Esti enamiĝinta kaj reciproke amata estas eble la plej magia sento en la mondo. Sed ni alfrontu la realon, eĉ la plej bonaj rilatoj fuŝiĝas pro sennombraj kialoj. Iafoje, tio povas esti kaŭzita de eksteraj faktoroj - tria persono, financaj malfacilaĵoj aŭ familiaj problemoj, por nomi nur kelkajn - sed ĉu vi aŭdis pri mem-sabotantaj rilatoj?
Iafoje ni finas sabotante rilaton subkonscie, sen rimarki kion ni faras. Tiukaze, kiam aferoj misfunkcias, ni bezonas longe kaj atente rigardi nin mem kaj rekoni niajn problemajn ŝablonojn. Tamen, tio ofte estas pli facile dirita ol farita. Por certigi, ke vi ne restu kaptita en ĉi tiu nesana ciklo, ni estas ĉi tie por helpi vin kultivi konscion pri mem-sabotantaj kondutoj kun komprenoj de konsilanta terapiisto Kavita Panyam (Magistro pri Konsilado-Psikologio), Magistro pri Psikologio kaj internacia filio kun la Usona Psikologia Asocio), kiu helpas parojn trakti siajn rilatproblemojn dum pli ol du jardekoj.
Kio Estas Mem-Sabota Konduto?
Enhavtabelo
Kio kondukas al mem-sabotaj kondutoj en rilatoj? Saboti rilaton subkonscie finfine venas de severa interna kritikisto. Laŭ Kavita, mem-sabota konduto ofte estas rezulto de malalta memfido kaj la nekapablo liberigi sin de angoro. Ekzemple, viro povas saboti rilaton pro rendevua angoro.
Memsabotadaj kondutoj en rilatoj povas esti difinitaj kiel ŝablonoj, kiuj kreas problemojn en la ĉiutaga vivo kaj interrompas viajn celojn, ĉu en la persona aŭ profesia sfero. Sed la plej detruiga efiko de tiaj kondutoj povas esti sur via amvivo. Kio povus esti ekzemplo de sabotado de rilato pro timo? Ĉi tiu rakonto de unu el la legantoj de Bonobology el Milvokio eble helpos meti aferojn en perspektivon. "Mi sabotis mian rilaton kaj bedaŭras ĝin. Mi datis simpatian viron, sed mi konstante pensis: ' Ĉu li trompas aŭ ĉu mi estas paranoja?' Tiel mi finis forpuŝi lin kaj finfine perdi lin," li diras.
“Memsabotado en rilatoj estas kiel havi internan kritikiston. Ĝi sabotas penson, paroladon, agojn kaj konduton, kaj malhelpas vin havi signifoplenajn ligojn, plenumigan laborvivon, kaj fine influas ĉiun areon de via vivo,” diras Kavita. Ofte, vi eble ne rimarkas, ke vi preterintence sabotas vian rilaton. Eble per vortoj aŭ agoj, sed vi simple finas forpeli tiujn homojn, kiuj estas karaj al vi kaj kiuj, ĉu vi kredas ĝin aŭ ne, efektive taksas vin.
Jen kiel aspektas signoj de mem-sabotado en rilatoj:
- Vi konstante estas nesekura pri la rilato kaj finas fari 20 telefonvokojn al via partnero dum la tago.
- Vi suferas angoro pro tekstmesaĝado. Se via partnero ne tuj reiras al via mesaĝo, vi maltrankviliĝas kaj sentas vin ignorata.
- Vi ne kapablas solvi malkonsentojn amikece. Aŭ vi ekbatalas malagrablajn aferojn aŭ vi foriras de situacio kaj daŭre obstrukcas vian partneron.
- Vi suferas de alkoholdependeco aŭ substanco misuzo kaj via nekapablo trakti vian dependecon kostis al vi rilatojn
- Vi daŭre moviĝas de unu laboro al alia, prokrastas gravajn taskojn kaj vi ne kapablas adaptiĝi al iu ajn, ĉu en via profesia aŭ persona vivo.
- Vi ĉiam indulgas vin en memvenkantaj pensoj, pridubante vian propran kapablon kaj cedante al tuja kontentigo kiel al kioskmanĝaĵo.
- Vi ĉiam pensas, ke via rilato finiĝos kaj kaŭzos al vi doloron, do vi ne volas montri vian vundeblan flankon al via partnero.
Kio Kaŭzas Mem-Sabotadajn Kondutojn?
La granda demando: Kial ni faras tion? Kial ni finas detruante ĝuste tion, kio donas al ni feliĉon? Ofte, nia konduto kiel plenkreskuloj povas esti spurita reen al niaj infantempaj spertoj kaj la samo validas ankaŭ en ĉi tiu kazo. Jen kelkaj kialoj por mem-sabotadaj kondutoj en rilatoj:
- Malalta memfido kaj negativa mem-parolado
- Toksaj gepatroj kiu ĉiam kritikis, kontrolis kaj enboris la timon pri malsukceso en vin
- Perfortaj gepatroj aŭ atestado de perforta rilato
- Koraflikto en juna aĝo
- Timo de esti forlasita
- Nesekuraj alligaĵaj stiloj
"Kritika gepatro, narcisisma, kundependa aŭ aŭtokrata gepatro ofte estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de mem-sabota konduto. Ĉi tiuj estas homoj, kiuj ne lasas vin malsukcesi, esplori aŭ fari erarojn. Iliaj atendoj damaĝas vin dum ili daŭre atendas, ke vi elstaru."
“Ili donas al vi striktajn gvidliniojn por vivi kaj funkcii, sed ĉar vi ne esploris viajn proprajn kapablojn, vi ne povas elstari. Tio signifas, ke vi ne havas senton de memvaloro aŭ memfido. Kaj kiam vi ne fartas bone, ili kulpigas vin ankaŭ pri tio. Tio estas dutranĉa glavo,” diras Kavita.
Geamikiĝi kun virino, kiu sabotas rilaton, aŭ kun viro kun mem-sabotadaj tendencoj neniam estas facile kaj povas konduki al profundaj riftoj kaj fina disiĝo. Kiam tia persono eniras la sekvan rilaton, ili ĉiam sentas, ke ĝi iros same kaj ili komencas saboti ĝin subkonscie. Por seniĝi de tiaj mem-sabotadaj pensoj kaj kondutoj, estas esence unue rekoni la signojn de mem-sabotadaj rilatoj, por ke ili povu esti subpremitaj tuj.
Rilata Legado: 12 Signoj de Kontrol-Manipulo - Ĉu Vi Povas Identiĝi Kun Ili?
Kio Estas Mem-Sabotantaj Rilatoj?
Kio okazas kiam oni finas saboti rilaton pro timo? Memsabotantaj rilatoj inkluzivas:
- Ekstreme streĉa kaj malsana ligo inter partneroj
- Konstanta timo, ke la rilato estas kondamnita kaj ne sukcesos
- Ĵaluzo, sensekureco, posesiveco kaj angoro
- Malbone manĝi, troe trinki/fumi
- Silenta traktado aŭ obstrukco
- Nerealaj atendoj kaj ekstrema kritiko al la partnero
“Via interna kritikisto estas strikta taskestro, kiun malfacilas plaĉi kaj ĉiam serĉas perfektisman konduton. Ĉi tio estas neracia, ĉar homoj estas neperfektaj kaj povas senfine pliboniĝi. La premoj, kiujn vi metas sur vin mem, ofte malebligas vin delegi kaj lasas vin plena de fidoproblemoj, sensekureco kaj emo teni vin al la pasinteco. Ĉio ĉi influas vian kapablon havi sanajn rilatojn,” Kavita klarigas.
11 Ekzemploj de Mem-Sabotaj Kondutoj
Klinika psikologo kaj aŭtoro Robert Firestone diras, ke ni ĉiam engaĝiĝas kun nia interna voĉo kiam ajn ni faras ion ajn. Sed kiam tiu interna voĉo fariĝas la "kontraŭ-memo", tiam ni turniĝas kontraŭ ni mem kaj fariĝas hiperkritikaj kaj mem-sabotantaj. Ni finas saboti niajn rilatojn subkonscie.
Ni jam diris al vi la signojn de mem-sabotada konduto kaj ankaŭ kio kaŭzas tian konduton. Nun, ni rigardu kiel ĉi tio subkonscie ruinigas rilatojn. Por kompreni tion, ni parolu pri 11 ekzemploj de kiel sabotantoj kondutas.
Rilata Legado: 15 Karakterizaĵoj de Sana Rilato
1. Esti paranoja kaj malfida
Angoro estas emocio, kiun ĉiu spertas en iu aŭ alia formo, sed por iuj homoj, ĉi tiu sento de angoro povas fariĝi tiel malfortiga kaj tute konsumanta, ke ĝi komencas influi ĉiun aspekton de iliaj vivoj. Myra kaj Logan komencis vivi kune post unu jaro da rilato. Myra komence traktis la konduton de Logan kiel novan rilatan angoron, sed ŝi rimarkis kiom malbona ĝi estis nur post kiam ili komencis vivi kune.
“Li ĉiam maltrankviliĝis, ke io okazus al mi. Se mi malfruus duonhoron de la laboro, li pensus, ke mi havas akcidenton. Se mi elirus al kluboj kun miaj amikoj, li estis certa, ke mi estos seksperfortita se mi estus ebria. Fine, lia angoro komencis influi min,” diras Myra.
Myra kaj Logan disiĝis jaron poste kiam Myra ne plu povis elteni la superfortan angoron de Logan. Jen klasika ekzemplo pri kiel angoro povus konduki al memdetruaj pensoj kaj kial vi bezonas lerni regi vian angoron por konstrui vian rilaton.
2. Esti tro memkonscia
Ĉu vi konstante kritikas vin mem? Ĉu vi estas ŝatanto de homoj? Ĉu vi neniam laŭdas vin mem? Malhelpi sin kaj malalta memfido eble estas rekte korelaciitaj. Jen ekzemplo de virino, kiu sabotas rilaton. Violet ĉiam estis pli dika kaj ŝia patrino ofte malsatigis ŝin por ke ŝi malpeziĝu. Ŝia patrino hontigis ŝin pro ŝia korpo kaj ŝi kreskis kun negativa membildo.
Kiam ŝi eliris al rendevuoj kun viroj kaj ili komplimentis ŝin, ŝi neniam povis kredi ilin kaj sentis, ke ili estas falsaj kaj neniam plu iris al rendevuo. Ŝi mem-sabotis rilatojn sen eĉ rimarki tion.
“Mi serioze renkontiĝis kun du viroj, sed mi estis tiel obsesita pri mia korpo kaj ĉiam kritikis mian aspekton, mian formon, mian vizaĝon, ke ili rapide laciĝis pri mi. Mi iris al terapio kaj nur tiam lernis ami min mem,” Violet memoras. Pri tio, Kavita diras, “Sana rilato estas tiu, kie vi pretas aplaŭdi aliajn kaj ankaŭ ne subpremi vin mem. Kiam vi ne sentas vin sufiĉe bone, kiam vi estas plena de negativaj vibroj, tio povas konduki al ĵaluzo kaj toksa memkritiko.”
3. Esti tre kritika
Ne nur vi estas sur la radaro de via nepravigebla kritiko, vi ankaŭ povas preterintence ataki vian partneron per malzorgemaj komentoj kaj agoj. Ofte, vi eble diros aferojn, kiujn vi poste bedaŭros , sed antaŭ la tempo, la damaĝo estas farita. Per kritikado pri malgrandaj aferoj, montrante suspekton kaj mankon de fido, vi subkonscie ruinigas rilaton.
Betty kaj Kevin estis geedziĝintaj dum du jaroj, kaj laŭlonge de la tempo, Betty komencis rimarki, ke kritiko donis al Kevin strangan senton de kontrolo. "Se mi faris paston kaj pakis ĝin por lia tagmanĝo, li fakte telefonus al mi de la laboro por diri, ke mi forgesis la origanon. Estis lia urĝeco tuj atentigi pri ĝi, kaj laŭ la plej severa maniero ebla, tio multe doloris min," Betty memoras. Betty divorcis de Kevin post du jaroj, rimarkante, ke lia kritiko plimalboniĝis kaj ke ĝi eble estis tro profunde enradikiĝinta por tute ŝanĝiĝi.
Rilata Legado: 7 Kialoj Kial Narcisistoj Ne Povas Konservi Intimajn Rilatojn
4. Agado egoisme
Marisa konsentas, ke ŝi ĉiam centris siajn rilatojn en si mem. Ŝi pensis, ke ŝi havas egoisman koramikon , sed ŝi neniam rimarkis, ke ŝi mem estis egoisma. “Kiam mi edziniĝis, mi ĉiam plendis, ke mia edzo ignoris min. Eĉ post malfacila labortago, mi volis, ke li atentu min, kunprenu min por vespermanĝo kaj promenu kun mi. Ĉiam temis pri mi. Mi nur komprenis, kion mi faris, kiam li petis eksgeedziĝon,” ŝi funebras.
“La afero pri mem-sabotadaj kondutoj en rilatoj estas, ke vi faras ligojn pensante pri tio, kion vi ne volas, kaj poste provas transformi ĝin en tion, kion vi volas,” diras Kavita. “Do, anstataŭ pensi, 'Mi volas partneron, kiu atentas min', vi pensas, 'Mi ne volas partneron, kiu ne donas al mi ĝuste tion, kion mi volas.' Ĉi tio povas esti malfacila tasko por iu ajn partnero toleri kaj tute ne estas sana.”
5. Eksproporcia krevigo
Ĉu vi emas atribui signifon al aferoj, kie ili ne estas? Ĉu vi esprimas malpli kaj analizas pli? Se jes, sciu, ke tiaj detruaj pensoj povas signifi la mortsonorilon por via rilato. Rozo eksplodis kiam ŝi rimarkis, ke ŝia fianĉo interesiĝas pri pornografio.
Ŝi petis lin ne plu spekti pornografion, sed ŝi estis ŝokita kiam ŝi eksciis, ke li ankoraŭ uzis ĝin eĉ post ilia geedziĝo. "Mi faris grandegan problemon el tio, ĉar mi sentis, ke li trompis min per rigardado al aliaj virinoj. Ni divorcis, sed nun, kiam mi retrospektas, mi komprenas, ke mi faris monton el talpaĵo. Mi troanalizis kaj tro pensis, kaj tio kostis al mi mian geedzecon," diras Rose.
6. Provi esti iu, kiu vi ne estas
Virinoj lerte taksas miksitajn signalojn kaj virojn povas esti malfacile legi, sed kiam oni troigas ĉi tiujn tendencojn kaj projekcias sin kiel iun, kiu ne estas, oni povas fine subkonscie saboti rilaton. Ravi, hindo loĝanta en Usono, devenis de tre konservativa familio. Kiam Veronica enamiĝis al li, ŝi komencis projekcii sin kiel ĝuste la specon de knabino, kiun la familio de Ravi aprobus.
Ŝi estis liberanima persono, kiu amis solajn ferivojaĝojn tiom, kiom ŝi amis festi la semajnfinojn kun siaj amikoj, sed por allogi Ravi-on ŝi provis esti hejma amikino. Sed malfacilas projekcii falsan personecon longe. Ravi travidis tion kaj rezignis. Sed Veronica, kiu ankoraŭ estas enamiĝinta al li, sentas, ke ŝi devus esti si mem en la rilato, anstataŭ provi projekcii falsan personecon.
7. Fidproblemoj kaj mem-sabotadaj kondutoj iras man-en-mane
Ĉu li starigis vin dum Danktago? Eble estis ĉar li blokiĝis en trafiko aŭ io urĝa okazis ĉe la laborejo kaj ne ĉar li flirtis kun Nancy el sia oficejo. Ŝi eliris trinki kun siaj kolegiaj kamaradoj? Nu, ĝi povus esti nur amuza vespero kun amikoj sen ke iu ajn provos enmiksiĝi en ies pantalonon.
Se la simpla respondo ĉiam ŝajnas la malĝusta kaj vi estas konvinkita, ke via partnero perfidas vin aŭ celas vundi vin tiel aŭ alie, vi klare traktas profundajn fidproblemojn, kiuj ofte iras man-en-mane kun mem-sabotadaj kondutoj. "Homoj kun forta interna kritikisto ĉiam sentas, ke ili ne estas sufiĉe bonaj. Ili timas, ke homoj uzas ilin, damaĝas ilin aŭ ĉiam havas tagordon. Tio kondukas al gravaj fidproblemoj en ĉiuj rilatoj, romantikaj, platonaj kaj profesiaj," avertas Kavita.
Rilata Legado: Li Rompis Mian Fidon Sed Mi Ankoraŭ Amas Lin Kaj Volas Helpi Lin
8. Nesana ĵaluzo
Homoj finas ruinigi siajn rilatojn kiam ili ne povas partopreni en la feliĉo de la atingoj de sia partnero. Iafoje ili finas senti sin forlasitaj kiam partnero atingas pli kaj anstataŭ subteni la partneron aŭ rigardi ilian sukceson kiel teaman klopodon, ili trovas sin en la agonio de nesana ĵaluzo. Ĉi tio estas unu el la plej malbonaj ekzemploj de mem-sabotado de rilato.
“Ĵaluzo ne estas sana,” diras Kavita, aldonante, “Ĝi manifestiĝas kiel formo de toksa memkritiko, kie vi neniam estas kontenta pri tio, kion vi faras. Pli malbone, ĝi povus atingi punkton, kie via memdubo igas vin prokrasti. Vi diras al vi mem, ke nenio gravas, ĉar ĉiuj aliaj estas pli bonaj. Vi diras al vi mem, ke vi faros ion produktivan kaj sanan, kiam la tagoj pliboniĝos. Sed ne ekzistas perfekta tago. Vi ĉiam travivos ion aŭ la alian, kaj via interna kritikisto restos laŭta.”
9. La bezono ĉiam pravi
Tio povus esti ĉar vi ĉiam bezonas kontroli kaj vi finas esti la kontroli iun en rilato.
Patriko kaj Pia havis malsamajn politikajn ideologiojn, sed anstataŭ havi sanan debaton pri tio, ili ekbatalus malbelajn kaj Patriko insistus pri havi la lastan vorton.
Kvankam ne eblas nei, ke malsamaj politikaj vidpunktoj povas krei problemojn en rilatoj, en la kazo de Pia kaj Patrick, ĝi estis nur ekzemplo de liaj kontrolmanieroj. “Li estis simpatia ulo, mi fidis lin, sed mi ne povis trakti lian bezonon pri kontrolo. Mi ne povis ne konstante pensi, 'Mia koramiko mem-sabotas nian rilaton',” diris Pia.
Rilata Legado: 22 Signoj, ke Edziĝinta Viro Flirtas kun Vi
10. Sendanĝera flirtado ne estas sendanĝera
Sendanĝera flirtado povus esti sana por rilatoj, sed ĝi fariĝas obskura kiam oni transpaŝas la limon. Kelkaj homoj havas ĉi tiun nekontroleblan bezonon flirti kaj ne zorgas ĉu ilia partnero sentas sin humiligita aŭ vundita pro tio. Ĉi tio povas fine kaŭzi disiĝon inter la partneroj kaj kosti al ili iliajn rilatojn. Fakte, ne estas neaŭdite, ke homoj kun detruaj tendencoj trompas siajn partnerojn kaj ruinigas bonan aferon, kiun ili jam havas.
11. Ne povi lasi iri la pasintecon
“Imagu tion,” diras Kavita, “Vi renkontas iun, vi provas amikiĝi, kaj vidas ĉu vi bone kongruas. Sed se vi estas infano de misfunkciaj gepatroj, viaj misfunkciaj trajtoj malhelpos vian kapablon forĝi veran ligon kun ili. Vi komencos pridubi la rilaton, scivolante ĉu vi donas tro multe. Vi lasas toksecon amasiĝi kaj tio fariĝas referenco por la sekva rilato kaj la sekva.”
“Vi akumulas spertojn el la pasinteco kaj uzas ilin kiel komparnormon por tio, kion vi ne volas. Memoru, funkciaj homoj lasas troan bagaĝon foriri kaj koncentriĝas pri tio, kion ili volas,” ŝi aldonas. Ĉi tion plejparte faras homoj, kiuj jam estis vunditaj antaŭe kaj ne volas, ke ĝi okazu denove. Ili fariĝas engaĝiĝfobiaj kaj ne kapablas konstrui rilaton, ĉar ili daŭre alkroĉiĝas al pasintaj eraroj. Ĉi tio ofte okazas kaj ĉi tio estas la plej malbona ekzemplo de mem-sabotadaj kondutoj en rilatoj.
Kiel Ĉesi Mem-Saboti Viajn Rilatojn
Kiel ni diris supre, konscio estas la unua paŝo al traktado kaj korektado de via konduto. Ni ĉiuj rajtas havi kontentigajn rilatojn, kiuj riĉigas, feliĉigas kaj sekuras nin. Kompreneble, la vivo malofte estas glata kaj ĉiu amrakonto venas kun sia propra emocia bagaĝo, sed ekzistas manieroj trakti viajn mem-sabotadajn tendencojn.
Kiel eviti mem-sabotantajn kondutojn en rilatoj, vi demandas? Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:
- Disvolvi amon al si mem
- Komencu skribi taglibron kiel eble plej ofte
- Pensu antaŭ ol diri aŭ agi. Estu konscia pri ĉiu momento.
- Lasu viajn pasintajn dolorojn iri
- Ĉesu kulpigi vin mem. Tro da memkritiko kaj memkompato, preskaŭ masoĥisma konduto, povas esti mem-sabotado. Komence, vi eble gajnos simpation de via partnero, sed ĝi baldaŭ povas ŝanĝiĝi al abomeno. Kaj poste, ĝi estas malsuprenira vojaĝo.
- Paŝu el via komforta zono. Ĉu en la profesia aŭ persona sfero de la vivo, provu fari ion malsaman por rompi la ŝablonon. Komencu per malgrandaj paŝoj. Ĉu ne plaĉis lia sarkasma, malzorgema komento pri via vestaĵo? Diru tion al li anstataŭ kritiki lin pri lia elekto de parfumo, kiel vi kutimis fari antaŭe. Traktu problemojn alimaniere.
- Serĉu a helpo de konsilisto. Rompi ŝablonojn, kiuj estas tiel profunde enradikiĝintaj en via psiko kaj spureblaj ĝis via infanaĝo, povas esti ekstreme malfacila. Kunlabori kun trejnita menshigiena profesiulo povas esti ege helpema por rompi ĉi tiujn ŝablonojn kaj anstataŭigi ilin per pli sanaj elektoj.
Ŝlosilaj Montriloj
- Memsabotaj kondutoj estas rezulto de misfunkcia edukado kaj malalta memfido
- Ili kondukas al ekstrema paranojo, sensekureco kaj streso en rilatoj
- Ili ankaŭ kondukas al problemoj pri fido kaj la bezono kontroli
- Por eviti tiajn kondutojn, komencu skribi taglibron, lasu la pasintecon iri kaj serĉu terapion.
“Kiam vi estas kaptita en mem-sabotadaj kondutoj en rilatoj, vi metas homojn sub mikroskopon, kio signifas, ke vi restas sen funkciaj rilatoj aŭ ankro. Nur memoru, vi ne povas ami ĉiujn. Nek vi povas esti feliĉa se vi juĝas kaj etikedas homojn la tutan tempon, kritikante vin mem kaj ilin pro ne esti perfektaj. Post kiam vi eliros el perfektisma reĝimo, vi povos fariĝi funkcia kaj havi bonan vivon, kaj profesie kaj persone,” konsilas Kavita.
FAQs
Via mem-sabota konduto kondukas al damaĝo al viaj rilatoj. Kiam vi obstine volas memdetrui rilaton kun la konstanta timo, ke ĝi ne sukcesos kaj estas kondamnita de la komenco, tiam mem-sabota rilato formiĝas.
Konsilistoj kaj rilataj fakuloj rimarkas, ke mem-sabotado povas esti rezulto de problemoj pri memfido, kiuj povus havi siajn radikojn en via infanaĝo. Toksaj gepatroj , kiuj ĉiam kritikis, kontrolis kaj trejnis la timon pri malsukceso, povus esti respondecaj pri via mem-sabota konduto en via plenaĝeco.
Jen kelkaj paŝoj, kiujn vi povas fari por ĉesi mem-saboti viajn rilatojn. Vi bezonas disvolvi amon al vi mem, komenci skribi taglibron kiel eble plej ofte, pensi antaŭ ol diri aŭ agi, esti konscia pri ĉiu momento aŭ lasi vian pasintecon foriri.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
