Valulik seks pärast menopausi? Proovige neid 9 ajaproovile vastu pidanud lahendust

Valulik seks pärast menopausi on reaalne probleem. Paljud keskealised naised leiavad, et vahekord, mis varem oli nauditav, on muutunud ebamugavaks või isegi talumatuks. Läbistamisel võib tekkida põletustunne, kuivus, pinge või valu, mis paneb teid seksist täielikult hoiduma. See ei mõjuta mitte ainult teid füüsiliselt, vaid võib ka teie suhet pingestada. Valulik intiimsus soodustab sageli menopausi ja seksitu abielu. Me tahame teile öelda, et see pole nii hukatuslik ja sünge, kui see võib tunduda. 

Intiimellu mugavuse ja rõõmu taastamiseks on olemas tõhusad lahendused ning valulik vahekord, mida meditsiiniliselt nimetatakse düspareuniaks, on tavaliselt ravitav. Mõistes, mis põhjustab naistel menopausi ajal seksi ajal valu, saate teie ja teie partner probleemile häbi tundmata läheneda ja sellega otsekohe tegeleda. Tavaliselt on süüdlaseks menopausi hormonaalsed muutused, täpsemalt östrogeeni langus, mis vallandab füüsiliste mõjude kaskaadi. 

Selles artiklis selgitame need põhjused välja ja jagame ekspertide toetatud ning aja jooksul läbiproovitud lahendusi menopausijärgse valu leevendamiseks, alates lihtsatest elustiili muutustest ja tehnikatest kuni toodete ja ravimeetoditeni, mis võivad muuta olukorda oluliselt. Mõelge sellele kui tööriistakomplektile, mis aitab teil vältida valulikku seksi ja taastada partneriga hea enesetunde. Alustame menopausiaegse seksivalu algpõhjuste mõistmisest.

Mis põhjustab valu menopausi ajal naistel seksi ajal?

Valulik seks menopausi ajal on uskumatult levinud. Tegelikult kuni 45% postmenopausis naistest teatage valust vahekorra ajal. Selle põhjuse mõistmine kinnitab teile, et see pole "teie peas" ja et on olemas konkreetsed probleemid, millega saame tegeleda. Siin on peamised põhjused:

1. Östrogeeni langus põhjustab kuivust ja hõrenemist

Menopausi ajal seksi ajal esineva valu peamine põhjus on östrogeeni kadu. Östrogeen on hormoon, mis muuhulgas hoiab tupekoe paksu, elastse ja hästi niisutatuna. Kui teie munasarjad vähendavad järsult östrogeeni tootmist, alates perimenopausist, siis tupe limaskest järk-järgult õheneb, kahaneb ja kuivab. Seda seisundit nimetatakse sageli tupe atroofia. 

Vähema loomuliku niisutuse ja õhema koe tõttu võib vahekorrast tulenev hõõrdumine põhjustada ärritust, liivapaberitaolist tunnet või isegi pisikesi rebendeid. Selle perspektiivi lisamiseks kujutage ette kuiva nahka, mis praguneb. Midagi sarnast juhtub sisemiselt, kui östrogeeni tase langeb, põhjustades ebamugavust, valu või isegi verejooksu seksuaalvahekorra tõttu. See algab sageli peenelt, võib-olla väikese valulikkusena, mida teil varem polnud, ja võib järk-järgult süveneda, kui sellega ei tegeleta. Valu võib olla terav, põletav või pisaratev tunne. 

See pole teie kujutlusvõime vili ja see ei tulene sellest, et teie partner teeb midagi valesti; see on otsene füüsiline muutus, mis on tingitud hormoonidest. Oluline on see, et jätkuv seksuaalne tegevus ilma selle kuivusega tegelemata võib luua nõiaringi: te ootate valu, mis põhjustab ärevust ja vähendab tegelikult teie määrimist veelgi, lisaks võite tahtmatult oma vaagnapõhjalihaseid pingutada, muutes vahekorra veelgi valusamaks. 

Seetõttu võid hakata seksist täielikult hoiduma, mis võib asja veelgi hullemaks teha. Ilma regulaarse erutuse ja vahekorrata väheneb verevool tupe kudedesse, mis võib muuta koed veelgi vähem elastseks. Kui kõik need tegurid mängu tulevad, võib valulik seks pärast menopausi muutuda nõiaringiks, mis iseennast toidab. 

Seotud lugemine: Kuidas suurendada libiidot pärast menopausi

2. Ebapiisav erutus ja määrimine

Menopaus võib muuta ka seda, kuidas sa erutud. Võid märgata, et loomuliku libiido saavutamine võtab palju kauem aega või et sa ei saavuta enam kunagi endist niiskustaset. See võib olla osaliselt tingitud östrogeenist, aga ka madalamast libiidost või verevoolu muutustest. Vanuse kasvades on suguelundite koed erutuse ajal vähem verd täis, mistõttu on turse ja libiido reaktsioon nõrgem. 

Kui proovite tungida enne, kui olete täielikult erutunud ja libestiga kaetud, on see valus. Samuti, kui teie partner pole neist muutustest teadlik, ei pruugi ta oma lähenemist kohandada. See, mis varem oli piisav eelmäng, ei pruugi nüüd enam sobida. Lahendus hõlmab järgmist: suhtlemine oma partneriga ja võib-olla oma seksuaalse rutiini ümbermõtestamine, mis võib tähendada määrdeainete pidevat kasutamist ja pikemale eelmängule keskendumist.

3. Vaagnapõhjalihaste pinge

Levinud, kuid sageli tähelepanuta jäetud põhjus valus seks on teie vaagnapõhjalihaste seisund. Need on lihased, mis toetavad teie tuppe, põit ja emakat ning mängivad rolli seksuaalfunktsioonis. Menopaus ise ei muuda neid otseselt pingesse, kuid valu võib põhjustada refleksi pinguldumist ja ka stress võib seda teha. Mõnedel naistel tekib seisund nimega vaginismus – tupelihaste tahtmatu pinguldumine kas vastusena varasemale valulikule vahekorrale või ärevuse tõttu. 

Kui arvad, et seks teeb haiget, võib su keha ennetavalt pingule tõmbuda, mis muudab penetratsiooni valulikuks või võimatuks. See on kaitsereaktsioon, mis on viltu läinud. Lisaks võivad hormonaalsed muutused muuta kudede pH-d ja suurendada ärrituse või infektsioonide, näiteks pärmseente või kuseteede infektsioonide, tekkimise võimalust, mis võib samuti põhjustada vaagnapõhja reaktsiooni. Kui oled korduvalt valusaid katseid kogenud, võib isegi mõte seksist panna sind märkamatult rindu pigistama. 

Seotud lugemine: Menopaus ja libiido langus: põhjalik juhend naistele

4. Muud meditsiinilised seisundid

Kuigi menopaus on selles vanuses valuliku seksi kõige levinum põhjus, väärib märkimist, et sellele võivad kaasa aidata ka muud seisundid. Näiteks tekib mõnel naisel atroofiline vaginiit, mis on põhimõtteliselt äärmisest kuivusest tingitud põletik, või vulva dermatoloogilised seisundid, näiteks samblik skleroos, mis põhjustavad nahamuutusi ja ebamugavustunnet. Kroonilised seisundid, nagu interstitsiaalne tsüstiit või endometrioos, võivad menopausi ajal püsides põhjustada vaagnavalu, mis muudab seksi valulikuks. 

Menopaus ja soovimatus olla puudutatud võivad mõnikord tuleneda ka diagnoosimata probleemidest, näiteks asümptomaatilisest kuseteede infektsioonist, mis paneb sind alateadlikult kontakti vältima. Kui seks on valulik, on hea mõte pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole, et välistada konkreetsed probleemid ja veenduda, et kõik alused on kaetud. 

9 lahendust valuliku seksi korral pärast menopausi – ekspertide toetatud ja ajaproovile vastu pidanud

Nüüd aga hea osa juurde – lahendused menopausijärgse valu leevendamiseks. Universaalset lahendust pole, sest iga organism on erinev ja seepärast oleme kokku pannud hulga koduseid hooldusnippe, meditsiinilisi ravimeetodeid ja tootesoovitusi, mis aitavad teil menopausijärgsest valust üle saada. Seega uurige ja katsetage erinevaid võimalusi ning leidke endale kõige sobivam. Võite avastada, et kõige paremini toimib mitme lähenemisviisi kombinatsioon. 

Märkus: kaasake sellesse protsessi ka oma partner. Selle probleemi ühine lahendamine meeskonnana on teie suhtele hea, sest see aitab teil mõlemal näha, et intiimsus on teie jaoks paarina endiselt oluline ja te tahate teha kõik endast oleneva, et see oma ellu tagasi tuua. Lisaks annab see teie partnerile teada, et see menopaus ja puudutuste vältimise faas ei ole tema ega teie tunnetega kuidagi seotud. Ja kuna nad on selles võrrandis aktiivne osapool, tagab nende kaasamine sellele teekonnale, et nad mõistavad, kuidas aidata. Taastame teie magamistoas mugavuse ja naudingu:

Seotud lugemine: 10 parimat vibraatorit üle 50-aastastele naistele, hinnatud päris naiste poolt

1. Kasutage määrdeaineid ohtralt ja sageli

Parim esimene kaitseliin on libesti, libesti, libesti. Kvaliteetne libesti võib panna penetratiivse seksi libisema, mitte lihvima, vähendades koheselt hõõrdumisest tingitud valu. Isegi kui sa varem said loomulikult palju märjaks, eelda, et vajad nüüd abi ja see on täiesti okei. Turul on palju libestiid; oma lemmiku leidmiseks pead võib-olla paari proovima. Veepõhised libestid on üldiselt kindel valik. Need on õrnad ega lõhu kondoome ega seksmänguasjade materjale. Populaarne valik on Vedel siid, mida mõned menopausifoorumite kasutajad selle libeda tunde pärast kiidavad. 

Silikoonipõhised määrdeained on veel üks suurepärane valik. Need ei kuiva nii kiiresti ja on äärmiselt libedad. Need ei sobi kokku silikoonist seksleluga, kuid vahekorra ajal on need suurepärased ja neid soovitatakse sageli menopausijärgse kuivuse korral. Näiteks Überlube or Puhas on tuntud silikoonmäärded, millel on palju fänne. 

Silikoonist määrdeaineid saab kasutada isegi vees, näiteks vannis lõbutsedes, kuna need ei lopu kergesti maha. Peamine ettevaatusabinõu on see, et need võivad linasid määrida, seega hoidke käterätik käepärast. Samuti on olemas õlipõhised määrdeained, näiteks kookosõli või E-vitamiini ravimküünlad, mida mõned naised armastavad loomuliku tunde pärast, kuid pidage meeles, et õlid võivad latekskondoome lagundada ja mõnedel suurendada nakkusohtu. 

Olenemata sellest, millise tüübi valid, libestit kasuta ohtralt. Õige libesti võib sageli muuta valuliku kogemuse koheselt nauditavaks, mistõttu on see üks lihtsamaid, kuid samas tõhusamaid lahendusi valuliku seksi korral pärast menopausi.

Seotud lugemine: Pesutüübid: erinevate pesustiilide juhend

2. Proovige pideva niisutuse tagamiseks vaginaalseid niisutajaid

Libestid on mõeldud kasutamiseks vahetult enne seksi, aga vaginaalsed niisutajad on tooted, mida kasutatakse regulaarselt vaginaalse koe niisutamiseks iga päev. Need võivad aja jooksul oluliselt vähendada kuivust ja ebamugavustunnet. Populaarne käsimüügis olev niisutaja on Täiendab, mida tuleb kanda peale iga paari päeva tagant. See sisaldab koostisosi, mis kleepuvad tupe limaskestale ja pakuvad niiskust 2-3 päeva järjest. Paljud naised leiavad, et niisutaja kasutamine aitab seksi ajal end paremini tunda isegi ilma libestit kasutamata, sest teie baasniisutus paraneb. 

Teiste niisutajate hulka kuuluvad hüaluroonhappega tooted, mis tõmbavad kudedesse vett. Näiteks sellised tooted nagu Revaree Plus Vaginaalse niiskuse parandamiseks kasutage hüaluroonhapet. Samuti on olemas looduslikke õlipõhiseid niisutajaid, mis sisaldavad koostisosi nagu E-vitamiin, mille nimel mõned menopausijärgsed naised vannuvad. Niisutajate üks eelis on see, et taastades vaginaalse koe elastsuse, võivad need aidata seda hõrenemist või atroofiat tagasi pöörata. Need on ka hormoonivabad, mis sobib suurepäraselt naistele, kes ei saa või ei soovi östrogeeni kasutada. 

Kasutage neid vastavalt juhistele. Tavaliselt on soovitatav neid kanda peale iga 2-3 päeva tagant, enne magamaminekut, et need kauem paigal püsiksid. Pärast mõnenädalast regulaarset kasutamist peaksite märkama vähem igapäevast kuivust, vähem ärritust ja seega ka vähem valu seksi ajal. Üks Amazoni hüaluroonhappe vaginaalse niisutaja arvustaja kirjutas, et see „muutis mugavust 2 nädala jooksul 100% võrra“. 

3. Kaaluge vaginaalset östrogeeni või muid retsepte

Kui käsimüügiravimitest ei piisa, pidage oma arstiga nõu vaginaalse östrogeenravi osas. See on sageli pöördepunkt valuliku seksi puhul pärast menopausi. Vaginaalset östrogeeni on saadaval mitmel kujul: kreemid nagu Premarin või Estrace, tabletid nagu Vagifem või Yuvafem või tuperõngas nagu Estring. Need manustavad väikese annuse östrogeeni otse tupe kudedesse, aidates neil muutuda paksemaks, elastsemaks ja paremini loomulikult määritud. 

Erinevalt süsteemsetest hormoonasendusravimitest või plaastritest toimib vaginaalne östrogeen peamiselt lokaalselt, seega imendub see vereringesse minimaalselt. Enamiku naiste jaoks on see väga ohutu ega ole seotud oluliste riskidega. Siiski on enne mis tahes hormoonidel põhinevate toodete kasutamist alati soovitatav oma terviseajalugu arstiga üle vaadata, eriti kui teil on olnud rinnavähki või verehüübeid. 

Paljud günekoloogid soovitavad vaginaalset östrogeeni kui kuldstandardit menopausijärgsete vaginaalsete muutuste raviks. Lisaks östrogeenile on ka teisi retseptiravimeid, näiteks: 

• Prasterone (Intrarosa), DHEA-d sisaldav vaginaalne suposiit, mida kasutatakse igal õhtul. DHEA muundub lokaalselt östrogeeniks ja testosterooniks ning võib parandada valu ja niisutamist.
• Ospemifeen (Osphena), pill, mis toimib tupekoele nagu östrogeen, paksendades seda, kuid ei ole hormoon. Seda võetakse iga päev ja see on aidanud paljudel naistel valuliku seksi korral.
• Kui valuliku seksiga kaasneb madal libiido, võiksite uurida süsteemset ravi, näiteks madala annusega testosterooni, mis võib suurendada seksuaalset huvi ja reageerimisvõimet. 

Samuti on olemas idee pillidest, mis suurendavad sugutungi, mida naispatsiendid võiksid uurida, näiteks flibanseriin või bremelanotiid (Addyi või Vyleesi), kuid pidage meeles, et need on mõeldud üldise libiido probleemide lahendamiseks ja ei ole menopausijärgsetele naistele heaks kiidetud ning need ei tegele valu põhjusega. 

4. Võta rahulikult ja suurenda eelmängu

Üks lihtsamaid viise valuliku seksi vältimiseks menopausi ajal või pärast seda on tempo maha võtta. Kiired vahekorrad või otsekohe vahekorrale kiirustamine võivad katastroofiliseks muuta, kui keha vajab erutuseks rohkem aega. Selgita oma partnerile, et pikem eelmäng pole mitte ainult lõbus, vaid ka hädavajalik. Kuluta piisavalt aega tegevustele, mis sind erutavad ja lõõgastavad: 

• Õrn massaaž
• Sügav suudlus
• Oraalseks
• Manuaalne stimulatsioon

See mitte ainult ei tekita loomulikumat niisutust, vaid annab ka märku teie tupelihastele lõdvestumiseks. Kui teil on raskusi meeleolu loomisega, kaaluge sobiva stseeni loomist. Võib-olla koos sooja dušši või erootilist kirjandust või videoid, mis teile meeldivad, et iha ergutada. Mõned naised leiavad, et väikese vibraatori kasutamine kliitoril eelmängu ajal kiirendab nii niisutust kui ka anaalseksi teket. 

Dr Faubion Mayo kliinikust soovitab: „Rõhk peaks olema eelmängul ja tugeval kliitori stimuleerimisel.“ Võite isegi esmalt kliitori stimuleerimise abil orgasmini jõuda ja seejärel penetratsiooniga edasi liikuda. See võib muuta vahekorra mugavamaks ja rahuldustpakkuvamaks, kuna kliitori orgasm on toonud piirkonda verevoolu ja teid lõdvestanud. Proovige ka erinevaid asendeid, et leida kõige mugavam; mõned asendid võimaldavad teil sügavust ja nurka paremini kontrollida. Näiteks 

• Naise peal olemine võib olla suurepärane, sest saate dikteerida, kui sügavale ja kiiresti asjad lähevad, vähendades valu, kui teatud nurgad valutavad.
• Misjonäride ajal puusade all patjade kasutamine võib muuta penetratsiooninurka, mõnikord vältides valulikke kohti
• Külili lamavad asendid (lusikaga söötmine) on õrnad ja võimaldavad pealiskaudset tungimist, kui sügavad tõuked on valusad.

Peamine on katsetamine ja uurimine. See võib nõuda katse-eksituse meetodit, kuid iga edukas ja valutu kohtumine suurendab teie enesekindlust. 

Seotud lugemine: 8 nippi intiimsuse parandamiseks seksivabas abielus

5. Vajadusel kasutage tundlikkust vähendavaid või rahustavaid tooteid

Mõned naised võivad kogeda jääkpõletust või ärritust, hoolimata sellest, et nad on teinud kõike „õigesti“, alates libestist kuni pikaajalise eelmängu ja östrogeeni lisamiseni. Sellistel juhtudel võib aidata tundlikkust vähendava toote ajutine kasutamine. Need on tavaliselt saadaval geelide või kreemide kujul, mis sisaldavad kerget anesteetikumi, näiteks lidokaini, mida kantakse tupe avausele vahetult enne seksi, et piirkonda veidi tuimestada. 

Hernesuuruse koguse kasutamine 10–15 minutit enne vahekorda võib vähendada esmase penetratsiooni valu. See ei ole pikaajaline lahendus, kuid see võib olla kasulik vahend algpõhjustega tegelemisel. Mõned naised teatavad ka, et tuimestavad kreemid annavad neile enesekindlust pärast pausi vahekorda uuesti proovida, sest nad teavad, et see ei tee nii palju haiget. Konsulteerige alati arstiga sobivate toodete ja kasutamise osas. 

Pärast seksi võib ärrituse leevendamiseks kasutada ka looduslike koostisosadega rahustavaid palsameid. Otsi tooteid, mis sisaldavad aaloe verat, saialille või nõiapähklit. Sünnitusjärgseks või menopausijärgseks kasutamiseks turustatakse „naiste rahustavaid” kreeme, mis aitavad leevendada valulikkust. VMagic orgaaniline vulvapalsam, mis sisaldab oliiviõli, mett ja taruvaiku, on populaarne. Kuigi see ei ole spetsiaalselt määrimiseks mõeldud, võib väikese koguse pealekandmine pärast seksi vältida püsivat põletustunnet. 

Lõppkokkuvõttes pead sa endale sobivaima olukorra tagama. Kui midagi valutab, ära lihtsalt hambaid risti suru. Pea paus, lisa rohkem määrdeainet, muuda asendit või kasuta veidi tuimestavat geeli. Valu "läbi surumisest" pole mingit kasu. See teeb järgmise korra kogemuse ainult hullemaks. 

6. Avastage mitte-penetratiivne intiimsus 

Väga hea lähenemisviis valulike seksuaalprobleemide lahendamisel on penetratiivne seks mõneks ajaks menüüst välja jätta. See leevendab pinget ja hirmu ning võimaldab sul terveneda ja taasavastada naudingut muul viisil. Osale kõigis intiimsetes tegevustes, mida soovid, alates suudlemisest, vastastikusest masturbeerimisest, oraalseksist ja sensuaalsest massaažist. Kuid lepi kokku, et tegelik vahekord peatatakse, kuni tunned end valmis olevat. 

Pea meeles, seksuaalne intiimsus on enamat kui lihtsalt penetratsioon. Sa saad haripunkti jõuda ja ühenduda mitmel imelisel moel. Välise naudingu saamiseks mõeldud sõrmede või sekslelude kasutamine aitab su seksuaalelu elavana hoida. Näiteks kvaliteetne vibraator võib tuua võimsaid orgasme, mis mitte ainult ei tunne end hästi, vaid parandavad ka tupe tervist, suurendades verevoolu ja määrimist. Erogeensed tsoonid nagu kliitor, rinnad, kael ja reie siseküljed võivad kõik olla rahulduse teed, mis ei hõlma sisestamist. Nendele keskendumine võib tegelikult sinu erutust suurendada, nii et kui sa penetratsiooni uuesti sisse tood, võib su keha olla loomulikumalt kohanemisvõimeline. 

Pealegi annab valusast vahekorrast pausi tegemine võimaluse vaimselt taastuda. Sa treenid oma aju sisuliselt ümber, et seksuaalne tegevus on nauditav, mitte valus. Kui see positiivne seos on taas tugev, võid proovida tungimist palju väiksema hirmuga, mis iseenesest vähendab valu. Kui otsustad uuesti vahekorda proovida, tee seda päeval, mil tunned end eriti hästi ja oled erutatud. Ja kui see ikka ei toimi, on kõik korras. Sul on palju võimalusi intiimsuse säilitamiseks, samal ajal lahenduste otsimise kallal töötades. 

Seotud lugemine: Kuidas seksivaba suhet vürtsitada ja intiimsust taastada?

7. Tehke koostööd vaagnapõhjalihaste füsioterapeudiga

Kui kahtlustate, et vaagnapõhjalihaste pinguldus või spasmid on osa teie valust, kaaluge vaagnapõhjalihaste füsioterapeudi külastamist. Need spetsialistid on koolitatud aitama naistel vaagnapiirkonna lihaseid lõdvestada ja taastada. See võib tunduda ebatavaline, kuid vaagnapõhjalihaste teraapia on osutunud väga tõhusaks selliste seisundite korral nagu vaginismus, vulvodüünia ja GSM-iga seotud valu. Terapeut juhendab teid oma hinnangu põhjal harjutuste abil. Need harjutused võivad ulatuda venitusharjutustest, hingamistehnikatest ja kehahoiaku korrigeerimisest kuni õrnade päästikpunktide vabastamiseni või õpetamiseni, kuidas kodus dilaatoreid kasutada jne. 

See võib paljudel naistel penetratsioonivalu märkimisväärselt vähendada, kuna see võitleb pinguldamisrefleksi vastu. Vaagnapõhjalihaste füsioteraapia või kodune avatus nõuab kannatlikkust. Suure paranemise nägemiseks võib kuluda nädalaid või paar kuud. Kuid pikaajaline tasu on seda väärt. Eriti kui olete juba kuivuse probleemiga tegelenud, kuid valu on endiselt tunda, võib see samm olla puuduv osa.

8. Suhtle oma partneriga

On oluline kaasata oma partner valuliku seksi lahendamisse, kuna see mõjutab teid mõlemaid. Suhtle avalikult, mida sa tunned ja mida sa vajad. Näiteks anna talle teada, kui teatud liigutused teevad haiget, ja palu neid vältida või muuta. Kui sügavamad tõuked on valusad, juhenda oma partnerit kasutama pealiskaudsemaid tõukeid. Kui liiga kiire liikumine põhjustab hõõrdumist, paluge tal aeglustada või vahelduva eduga pause teha. Kasuta intiimsuse ajal selget signaali: võid meeldetuletuseks öelda „õrn“ või „aeglaselt“ või vastupidi „see on okei“, kui see tundub hea, et ta teaks. 

Samuti arutage alternatiivseid rahulduse saamise viise; veenduge, et teie partner teaks, et kui vahekord on praegu piiratud, ei tähenda see, et seksuaalset kontakti pole. emotsionaalne intiimsus Samal ajal on oluline ka kaisutamine, hellsõnad ja mitteseksuaalne puudutus, et kumbki teist ei tunneks end hüljatuna või soovimatuna. 

Armastav abikaasa tõenäoliselt vihkab mõtet sulle valu tekitamisest ja tunneb kergendust, kui teab, kuidas sind mugavalt tunda. Mõnikord kardavad mehed oma naisele haiget teha, kuid ei tea, mida teisiti teha, seega võivad nad ka seksist eemale tõmbuda või seda vältida, mis võib tekitada emotsionaalse distantsi. Suhtlemise abil saate potentsiaalselt tüli tekitava olukorra ümber pöörata ja kasutada seda võimalusena meeskonnana väljakutsega tegeleda, mis teid ainult lähendab. 

9. Ole kannatlik, tihti läheb paremaks

Valuga seksiga pärast menopausi toimetulek võtab aega ja katsetamist. Ole kannatlik nii enda kui ka protsessi suhtes. Kui üks katse vahekorraks ikka veel valutab või kui teatud toode ei tundu kohe aitavat, võib olla lihtne heituda. Aga ära anna alla. Edusammud võivad olla aeglased, aga see on ikkagi edasiminek. Püüa säilitada positiivne ellusuhtumine – sinu seksuaalelu pole veel läbi; see lihtsalt areneb. 

Mõnikord aitab juba ainuüksi probleemiga seotud stressi vähendamine teie kehal paremini reageerida. Kui olete pinges ja ootate valu, täidab see kogemus sageli selle negatiivse ennustuse. Teisest küljest, kui lähenete intiimsusele optimistlikult ja keskendute sellele, mis tekitab hea tunde, saab teie aju tegelikult õppida uuesti seksi naudinguga seostama. 

Final Thoughts

Valulik seks pärast menopausi on kindlasti takistus, aga mitte püsiv takistus. Õige lähenemise korral võib seks taas mugavaks ja nauditavaks muutuda. Tegelikult teatavad paljud naised, et nende menopausijärgne seksuaalelu on sama rahuldust pakkuv kui kunagi varem, kui nad nende probleemidega tegelevad. Oleme arutanud mitmesuguseid lahendusi: alates määrdeainete ja niisutajate kasutamisest kuni meditsiiniliste ravimeetoditeni, nagu vaginaalne östrogeen, kuni magamistoas kasutatavate tehnikateni ja isegi mõtteviisi muutusteni. Iga väike samm, mille teed, olgu selleks kreemi regulaarne pealekandmine, vaagnapiirkonna venitused või abikaasaga avameelne suhtlemine, viib sind lähemale valuvabale intiimsusele. Pea meeles, et menopaus ja puudutuste vältimine käivad sageli käsikäes, aga see ei pea nii jääma. 

Nende lahenduste rakendamisel naaseb tõenäoliselt teie loomulik iha ja mugavus puudutuste suhtes. Ja neil päevadel, kui mõtlete: „Kas valulik seks menopausi ajal kaob ära?“, tuletage endale meelde, et enamiku naiste jaoks on vastus jaatav. Teie seksuaalelu 50+ eluaastates ei pruugi välja näha täpselt selline, nagu see oli 30-aastaselt, kuid see võib olla rikkalik, rahuldust pakkuv ja isegi seiklusrikas. 

Hooldusseks – mis see on, miks see on oluline ja kuidas seda harrastada?

11 abielupaaride ülestunnistust selle kohta, miks nad seksimise lõpetasid

Esinemisrõhk, kui intiimsusest saab kohustus

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada