بحث و جدل در یک رابطه بدون شک یک اتفاق ناخوشایند است. اختلاف نظرها، خشم و ناامیدی که با آنها همراه است، داد و فریاد یا عصبانیت و حل نشدن یک مسئله، همگی میتوانند اثرات بدی بر جای بگذارند. اگر میتوانستیم به میل خودمان رفتار کنیم، هرگز با کسی که اینقدر دوستش داریم دعوا نمیکردیم. اما واقعیت این است که، مهم نیست چقدر همدیگر را دوست داشته باشید، دو نفر نمیتوانند در مورد همه چیز با هم توافق داشته باشند. به همین دلیل است که بحث و دعوا در روابط بسیار رایج است.
با این حال، برخلاف این باور که دعوا بر سر اختلافات میتواند به پیوند شما آسیب برساند، بحث و جدل برای رابطه شما مفید است. البته تا زمانی که تکنیکهای سالم بحث و جدل را تمرین کنید و از مرز گفتن حرفهای بد یا آزاردهنده یا نشان دادن رفتارهای سمی عبور نکنید.
این تکنیکهای سالم بحث و جدل چیست؟ راه درست مدیریت بحث و جدل در یک رابطه چیست؟ ما با یک مشاور صحبت کردیم. مانجری سابو (کارشناسی ارشد روانشناسی کاربردی و دیپلم تحصیلات تکمیلی در خانواده درمانی و مشاوره مراقبت از کودک)، بنیانگذار مشاوره مایتری، ابتکاری که به سلامت عاطفی خانوادهها و کودکان اختصاص دارد، به خاطر بینشی که در مورد چگونگی سالم بودن مشاجرات در یک رابطه ارائه میدهد.
آیا بحث و جدل در یک رابطه طبیعی است؟
فهرست مندرجات
آیا تا به حال به زوجی برخوردهاید که گهگاه دعوا، اختلاف نظر یا بحث نکنند؟ نه؟ این به خودی خود نشان دهنده اجتنابناپذیر بودن درگیری و بحث در یک رابطه است. هیچ دو نفری، هر چقدر هم که با هم هماهنگ باشند، زندگی را به یک شکل نمیبینند. این منحصر به فرد بودن است که پاسخها، افکار و محرکهای احساسی ما را در موقعیتهای مختلف کنترل میکند.
بحث و جدل در یک رابطه تنها جلوهای از این تفاوتهای اساسی است. از آنجایی که درگیری و رویارویی ناخوشایند هستند، میتوانند ما را به این سمت سوق دهند که بحث و جدل را چیز بدی بدانیم. همانطور که به زودی خواهید دید، بحث و جدل تا زمانی که بتوانیم مؤدب باشیم، سالم است. این نشانه آن است که هر دو طرف فرصت دارند تا شخصیت خودشان را داشته باشند و در رابطه مستقل باشیدعلاوه بر این، این به شما فرصتی میدهد تا درباره یکدیگر بیشتر بدانید و همچنین هرگونه مشکل اساسی که ممکن است در بهشت شما مشکل ایجاد کند را کشف کنید.
بحثها به شما فرصتی میدهند تا به عنوان یک تیم، این مسائل و اختلافات را با هم حل کنید. اگر زوجی دعوا نکنند، نشان میدهد که از رابطه خود دست کشیدهاند. بنابراین، اغراق نیست اگر بگوییم زوجهایی که دعوا میکنند، با هم میمانند. با این حال، همه بحثها و دعواها یکسان نیستند. برخی از نشانههای هشدار دهنده نشان میدهند که بحثهای شما میتواند نتیجه برخی مشکلات اساسی جدی باشد.
«آیا مشاجرات در روابط سالم هستند؟ آیا میتوانند به تقویت پیوند زوجین کمک کنند؟ من میگویم، بله. مشاجرات در روابط وقتی در موقعیتهای مختلف به کار میروند، معنای وسیعتری دارند. از طریق مشاجرات، زوجین میتوانند برای مسائل خود راهحل پیدا کنند، به شفافسازی بپردازند، به آرامش خاطر برسند، درک بهتری از موقعیتها و همچنین فرآیندهای فکری یکدیگر داشته باشند. این به نوبه خود، امکان مدیریت بهتر دیدگاه یکدیگر را فراهم میکند.»
با این حال، تکنیکهای سالم بحث و جدل نیز عامل تعیینکنندهی بزرگی در ارزیابی این موضوع هستند که آیا بحث و جدل میتواند به یک رابطه کمک کند یا خیر. تمایلاتی مانند سکوت کردن با یکدیگر، سنگ اندازی علیه یکدیگرفحش دادن، تهدید کردن و توسل به سوءاستفاده عاطفی یا خشونت فیزیکی، تکنیکهای سالمی برای بحث و جدل نیستند.
بحثهای کوچک در یک رابطه نباید به دعواهای سمی تبدیل شوند، و کینه به دل گرفتن یا امتیاز گرفتن فقط نشان میدهد که شما در حال بحث برای «برد» هستید، نه رسیدن به درک متقابل. در چنین مواردی، بهتر است به دنبال زوج درمانی باشید تا بفهمید بهترین مسیر برای آینده چیست.
گذشته از این، بحث و جدل به دلیل مشکلات ارتباطی یا اختلاف نظر، امری طبیعی و سالم است. مانجری اضافه میکند: «بله، گاهی اوقات بحثها باعث بحث، دعوا و آشفتگی کامل میشوند. اینکه آیا اختلاف نظر میتواند برای یک رابطه سالم باشد یا خیر، به توانایی هر دو طرف در مدیریت بحثها در یک رابطه بستگی دارد. وقتی از تکنیکهای مناسب برای حل تعارض استفاده میکنید، یک بحث میتواند به ابزاری برای رشد تبدیل شود. این نشان دهنده پویایی یک رابطه سالم، مبتنی بر مراقبت، نگرانی و محبت است. از این رو، باید با قلبی باز از آن استقبال شود.»
آیا بحث کردن در یک رابطه خوب است؟ تا زمانی که تاکتیکهای سالم حل اختلاف را در پیش بگیرید و با گفتن حرفهای آزاردهنده در اوج عصبانیت به رابطهتان آسیب دائمی نزنید، میتواند برای رابطه مفید باشد. برای اینکه دیدگاه بهتری نسبت به مرز باریکی که رابطه سالم را از ناسالم جدا میکند، داشته باشیم، بیایید بررسی کنیم که چرا بحث کردن در یک رابطه مهم است.
مطلب مرتبط: ۱۲ انتظار واقعبینانه در یک رابطه
۱۲ دلیل که چرا مشاجرات در یک رابطه میتوانند سالم باشند
آیا از خود میپرسید که آیا دعوا کردن هر روز در یک رابطه طبیعی است یا زوجها چند وقت یکبار در یک رابطه دعوا میکنند؟ رابطه سالماحتمال زیادی وجود دارد که شما و شریک زندگیتان بیشتر اوقات با هم مشاجره کنید. این طغیانها میتوانند هنگام بروز و تا زمانی که تنش ادامه دارد، نگرانکننده به نظر برسند. اما مطمئن باشید، تا زمانی که نتیجه برخی مسائل اساسی نباشند، مشاجرات در یک رابطه نشانه خوبی هستند.
آیا داشتن بحث و جدل در یک رابطه طبیعی است؟ بله. در واقع، رابطهای بدون بحث و جدل غیرطبیعی است. با این حال، پرورش احساسات سمی تحت پوشش «بحث و جدل برای ما سالم است» نباید هدف باشد. مهم است که بدانید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، تا اجازه ندهید برداشت نادرست شما از همه پرچمهای قرمز که به سمت شما خیره شدهاند، جلوگیری کند. در اینجا ۱۲ دلیل وجود دارد که چرا بحث و جدل در یک رابطه برای ماندن در کنار هم ضروری است، و چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست:
۱. شما قادر به بحث در مورد مشکلات هستید
رابطهای بدون بحث و جدل یا دعوا، اغلب رابطهای است که در آن یکی از طرفین یا هر دو، هنر پنهان کردن مسائل را به خوبی آموختهاند. با این حال، این کار هرگز کار عاقلانهای نیست. شما نمیتوانید مشکلات خود را نادیده بگیرید و آرزو کنید که آنها از بین بروند.
اگر به آنها رسیدگی نشود، حتی کوچکترین اختلافات روزمره میتوانند به کینه و نفرت تبدیل شوند. تلخی در رابطه رخنه میکنداز سوی دیگر، بحث و جدل در یک رابطه به توانایی شما در رسیدگی به مشکلات در هنگام بروز آنها اشاره دارد. این به نوبه خود، خطر شکاف عمیقتر بین شما و شریک زندگیتان را کاهش میدهد.
«باز هم، اهمیت تکنیکهای سالم بحث و جدل به اندازه کافی تأکید نشده است. بگذارید بحث به شکل بحث باشد و نه مناظره. اگر نشانهای دیدید که بحث به سمت بحث و جدل میرود، فوراً موضوع مورد بحث یا نکتهای را که مطرح میکنید، کنار بگذارید. در این صورت فرصتهای کافی برای بررسی مجدد این موضوع و بیان دیدگاه خود یا پذیرش دیدگاه شریک زندگیتان خواهید داشت. برای رشد سالم یک رابطه، تمرکز بحثهای رابطهای نباید بر اثبات نکته شما باشد.» این را مانجری میگوید.
همانطور که منجری اشاره میکند، پرسیدن سوالاتی مانند «چقدر بحث در یک رابطه طبیعی است؟» اگر تمام بحثهای شما منجر به توهینهای زنندهای شود که به رابطه آسیب بیشتری میرساند، بیفایده است. اگرچه شما قادر به بحث در مورد مشکلات خود هستید، اما باید بتوانید این بحثها را به درستی انجام دهید.
۲. این یک مشارکت برابر ایجاد میکند
آیا مشاجرات در روابط سالم هستند؟ بله، مشاجرات سالم هستند زیرا به شما کمک میکنند تا یک رابطهی برابر را به طور جدی و واقعی برقرار کنید. با ابراز مخالفت خود در مورد کاری که شریک زندگیتان انجام داده است - و برعکس - این واقعیت را اثبات میکنید که هیچ یک از شما نمیتوانید تسلط خود را اعمال کنید و انتظار داشته باشید که دیگری فروتن باشد.
توانایی بیان افکارتان وقتی با شریک زندگیتان موافق نیستید، این نکته را به خوبی نشان میدهد که جنبههای نه چندان خوشایند رابطهتان را به راحتی نمیپذیرید. در عوض، در جایی که اهمیت دارد، پافشاری میکنید.
این به ساخت و ساز کمک میکند احترام متقابل در رابطه، که در تقویت پیوند شما بسیار مؤثر است. آیا مشاجرات روابط را تقویت میکنند؟ وقتی بتوانید با روشن کردن این موضوع که تحت فشار قرار نخواهید گرفت، جایگاه برابری در آن ایجاد کنید، ایجاد احترام متقابل میتواند به وضوح پویایی شما را تقویت کند.
۳. شما حرف دلتان را میزنید
بسیاری از اوقات اختلافات و ناسازگاریها در یک رابطه به این دلیل شکل میگیرند که یک نفر انتظار دارد طرف مقابل چیزهای خاصی را درک کند یا به شیوهای خاص عمل کند، بدون اینکه انتظارات خود را آشکار کند. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، طبیعتاً منجر به ناامیدی میشود.
با این حال، ما اغلب نمیتوانیم این ناامیدیها و سرخوردگیها را در لحظه ابراز کنیم. ریچارد به ما گفت: «من همیشه با این مشکل داشتم که جولین هر بار که صحبت میکردم، حرفم را قطع میکرد. سعی کردم بیتفاوت باشم و فکر کنم فقط به این دلیل است که او هیجانزده است و میخواهد صحبت کند، اما به جایی رسید که احساس کردم نمیتوانم یک جمله را بدون اینکه کسی حرفم را قطع کند، کامل کنم.»
او اضافه میکند: «یک روز، وقتی داشتیم درباره تعطیلات مورد علاقهمان صحبت میکردیم، احساس کردم که دارم به حرفهایش گوش میدهم و او خیلی به تجربیات من اهمیت نمیدهد. وقتی سرش داد زدم که چرا اجازه نمیدهد حرف بزنم، مکالمه «سرگرمکننده» خیلی زود تبدیل به مشاجره شد. اگر از من بپرسید که چرا مشاجره در یک رابطه مهم است، به شما میگویم که به من کمک کردند حرف دلم را بزنم. با این وجود، کاش آنقدر بیادبانه با او صحبت نکرده بودم و احساساتم را آنقدر در خودم حبس نکرده بودم که در یک لحظه فوران کردند.»
بحثها راه سالمی برای تخلیه تمام این احساسات منفی باقیمانده هستند. این به شما کمک میکند تا شفافیت را در رابطه حفظ کنید. بحثهای کوچک در یک رابطه قطعاً میتوانند با سازش و درک متقابل پایان یابند. بنابراین، به جای اینکه منتظر بمانید تا ناگهان عصبانی شوید، مطمئن شوید که در صورت لزوم حرف دلتان را میزنید. حتی اگر منجر به یک بحث کوچک شود.
مطلب مرتبط: ۹ نشانه که نشان میدهد او از آسیب رساندن به شما پشیمان است
۴. بحثها در یک رابطه منجر به راهحل میشوند
گفته میشود که زوجهایی که دعوا میکنند با هم بمانید زیرا مشاجرات شما را از مشکلات دور کرده و به سمت راهحلها سوق میدهد. وقتی اوضاع داغ میشود، احتمال بیشتری وجود دارد که هر دو طرف در مورد آنچه در ذهنشان میگذرد، رک و راست باشند. این به نوبه خود به شما امکان میدهد مشکلات و اختلافات خود را به وضوح ببینید و برای یافتن راهحل تلاش کنید.
علاوه بر این، وقتی به ریشه مشکلتان پی بردید و آن را ریشهکن کردید، میتوانید از تکرار دوباره و دوباره دعواهای مشابه جلوگیری کنید. برای مثال، اگر بدانید که یک عمل یا گرایش خاص شریک زندگیتان را ناراحت میکند، طبیعتاً تلاش خواهید کرد تا آن را مهار کنید. اگرچه آنها عاشق شوخی کردن با یکدیگر بودند، مولینا از نحوه صحبت ریچارد با او با همان لحن در ملاء عام متنفر بود. او فکر میکرد که این کار بیادبانه به نظر میرسد و پیام اشتباهی را به اطرافیانشان منتقل میکند.
در ابتدا، ریچارد نمیتوانست بفهمد که چرا شوخیهای خصوصی باید خصوصی باقی بمانند و به خاطر اینکه مولینا میخواست نحوهی صحبت کردنش با او در ملاء عام را تغییر دهد، با او دعوا کرد. از نظر او، او فقط داشت وقتگذرانی میکرد. اما وقتی مولینا توضیح داد که این کار چه احساسی در او ایجاد کرده است، ریچارد خیلی زود متوجه شد که به شریک زندگیاش بیاحترامی میکند.
ریچارد پرسید: «آیا بحث کردن در یک رابطه خوب است؟» و اضافه کرد: «اگر این دعوا پیش نمیآمد، من به صحبت کردن با او در ملاء عام به همین شکل ادامه میدادم. چه کسی میداند چه آسیبی ممکن است در آینده ایجاد شود. من نمیخواهم او در ملاء عام با من دعوا کند.» او با خنده اضافه کرد.
۵. کینهها را از بین میبرد
فرض کنید شریک زندگیتان شما را جلوی دوستانتان سر جایتان نشانده است. حتی اگر آنها دلایل خودشان را برای این کار داشته باشند، اعمالشان مطمئناً شما را ناراحت خواهد کرد. اگر همه چیز را در درون خود نگه دارید، ممکن است شروع به کینهتوزی کنید و به راههایی برای تلافی کردن از آنها فکر کنید. این گرایشها ممکن است منجر به ... رابطه ناسالم در دراز مدت.
اما با بحث کردن در مورد آن، فرصتی برای ابراز ناامیدی و ناراحتی خود پیدا میکنید. نباید با عصبانیت و داد و فریاد انتظار داشته باشید که اگر در را محکم باز کنید و سر همسرتان داد بزنید، به جایی برسید که خوشحال شوید. در عوض، با وجود ناراحتی، اگر به همسرتان بگویید: «من از اینکه از من حمایت کردی خیلی ناراحتم، چرا این کار را کردی؟»، میتوانید به شیوهای دوستانه به اصل ماجرا برسید.
وقتی آرام شدید، حتی میتوانید با ذهنی باز به حرفهای همسرتان گوش دهید. این به شما این فرصت را میدهد که کینهها را کنار بگذارید و بدون هیچ کینهی ماندگاری که پیوندتان را تهدید میکند، به زندگی ادامه دهید. آیا بحثها روابط را تقویت میکنند؟ وقتی سوءتفاهمها را برطرف میکنید و از شر کینهها خلاص میشوید، مطمئناً رابطهتان را تقویت خواهید کرد.
مطلب مرتبط: ۸ راه برای برقراری مجدد ارتباط پس از یک دعوای بزرگ
۶. استدلالها به ایجاد تفاهم کمک میکنند
اغلب، در زندگی و روابط، همه چیز سیاه و سفید، درست و غلط نیست. نقاط خاکستری زیادی برای پیمایش وجود دارد. وقتی در یک رابطه به خوبی بحثها را مدیریت میکنید، این فرصت را به شما میدهد که یک موقعیت را از دو دیدگاه متفاوت ببینید. در این فرآیند، میتوانید بینش بهتری نسبت به موضع شریک زندگی خود در مورد موارد خاص یا دیدگاههای آنها به دست آورید. ارزشها و باورهای اصلی رابطه
این، در نهایت، به ایجاد درک بهتر کمک میکند و شما را به هم نزدیکتر میکند. حتی بحثهای کوچک در روابط میتواند به شما بینشی در مورد علایق و عدم علایق شریک زندگیتان بدهد و به شما کمک کند تا او را بهتر و صمیمانهتر درک کنید. وقتی در رابطهتان همدلتر میشوید، این همدلی شما را به عنوان یک تیم به هم پیوند میدهد.
با این حال، اگر در هر مکالمهای بحث میکنید و از خود میپرسید: «چقدر بحث در یک رابطه طبیعی است؟»، شاید لازم باشد نگاهی به دلیل این اختلافهای مکرر بیندازید. آیا نمیتوانید بفهمید که شریک زندگیتان از کجا میآید و به همین دلیل است که خصومت همچنان ادامه دارد؟ سعی کنید روی ایجاد همدلی کار کنید، در این صورت ممکن است تعداد دفعات آن نیز کاهش یابد.
۷. بحث و جدل در یک رابطه، باعث ایجاد حس عاشقانه میشود
آشتی کردن بعد از دعوا میتواند به سیلی از احساسات و عواطف منجر شود که میتواند دوباره رابطه عاشقانه را از نو بسازد. مگر همه ما درباره رابطه جنسیِ آرایشآلود که بسیار مورد ستایش قرار گرفته، نشنیدهایم؟ مشاجرات شدید، احساسات شدیدی را برمیانگیزد که میتواند گرایشهای عاشقانه شما را به سطح بالاتری سوق دهد.
علاوه بر این، دعوا کردن، و شاید حرف نزدن با هم، به شما فرصتی میدهد تا ببینید چقدر برای هم ارزش قائل هستید. وقتی مشکلاتتان را حل میکنید و دوباره ارتباط برقرار میکنید، به شما کمک میکند تا بیهودگیِ نگران بودن برای چیزهای کوچک را ببینید.
8. این نشان می دهد که شما اهمیت می دهید
رابطهای بدون بحث و جدل یا دعوا نگرانکننده تلقی میشود، زیرا نشان میدهد که یکی از طرفین یا هر دو از چشمانداز آیندهی مشترک خود دست کشیدهاند. آنها حتی ممکن است پذیرفته باشند که ... رابطه طولانی مدت تمام شده است. از سوی دیگر، وقتی با چنگ و دندان برای مقابله یا کاهش چیزهایی که آنها را تهدیدی برای رابطهتان میدانید، میجنگید، در واقع برای ایجاد فضایی بهتر و سالمتر به عنوان یک زوج تلاش میکنید.
این واقعیت که مسائل بزرگ و کوچک بر شما تأثیر میگذارند، تأکید میکند که شما نسبت به شریک زندگی یا رابطهتان بیتفاوت نیستید. «وقتی بحث، افق وسیعتری داشته باشد و نگرانی و مراقبت یکی از طرفین را نسبت به دیگری یا رابطه نشان دهد، رابطهشان بهتر و سالمتر میشود. این زمانی است که شما از بحثهای کوچک در روابط فراتر میروید و با تمام وجود برای منافع شریک زندگی و رابطهتان میجنگید.»
«برای مثال، بحث در مورد انتخاب سبک زندگی سالم به دلیل نگرانی در مورد رفاه شریک زندگیتان بدون شک سالم است. با این حال، صرفاً به این دلیل که انگیزههای شما پاک هستند، به این معنی نیست که میتوانید رویکردی بیقید و بند در بحثها داشته باشید.»
منجاری توصیه میکند: «حتی هنگام بحثهای مربوط به نگرانی، کمی احتیاط ضروری است. برای مثال، این بحثها یا گفتگوها باید فقط شامل شما و همسرتان باشد. درگیر کردن والدین، خواهر و برادر یا دوستان ممکن است بهترین راه حل نباشد. نصیحت دیگران ممکن است خوشایند نباشد.»
۹. شنونده بهتری میشوید
به شرطی که از تکنیکهای سالم بحث و گفتگو استفاده کنید محترمانه دعوا کردن برای پرداختن به مسائلتان، دعواها و اختلاف نظرها میتواند شما را به شنوندهی بهتری تبدیل کند. صحبت کردن برای اثبات یک نکته یا ارائهی یک استدلال مخالف، یک تمایل ناسالم است که شکاف بین شرکای عاشقانه را بیشتر میکند. در نتیجه، سوءتفاهمها به وجود میآیند.
برعکس، اگر یاد بگیرید که با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید، بحث و جدل در یک رابطه میتواند راهی سازنده برای ایجاد یک ارتباط معنادار با فردی که دوستش دارید باشد.
مطالعه مرتبط: اولین دعوا در یک رابطه - چه انتظاری باید داشت
۱۰. بحث و جدل باعث میشود احساس سبکی کنید
دعوا با شریک زندگیتان میتواند تا زمانی که ادامه دارد، تجربه وحشتناکی باشد. با عصبانیت شدید، فریاد و اشک چه؟ اه! اما آیا تا به حال شده که وقتی دعوا و مشاجرهتان تمام شد، احساس کنید باری از روی دوشتان برداشته شده است؟ دلیلش این است که بیرون ریختن احساسات برای فرار از ناامیدیها و رسیدن به آرامش مهم است.
نگه نداشتن مسائل در درون، تمرین خوبی برای دنبال کردن در همه چیز در زندگی است. اما این امر به ویژه هنگامی که سعی در ایجاد پایه محکمی برای یک رابطه دارید، بسیار مهم است. بنابراین، اگر نگران بحث و جدل در اوایل رابطه یا دعواهای مکرر بودهاید، خودتان را سرزنش نکنید. تا زمانی که هیچ ... مسائل سمی در عمل، دعوا و مشاجره فقط به شما کمک میکند تا رابطهتان را بدون استرس نگه دارید.
۱۱. از خودراضی بودن جلوگیری میکند
با گذشت زمان، زوجها ریتمی برای زندگی مشترک خود پیدا میکنند. اگرچه میتواند آشنا و آرامشبخش باشد، اما میتواند بسیار یکنواخت باشد. دنبال کردن یک روال یکسان، انجام کارهای مشابه بارها و بارها مطمئناً جرقه و هیجان رابطه شما را کم میکند. به زودی، ممکن است شروع به نادیده گرفتن یکدیگر کنید.
این دستور پخت فاجعه است. بحثها و دعواها مانند زنگ بیدارباشی هستند که شما را از این خواب غفلت بیرون میکشند و باعث میشوند هر از گاهی ببینید چه چیزی در خطر است. این درک مانع از آن میشود که بیش از حد از خود راضی شوید و شریک زندگیتان را در اولویت قرار ندهید.
مطلب مرتبط: بعد از دعوا با دوست پسر چه باید کرد؟
۱۲. شما به عنوان یک زوج رشد میکنید
به زمانهایی فکر کنید که در اوایل یک رابطه، خودتان را در حال مشاجره یافتید. هر بحث داغ، هر دعوا، هر بحثی به شما کمک کرد تا کمی بیشتر در مورد شریک زندگیتان کشف کنید. این اکتشافات، به نوبه خود، به شما کمک میکند تا اهداف رابطهتان را تنظیم کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما به عنوان یک زوج بهتر است.
با گذشت زمان، شما نقصهای یکدیگر را بیشتر میپذیرید و قدردان نقاط قوت خود میشوید. دعواها به شما کمک میکنند تا ببینید که نمیتوانید شریک زندگیتان را «اصلاح» کنید، اما میتوانید به او کمک کنید تا به نسخه بهتری از خودش تبدیل شود. این نوع بلوغ همراه با صبر و ... بخشش در روابط چیزی است که به شما کمک میکند به عنوان یک زوج رشد کنید.
آیا بحث و جدل در یک رابطه طبیعی است؟ همانطور که احتمالاً تا الان متوجه شدهاید، طبیعی است و میتواند سالم هم باشد. هر چقدر هم که از اختلاف نظرها بدتان بیاید، باز هم در یک رابطه اتفاق میافتد. نحوه برخورد شما با آنها، تأثیری را که این اختلافات میتوانند بر آینده شما داشته باشند، تعیین میکند. یادگیری حل مشکلات با استفاده از تکنیکهای سالم بحث و جدل، چیزی است که به حفظ روابط سالم و سعادتمند در درازمدت کمک میکند.
در مورد تکنیکهای سالم بحث و جدل، برای اطمینان از اینکه اختلاف و درگیری به رابطهتان آسیبی نمیرساند، مطالب زیادی گفته شده است. اما این تکنیکهای حل اختلاف سالم چیستند؟ مانجری یک بینش ساده اما عمیق ارائه میدهد: «اگر یک بحث کوچک با شریک زندگیتان به بحث و جدل تبدیل شد و خود را در موقعیتی دشوار یافتید و سوالاتی مانند «چرا من؟» «چرا همیشه من؟» «چرا تو نه؟» پرسیدید، مدتی استراحت کنید و سپس این سوالات را برعکس بپرسید - «چرا من نه؟» «چرا همیشه آنها؟» «چرا برعکس نه؟»
«به احتمال زیاد، پاسخی کاملاً متفاوت دریافت خواهید کرد و هر بحثی که قبلاً شما را آزار داده بود، ناگهان بیاهمیت به نظر میرسد. به طور خلاصه، بحثها در یک رابطه فقط زمانی سالم هستند که از نیازهای خودمحورانه یکی از طرفین ناشی نشوند، بلکه به نفع کل رابطه باشند.» اگر رابطه شما در حال حاضر از بحثهای ناسالم رنج میبرد یا اصلاً بحثی نمیکنید، زوجدرمانی را در نظر بگیرید. Bonobology هیئتی از درمانگران باتجربه میتواند به شما کمک کند تا مسیری را به سمت یک رابطه هماهنگ ترسیم کنید.
سوالات متداول
بحث کردن در یک رابطه مهم است زیرا اجازه نمیدهد مسائل روی هم انباشته شوند و به مرور زمان به اختلافات غیرقابل حل تبدیل شوند.
هیچ قانون کلی در مورد اینکه زوجها چند وقت یکبار باید دعوا کنند و در چه مرحلهای این دعوا ناسالم میشود، وجود ندارد. نکته کلیدی این است که برای حل اختلاف خود، به طور بالغانه و سالم بحث کنید، نه برای برتری جویی.
گوش دادن دقیق و تلاش برای دیدن مسائل از دیدگاه طرف مقابل، بهترین راه برای مدیریت مشاجرات در یک رابطه است. زیرا وقتی برای فهمیدن گوش نمیدهید، بلکه برای رد کردن و اثبات حرف خود گوش میدهید، مشاجرات میتوانند به مشاجرات زشت و زنندهای تبدیل شوند.
تحقیقات نشان میدهد که یک زوج به طور متوسط روزی ۷ بار با هم بحث میکنند. با این حال، هر رابطه و زوجی منحصر به فرد است. آنچه برای اکثر افراد مفید است، ممکن است برای شما مفید نباشد. اشکالی ندارد که هر زمان چیزی شما را آزار میدهد، بحث و گفتگو کنید، نه اینکه احساسات خود را سرکوب کنید.
همانطور که میگویند، هرگز با عصبانیت به رختخواب نروید. بیدار بمانید و مشکل را حل کنید. بهتر است در اسرع وقت اختلافات خود را حل کنید و برای انتقام گرفتن از همسرتان، به رفتارهایی مانند سکوت و طفره رفتن متوسل نشوید.
مشکلات سال اول ازدواج: ۵ موضوعی که زوجهای تازه ازدواج کرده بر سر آن دعوا میکنند
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز به شما ادامه دهد.
