5 modu ariketa fisikoak eta fitnessak zure sexu-gogoa hobetzeko

Badakigu ariketa fisikoak egiteak eta fitness erregimen bat mantentzeak onura asko dituela. Forma mantentzetik hasi eta bizimoduarekin lotutako gaixotasun ugari uxatu eta aldartea hobetzeraino, abantailak oso anitzak dira. Zer gertatuko litzateke ariketa fisikoa eta fitnessa sexu-bizitza osasuntsu batekin ere zuzenean lotuta daudela esango bagenizu? Bi aldiz irakurri al duzu hori, "ariketak sexu-gogoa handitzen al du?" galdetzen ari zarela.

Beno, bai! Sexua eta egoera fisikoa oso lotuta daude. Lehorte txiki batekin borrokan ari bazara, gimnasioan sartzea edo goizeko korrika egitera joatea izan liteke bilatzen ari zaren irtenbidea. Horrek beste galdera garrantzitsu batera garamatza: Nola laguntzen du ariketak sexualki? Ikus dezagun.

5 modu ariketa fisikoak eta fitnessak zure sexu-gogoa hobetzeko

Gimnasioko prakak jantzi eta datorren astetik aurrera zinta gainean korrika egiteko hitzeman diozu zeure buruari. Nire antzera, zure plana behin eta berriz atzeratu duzu. Pizza zure bizitzako maitasuna da eta zure platerean berde dagoen edozer gauzak izua eragiten dizu. Oso ezaguna egiten zaizu?

Kilo gehigarri horiek galtzea ez bada nahikoa pizgarri zure lozorroa kanalizatzeko fitness freak, ulertzea nola egiten zaituen ariketa fisikoak ohean hobeto. Azken finean, nork ez ditu maite oinak kizkurtzeko plazer une bizi horiek! Onartu eta gure desioen arabera jokatzen dugun edo beste egun baterako uzten dugun ahalegina egiteko nekatuegi gaudelako, beste kontu bat da.

Horixe da, hain zuzen ere, ariketa fisikoa eta sexua parekotasun ezin hobea direla frogatzen den lekua. Ariketak zure sexu-bizitza hamar aldiz hobetu dezake. Mugimendu hobeak, malgutasun handiagoa eta, noski, orgasmo handiagoak, hobeak eta ozenagoak ekarriko dizkizu. Hona hemen nola:

1. Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura hobetzen da

Fitness erregimenek eta ariketek gorputzaren eta adimenaren arteko lotura hobetzen dute. Muskuluak mugitzeak odol-fluxua zirkulatzen du, hormonak aktibatzen ditu eta gorputz-fluidoen lotura areagotzen du. Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura hobetzen da. Faktore horiek guztiek zure sexu-bizitza hobetzen laguntzen dute. Baina hori ez da guztia.

Nola gehiago handitzen du ariketa fisikoak sexu-gogoa? Beno, ariketa erregularrarekin sasoian jartzen zaren heinean, zure energia mailak igotzen dira. Era berean, gorputz hobeto eskulturatu eta tonifikatu batek zure autokonfiantza areagotzen du, gizona edo emakumea izan.

Zure buruak zure gorputzaz konfiantza handiagoa hartzen duen heinean, zure gogo haragitsuen menpe egoteko joera handiagoa duzu, ezkutatu beharrean.

• Estresaren kudeaketa hobetua: Ariketak estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake, eta horrek zure ongizate orokorrean eragin positiboa izan dezake.
• Aldarte hobetua: Jarduera fisiko erregularrak zure aldartea hobetu eta depresioaren sintomak murriztu ditzake.
• Hobe lo egin: Ariketak loaren kalitatea hobetu dezake, energia handituz eta nekea murriztuz.
• Autoestimua handitzea: Indartsu eta sasoian sentitzeak zure autokonfiantza eta gorputz-irudia areagotu ditzake.
• Funtzio kognitiboa hobetu: Ariketa fisikoak memoria, arreta eta arazoak konpontzeko trebetasunak hobetzen dituela frogatu da.

Lotutako Reading: 15 modu emakume bat ohean asetzeko

2. Pelbiseko muskuluak indartzen dira

Fitnessa eta ariketa fisikoa sexu-bizitza hobeagoarekin ere lotuta daude, pelbiseko muskuluak indartzen laguntzen baitute. Yoga edo indar entrenamendua bezalako fitness errutinek pelbiseko muskuluak aktiboki inplikatzen dituzte. Pelbiseko muskuluak zenbat eta indartsuagoak izan, orduan eta sexu eta orgasmo hobeak.

Emakume sasoitsuek sexuaz gozatzen dute hobeto beren pareko sedentarioek baino arrazoi horregatik. Hau bereziki garrantzitsua da honen kasuan sexua 40 urterekin eta haratago. Garai honetan hasten dira gizonak erekzio-arazoekin eta eiakulazio goiztiarrarekin borrokan, eta emakumeak baginako muskuluak askatzen, perimenopausia edo menopausia etapek eragindako hormona-fluxuarekin batera.

Yoga erregularra edo okupak, gluteo-zubiak eta hankak altxatzea bezalako ariketek pelbiseko zoruko muskuluen indarra mantentzen lagun dezakete, zure sexu-bizitza adin-muga jakin bat gainditzen duzunean okertzea saihestuz.

3. Odol-zirkulazioa hobetzen da

Nola laguntzen dizu ariketa fisikoak ohean hobeto egiten? Bihotz-maiztasunaren igoerak eta odol-zirkulazioaren hobekuntzak zeresana izan dezakete. Ariketa eta fitness errutina erregular batekin, zure arteriak, hanketako eta genitaletakoak barne, osasuntsuago bihurtzen dira.

Odol-fluxu hobeak arterien malgutasuna bermatzen du modu naturalean, eta erraz zabaldu daitezke pizten direnean. Sexu-gogoa gutxituta baduzu, kontuan hartu egunero 30 minutu ariketa fisikoa egitea. Odol-fluxu onak endorfinak askatzea handitzen du, eta horiek erraz piztu zaitzakete eta libidoa areagotzen dute.

Lotutako Reading: Inork ez ditu aipatzen sexu gabeko harremanen 9 efektu

4. Erresistentzia areagotzen da

Ariketa erregularrak jarduera fisiko gogorrak egiteko erresistentzia areagotzen du, eta denok ados gaude sexua egokia dela. Zenbat eta sasoian egon, orduan eta hobeto prestatuta egongo zara ohean esperimentatzeko, posizio desberdinak probatzeko, azkarregi erre gabe. Erresistentzia handitzeak gehiago irauten laguntzen dizu eta zure... sexu bizitza are dibertigarriagoa.

Orain arte galdetzen ari bazinen ea ariketa fisikoak ohean hobeto egiten zaituen, honek arazo hori uxatu beharko luke. Askotan, bikoteek sexuarekiko interesa galtzen dute ekintzan sartzen den monotonia dela eta. Erresistentzia eta energia maila berrituekin, ziurtatu dezakezu elkarrekiko grina eta gosea ez direla inoiz itzaltzen.

5. Ariketa fisikoak eta dieta osasuntsuak konfiantza areagotzen dute

Fitness plan batek tarte erregularretan gose sentitzeko modukoa izan behar du. Gorputza zaintzen baduzu, gorputzak ere zu zainduko zaitu ziur. Ondo ariketa egiteak eguneroko zabor janariaren kontsumoa murriztea esan nahi du. Kaloria handiko balioa duen guztia ahalik eta gehien murriztu behar da. Aldi berean, zure gorputzaren hidratazio beharrei erreparatzen diezu.

Jaten duzuna zaintzen duzunean, janari aukera osasungarriak egiten dituzunean, aurrez prestatutako otorduak edo zabor janaria etxean prestatutako alternatiba osasuntsuagoekin ordezkatzen dituzunean, fruta eta barazki egokiekin osatuta, zure azalak distira berritua lortzen du. Horrekin, zure konfiantza areagotzen da: itxura ona duzunean, ondo sentitzen zara, ezta?

Orain badakizu nola handitzen duen ariketa fisikoak sexu-gogoa, zergatik ez duzu probatzen eta ikusten zure sexu-bizitza izugarri aldatzen? Azken finean, sexuaren garrantzia harreman batean ezin da ahuldu. Behin ikusten duzunean zein ona den, ez duzu gelditu nahi izango. Ariketa fisikoa egitea, alegia!

Lotutako Reading: Sexu-jostailuak harreman sendoagoetarako: Bai ala ez?

Final Pensamientos

Ariketa fisikoa eta fitnessa tresna indartsuak izan daitezke zure sexu-gogoa areagotzeko eta zure ongizate orokorra hobetzeko. Jarduera fisikoa erregularki zure bizimoduan txertatuz, zure sexu-osasuna hobetu eta harreman asegarriago batez gozatu dezakezu. Sexu-gogo baxua edo bestelako sexu-osasun arazoekin borrokan ari bazara, kontuan hartu gure aholkulari kualifikatuarekin kontsultatzea edo terapeuta. Zure kezkak konpontzen eta zure sexu-asebetetze orokorra hobetzen laguntzeko orientazio eta laguntza pertsonalizatua eman diezazukete.

Aurten Forman Jartzeko 11 Kabitazio Makina Onenak | 2021

12 arrazoi zergatik emakumeek pisua irabazten duten ezkontzaren ondoren

Ezkontza arteko sexuari buruz inork esaten ez dizkizun 7 gauza

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali