Ahultasun emozionala onartzea: gizonak beren sentimenduak adieraztera bultzatzea

Zabaldu maitasuna

Estereotipoetatik ihes egin diezaiokegu, baina askotan arrazoi batengatik daude hor. Emakumeek kafe bat hartzeko, txakurrak paseatzeko edo haurrekin jolasteko elkartu eta beren egunaz, asteaz - bizitza osoaz hitz egiteko elkartzen diren arren, gizonek askotan erreparo handiagoa izaten dute beren sentimenduei buruz hitz egiteko. Horregatik, gero eta garrantzitsuagoa da gizonak beren sentimenduak adieraztera bultzatzen dituen giro bat sustatzea.

Gizonezkoengan ahultasun emozionalaren garrantzia

Edukien aurkibidea

Deitu maskulinitate toxikoa edo ehiztari-biltzaile sena, baina arrazoiren batengatik, gizon batzuei oso zaila egiten zaie beren ahultasunak erakustea. Eta hala ere, gizonak suizidio, depresio eta bakardade sentimenduetarako joera handiagoa dute. Gizonek borrokan dituzten baina hitz egin nahi ez dituzten arazo nagusiak hauek dira:

1. Osasun mentala

"Indartsua" izateko alde guztietatik presioa jasotzen dutenean, oso zaila izan daiteke gizonentzat beren buruko osasunarekin dituzten arazoei buruz ireki hitz egitea. Jendeak lanean eta etxeko bizitzan nola sentitzen den hitz egitea normalizatuz, posible da gizonek irekitzeko gaiago senti daitezen foro bat sortzea.

2. Harremanak

Ez dira gizonak bakarrik bikotekideekin, familiarekin, lagunekin, seme-alaba helduekin edo lankideekin harreman zailak dituztenak, baizik eta gizonek ez dute beren arazoak askatzeko espazio naturalik izaten. Galdera irekiak egiteak gizonei beren kezkak pixka bat zabaltzeko tartea ematen die, elkarrizketa bai/ez/ondo erantzun batekin itxi beharrean.

Lotutako Reading: Adituen ikuspuntua – Zer da intimitatea gizon batentzat?

3. Sexu osasuna

Sexu bidez transmititzen diren infekzioetatik hasi eta zutitzearen disfuntzioraino, oso jende gutxik du gustuko beren harremanaren alde ez hain glamourtsuei buruz ireki hitz egitea. Hala ere, gizon batek Viagrak bere sexu-bizitzan duen eraginari buruz hitz egiten hasten bada, ziur egon zaitezke bere lagunek ere sildenafilaren aldeko lehentasunari buruz hitz egingo dutela.

Era berean, adin eta esperientzia jakin bateko gizon gehienek ETSak dituzten pertsonak ezagutuko dituzte, edo eurek kudeatuko dituzte. Zailena norbaitekin hitz egitea da, baina zu edo zure bikotekidea isilak edo sexu-osasunaz kezkatuta bazaudete, animatu medikuarengana joatera, nahiz eta ez dizuten irekiko.

4. Autoestimua eta gorputz-irudia

Aita-gorputzak modan egon daitezke une honetan, baina sare sozialen arabera aita-gorputza "egoera harrigarria" da beste edonorentzat. Uste dugu emakumeak bakarrik direla ispiluan begiratzen dutenak eta ikusten dutena ez zaiela gustatzen –edo gorrotatzen ere–, baina gorputz-irudi txarra eta... autoestimu baxua ez egin sexuen arteko bereizketarik.

5. Bakardadea

Berriz ere, gizarteak normalizatu egin du gizonak ehiztari bakartiak direla edo taldeka ibiltzen direla. Bakarrik egotea zein "talde" batean egotea izugarri bakartia izan daiteke; izan ere, bakardadea jasaten duten gizonek askotan esaten dute jende talde handi batean daudenean sentitzen direla bakarrik, baina inork ezin du haien mina ikusi.

Gizonak beren sentimenduak adieraztera bultzatzeko, sentimendu horiek balioztatzeko eta gizonei beren emozioen eragina eta konponbide arrakastatsu gisa zer ikusiko luketen prozesatzeko espazioa emateko modu desberdinak daude. Hala ere, badaude gauza batzuk pertsona guztiei laguntzeko, baina batez ere beren ahultasunak onartzeko erreparo gehien dutenei, ireki eta beren burua zaintzeko.

6. Gizarte-arauak zalantzan jartzea

Ohartu zinen gizonek dituzten arazo gehienak gizonek sendo, isil eta erresiliente izatea espero duten gizarte-arauetan oinarritzen direla. Genero guztietako pertsonek arazo honi aurre egin diezaiokete gizarte-arau irrealak jorratuz eta benetako arauak islatzeko berrasmatuz: ondo dagoela edonork ahultasuna erakustea eta bere emozioak adieraztea; izan ere, askotan, indar gehiago behar da zure beldurrei eta antsietateei aurre egiteko eta mundutik ezkutatzeko baino.

Lotutako Reading: Gizon bat emakume batekin zaurgarria denean gertatzen diren 9 gauza

7. Sortu espazio seguru bat

Emozioei, antsietateei eta nahiei buruz hitz egitea normalizatuz, gizonei benetan sentitzen dutena gehiago irekitzen lagun diezaiekete. Segurtasun sentsazioa sortzea garrantzitsua da. Ideia da argi uztea zerbait konfiantzaz esaten bada, hala izaten jarraituko duela. "Konfidentzia trukatzen" lagun dezake: elkarrekiko ahultasunak, konfiantzak eta irekitasunak besteak berdin jokatzera animatu ditzakete.

Kasu batzuetan, adibidez, batzuetan harreman arazoak, edo substantzien menpekotasuna edo buruko osasun arazo larrien aurrekariak badituzu, espazio seguru hori izan daiteke, hasteko, aholkularitza edo talde terapia saio batean. Ez dago kalterik edo lotsarik laguntza bilatzea; ausartenak bai.

8. Erakutsi axola zaizula

Gauzarik nabariena dirudien arren, antsietatea, depresioa edo bakardadea duten pertsonek askotan sentitzen dute horrela sentitzen diren bakarrak direla, eta inork ez dituela ulertuko. Alderantziz, batzuek uste dute beren emozioak baliogabeak direla eta jendeak gauza okerragoak bizitzen ari direla, beraz, ez dute beren burua adierazteko eskubiderik.

Ziurtatu zuregandik hurbilen daudenek badakitela haientzat hor zaudela behar izanez gero. Azpimarratu ez dagoela emozio baliogaberik, eta entzule aktiboa izaten praktikatu; horrek esan nahi du ireki entzutea, baietz egitea buruarekin eta enpatia erakustea, elkarrizketaren kontrola hartu gabe.

Guztiok dugu mundua leku atseginagoa egiteko betebeharra. Geure buruarekin zein besteekin gure emozioei buruz zintzoak eta irekiak izateko behar den indarra aitortuz, ingurukoek beren ahultasunak adieraztea eta laguntza eskatzea erraztu diezaiekegu behar dutenean.

Gizonezkoen Heroi Sena: Zure Gizonean Pizteko 10 Modu

Gizonezko ez-seguruen 7 ohitura – Eta nola aurre egin

Gizon baliotsu baten 13 ezaugarri | Nola erakarri kalitate handiko gizon bat

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.