¡Seguir tu régimen de ejercicios por tu cuenta no es una tarea fácil! Algunas ideas creativas de ejercicios en pareja son una buena manera de motivarse y pasar tiempo íntimo con su pareja. Tener un compañero de entrenamiento es genial, especialmente cuando hay condiciones desfavorables, como que tu teléfono no está cargado, cuando no estás de buen humor o simplemente porque dejaste tus auriculares en casa.
Dios no permita que algo de esto te suceda, pero hay una forma segura de mantenerlos a raya. ¡Haz que tu pareja se sumerja en el ritmo del fitness! Y tienes la seguridad de tener diversión y compañía. Y ya conoces el dicho: las parejas que hacen ejercicio juntas permanecen juntas.
Las 5 mejores ideas para hacer ejercicio en pareja
Índice del Contenido
El ejercicio en pareja en casa es la mejor y más sencilla forma de hacer que la sangre bombee a su cuerpo y vuelva a estar en forma. No sólo es bueno para tu cuerpo, sino también divertido y gratificante: podrás pasar un tiempo especial con tu pareja y tal vez incluso comer con los ojos sus músculos tensos. También hay algunos ¡Entrenamientos que garantizan un mejor sexo!
Entonces, si estás buscando pasar un momento íntimo de calidad con tu pareja, aquí tienes 5 ejercicios que puedes incluir en tu plan de ejercicios en pareja para comenzar:
1. Círculos de bolas
Necesitarás a tu compañero y una pelota para este entrenamiento. Párese espalda con espalda con su pareja con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Pasa el balón por encima de tu cabeza y tu compañero lo recibe. Ambos os agacháis y recibís el balón entre vuestras piernas.
Este entrenamiento trabaja en todo el core, piernas, brazos y hombros. Alterna los movimientos entre tú das y ellos reciben y ellos dan y tú recibes. Este entrenamiento en pareja fortalecerá tus abdominales y tus hombros si mantienes la postura correcta continuamente.
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2. Crujiendo juntos
Esto vuelve a ser perfecto para hacer ejercicio en pareja en casa. Este ejercicio también implica una banda de resistencia. Acuéstese, de espaldas al suelo y con la cabeza mirando hacia afuera. Tus pies están presionados uno contra el otro. Hagan abdominales juntos y choquen los 10 entre sí. Vuelve a bajar y subir de nuevo.
Los abdominales son excelentes para trabajar tu núcleo y hacerte sentir en forma y fuerte. Hacerlo con tu pareja implica que os divertís juntos y vuestro vínculo también mejora. Fíjate un objetivo diario y asegúrate de tomar descansos antes de pasar de un ejercicio a otro. No querrás agotarte ni lesionarte.
3. El mono salta
Este es un ejercicio súper divertido y, claro está, igualmente efectivo y gratificante. Vas a hacer sentadillas con salto con tu pareja. Párense uno frente al otro. Comience con uno de ustedes en cuclillas y el otro listo para saltar. Uno salta alto para llegar al techo y el otro se agacha. Este ejercicio es un excelente calentamiento antes de comenzar. entrenamiento de cuerpo completo.
Esto también es muy sencillo y se puede hacer fácilmente en casa. Incluso podrías poner algo de música para motivarte a ti y a tu pareja. Mantén el ritmo y disfruta haciendo ejercicio. Desafíos unos a otros, anímate y sigue adelante.
Saltos de mono: los beneficios mejoran el estado físico:
- Trabaja múltiples grupos de músculos para un entrenamiento de cuerpo completo
- Quema calorías: eleva la frecuencia cardíaca para quemar calorías de manera efectiva
- Fortalece el vínculo: mejora la coordinación y el trabajo en equipo con tu pareja
- Aumenta la diversión: añade alegría al ejercicio, haciéndolo agradable
- Se adapta a usted: modifique la intensidad para que coincida con sus niveles de condición física
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4. Extensiones de amor
Necesitarás una banda de resistencia para esto. Colóquese nuevamente en una posición espalda con espalda. Ambos sostienen la banda de resistencia sobre su cabeza. Codos doblados. Estire la banda de resistencia para bajarla hasta el nivel del pecho. Sueltas y vuelves a la posición inicial y tu compañero comienza a tirar a continuación.
Asegúrese de sentir el tirón en los hombros, trapecios, parte superior del pecho, tríceps y brazos. Recuerda hablar y coordinarte para que esto suceda correctamente y ¡shazam! Una parte superior del cuerpo increíble está a solo unas semanas de distancia. Notarás los cambios en la fuerza de la parte superior de tu cuerpo de forma gradual pero definitiva.
5. Pases de vuelta
¡Otro con la pelota! Continúe de pie en la misma posición y pase el balón de lado. Probablemente habrías visto a muchos jugadores de baloncesto hacer esto. Esto es genial para tus oblicuos externos. Debes mantener firme la parte inferior del cuerpo y mover solo la parte superior del cuerpo.
Gira hacia un lado y pasa el balón, mientras el otro recibe. Para hacerlo más divertido, alterna los círculos. También puedes hacer lo mismo sentándote espalda con espalda. Si está buscando ideas de ejercicios en pareja que hagan subir la adrenalina a su cuerpo, los entrenamientos con pelota son la mejor manera de comenzar y convencerán a su pareja de hacer ejercicio con usted.
Estas 5 ideas sencillas de ejercicios en pareja cambian tu apariencia. Se asegurará de agregar unas gotas de amor y admiración a su relación también. ¡Diviértete y ten siempre presente que la compañía es genial cuando haces ejercicio!
Este plan de entrenamiento para parejas es la forma más sencilla y eficaz de empezar a hacer ejercicio si te da pereza o si estás pensando en un vestido que necesitas lucir absolutamente en forma. Necesitas empezar por algún lado.
Todo el mundo lo sabe, todas las miradas están siempre puestas en la pareja más en forma de la sala. Es verdad, ¿no? Una sesión de entrenamiento es un momento único para vincularse con su pareja y conocerla como nunca antes. Háganos saber su opinión en la sección de comentarios a continuación.
Conclusión
Hacer ejercicio con tu pareja no se trata sólo de estar en forma; es una excelente manera de pasar tiempo juntos y fortalecer su vínculo. Estas cinco ideas divertidas y sencillas de ejercicios en pareja te ayudarán a mantenerte motivado y a disfrutar del ejercicio. Ya sea que quieras ponerte en forma, conectarte con tu pareja o simplemente divertirte, estos ejercicios son perfectos. ¡Así que busca a tu pareja y comienza hoy a mejorar tanto tu salud como tu relación!
Preguntas
¡Definitivamente! La rutina de ejercicios de una pareja en realidad motiva a las personas a comenzar a hacer ejercicio porque tienen pareja. A mucha gente no le gusta ir sola al gimnasio entre un grupo de extraños.
Los ejercicios en pareja más divertidos son los que involucran una pelota. Intente comenzar con círculos de pelota y pases de giro, con música de fondo, para desarrollar su fuerza abdominal y muscular, mientras pasa tiempo de calidad con su pareja.
Algunos ejercicios que las parejas pueden hacer juntas son extensiones de amor o turnarse para hacer abdominales. Otra linda idea que puedes probar es sentarte sobre su espalda mientras hace flexiones y probar realmente su fuerza.
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