La plej granda tragedio de la vivo estas malami vin mem. Tre malmultaj aferoj estas tiel doloraj kiel persono turnita kontraŭ si mem. Memmalamo estas profunde koroda por la koncerna individuo, kaj la rilatoj, kiujn ili formas kun aliaj. Vidu, sanaj rilatoj konsistas el sanaj individuoj, kaj memmalamo estas tute ne sana. Tre simile al malrapida veneno, ĝi mortigas vian senton pri si mem.
Ne multaj homoj traktas la temon rekte. La demandoj ĉirkaŭ ĝi estas ja sufiĉe timigaj. Ĉu malami sin mem estas signo de depresio? Ĉu povas ekzisti mem-abomenanta narcisisto? Kial mem-malamo sabotas amajn rilatojn? Estas tempo respondi ĉi tiujn (kaj pliajn) demandojn detale kun la helpo de menshigiena profesiulo.
Por tio, ni turnas nin al konsilanta psikologo Kranti Momin (Magistro pri Psikologio), kiu estas sperta kogna traktado kaj specialiĝas pri diversaj kampoj de rilatkonsilado. Ŝi estas ĉi tie kun kelkaj trafaj komprenoj por homoj luktantaj kontraŭ memmalamo.
Kion Signifas Malestimi Min Mem?
Enhavtabelo
Estas grave respondi ĉi tiun demandon antaŭ ol ni plonĝos pli profunde en la temon. Kion signifas memmalamo? La termino estas ĝuste tio, kion ĝi sugestas - intensan abomenon por la propra memo. Individuo suferanta de memmalamo malŝatas sin mem; ĉi tiu malamo naskas amason da problemoj, kelkaj el ili tiel severaj kiel... klinika depresio kaj suicidaj pensoj.
Kranti simple dirite, "Ĝi estas misfunkcia pensmaniero. Ĉiuj pensoj pri vi mem estas konstante negativaj. Vi estas malkontenta pri ĉiu sfero de via vivo." Se vi estas iu, kiu malamas sin mem, vi eble konstante kritikas ĉion, kion vi faras. Vi ne spertos ĝojon aŭ plenumiĝon per vi mem. Tiom intensa mem-abomeno kondukos vin al luktado en ĉiu aspekto de via vivo.
La 3 D-oj de memmalamo - Kion signifas memmalamo?
- Malkontento: Frazoj kiel "Ĉi tio povus esti multe pli bona; mi povas fari nenion ĝuste" estas la normo de la tago. Sendepende de tio, kion vi plenumas, restas daŭra malkontento en via menso. Nenio estas sufiĉe bona por vi, ĉar vi pensas, ke vi ne estas sufiĉe bona por io ajn.
- Malrespekto: Vi estas via plej malbona kritikisto. Hontigi kaj senti abomenon pri vi mem estas sufiĉe ofta por vi. Se vi havas dubojn pri via aspekto, vi eble direktas negativajn komentojn al via korpo. "Vi estas grasperdanto, kaj homoj naŭzas vian aspekton."
- (Mem)Detruo: Drogmanio, memvundado, troa drinkado, ekscesa manĝado, kaj tiel plu estas nur kelkaj ekzemploj de memmalamo tradukiĝanta en konduton. Ĉi tiu detruo kutime estas direktita al la memo, sed en kelkaj kazoj, ĵaluzo povus konduki vin saboti la vivojn de aliaj.
Kvankam ĉi tio respondas kio estas memmalamo, vi eble malfacile komprenas ĉu vi estas ĝia viktimo. Leganto el Kansaso skribis: "Mi malfacile komprenas kio misfunkcias. Mi scias, ke mi havas malaltan memfidon, sed kial mi ĉiam estas tiel severa al mi mem? Ŝajnas, ke mi ne povas fari ion ajn ĝuste. Ĉu ĉi tio estas memmalamo?" Nu, rigardu la signojn de memmalamo; kiom da skatoloj vi markos?
Rilatita Legado: Kion Atendi Kiam Vi Amas Viron Kun Malalta Memfido
La signoj de memmalamo
Eblas montri du signojn samtempe eĉ se ili ŝajnas kontraŭdiraj. Taksu vin mem objektive sen provi kompreni aferojn. Nur estu honesta al vi mem.
- Mordante sonĝojn en la burĝono: Vi ne vidas la sencon esti ambicia aŭ celi alten. Ĉar vi ne estas konvinkita pri via kapablo plenumi tiujn revojn, vi tute ne faras la unuan paŝon.
- Profesiulo pri pesimismo: Iuj homoj vidas la mondon per rozkoloraj okulvitroj, sed vi vidas ĝin per koto-kovritaj grizaj. La mondo estas malgaja loko laŭ via opinio.
- Verdokula monstro: Malalta memfido signifas pensi, ke plej multaj homoj estas pli bonaj ol vi. Sekve, ĉi tiuj individuoj elvokas vian ĵaluzan flankon. Ili havas tion, kion vi volas.
- Atendante la verdan signalon: Vi serĉas la aprobon de ĉiuj en iu ajn momento. La kapablo pacigi estas senfina, kaj vi estas en eterna serĉado de validigo.
- Kompatinda mi: Viktima komplekso certe estas sur la tablo. Vi vidas vin mem kiel senhelpa aŭ viktimigita sufiĉe ofte. Plej bone superu ĉi tion... Memkompato neniam faris al iu ajn favoron.
- Mensa sano en krizo: Vi aŭ suferas de depresio aŭ kronika angoro pro via memmalamo. Ambaŭ estas oftaj diagnozoj asociitaj kun malalta memfido.
- Ekflamante: Kolera junulo/junulino? Memmalamo kondukas al rapida kolero kaj vorta diareo. Vi eksplodas pro la plej bagatelaj aferoj kaj tio influas viajn rilatojn en ĉiuj sferoj. Sekure oni povas diri, mastrumado de kolero ne estas via afero
- Prenante aferojn persone: Estas probable, ke vi interpretas la plej senzorgajn komentojn kiel personajn atakojn. Eĉ kiam aferoj ne celas vin, vi certe ofendiĝos.
Mi esperas, ke vi ne resonis kun iu ajn el la supre listigitaj signoj. Memmalamo estas vere toksa, ĉu ne? Ni nun iras plu kaj spuras ĝiajn originojn. Kiuj estas la radikoj de memmalamo? Ĉar nenio simple "hazarde" okazas...
De kio estas memmalamo simptomo?
Paula luktis kontraŭ anoreksio ekde ŝi estis 14-jara. Ŝia malsano disvolviĝis kiam ŝi estis ĉikanata en loĝlernejo. La knabinoj senĉese incitetis ŝin, insultante ŝin. Ŝi decidis preni la aferojn en siajn proprajn manojn. Tiel komenciĝis kaloria kalkulado, troa dietado, kaj finfine, malsato. Paula internigis malamon al sia korpo. Baldaŭ, tio disverŝiĝis en la aliajn partojn de si mem - ŝi decidis, ke ŝi estas fiasko.
Dek unu jarojn poste, Paula multe progresis de kie ŝi komencis. Jaroj da terapio metis aferojn en perspektivon por ŝi. Tamen, ŝi ankoraŭ faras internan militon antaŭ ol manĝi bakaĵon. Ŝi diras: "Mi memoras esti en miaj adoleskaj jaroj kaj pensi, 'Mi malamas min mem tiom multe, ke ĝi doloras.' Tiom da homoj kaj situacioj eniris tiun malamon. Ĝi plifortiĝis ĉiutage. Mi scias, ke mi malfruas al la klubo de amo al si mem, sed pli bone malfrue ol neniam, ĉu ne?"
Multnombraj kialoj kuŝas malantaŭ la memmalamo de individuo. Rigardu ĝin kiel tritavolan kukon. La unua tavolo estas via memmalamo, la dua tavolo estas negativa memkoncepto, kaj la tria tavolo konsistas el pasintaj spertoj/traŭmatoj.
Traŭmato kaj memmalamo
Kranti klarigas, “Memmalamo devenas de negativa sento pri si mem. Ĝi devenas de via memvaloro. Pasintaj spertoj, via ĉirkaŭaĵo, kaj la reagoj de viaj sociaj grupoj plifortigis la negativan membildon. Vi portas certan kvanton da senhelpeco - mi ne estas sufiĉe bona, mi ne estas inda je iu ajn, ktp.”
Krome, memmalamo sugestas, ke vi ne estas certa pri vi mem. Vi fidas je validigo kaj plenumiĝo de aliaj. La plej grava rilato estas tiu, kiun ni havas kun ni mem; ĉi tiu rilato estas misfunkcia kaj toksa en via kazo. Vi havas multajn nerealismajn atendojn de vi mem.
Eble vi havis traŭmatan infanaĝon aŭ toksajn gepatrojn, kiuj formis vian psikon laŭ specifa maniero. Eble vi estis ĉikanata kiel adoleskanto kaj internigis la percepton pri via ĉikananto. Aŭ eble perforta eks-partnero rezultigis vian memmalamon. Esence, memmalamo estas branĉo de nesolvita aŭ neprilaborita traŭmato. Necesas multe da tempo kaj laboro por malfari tian damaĝon.
Ĉu Memmalamo Ruinigas Vian Rilaton? 7 Signoj Kiuj Diras Jes
Nun kiam vi komprenis la komplikaĵojn de memmalamo, ni devus esplori ĝian efikon sur vian rilaton. Ĉar romantika ligo estas granda parto de via vivo kaj la unua, kiu fariĝas viktimo de via memmalamo. Ĉu tio jam okazas? Ĉu vi sentas, ke via partnero forlasas la rilaton? Kaj ĉu via memmalamo estas la malbonulo en ĉi tiu scenaro?
Vi ne volas forpeli iun ĉar vi ne faris la memlaboron. Ĉiuj konsilistoj subtenas unu maksimon - sanaj individuoj kreas sanajn rilatojn. Estas nia respondeco esti la plej bona versio de ni mem. Ĉi tiu procezo komenciĝas per la identigo de la problemaj areoj. Legu plu por ekscii, kio misfunkcias en la rilato pro via memmalamo.
1. Kial mi ĉiam estas tiel severa al mi mem? Vi vivas en eterna timo
Ĉu ili forlasos min? Ĉu ne? Ĉu vi plukas petalojn, ĉu? Memmalamo igas vin pensi, ke via partnero estas ekster via ligo. Kaj tiam vi saltas en la kuniklan truon de atendado de katastrofo. Vi pravas pensante, "mia memmalamo ruinigas mian rilaton," se vi atendas esti forlasita. Tio igas vin paŝi sur ovoŝelojn en la rilato foje ĉar vi timas malakcepton kaj disiĝojn.
Estu honesta kun mi, ĉu vi lastatempe estis kaptita de la timo esti forlasita? Se jes, ĉu vi havas konkretan fundamenton sur kiu la timo ripozas? Verŝajne ne. Vi ne povos precize indiki specifan problemon, kaj eble ne ekzistas unu. Kranti diras: "Ĝi estas la voĉo en via kapo, kiu diras, ke vi ne estas sufiĉe bona, sufiĉe inda. Ĝi konvinkis vin, ke la ĝojo, kiun vi sentas, estas mallongdaŭra."
Via angoro pri la rilato devenas de ĉi tie. En ekstrema situacio, vi eĉ povus suspekti vian partneron pri malfideleco. Ĉi tiu memmalamo estas memsabota konduto, kiu detruos la rilaton. Prenu la aferojn en viajn proprajn manojn kaj iru laŭ la vojo de memamo.
Rilatita Legado: Kiel Eviti Mem-Sabotantajn Rilatojn?
2. Emocia dependeco? Absolute
Trankviligi iun estas tasko, kiu postulas energion kaj paciencon. Via partnero ne estas sanktulo kaj iam en la rilato elĉerpos unu aŭ ambaŭ. Via memmalamo igas vin fidi je konstanta validigo kaj emocia certigo de via pli bona duono. "Vi ankoraŭ amas min, ĉu ne?" aŭ "Mi ne estas malbona homo, ĉu ne?" estas bazaj asertoj en la rilato.
Kranti diras, “Estas tre lacige vivi kun tio. Vi ne povas tute meti la respondecon pri via emocia bonfarto kaj stabileco sur iun. Ĝi estas ŝarĝo, kiun ili ne povas porti. Via angoro verŝajne pelas vin peti ripetajn asertojn, kaj via partnero ankaŭ provizas ilin. Sed tio tute ne estas daŭrigebla, vi ne povas daŭrigi tiel. Emocia dependeco estas grandega kialo, kial rilatoj disfaliĝas.”
3. Vi emas preni aferojn persone
Estas malobeoj, kaj poste estas perceptita malobeoj. Naŭ fojojn el dek, vi elektas kverelojn ĉar vi perceptita deklaron kiel personan atakon. Diru, Johana kaj Roberto datas unu la alian. Roberto estas viktimo de memmalamo kaj estas aparte nesekura pri sia laborposteno. Dum malkonsento, Johana diras: "Ĉu vi volas, ke mi pardonpetu pro esti bona en mia laboro?" Kion Roberto aŭdas estas: "Almenaŭ mi estas bona en mia laboro, male al vi."
Se vi trovas vian partneron dirante aferojn kiel "Ne tion mi celis", ĝi estas ruĝa flago pri rilato. Ili devas klarigi sin al vi tre ofte. La venontan fojon, kiam vi trovos vin kuntiranta viajn okulojn pro komento, haltu kaj demandu - Ĉu ĉi tio estas direktita al mi? Halti antaŭ ol respondi estas bonega taktiko por adaptiĝi.
4. Kion signifas memmalamo? Vi projekcias viajn problemojn
Craig Lounsbrough sagace diris: “Malamo estas tio, kion ni turnas kontraŭ aliaj, ĉar ni unue turnis ĝin kontraŭ ni mem.” Kiel mirinda estus la mondo, se la sekvoj de niaj problemoj limiĝus al ni mem? Ve, tio ne estas la kazo. Memmalamo montras sian malbelan kapon ankaŭ sur la homojn, kiujn vi amas. Via konstanta malkontento pri vi mem igas vin malica kaj amara.
Vi komencis dirante, "Mi malamas min mem tiom multe, ke ĝi doloras," sed nun vi progresis al, "Mi malamas ĉion kaj ĉiujn tiom multe, ke estas dolore." Akre kritiki vian familion, malbonparoli pri viaj amikoj kaj kvereli kun via partnero estas kromefikoj de memmalamo.
Uzanto de Facebook skribis: “Mia pezo estis la fonto de mia mem-abomeno, kaj mi konstante koleris kontraŭ mia edzo. Mi memoras tiun kverelon, kiun ni havis, kie mi pensis, ke li ne intence klakis miajn bildojn ĝuste. Vere, mi estis malfeliĉa kun ili (kaj kun mi mem).”
5. Markita manko de limoj
Rilato neniam povas funkcii sen sanaj rilataj limojKranti klarigas, “Limoj estas la bazŝtonoj de sana rilato. Rompi la limojn de via partnero aŭ malsukcesi desegni viajn proprajn estas invitoj al katastrofo. Memmalamo igas vin perdi ĉi tion el vido. Vi aŭ lasas iun piediri sur vin aŭ vi alkroĉiĝas al ili en invada maniero.”
Memmalamo igas vin kompromisi pri vi mem; vi pli verŝajne restos en misuzaj kaj toksaj rilatoj ĉar "kiu alia rendevuos kun mi?" Forlasi rilaton propravole estas tre malprobabla - kiom ajn malbona estas via partnero, vi restos. Kaj simile, vi ankaŭ ne respektas iliajn limojn. Jen memorigilo, ke memmalamo ne donas al vi liberan eniron en la personan spacon de iu alia.
6. Estas problemo inter la litotukoj
Ĉar vi estas malfeliĉa kaj malkomforta kun vi mem, fizika intimeco eble ne venos tiel facile al vi. Proksima amikino mia luktis kun ricevado de komplimentoj ĉar ŝi neniam kredis ilin. Etende, amo ne estis facila por ŝi. Brakumoj, kisoj sur la vango, mantenado, kaj tiel plu estis defiaj. Mi memoras la frustriĝon de ŝia (eks)koramiko. Ili drivis pli kaj pli malproksimiĝi ĝis ili tute ĉesis dormi kune.
Se ĉi tiuj komencaj signoj jam aperas en via rilato, kontaktu rilatan konsiliston kiel eble plej frue. Seksa kongruo estas decida parto de rilato, kaj ĝi povas esti atingita per fokusa peno. Ne lasu memmalamon trovi sian vojon al via lito.
Rilatita Legado: Manko de amo kaj intimeco en rilato — 9 manieroj kiel ĝi efikas vin
7. La glaso estas duone malplena - "Mia mem-malamo ruinigas mian rilaton"
Pesimisma vidpunkto estas tre malfacile kunlaborebla. Via partnero laciĝis pro la fakto, ke aferoj neniam estas bonaj el via perspektivo. Kiel Kranti diras, "Mi jam diris ĝin antaŭe, kaj mi revenas denove - ĝi fariĝas elĉerpa. Vi elĉerpas vian partneron emocie kaj fizike per konstanta pesimismo. Neniu ŝatas ŝteliston de ĝojo, precipe kiam temas pri iu, kun kiu vi volas dividi vian vivon." Ĉiu bezonas esperon por daŭrigi.
Diru, ke via partnero kandidatiĝas por promocio ĉe la laborejo. Ĉu vi diras ion cinikan kiel, "Ni vidu kiel ĝi iros, oni neniam scias pri ĉi tiuj aferoj..."? Jen kie kuŝas via problemo. Vi portas la malĝojon kun vi kaj ne ekzistas ĉielarko en la rilato.
Nu, tio estis longa listo. Mi scivolas, al kiu konkludo vi alvenis. Ĉu via memmalamo ruinigas vian rilaton? Se jes, tiam la sekva paŝo estas eltrovi strategion por resaniĝo. Sufiĉe pri memmalamo, ni parolu pri... konsiloj pri mem-amo.
Kiel Vi Ŝanĝas Memmalamon en Mem-Amon?
Cheri Huber diris: “Se vi havus personon en via vivo, kiu traktus vin tiel, kiel vi traktas vin mem, vi jam delonge seniĝintus de ili...” Kaj kiom vera estas ĉi tio? Vi tuj taksus amikon aŭ partneron kiel toksan, eĉ perfortan. Neniam toleru malrespekton de iu ajn - eĉ de vi mem. Do, kiel vi povas rompi la ŝablonon?
Kranti klarigas: “Ĉar temas pri misfunkcia pensmaniero, terapio fariĝas nepraĵo. La vojaĝo al resaniĝo estos longa kaj vi devos doni al ĝi tempon, multe da tempo. La unua afero, kiun mi demandus al vi, estas: "Kio misfunkcias?" Ĉar ni kredas, ke individuo estas la plej bona juĝisto pri siaj spertoj. Ili povas helpi sin mem plej multe. Post tio, vi alvenus al konkludo kaj precizigus la originon de ia maniero. De nun via resaniĝo komenciĝas.”
Ĉu malami vin mem estas signo de depresio, vi demandas? Jes, ĝi estas ebleco. Unu el la simptomoj de depresio estas negativa memkoncepto, sed ankaŭ aliaj faktoroj ludas rolon. Bonvolu kontakti menshigienan profesiulon por senpartia takso de via stato. Ĉe Bonobologio, ni havas panelon de rajtigitaj konsilistoj kaj terapiistoj, kiuj povas helpi vin pli bone analizi vian situacion. Multaj individuoj eliris pli fortaj post serĉado de helpo de ni. Ni ĉiam... tie por vi.
15 Signoj, Ke Vi Havis Toksajn Gepatrojn Kaj Vi Neniam Sciis Pri Tio
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
