Parimad toidulisandid elujõu suurendamiseks 50ndates eluaastates – anna oma elule energiat

50. eluaastaks saamine on suur verstapost, mis toob kaasa eluetapi, kus seisad kindlal tarkuse ja elukogemuse vundamendil, aga sellega kaasnevad muutused sinu energias, tervises ja isegi libiidos. Kui oled üle 50-aastane mees, võid märgata, et sul pole enam nii palju energiat ja hoogu kui varem. Ja kui otsid selles eluetapis aktiivselt kohtingutele minekut ja uue romantilise teekonna alustamist, võivad need muutused sinu kehas neid väljavaateid oluliselt pidurdada. Kuid see ei pea nii olema. Parimad elujõudu andvad toidulisandid sinu elukvaliteedi parandamiseks aitavad sul tunda end energilisena, enesekindlana ja valmis nautima elu iga aspekti, sealhulgas kohtingutel käimist. 

Selles juhendis tutvustame teile parimaid elujõu toidulisandeid üle 50-aastastele meestele, mis aitavad teil energiat suurendada, toetada seksuaalset heaolu ja parandada üldist tervist. Oleme läbi vaadanud sadu tooteid ja valinud välja parimad, tuginedes ulatuslikele uuringutele, ekspertarvamustele ja kasutajate arvustustele, et te ei peaks muretsema kvaliteedi ega kõrvaltoimete pärast, kui te neid annate. 

12 parimat toidulisandit elujõu suurendamiseks 50ndates eluaastates

Kas vajate 50ndates eluaastates elujõu tõstmiseks toidulisandeid? Kui teil on letargia, energiapuudus ja teie libiido näib olevat kontrolli alt väljunud, on vastus jah. Mitte ainult romantilisteks eesmärkideks, vaid ka üldise elukvaliteedi parandamiseks. Nagu suhteekspert Esther Perel meile meelde tuletab: „Erootika on elujõu, erksuse ja elujõu omadus, mis on sama oluline nii tööelus kui ka armuelus.“ 

Järgmine küsimus on: millised on parimad toidulisandid üle 50-aastastele meestele? Alates olulistest vitamiinidest kuni taimsete tugevdajateni – pidage seda oma teekonnal noorema ja elujõulisema enesetunde saavutamiseks. Alustame oma elu energiaga varustamisega!

Seotud lugemine: Intiimsuse ja ühenduse avamine: seksiteraapia transformeeriv jõud

Märkus: Enne uue toidulisandi alustamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme või te võtate ravimeid.

1. Suure toimega multivitamiin (meestele vanuses 50+)

Kui oled üle 50 aasta vana, toimib igapäevane multivitamiin nagu toitainete varutoit. Vananedes omastab keha toitaineid vähem tõhusalt, mistõttu on toidust raskem vajalikku kätte saada. Mitmekülgne multivitamiin täidab need lüngad, eriti oluliste toitainete osas, millest vanematel meestel sageli puudus on, näiteks D-vitamiin luude tervise ja immuunsuse jaoks ning B12-vitamiin energia ja närvifunktsiooni jaoks.

kasu

• Toetab ainevahetust ja stabiilset energiataset
• Tugevdab immuunsüsteemi
• Edendab meeleolu ja vaimset selgust
• Võib aidata eesnäärme ja mälu tervist
• Pakub silmadele antioksüdante

Meie valik: Centrum Silver Mehed 50+

See multivitamiin on täisväärtuslik tänu kohandatud B12- ja D-vitamiini annustele ning lisaks rauavaba, mis on ideaalne pärast 50. eluaastat. See sisaldab ka toitaineid, mis toetavad eesnäärme ja silmade tervist. Proovimiseks vaata hinda siit.

2. D3-vitamiin – päikesevitamiin jõu ja tuju heaks

D-vitamiin teeb palju enamat kui ainult luude toetamist. See on oluline lihasjõu, immuunsüsteemi tervise, meeleolu reguleerimise jaoks ja võib isegi mängida rolli testosterooni tasemes. Aga siin on konks: vananedes toodab nahk päikesevalgusest vähem D-vitamiini ja rohkem aega siseruumides veetmine ainult süvendab probleemi. Pole siis üllatav, et paljudel üle 50-aastastel meestel on selle puudus. Tegelikult ütlevad eksperdid , et D-vitamiini puudus on nii laialt levinud, et igaüks, kes on umbes 50-aastane või vanem, peaks kaaluma toidulisandi võtmist. Madal D-vitamiini tase võib muuta teid väsinuks, valutavaks ja tekitada ebamugavustunnet. Hea uudis? Selle puuduse parandamine on lihtne.

Seotud lugemine: 12 harjutust parema seksi saavutamiseks | Seksuaalne vormisolek meestele

kasu

• Toetab luude tugevust ja kaltsiumi imendumist
• Parandab lihaste funktsiooni ja tasakaalu
• Tugevdab immuunsüsteemi
• Võib toetada tervet testosterooni taset ja seksuaalfunktsiooni
• Parandab üldist meeleolu ja energiat

Meie valik: Looduslikult valmistatud D3-vitamiin 2000 RÜ

Need pehmed kapslid on puhtad, kergesti manustatavad ja annavad sulle ideaalse päevase annuse. Need on ka kolmanda osapoole poolt testitud, seega võid kindel olla, et saad seda, mida etiketil kirjas on. Kas soovid rohkem teada saada? Vaata lähemalt siit.

3. Omega-3 kalaõli – südame, aju ja libiido turgutaja

Omega-3-rasvhapped, eriti kalaõlis leiduvad EPA ja DHA, on südame tervisest palju enamat toetavad. Need on ühed parimad toidulisandid üle 50-aastaste meeste elujõu toetamiseks, kuna need tervislikud rasvad mitte ainult ei toeta ajutegevust, vähenda põletikku ja paranda vereringet, vaid aitavad ka seksuaaltervise heaks . Kuna verevool on nii südamefunktsiooni kui ka erektsiooni jaoks võtmetähtsusega, aitavad oomega-3-rasvhapped asjadel sujuvalt toimida seal, kus see on oluline. Uuringud näitavad, et need toetavad ka tervislikku kolesteroolitaset, liigeste heaolu ja isegi meeleolu.

kasu

• Toetab südame tervist ja alandab triglütseriide
• Parandab ajutegevust ja meeleolu
• Parandab vereringet ja seksuaalset võimekust
• Vähendab liigeste jäikust ja valu
• Võib aidata vererõhku langetada

Meie valik: Nordic Naturals ülim oomega

See kvaliteetne kalaõli pakub 1280 mg oomega-3-rasvhappeid kahes pehmes kapslis, millel on puhas sidrunimaitse ja kala järelmaitse puudub. See on hästi imenduv ja puhtuse osas testitud. Kas soovite proovida? Lisateavet leiate siit.

Seotud lugemine: 10 loomingulist viisi, kuidas oma naisele öelda, et tahad seksi

4. CoQ10 – anna oma südamele ja rakkudele energiat

Koensüüm Q10 on ühend, mida teie keha toodab, et aidata teie rakke, eriti südant, turgutada. Kuid vananedes langeb selle loomulik tase. Kui te võtate kolesterooli alandamiseks statiine, võib langus olla veelgi järsem, mis uuringute kohaselt põhjustab tüütut väsimust või lihasvalusid. Seetõttu on koensüüm Q10 üks parimaid energialisandeid üle 50-aastastele meestele, kuna see aitab taastada energiat, toetada südant ja leevendada statiinidega seotud kõrvaltoimeid. See on nagu teie keha sisemise aku laadimine.

kasu

• Toetab südame tervist ja rakkude energiat
• Vähendab väsimust ja suurendab vastupidavust
• Võib leevendada statiinidest tingitud lihasvalu
• Toetab verevoolu ja seksuaalset võimekust
• Võimalikud viljakuse ja sperma liikuvuse eelised

Meie valik: Qunol Ultra CoQ10

See on tuntud oma suurepärase imenduvuse poolest – 3 korda parem kui paljud teised – ja seda on saadaval kauakestva kogusena. Suurepärane valik, eriti kui võtate statiine või tunnete end energiavaeselt. Vaata hinda ja muud teavet siit.

5. Magneesium – lihaste, une ja testosterooni jaoks

Magneesium ei pälvi tihti tähelepanu, kuid see on üks parimaid meeste elujõu toidulisandeid, eriti üle 50-aastastele. See mineraal toetab kehas enam kui 300 elutähtsat protsessi, sealhulgas lihaste funktsiooni, unekvaliteeti, südame tervist ja isegi testosterooni tootmist. Konks? Enamik mehi ei saa seda piisavalt. AARP aruande kohaselt väheneb imendumine vanusega ning elustiilitegurid või ravimid võivad seda veelgi vähendada.

Madal magneesiumitase võib põhjustada lihaskrampe, halba und, väsimust, ärrituvust või libiido langust. Uuringud näitavad, et magneesiumi lisamine aitab lõdvestada pinges lihaseid, leevendada stressi ja toetada testosterooni taset, eriti kui seda kombineerida treeninguga.

Seotud lugemine: Seksi dünaamika ja tähtsus suhtes

kasu

• Vähendab lihaskrampe ja -pingeid
• Toetab sügavamat ja rahulikumat und
• Võib treeninguga kombineerituna tõsta testosterooni
• Aitab parandada meeleolu, vererõhku ja südame tervist
• Aitab kõhukinnisuse ja stressist tingitud sümptomite korral

Meie valik: Arsti parim kõrge imendumisega magneesium

See on üks kõrgeima hinnanguga toidulisandeid graatsiliseks vananemiseks, mis sisaldab magneesiumglütsinaati, mis on maole õrn ja imendub kergesti. Kaks tabletti annavad 200 mg elementaarset magneesiumi, mis sobib ideaalselt igapäevaseks kasutamiseks. Kas soovite proovida? Vaadake seda Amazonist.

6. Probiootikumid – optimeerige oma soolestiku tööd ja immuunsust

Öeldakse, et tervis algab soolestikust – ja see kehtib eriti üle 50-aastaste meeste kohta. Probiootikumid on kasulikud bakterid, mis hoiavad seedimise sujuvana ja immuunsüsteemi tugevana. Kuid vananedes soolestiku mitmekesisus väheneb. Varasemad antibiootikumid, halb toitumine või stress võivad teie sisemise tasakaalu rikkuda, põhjustades gaase, puhitust, seedehäireid ja isegi madalat energiataset või immuunsüsteemi funktsiooni.

Probiootilised toidulisandid aitavad taastada soolestiku mikrobioomi, parandada toitainete imendumist, toetada regulaarsust ning isegi parandada meeleolu ja ainevahetust. Tasakaalustatud soolestik võib vähendada ka põletikku – mis on terve vananemise võtmetegur – ja võib mängida rolli kaalu, eriti kõhurasva reguleerimisel. Kui soovite oma nahas enesekindlam ja mugavam välja näha ja end tunda, on see toidulisand võtmetähtsusega. 

kasu

• Sujuvam seedimine ja vähem puhitust
• Regulaarsem roojamine
• Parem immuunsus ja energia
• Võib toetada meeleolu ja vähendada põletikku
• Võimalik abi kõhurasva ja ainevahetuse vastu

Parim valik: Garden of Life Dr. loodud probiootikumid meestele 50+

50 miljardi CFU ja 15 hästi uuritud tüvega, sh meeste soolestiku ja jämesoole tervisele kasuliku Bifidobacteriumiga, on see spetsiaalselt loodud küpsele mehele seedimise toetamiseks. See sisaldab isegi seedeensüüme ja kiudaineid. Kas soovite rohkem teada? Vaadake seda siit.

Seotud lugemine: Anna seksile paus! 13 mitteseksuaalset puudutust, et tunda end intiimse ja lähedasena

7. Panax ženšenn – energia, keskendumisvõime ja seksuaalne tugi

Panaxi ženšenn, eriti Korea punane ženšenn, on meeste elujõu allikas ja seda on pikka aega kasutatud energia, stressitaluvuse ja seksuaaltervise toetamiseks. Adaptogeenina aitab see teie kehal stressiga paremini toime tulla ja võib vähendada väsimust. Uuringud näitavad, et punane ženšenn võib parandada erektsiooni, suurendades verevoolu ja lämmastikoksiidi tootmist. See toimib samamoodi nagu mõned erektsioonihäirete ravimid, välja arvatud see, et see on kehale õrnem. See võib suurendada ka libiidot ja rahulolu nii meestel kui naistel.

Riiklikud Terviseinstituudid tunnustavad punast ženšenni paljulubava loodusliku ravimina erektsioonihäirete korral, kuigi märgivad, et vaja on rohkem uuringuid. Eksperdid soovitavad sageli ženšenni tsükliliselt võtta – võtta seda 2–3 nädalat, seejärel teha nädalane paus –, et selle mõju püsiks tugev.

kasu

• Toetab tervet erektsiooni ja seksuaalset iha
• Võib parandada vaimset selgust, mälu ja keskendumisvõimet
• Aitab reguleerida energiataset ja vähendada väsimust
• Võib toetada vererõhku ja veresuhkru tasakaalu
• Edendab stressitaluvust ja meeleolu stabiilsust

Meie valik: NutraChamps Korea punane Panax ženšenn

Kui otsid parimat elujõu toidulisandit 50+ mehena, on see kindel valik. See on standardiseeritud 5% ginsenosiidide sisaldusega, kapslite kujul on seda lihtne võtta ja kasutajad usaldavad selle järjepidevate tulemuste saavutamiseks. Oma seksuaalse võimekuse taastamiseks vaata seda siit.

8. L-arginiin – toetab vereringet parema soorituse saavutamiseks

L-arginiin on aminohape, mida teie keha kasutab lämmastikoksiidi tootmiseks, mis aitab lõdvestada ja laiendada veresooni. See parandab vereringet – mis vanusega loomulikult väheneb. Üle 50-aastastel meestel võib parem verevool toetada südame tervist, treeninguid ja jah, tugevamat erektsiooni. Uuringud näitavad, et L-arginiin võib aidata kerge kuni mõõduka erektsioonihäire korral, eriti koos antioksüdantidega.

Metaanalüüs näitas, et annused vahemikus 1,500–5,000 mg/päevas parandasid oluliselt erektsioonifunktsiooni. Mõned uroloogid ja loodusraviarstid kasutavad seda paremate tulemuste saavutamiseks koos L-tsitrulliiniga. Ameerika Südameassotsiatsioon tunnustab selle rolli veresoonte funktsiooni parandamisel, kuigi see ei ole imerohi.

Seotud lugemine: Kui pikk aeg on suhtes liiga pikk ilma seksita?

kasu

• Toetab lämmastikoksiidi tootmist parema verevoolu saavutamiseks
• Võib parandada erektsiooni kvaliteeti ja seksuaalset võimekust
• Võib aidata vererõhku veidi alandada
• Suurendab lihaspumpasid ja treeningvastupidavust
• Võib aidata säilitada lihaseid ja toetada hormoone

Meie valik: NOW Foods L-arginiin 1000 mg 

Kui otsid parimaid meeste elujõu toidulisandeid, on see usaldusväärne ja lihtne valik paindliku annustamisega. Võta 2–4 ​​tabletti päevas, olenevalt vajadustest. Lisateavet selle toidulisandi kohta leiad siit.

9. Maca juur – tõstab libiidot ja meeleolu

Maca juurt, mida sageli nimetatakse Peruu ženšenniks, tuntakse oma võime poolest toetada seksuaaltervist, energiat ja meeleolu. Kuigi see ei toimi samamoodi nagu ženšenn, on näidatud, et maca aitab suurendada libiidot ja parandada erektsioonifunktsiooni meestel. Ühes 12-nädalases uuringus teatas 42% osalejatest seksuaalse iha suurenemisest pärast maca võtmist. See on abiks ka meeleolu reguleerimisel. Paljud kasutajad kogevad ärevuse vähenemist, sealhulgas seksuaalse soorituse ärevust , ja heaolu tunnet. See on eriti kasulik üle 50-aastastele meestele, kellel võivad esineda hormonaalsed muutused, näiteks andropaus.

Maca võib aidata kaasa ka üldise elujõu paranemisele, toetades viljakust, energiat ja kognitiivseid funktsioone. See on rikas raua, kaltsiumi ja aminohapete poolest, muutes selle suurepäraseks täienduseks teie heaolurutiinile.

Seotud lugemine: Kui pikk aeg on suhtes liiga pikk ilma seksita?

kasu

• Suurendab libiidot ja seksuaalset iha
• Võib parandada erektsiooni ja seksuaalset võimekust
• Tõstab meeleolu ja vähendab ärevuse või depressiooni tundeid
• Toetab viljakust ja üldist reproduktiivtervist
• Annab loomuliku energialaksu paremaks keskendumiseks

Meie valik: Natgrowni orgaanilised maca juure kapslid (1500 mg) 

Üks parimaid energialisandeid üle 50-aastastele meestele, see segab musta, punast ja kollast macat, et saavutada mitmekülgne efekt. Orgaaniline ja tugev, see on suurepärane valik pikaajaliseks kasutamiseks. Vaata seda siit.

10. Ashwagandha – stressi leevendamine ja hormoonide toetamine

Ashwagandha on adaptogeenne ravimtaim, mida kasutatakse laialdaselt stressi vähendamiseks ja hormonaalse tasakaalu taastamiseks, eriti üle 50-aastaste meeste puhul. See aitab alandada kortisooli, stressihormooni, taset ja on tõestatud, et see tõstab testosterooni taset umbes 15% võrra 40–70-aastastel meestel. See võib parandada lihasjõudu, libiidot ja meeleolu. Uuringud näitavad ka, et see parandab unekvaliteeti, vähendab ärevust ja toetab isegi meeste reproduktiivtervist, parandades sperma kvaliteeti.

Lisaks hormoonidele võib ashwagandha anda sulle energiat ja vastupidavust. See aitab vähendada stressi ja väsimust, muutes sind motiveeritumaks ja produktiivsemaks. Meestele, kellel esineb vanusega seotud meeleolu ja energia muutusi, võib see ravim pakkuda väga vajalikku tõuget.

kasu

• Vähendab kortisooli ja stressi
• Tõstab testosterooni taset
• Parandab und ja vähendab ärevust
• Parandab lihasjõudu ja seksuaaltervist
• Toetab liigeste tervist, vähendades põletikku

Meie valik: NutriRise orgaaniline ashwagandha 1300 mg 

Sisaldab 650 mg KSM-66 ashwagandhat kapsli kohta – usaldusväärset ekstrakti, mis on tuntud oma efektiivsuse poolest. Parema imendumise tagamiseks lisatud musta pipraga toidulisand annab tipptasemel tulemusi stressi ja hormoonide toetamisel. Vaata lähemalt siit.

11. Saagpalm – eesnäärme tugi mugavuse ja enesekindluse tagamiseks

Meeste vananedes võib eesnäärme tervis muutuda mureks, eriti 50. eluaastast alates. Healoomuline eesnäärme hüperplaasia (BPH) võib põhjustada tüütuid urineerimisprobleeme, nagu sagedased urineerimisvajadused, öised ärkamised ja nõrk uriinivool. Saagpalm, mis on saadud palmipuu marjadest, on taimne toidulisand, mis on tuntud eesnäärme tervise toetamise ja kuseteede funktsiooni parandamise poolest. Kliinilised uuringud on näidanud, et saagpalm võib leevendada eesnäärme hüperplaasia sümptomeid sarnase efektiivsusega kui retseptiravimid, kuid vähemate kõrvaltoimetega.

Lisaks urineerimismugavuse parandamisele aitab saagpalm tasakaalustada DHT-d, mis on testosterooni metaboliit, mis on seotud eesnäärme kasvu ja juuste väljalangemisega, mis võib samuti vähendada juuste hõrenemist ja toetada üldist hormonaalset tasakaalu.

Seotud lugemine: Kuidas mehena magamistoas kontrolli haarata

kasu

• Vähendab sagedast öist urineerimist
• Parandab uriinivoolu ja põie tühjenemist
• Parandab unekvaliteeti ja annab päevast energiat
• Võib vähendada vanusega seotud juuste väljalangemist
• Toetab üldist eesnäärme tervist

Meie valik: Havasu Nutrition Saw Palmetto 

See on meie nimekirjas parimate meeste elujõu toidulisandite hulgas, kuna see sisaldab 500 mg saagpalmi ekstrakti kapsli kohta, tagades maksimaalse kasu. See on kõrgelt hinnatud ja sisaldab ainult eesnäärme tervise jaoks olulisi koostisosi. Lisateavet leiate siit.

12. Kreatiin – säilitab lihasmassi ja jõu

Kreatiini seostatakse sageli lihaste kasvatamisega, kuid see on sama väärtuslik ka meestele vanuses 50 ja vanemad, kes soovivad säilitada lihasmassi, suurendada jõudu ja võidelda väsimusega. Kreatiin on organismis loomulikult esinev ühend, mis aitab taastada ATP-d – teie rakkude energiaallikat – suure intensiivsusega tegevuste ajal. 

Vananedes lihasmass väheneb, mis aeglustab meid. Kreatiini lisamine, eriti koos jõutreeninguga, on näidanud, et see suurendab vanematel täiskasvanutel lihasmassi ja jõudu. Lisaks lihastele kasulikule mõjule on kreatiinil ka kognitiivsed eelised. Uuringud näitavad, et see võib parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone, eriti vanematel täiskasvanutel.

kasu

• Suurendab lihasjõudu ja vastupidavust
• Aitab säilitada lihasmassi ja võidelda sarkopeenia vastu
• Parandab kognitiivseid funktsioone, eriti stressi all
• Parandab taastumist ja energiat treeningu ajal
• Toetab tervislikku testosterooni taset

Meie valik: Optimaalne toitumine Kreatiinmonohüdraat 

See on tipptasemel kreatiinilisand, mille iga kühvlitäis annab 5 grammi puhast kreatiinmonohüdraati, tagades maksimaalse kasu ilma lisatud täiteaineteta. Seda on lihtne segada ja see on maitsetu, mistõttu sobib see ideaalselt igasse igapäevasesse rutiini. Vaadake hindu, kasutajate arvustusi ja muud siit.

Take Away

Niisiis, olete näinud toidulisandite valikut, mis võivad teie 50ndates eluaastates elujõudu anda. Aga kuidas see paremate kohtingute ja suhete puhul avaldub? Lihtsamalt öeldes, kui tunnete end terve ja energilisena, kiirgate enesekindlust ja positiivsust. Teil on jõudu välja minna ja uute inimestega kohtuda, jõudu proovida koos lõbusaid tegevusi ja heaolu, et seksuaalsest intiimsusest täiel rinnal rõõmu tunda . Mõelge kuulsa suhteterapeudi John Gottmani leidudele: edukad paarid kogevad sageli koos aktiivseid ja positiivseid kogemusi ning säilitavad füüsilise kiindumuse. Teie elujõud annab neile kogemustele hoogu.

Oma keha eest hoolitsemine nutikate toidulisanditega on enesearmastuse tegu, mis tasub end ära armuelus. Nagu dr Terri Orbuch ütleb: „Igaüks saab tunda ja armastust säilitada... ja igaüks saab armastuse taassütitada või taastada.“ Peamine on panna end parimasse positsiooni, et seda omaks võtta. Rohkem energiat, vähem valu ja tasakaalustatud meeleolu loovad tingimused selleks, et olla kohtingutel ja suhetes parim mina.

Parimad meeste elujõu toidulisandid sinu heaolu tööriistakomplektis aitavad sul tunda end sama energilisena kui 30ndates eluaastates – võib-olla isegi rohkem. Kui su sammudes on kevad ja näol sära, ei jää see märkamata. Sinu partner või potentsiaalsed partnerid leiavad, et su elujõud on tõeliselt kütkestav. Täida oma elu ja võta oma 50ndad entusiastlikult vastu. 

Meeste seksuaalsed fantaasiad | 15 perverset asja ja ideed, mida proovida

7 seksiviga, mida mehed ja naised voodis teevad

Afrodisiaakumid – parema seksi saladus või lihtsalt müüdid?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada