Imagu jenon: vi estas en rilato, freneze enamiĝinta al via partnero, kaj ĉio ŝajnas revema. Sed meze de la amoplenaj momentoj, io ludas gravan rolon en la heleco de la flamo - sana dozo de amo al si mem. Se vi scivolas kiel ami vin mem en rilato, vi venis al la ĝusta loko.
Vidu, amo al si mem estas kiel tiu sekreta ingredienco, kiu levas vian rilaton al tute nova nivelo. Ne temas nur pri fokuso sur fizika taŭgeco aŭ farado de supraĵaj aferoj por plezurigi vin mem. Ne temas pri esti egoisma aŭ narcisisma; temas pri nutri viajn proprajn bezonojn, bonfarton kaj feliĉon, kune kun la amo, kiun vi dividas kun via partnero. Ampleksante amon al si mem, vi povigas vin mem esti la plej bona versio de vi mem, kio siavice havas pozitivan efikon ekstere kaj plibonigas la kvaliton de via rilato.
21 Konsiloj pri Mem-Amo Kiam Vi Estas en Rilato
A studo in Personeco kaj Individuaj Diferencoj raportas, “Ekzistas populara kredo, ke 'homoj bezonas ami sin mem antaŭ ol ili povos ami iun alian.' Konforme al ĉi tiu baza ideo, ekzistas esploro, kiu montras, ke individuoj kun altaj niveloj de memfido raportas pli pozitivajn taksojn pri siaj romantikaj rilatoj ol individuoj kun malalta memfido en rilato... Tiel, ekzistas almenaŭ iom da subteno por la ideo, ke homoj, kiuj amas sin mem, eble havas pli feliĉajn rilatojn ol tiuj, kiuj ne havas tiajn pozitivajn sintenojn pri si mem."
Interese, en kapitalismo kaj popola kulturo, amo al si mem ofte signifis ŝaŭmbanojn, kuraclokajn traktadojn kaj butikumadon. Certe, ĉi tiuj paŝoj eble igas vin senti vin bone, sed ili ne povas anstataŭigi internan pacon, kontentecon kaj la kuraĝon vivi la vivon laŭ viaj propraj kondiĉoj. Jen kelkaj "veraj" konsiloj, kiuj instruos al vi kiel ami vin mem unue:
1. Prenu respondecon pri amo al vi mem unue en rilato
Ĉu vi atendas, ke via partnero savu vin? Ĉu vi atendas, ke via rilato solvu ĉiujn problemojn en via vivo? Anstataŭ atendi, ke via romantika partnero savu vin aŭ plibonigu vin ĉiam, prenu respondecon pri via propra feliĉo. Praktiku amon al si ĉiutage kaj rigardu la magion disvolviĝi. Kaj dum vi transprenas la respondecon, estu pacienca kun vi mem.
Rilatita Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj por Eltrovi Kion Vi Deziras en Rilato
2. Diru adiaŭ al tiuj ruzaj limigaj kredoj
Bone, ni tuj plonĝos en la profundan parton de via menso - la landon de limigaj kredoj. Vi scias, tiujn ĝenajn pensojn, kiuj flustras: "Vi ne estas sufiĉe bona por via koramiko" aŭ "Vi ne meritas amon kaj..." sanaj rilatoj"Nu, estas tempo direkti la atenton al tiuj malgrandaj problemuloj. Estu konscia pri tiu negativa mem-parolado kaj lasu ĉi tiujn limigajn kredojn forflugi. Trankviliĝu kiel la rok-stelulo, kiu vi estas!
3. Spegula parolado povas instrui vin kiel ami vin mem en rilato
Spegulo, spegulo sur la muro, kiu estas la plej amata el ĉiuj? Prenu spegulon, rigardu profunde en viajn proprajn okulojn, kaj ripetu, "Mi amas min mem" aŭ "Mi amas vin." Ĉu tio sonas iom stulte? Eble. Sed fidu min, ĉi tiu simpla ago povas fari miraklojn. Estas kvazaŭ havi sinceran konversacion kun vi mem. Do daŭrigu, parolu spegule kaj sidiĝu komforte kun la plej grava persono en via vivo - vi.
4. Akceptu malsukcesojn kaj releviĝu
La vivo estas sovaĝa veturo. Iafoje vi stumblas, vi falas, kaj vi alfrontas bonan malnovan malsukceson. Kaj tio estas parto de esti homo. Malsukcesoj, pasintaj disiĝoj, romantikaj malakceptoj - ĉio ĉi estas paŝoŝtonoj sur la vojo al amo kaj lumo. Kaj nenio el tio implicas, ke vi estas neadekvata aŭ mallaborema. Do, ne lasu korafliktojn faligi vin. Leviĝu kaj senpolvigu vin. Memoru, sukcesa rilato venas de lernado kaj kresko. Ampleksu la vojaĝon, unu paŝon samtempe.
5. Manĝu kiel ĉampiono de amo al si mem
Ĉu vi scivolas kiel ami vin mem kaj esti memfida en rilato? Kiam temas pri amo al si mem en rilatoj, estas tempo trakti vian korpon kun bonkoreco kaj memzorgado. Do, atentu kion vi metas sur vian teleron. Nutru vin per bongusta, sana boneco. Sekvu ĉi tiujn konsilojn:
- Provu eviti la emociajn manĝekscesojn, mia amiko. Sed se vi manĝis multe da kioskmanĝaĵo lastatempe, provu atingi la veran kaŭzon kaj trakti viajn mensajn sanbezonojn.
- Provu manĝi sanajn kaj satigajn pladojn kiam vi estas en rendevuo kun via partnero. Vi eĉ povas fini la rendevuon per vizito al la parko kaj malstreĉiĝi kun glaso da limonado kune.
- Montru al via korpo iom da serioza amo nutrante ĝin per nutrigaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj ĝustatempe (jes, evitu preterlasi manĝojn). Kredu min, kiam vi traktas vian korpon ĝuste, ĝi dankos vin per radianta brilo kaj ekstra akcelo de memamo.
- Ne cedu al grasfobiaj ideoj pri belecnormoj. Vi estas perfekta tia, kia vi estas, kaj vi meritas manĝi bonan manĝaĵon ĉiutage.
6. Zorgu pri vi mem kiam vi sentas vin superfortita
Se vi provas lerni ami vin mem en rilato eĉ dum geedzeca konflikto, tio estas inda okupo. Multaj romantikaj komedioj antaŭenigas la ideon, ke aĉetterapio povas solvi ĉion, sed en la reala vivo, zorgi pri via emocia stato dum superforta periodo estas esenca.
- Kiam aferoj fariĝas superfortaj kun via partnero, spiru profunde kaj lasu vin iom indulgema.
- Ne kulpigu vin mem pro tio, ke vi sentas vin iom perdita en via ama vivo.
- Prenu iom da spaco, eliru, movu tiun korpon, faru refreŝigan promenadon, kaj sorbu iom da freŝa aero.
- Ne forgesu kontakti amikojn aŭ familianojn, kiuj povas ŝprucigi iom da amo kaj kuraĝigi vian vojaĝon.
- Se ĉio alia malsukcesas, faru al vi tason da trankviliga verda teo kaj memorigu al vi, ke ankaŭ ĉi tio pasos.
- Vi eĉ povas kontakti rilatan terapiiston por mildigi aferojn.
- Anstataŭ havi malbonan senton pri si mem, kiu igas vin senti vin kulpa, aŭ fokusiĝi nur sur via fizika stato post la konflikto, plonĝu pli profunde kaj atentigu pri ĉiuj aferoj, kiuj igas vin senti vin malbone aŭ superfortita.
- Simpla agado, kiu sentas bone al vi, povas vere ŝanĝi la ludon, ekzemple, legi bonan libron.
- Alia maniero trakti tion estas per tempomastrumado - organizante viajn ĉiutagajn taskojn kaj prenante tempon por koncentriĝi pri viaj emociaj bezonoj.
Rilatita Legado: La Rolo De Memfido En Rilatoj - Faru Ĉi Tiun Teston Por Taksi Vian Hodiaŭ!
7. Finu toksajn rilatojn
Se via rilato estas konstanta fonto de streso, amo al si mem fariĝas malfacila vojaĝo. Se via partnero lasas vin sentiĝi elĉerpita kaj deprimita la tutan tempon, estas tempo adiaŭi vian... toksa rilatoMemoru, ke vi meritas esti ĉirkaŭata de homoj, kiuj igas vin senti vin mirinde.
Ne bazigu vian memrespekton aŭ memvaloron sur la opinio de via partnero pri vi. Lernu ami vin mem pli ol vian koramikon aŭ amatinon sen fidi je la validigo de iu ajn alia. Akceptu vian nekredeblan unikecon kaj lasu iri ĉion aŭ iun ajn, kio ne kontribuas pozitive al via vojaĝo de amo al si mem.
8. Zorgu pri via menso
Ho, la menso - la ruza diablo, kia ĝi povas esti! Ĝi foje trompas vin, igante vin kredi la plej malbonan pri vi mem kaj via situacio. Esti memkonscia kaj labori pri memakcepto estas esenca, ĉar vi vere meritas feliĉon. Nutri vian menson estas esenca parto de via vojaĝo al memamo, precipe se vi alfrontas individuajn aŭ... interrilataj defiojJen kelkaj konsiloj por helpi vin prizorgi vian altvaloran menson:
- Indulgu vin pri iom da soleco en la naturo
- Praktiku profundajn spirajn ekzercojn por trankviligi tiujn rapidajn pensojn
- Ĉiutage konscie klopodu praktiki memzorgadon pri via emocia sano kaj kontakti viajn emociojn.
- Prenu tempon por koncentriĝi pri pozitivaj aferoj aŭ agado, kiu igas vin senti vin bone pri via membildo.
- Rememorigu vin pri via tuta penado kaj prenu iom da tempo por ripozi. Donu al via menso la ripozon, kiun ĝi meritas.
- Pasigu tempon ĝuante kelkajn ŝatokupojn por paroj
9. Meditu kaj spiru
Ĉu vi estas konstante kverelante kun via partneroĈu vi pridubas vian valoron en via geedzeco, aŭ trovas malfacile ami vin mem pli ol vian koramikon aŭ amatinon? Ĉu vi provas lerni ami vin mem en rilato "kun" ĉiuj viaj difektoj, kaj ne malgraŭ ili? Jen solvo: Kreu malgrandan pecon da ĉielo en via hejmo, kie vi povas baniĝi en la energio de la universo.
Ekbruligu odorajn kandelojn, prenu kelkajn inspirajn librojn, kaj ludu mallaŭtan, trankviligan muzikon, kiu parolas al via animo. Dediĉu kelkajn minutojn ĉiutage al meditado. Kredu min, ĝi estas rekompenca ago de amo al si mem, kiu alportas serenecon kaj ekvilibron al via rilato kaj via tuta estaĵo.
10. Paŝu el via komforta zono
Kelkaj homoj diras, "Enamiĝi al vi mem estas la unua sekreto al feliĉo." Ĉu vi volas rapidege atingi tian amon al vi mem? Akceptu defion, kiu igos vin senti vin kiel superheroo. Paŝu rekte el tiu komforta zono kaj konkeru ion, kion vi ĉiam timis.
Ĉu vi neniam provis aventuran sporton? Aliĝu al adrenalina ekspedicio. Ĉu vi malamas kuiradon? Surmetu tiun antaŭtukon kaj esploru la kuirejon kun nove trovita ekscito. Ĉu vi ne scias pri programado? Aliĝu al kurso kaj ampleksu la misteron de programado. Kaj se vi sentas, ke via rilato igis vin tro komforta kaj mallaborema, vi ĉiam povas trovi ion ekscitan. ŝatokupoj por paroj kaj provu ilin kun via partnero por spici la aferojn. Tio helpos vin pasigi pli da kvalita tempo kun via partnero kaj ankaŭ akceli vian vojaĝon de amo al si mem.
11 Paciencu
Amo al si mem estas daŭra vojaĝo kaj ĝi postulas iom da pacienco. Eble vi pasigis tutan vivon batalante kontraŭ sentoj de neadekvateco, saltante super obstakloj, kaj provante plenumi la nerealismajn normojn de la socio. Sed ne zorgu, mia amiko. Amo al si mem estas verko en progreso.
Traktu ĝin kiel mirindan ekzercrutinon - estu disciplinita, kaj estu via propra huraistino. Ampleksu la potencon de pacienco kaj lasu mem-amon flori en ion eksterordinaran. Ĉi tiu kutimo ankaŭ helpos vin resti pacienca en via rilato kaj konektu kun via partnero je pli profunda nivelo.
12. Traktu aliajn bone
Gravas taksi kiel vi traktas vin mem kaj vian partneron en via rilato. Do sekvu la oran regulon - traktu aliajn tiel, kiel vi volas esti traktata. Sed jen la surprizo: bone trakti aliajn ne signifas, ke vi neglektas vin mem. Temas pri trovi tiun magian ekvilibron. Kiam vi scias kiel ami vin mem en rilato, vi nature radias bonkorecon kaj kompaton al via koramiko kaj aliaj. Do, disvastigu tiujn bonajn vibrojn kaj estu brila ekzemplo de amo kaj respekto.
13. Diru "ne" kiam necese
“Ne” – potenca vorto, kiu povas ĉesigi toksajn rilatojn, animsuĉajn laborojn, kaj disigi vin de nekonsiderindaj partneroj, familianoj kaj amikoj. Ne estu la finfina homo-plaĉulo, kiu prenas la pezon de la mondo kaj forgesas pri sia propra... bezonoj en rilatoPraktiku la arton diri ne.
Ĝi ne faras vin malbona partnero - ĝi faras vin superheroo de amo al si mem, kiu konas sian valoron. Diri "ne" al via partnero kaj aliaj kiam necese povas faciligi intimecon kaj komunikadon kaj solvi multajn problemojn.
14. Fiksu kaj komuniku limojn
Ami vin mem unue en rilato signifas honori viajn bezonojn kaj limojn. Klare komuniku viajn limojn al via partnero kaj certigu, ke ili estas respektataj. Tio povus impliki diskuti vian personan spacon, solecan tempon, emociajn bezonojn aŭ ajnan alian aspekton, kiu gravas por vi. Memoru, starigi limojn estas signo de memrespekto, kaj ĝi fortigas vian rilaton per kreskigo de kompreno kaj reciproka respekto.
Rilatita Legado: La 7 Tipoj de Limoj en Rilatoj por Pli Forta Ligo
15. Fokusu sur via plezuro kaj seksaj bezonoj
Seksa plenumiĝo kaj plezuro estas esencaj aspektoj de amo al si mem en rilato. Komuniku malkaŝe kaj honeste kun via partnero pri viaj deziroj, fantazioj kaj limoj. Esploru novajn spertojn, eksperimentu kun diversaj... formoj de intimeco, kaj prioritatigu vian seksan bonfarton. Memoru, via plezuro gravas kaj esprimi viajn bezonojn en la dormoĉambro estas ago de amo al si mem kaj fido al via partnero.
16. Resanigu vian internan infanon
Donu al via interna infano ursan brakumon. Ampleksi amon al si mem signifas prizorgi tiujn vundojn de la pasinteco kaj nutri vin reen al ĝojo kaj tuteco. Resanigante vian internan infanon, vi kreas solidan fundamenton de amo al si mem, kiu pozitive influas vian rilaton. Ĝi pavimas la vojon por profunda kaj senchava konekto kun la resto de la mondo.
17. Fokusu pri dankemo-taglibro
Prenu momenton por aprezi ĉiujn mirindajn aferojn en via vivo. Ŝovu vian fokuson de tio, kio mankas al vi, al la abundo, kiu ĉirkaŭas vin. Prenu tiun taglibron kaj liberigu vian dankeman potencon! Skribu dek aferojn, pro kiuj vi estas dankema ĉiutage. Legu kaj relegu ilin, kaj lasu la pozitivan energion traflui vin. Kiam vi agas el loko de dankemo, la universo duŝas vin per eĉ pli da benoj.
18. Ne komparu
Ĉu vi komparas vin kun la eks-partneroj de via partnero aŭ kun iu ajn alia? Kiam vi sentas ĵaluza en rilato, provu taksi kio doloras interne, kion vi vere bezonas, kaj kio bezonas resaniĝon. Ampleksi amon al si mem signifas akcepti vin mem precize kia vi estas, kun difektoj kaj ĉio. Liberigu la bezonon kompari vin kun aliaj. Memoru, ke vi skribas vian propran eksterordinaran rakonton, ne provas konveni al la rakonto de iu alia. Do demetu tiun kajeron da komparoj, ampleksu vian unikecon, kaj skuu vian vojaĝon de amo al si mem kun konfido.
19. Parolu afable al vi mem
Imagu havi personan huraistinon, kiu ĉiam levas vin per vortoj de amo kaj kuraĝigo. Nu, divenu kion? Vi povas esti via propra huraistino. Kiam vi rigardas vin en la spegulon, festu tion, kion vi havas, kaj duŝu vin per afablaj vortoj. Traktu vin kun la sama bonkoreco kaj kompato, kiujn vi montrus al via plej bona amiko aŭ via animĝemelo. Memoru, kiel vi parolas al vi mem, tio difinas la tonon de kiel aliaj traktas vin. Do, estu via propra plej bona amikino kaj parolu afable al vi mem unue.
Rilatita Legado: 26 Citaĵoj pri Amu Vin Mem por Konstrui Vian Memfidon
20. Formu amikecojn ekster la rilato
Kvankam via romantika rilato estas grava, estas same grave konservi ligojn kaj amikecojn ekster ĝi. Kultivi rilatojn kun amikoj permesas al vi havi subtensistemon kaj senton de individueco preter via romantika partnereco. Pasigi tempon kun amikoj, kiuj levas kaj inspiras vin, povas pliigi vian memfidon kaj kontribui al via ĝenerala feliĉo. Krome, havi diversajn sociajn ligojn provizas malsamajn perspektivojn kaj spertojn, kiuj riĉigas vian personan kreskon kaj helpas vin ami vin mem eĉ pli.
21. Praktiku pozitivajn asertojn
Ĉu vi volas seniĝi de negativaj pensoj kaj negativaj emocioj? Asertoj pri amo povas esti grandege utila en tia situacio. Daŭre diru al vi mem - mi sufiĉas, aŭ mi estas pli ol sufiĉa. Diru tion al vi mem ĝis ĝi estas enstampita en via subkonscio. Ekzistas pluraj konfirmaj kartoj haveblaj sur la merkato, kaj vi povas provi ilin ĉiumatene tuj. Sentu la vortojn dum vi diras ilin laŭte, kaj rigardu kiel mirinde ili transformas vin kaj vian rilaton kun via speciala persono.
Ŝlosilaj Montriloj
- Enamiĝi al si mem estas la unua sekreto al feliĉo. Kompreni kiel ami vin mem en rilato, praktiki ĉiutagajn asertojn, formi amikecojn ekster la rilato, kaj pasigi iom da kvalita tempo kun vi mem.
- Pozitiva spegula parolado, dankemo-taglibro, fokusiĝo al via plezuro, kaj lasado de toksaj rilatoj povas igi vian vojaĝon de mem-amo super glata kaj nekredebla.
- Kiam vi vere amas vin mem, vi elradias fidon kaj radias pozitivan energion. Vi kapablas starigi sanajn limojn, efike komuniki viajn bezonojn, kaj fari elektojn, kiuj konformas al viaj valoroj kaj deziroj.
- Amo al si mem helpas vin forigi tiujn dubojn pri viaj talentoj kaj memvaloro. Anstataŭ konstante serĉi konfirmon de via partnero, vi povas mem aprezi viajn unikajn kvalitojn. Ĉi tio ne nur fortigas vian memfidon, sed ankaŭ kreas senton de sekureco ene de la rilato.
La povo ami vin mem kuŝas en vi, atendante esti liberigita. Dum vi komencas ĉi tiun vojaĝon de mem-malkovro kaj mem-amo, pretiĝu por transformo kiel neniu alia. Ampleksu la rilaton, kiun vi konstruas kun vi mem, kaj atestu kiel ĝi radias en ĉiujn aspektojn de via vivo, inkluzive de via romantika rilato. Via nove trovita mem-amo fariĝos forto, kiu levos vian amvivon al eksterordinaraj altaĵoj. Kaj memoru ion dum ĉi tiu nekredebla vojaĝo - vi havas ĉi tion!
Travidebleco en Rilatoj: Signifo, Kiel Montri & Kelkaj Sekretaj Konsiloj
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
