭ ĉiam mendi ekstere.

4. Ni promesas ŝpari monon por XXX 

Se vi estas religiema pri pagado de viaj fakturoj ĝustatempe kaj estas senŝulda, unu el viaj financaj celoj povus inkluzivi elspezojn por multekostaj aĵoj. Ekzemple, aŭto aŭ luksa ferio. Ŝpari kune por realigi tion estas mirinda maniero por kunligiĝi kiel paro kaj rikolti la tre realajn rekompencojn fine de la tago. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Difinu vian grandan ideon. Kompreneble, ĝi devas esti same dezirata de ambaŭ partioj. 
• Planu kiom ĉiu persono kontribuos kaj por kiom longe 
• Ĝuu la fruktojn de via laboro 

5. Ni promesas esti fizike intimaj

Certe, tio povus signifi sekson, sed ĝi ankaŭ povus signifi ĉiutagajn karesojn inkluzive de platona karesado, kisoj, aŭ eĉ nur tenado de manoj. Fizika tuŝo estas decida por ke iu ajn romantika rilato prosperu, kaj se vi aŭ via partnero sentas, ke tio mankas, tiam estas tempo solvi la situacion kaj aldoni kelkajn seksajn parcelojn al la miksaĵo. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Listigi la specifajn manierojn, kiel vi devontigas vin tuŝi unu la alian  
• Igu ĉi tion ne-intertraktebla kaj temp-ligita
• Pasigu eĉ tiujn malmultajn minutojn da intimeco elkore

Rilatita Legado: Konsiloj de Fakuloj Pri Kiel Pliigi Fizikan Intimecon En Rilato

6. Ni promesas amuziĝi kune 

Se vi similas al mia edzo kaj mi, vi komprenos kiom malfacile estas trovi komunan agadon, kiun ambaŭ partneroj ĝuas. Li amas rokon, mi amas popmuzikon. Li volas dormi plu, mi amas miajn fruajn matenajn kuradojn. Sed ni komprenas la gravecon trovi ŝatokupon, kiun ni ambaŭ volas fari kune. Trovi tempon por amuziĝo estas celo, kiu permesas al vi ĉeesti kaj ĝui la momenton kune. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Diskutu ĉiujn eblojn. Pensu ekster la kutimaj kadroj. Provu ion, kion vi ambaŭ neniam faris antaŭe.
• Engaĝiĝu al specifa tempolimo kaj tenu vin al ĝi 
• Inkluzivu ankaŭ familianon aŭ amikojn. Pensu pri amuzaj aferoj farendaj kun via partnero kiel konkurencaj sportoj aŭ tabulludoj

7. Ni promesas ekzerci kune

Jen celo, kiu helpos vin krei ligojn unu kun la alia kaj ankaŭ plibonigi vian fizikan kaj mensan sanon. Oni kutime ne asocius ekzercadon kun rilataj kaj geedzecaj celoj. Tamen, ekzercado ankaŭ povas plibonigi vian seksan vivon, do kion oni ne povas ami? 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Taksu viajn artikajn trejniĝnivelojn kaj elektu aktivecon aŭ du, kiujn ambaŭ ĝuas. 
• Donu al vi celon - kuri 10 kilometrojn, levi personan rekordon en la sportejo, kaj aliĝi al sporta teamo 
• Donu al vi tempon por lerni kaj pliboniĝi laŭvoje, certigante, ke ĉi tiu celo ne komencas ŝajni kiel nur laboro kaj neniu ludo. 

8. Ni promesas komuniki honeste kaj malkaŝe 

Kiam ni parolas pri efika komunikado, ni aludas al fariĝi bonaj aŭskultantoj, parolante, kaj malkaŝe diskutante la bezonojn kaj emociojn de unu la alian. Se unu partnero estas pli hezitema pri esprimado de siaj sentoj aŭ malpli demonstrativa pri siaj postuloj, SMART-celo por konstrui fidon kaj komuniki pli efike estas esenca. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Kompreni la reciprokan komunikmanieron 
• Atingu mezan vojon, kiun ambaŭ komfortas 
• Rezervu ĉiutagan aŭ ĉiusemajnan tempon por kontakti unu la alian kaj konekti

9. Ni promesas pardoni unu la alian 

Ni ĉiuj estas homoj. Eraroj okazas, kaj ĉiuj fuŝas. Forlasu viajn ideojn pri perfekteco kaj emfazu la bezonon de kompato kaj pardono en la rilato anstataŭe. Nun, tio ne signifas esti ekspluatata aŭ ŝajnigi, ke problemoj ne ekzistas. Prefere, lasu iri indignojn kaj bagatelajn problemojn kaj laboru al vera pardono. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Komprenu la eraremon de la homa naturo kaj ke nek unu el vi estas perfekta
• Estu honesta pri tio, kio fuŝiĝis kaj la rolo de ĉiu persono en ĝi 
• Laboru al solvo, de kiu ambaŭ reciproke profitos 
• Faru ĵuron labori al pardono kun malferma menso kaj koro

10. Ni promesas esti dankemaj 

Dankemo unu por la alia kaj por la ĉiutaga vivo, kiun vi kreis, estas facila kaj efika maniero konservi la sparkon en via rilato. Provu enstampi senton de dankemo en vian ĉiutagan vivon kaj vidu kiel ĝi ŝanĝas vin ambaŭ. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Promesu listigi tion, pro kio vi estas dankema. Diru al via partnero, kion vi amas pri ili. Skribu malgrandajn dankleterojn. Igu tion kutimo kaj unu el viaj INTELIGENTAJ celoj por sanaj rilatoj.
• Ĉi tio funkcias plej bone kiam ĝi estas farata ĉiutage. Vi povas kunhavigi taglibron aŭ krei dankemujon.
• Regule revizitu viajn dankelistojn

Rilatita Legado: 8 Bonaj Kialoj Kaj 5 Bonegaj Manieroj Teni Vian Aman Vivon Privata

11. Ni promesas krei novajn ritojn kaj kutimojn 

Se vi promesas fari unu pozitivan aferon kune ĉiumonate, nur imagu kiom pli kontentigaj estos via vivo kaj rilato. Pozitivaj ritoj kiel ĉiutagaj promenoj kune, matenaj duŝoj kune dum la semajnfino, kaj matenmanĝo en la lito dum ferioj ĉiuj servas unu celon - aldoni novan tuŝon al ordinara agado. Iun, kiun ambaŭ antaŭĝojas kaj ĝuas, tiel pliigante vian bendon. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Elektu unu aŭ du agadojn, kiujn ambaŭ ĝuos, kaj planu ilin en la ĝusta momento. 
• Certigu, ke vi sekvas vian horaron
• Dorlotu unu la alian laŭvice

12. Ni promesas lerni (kaj praktiki) la amlingvon de unu la alian 

Ambaŭ partioj promesas malkovri kaj esplori la amlingvon de unu la alian kaj provi integrigi tion en siajn vortojn kaj agojn. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Legu kaj esploru la diversajn amlingvojn. Ekzistas pluraj labortukoj pri la 5 amas lingvojn disponebla interrete 
• Prenu tempon por eltrovi, kion ĉiu el vi preferas 
• Engaĝiĝu lerni kaj integri la amlingvon de la elektita partnero en viajn ĉiutagajn rutinojn 
• Havu liston de farendaĵoj, kiun oni povas plenumi. Tio donas al la tuta tasko palpeblan kvaliton. 

13. Ni promesas efike solvi ajnan konflikton 

Donu al vi monaton kaj promesu efike trakti ajnan konflikton, kiu ekestos. Per tio, ni celas diskuti aferojn sen juĝo, aŭskulti la vidpunkton de la alia persono, kaj flankenmeti iujn ajn malnovajn problemojn, koleron kaj rankoron. 

Kiel difini ĉi tiun celon:

• Donante al vi tempon por atingi reciproke utilan konkludon, vi efike malhelpas ajnan eskaliĝon de la konflikto kaj starigas unu el la plej bonaj SMART-celoj por konstrui rilatojn.
• Kiam ambaŭ partioj sin devontigas solvi problemojn mature, senemocie, solvojn pli facile troveblas kaj daŭrigeblas.

14. Ni promesas ŝanĝiĝi – kune 

Kiam ŝanĝo fariĝas io, kion oni antaŭĝojas kaj celas, ĝi perdas sian potencon timigi nin. Se ŝanĝo kune estas via celo, ĝi ekipos vin por trakti ĉion, kion la vivo ĵetas al vi kaj plifortigu vian rilaton. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Agnosku, ke ŝanĝo estas neevitebla kaj planu por ĉia ajn eventualaĵo 
• Kreigu la rolojn kaj atendatajn kondutojn de ĉiu persono 
• Pripensu diversajn scenarojn kaj ellaboru eblajn solvojn

15. Ni promesas subteni la revojn kaj celojn de unu la alian por la estonteco 

Ekzemploj de rilataj celoj povas impliki kaj partnerojn kaj individuojn. Sed la subteno ĉiam devas veni de ambaŭ flankoj. Ekzemple, se via celo estas perdi 10 kilogramojn ĉi-jare kaj via partnero estas ricevi promocion ĉe la laborejo, gravas, ke ambaŭ konsideru ĉiujn... fundamentoj de subteno kaj komenci subteni la klopodojn unu de la alia. 

Kiel difini ĉi tiun celon: 

• Listigu ĉiujn viajn celojn - kaj personajn kaj kiel paron
• Decidu pri manieroj atingi ilin
• Diskutu viajn atendojn unu de la alia
• Konsentu pri taktikoj por solvado de konfliktoj 
• Donu unu al la alia spacon por kreski

Fine, ĉi tiu metodo de celdifino estas simpla maniero marki la progreson en iu ajn rilato. Celoj donas al ni strukturon kaj helpas nin trairi tempojn de malalta motivado aŭ baraktado sen direkto. Kiam ambaŭ partioj sin devontigas labori direkte al ununura celo, la rilato havas pli altan ŝancon sukcesi. Ĉiam estos altiĝoj kaj malaltiĝoj, sed kun listo de SMART-celoj por rilatoj por gvidi vin, la ŝancoj disvolvi sanan rilaton kun limoj kaj reciproka respekto estas pli grandaj. 

21 Kernaj Rilataj Reguloj Por Profundigi Vian Ligilon

21 Manieroj Esti Pli Bona Partnero Por Pli Bona Rilato

27 Nekontesteblaj Signoj, Ke Li Malrapide Enamiĝas al Vi

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.