11 ejemplos de límites poco saludables en las relaciones

Uno de los componentes principales de una relación exitosa y duradera es respetar los límites. Si bien los límites saludables ayudan a ambos socios a convertirse en las mejores versiones de sí mismos, los límites no saludables en las relaciones pueden convertir una hermosa asociación en algo tóxico y feo.

Todos sabemos que es importante tener límites en una relación. Sin embargo, distinguir entre los límites aceptables en una relación y los que no lo son puede resultar un poco confuso, especialmente cuando tu pareja dice una cosa y se comporta de manera diferente. Por ejemplo, dice: "Te amo mucho y quiero total transparencia en nuestra relación", pero luego revisa tus mensajes y se asusta con un meme NSFW que te envió tu mejor amigo. ¿Suena familiar? Usted no está solo.

Por eso, aprender a establecer y mantener límites de la manera correcta es fundamental. Shivanya Yogmayaa, coach de relaciones e intimidad (certificada internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC y TREC), especializada en diferentes formas de terapia de pareja, nos ayuda a comprender por qué establecer límites es vital y cuáles son algunas señales de límites poco saludables en una relación.

¿Cuáles son los signos de límites no saludables?

Para saber y comprender cuáles son los límites saludables o no saludables en un matrimonio o una relación, debemos comprender, en primer lugar, por qué deberíamos tener límites en una relación. Cuando empiezas a hablar con un ser querido sobre los límites, su rostro muestra esa expresión de decepción, como si la relación hubiera recibido una sentencia de muerte. Existe la idea errónea de que existen límites para mantener alejada a la gente, lo cual no es cierto en absoluto. Los límites existen para proteger nuestros valores, sentimientos y sentido de identidad. Nos ayudan a sentirnos seguros en nuestras relaciones y, por tanto, son vitales para su salud.

Lamentablemente, hay demasiadas parejas que, a pesar de conocer la importancia de los límites, son incapaces de respetarlos. Desconocen las señales de límites poco saludables en una relación. Shivanya explica: “La gente tiende a permanecer en relaciones con límites poco saludables, o incluso abusivas, debido a la idea errónea de que una relación sin límites es amor. A veces, simplemente no saben cómo es el verdadero amor”.

Los límites poco saludables en una relación no necesariamente significan el fin. Tampoco implican que tú y tu pareja no se amen. Simplemente se trata de una mezcla desproporcionada de intimidad e independencia. Después de todo, el equilibrio es clave para el éxito en cualquier ámbito, incluidas las relaciones. A continuación, se presentan algunas señales de una relación poco saludable debido a límites comprometidos.

1. Comprometes tus límites para complacer a una persona.

Todos tenemos un conjunto de principios a los que nos aferramos. Estos principios resuenan con nuestro sentido de ser y nos ayudan a construir nuestras vidas de cierta manera. Estos valores se convierten en parte de nuestra identidad.

Si abandona sus principios sólo para mantener a una persona interesada en usted o para impresionarla, entonces está comprometiendo sus límites para complacer a una persona. Peor aún, si tu pareja desaprueba tus principios y los modificas para complacerlos, esto significa que no existen límites saludables y es hora de hacer algún cambio.

Es natural llegar a un acuerdo en una relación. Ser demasiado rígido o incondicional en tus pensamientos y creencias no te da mucho espacio para crecer como persona. Pero si todo tu sistema de creencias se va por la ventana sólo para complacer a una persona, entonces estás aceptando amoldarte a la necesidad de tu pareja de cambiarte en tu esencia. Este es uno de los signos de límites poco saludables en una relación.

Lectura relacionada: 12 cosas en las que nunca debes ceder en una relación.

2. Sentirse culpable al imponer límites

Lo más difícil de establecer límites es hacerlos cumplir. Es probable que encuentres resistencia al intentar establecer límites en una relación . A una persona que no está acostumbrada a respetar los límites de los demás le costará aceptar los tuyos.

Si su lucha por aceptar tus límites te hace sentir culpable o tiendes a ser indulgente con ellos de vez en cuando, les estás permitiendo infringir tus límites. Esto podría causarle problemas en el futuro. Después de todo, lo único más difícil que imponer límites es conseguir que una persona empiece a respetarlos.

3. Tienes límites en los que no crees

Los límites existen para protegerte emocional, mental, física y financieramente. Sin embargo, muchas veces terminamos estableciendo límites con los que no estamos de acuerdo. Si te gusta alimentar a los animales callejeros pero dejas de hacerlo porque tu pareja desaprueba que les dediques tiempo y recursos, es probable que no estés muy contento con la situación e incluso que desarrolles resentimiento hacia tu pareja, y a veces es difícil superar el resentimiento en una relación.

Tampoco se pueden imponer límites que no coincidan con sus sentimientos. Muy pronto estos se convierten en límites poco saludables en una relación.

4. No respetas tus propios límites

Uno de los signos más obvios de límites poco saludables en una relación es cuando una persona no respeta sus propios límites. Así como es importante tener límites en una relación para que sea saludable, es igualmente importante tener límites consigo mismo y respetarlos.

La disciplina es una cualidad apreciada por todos. Una persona que predica con el ejemplo se considera confiable. Puedes verlo en la vida cotidiana. Es difícil respetar a un deportista que no está en forma. Es difícil confiar en un médico que no se mantiene actualizado sobre los avances de la medicina moderna. De manera similar, si no puede respetar sus propios límites, es probable que la gente tampoco los tome en serio.

11 ejemplos de límites poco saludables en las relaciones

Los límites poco saludables en una relación pueden generar muchos problemas que causan resentimiento en el matrimonio o la pareja. Si no se abordan ni se resuelven, la amargura que generan puede destruir la relación y, en algunos casos, causar un trauma emocional grave. Seamos honestos, nadie quiere lastimar a la persona que ama, pero a veces, sin darnos cuenta, la lastimamos. Aquí hay algunos ejemplos de límites poco saludables que podrían estar afectando tu relación:

1. Hacerle saber todo a la persona desde el principio

La transparencia es fundamental para una relación sólida. Sin embargo, hay una delgada línea entre ser honesto y compartir demasiada información. Si en la primera cita estas líneas se difuminan, es posible que te estés precipitando en la relación , y esa es una señal de límites poco saludables.

Compartir demasiado de una vez puede ser muy peligroso y desanimar mucho a la gente. Una historia personal aquí y allá está bien, pero cuando compartes todos tus datos personales desde el principio, te dejas expuesto al dolor y la traición. Ser demasiado confiado puede conducir a apegos poco saludables y eso nunca es un buen augurio para nadie involucrado. Una pareja debe ser lo suficientemente paciente como para querer conocerte con el tiempo. Esto contribuye a una relación estable.

2. Ser sexual para otra persona en lugar de para ti mismo

No es necesario que la intimidad emocional conduzca a la actividad sexual. Sin embargo, no se puede negar que el sexo juega un papel muy importante en las relaciones románticas y la primera regla de una relación sexual saludable es que debe ser consensual.

Realizar actividades sexuales en contra de su voluntad sólo por el placer de su pareja o por miedo al abandono o malos tratos son signos de una relación poco saludable. Tu cuerpo es tuyo y sólo tuyo, y no debes permitir que alguien tenga intimidad física contigo en contra de tu voluntad.

3. Alguien más dicta tu vida

Vanessa amaba a su novio, Martin, con todo su corazón. Sin embargo, durante los últimos meses se había sentido un poco agobiada. Parecía que, con el paso de los días, Martin se volvía cada vez más exigente con su tiempo y energía. Empezó con pequeñas cosas, como elegirle la ropa o pedirle que se cambiara si no le gustaba lo que llevaba puesto. Pronto, empezó a decirle con qué amigas debía hablar. Si ella no estaba de acuerdo, él la ignoraba o lanzaba cosas.

Cuando Martin se arrodilló para proponerle matrimonio a Vanessa, ella pensó seriamente en su relación y se dio cuenta de que Martin ya estaba dictando cómo debía vivir su vida. Se dio cuenta de que si se casaba con Martin, habría muchos límites poco saludables en su matrimonio. Ella le contó a Martin cómo se sentía y decidieron ir juntos a terapia para tratar de resolver los problemas de su relación. Afortunadamente, Martin y Vanessa vieron dónde estaban yendo mal y pudieron arreglar su relación.

4. Una señal de límites poco saludables: el tacto

Uno podría pensar que este es un límite obvio que las personas no cruzarán fácilmente y respetarán, especialmente en una relación. Por desgracia, eso no es siempre el caso. Algunas personas luchan por mantener este límite. O quieren ser amados o a veces es simplemente que a la persona le cuesta decir que no.

Si se pregunta cuáles son los límites aceptables en una relación, entonces el tacto es un criterio muy importante. Algunas personas se sienten más cómodas con el ejercicio físico que otras. Y está completamente bien si no te sientes cómodo con el toque de alguien. Y si no puedes hacer cumplir esto o tu pareja no respeta esta decisión, entonces este es un ejemplo de límites poco saludables en una relación.

5. Te enamoras fácilmente

Una relación sólida y sana no se construye de la noche a la mañana. Requiere tiempo y esfuerzo para sentar las bases de un amor fuerte. Si te enamoras fácilmente de alguien en cuestión de días o en cuanto estableces una conexión, es señal de que existen límites poco saludables en la relación.

El comienzo de cualquier relación puede ser muy emocionante e intenso, pero la conexión que sientes cuando envías mensajes de texto o llamas no equivale a conocer verdaderamente a una persona. Si nota un patrón en el que sigue desarrollando sentimientos por las personas con facilidad, debe establecer límites para protegerse de relaciones dañinas.

6. El tira y afloja

Anna no podía entender a Damon en absoluto. En un momento, estaría de buen humor tarareando mientras cocinaba, y al siguiente, estaría furioso como un dragón que escupe fuego. Estos cambios de humor eran tan regulares que Anna sintió que su relación se había convertido en una montaña rusa. Damon se negaría a salir con ella y luego aterrizaría aleatoriamente en su puerta con un ramo de rosas.

Aunque a muchos les pueda parecer tierno, enfrentarse a esto a diario puede ser frustrante y dejar la sensación de haber sido engañado. Muchos narcisistas utilizan este tipo de manipulación emocional en las relaciones para confundir a la otra persona, manteniéndola en constante alerta y buscando su aprobación permanente para que no pueda establecer límites.

7. Esperar que los demás se anticipen a tus necesidades

Cuando estás en una relación durante mucho tiempo, tú y tu pareja se sintonizarán entre sí. Pronto podrás adivinar cómo reaccionaría tu pareja en una situación determinada y viceversa. Sin embargo, no importa cuánto tiempo hayan pasado juntos, no pueden anticipar todas las necesidades de su pareja en todo momento.

De manera similar, no es posible esperar que otros anticipen sus necesidades sin que usted las comunique. Todos somos personas diferentes con diferentes conjuntos de creencias y formas de funcionar, lo que hace prácticamente imposible que alguien adivine cada uno de tus pensamientos y deseos.

8. Desmoronarse para que alguien pueda cuidar de ti

No se puede negar que a todo el mundo le gusta que lo mimen. Que alguien más te cuide se siente bien. Te sientes amado y lo disfrutas. Pero si tiendes a derrumbarte fácilmente con la intención de que otra persona se haga cargo y se encargue de todo por ti, entonces toma en cuenta que este es uno de los signos inequívocos de una relación poco saludable.

Muchos somos fuertes e independientes y podemos valernos por nosotros mismos. Derrumbarnos solo para que alguien más nos cuide fomenta una mentalidad de víctima. Como resultado, dependemos de la presencia de los demás para ser felices. Recuerda amarte a ti mismo primero. Después de todo, nuestra felicidad es nuestra responsabilidad y de nadie más.

9. Falta de respeto a la privacidad

La privacidad es una necesidad básica para toda persona, independientemente de su relación. Ya sea un padre, un hijo, una pareja o un hermano, todos necesitamos nuestra privacidad. Cuando una persona no es capaz de respetar eso, es una gran señal de alerta en la relación.

Se puede decir mucho sobre una persona por lo que valora. Si una persona es incapaz de valorar su privacidad, ¿cree que podrá respetar mucho más?

Lectura relacionada: Cómo establecer límites entre el amor y la privacidad en una relación.

10. Estás pegado a la cadera.

¿Siempre encuentra maneras de acompañarte en cada ocasión? ¿Tanto es así que te encuentras saliendo con él las 24 horas del día, los 7 días de la semana? ¿Siente que ella no puede funcionar correctamente sin usted presente? Y, cuando mencionas el tema en una conversación, ¿tu pareja se ofende y se enoja? Todos estos son ejemplos de límites poco saludables en una relación.

Claro, se siente bien ser querido, no se puede negar. Pero cuando una persona quiere pasar cada hora del día contigo, es señal de una relación poco saludable. Cada persona merece una identidad propia. Es saludable tener una vida fuera de la relación, de lo contrario, esta unión constante puede generar resentimiento en el futuro.

11. No darte cuenta cuando se infringen tus límites y viceversa.

Es muy halagador ser el centro de atención de alguien. Estar en la mente de alguien las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y que te adoren. Que sepan exactamente lo que sienten por ti, cómo te ven en su vida desde el primer día, la intensidad de sus sentimientos hacia ti puede ser realmente emocionante y embriagador. Pero también es una señal de alerta importante en una relación, y hay una razón para ello.

Si bien la química en tales relaciones puede parecer muy potente, la mayoría de las veces uno de los socios tiende a volverse controlador. Esperan toda su atención y cualquier cosa que no sea eso los hace inseguros. En este punto, comienzas a ver signos de límites poco saludables en un matrimonio o una relación íntima y, a partir de ahí, las cosas siguen yendo cuesta abajo.

Ninguna relación es perfecta. Ningún ser humano es perfecto. Todos tenemos nuestro propio conjunto de defectos en los que trabajar. La razón por la que muchos de nosotros tenemos relaciones poco saludables con alguien o incluso con nosotros mismos es que no estamos capacitados para reconocer los signos de una relación saludable. Las relaciones que nos rodean, ya sea en los medios o en nuestras familias, normalizan los límites poco saludables en una relación. Un niño que ha sido criado en una familia abusiva pensaría que esa es su forma de vida. Ahora se sabe que los adultos abusivos alguna vez sufrieron abusos en su infancia.

La única solución es reconocer y desaprender los comportamientos poco saludables. Busca ayuda profesional para comprender la raíz del problema. Con la ayuda del equipo de terapeutas experimentados de Bonobology, una relación sana está a un clic de distancia . ¿Acaso no es eso todo lo que deseamos?

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