Lehen aldiz zita batera zoaz eta izerdi hotza botatzen duzu erlojuari begiratzen diozun bakoitzean eta haiekin elkartzeko ordua hurbiltzen ari den bakoitzean? Gainera, etengabe pentsatzen al duzu nola hasiko duzun elkarrizketa, zer esango diozun, goraipatu behar diozun bere jantzia ala ez, eta aipatu behar duzun zerk eragin dizun berandu iristea? Ez kezkatu gehiegi gauza horiez guztiez. Argi dago lehen zita bateko urduritasuna duzula eta guztiz normala da.
Lehenengo zita gogaikarri hauek estresagarriak izan daitezke eta hainbeste itxaropenekin zamatuta. Baina saiatu horrela pentsatzen. Lehenengo musuak, bigarren zitak eta beste gauza zoragarri batzuk ere ekar ditzakete.
Begiratu alde onari zita batean urduri egotea kentzeko. Lehen aldiz haiekin topo egiteak antsietatea sortzen badizu, ahalegin gehigarria egingo duzu gauzak ondo ateratzeko. Eta hain gauza txarra al da hori? Askotan, horrek zure alde egiten du. Beraz, ikus dezagun nola kudeatu dezakezun lehen zita bateko urduritasuna, nola erabili zure alde eta nola liluratu dezakezun zure zita.
Zer esan nahi duzu lehenengo zita bateko nerbioak esaten duzunean?
Edukien aurkibidea
Lehenengo zitako urduritasunak norbait berria ezagutzear zaudenean sentitzen duzun antsietate sentsazioa adierazten du. Batzuek konfiantza naturala dute jende berria ezagutzen dutenean. Gauza hauekin hazten dira eta esan daiteke modu ezberdinean eraikita daudela. Deabrua, agian beste planeta batekoak ere badira.
Baina biztanleriaren zati handi bat beste arlo batean dago, benetan urduri egoteagatik lehenengo zita armak sutan jarrita sartu beharrean. Gehienok, bueno, antsietatea sortzen zaigu norbait berria ezagutzear gaudenean. Orduan hasten dira lehenengo zitarako nerbioak.
Urduri zaudenean, hitz egiten duzunean trabatu egiten zara, gauzak kudeatzen dituzunean trakets zaude eta zita baten aurretik konfiantza gutxikoa ere izan dezakezu. Baina ulertu behar duzuna da ondo dagoela horrela izatea. Nerbioak energia bizia emango du, eta askotan, bikotekideek edo zitek horrelako gauzak izaten dituzte.
Ukitu organikoa ematen dio antolamenduari eta berotasun pixka bat ekartzen dio zitari. Zintzotasun sentsazioa erakusten du zure portaeran, eta, egia esan, erakargarri samarra izan daiteke. Beste era batera esanda, lehenengo zita bateko urduritasunak nahiko maitagarriak izan daitezke.
Beraz, alde batera utzi zita baten aurretik urduri jartzeak sortzen dituen sentimendu txar guztiak eta onartu itzazu. Hori esanda, ikus dezagun nola gainditu dezakegun lehenengo zitaren tristura, aulkirik edo edalontziak irauli edo beste akats handirik ez egiteko adina.
Lotutako Reading: 11 modu zita-antsietateari aurre egiteko
Nola lasaitu ditzaket nerbioak lehenengo zita baten aurretik?
Lehenik eta behin, erlaxatu eta hobeto arnasa hartu behar duzu. Lehenengo zitek presio handia dakarte, itxura ona izateko, inpresio ona egiteko eta atsegina izaten saiatzeko. Baina ulertu behar duzuna da, ziurrenik, beste pertsona ere urduri egongo dela lehenengo zita honen aurrean. Zu ere gustuko zaitu, horregatik daude hemen, lehenik eta behin. Beraz, lasai egon, beraiek ere badute beren agenda zuri inpresioa emateko. Biak egoera berean zaudete, gutxi gorabehera.
Antsietatez jota bazaude, akatsak gertatuko dira zure zita horretan. Eta ez dago ezer txarrik horretan. A aztertzeko aurkitu zuen antsietate sozialaren nahasmendua (ASN) hirugarren nahasmendu psikologiko ohikoena dela, AEBetan 15 milioi gizon-emakumeei eragiten diena. Hartu lasaitasuna ez zaudela bakarrik, ia beste pertsona guztiek izan dituztela urduritasun-tximeletak lehen zita baten aurretik.
Baina laguntzeko, aholku eta trikimailu batzuk eman dizkizugu lehenengo zita baten aurretik nerbioak baretzeko artea ulertzeko eta kudeatzeko. Beraz, prest zaude lehenengo zitako nerbioak gainditzeko? Hona hemen 13 aholku horiek gainditzen lagunduko dizutenak.
1. Zita baten aurretik urduri sentitzen zara? Aukeratu erosotasuna ziurgabetasunaren gainetik
Ziurgabetasuna lehenengo zita baten sinonimoa da. Ez duzu pertsona ondo ezagutzen. Ez dakizu zer espero dezakezun berarengandik, eta lehenengo zitarako urduri jartzen zarenez, zuk zeuk ere bai. Aukera horiek zure aurka daudela ikusita, onena ezagutzen duzun leku bat aukeratzea da.
Kirol terminoetan, etxeko abantaila deitzen zaio. Kafetegi edo jatetxe bat bada, bere kokapena, janaria eta zerbitzua ezagutuko zenituzke. Horrek presio handia kenduko dizu pertsonarekin topo egitean eta zeure buruan, pertsonan, zentratu eta unean uneko unean egon zaitezke. Beraz, mutil batekin lehen zita bat izateko urduri bazaude, eraman ezazu eroso sentitzen zaren leku batera. Ez joatea gomendatzen dizugu... etxeko zita-gaua izan ere, lehen zitarako goizegi samarra izan daiteke eta zure antsietatea areagotuko du.
Baina beste hainbeste egin dezakezu. Kanpoan zita bat izatea erabakitzen baduzu, agian parke batean edo ibaiertzeko piknik batean, ziurtatu lekua ez dela beldurrak ematen dizkizun lekua. (Beleza-beldurrak beldurrezko filmek egiten dizuten bezalakoak dira). Horrek ez dizu lagunduko lehenengo zita-urduritasunari aurre egiten.
2. «Zatoz zaren bezala…»
Uste dugu mugimendu ona izango litzatekeela Nirvana abesti hau zitarako bidean jartzea. Funtsean, ez sortu itxaropen irreal edo monumentalak zeure buruarekin edo zure zitarekin. Lehenengo zitetatik datozen etsipen asko itxaropen irrealetatik datoz. Eta lehenengo zitako urduritasunak kentzen saiatzen ari zarenean, zeure buruarekin gehiegi espero izatea hutsik egiteko modu ziurra da.
Ondo dago zitatik alde egitea nahi zenuena lortu gabe. Eta errazagoa izango da gauzak goizegi aurreikusten ez badituzu. Beraz, eutsi... harreman-itxaropen errealistak.
Hollywoodeko bikote maitatuenetako bat, John Krasinski eta Emily Blunt, errusiar mendi bat izan zuten lehenengo zitarako. Kafetegi edo jatetxe batera eraman beharrean, Johnek Emily tiro-eremu batera eramatea erabaki zuen lehenengo zitarako! 2012an, Johnek elkarrizketa batean esan zuen: "Uste dut hain ziur nengoela berarekin inoiz amaituko ez nuela, ezen gasa sakatu eta berehala botatzea erabaki bainuen". Beno, funtzionatu zien; ezkonduta daude eta bi alaba eder dituzte orain!
3. Neska batekin lehenengo zita izateagatik urduri? "Lagun urduri" bat duzu
Ez dago kalterik edo lotsarik zure lagunik onenari edo lagunari deitzea eta "Neska hau oso erakargarria delako eta beldur naiz ez nauela gustuko izango" edo "Tximeletak ditut sabelean, lagun" bezalako gauzak esatea. Horretarako daude lagunak. Beti hor egoteko eta zuri entzuteko, nahaspila bat duzunean. Lagunen edo senideen laguntza jasotzea da lehenengo zita bateko nerbioak baretzeko modurik onenetako bat.
Zitara joan aurretik lasaitzen lagunduko dizute. Ondo ezagutzen bazaituzte, baliteke hitz egokiekin tonu egokiak jotzea eta lehenengo zitatik ateratzen dituzun urduritasun guztiak erabat kentzen laguntzea. Beraz, deitu edo bidali mezu bat zure espazio segurua denari, eta esan iezaiozu lehenengo zitatik urduri zaudela. Barre egin horri buruz eta kendu zure gorputzetik. Orduan, askoz ere buru-espazio hobea izango duzu zure zitarako.
Lotutako Reading: 10 aholku zita bat izateko antsietate soziala duzunean
4. Ezagutu zeure burua hobeto
Beraz, kontua hauxe da. Inork ez daki zure energia urduriari buruz zuk baino hobeto. Beraz, pentsatu urduri zaudenean egiten dituzun gauza guztietan. Azazkalak hozka egitea, hankak mugitzea, nahi gabe deskonektatzea, traba egitea edo, besterik gabe, txorakeriak egitea izan daitezke. Arazo baten berri izatea irabazitako borrokaren erdia da. Eta deskonektatzea arazoa bada, ziurtatu arreta jartzen duzula eta saiatzen zarela... hobeto entzun zure zitarako.
Lehenengo zitarako urduri bazaude, ziurtatu zeure buruari zure gabeziak lantzen saiatzen ari zarela. Ahultasun horien jakitun bazara eta aktiboki pentsatzen baduzu, ez dituzu egingo. Gure garunak horrela funtzionatzen du, besterik gabe. Uste baino lan eta energia gehiago behar izan dezakezu, baina mutil edo neska hau gustatzen bazaizu, merezi izango du.
Eta beste aholku bat: kudeatu zure ingurua. Adibidez, mugitzeko ohitura baduzu, ez eduki giltzak inguruan edo ez eraman zintzilik dauden bitxi gehiegi. Hankak mugitzeko ohitura baduzu (nik bezala), jarri hankak sendo euskarri batekin, inkontzienteki hori egiten ez hasteko.
5. Eman zeure buruari denbora bat zita baten aurretik urduri egoteari uzteko
Hartu denbora pixka bat eta eseri zure pentsamenduekin. Batzuetan, zeure buruari animoak emateko ere beharrezkoa da. "Lehen zita bat besterik ez da", "Ez errieta egin horregatik" eta "Ikaragarri ondo zaude eta bikain egingo duzu" bezalako gauzak esateak ez dio inori minik egiten.
Lehenengo zitako urduritasunari aurre egiten laguntzen dizu aholku edo agenda txiki batzuk emateak. Beraz, hitz egin ispilu baten aurrean zure buruarekin, izan zaitez zure lagunik onena eta eman aholku batzuk zeure buruari. neska bat txunditu edo mutil bat. Zer edan edo zer jan nahi duzun erabakitzea bezalako gauzek nerbioak alde batera uzteko balioko dizute.
Eta konektatzen ez bazara ere, esperientzia bat izango litzateke oraindik. Zita txar bat ere behar duzu bizitzan hurrengoan zer ez egin ikasteko. Beraz, astindu ezazu eta irten irribarre handi batekin.
Lotutako Reading: Zer sentitzen dute mutilek neskek lehen urratsa ematean?
6. Jantzi zure armadura
Lehenengo zita bateko urduritasuna kentzeko modurik onenetako bat zure arroparik onena janztea da. Erosi duzun soineko beltz txiki hori edo smokinga gris distiratsu hori erakusteko leku edo aukera bila ibili zara? Beno, orain da unea.
Mutil batekin lehenengo zita baten aurrean urduri egoteari uko egiteko gogoa baduzu, ziurtatu takoi altuak, ezpainetako margoa eta itxura guztiz liluragarria duen soineko bat janzten dituzula. Gustuko duzun moduan janztea eta ondo sentitzea zure buruarekiko konfiantza indartzeko modu bat da.
Zure buruan duzun irudia indartzen du eta etorkizunean datorren edozer gauzarako prest sentiarazten zaitu. Eta horixe dela uste dugu lehenengo zitako urduritasunak gainditzeko modurik onena. Ziur zaudenean, ziur sentitzen zara eta horixe da, askotan, lehenengo zitetan arrakasta izateko gakoa. Zer jantzi lehen zita batean garrantzitsua da, beraz, eman zure onena.
7. Utzi ilargian lurreratzeko itxaropenari
Badakigu denok nola dioen esaldia: “Aurkeztu ilargia, huts egiten baduzu, izarretara iritsiko zara”. Beno, ondo dago lehenengo zitarako urduri bazaude eta izarren artean ere ez bazara iristen. Lehenengo zitetatik itxaropen handiak jartzen ditugu eta funtzionatzen ez duenean, erabaki bizkorrak hartzen amaitzen dugu, hala nola, “ez naiz berriro zita batera joango”, eta hori nahiko osasungaitza izan daiteke.
Ez dago ondo norbaitekin gauzak ondo ateratzen badira. Ezagutzen duzun pertsona oro ezin da zure bizitzako maitasuna izan. Batzuek berehala egiten dute klik elkartzen direnean, eta beste batzuek proba eta akats asko behar dituzte azkenean konexio batek aurkitu aurretik. Harremanetatik atzera egiteko edo gelditzeko garaia dela uste baduzu... datazio online erabaki jakintsua izan liteke hori. Beti da ona atseden bat hartzea ere.
Pentsa ezazu honela: ez duzu denda batean ikusten duzun lehenengo soinekoa erosi eta berehala alde egiten. Era berean, ez da beharrezkoa konektatzen zaren lehenengo pertsonarekin duzun lehenengo zita sutsua izatea. Lehenengo zita-urduritasunak gainditzeko modu garrantzitsu bat da zeure buruari ulertaraztea ondo dagoela taxi bat hartzea etxera itzultzeko, nahi zenuena lortu gabe. Gutxienez saiatu zara. Beste denda bat, agian, hurrengoan.
8. Zita baten aurretik nerbioak lasaitzeko, lasaitu pixka bat
Batzuetan, ez duzu zure onena erakutsi beharrik afari batera edo parkean antolatu duzuen zita polit horretara. Ez duzu etengabe presioa egin behar zeure buruari nola jantzi, zer esan eta zenbat hitz egin lehenengo zitan.
Zenbat eta gehiago pentsatu, orduan eta gehiago huts egin dezakezu. Txiste txikiak egitea edo elkarrizketa bat hastea Batzuetan, gustuko duzun musika talde bati buruz edo zure lagunaren ligatzeko saioa nola nahastu zenuenari buruzko istorio dibertigarri bat nahikoa da. Gogoratu garrantzitsua dela barrutik zarenagatik gustuko izatea. Beraz, zergatik jarri itxurakeria bat?
Lehenengo zita on bat Instagramen elkarrekin bideo dibertigarriak ikustea bezain erraza izan daiteke. Eta konturatu baino lehen, lotura-faktore bikaina izango da zuen artean eta konturatuko zarete tontoak zinetela mutil edo neska batekin lehenengo zita bat izateagatik hain urduri jartzen zinetela.
Lehenengo zita bateko urduritasunak gainditzea da konturatzea ez dela beti elkarrizketa-ardura handiak ekartzea eta zitaren burua lehertzea. Beraz, lasaitu pixka bat eta utzi elkarrizketari bide ematen. Garrantzitsuena, ondo pasa!
9. Lagunarteko gunea haiekin, baina modu onean
Badakigu, badakigu. 'Lagun-eremua' esaldiak alarmak pizten ditu zure garunean. Baina lehenengo zita-tristura gainditzeko modurik onenetako eta lagungarrienetako bat denbora luze baten ondoren lagun batekin topo egitea bezala pentsatzea da. Berarekin berriro konektatu behar duzula, nola zauden esan eta berriro ezagutu behar duzula.
Honek presioa arinduko dizu eta zita baten aurretik urduri sentitzeari uzten lagunduko dizu. Askotan, lehenengo zita-antsietatea edo antsietate soziala bazterketaren beldur sakonetik eta zeure buruari jartzen dizkiozun itxaropen-mendi batetik dator. Hori zaintzen baduzu, lehenengo zita-nerbioetatik libratzen zara.
Lagun batekin, erraztasuna eta familiaritatea izango zenituzke – nerbioen guztiz kontrakoa. Beraz, egin itxurak dagoeneko lagunak zaretela nolabait. harreman platonikoa, elkar berriro ezagutzea mundu berri batean. Horrela, ez duzu lehenengo zitan mutil bat urduri dagoen seinalerik erakutsiko eta ez du inoiz konturatuko taxian izerditan zinela bidean. Askoz lasaiago zaudela ikusiko duzu. Beraz, aurrera eta egin lagunarteko harremana zure zitarekin oraingoz.
10. Neskarekin lehenengo zita izateagatik urduri? Barre egin zeure buruaz.
Badakigu denok zer gertatzen den zerbaitengatik izugarri urduri gaudenean. Txorakeriak egiten ditugu! Baina ondo dago! Saiatu zure akatsez barre egiten. Onartzeak lotsa kentzen die eta zure zita-lagunari barre pixka bat eragin diezaioke ere. Baina, garrantzitsuena, gauzak nahasteko beldurra kenduko dizu. Ez baita nahaspila beldurtzen duguna, baizik eta ondorengo lotsa.
Beraz, bat-batean ohartu bazara oinetako desorekatuak dituzula, edo menuan zerbait gaizki ahoskatzen baduzu, barre egin. Zeure buruaz barre egiteko gai bazara, lehenengo zitako urduritasunak gainditu ditzakezu.
Lotutako Reading: Zer da harreman berrietan dagoen antsietatea? 8 seinale eta horri aurre egiteko 5 modu
11. Musika zure erreskatera
Lehen aldiz ezagutzen duzun mutil edo neska batekin lehenengo zita bat izateko urduri zaude? Atera zure barneko DJa eta bilatu Spotify-n zure abestirik onenak animatzeko eta lehenengo zitaren inguruan urduri egoteari uzteko. Musikak funtsezko zeregina izan dezake lehenengo zita bateko urduritasunak gainditzeko. Giroa alaitzen, estresa kentzen eta zita-presiotik aldentzen laguntzen dizu.
Zure abestiak rock klasikoa, trance edo klasikoa izan, energiaz beteko zaituzten eta giro hobeagoan sentiarazten zaituzten abestiak erreproduzitu. konfiantzazko gizona edo emakume bat zure zitarako. Eremuan sartu aurretik animatuko zaitu, eta lasaitu ere egingo zaitu.
12. Hartu edari bat nerbioak lasaitzeko zita baten aurretik
Zita batera joan aurretik trago bat hartzea ez da ideia txarra lehenengo zita-urduritasunei aurre egiteko. Ardo baso batek edo zure whisky gogokoenaren trago txiki batek barruan duzun antsietate areagotua baretuko du, zalantzarik gabe. Baina bat hartu behar duzu, ez gehiegi. Ez duzu zeure burua aurkezteko trabarik egin nahi. Eta zure alkohol-tolerantzia baxua bada, agian hau guztiz saltatu.
13. Hartu bitamina pixka bat "ni"
Lehenengo zitako urduritasunari aurre egiteko modurik onena denbora pixka bat zurekin pasatzea da. Egin gustuko dituzun eta gozatzen dituzun gauzak. Joan gimnasioara eta izerditu. Edo joan ileapaindegira eta jaso aurpegiko tratamendua edo masajea zentzumenak lasaitzeko. Endorfinak sustatzaile bikainak dira eta gustuko dituzun gauzak egiten dituzunean, zoriontasun hormonek gainezka egiten zaituzte eta berehala konfiantza handiagoa duzu.
Zure buruarekin egoteko denbora ona zita-denbora on bihur daiteke, freskatuta eta indarberrituta zaudelako, eta zorionez distiratsu egongo zarelako entrenamendu edo masajearen ondoren. Zure buruarekin denbora pixka bat igarotzen duzunean, burua garbituko dizu, hori guztia kenduko dizu. autoestimu baxua eta zure morala igo.
Hori nahikoa izan beharko litzateke ziurrenik. Saiatu aholku hauetako bat edo gehiago lehenengo zitako urduritasunari aurre egiteko eta konfiantza eta ilusioa dariozula zita horretara. Gure azken aholku ez-ofiziala lehenengo zitan laguntzeko zeu zeu izatea da, nahiz eta horrek lehenengo zitan mutil bat urduri dagoela erakusten duten seinale txiki batzuk erakutsi behar izan. Zenbat eta gehiago saiatu ezkutatzen, orduan eta urduriago jarriko zara.
Azken finean, pertsona horrekin ondo pasatuko duzu zu zaren bezalakoa izateagatik gustuko bazaitu bakarrik, ez zuk sortutako irudiagatik. Zorte on! Zure lehenengo zita bikain egitea eta askoz gehiago izatea espero dugu.
Ligatzeko Etiketa – Lehenengo Zita batean Inoiz Alde batera Utzi Behar Ez Dituzun 20 Gauza
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
